呼吸时候胸口疼痛怎么回事？_百度文库
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呼吸时候胸口疼痛怎么回事？
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你可能喜欢一吸气中间疼怎么回事？
可能是岔气了消除和预防岔气的方法有：一． 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。"岔气"消除后，还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才不会对身体有损害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。
辨析胸口痛的病因原来不少人都曾胸口疼痛。有人以为心脏病发，更多的人不闻不问。没错，它可能是冠心病的病征，但也可能只是微不足道的胸壁疼痛，或者胃酸作怪。弄清楚，便不会心慌慌。个案胸口疼痛像火烧四十九岁的蔡先生，从事建筑行业。三年前，觉得自己两边肩膀疼痛，左肩特别痛得厉害。加上心脏又跳得特别快，怀疑自己心脏有事，便到公立医院看医生。熟悉蔡先生病情的医生说，其实他还有其它病征，像胃部不适，胸口疼痛兼且感到像被火烧的灼痛，躺下时更因胃酸上涌而不能入睡。香港肠胃动力学会委员关治邦指出，胃酸反流的人也可能同时患冠心病，尤其像蔡先生般有三项心脏病高危因素——男性、吸?及高胆固醇，医生也忧虑他们会否同时患两种病。证实只患胃酸反流蔡先生在公立医院排期等候做各样检查时，仍担心得很，终于他去看私家心脏科医生。医生指没理由患冠心病会胸口灼热，他又服过控制心绞痛的「?底丸」两次，但胸口疼痛依然。蔡先生听闻冠心病病发时的痛楚，好比三本书压在胸口上，他也拿三本书试试，可是那感觉跟自己所受的完全两回事。最后，半年间他做过三项不同心脏检查，医生确实找不到他患心脏病的证据，加上照过胃镜，才肯定蔡先生患上胃酸反流及食道炎。胸口痛有不同成因心脏专科医生高德谦指出，很多胸口疼痛的病人通常会猜想是心脏病发作。事实上，向心脏科医生求诊的病人中，大部分却是因其它疾病而有胸口疼痛。普遍排名：第一■胸壁疼痛（chestwallpain）又称肌肉骨骼疼痛（musculoskeletalpain）特色●疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来。●疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发。●病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛。●痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈，但大多数于数天至两、三星期内好转。●任何年龄皆会患上。病因●病人扭伤肋骨间的软骨并发炎，即肋骨软骨炎（costochondritis），是较常见的胸壁疼痛疾病之一。●由流行性感冒等病毒引起发炎，此为Tietze'ssyndrome。（流感本身亦会令人全身骨痛。）●较罕见的为肋骨断裂，但也最痛楚。治疗●发炎的地方不服药也会自行痊愈，医生或处方止痛消炎药（例如异丁苯丙酸，ibuprofen）。●肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合。●不必服抗生素，因为它不能对病毒产生任何作用。焦虑致胸口痛普遍排名：第二■焦虑引起胸口疼痛（anxiety-relatedchestpain）特色●病人声称痛楚维持数小时、数日、数年，甚至十年以上。●整个胸部任何位置都可能痛，通常病人感觉「翳」、「闷」。●静止时，例如坐下、躺下或没有工作在手，病人便开始感到胸口不适●工作时或运动时却不会。●病人看医生甫坐下，便急?数出多种「病征」：头晕、冒汗、恶心、气促、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹，很想医生快点「治」好他的病。病因太紧张所致。治疗重点处理精神状态，详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。高德谦称，通常说到这里，病人已安心许多。「还要耐心地跟他们谈，引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或临?心理学家协助。」普遍排名：第三■冠心病所引发的心绞痛■病情最严重特色●与由焦虑引起胸口痛的病征相反，即走路、运动、追巴士、上楼梯等运动量大时才痛；停下来时痛楚亦停止。●痛楚维持五至十分......余下全文>>
根据以上症状可知是由于胸膜炎症刺激胸壁导致疼痛不适等！需要消炎治疗！建议你到当地三甲医院胸外科就诊行胸部CT确诊，必要时行消炎治疗！
这是你的心藏供血不足、缺血缺氧导致，是由于你平时晚上睡得太晚，上去了身体补充气血的什么时间段，身体的缺血能量上不去，心藏供血不足缺血缺氧，影响了心藏应有的工作能力、心藏肌肉痉挛产生胸口中间使劲吸气咳嗽时有疼痛感。因为晚上6-12点是身体补充气血能量唯一有效时间段，只有在这个时间段的睡眠才能进行气血能量的补充，过了这个时间段就没有补充能量的能力了，这是自然规律的东西，不是哪个人为能够改变得了的。正常人在这个时间段每天需要睡眠70分钟才能达到能量平衡，如果你每天把这70分钟的什么时间都丢掉了，你们你身体的气血能量肯定下降，身体就出现供血不足、藏器就出现缺血缺氧的症状，哪个藏器出现缺血缺氧，藏器就出现疾病症状。建议睡几天早觉，补充一些气血能量，很快就解决你上述的毛病问题。今后尽量做到早睡早起，身体肯定很好的。
您好胸口疼原因很多的，心肺的疾病都可以导致的，应该积极检查来确定原因,然后针对病因采取相对的治疗措施！
你好，考虑还是岔气引起的症状，需要积极检查和服用药物，可以服用药物芬必得胶囊和维生素B 1 以及卡马西平片。如果是岔气引起的可以检查是不是胸椎病，必要时需要手法复位对症治疗。
，“一吸气锁骨靠近脖子往下一点的地方疼，不太像是肺”那是肺尖部，就是肺。可以使肺部拉伤，可以是肺部炎症。拉伤可以使用云南白药，炎症就要拍片
您好， 胸痛一般是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,在这考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致放射性痛痛还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.年龄大了还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.或查一下血脂为好，祝你健康欢迎再来咨询
吸气导致胸痛有二种可能，一是肺胸膜疾病，如肺炎，胸膜炎，胸膜粘连等，二是肋间神经痛，肋间肌损伤等。建议进行胸部X光片、DR等检查，如排除肺胸膜疾病，则后者的可能性较大。
你这个肯定是胃肠道有些问题了，必须去医院看看，马虎不得，请注意身体。
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→ 深呼吸时左胸口疼
深呼吸时左胸口疼
放暑假期间，我一直没出门，在家玩电脑，有时候看的眼睛疼，深呼吸的时候，感觉到左胸口有点疼，不敢大力的呼吸了，睡一觉之后稍微会好些，但是感觉胸闷的很，不敢咳嗽，很难受。想深呼吸左胸口疼是怎么回事？
病情分析：你好，根据你的情况考虑肋间神经炎，可能是胸椎退变、胸椎结核、胸椎损伤，疼痛呈刺痛或烧灼样痛。咳嗽、深呼吸或打喷嚏时疼痛加重。指导意见：多饮水，注意休息，其次不要吃刺激性食物。要吃点抗病毒的：吗林呱，病毒坐；再吃点营养神经的B1、B12、补点维C就可以
病情分析：你好，深呼吸左胸口疼不能排除胸膜炎或者感染，需要胸片检查看看。有感染服用消炎药指导意见：需要遵医嘱服用药物头孢菌素抗生素或者阿莫西林胶囊和止痛药芬必得胶囊。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。
之前胸口被东西杂了一下。现在呼吸的时候左胸口那边有点疼，去拍片的时候也没什么异常，骨头也没事。这是为什么呢？呼吸的时候有点难受？
病情分析：建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.指导意见：有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的.还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.
病情分析：根据你的描述，胸口被东西砸了一下之后，现在呼吸的时候，左胸口会有一点疼痛，很可能局部肌肉有损伤指导意见：建议你可以继续观察，如果已经超过了24小时，可以进行局部的热敷处理，一般不会有严重的问题。
刚开始时左胸口剧痛一两分钟，过后就变成持续性轻微疼痛，不过只要深呼吸就会剧痛，浅呼吸时能感觉到一点点的痛，现在过了一天了还是这样，没有其他症状。就是睡觉的时候，左胸口侧卧向下不会疼痛，但是左胸口侧卧向上就会痛。以前没有过病史，就是一个多月前有发作过一次，左胸口剧痛，但是那时过十多分钟就好了。昨晚又开
病情分析：亲您的这种情况考虑心脏的问题，要不就是肺部的问题，建议您最好可以到医院做个心电图以及拍过胸部x片子指导意见：排除心脏早搏，心肌缺血或者肺炎，胸膜炎之类的疾病。不知道您的平时这种情况和饮食有关系吗？如果没有关系，那还是考虑心脏和肺部问题。
病情分析：您好！根据你的症状描述情况来看，左胸口剧痛一两分钟，考虑是心脏的问题。指导意见：您好！兼于此种情况，建议你去医院做个检查，做个24小时的动态心电图，然后根据情况，对症下药。平时别熬夜，要劳逸结合，生活要有规律，营养要均衡。祝你健康！
不敢深呼吸，一用力的吸气就会心口疼，像有根针扎一样，偶尔会发作一次，上次一个月以前吧，持续了大概不到一分钟不能呼吸着心口很痛，越是吸气越是疼，就只能慢慢的一点一点的吸，憋的除了一身汗，这会犯病不厉害只是不能深呼吸一深呼吸心口就像针扎一下似的，越用力吸气越疼
病情分析：你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常。
病情分析：考虑供血问题，可以用硫酸亚铁口服液，还应同时服用维生素C，以促进药物的吸收指导意见：平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等都是补血的，红枣可以和银耳一起煮，保持膳食平衡是最好的药方
右胸部一吸气就疼的很厉害，带的右侧面整个上身都疼，是很疼，疼的都没法喘气，一呼吸也疼，请问是怎么回事啊，以前也有过类似的，上次是左右都疼，也是疼的很厉害。想吸气时左胸口疼是怎么回事
青年人发生胸闷胸痛多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病，部分患者无器质性病变，考虑焦虑所致：表现为精神疲劳全身乏力，全身窜痛，多梦睡眠不佳，剧烈头晕时伴有呕吐症状，无法集中精神想事情，胸痛，头晕痛，头脑不清晰恍惚，手微颤抖无法劳作等。
病情分析：你好，你所描述的情况多为胸膜炎引发的疼痛，需要进一步检查确诊指导意见：建议于医院进行血常规及胸片检查，以进一步明确诊断，及时采取治疗措施，缓解不适症状
左胸口只要一呼吸就抻着是的疼深呼吸了更疼，好像还有点肿，一按了也疼，弯腰，咳嗽，笑都疼，
你好，根据你描述的症状。考虑是胸部肌肉酸痛的特点，建议避免剧烈活动，比如打球。注意休息。可以口服营养神经，止痛的药物。必要时去医院拍胸片。
病情分析：你好，吸气左胸疼可由心肺疾病引起，如心绞痛、气胸等，年轻人且无其他相关疾病基础，也可考虑肋间神经痛可能，一般与精神紧张、压力大等有关。指导意见：可以暂时先观察，放松心情，调节情绪，保持乐观自信的心态。如果症状无好转或进一步加重，则建议上医院进一步检查，除外心肺疾病等。
深呼吸会有强烈的刺痛感，大概位置实在心脏下方，晚上睡觉平躺的时候基本没什么问题，侧身就是只把心脏那面冲下刺痛感会很强，几乎是不能这么侧着，如果朝另一侧，侧身则没太大问题我有晨跑的习惯但是慢跑的那种，大概是在2天前，在晨跑的过程中突然就感觉到疼痛，但不是很强烈 现在是一侧身就疼的厉害还为治疗大概的分析
病情分析:你好！根据你的描述来看，考虑你是不慎挫伤或拉伤。如果是轻微的挫伤当天不会有太明显的疼痛，一般是在挫伤后两三天才会疼痛加剧。意见建议:所以当你感觉疼痛的时候，一般挫伤或拉伤已经过去两三天的时间了。所以往往找不出真正引起疼痛的原因，你可以回忆一下，前几天是否有锻炼的时候，有拉伤和挫伤的可能，如果有这个情况的话，那么基本可以确定是这个问题了。如果想到医院就医的话，建议你先到外科就可以了。 提问人的追问
8:52:13就是心脏朝下侧躺的时候刺痛感超强，只要不是内脏出问题就可以
出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的. 还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能. 提问人的追问
8:39:35确切的说是心脏下方类似是脾胃等地方 侧身的时候才疼的厉害
有的时候深呼吸，左胸口会很疼，深吸一口气，会有种吸过去的感觉，就不疼了，一点事也没有，今天有点严重，感觉吸不过去，吸气就疼，站起来好了很多。
病情分析：您好这位朋友，这种情况建议你放松心情，主要是考虑神经肌肉的疼痛指导意见：建议营养均衡，保持良好情绪，劳逸结合，可以应用活血止痛胶囊，B1治疗，祝您健康
病情分析：您好，考虑是胸膜炎的情况，引起的呼吸困难，并且有疼痛的情况指导意见：建议服用头孢消炎治疗，配合甲钴胺营养神经，外用云南白药酊涂抹，合理作息，避免熬夜
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深呼吸左胸疼
放暑假期间，我一直没出门，在家玩电脑，有时候看的眼睛疼，深呼吸的时候，感觉到左胸口有点疼，不敢大力的呼吸了，睡一觉之后稍微会好些，但是感觉胸闷的很，不敢咳嗽，很难受。想深呼吸左胸口疼是怎么回事？
病情分析：你好，根据你的情况考虑肋间神经炎，可能是胸椎退变、胸椎结核、胸椎损伤，疼痛呈刺痛或烧灼样痛。咳嗽、深呼吸或打喷嚏时疼痛加重。指导意见：多饮水，注意休息，其次不要吃刺激性食物。要吃点抗病毒的：吗林呱，病毒坐；再吃点营养神经的B1、B12、补点维C就可以
病情分析：你好，深呼吸左胸口疼不能排除胸膜炎或者感染，需要胸片检查看看。有感染服用消炎药指导意见：需要遵医嘱服用药物头孢菌素抗生素或者阿莫西林胶囊和止痛药芬必得胶囊。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。
深呼吸的时候左侧胸疼不深呼吸是不疼的用手按左侧会有点痛请问医生我是怎么了
病情分析：呼吸时胸部的肌肉收缩或舒张容易出现疼痛不适，尤其是在受凉熬夜劳累或损伤的情况下出现。呼吸系统出现问题也可以有疼痛不适的发生。指导意见：应该注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，安排好生活作息，积极的调整，逐渐地改善恢复。如果反复或加重，应该及时的就医检查。
病情分析：你好，深呼吸的时候左侧胸痛，不深呼吸不痛，用手按压也会有疼痛，这种情况考虑是局部的软组织炎症引起的！指导意见：你好，考虑是胸壁软组织炎症引起的疼痛，所以可以外用扶他林软膏处理看看，多注意休息，没有什么大问题！
深呼吸左胸口疼&翻身也疼&以前有过一会就好，这次都一天了还是这样&该怎么办:需要医生帮助提供远程诊断:这次都一天了还是这样&该怎么办。
病情分析：你好，根据你的描述，深呼吸时候左侧，胸口疼痛，翻身也会疼，考虑有可能是肺部有问题。指导意见：左侧胸口疼痛，翻身也疼，有可能是肺部问题，也有可能胸腔有问题，可以拍胸片检查一下，查明病因，再进行治疗。
病情分析：你好，这种情况考虑由于肋软骨炎或者软组织损伤导致的。建议到医院胸片检查看看，排除炎症的可能。因为也可以见于胸膜炎或者支气管炎的患者，但是多还有咳嗽等症状。指导意见：如果没有问题，按照软组织损伤处理。多吃新鲜的蔬菜及水果，忌辛辣刺激食物，忌烟酒。热敷局部看看，不必用药。尽量避免引起疼痛的动作，注意休息，尽量避免牵拉疼痛等。
医生您好，我今天早上起床后深呼吸时感觉左胸有点疼，但按住肋骨间再深呼吸时就不那么疼了，请问是什么原因引起的
病情分析：你好，很高兴能够为您解答，这种情况首先考虑可能是肋骨炎。指导意见：建议最好去医院检查一下，根据情况做针对性治疗，希望我的回答可以帮助到您，祝您健康。
病情分析：晨起左侧胸部疼痛，需要结合临床考虑，如果是无外伤，需要结合临床考虑是否心肺功能异常的表现指导意见：当然如果是排除心肺功能异常，这可以考虑心电图，x光胸片检查，明确是否心肺功能异常，如果是无异常，需要考虑肋间神经痛表现，这可以适当热敷，短期休息，都可以好转，建议你通过医生诊察指导
不敢深呼吸，一用力的吸气就会心口疼，像有根针扎一样，偶尔会发作一次，上次一个月以前吧，持续了大概不到一分钟不能呼吸着心口很痛，越是吸气越是疼，就只能慢慢的一点一点的吸，憋的除了一身汗，这会犯病不厉害只是不能深呼吸一深呼吸心口就像针扎一下似的，越用力吸气越疼
病情分析：你好，偶尔心脏会痛一下一般情况是神经痉挛造成的，这个没有什么大碍，如果不放心可以去医院检查一下心电图和心脏彩超。指导意见：只要是这两项检查没有事的话，那么就是正常的，不需要担心，但是要注意好好休息，不要吃辛辣刺激及油腻的食物，养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持心情舒畅。
病情分析：你好，考虑还是神经痛引起的症状，需要遵医嘱服用药物和对症治疗。注意休息。指导意见：一般情况下需要胸片检查看看和注意休息。需要遵医嘱服用药物止痛药芬必得胶囊或者氯唑沙宗片和针灸按摩物理疗法治疗。
最近几天左胸上方有一块按着会有疼痛的感觉，并且深呼吸也有疼痛的感觉，前几天我打了羽毛球，但是感觉运动量不大。没有治疗想这到底是怎么一回事。严不严重
病情分析：可能是岔气呼吸疼痛,虽无大碍但也是痛苦不安，指导意见：在足三四趾趾缝间可找到一压痛点,按五到十分钟即可速愈,左边痛压右脚,右边痛压左脚。 提问人的追问
17:23:08刚才刚去拍了片子。显示是一切正常，医生就说回来休息几天再说。但还是不知道什么原因。。。
病情分析：胸痛要考虑肋间神经痛或者肋软骨发炎的可能.指导意见：对症口服芬必得,消炎痛,阿莫西林即可.最好是进一步检查明确并针对具体情况采取综合措施 提问人的追问
17:22:12刚才刚去拍了片子。显示是一切正常，医生就说回来休息几天再说。但还是不知道什么原因。。。
刚开始时左胸口剧痛一两分钟，过后就变成持续性轻微疼痛，不过只要深呼吸就会剧痛，浅呼吸时能感觉到一点点的痛，现在过了一天了还是这样，没有其他症状。就是睡觉的时候，左胸口侧卧向下不会疼痛，但是左胸口侧卧向上就会痛。以前没有过病史，就是一个多月前有发作过一次，左胸口剧痛，但是那时过十多分钟就好了。昨晚又开
病情分析：根据你的描述、考虑为、一、胸膜炎、是细菌感染所致。二、肋软骨膜炎、是病毒感染素致。指导意见：1、去医院内科、呼吸科进一步检查拍片。2、拍片确诊后在治疗。3、检查心电图排出心脏疾病。
病情分析：这种现象可能是属于局部神经痛，和神经调节异常睡眠质量生活饮食是否有规律都有直接关系。指导意见：首先饮食注意，戒除烟酒多锻炼身体，避免长期一个姿势，配合服用营养神经改善微循环抗炎镇痛的药物治疗。
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///文章正文
深呼吸胸口疼是怎么回事
养生之道网：深呼吸可以，纾解心烦胸闷，但是有的人深呼吸胸口疼是怎么回事呢？下面养生之道网为您介绍深呼吸的好处，教你怎样正确深呼吸，顺便分析是怎么回事，看看吧。
什么是深呼吸？
深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。
从运动的角度讲，就是吸气时鼓起，呼气时充分将腹部排空。
从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。
深呼吸的好处有哪些？
1、强身祛病
深呼吸加强氧气的供应，排出大量的二氧化碳，在人体身体的交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持。
2、排出毒素
体内的废物和通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡，从而脱离。
3、解除疲惫
深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。
怎样正确进行深呼吸？
深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，类似中的呼吸操。选择空气新鲜的地方，每日进行2&3次，每次3-5分钟。
1、坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
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