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她曾经微胖而今刚好用了两年半的时间从一名普通女白领成健美大赛获奖者视频：一位女工程师的健身路8月5日上午7时，李骁到达了广州琶洲的保利国际展馆。4个半小时后，她即将迎来人生第一场健美健身大赛。而在此之前，她的身份是一家知名外企的工程师。这样的赛事里，参与者多数是健身教练或体育学院内相关专业的学生，像她这样的普通健身者是少数。8月5日，广东省健身健美大赛广州赛区，李骁（右二）在决赛中展示自己。01从微胖进阶为&女偶像&因感觉身体差，而开始健身今年27岁的李骁来自江苏，在一家外企负责女性保健用品的设计工作。日常工作中，不是长时间对着电脑，便是经常站着。而单一的上班回家两点一线，使得她并没有太多锻炼的机会。与大多数人一样，李骁开始健身的理由是感觉免疫力下降。由于工作节奏较快，压力颇大，有一段时间她经常生病，她寻思着&再不动一下就不行了&，于是她开始物色合适的健身房。2015年年底，她第一次到健身房。持续60分钟的第一节课结束后，同行的许多健身新人们都感觉要累上3天，她却感觉很有趣。一方面是因为她本身喜欢运动，另一方面是所在健身房气氛非常好。自此李骁的生活，从两点一线，增加到了三点一线。深蹲，硬拉，摆壶铃，卧推，高位下拉，肩上推举&&各种健身动作，从开始的轻重量，必须要教练带着，到渐渐开始可以根据课程自己设置训练内容，李骁去健身房的次数变得频繁并且进步快。她也因此被其他会员称为&女偶像&。训练初期日，李骁在健身房看教练演示动作，当时的李骁还有点点小胖。训练半年后日，李骁的腹部开始有腹肌线条。日，李骁在练肩的课程中。日，李骁在练肩的过程中。02因健美大赛而改变生活方式遇到瓶颈，尝试突破李骁一直保持相对稳定并且大量的训练，除了出差，每周她至少要去三次健身房，每次一小时。2016年中旬，相较刚开始训练时，她的身材有了明显变化：肩部线条突出，腹肌开始显现。这个身材一直维持了一年，却也没有太多变化，李骁感觉自己进入了一个瓶颈期，需要突破。日，正练习引体向上中的李骁。日，李骁在训练大腿后侧和臀部肌肉。就在这时，教练推荐她参加比基尼比赛，李骁随即制定计划，并开始执行：控制饮食，并增加训练量。健身比赛需要选手在赛前将体脂降下来。从6月30日开始到8月5日比赛，期间一共36天，这段时间李骁的生活变得极其简单：早上上班，下班健身，晚上回到家备餐。看似简单的生活，背后其实颇为不易：要控制饮食，必须自己准备一天的所有饭菜，这就说明了必须禁止一切社交活动，因为外出吃饭油盐无法控制；从一周至少去三次健身房上升到一周至少五次，不论对体力还是时间的要求都很高。李骁已经渐渐熟悉每样常见食物的热量，每晚她都用厨房称来计算第二天什么食物该吃多少，然后用蒸、白水煮、不放油的煎法来处理食物，并打包以翌日食用。为了让肌肉线条更明显，健美选手在赛前都要脱水脱盐。在赛前的一周里，健身房出现了一个有趣的现象，几位参赛选手在吃自己准备的食物时，会拿手机看网上的美食。一位教练表示，这样吃饭注意力会分散一些，就不会留意到嘴里的东西是没有味道的了。李骁在思量第二天要吃什么，每天回到家做第二天的饭，是李骁日常生活里的重要部分。每次训练后李骁都会拿出自己准备好的饭，迅速补充能量，不能饿着肚子，是健身的最基本要求。2016年6月，李骁在香港按照攻略寻找餐厅。健身人士都喜爱美食，李骁也不例外。&比赛后要吃什么&成了参赛队员们讨论的重要话题。健身圈里面流行着一个说法：健身，是付出一定有收获的事情。一个月下来，李骁的体脂从21%迅速跌到11.2%。有人问李骁，她到底是怎么坚持下来的。李骁说她从来没有想过坚持不坚持的问题，&如果你热爱一件事，就根本不需要坚持。&日，单腿大重量训练，李骁在最后几组动作里露出辛苦的表情。在广州潮湿闷热的夏天训练，即使健身房开着空调，汗水也会浸透身体。赛前的最后两天，李骁中午来到健身房训练。此时她的线条已经非常明显了。03首次参加健美大赛便获第五名业余组里的第一名8月5日上午7时，广东省健身健美大赛广州赛区的赛事将在数小时后开始。准备室内，另外几位参赛者早已忙碌起来。李骁没有过多寒暄，便去换上比基尼，并在朋友的帮助下开始给自己身上涂黑色油彩。比赛开始前一小时，李骁从卫生间走出来，她在自然光下照镜子，发觉自己身上的油彩涂得并不理想：一周前冲浪的晒伤痕迹，在油彩下甚至加重了，显得颜色不均匀。和几位队友商量了一下，李骁便决定把油彩冲掉，重新涂一次。&现在只能靠实力了。&李骁笑着说，一边对着镜子练习了几下台上的动作。在队友的帮助下，妆很快就化好了，大伙整理了一下物品，向赛场出发。李骁与所在的健身工作室内3位女教练一起，参与女子比基尼项目的比赛。这其中，李骁是唯一一位参赛的会员，也就是&非专业人士&。赛前，李骁在检查自己身上的油彩。在教练的帮助下，李骁迅速把妆化好了。11:30分，赛场灯光亮起。李骁和健身房的女教练分别先后出场。场下早已聚集了自发前来加油的健身房队友，她们出场的时候队友们贡献出全场最大的欢呼声。最终，第一次参赛的李骁获得了第五名，同行的女教练排行第六。而排名比她靠前的都是专业选手，李骁笑着说&自己是业余组里的第一&。　赛场上的李骁（中）和女教练（右）。赛后她回到后台，接过队友们递过来的三明治，她顾不上换衣服便蹲下来大口吃起来， &这味道太幸福了！&在比赛后李骁吃的第一口三明治，她说太幸福了。赛后那天，李骁发了个朋友圈，里面是一张比赛前体脂最低的时候的照片。该条朋友圈获得了108个赞。不少朋友留言表示非常励志，也有人表示虽然羡慕，但不想变成照片里面的身材。但李骁并不在意这些看法，在她看来，健康最重要。而健身这件事情，也改变了她，现在的她精力充沛，也因此结识了一些有趣的朋友。同时，她已经开始制定计划，准备参加十月份的另一个健美比赛了。对于想健身的人，她也给出了自己的建议：确定一个明确目标，例如变好看或变瘦，做计划，并自律，最后都能实现自己想要的状态。健身前的她2014年，正在公司上班的李骁。健身后的她日，李骁的线条已经非常明显，和刚进入健身房的时候判若两人。采写／图片 ：南都记者 钟锐钧视频：南都记者 陈辉实习生：王凯 陈嘉锐津策划：潘劲松统筹：谭伟山 陈军 陈伟斌*来源：南方都市报
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美丽的家乡
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你可以爱一个人到尘埃里，但没有人会爱尘埃里的你！
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&19楼百事通山中留守娃无人照看，做什么都靠自己，吃顿饭都只是白米饭！山中留守娃无人照看，做什么都靠自己，吃顿饭都只是白米饭！搜狐亲子百家号最近某网友上传了这样一组图片，令无数网友心酸动容，可以看到这是在一个家徒四壁的家中，一位大山里的留守儿童，独自一人在家中做饭，根本无人照顾他的生活！山中留守娃无人照看，做什么都靠自己，吃顿饭都只是白米饭！身后就是他的床铺，直接铺在坚硬冰凉的地上，小孩子吃饭连一双像样的碗筷都没有山中留守娃无人照看，做什么都靠自己，吃顿饭都只是白米饭！小孩子直接把米饭塞进嘴里，没有菜用来下饭，没有水给他喝，就这样一口一口的吃着米饭，看样子是饿坏了身上穿的衣服破烂不堪，脚上也没有穿鞋子，家中一片破败大山里有无数这样的留守儿童，他们内心淳朴善良，根本不懂外面的花花世界是多么诱惑，只知道父母外出务工之前留下的叮嘱，这些孩子身上背负的生活压力之大难以想象中国的贫富差距如此之大，让人难以想象，哪怕拿出那些城市孩子的一点点生活费捐助给他们，恐怕也不会是这种让人心酸的局面！看了后你有何感想？？？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。搜狐亲子百家号最近更新：简介:提备孕，孕期，产后护理等知识。作者最新文章相关文章练出一身不对称的肌肉，却有无数人为他点赞，这样的男人全世界都服了！练出一身不对称的肌肉，却有无数人为他点赞，这样的男人全世界都服了！二根百家号在昨天的话题里《》你在健身的过程中遇到过哪些误（污）区？有大胸弟居然说是自从关注了成sir后...“健身这件那么正经的事，都变得污趣了”成sir是该喜还是该忧呢▼说得成sir今天赶紧换换风格强力来一波能励志到火星去的事儿Ps：文章结尾处有周末彩蛋，你信吗▼有朋友向成sir抱怨左右肌肉发展不对等很烦很懊恼，就例如右胸居然TM比左胸小但是，要是成sir问你，你只能练一半的身体呢你会放弃吗？也许你会问，这是什么梗，什么叫练一半的身体▼Luke是一生下来就和正常人不一样少了一只手臂，肩膀和大部分左肺但是，他却比常人更坚强他的健身故事更是激励了无数人让我们来一探究竟▼平日里你失个恋，甚至少吃一顿火锅你就觉得，天好像就要塌下来似的但是Luke不仅先天不健全并且还有脊柱测凸和糖尿病他却都从未表示过一点绝望▼因为在Luke背后有一位好母亲尽管生活上有诸多的不幸他自己曾经也有一度消沉过觉得自己是一个异类但是他母亲则一直没有放弃过他也教会了他，“只要你够勇敢，你就和正常人一样”▼所以慢慢地他内心也变得强大了找到了自身和社会的平衡点也能独立的完成日常生活▼后来，高中的一次举重尝试让他喜欢上了这种释放力量的感觉这也为他日后的健身故事埋下了伏笔▼他开始不断挑战自己▼紧接着他也参加了残疾人赛事并获得奖项▼他要让向全世界证明他并不是异类只要他肯付出，终究会有成果的▼下面是他的一些训练项目单臂举杠铃▼单臂抱球负重▼单臂杠铃负重深蹲▼单臂杠铃负重硬拉▼单臂颈前负重深蹲▼单臂负重凳上反屈伸▼仰卧单臂杠铃卧推▼单手爬绳▼单手做俯卧撑▼利用辅助设备做单臂引体向上▼这就是不服输的Luke▼一个挑战自己的Luke▼此外，他还将自己的亲身经历拍成纪录片▼这一部纪录片激励了更多身体残疾的人，一定要勇敢通过健身改变了自己的生活尽管身体不健全，也可以坦然面对生活▼就算只有一只手臂也要保护身边的人▼Luke用行动证明了你想要什么样的生活就去争取▼私底下他也是个自信，积极乐观的Luke总是传递阳光的自己给大家▼笑容能融化冰雪系列那么身体健全的你是不是应该少抱怨下生活了该健身的，想要什么生活的就直接开干，去实现！啦啦啦，彩蛋— END —Focus！喜欢就zan啊！长按加成sir个人微信按住我别放过我这是成sir的微信长按可加我好友获得更多健身姿势.....（素材创意来源于网络整理编辑：肌肉构成，成sir若有侵权请联系 删除）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。二根百家号最近更新：简介:能找到我二根，说明你屌爆了！作者最新文章相关文章&练出一身不对称的肌肉，却有无数人为他点赞，这样的男人全世界都服了！
练出一身不对称的肌肉，却有无数人为他点赞，这样的男人全世界都服了！
日09时12分来源：
在昨天的话题里
有大胸弟居然说是自从关注了成sir后...
“健身这件那么正经的事，都变得污趣了”
成sir是该喜还是该忧呢
说得成sir今天赶紧换换风格
强力来一波能励志到火星去的事儿
Ps：文章结尾处有周末彩蛋，你信吗
有朋友向成sir抱怨左右肌肉发展不对等
很烦很懊恼，就例如右胸居然TM比左胸小
但是，要是成sir问你，你只能练一半的身体呢
你会放弃吗？
也许你会问，这是什么梗，什么叫练一半的身体
Luke是一生下来就和正常人不一样
少了一只手臂，肩膀和大部分左肺
但是，他却比常人更坚强
他的健身故事更是激励了无数人
让我们来一探究竟
平日里你失个恋，甚至少吃一顿火锅
你就觉得，天好像就要塌下来似的
但是Luke不仅先天不健全
并且还有脊柱测凸和糖尿病
他却都从未表示过一点绝望
因为在Luke背后有一位好母亲
尽管生活上有诸多的不幸
他自己曾经也有一度消沉过
觉得自己是一个异类
但是他母亲则一直没有放弃过他
也教会了他，“只要你够勇敢，你就和正常人一样”
所以慢慢地他内心也变得强大了
找到了自身和社会的平衡点
也能独立的完成日常生活
后来，高中的一次举重尝试
让他喜欢上了这种释放力量的感觉
这也为他日后的健身故事埋下了伏笔
他开始不断挑战自己
紧接着他也参加了残疾人赛事
并获得奖项
他要让向全世界证明
他并不是异类
只要他肯付出，终究会有成果的
下面是他的一些训练项目
单臂举杠铃
单臂抱球负重
单臂杠铃负重深蹲
单臂杠铃负重硬拉
单臂颈前负重深蹲
单臂负重凳上反屈伸
仰卧单臂杠铃卧推
单手做俯卧撑
利用辅助设备做单臂引体向上
这就是不服输的Luke
一个挑战自己的Luke
此外，他还将自己的亲身经历拍成纪录片
这一部纪录片
激励了更多身体残疾的人，一定要勇敢
通过健身改变了自己的生活
尽管身体不健全，也可以坦然面对生活
就算只有一只手臂
也要保护身边的人
Luke用行动证明了
你想要什么样的生活
私底下他也是个自信，积极乐观的Luke
总是传递阳光的自己给大家
笑容能融化冰雪系列
那么身体健全的你
是不是应该少抱怨下生活了
该健身的，想要什么生活的
就直接开干，去实现！
啦啦啦，彩蛋
Focus！喜欢就zan啊！
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