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我有轻度神经衰弱，但是总是担心自己会得绝症，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
医生们，我想请教个问题，我有轻度神经衰弱，我性格很外向，但是总是担心自己会得绝症，稍微不舒服就乱想，久而久之，我就判断我自己有了焦虑症，我的现在症状是，稍微不舒服我就紧张，越紧张就手臂脚发麻，心跳加速，心慌，严重的时候左胸有很重的压迫感。渐渐的，我发现稍微休息不好，第二天就容易手臂发麻加上胸口发麻，感觉乏力。没休息好，稍微声音大声点，或者唱歌，就会左胸有压迫感，然后我故意不去注意，一会就好了，我检查过，心脏没问题。我就是想请问，我这种休息不好，稍微声音大或者唱歌，引起这样胸口压迫感和手臂发麻，是不是焦虑症一种现象。
你好，这种情况的确是焦虑引起的躯体不适，建议及时选择抗焦虑药物治疗，平时可以通过深呼吸，放松肌肉减少焦虑
有什么抗焦虑症的药
比如丁罗环铜
这个药有副作用吗
任何药物都有副作用，副作用不大
哦哦，好的。谢谢
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义乌市精神病院
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慢慢的心里不紧张了好了！心里有点心慌！不去治疗会慢慢好吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
医生你好！我前几个月因为心慌去医院做了全套检查！医生说心脏没有事！只是调节心脏压力的那根神经有点问题！吃了3个月的药以后就不吃了！后来只是感觉心里紧张！就只是偶尔吃点维素片！慢慢的心里不紧张了好了！这几天因为和家人吵架心里烦！昨天心里紧张！心里有点心慌！不去治疗会慢慢好吗（男，25岁）上次治疗后又找中医吃了15天的中药！情况就是这样
任英杰医生
你好 如果症状持续还是要吃药的
可是刚治疗好没几天啊！
才好了2个月
吃完西药吃的中药！
如果不去治疗可以吗
任英杰医生
那就调整情绪 观察一下
好的！那请问看那科效果好点
西医还是中药
任英杰医生
不用挂西医吗？
医生你还在吗
任英杰医生
不用的 中医心血管内科就可以
中医没有心血管内科啊
我想问问我这情况是不是治疗不好了！
才治疗好2个月就这样
任英杰医生
有的 三甲中医院都有的
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广州中医药大学第一医院
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到热闹的地方会心慌，渐渐呼吸加深，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
到热闹的地方会心慌 渐渐呼吸加深（女，16岁）
王洪生医生
你好，是近期出现的还是一直如此的呢？
王洪生医生
有没有遇到什么事情呢？
王洪生医生
如果短期出现的可以再观察看看，如果可以调整过来，是不需要用药的
王洪生医生
你也可以点击关注我，如果有什么情况可以随时和我保持沟通，你的五星好评也是对我最大的鼓励。祝您健康快乐！
王洪生医生
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精神心理科 主治医师
淮北矿业集团精神病院
扫码关注医生, 方便随时提问躯体焦虑症自己会好吗？
您好！可能是器官神经症，应心身兼治用汤药效果好。
首先说一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，供时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状： 　　⑴ 情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕； 　　⑵ 躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
躯体疾病伴发的焦虑状态可见于急性心肌梗死、冠心病、阵发性心动过速、高血压、甲状腺亢进、嗜铬细胞瘤、更年期综合征等。类惊恐发作可见于二尖瓣脱垂、甲状腺功能亢进、自发性低血糖、颞叶癫痫等。必须熟悉这些疾病的特有症状和体征，以资鉴别。必要时进行有关疾病的特殊检查。老年期容易出现焦虑症状，但大多数不是单纯的神经症，而在健康或环境有关。
躯体疾病伴发的焦虑状态可见于急性心肌梗死、冠心病、阵发性心动过速、高血压、甲状腺亢进、嗜铬细胞瘤、更年期综合征等。类惊恐发作可见于二尖瓣脱垂、甲状腺功能亢进、自发性低血糖、颞叶癫痫等。必须熟悉这些疾病的特有症状和体征，以资鉴别。必要时进行有关疾病的特殊检查。老年期容易出现焦虑症状，但大多数不是单纯的神经症，而在健康或环境有关。
你好！你也知道自己有相应的躯体症状，最好的办法就是加强自己的体制锻炼，同时学会一些放松的手法，必要的时候也可以服用一些药物暂时来缓解下！这个症状急不来的，慢慢来，一点一点调整，渐渐地就会好了！谢谢！
病情分析：您好，焦虑症患者大多表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。指导意见：要树立战胜疾病的信心，同时在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，
45周岁就可以申请办理病退手续了。然后就是去劳动部门鉴定，你申请劳动鉴定，上交你的相关病历。然后社保的劳动鉴定中心会通知你去他们指定的医院去做劳动能力鉴定，一般是15天出鉴定结果，结果为完全丧失劳动能力的就可以办理病退了。劳动部门根据医院给出的诊断结果给你出鉴定结果。现在办理病退的病种不太有严格的界定，只要医生诊断为完全丧失劳动能力就可以。
朋友，你好！首先，焦虑使人的交感神经系统机能亢进，血液中肾上腺素的浓度增加，机体会出现血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多。
　有的焦虑症患者呼吸变得深而快，骨骼肌紧张，胃呈翻动感。如果焦虑反应进一步发展，也可能使副交感神经的活动增强，出现尿频、肠蠕动加快、腹泻以及大小便不自主地排出、毛发竖立等现象。另外，焦虑症的躯体症状还会表现为：1、发病时患者会感觉心跳加快、胸闷、呼吸不畅，甚至有窒息的濒危感。2、有些患者会感到心慌、心悸、头晕眼花、心跳加快、血压升高、心前区疼痛难耐并且伴有局部压痛感等，这些症状一般可持续数个小时。3、比较常见的焦虑症的躯体症状还有，因头部、面部、四肢等部位的肌肉紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛。此外，颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。
4、有些男性病人会出现尿频、尿急、性欲减退等;女性患者则会出现月经紊乱和痛经等现象。
5、患者食欲下降，感觉口干难耐、嘴里无味，会出现恶心呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、便秘等反应。同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。躯体症状仅是焦虑症症状表现之一，另一显著表现是精神性焦虑。这两大并存的症状是相互作用，互相影响的。所以，如果能缓解焦虑情绪，躯体症状也会有所缓解的。建议你可以看看相关的文章《驾驭焦虑五步走》，并结合目前较前沿的心理疗法——正念体悟疗法进行调整。如果你能很好的实践其核心方法：看清想法（引发焦虑的不合理评价）、选择行为（转化情绪驱动的行为模式）、经历情绪（接纳焦虑情绪的出现和存在，并感受其自然消减的规律，增强心理弹性），焦虑的躯体和精神症状将有所改善。祝好！
焦虑症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.祝早日康复.
您好，从描述看，主要是焦虑症状和相关躯体症状。焦虑症状的治疗是长期。定期门诊治疗，坚持服药。我没有当面检查，和了解详细情况，不能推荐 治疗药物。建议，定期门诊治疗，与主治医生沟通协商。祝您生活愉快！
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声明：文章《躯体焦虑症自己会好吗？》由就爱阅读网友共享发布，目的只是为了归纳学习和传递资讯
所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如用户分享不慎侵犯了您的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！我渐渐走出了复发的重度焦虑症
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我渐渐走出了复发的重度焦虑症
&&&&&&2013年，我第一次惊恐发作。2015年，好转了很多。2016年，又开始惊恐发作。之后去精神卫生中心做测试，重度焦虑伴抑郁。现在情况基本好转。
&&&&&&发病经历
&&&&&&两年前，家里附近一位老人得了心肌梗塞去世。今年复发是因为新闻里讲江苏泰州音乐老师监考时猝死。在本身神经就比较敏感的情况下，我对这种事件就会越来越在意。其实普通人对这种事情也害怕，但是我弟弟和老公的想法就不一样。他们看到这种害怕的事情就想，哎呀好害怕！我不要去想了。然后就停止了。而我呢，就会一直围着这件事情，越想越怕，停不下来。
&&&&&&除了这两个急性事件，还有前面很多的铺垫导致我的焦虑症：长期日夜颠倒，早饭不吃，跟谈了五年半的男友分手，每天哭等等。焦虑的症状也是超多：恶心、吃不下、消瘦、恐惧吃饭、头晕、非真实感、紧张后立马腹泻、肌肉疼、背疼等等，最主要的是心慌，心率快。导致我好几次心跳快得要昏倒，脸色发白，极度恐惧，反正我觉得我是非常严重的。
&&&&&&心理治疗
&&&&&&我一共进行了12次认知行为疗法（CBT）的心理治疗。一次比一次好转。第一次我是哭着去的，脸色也很差。第一次去，医生给我听一个腹式呼吸的放松方法：把注意力转到呼吸上。还有肌肉放松法，紧张的人一直肌肉紧绷以至于忘了正常人原有的那种放松。所以，医生说我们要每天练习肌肉放松和腹式呼吸帮我们强化轻松的感觉。还有一个是想象放松法。配合音乐想象在沙滩上，海边的感觉。每天练习并做前后情绪变化的记录。
&&&&&&第二次，是让我写文字。让我把所有觉得导致焦虑的感想全部写下来，不顾及语法，一直写到舒服为止。回家作业是每天坚持做放松训练。不是在你惊恐时才做，平时稍微有点紧张或者不紧张的时候也要做。另外，记录焦虑症带给我的启发或者对我自己有利的地方。
&&&&&&CBT治疗就是反复的练习，一遍一遍的纠正歪曲思维，慢慢的一些思维就会被理性思维覆盖。刚开始可能你的变化较小，但越是坚持，你的负性思维会越来越少。错误认知类别包括：非黑即白、应该、灾难化、心理过滤等等。焦虑抑郁的人基本上都是有这些错误认知。
&&&&&&焦虑症就是恐惧——肾上腺素分泌——更加恐惧的恶性循环。要打破这种恶性循环，平时要多做头脑风暴，改变自己的思维模式。把平时害怕的东西写下来，再想想有什么对付的办法。平时带身边，紧张的时候马上拿出来看。
&&&&&&练习心得
&&&&&&有一天，上班自己开车。去之前做好了比较充分的准备。头脑风暴想好了，如果紧张了有什么措施等等。开车40多分钟，到了单位，抽空作呼吸放松练习。这一天上班安全度过。
&&&&&&还有，我不再测心跳。因为测了没有用，你测了它不会慢下来，因为你是紧张的。我发现我不去管他，做别的事，心跳就慢了下来。
&&&&&&有一次，我在办公室坐着休息的时候，我觉得心脏咚咚咚，于是紧张了。当时需要去食堂吃饭，走到一楼我觉得人特别冷，一直发抖，其实是紧张以后人本来就会抖，再加上比较冷，就抖的更厉害。于是我就更紧张。拿好饭，我一边抖，一边觉得快不行了，一边坚持跟同事说话，有点恶心但还是把饭咽了进去。一来二去，我的紧张开始缓解了。
&&&&&&我慢慢吃了点饭，最后又走回了办公室，开始做呼吸训练。过了一会儿就没事了，一直到晚上都没事。惊恐没发作成功，只是紧张得厉害。医生说，每一次的期待性紧张都是给你锻炼的机会。如果你一次一次的能处理这种紧急情况，你的自信也会增加。它也不会那么可怕。
&&&&&&有一天，我突然觉得腿软，感觉自己会心慌。越想越怕，发抖手出汗。然后我感觉自己特不舒服，要晕倒惊恐了。后来我马上休息，深呼吸。虽然觉得吃不下，但还是吃饭。饭是同事帮我带到办公室的。休息了一个中午都没好，下午忍着去班级里上课，大概分散了注意力，就好多了。
&&&&&&还有一天早上，我7点醒了，有点觉得心跳快。我就开始害怕今天会惊恐，纯粹因为害怕而害怕。我开始看昨天落下的电视剧（看电视剧很容易分心的），但是我边看边想边怕。后来去上厕所的时候心跳挺快的，我没有转移注意，还是一直在想，越来越怕，心跳要100了。我马上躺下休息，然后做呼吸训练，让老公给我念《焦虑症的自救》“心动过速”那一页，略有缓解。然后我开始记录并纠正自己的错误认知。我发现我是过度关注，精神敏感紧张就会导致心跳比较快，而我越想越怕，就容易更紧张，心跳更快，从而惊恐。
&&&&&&这里举一些对我有用的，可以立马转移注意力，减轻紧张的办法：
&&&&&&闭眼深呼吸。
&&&&&&数周围的房子，花草树木。强迫自己数，对急性焦虑有帮助。
&&&&&&画一张stop的标记。紧张万分的时候拿出来看。脑子里尽量去想stop的图案。
&&&&&&买几本图画书。图片可以让大脑潜意识很快接受信息，分散注意力。
&&&&&&听音乐。（闭眼）
&&&&&&做几张应急卡片。写上你经常会害怕的事件，然后写上理性思维，在紧张的时候立刻拿出来朗读强化！
&&&&&&焦虑症也有好处，这么想可以让我们不那么抵触焦虑症。焦虑症让我知道身边有许多关心我的人，让我知道我以前的思维模式是多么的错误。原来我经常晚上到凌晨都不睡觉，焦虑症让我比以前早睡觉了，生活习惯变好了。我也开始培养一些兴趣。尽管身体有时候真的很难受，但是实际上的好处却是有很多的。
&&&&&&我把我的焦虑告诉我同事，我同事也遇到过这种情况。但她们没有去关注，所以根本就没有对他们有任何影响。我同事说她读书的时候，他的同桌老觉得心跳很快，随即会脸色发白。要去医院接氧才缓解（我估计也是焦虑症）。后来有一次，我同事觉得心跳有点快，就想到了她同学，于是就更快了，快得喘不过气了。她告诉了她妈妈，她妈妈居然连医院都没带她去，直接就没有理会她。她自己也就好了。
&&&&&&这里我建议大家学习《焦虑症者的自救》和认知疗法。其实《焦虑症者的自救》说的道理也就是：你的恐惧和不符合现实的焦虑，难过心慌都是因为潜意识（书里面说的神经疲劳）引起的。但是为什么焦虑症这么难治愈而且容易复发，因为你的思维方式的问题。你的所有记忆都是恐惧紧张的，时不时的潜意识就会给你翻出恐惧感、紧张感。
&&&&&&我这么多年来的痛苦，一朝一夕的治疗也许还不能治愈。但是我相信随着时间，我会找出自己不知道的错误的想法，一点点的治愈，直到内心真正完全平静，我的焦虑症就算痊愈了。
&&&&&&自助治疗惊恐、焦虑
&&&&&&在理解了上述过程的基础上，我们可以通过以下几种方法在惊恐发作前，或发作时自助治疗。
&&&&&&纸袋呼吸法
&&&&&&在惊恐发作时，尤其是伴有呼吸急促，大口喘气或感到气短，手脚发麻的情况下，找一个纸袋子（比如像麦当劳的食品纸袋），撕去纸袋子底端的一角，用纸袋子开口一侧双手套在嘴巴鼻子上呼吸，直到感觉惊恐发作结束或手脚发麻消失。如果手头没有纸袋，材质较硬的塑料袋也可以。如果手头找不到任何袋子，也可以用双手紧紧并拢，捂住口鼻呼吸也能稍稍起些作用。
&&&&&&为什么要这样做呢？原因就在于这种呼吸法可以减少或阻断由于不自主的快速呼吸导致的躯体反应。因为人在快速呼吸时，由于肺部氧气二氧化碳的交换增加，导致人体血液中的氧气增加和二氧化碳减少，后者导致人血液暂时碱性化从而导致大脑血流减少，心跳加快，呼吸肌疲劳以及血液电解质紊乱等短暂生化效应。
&&&&&&这些生化过程就导致了头昏、眼花、胸闷、心慌、手脚发麻、冰凉等不适症状。而人感觉到这些不舒服症状又会激发更多的关于危险的推断想法，从而循环进入交互效应过程。纸袋呼吸法增加了血液中的二氧化碳，从一定程度上就阻断了躯体反应的发生。
&&&&&&2呼吸操
&&&&&&惊恐发作时，也可以采用慢速呼吸放松法（缓慢规律的腹式呼吸）减缓或减轻惊恐痛苦程度，而且越早采用腹式呼吸效果越好。
&&&&&&我在上面提到了惊恐发作过程中危险想法的核心作用。如果能有效改变这些不恰当的想法，惊恐发作也会减轻或消退。不过，理论上改变不合理想法的方法很完美，但身处惊恐中的人是很难对当时的想法做调整的，因此通常需要在惊恐发作后或发作前进行有效的自我调整练习，养成自我纠正的习惯。
&&&&&&惊恐焦虑反应其实是人对危险的本能性反应。本能性的反应本身是没有问题，出现这些反应反而说明人体机能是很灵敏的，关键是是什么激发了这种本能反应呢？是危险。可惊恐发作时真的没有什么现实的危险。既不是真的患上了心脏病，也不是真的马上就会死去，那么是什么呢？很显然，是人头脑中认为的危险，也就是说在那一刻发作者头脑中想到什么危险，几乎毫不犹豫地就被发作者当成了百分百会发生的现实危险，所以这种不加过滤不加区别的想法与现实的混淆是造就本能恐惧反应的直接原因。
&&&&&&比如我告诉你，你现在所在的大楼十分钟之后就会坍塌掉，你现在会紧张吗？肯定不会，因为你不相信这是真的。换句话讲，你很清楚的知道你头脑中出现的楼会坍塌的想法在这一刻只是一个说法观点，而不是现实，尽管它有很小几率会发生；而一旦你相信了呢，你肯定会惊慌万分立刻逃走。
&&&&&&因此，学会有意识的过滤头脑中的想法，学会区分想法与事实。一旦日常练习形成这样的思考习惯，在惊恐发作之初就能有效的对自己头脑中不自主出现的不合理想法进行纠正，从而阻断焦虑反应的发生。当然，这种练习不是一除而就的，需要经常停下来跳出来反观自己刚刚发生的想法和情绪过程，反思想法的依据，观察自己是否未经证据思考就把想法等同于事实了，意识到了就要反问自己，想法是事实的证据在哪儿。
&&&&&&行为暴露法
&&&&&&在惊恐发作时，由于惊恐的痛苦，大多数人都会下意识地采取保护性行为，或回避某些场所，或要人陪同，或准备某些急救药物。殊不知恰恰这些保护措施让惊恐反应得以长久保持下来。恰当的做法是在向医生了解自身实际健康状况的基础上，放弃任何保护性措施，主动面对惊恐反应，主动去经历那惊而无险的焦虑情绪动荡过程并且随时用打分形式记录当时的体验，直到惊恐反应结束。这样的情况反复几次之后你会发现惊恐反应的严重程度会逐次减轻甚至可以完全消失。
&&&&&&这种方法称之为暴露。当然如果有可能，这种方法应尽量在医生指导下进行，但也有患者准确掌握后自己实行而获得明显疗效的。暴露的方法最好能与前述的自我心理矫正联合进行为最佳。
&&&&&&当然，惊恐发作的干预方法还有许多，包括各种药物治疗、心理治疗、减压管理等，惊恐发作常常有着深层的心理成因和可能的生理原因。有惊恐发作的朋友需要与精神科医生和心理医生密切合作，系统的进行治疗才能真正获得治愈。
&&&&&&愉快活动
&&&&&&愉快事件一种是行为活动，一种是认知活动。我没有焦虑的时候，总是会想一些以前开心的事情，和朋友开心的事情等等。而焦虑后，我发现我确实不想了。我把所有的时候都花在自己身体症状的关注上，所以我们要强迫自己换一种思维，每天要自己去坚持地想一些愉快事情、做一些愉快事情，让生活被愉快的事情填充。
&&&&&&患上焦虑症，我们会花太多的时间在强化自己“有病”上。所以平时要做一点不费脑，但会分散你注意力的事情上。第一个是画画，我买了许多工具，每次画画的时候真的很平静！不管画的如何，可以缓和紧张。但每次也不要画太久，会感觉疲劳，一般30-40分钟，就可以有效地缓解紧张了。第二个是玩乐高。你还可以选择十字绣、练字、瑜伽等等。
&&&&&&如果你跟别人吵架，或者有不开心的事情，是非常容易加重焦虑的。所以要多找一些好笑的东西，比如视频，每天要大笑一会。这样神经就能得到缓解，帮助你康复。
&&&&&&6纠正歪曲的思维
&&&&&&你还可以练习CBT中的纠正歪曲思维。比如：你觉得心跳有点快之后，问自己你的自动思维是什么？可能是我会很难受的，我要晕倒了。造成了什么情绪？焦虑、恐惧。那么你可以用更合理的想法替换负面思维，比如：心率快只是我的感觉，事实也许并不快；快又怎么样；我心脏是好的；是我的神经敏感才让我觉得不舒服的等等。结果是：我缓解了一些。
&&&&&&7找点事做
&&&&&&我觉得不能因为自己焦虑，不敢出门、不上班。我的焦虑很多次都是因为太闲。一定要有社会活动。这样才会好转得快。
&&&&&&多运动
&&&&&&一定要多运动。早上学生做早操我也跟他们一起做。因为早上想到害怕的事情，心跳越来越快。后来到了办公室，开始做呼吸练习。大概过了十几分钟。心率慢慢下降，但我还是害怕。正好碰上早操了。（害怕的时候其实是走不动步的）但是我还是走出去了，晒了太阳做了早操，做完以后我就一点都不害怕了。
&&&&&&刚开始因为动得少，我经常讲话就胸闷。但是最近我每天都会让自己多走走，多晒晒太阳，胸闷变少了。（是不运动害得呀）
&&&&&&正念训练营
&&&&&&健心房
&&&&&&带你走出抑郁和焦虑
&&&&&&（长按指纹，识别关注）
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