《中国剪报》新健康?一、二、三、四、五? 一个中心：以健康为中心；两个要点：潇洒一点，时尚一点；三个忘掉：忘掉年龄，忘 掉疾病，忘掉恩怨；四个拥有：有位好伴，有个好窝，有群好友，有个好事由；五个要素： 要笑，要俏，要跳，要唠，要掉（沉下来，找到自己的位Z）。 治小儿麻痹后遗症：桂枝、土鳖虫各等份。共研细末，每次 3 克，1 日 3 次，温开水送 服。年龄稍大者，可用淡糯米酒送服。30 天为 1 个疗程。 治迁延性肝炎：灵芝、甘草各 5 克，切成薄片，加水 400 毫升，煎熬 20 分钟后，倒出 头煎，加水煎二液，分早、晚 2 次服完，常服。 治小儿鼻出血：生莲藕 500 克，马蹄（荸荠）500 克，萝卜 500 克，加水共煮，煮好后 去残渣，喝其汤液，多吃几次。 治肺癌：向日葵茎秆（干品）300 克，金钱草（干品）100 克。洗净后加水 1500 毫升， 煎 1 小时后，滤渣加水再煎 1 小时，合并药液，浓缩当茶饮用。适用于肺癌患者放化疗后， 尿少色黄而痛，或出现血尿等表现。 （本报资料室）个体有差异，秘方须慎用。 中老年人腿抽筋原因多： 中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。 过去， 人们常常认为这是缺钙引起的， 其实不然， 很多原因都可引起中老年人腿抽筋。 下肢动脉硬化闭塞症：据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者， 有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢， 教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出 现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞 症。 腰椎间盘突出症：据临床调研，在确认为腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可 高达 70％。 脊柱退行性病变： 随着年龄的增长， 中老年人的脊柱会发生退行性改变， 如骨质增生等， 因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。 药物性腿抽筋： 有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。 因此经常服用多种药 物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。 营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素 B1 缺乏时更容易发生腓肌痉 挛。 其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张 等也可引起小腿抽筋。 总之，小腿抽筋的原因是多方面的。但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其 他疾病的中老年人，则应尽快去医院。【《医药卫生报》1 月 27 日王言贵文】 能降血糖的中草药： 人参具有滋补五脏、安精神、明目益精、补元气和健身延年的作用。单用增加体力，大 补元气。配伍山药、知母、枸杞子、黄芪，可补益气血、生津止渴，适用于气阴两虚的消渴 症。 山药：入脾肺肾经，不寒不燥，具有补益脾胃、养肺滋肾之功。配伍枸杞子、知母，可 增加滋阴补肾之效；配伍薏米，可减少饮食。适用于各种类型的糖尿病，尤其对脾胃虚弱、 口渴善饥者更佳。 枸杞子：补而不腻，有滋阴补肾、益精明目、生津止渴、阴阳并补之功。配伍五味子、1黄精、元参，适用于偏于肝肾不足者，可改善消渴症状。 黄芪：有补脾益气、固表止汗、利水消肿之效。配伍山药、枸杞子、知母、天花粉，降 血糖、尿糖疗效显著。本品适用于糖尿病偏于脾胃虚弱及肺气不足者。 知母：性味苦寒，归肺胃肾经，有滋阴降火、润燥滑肠之功。治燥热、消渴、骨蒸劳热、 肺热咳嗽。《本草通方》曰：知母泻有余之相火、理消渴之烦热。治消渴症的玉液汤系古代 名方，其中即以知母、山药为主药。 天花粉：性味甘苦酸凉，归肺肾经，有生津止渴、益胃降火润燥等功效。《本经》曰： 主消渴、身热、烦满、大热，补虚安中。常与知母、山药、麦冬、枸杞子、黄芪配伍，主治 阴虚型糖尿病。 玉米须：性味甘、平，归胃、胆、肾诸经，有利尿、消肿、清热、降压降糖之功效。糖 尿病轻型患者可用玉米须 30 克水煎代茶饮。重者配伍黄芪、山药。主治糖尿病口渴、多尿 者。 玄参：性味苦咸凉，入肺肾经，有滋阴降火、除烦解毒的功效。配伍黄芪、天花粉、丹 参、黄芩、山栀子，本方有益气滋阴、活血化淤之功效。主治口干嗜饮、尿多食旺、倦怠乏 力者。【《中国老年报》1 月 30 日连成文】 60 岁开始练平衡： 随着年龄的增大，老人的平衡功能逐渐下降是一个不争的事实。人的平衡能力从 60 岁 开始急剧下降，这时就应积极锻炼。 1.在不稳的平面上行走：例如在崎岖不平的石子路、草地上行走，或是练习走斜坡等。 2.走直线练习：在家中练习走直线，就是练习脚后跟接着脚尖走一条直线。 3.踢球或踢毽子练习：单脚站立活动虽也可练习平衡能力，但容易让人觉得无聊。可以 练习踢毽子或双脚轮流踢足球。为增加难度，可在固定的范围内踢球前进。 4.传接球游戏：两人配合练习，从近距离的传接球练习，逐渐加长传接球的距离。传球 的方向也可不断变化，以增加难度。根据老人的情况，可以在坐位或站位下完成该动作。 5.踮脚尖走路：在家中或开阔平坦的场所学着踮起脚尖走路，也可多人同时练习，比赛 看谁走得远。 6.其他：中国传统的太极拳对维持、提高身体的平衡有很好的作用，不过有关节疾病的 老人最好避免。【《生命时报》1 月 30 日白玉龙文】 有的中成药?怕?西药： 牛黄消炎丸： 如果您因为缺铁性贫血而服硫酸亚铁， 又因急性扁桃腺炎而服用牛黄消炎 丸，此两药同服可使牛黄消炎丸的药效减弱。其机制为牛黄消炎丸中含有雄黄，化学成分为 硫化砷，当与还原性亚铁盐相遇可生成硫代硫酸盐，使药效减弱。 藿香正气水：藿香正气水临床常用于治疗胃肠型感冒、急慢性肠炎。据研究证明，藿香 正气水能显著抑制平滑肌的活动。而吗丁啉可促进食道和胃蠕动，增加贲门括约肌的张力， 故两药不能合用。 牛黄解毒丸：如果您患了急性呼吸道感染，最好不要同时应用头孢菌素类药（如先锋四 号、先锋六号等）与牛黄解毒丸。前者分子中含有酰胺基，能与牛黄解毒丸中石膏、牛黄中 含的金属离子形成溶解度小、 不易被胃肠道吸收的络合物， 而使彼此吸收减少导致疗效降低， 故不宜同服；若确需合用，可将两药间隔 2～3 小时分服，以减少络合物的形成。 牛黄解毒片： 如果您既咽喉疼痛， 又伴消化不良， 最好不要同服牛黄解毒片与多酶片 （一 种助消化的?老药?）。因为牛黄解毒片含雄黄，雄黄中的硫化砷能与酶蛋白、氨基酸分子 结构上的酸性基团结合，形成不溶性沉淀物而使吸收减少，抑制酶活性，降低生物利用度， 使多酶片疗效降低。【《医药养生保健报》1 月 29 日李睦兴文】 自查贫血小贴士：2女性缺铁症状：1.毛发干枯，易脱落； 2.唇色苍白，不喜运动；3.指甲苍白易裂；4. 整天昏昏欲睡，没精神；5.翻开下眼睑苍白无血色；6.失眠多梦；7.突然站立头晕眼花，重 心不稳定；8.心烦易生气；9.经常不吃早餐，处于减肥状态；10.体虚无食欲；11.易便秘， 便色偏黑；12.月经量多，每天湿透 6 片以上卫生巾；13.手脚冰凉，秋冬焐不热被子；14. 偏食，尤其好吃素食；15.嗜喝茶、咖啡。 男性缺铁症状：1.嗜烟酒，每天吸烟一包以上；2.嗜喝茶、咖啡；3.经常不吃早餐；4. 突然站立头晕眼花，重心不稳定；5.指甲苍白易裂；6.翻开下眼睑苍白无血色；7.弯腰驼背 没精神；8.下午易头脑晕沉，思维滞后；9.经常熬夜；10.大肚腩渐显；11.抽血时血液黏稠 发黑；12.经常便秘或患痔疮；13.肠胃不好、食欲不振；14.经常感到乏力；15.性欲减退。 如果上述情况您有 5 条都符合，贫血问题已经向您亮起红灯，必须赶快补充营养；如果 10 条以上都符合，那已经出现贫血问题，要赶紧治疗。 国际卫生组织（WHO）推荐的贫血判定标准：0～5 岁：血红蛋白少于 110 克/升；6～14 岁：血红蛋白少于 120 克/升；15 岁以上血红蛋白少于 120 克/升（女性）；15 岁以上血红 蛋白少于 130 克/升（男性）。【《家庭医生报》1 月 29 日霍军生文】 你应知道的医学数字 23.骨密度最高的时期：30～40 岁 每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在 30～40 岁，受出生后营养、发 育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。男性一般从 40 岁开始，女性一般从 35 岁开始， 骨峰值开始下降。女性在绝经后 5 年内，男性在 70 岁以后，骨量丢失最快。 医学提醒：骨峰值高的人，其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间 较晚。因此，40 岁之前的人应该把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加 体育锻炼，努力提高自己的骨峰值。 24.每天食盐量不宜超过 6 克 医学提醒：盐是引发高血压的重要危险因素，口味较重的人应特别注意。每天的食盐量 还应包括酱油、腌菜、咸蛋中的含盐量。 痰稠难咳出时有招： 一、湿化痰液，促进稠痰稀释。 1.多喝水：不渴也喝，每天饮水量保持 1500 毫升以上，以利于湿化痰液。2.湿化呼吸 道：保持室内空气湿度在 55％～65％。寒冬居室，若以火炉取暖，在炉灶上放水壶；若以 暖气或空调取暖，在居室内放盆水。这样可使室内空气湿润，有助于湿化痰液。 二、实施有效咳嗽，促使痰液咳出。 1．取舒适体位先行 5～6 次深呼吸，尔后于深呼吸末保持张口状，连续咳嗽数次使痰液 到达咽喉附近，再用力咳嗽将痰咳出。2．取坐位，两腿上Z一枕顶住腹部，咳嗽时身体前 倾，头颈屈曲，张口咳嗽将痰咳出。3.立位或坐位，双侧前臂屈曲，两手掌Z于锁骨下，咳 嗽时以上前臂叩击前胸和侧胸壁振动气道，以助痰液排出。4．翻身拍背。久病卧床咳嗽无 力者，让其翻身侧卧，家属指关节微屈，从肺底由外向内、由下而上轻拍胸壁振动气道，边 拍边鼓励病人咳嗽排痰。 三、在医生的指导下服用祛痰剂。【《老年日报》2 月 1 日夏来顺文】 五种食物保护牙齿： 芹菜是天然牙刷：芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩 擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌。 洋葱、芥末能抑菌杀菌：洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的 变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。芥末是芥菜的种子经碾磨而成的粉状调味品。日 本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。3香菇消灭牙菌斑：一些研究发现，香菇对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇 多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。 绿茶去除口臭：一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰 石结合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 再者， 有研究显示， 绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌， 从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。【《生命时报》2 月 6 日李惠明文】 治毒疮：黄豆 250 克，放入水中浸软，加白矾 20 克，共捣烂，敷于患处。主治热火内 盛所生的毒疮。 治肝炎：青黛 100 克，明矾 500 克。共研细末，瓶储密封。每次服 1 克，1 日服 3 次， 温开水送服。有淤血征象者，可用三七 2 克，炖水送服；局部疼痛剧烈，用玄胡 5 克、红花 3 克，水煎送服；久病体弱，用党参、黄芪各 10 克，水煎送服。15 天为 1 个疗程。 治习惯性流产：玉米外衣 1 个，甘草 5 克，炒白术 15 克。水煎，代茶饮，一周连服 3 次，从妊娠 2 月起，最好一直服至分娩。 白内障初期可药外调理： 患了白内障的多数人会等着白内障成熟后考虑手术治疗， 而对初、 中期老年性白内障病 人来说，往往忽视了药外的调理。因为白内障的发生与晶状体内缺乏代谢所需的维生素、谷 胱甘肽、氨基酸及某些微量元素，如锌等有关系，因此，及时补充这些营养素能延缓病情的 进展，同时为术后恢复打好基础。 如果有条件，患者不妨在早晨冲一碗黑芝麻核桃糊，因为在众多食物中，黑芝麻富含维 生素 E、铁和蛋白质，这些营养素能改善眼球代谢，增强眼球的血液循环，可延缓机体衰老。 而核桃中锌的含量较多，锌能够参与晶状体合成、修复、维持其透明的代谢过程。也可以把 炒熟的黑芝麻和生核桃研成粉， 每次以 1 汤匙冲入牛奶或豆浆中服用， 并可加入 1 汤匙蜂蜜。 而晚上可以冲泡一杯枸杞茶，枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素，不但 能够滋补明目，还可以助眠。休息好了，对眼睛也是一种保护。 值得注意的是， 维生素 C 和 E 有较强的抗氧化作用， 而维生素 C 能减弱光线和过氧化物 对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。一项研究表明，服用维生素 C 的老年 人比不服者得白内障的机会少 50％，老年人预防白内障也可以多吃含维生素 E 和 C 较丰富 的蔬菜和水果。【《健康时报》2 月 19 日郑帆影文】 雨水节气药膳调理： 雨水节气到来， 和风细雨， 湿润的空气，温和的阳光， 正是万物生长、 阳气生发的季节。 中医学理论认为，春季与肝相应，肝属木，其特点是喜条达而恶抑郁。脾属土，如果肝疏泄 太过，则脾胃因之而气虚；若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆是肝木克脾土的例 子。所以春天调养肝脏，既要疏肝理气，又要避免伤及脾胃。 雨水节气的药膳调理： 地黄菊花粥：取地黄 15 克，白菊花 10 克，粳米 50 克，冰糖适量。做法是，先将地黄、 白菊花洗净，加水煎煮后取汁，在药汁中加入洗净的粳米，用小火煮成粥，加入冰糖调味即 可食用。白菊花性味甘凉，能清肝明目；地黄味甘，是补肾健脾的良药，此粥适用于有目赤 肿痛、烦躁易怒等肝气郁结化热表现者服用。 疏肝防风茶：取防风 6 克，紫苏 6 克，沙参 10 克。做法是，将药物洗净后放入杯中， 加入开水冲泡之后代茶饮用。防风能祛风通络，紫苏能醒脾开胃，增进食欲，沙参能生津养 胃。此茶适用于外感风寒后身体酸痛、口干咽痛、胃口不开者服用。【《晚晴报》2 月 16 日季风文】 对抗鼻窦炎感染的方法： 1．将脸面对一盆热腾腾的沸水，用一块毛巾覆头，用力吸入热气，使它们进入鼻腔。 若鼻塞发生在上班时间，不妨利用热茶、咖啡或汤，以提供热蒸汽。42．在卧室使用加湿机，可预防鼻腔及鼻窦干燥。但需每周清洗一次，以免霉菌孳生。 3．每天喝大量的饮料，可以稀释黏液，保持其流动性。 4．含血管收缩剂的成药是对抗鼻涕的最佳药物。 5．偶尔使用鼻腔喷液，效果不错，但若经常使用，可能使病症延续甚至更糟。 6．运动使肾上腺释出，此荷尔蒙收缩血管，或许有助于消除鼻窦的肿胀。 7．用手指擦摩疼痛的鼻窦，可促进新鲜的血液流至此部位，并缓和不适。 8．用热毛巾覆盖眼睛及额骨，可以消除鼻窦痛。可能只需数分钟即可见效。【《江南 保健报》2 月 16 日】 年节小心咽喉炎： 春阳升发易使人上火，传统节日又烟酒难免，因此年节期间也是咽喉炎的高发时节。 慢性咽喉炎是一种由病毒、链球菌、葡萄球菌、支原体等感染引起的病变。临床表现为 口干、喉燥、咽痒、咽喉充血肿痛、灼热不适、咳嗽无痰、晨起刷牙恶心呕吐、常发生?吭? 声、咽喉有明显淋巴滤泡增生、声音嘶哑、说话乏力、头昏脑涨、胸闷心烦。除了影响咽喉 局部的黏膜外，也可波及咽喉周围的淋巴、腺体、肌肉和关节。同时向上可以影响到鼻，向 左右可影响到耳，向下可影响气管、支气管，经久不治者形成链球菌、葡萄球菌变态反应累 及关节及脏腑，易引起并发风湿性关节炎、心肌炎、心内膜炎、胸膜炎、咽喉癌、食道癌等。 因此对咽喉病的危害性要给予重视。年节预防咽喉炎应该注意以下几点： 1.烟、酒、辣均属于辛热之品，均能刺激咽喉黏膜，致使咽喉黏膜充血、肿胀，腺体分 泌增多，导致咽干、咽痛、多痰、嘶哑、咽痒咳嗽，所以预防咽喉炎首先要少酒、戒烟、禁 辣， 以减轻对咽喉部的刺激。 2.生活起居有常， 注意休息娱乐兼而有之， 既不过劳又不过逸。 3.及时治疗鼻、口腔、下呼吸道疾病，包括病牙、各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡 盐水漱口或少量饮用（高血压、肾病者勿饮盐开水）。4.适当控制用声。用声不当，用声过 度，长期持续演讲和演唱对咽喉炎治疗不利。5.得了咽喉炎，可用食疗简方：经霜老丝瓜 1 条、白糖 500 克，丝瓜洗净、去子、切碎，加水适量，煎煮 1 小时去渣，继续以小火煎煮至 较黏稠将要干锅时，停火，待凉，拌入干燥白糖把煎液吸净，混匀，晒干，然后压碎，装瓶， 不拘时间，每次 10 克，以沸水冲化，代茶频饮。具有清热化痰、凉血解毒的功效。【《家 庭百科报》2 月 16 日马凤喜文】 你应知道的医学数字： 31.中风（卒中）溶栓?时间窗?：起病后 3 小时 脑梗死发生后， 若能在起病后 3 小时内给予静脉内溶栓治疗， 可最大限度地疏通堵塞血 管，拯救濒死的脑细胞，有效减少并发症和后遗症的发生。一旦错过这个?时间窗?，溶栓 几乎无效。 医学提醒：老年人若突然出现?中风?征兆（如一侧手脚不灵活、感觉麻木、失语、视 物模糊等）时，千万别疏忽大意，应立即去医院就诊，为治疗争取时间。 32.18～45 岁、近视度数&1200 度：可做准分子激光近视眼手术 医学提醒： 年龄在 18 岁以下， 近视度数不稳定， 近年仍有逐年加深趋势； 近视度数&1200 度；眼部有活动性病变（如炎症、青光眼、干眼症等）；角膜中央厚度&450 微米；有其他 严重眼病（如圆锥角膜等）；有自身免疫性疾病、瘢痕体质及严重糖尿病者等，都不能做准 分子激光近视眼手术。（连载十六）【《大众医学》第 1 期】 六类一线降压药 1.利尿药：常用药物有氢氯噻嗪等，是单独应用治疗轻度高血压的首选药物，尤其适于 治疗老年收缩期高血压。常与其他降压药合用治疗轻、中度高血压，既增强降压效果又减轻 不良反应。 2.β-受体阻断药：常用药物有普萘洛尔、美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔。主要用于5高肾素型高血压，心排出量偏高型高血压和伴有心动过速、心绞痛、脑血管病的高血压。 3.血管紧张素转化酶抑制药：常用药物有卡托普利、依那普利、苯那普利等。单独使用 可治疗各种高血压，对原发性、肾性及高肾素型高血压疗效均佳。长期治疗能逆转血管和心 室重构。 4.血管紧张素Ⅱ受体阻断药：主要药物有洛沙坦、缬沙坦，降压效果与血管紧张素转化 酶抑制药相同。 主要用于治疗不能耐受血管紧张素转化酶抑制药所致干咳的高血压患者， 对 原发性和高肾素型高血压疗效尤佳。 5.钙通道阻滞药： 常用药物有氨氯地平、 尼群地平、 硝苯地平。 适用于各型高血压治疗， 与噻嗪类利尿药、β-受体阻断药与血管紧张素转化酶抑制药合用疗效更好。 6.α-受体阻断药：常用药物有哌唑嗪、多沙唑嗪、特拉唑嗪。适用于伴有高脂血症的 高血压患者，也用于高血压合并前列腺增生患者，能减轻排尿困难。【《天津老年时报》2 月 19 日张本盛文】 孩子咳嗽少吃点： 有的咳嗽因为病因复杂或孩子抵抗力不佳， 往往不能很快治愈。 小孩子为什么容易咳嗽， 这要找出原因，以便正确预防。 吃得多会引起咳嗽 吃得越多，胃肠的负担越重，受到的伤害越重，痰生成得越多，所 以临床上常见到胖胖的孩子更容易咳嗽。吃得太多或经常吃高营养、高蛋白的油腻食物，也 容易发生咳嗽。因为这类食物大多是容易?上火?的食物，同时也是生湿生痰的食物，孩子 们爱吃的甜食或冷饮，也是生湿助痰的食物。 孩子越小越易咳嗽 孩子机体发育没有成熟，功能不完善，抵抗力差，因此，孩子不仅 容易感染，而且容易反复感染。因为抵抗力差，感染外邪以后病情变化非常快，咳嗽很容易 深入，中医认为?外邪容易入里?。好多孩子在感冒初期的流鼻涕、轻咳之后，很快出现气 管炎甚至肺炎，病程变化非常快，所以孩子的咳嗽经常是很快加重的。 有些疾病会导致咳嗽 上呼吸道的一些疾病如喉炎、急慢性咽炎、感冒，甚至鼻炎及腺 样体肥大等都可以出现咳嗽症状，而且上呼吸道鼻、咽、喉等部位临近，经常互相影响，缠 绵难愈。还有一种变异性哮喘，本身是一种哮喘病，但始终表现的症状是咳嗽而不是喘息， 很容易被混淆，这种疾病在治疗上使用抗菌素常常无效，请家长朋友多注意。 穿衣过多会咳嗽 有的孩子生下来就?火?大、怕热，有的孩子怕热是后天导致的，比 如家长给孩子穿得太多。 正常情况下， 孩子穿的衣服跟父母一样多即可， 不能比父母穿得多。 有的爷爷奶奶一定要孩子和自己穿的一样多，这样容易让孩子?火?大。【《大众卫生报》 总第 1502 期含笑文】 足底痛别忽视： 许多穿高跟鞋的女性都有这样的经历：足底刺痛，有时痛到无法继续走路。发生足底疼 痛，首先考虑患上足底筋膜炎的可能。 国内外的研究表明，足底筋膜炎的患病率约为 10％，患者多在 40 至 60 岁之间。从人 体解剖上看，足底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜，由脚跟一直延伸到足底前端，是维持足 弓的重要纤维结构。 其主要功能是在走路时吸收脚板着地过程中来自地面的反作用力。 当足 底筋膜的受力作用发生异常变化时， 筋膜可对相关的骨骼及组织产生牵拉损伤， 刺激周围神 经而引起疼痛。这就是足底筋膜炎最主要的发病机理。因此，扁平足或空凹足、小腿肌肉过 紧、足底肌肉不够强、脚掌内翻、长时间站立或行走、超重及长期穿不合适的鞋等诸多影响 足底筋膜受力的因素，都是造成足底筋膜炎的原因。若足底筋膜炎未得到及时的诊治，会导 致足底筋膜退化、周围肌肉萎缩，严重影响下肢的正常功能。所以，足底筋膜炎的治疗是不 容忽视的。 目前， 主要通过运动治疗、 物理治疗和穿着特殊的鞋垫来帮助足底筋膜炎患者消除疼痛。6有足底痛的人可多练习恢复足底筋膜和跟腱肌肉的柔软度和强度的运动。 1.患侧的足部不动，用手将脚趾向上扳动，停留 10 秒后休息片刻，再用手将脚趾向下 扳动，停留 10 秒。上述两项动作交替进行，重复数次。 2.脚跟不离地，将脚尖部尽量朝上，再用手将脚趾向上扳动，停留 10 秒后休息片刻。 重复数次。 3.呈弓箭步站立，脚跟着地，身体前倾停留 10 秒。双腿前后交替练习数次。或面墙而 立，手臂前伸扶墙，然后脚跟不离地，肘关节弯曲，身体向墙前倾，停留 10 秒后休息片刻， 重复数次。 4.在地上铺一条毛巾，将足底平贴于毛巾上，用脚趾头抓毛巾。 通常情况下，患者在肌肉运动前应进行适当的热身活动，以免发生意外拉伤。多数患者 操练上述方法后，足底疼痛会明显好转，但如果平时生活中不注意，仍会复发。当上述保守 治疗无效时，患者足底疼痛剧烈且严重影响步行功能时，可考虑手术治疗。而手术后患者仍 需进行康复治疗才可完全解决足底疼痛的症状。【《广州日报》2 月 17 日吴毅文】 治肠中气滞、大便燥涩不通：柏子仁、杏仁、松子仁各 10 克，桃仁 12 克，陈皮 5 克。 水煎服，每日 2 次。 不吃早餐学生易哮喘： 我国科研人员发现， 学生哮喘的发病或多或少与以下的多种原因有关： 经常不吃早餐的 学生比早餐正常者高出 2%；经常吃方便面的比没有这种情况的高出 1%；不参加体育锻炼者 比经常锻炼者高出 2%。过敏原和身体体质是诱发哮喘的两大原因。不吃早餐、经常吃方便 面、不参加体育锻炼等则影响了学生的体质。 治脂溢性秃发：新鲜侧柏枝叶（含青绿色种子）25～35 克，切碎，浸泡于 60％～75％ 的酒精 100 毫升中，7 天后过滤，静Z取上、中层深绿色液备用。用时以棉棒蘸药液涂擦毛 发脱落部位，每日 3～4 次，开始宜反复多次涂擦；待毛发开始再生时，宜反复蘸涂，以防 因涂擦引起再生发毛脱落；待发已较粗黑， 则稍用力反复涂擦。 （本报资料室） 个体有差异， 秘方须慎用。 治唇风：生鸡蛋 2 枚煮熟取出蛋黄，放入 5 毫升麻油中炸黑去渣；再放入生大黄 6 克炸 黑去渣；蜈蚣 5 条烘干碾碎后入油内调匀。每日 3～4 次用油外搽患处，轻者 3～5 次即愈。 忌辛辣物。 治足部多汗：取葛根 60 克，明矾 30 克，混合，加水 2000 毫升，煮沸 20 分钟，待温后 浸浴足部。 治痢疾：鱼腥草 20 克、山楂 10 克，水煎加蜜调服。 正确服用甘草片： 复方甘草片是大家常用的药物， 有很好的止咳效果。 一粒小小的药片中含有甘草流浸膏、 阿片、樟脑、八角茴香油、苯甲酸钠等五种成分。甘草流浸膏，可以覆盖在发炎的咽喉黏膜 上， 掩盖局部的感觉神经末梢， 从而减少刺激， 发挥止咳效应。 阿片的作用机制为中枢镇咳。 樟脑则有局部麻醉、祛痰的作用。八角茴香油具有挥发性，进入呼吸道后能刺激腺体分泌， 稀释痰液，使之容易咯出。苯甲酸钠是该药品中的防腐成分，具有一定的抑菌作用。这些成 分共同协作，使甘草片的镇咳祛痰作用非常显著。 复方甘草片口服或舌下含化都可以，但舌下含服的效果更好。 复方甘草片虽好，但主要是对症治疗，不宜长期使用。尤其是其中的阿片成分具有成瘾 性，持续大量服用，可能导致患者对药物产生渴望和依赖。停药后会出现打哈欠、出冷汗、 流鼻涕，甚至焦躁不安等症状。一般推荐每日 3 次，每次 3～4 片。 复方甘草片还有一些配伍禁忌，与下列药物合用时要加以注意： 强心甙（如地高辛）：甘草可引起低钾血症，增加机体对强心甙的敏感性，易诱发强心7甙中毒。 利尿剂：因为甘草片易致水钠潴留，减弱利尿剂的功效。同时，速尿及噻嗪类利尿剂也 有促进钾排泄的作用，合用可引起或加重低钾血症。 损害胃黏膜的药物（如阿司匹林、水杨酸）：与甘草片合用可增加溃疡发生的危险。 还有某些疾病也要注意：高血压患者要慎用：甘草片易导致水钠潴留，会使血压升高。 便秘和前列腺肥大的患者要慎用：阿片可引起平滑肌松弛，造成排便、排尿困难。糖尿病患 者应禁用：甘草片有升血糖的作用。【《大众健康报》2 月 21 日张薇文】 三类肾炎治法不同： 肾炎有肾盂肾炎、肾小球肾炎、间质性肾炎三个大类。 肾盂肾炎。病因：细菌感染。通常为革兰氏阴性杆菌，如大肠杆菌占到了 70%；其他如 变形杆菌、葡萄球菌等也可能导致感染。感染途径：逆行感染占绝大多数，血行和淋巴感染 也有可能。高发人群：女性多见。症状：全身症状：发热、食欲不振、恶心、呕吐；局部症 状：膀胱刺激症，如尿频、尿急、尿痛，腰部叩击痛等。检查：白细胞增多。 治疗：1.抗感染治疗：是对因治疗，如果能找到致病菌，选择敏感抗生素是最好的，头 孢类、奎诺酮类是比较常用的抗生素。2.急性期卧床休息，防止劳累，加强营养。 预防：1.多喝水。同时定时排尿，2～3 小时排尿一次，因为这样对尿道有冲刷清洁的 作用。2.注意全身保暖，尤其是下肢保暖，因为身体受凉后抵抗力下降极易患病。3.治疗不 系统时本病容易复发，一定要坚持疗程，不要随意停药。4.保持会阴部的清洁。 肾小球肾炎。病因：病因不明。病理：一种自身免疫性疾病，是由免疫机制的紊乱和失 调引起的。通常有诱发因素，急性肾小球肾炎多认为与链球菌感染有关，其中以上呼吸道感 染为最常见。高发人群：可见于任何年龄，男性多见，男女比例约为 6：4。表现：水肿、 高血压、血尿（可为肉眼血尿）、轻度蛋白尿，当出现一过性肾功能改变时可能出现氮质血 症。检查：尿常规：血里有红细胞，可能有少量蛋白。 治疗：急性肾小球肾炎要用青霉素治疗 10～14 天，消灭潜在的感染灶，避免产生更多 的免疫反应。 预防重点：1.防止链球菌感染。2.肾性水肿最早出现是早晨起来颜面、眼睑的水肿，下 午下肢也可能有。当你觉得容易疲劳并有水肿的时候，查查尿很有必要。 间质性肾炎。病因：与肾毒性药物、环境中的毒素等有关，比如中药中的木通、防己， 西药中的解热镇痛和抗风湿药物等。病理：主要病变在肾小管，肾小管的浓缩功能受损，肾 小管萎缩，间质细胞浸润和纤维化，以慢性较多见，发病率较低。表现：最常见的是夜尿增 多。因为人们在平卧的状态下后期可能导致肾功能不全和肾衰。检查：尿比重降低，尿渗透 压降低。 治疗：在治疗上，除对症治疗外，应避免使用对肾脏有毒性的药物或脱离对肾脏有损害 的环境。急性患者应绝对卧床休息；慢性患者过了急性期后，也不宜进行过重的体力劳动， 应劳逸结合，适当运动以增强抵抗力。【《天津老年时报》2 月 19 日张淼文】 你应知道的医学数字： 33.40 岁以上，每年查一次 B 超 超声检查具有无创、无辐射、便捷及准确等优点，不仅可发现结石、囊肿、脂肪肝等常 见疾病，还能早期发现某些肿瘤。 医学提醒：受超声波物理性质所限，超声检查较适合实体器官，如肝、脾、肾等，一般 不适合含气器官（比如肠胃）和骨骼系统。 34. 40 岁以上女性，每年查 1 次钼靶摄影 近年来，乳腺癌的发病率呈逐年上升趋势。乳腺钼靶摄影对乳腺疾病，特别是对早期乳 腺癌具有较高的诊断价值， 临床上将其作为除体检之外首选的影像学诊断方法。 如有乳腺癌8家族史等高危因素，应从 35 岁开始，每年接受一次乳腺钼靶摄影检查。40 岁以后，根据医 生意见适当增加检查次数。 医学提醒：35 岁以下的年轻女性乳腺组织致密，乳腺钼靶摄影不易发现病灶，建议将 超声检查作为乳腺癌早期诊断的手段。（连载十七）【《大众医学》第 1 期】 昏昏欲睡可能是斑块捣乱 经常会有这样的病人，虽然刚迈入中年行列，但是终日昏昏欲睡，精神状态很差，即使 经过一段时间的休息和调节也无法改善。到医院一检查,才知道原来是动脉硬化斑块引起的 脑供血不足导致的。 动脉硬化引起的困倦与平时生活紧张、 工作劳累引起的困倦是不同的， 平日里的困倦只 要稍加休息就会好转，但是动脉硬化引起的困倦是休息无法缓解的。在困倦的同时，很多人 的记忆力也会下降，严重的会感觉一侧肢体没劲，或者有些发麻。 动脉粥样硬化斑块引起的脑供血不足如果延误治疗，很可能会引起脑梗塞等严重后果。 因此，有上述表现的患者，要及时去医院做脑血管 B 超检查，包括颈动脉与颅内动脉的超声 检查，以便及早发现问题，及时治疗。症状比较轻微的动脉硬化斑块可以通过药物治疗，斑 块较多、症状严重的患者则需要进行斑块切除手术。【《广州日报》2 月 18 日吴尧文】 眼睛分泌物辨疾病： 眼部分泌物，也就是老百姓常说的?眼屎?，与不少眼科疾病关系密切。因此，通过对 眼分泌物的观察，就可以帮助人们早期发现某些眼科疾病。这一点，对新生儿、儿童及戴隐 形眼镜的人来说尤为重要。 正常人的?眼屎?大多为透明或淡白色，平常不易察觉。由于分泌物量小，并可及时从 泪道排出，不会引起眼部不适。当眼睛发生某些疾病时，眼分泌物就会发生数量或者性状的 改变。 根据分泌物的黏稠度、颜色等性质，可以将其分为水样、黏性、黏脓性、脓性、血性分 泌物等。 不同性质的分泌物可以帮助我们初步判断眼部疾病的大概性质， 以便采取相应的治 疗措施。 水样分泌物：为稀薄稍带黏性的水样液体，这种分泌物增多往往提示病毒性角结膜炎、 早期为泪道阻塞、眼表异物、轻微外伤等。儿童由于鼻梁骨发育尚未完全，部分孩子可能有 内眦赘皮， 伴有倒睫， 常引起眼部刺激症状， 并有水性分泌物增多。 老年人若眼睑位Z异常， 如睑内翻、睑外翻等，也会引起水样分泌物增多。 黏性分泌物：常出现在干眼症和急性过敏性结膜炎病人，常表现为黏稠白色丝状物质， 与常用的胶水性状十分相似，患者可能还会伴有异物感、眼痒等症状。尤其儿童过敏性结膜 炎，清晨醒来时，孩子常说可以从眼睛里拉出丝来，常常就是黏性分泌物。 黏脓性分泌物：为较黏稠的、略带淡黄色的物质，这类分泌物增多，应考虑慢性过敏性 结膜炎、沙眼的可能。 脓性分泌物：是最应引起重视的问题，脓性分泌物的出现常提示有细菌的感染，须及时 到医院就诊。新生儿出生 3～4 天内，如果双眼发现大量脓性分泌物，高度提示淋球菌性结 膜炎，俗称?脓漏眼?。化脓性泪囊炎的患者，也常出现脓性分泌物，一般集中在内眼角。 血性分泌物：如果发现眼分泌物呈淡粉色或明显的血红色，应该考虑眼睛外伤。眼分泌 物呈淡粉或略带血色，应考虑急性病毒性感染，这时患者同时会伴有眼睛红、耳前淋巴结肿 大等表现。 另外， 如果近视或散光得不到及时矫正或眼镜不合适， 也会出现长时间阅读后水样分泌 物增多，同时伴有眼部疲劳。需要强调的是，如果家长发现幼儿双眼水性分泌物增多，总是 ?泪汪汪?的，而且黑眼珠较大时，应该到医院检查，以排除先天性青光眼的可能性。 民间秘方：9治盗汗：韭菜 100 克，猪腰 1 个洗净切片，煮熟后当菜吃，连续吃 7～10 天。 治眩晕：蔓荆子果 5 克，猪脑 1 个。将蔓荆子果捣烂，与猪脑拌匀，炖吃。每日 1 剂， 5 天为 1 个疗程。无蔓荆子果时，也可用枝叶替代，用量增加至 30 克，煎汤与猪脑共炖吃 或蒸熟吃。 治红斑性肢痛症：生地 150 克，黄芩 80 克，苦参 50 克。水煎分 3 次温服，每日 1 剂， 10 天为 1 个疗程。 治牙出血：如果牙龈经常出血，或者早上刷牙的时候出血，可用醋 150 克浸泡花椒 10 粒，浸泡两天以后口含醋，每次 3 分钟，每日 2 次，连续含用 5 天。 老年人舌痛并非都是上火： 日常生活中，许多老年人都把舌痛不当回事，常认为是上火生疮所致。但临床医学观察 表明，舌痛的病因可轻可重，有些必须引起高度重视和警惕。 严重贫血包括缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血。 严重贫血时口腔黏膜和舌乳头由于代谢障 碍，上皮细胞组织会出现异常改变，从而产生舌痛和萎缩性舌炎。同时还可并发口舌黏膜溃 疡、口角炎、口腔真菌感染、味觉减退等症状和疾患。这些症状在贫血得到纠正后会得到改 善。 尿毒症舌痛可能是此类患者的最早和最常出现的症状。除了舌痛，患者还可能有舌炎、 口有尿臭味和口腔黏膜溃烂，此前还可能有厌食、恶心呕吐、腹泻等消化道症状。产生舌痛 的原因有两个方面： 一是由于患者的肾脏不能有效地排出体内的代谢废物， 使得潴留的毒性 物质，如对神经系统有害的胍类增多，后者分解产生的碳酸铵和氨，对舌黏膜也会造成不同 程度的损害。加上尿毒症患者大多伴有严重贫血，贫血也会加剧舌痛。 脑血栓形成的前兆有些老年人经常无明显原因地出现舌痛，但舌头表面无破损也无溃 疡，舌痛出现在舌的根部或两侧缘，这种舌痛又称舌微血管炎性舌痛。多见于 60 岁以上的 人，而且老年女性患者为多。研究表明，微血管炎的发生与全身动脉硬化、血脂增高和血黏 度变稠密切相关。因此老年人出现不明原因的舌痛，还要提防心脑血管方面的疾病，尽早去 医院就诊检查。【《中国老年报》2 月 27 日郑滨文】 胃轻瘫应避免饱餐： 许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸 臭味，好像吃进去的东西堆在胃里下不去一样，出现这些情况，就要警惕糖尿病胃轻瘫的可 能。 胃轻瘫的症状往往与进食有关，进餐时或进餐后症状更加明显，也有的出现在空腹时， 呕吐物含有 4～6 小时前吃过的食物，或为前一日的食物。因此，规律地进食是糖尿病合并 胃轻瘫的基本疗法，患者应绝对避免吃得过饱，每日进餐要定时定量，早、中、晚三餐食量 分配各为 1/3。 通常情况下， 糖尿病是导致胃轻瘫的常见病因之一， 是糖尿病神经病变损伤了支配胃肠 运动的神经所致，属于消化道动力障碍性疾病，也称作胃麻痹、胃无力、胃潴留等。2 型糖 尿病患者至少有 50%以上伴有糖尿病胃轻瘫，多发生于未经治疗、治疗不当或治疗不规则的 糖尿病患者，其中以胰岛素依赖型糖尿病患者多见。 需要注意的是，出现以下几种情况，可基本确诊为糖尿病合并胃轻瘫：(1)糖尿病病程 5 年以上,且血糖水平控制不良；(2)伴有明显的恶心、呕吐及周围神经系统病变；(3)进食 后上腹部饱胀或有早饱、恶心、厌食等消化不良症状。【《广州日报》2 月 25 日陈少颖文】 甲亢病人药疗中注意啥： （1）症状：使用抗甲状腺药物治疗，治疗 2 周左右症状开始好转，例如心慌、怕热、 多汗、乏力减轻，食欲减退，体重逐渐上升。治疗 1～3 个月症状基本消失。如果在抗甲状 腺药物治疗中，患者出现体重明显增加、面容呆滞、畏寒等症状，即为甲低表现，可能与药10物用量过大或没有及时减量有关。甲低症状轻者，一般减少抗甲状腺药物的用量，甲低症状 会逐渐好转； 甲低症状较重者， 可暂时停用抗甲状腺药物， 待甲低症状改善后， 再减量应用。 （2）甲状腺：并不是使用抗甲状腺药物治疗后，甲状腺就应该变小。实际上在治疗初 期，部分病人的甲状腺还会较前增大，这可能是药物的抗甲状腺作用，使甲状腺内碘减少、 甲状腺代偿性增大所致； 部分病人的甲状腺进行性缩小， 这可能是有效地抑制了甲状腺的自 身免疫过程。当治疗一段时间后，部分病人的甲状腺增大明显，这可能是治疗过量，药物性 甲状腺功能减退，反馈性促甲状腺激素增加，继而刺激甲状腺增大所致。 （3）药物副作用情况：如是否出现皮肤荨麻疹、白细胞减少、粒细胞缺乏、肝功能损 害等。故在开始服药后，应每周检查白细胞计数。粒细胞缺乏症一旦发生，必须立即停药。 抗甲状腺药物对肝脏有损伤作用， 特别是原有肝脏损伤的患者需慎用。 【 《医药养生保健报》 2 月 26 日段继东文】 你应知道的医学数字 37.孕期体重增加不宜超过 15 千克 专家建议：孕前体重正常的妇女，孕期体重可增加 11.25～15 千克。孕前体重偏低的妇 女，孕期体重可增加 12.6～18 千克。孕前体重偏重的妇女，孕期体重增加应有一定的控制， 为 6.75～11.25 千克。 医学提醒： 孕期体重增加量会间接影响到胎儿的生长速度和体重。 孕期体重增加过多过 快，不仅会增加巨大儿的发生率，还会增加产后减肥的难度。反之，若体重增加过少，则会 影响胎儿的正常生长发育。 38.产前检查：9 次最佳除孕早期需检查一次以确定怀孕外，自孕中期起至足月妊娠， 约需 9 次产前检查。一般孕 20 周～36 周，每 4 周检查一次；孕 36 周后，每周检查一次。9 次检查时间分别是 20 周、24 周、28 周、32 周、36 周、37 周、38 周、39 周、40 周。 医学提醒：正规的产前检查一般为 9 次，但对具有某些高危因素的孕妇而言，可能需要 随时增加检查次数和项目。（连载十九）【《大众医学》第 1 期】 巧配食物可防癌： 淮杞西洋参炖海参配料及用法：发海参 96 克，西洋参 10 克（另包，只炖 15 分钟）， 猪脊骨 250 克，淮山 65 克，盐、花生油适量。先将发海参切成小块，与斩块的猪脊骨放入 大炖盅，放入淮山药、水适量，水开后用文火炖 1 小时，然后放入西洋参片、生油和盐再炖 15 分钟即成。分数次喝汤，吃海参。本品防癌抗癌，补气益血，还可用于常人补益、妇人 月经净后补养等。 海带鳖甲猪肉汤配料及用法：海带 65 克（清水洗去杂质，泡涨切块），鳖甲 65 克（打 碎），猪瘦肉 65 克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃 海带。 常饮此汤， 不仅可预防乳腺小叶增生， 而且对预防乳腺癌有效， 是价廉物美的食疗法。 【《中国中医药报》2 月 27 日王俊文】 春来话荠菜： 荠菜是我国历史悠久、 南北各地均有生长的一种野生蔬菜。 其味鲜美、 清香， 食之爽口， 无论炒食、做馅、制汤、凉拌，都别具风味，助人食欲。荠菜营养丰富，据科学测定，每百 克可食部分中，含蛋白质 21.2 克，脂肪 1.6 克，糖类 24 克，粗纤维 5.6 克，以及人体所需 要的氨基酸 10 余种。此外，还含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸及维生素 C 等。 荠菜作为一种野蔬也是?道地药材?。用作蔬菜食疗，对高血压、冠心病患者，食之有 明显的功效。带花、果的全草，含荠菜酸、生物碱、氨基酸、黄酮类等成分，入药味甘淡， 性凉，无毒，和肝明目、凉血止血，主治吐血、尿血、崩漏、痢疾，对高血压、头疼、目痛 或视网膜出血等症也有良好疗效。 近来还被用于治疗肾炎、 乳糜尿等疾病以及预防小儿麻疹。 老年人多食荠菜有益健康长寿。【《新民晚报》2 月 28 日余文文】11痛风不宜做理疗： 痛风多发于 40 岁以上中老年男性，典型发作主要表现为大脚趾或足背部、踝关节夜间 突然剧痛，有一般炎症表现，外表红肿、发热，局部肿胀。有些人便按常规治疗方法，发作 时进行局部冷敷，或在缓解期进行热敷。但结果往往适得其反，使病情加重。 究其原因，专家认为，痛风引起的炎症与一般外伤炎症不同。痛风是由于体内某些酶异 常，血中尿酸过多，尿酸以微小结晶形式沉积在关节滑囊、肌腱、软骨和关节周围其他软组 织中，大量白细胞吞噬后受到破坏，释放出内部的溶酶，破坏周围组织细胞，引起局部组织 充血水肿。冷敷虽可暂时使局部疼痛减轻，但低温刺激使局部血管收缩，血流减少，不利于 痛风炎症吸收与消散；且局部低温，容易导致尿酸更多地沉积于皮下，使局部炎症加重；热 敷加重病变部位充血、水肿，非但不能止痛，有时反使疼痛升级。 因此，痛风急性期冷敷与热敷皆不可取。最简易安全的处理方法是卧床休息，尽量减少 搬动， 抬高患肢， 并立即应用药物秋水仙碱。此外，理疗、针灸及按摩也会使局部疼痛加重， 不宜采用；局部不宜贴伤湿止痛膏、麝香追风膏，或涂搽风湿油、正骨水之类。慢性期可以 考虑应用。【《北京青年报》2 月 28 日于峰文】 治急性细菌性痢疾：治急性细菌性痢疾老大蒜梗 60 克，藿香 9 克，水煎，分 3 次服， 宜服 5～7 剂。 治扁平疣：治扁平疣板蓝根 30 克，紫草 20 克，香附 20 克，桃仁 20 克。上药水煎 30 分钟，过滤，用棉花浸入药液擦洗患处，每日 3 次。治疗需要 10～30 分钟左右。每服可使 用 3～4 天，擦洗前需加热。 治头皮神经痛：治头皮神经痛：生赭石 30 克（先煎），夏枯草、生山栀、丹皮、泽泻 各 10 克，羚羊角粉 3 克（调服）。每日一剂，分 2 次煎服。若伴有心烦欲吐者加橘皮、竹 茹各 10 克；因失眠诱发者加川连 3 克，连翘 10 克；因恼怒诱发者加沉香 3 克（后入）；头 痛部位不固定加苍耳子、防风各 10 克。一般 1 剂即痛止，多者需 3～5 剂。 治胃溃疡出血：治胃溃疡出血：代赭石（醋煅）30 克，研细末，每次 5 克，凉开水送 服。对溃疡病出血伴呕吐者效果好。 你应知道的医学数字 39.孕妇：停经 5～10 周用药最危险在 受孕后的最初 2 周，受精卵若受到药物影响可能有两种结局：一种是自然流产；另一种 是受精卵自我修复损伤，并继续发育成一个正常胎儿。因此，如果孕妇不小心在这个阶段服 了药，可以采取静观其变、顺其自然的态度。但受孕后 3～8 周（即停经 5～10 周）是胚胎 器官分化发育的关键阶段，此时若接触有害药物，胚胎器官可能因此而致畸。 医学提醒： 由于大多数药物对胎儿的影响都集中在孕早期， 而此时有相当多的孕妇还不 知道自己已经怀孕了。 为确保安全， 准妈妈们应该在准备怀孕阶段就开始考虑用药安全问题。 40.足月产：妊娠满 37 周至不满 42 周分娩者 早产：妊娠满 28 周至不满 37 周间分娩者。 过期产：妊娠达 42 周或超过 42 周分娩者。 医学提醒： 在孕 38 周的时候生， 虽然还没到预产期 （孕 40 周） ， 但也算足月产哦。 （连 载二十）【《大众医学》第 1 期】 复合花草茶别喝得太杂： 喝花草茶已成为一种时尚，但需要注意的是，每一种花草都有它独特的药性和功效，应 根据自己的身体状况来选用，不能盲目赶时髦。特别是复合花草茶更应谨慎，要了解各个花 草之间的药性是否相克，不能胡乱混着喝，否则不利健康。 作为食用的花草大多是性温、 性寒和性平一类的， 性温的食用花草主要有梅花、 茉莉花、 玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平12的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、熏衣草等。在搭配时，那些药性温的花草最好不要 和性寒的花草配伍食用。另外，还要分清自己的体质情况，如热性体质的人，宜选用性寒的 花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，对于那些性平的花草则大可放心选用。 下面推荐几款常用的复合花草茶配方： 玫瑰花+枸杞子+杭白菊+乌梅： 可以调节内分泌， 消除疲劳；玫瑰花+茉莉花：养颜美容、对肝脏和胃部有滋补功能，更可缓和紧张情绪；洋 甘菊+薄荷：能增加肠胃蠕动、改善胃胀气，治疗便秘；菩提子花+熏衣草：可以安定情绪， 平静心情，于睡前饮用，令身心都得到放松，更容易入睡。【《广州日报》3 月 1 日喻朝晖 文】 惊蛰节气宜按体质调补： 阴血不足之人宜养阴阴虚者容易出现形体消瘦、 手足心热、 心烦、 失眠、 口干渴喜冷饮， 大便干结，小便赤黄等症状。此体质类型的人，可以选择鲜藕汁来补阴。取鲜藕 200 克，梨 1 个。 两者洗净去皮之后榨汁饮用。 如果脾胃较弱， 容易腹泻者则可以将藕汁煮沸之后饮用。 有养阴生津之功效。 阳气不足之人宜温补阳虚者容易出现手足欠温、 小便清长、 大便时稀、 怕寒喜暖等症状。 此体质类型者，可以选择补阳菜肴韭菜虾仁：取虾仁 50 克，韭菜 100 克。将韭菜洗净切段 备用。锅中放油，下入虾仁翻炒至变色，然后放入韭菜炒熟，加入食盐调味即可。 气滞血淤之人宜养血活血此类人容易出现面色晦暗、肌肤干燥脱屑、胸闷、精神抑郁等 症状。此体质类型者，可以选用活血菜肴桃红鳝鱼汤：取桃仁 12 克，红花 6 克，鳝鱼丝 250 克。将桃仁、红花加水煎汁去渣。鳝鱼丝放入油锅中爆炒后，加入药汤煮沸，并放入生姜、 料酒、葱、食盐等调味即可食用。桃仁、红花能活血化淤，鳝鱼则温补气血，防止活血药物 伤及元气。 痰湿之人宜健脾此类人容易出现形体虚胖、肌肉松弛、头晕、肢体发沉、痰多、呕吐等 症状。此体质类型者，可以选用健脾化痰药膳内金萝卜汤：取鸡内金 6 克，白萝卜 100 克， 鸭肉 150 克，将鸭肉洗净切块，入沸水中烫过后捞出。鸭肉、鸡内金、萝卜一起放入锅中， 加水及调料煮熟即可。鸡内金健脾消积，鸭肉利水化湿，萝卜化痰开胃。【《医药养生保健 报》2 月 26 日董岩峰文】 治月经周期性头痛：月季花 15 克，玫瑰花 12 克，滁菊花 12 克，红花 10 克，金银花 15 克，旋覆花 6 克（包煎）。水煎服，每于月经来潮前四天即开始服。连服 10 剂，下次月 经前四天再开始服。适用于月经周期性头痛久治不愈的患者，一般连服 2～3 个周期后可见 效。 （本报资料室）个体有差异，秘方须慎用。 治老年尿失禁：龙眼肉 15 克，炒枣仁 12 克，芡实 10 克，加水适量水煎代茶饮。老年 人体虚，中气不足，尿失禁，连续饮用两周左右即可有效。 治过敏性鼻炎：生黄芪 50 克，加水 100～150 毫升，加盖隔水炖，每日两次口服，连服 1 个月。 治无力性便秘：将干燥连翘去梗洗净晒干，放在干净容器内备用。每次用连翘 20 克左 右，煮水当茶饮。连续服 1～2 周，无任何副作用。 喝菊花茶先分辨色： 菊花在使用时不能混淆。白菊花平肝明目的效果好，如果眼睛干涩不适可以选择，但清 热能力稍差。黄色的菊花味道稍苦， 清热能力强，常用于散风热。野菊花对防治流脑、流感、 毒蛇咬伤效果好。（本报资料室） 吃蹄筋、肉皮预防骨质疏松： 中老年人应适量吃一些蹄筋和肉皮来保持胶原蛋白的摄入， 从而预防骨质疏松。 在预防 骨质疏松方面胶原蛋白的补充起着与补钙同样重要的作用。 蹲着排尿治前列腺炎：13蹲式排尿是慢性前列腺炎的治疗措施之一。 对前列腺炎患者来说， 站立排尿容易产生残 余尿；蹲式排尿则能使残余尿基本消失，减少了残余尿对前列腺的慢性刺激，可以明显减轻 症状。同时，蹲式排尿有利于引流。 不要轻易选择剖腹产： 近年剖腹产在各级医院特别是城市医院呈明显上升趋势， 奇高的剖腹产率与人们对剖腹 产存在错误认识有关。 其实，正常分娩时，虽然胎儿头部会受到挤压，甚至变形，但一两天后即可恢复正常。 胎儿受压的同时，也是对脑部血管循环加强刺激，为脑部的呼吸中枢提供更多的物质基础， 出生后容易激发呼吸而呱呱啼哭。此外，胎头经过子宫收缩与骨盆底的阻力，可将积存在胎 儿肺内以及鼻、口中的羊水和黏液挤出，有利于防止吸入性肺炎的发生。这些都是剖腹产所 不及的。研究也证实，剖腹产与自然分娩的孩子在智力上并无差异。相反，最近的研究成果 证明，在多动症孩子的求治人群中，剖腹产的孩子占到八成。 专家认为，剖腹产因产道的改变，使孩子降临人世时的自然环境发生变化，正常产道生 产过程带来的神经接触等感觉失去， 从而使孩子在成长过程中易得多动等神经精神疾病。 另 外，剖腹产新生儿的脐血中，免疫球蛋白含量比自然分娩的新生儿要低，能抗病的抗体含量 更低。所以，剖腹产生的新生儿更易感染疾病。从婴儿角度看剖腹产并不如自然分娩。 另外，对于产妇来说，剖腹产术后恢复要比自然分娩慢得多，刀口完全愈合和身体完全 恢复需要 1～2 个月，甚至更久一些。如果发生术中意外或术后刀口感染，则会带来更多的 麻烦。【《北京青年报》3 月 7 日常怡勇文】 胆管疾病患者食疗方： 奶汁鸡内金：原料：鸡内金（不落水者）5 枚，脱脂奶 100 毫升。方法：鸡内金拭净， 在新瓦上焙脆，研为极细末，用脱脂奶送服，每日 1 次，饭后用。此方可清石利胆、开胃， 适用于胆石症者。 蛋清绿豆汤：原料：绿豆 150 克，蛋清 1 只。方法：将绿豆洗净，加水，用武火烧开， 文火煮烂绿豆，后入蛋清，入调味品少许，每日 1 次。此方有清胆养胃补虚之功，适用于急 慢性胆囊炎患者。 黄豆烧泥鳅：原料：活泥鳅 150 克，黄豆 100 克。方法：将泥鳅去鳃和内脏，洗净，和 黄豆（用水浸泡 20 分钟）同入锅中，入调料，加水适量，清炖至烂，再加入少许食盐，分 餐食用。此方适用于慢性胆囊炎、胆石症者。 田螺汁：原料：田螺 100 克。方法：田螺去泥、洗净，加清水武火烧开后，文火炖 15 分钟，饮汁。此方适用于急性胆囊炎、慢性胆囊炎急性发作期、胆绞痛等。【《家庭医药》 第 2 期王宜文】 你应知道的医学数字： 43.6 个月时，第一颗乳牙萌出 小儿出牙一般为 6～7 个月，也可早于 4 个月，最迟不超过 10 个月。乳牙共 20 颗，最 晚于 2 岁半出齐，恒牙于 6 岁时开始长出。 医学提醒：11 个月大的孩子未出牙，或者两岁半以上孩子牙未出齐皆属异常，应查明 原因。克汀病、佝偻病、营养不良患儿出牙较晚。 44.?地包天?4 岁治最佳 矫正?地包天?的原则是消除病因、早期矫治、防止畸形。国外正畸医师主张从 4 岁开 始治疗?地包天?，一直持续到 18 岁。 医学提醒：乳牙期的?地包天?危害很大，不仅会妨碍小儿口腔、颜面和颌骨的正常生 长发育，还会对小儿的咀嚼、发音、社交，乃至心理造成不良影响，应尽早治疗。（连载二 十二）【《大众医学》第 1 期】14春季脱发寻因： 春天干燥多风， 带走了头发中的水分， 让头发因为油脂分泌不足、 缺乏营养而产生头屑， 引起各种问题， 加重脱发。 但春天是头发生长的最佳季节， 一定要减少对头皮和头发的损伤， 加强滋养。 据专家介绍， 脱发病的主要原因来自于家族遗传。 男性脱发患者体内的雄性激素分泌得 太过旺盛，导致毛囊萎缩，头发脱落严重。而对于女性来说，造成病理性脱发的原因就比较 多了。除了遗传及生活习惯问题外，首先是激素在作怪。大部分女性在接近更年期时都会脱 发，这时候可以接受激素治疗或按照医生的处方服用药物；其次，在经历分娩、化疗、手术 和快速减肥等过程中，都可能影响头发的生长周期，导致脱发，这种情况一般在 3 个月到一 年内会恢复正常；另外，在自身免疫系统失调，服用如抗抑郁药、降压药等情况下，也有可 能会引起脱发。对于现代人来说，工作压力大、过度疲劳、情绪紧张、过分摄入油腻食物等 许多不良的生活和饮食习惯，也是造成脱发病的主要诱因。 脱发可以进行食疗：将鲜生姜切成薄片，在脱发处用姜片擦，每日 3 次，有一定疗效。 芝麻梗、清明柳各 125 克，煎汤洗发连用 2 个月，对脂溢脱发效果较好。【《成都晚报》3 月 7 日余星雨文】 春燥多吃点芹菜： 春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清 热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。 芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。芹菜中含有丰富的钾，是辅助治疗高血压 病及其并发症的首选之品，对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜的叶、茎 含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可 以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好的效果。芹菜中含有大量的粗纤维，可刺 激胃肠蠕动，促进排便。草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除浮肿 （人体组织过分积水）等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分 的排泄。【《医药养生保健报》3 月 5 日黄伟文】 骨折了不要乱吃药： 我们将一些不利于骨折愈合的药物作一简单介绍，希望给您提个醒。 1.消炎痛和水杨酸类药物 如消炎痛及阿司匹林、 扶他林等通过抑制前列腺素的合成而 达到止痛的效果， 在临床上广泛应用， 而机体内的前列腺素可引起骨折断端血管扩张等炎症 反应，抑制了前列腺素的合成就不利于断端巨噬细胞的聚集、血管的再生。此类药物在减轻 无菌性炎症的同时，使血管扩张作用受到抑制，局部血流减少，组织缺氧，长期服用造成骨 折延迟愈合。 2.四环素类药物 可以永久性结合入钙化的组织如骨骼等， 引起胚胎、 骨骼等生长迟缓， 并可以引起儿童骨骺及干骺端的骨小梁变形断裂，发生局部的微细骨折。 3.皮质激素类药物 如强的松龙、 地塞米松等直接影响骨的生长、 转换及损伤后的修复。 4.抗凝类药物 如各种止血剂肝素、双香豆素等，可以减少凝血活酶的浓度，使骨折断 端纤维蛋白合成减少，血钙降低，并可使骨折局部黏多糖减少，阻止基质钙化沉积，延缓骨 折愈合。 5.环磷酰胺 破坏 DNA 的结构和功能，抑制细胞分裂和增殖，作用强大而持久，不良反 应主要有骨髓抑制引起白细胞及血小板减少、具有细胞毒性，影响结缔组织的修复，可使骨 骺软骨板的成骨细胞损伤。【《家庭医生报》3 月 5 日殷浩文】 老人嗜睡须防脑供血不足： 近日，年过六旬的吴大伯总是感到昏昏沉沉的，怎么睡也睡不够。到医院一查才发现， 平日嗜睡的原因竟然是因为动脉硬化斑块引起的脑供血不足。 专家介绍， 有些人对嗜睡并不15重视，认为是身体劳累所致。其实，这种症状经过休息并不能得到缓解，有些慢性脑供血不 足还会有其他症状，比如不固定的头痛、头重、眩晕、耳鸣、失眠、记忆力减退、四肢麻木、 情绪不稳定等。专家指出，脑供血不足如果不加治疗，就可能引起脑萎缩、老年痴呆症和脑 梗死。 慢性脑供血不足虽然后果严重，但却是可以预防的，其早期症状是可逆的，正确治疗往 往会取得良好的效果。 对于老年人来说，预防脑供血不足要注意日常生活中的?点点滴滴?， 比如戒烟、限酒、 低盐低脂饮食、注意减肥。其次，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。运 动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。另外，要积极治疗血脂代谢紊乱、控 制糖尿病、治疗高血压。【《燕赵都市报》3 月 6 日赵强文】 走出常见营养误区 许多人会存在一些对食物营养的认识误区，并在选择食物的过程中将这种认识加以运 用，结果导致营养失调，影响身体健康。因此，人们有必要走出这些常见误区： 误区一： 蔬菜营养不如鱼肉蛋好 各类食物都有其营养素含量的特点， 鱼肉蛋中含蛋白 质、脂肪比较丰富，蔬菜中含维生素、矿物质比较丰富，粮食中含碳水化合物和 B 族维生素 比较丰富。由于人体需要全面平衡的各种营养素，因此不能只偏重蛋白质和脂肪的摄入，而 忽视维生素和矿物质的摄入。 误区二： 肉骨头汤补钙 成人每日需要的钙推荐摄入量为 800 毫克， 骨折的病人需要更 多。很多人尤其是骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙，其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人实 验，用 1 公斤肉骨头煮汤 2 小时，汤中的含钙量仅 20 毫克左右，由于有骨髓，肉骨头汤有 相当高的脂肪含量。 所以用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的， 应当用牛奶或钙制剂补钙。 误区三：晚上只吃菜肴，不吃饭可以减肥 实际上，单纯性肥胖的主要原因是能量摄入 过多，消耗太少。产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪 1 克可产生 9 千卡能量，蛋白质和碳水化合物 1 克可产生 4 千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可 减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入 的营养素不能平衡，不利于健康。 误区四： 进补就要补蛋白质 根据全国第二次营养调查， 我国居民膳食中蛋白质供给量 是够的， 一般人群没有必要再补充蛋白质； 且蛋白质补充过多， 反而增加肝脏和肾脏的负担， 增加钙的排出，更容易产生缺钙，因此一般情况下没有必要再补充蛋白质，只有在患病时或 特殊需要增加时才要补充。 误区五： 含有多种氨基酸的食品都是高级营养品 氨基酸本身并没有什么神秘之处， 它 只是蛋白质的组成单元。食品中含有蛋白质，也自然含有氨基酸。廉价的玉米和土豆中照样 含有多种氨基酸。 健康人既然具有消化蛋白质的能力， 就完全可以从普通食物中获得氨基酸， 也就没有必要喝什么昂贵的氨基酸营养液。 误区六：补充维生素 C 容易发生肾结石 维生素 C 是酸的辅因子，与胶原的合成，创伤 的愈合，血管的脆性有关；维 C 还有抗氧化，促进铁的吸收和免疫功能的作用；成人每日的 推荐摄入量为 100 毫克，可耐受的最高摄入量为 1000 毫克。有资料显示，维生素 C 的补充， 只要每天的摄入量在 1000 毫克以内，是不会发生肾结石的。【《文汇报》3 月 5 日洛克、 月清译】 远离传染病的奥秘 美国《预防》杂志近日介绍了美国主妇阻截传染病的好办法，值得我们借鉴。 洗手，洗手，再洗手疾病来袭，?手?当其冲。工作时要经常洗手，特别是那些爱在电 脑前吃零食的人们，更要防?病从口入?。购物回家后、进食前，或者为婴儿换尿片或清理 鼻腔前也要先洗手。16纸巾无处不在让家里每人都养成一个习惯：咳嗽和打喷嚏时，用纸巾遮住嘴和鼻子，同 样要求小孩子也这么做。 玩具要常洗奶嘴、玩具、塑胶环、奶瓶，这些可能入口的婴儿用品一定要时常清洗。 让牙刷自由呼吸不要将全家的牙刷放在同一个刷牙筒中， 给它们适当的空间， 让它们自 由呼吸。牙刷使用完要记得及时甩干上面的水分，以免细菌繁殖。要切记，与爱人分享牙刷 等同于分享病毒。如果患了感冒，不要舍不得扔掉，是换支新牙刷的时候了。 热水作用大如果你或家人正处于疾病恢复期， 要记得经常用热水烫洗寝具和睡衣。 用热 水清洁床和卧室里所有用品的表面，并经常开窗，保持室内通风，冬天也不例外。 及时更换毛巾及时更换洗脸毛巾和浴巾，哪怕没有破损。尤其在家人感冒期间，勤换毛 巾会收到意想不到的效果。 保持物品表面干燥干燥表面能防止细菌繁殖。 清洗完毕， 要用纸巾擦干厨房和洗手间水 盆、台面以及地面上的水迹。 正确处理生肉为避免食物被沙门氏菌感染， 生熟制品一定要分开。 最好将厨房分割成不 同的操作区，生熟菜板、刀具要分开使用。及时用含肥皂液的湿纸巾清理溅出的生肉汁，而 不要用洗碗巾。贮藏生肉时要避免污染其他食品，处理生肉后要及时洗手。 鲫鱼食疗方 一、鲫鱼猪蹄汤原料：约 150 克鲫鱼 1 条，猪前蹄 1 个。制法：鲫鱼去腮及内脏，猪蹄 去毛，剁小块，两者共煮至蹄烂汤浓，加少许盐调味。用法：饮浓汤，食鱼、猪蹄肉。功能： 用于四肢疲乏、两腿抽筋及麻木、消化道出血、缺血性脑病、妇女少乳、骨质疏松等病症的 调补，也适宜于大手术后和重病恢复期间的老人食用。 二、鲫鱼杏仁汤原料：约 200 克的鲫鱼 1 条，甜杏仁 9 克，红糖适量。制作：鲫鱼去腮、 鳞、内脏，与杏仁、红糖共煮，待鱼熟后即可。用法：饮汤食鱼肉。功能：用于慢性支气管 炎、阴气不足而有痰之咳嗽患者的调补。 三、鲫鱼茶叶汤原料：150～200 克的鲜河鲫鱼 3 条，茶叶适量。制作：鲫鱼去腮及内 脏，不刮鳞，洗净后在鱼肚中放入茶叶，不加任何佐料，Z于冷水锅内，大火烧开后加盖， 再用中火烧 15 分钟即可。用法：取汤当茶饮，食鱼肉当菜肴。功能：用于治疗糖尿病、高 血糖等病症。 四、鲫鱼枸杞菜汤原料：200 克的鲫鱼 1 条，枸杞菜（连根）100 克。制作：鲫鱼去腮、 鳞及内脏，与枸杞菜一起煲汤。用法：饮汤食鱼肉。功能：主治腮腺炎。【《大众健康》第 2 期陈日益文】 你应知道的医学数字 45.性早熟： 女孩 8 周岁以前乳房开始发育或 10 周岁以前出现月经， 男孩 9 周岁以前出 现阴茎、睾丸增大 除器质性病变（颅内肿瘤）引起的性早熟需针对原发病进行治疗外，性早熟对儿童的最 大危害是长不高，因为性激素提前分泌将使骨骼提早闭合。另外，从社会学角度看，性早熟 还会给孩子带来负面的心理影响。 医学提醒：营养过剩、盲目进补是导致目前儿童性早熟越来越多的重要原因。家长们切 莫因为怕孩子营养不够，而不断给孩子乱补营养、乱吃补品，以免?因爱成害?。 46.弱视：矫正视力≤0.8 弱视是一种眼科检查无异常病变，但矫正视力低于 0.8 的眼 病。弱视患者无完善的立体视觉功能，不能从事精细工作。弱视的疗效与年龄密切相关。一 般认为，4～6 岁为治疗最佳时期，12 岁以后疗效逐渐降低，成年后基本无治愈可能。 医学提醒：由于弱视小儿双眼的外观与正常儿童无异，光靠观察很难发现异常，因此建 议 4 周岁以上孩子应定期去医院检查视力，以便早期发现弱视。（连载二十三） 当心雾化吸入并发症17雾化吸入是一种广泛用于支气管哮喘、 慢性阻塞性肺病及其他有痰淤塞现象的急、 慢性 支气管和肺部疾病的治疗。但需要注意的是雾化吸入若吸入不当，也可引起一些并发症，需 要警惕以下几种并发症。 支气管痉挛是由于吸入速度过快且吸入量过大所致。过多的气溶颗粒以及过饱和雾液 等，快速进入支气管与肺泡，都可对支气管平滑肌产生刺激，引起支气管痉挛，致使患者出 现憋喘、胸闷和气短症状。 急性肺水肿随着大量的雾滴持续进入肺泡，当水的张力大于肺泡表面活性物质张力时， 就会引起肺泡萎缩， 并使毛细血管内的水分透入肺泡及肺间质造成肺水肿。 患者表现为频繁 咳嗽，咳出大量泡沫样痰，并伴有严重呼吸困难、紫绀，以及两肺满布大小水泡音。 真菌感染糖皮质激素的长期吸入容易造成机体免疫功能下降， 使得各类真菌， 特别是白 色念珠菌趁机活跃起来，大量繁殖而致肺部真菌感染或鹅口疮的发生。 气道阻塞主要见于体质虚弱患者， 以老年人及婴幼儿多见。 由于这些患者易有咳痰不利， 支气管内常有黏痰滞留， 如果使用低渗的雾化液就有可能造成痰液稀释膨胀， 导致气道阻塞， 加重患者缺氧，从而引发呼吸困难、紫绀和心律失常等临床表现。 呃逆当雾化吸入过快、过猛，可使大量气雾颗粒被吞入，就有可能刺激膈肌而引起膈肌 阵发性痉挛，临床表现为呃逆不止。【《医药卫生报》3 月 6 日韩咏霞文】 鲜豆浆缓解阴道炎 约有三成老年妇女，尤其是 70 岁以上的妇女患有老年性阴道炎。她们除了积极检查和 治疗，还要坚持每天喝一杯鲜豆浆或吃一份豆类食物，因为豆类中含有丰富的天然雌激素， 有利于预防和治疗老年性阴道炎。 药物也可引起腮腺炎 许多药物可引起腮腺炎或类似于腮腺炎的症状，现介绍如下： 保泰松和羟基保泰松口服解热镇痛抗风湿药保泰松或羟基保泰松， 可能出现发热、 口干、 双侧腮腺炎、疼痛、视物模糊、面部皮疹、鼻塞和弥漫性肌痛，伴随全身症状心包炎、皮疹、 结膜炎等。 抗精神病药物精神病人使用抗精神病药物吩噻嗪类可直接或间接引起腮腺炎。 这类药物 可减少唾液分泌，出现口干，引起腮腺感染；硫利达嗪常引起可逆性急性腮腺炎，氯丙嗪也 可发生全身性斑丘疹和腮腺肿大。 H2 受体阻滞剂 H2 受体阻滞剂是治疗胃溃疡的常用药物，口服后可能会发生全身性红斑 狼疮和 Sjogren 氏综合征，患者反复发生腮腺炎。一般认为是 H2 受体阻滞剂导致了腮腺分 泌物变稠和腮腺管阻塞，口服 H2 受体阻滞剂的胃溃疡患者应注意这一点。 其他药物抗胆碱药物可抑制腺体分泌，引起口干，易发生腮腺感染，如阿托品使用后会 发生腮腺区疼痛，导管口充血、水肿，有稠状脓性分泌物溢出，伴发热；普鲁卡因口服后， 腮腺区肿痛，逐渐加重，伴发热；甲基多巴、异丙嗪、利多君（Ritodrine）和诺氟沙星均 可引起腮腺炎。这些药物应在医生指导下使用。 药物引起腮腺炎可能由过敏反应所致， 是全身反应的一部分。 如药物治疗期间出现腮腺 肿大或发热等症状，应停止所用药物；及时应用抗过敏药物治疗，腮腺肿大会很快消失。 民间秘方 治痔疮：治痔疮苦参 60 克，鸡蛋两个，红糖 60 克。将苦参煎浓汁后去药渣，再放入鸡 蛋和红糖，待鸡蛋煮熟后，将蛋去壳连汤 1 次服下。每日一剂，4 日为 1 疗程。轻者只需 1 个疗程，重者 2～3 疗程可明显好转。 治子宫肌瘤：三七 200 克，薏苡仁 500 克，研细末，口服 1 日 3 次，每次 5 克，开水冲 服，可辅助治疗子宫肌瘤。 治鼻窦炎：取白芷 10 克，薄荷、细辛、菊花各 5 克，择净，捣成碎绒，制成卷烟抽吸，18每日数次。此法简单方便，易于坚持。 治白癜风：取鲜骨碎补 150 克或干品 50 克去毛，切片浸泡于 600 毫升 75％酒精中，密 闭浸泡 10 天，然后用药棉蘸浸液外涂患处，每日 3～5 次，一般半月左右见效。 治小儿夜睡不实：白芍 30 克，生龙骨 30 克，鸡肝 1 具。共炖汤，吃肝饮汤，每晚 1 次，连服 5 天。主治痰热内扰、面红尿黄、夜眠惊跳者。 治酒渣鼻：黄连 3 份，全蝎 1 份，共研细末，香油调涂患处，每日换药 2 次。 治沙眼：白矾 10 克，枯矾 5 克，龙胆草 15 克，杏仁 5 克，乌梅 5 克，菊花 100 克。水 煎去渣，每日洗眼 6 次以上，15 天为 1 个疗程。 治偏头痛：钩藤 25 克，蜈蚣 3 条，僵蚕 20 克，全蝎 5 克（研末，分 2 次冲服），石菖 蒲 15 克，白蒺藜 20 克，珍珠母 30 克（先煎），龙骨 30 克（先煎）。水煎服，每日 1 剂， 10 天为 1 个疗程。主治偏头痛，时作时止，痛连眼球，眼冒金星，面红目赤，舌红脉弦等。 血糖偏高增加患癌风险 瑞典于默奥大学的一项最新研究成果表明，血糖偏高除与糖尿病和心血管疾病有关外， 也同皮肤癌等癌症的发生有着一定的联系。 研究发现血糖偏高的人患恶性黑色素瘤、 胰腺癌、 前列腺癌或子宫癌的几率明显偏高。 调查还显示， 血糖偏高的妇女患癌症的几率要比男性高 25%。（本报资料室） 口角常发炎多吃豆米饭 经常患口角炎的人， 要注意在饮食中多摄取含维生素 B 丰富的食物， 比如一些凉拌蔬菜， 如拌黄瓜、拌菠菜之类的新鲜绿色蔬菜，还可以经常吃一顿混合着黄豆、黑豆、绿豆等各种 豆类的豆米饭以及在午饭和晚饭间再补充一顿水果餐。另外，小米、牛奶、胡萝卜、 豆制品、 蛋类、动物肝脏等都是含 B 族维生素丰富的食品，可以适当多吃一些。 蛋黄猪肝有益胎儿 蛋黄、动物肝脏及肉类中富含胆碱。美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的 胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。 肌肉疼痛要小心 肌力下降和肌肉痛原因比较复杂， 确定原因也很困难。 一般情况下， 大部分属生理性的， 很少存在重大疾病。但持续不好，并有不断加重的情况，则应去医院检查，以排除是否患有 自免病（自身免疫性疾病）。 局部肌肉疼痛：局部有肿胀、压痛并伴有硬结，可能是由于过于激烈运动、外伤、深部 静脉血栓、 阻塞性肌肉坏死、 局限性肌肉炎症、 骨关节障碍和急性酒精性肌病和肿瘤等引起。 局部肿胀、压痛但无硬结，可能为生长痛、腰部脊柱狭窄、周围神经障碍、阻塞性动脉硬化 症和震颤麻痹等。 全身肌肉疼痛：值得注意的是，出现全身肌肉痛，排除全身感染、电解质紊乱、药源性 疾病 （如降脂药） 和身心障碍， 就要考虑是否患有自身免疫性疾病。 自身免疫性疾病种类多， 诊断和治疗都比较困难，因此必须早期发现，以改善预后。 不伴有肌无力也不伴有肌炎的全身肌肉疼痛， 要考虑风湿性多发性肌肉痛、 纤维肌痛综 合征、嗜酸细胞性肌膜炎、干燥综合征和脉管炎综合征等。 伴有肌无力和肌炎的全身肌肉疼痛，经化验检查肌酸激酶升高，要考虑多发性肌炎、皮 肌炎、 混合性结缔组织病和系统性红斑狼疮。 如肌酸激酶不升高， 则不要忘记重症肌无力症。 当然，与肌肉疼痛有关的自免病，并不止这些。因此，长期存在全身肌肉疼痛，必须去 医院检查。【《卫生与生活》3 月 12 日吕乃群文】 降血压药膳方 生地荸荠豆腐汤：配料:生地 50 克，荸荠 250 克， 豆腐 4 块，猪瘦肉 200 克。制作方法： 荸荠去皮洗净， 与瘦肉、生地一起放入汤锅中， 加清水适量，煮沸后炖约 1 小时，放入豆腐，19约 10 分钟，调味服食。功效：生地味甘苦性寒，清热、凉血；荸荠味甘性寒，清热化痰消 积；豆腐味甘性凉，瘦肉健脾滋润。 淡菜鱼头炖豆腐：配料：鲢鱼头（俗称胖头鱼）1 个，豆腐 2 块，淡菜 150 克，生姜 2 片。制作方法：将鲢鱼头切开洗净，用少许油煎香；淡菜用清水浸洗。将配料放入沙锅内， 加水以文火炖约 1 小时，调味后服食。功效：清热、降压、消瘿瘤。对高血压、血管硬化、 头晕头痛、甲状腺肿大有食疗功效。 菊花豆片：配料：菊花（白菊花蕊）10 克，西洋芹 100 克，猪肉 200 克（最好用瘦肉）， 木耳 50 克，豌豆荚 50 克，熟竹笋 50 克，淀粉适量，混合调味汁（鸡骨汤、盐、砂糖、香 油、胡椒各适量兑成）。制作方法：1.猪肉切片与加水的淀粉拌匀；2.西洋芹切成 5 厘米长 的薄片，用水焯一下；3.锅加热，放香油炒拌过淀粉的猪肉块后，捞起放盘中；4.锅中放少 许油，放入豌豆荚略炒数下，捞起Z盘中；5.竹笋、木耳拌炒后，加西洋芹、猪肉片、豌豆 荚，最后再放菊花拌炒一遍，加混合调味汁后即可盛起食用。功效：菊花味甘苦性凉，有降 压效果；木耳有凉血、止血之效，可防止血小板聚集成血栓。这款菜对治疗头部充血和焦躁 不安有效。【《中国老年报》3 月 13 日殿凯文】 春天?两疹?要认清 春天是疹病的多发时期，但出疹要认清麻疹和风疹的不同。 麻疹：麻疹是由麻疹病毒引起的、具有高度传染性的呼吸道疾病。主要症状是发热，并 伴流涕、流泪、结膜充血、畏光等症状。从发病到出疹约 3～5 天，出疹前体温可高达 40℃。 皮疹最早出现于耳后，迅速发展到面颈部，并在一日内自上而下蔓延到胸、背、腹及四肢， 2～3 日内遍及手心、足底。皮疹为 2～3 毫米大小的淡红色斑丘疹，后渐密集成鲜红色，进 而成暗红色。皮疹出齐后按出疹顺序开始消退，留有棕色色素斑，伴糠麸样脱屑。随着皮疹 隐退，全身症状减轻，热退，精神和食欲好转，整个病程 10～14 天。 风疹： 风疹是由风疹病毒引起的急性传染病， 会出现枕骨下淋巴结肿大及散在性红色斑 疹。出疹前症状较麻疹轻微，一般发热 1～2 天后即出现皮疹，先见于面颈，一天内遍布全 身，但手掌、 足底多无疹。 皮疹初起为散在斑丘疹， 类似麻疹， 以后躯干背部皮疹融合成片， 又类似猩红热。皮疹持续 3 天左右消退。多数病人症状轻，并发症少，预后良好。少数病人 可并发脑炎、 心肌炎、 关节炎及出血倾向。 妊娠早期孕妇感染风疹， 可引起胎儿先天性风疹， 导致死产、早产以及多种先天性畸形，故孕妇应特别注意预防风疹感染。【《北京青年报》 3 月 15 日季壮壮文】 你应知道的医学数字 49.听力损失 60 分贝左右，佩戴助听器效果最好 一般的说，单侧耳聋或轻度耳聋不需戴助听器；听力损失 35～85 分贝者，建议使用助 听器；听力损失&85 分贝者，助听器虽能增加音量，但由于患者的语言识别率很低，无实用 价值。 医学提醒：听力下降的老年人应去医院做听力检查，由医生决定是否需要选配助听器。 50.30 次核素检查=拍 1 次 X 线胸片 检查心脏、甲状腺、肺、消化道等疾病中经常要用到放射性核素检查，是和平利用原子 能的一项技术，带有一定的放射性，不少患者因此对该项检查颇有顾虑。其实，受检者在接 受该检查时所受的辐射剂量仅为拍摄 X 线胸片的 1/30，不会对健康造成任何影响。 治腰椎间盘突出：牛膝、杜仲各 10 克，当归、川芎各 12 克，甘草 15 克，白术 20 克， 装入布袋内煮沸，放患处（注意不要烫伤皮肤），每日 1 次，每次 20 分钟，连用 7～10 天。 治鼻部干燥：玄参、麦冬各 15 克，生地、白芍、桑叶各 10 克，薄荷 3 克，川贝 12 克， 丹皮 6 克，枇杷叶 10 克，黑芝麻 12 克，甘草 6 克。水煎服，每日 1 剂，早晚分服。 治小儿遗尿：黑胡椒粉适量，伤湿膏 1 张。每晚睡前用黑胡椒粉填脐，伤湿膏贴盖，2420小时后取掉。7 次为一个疗程，一般用药 1～3 个疗程。 气味与常见中毒种类的对应关系 花生味―毒鼠药；胡萝卜味―毒芹中毒；胶味―甲苯中毒；酒味―乙醇中毒；苦杏仁味 ―氰化物中毒；金属味―重金属中毒；鞋油味―硝基苯中毒；鱼腥味―锌或磷化铝中毒；大 蒜味―有机磷农药中毒；鹿蹄草味―水杨酸甲酯中毒；梨味―水合氯醛、副醛中毒；臭鸡蛋 味―二硫龙、硫化氢中毒；水果香味―丙酮、异丙醇、卤代烃水合氯醛、副醛中毒。 治顽癣：仁 50 克，捣烂，与醋 100 克调匀，加热。洗净患处，再以药液搽洗患处，每 日 2 次，连用 5 天。用药期间，不得饮酒。（本报资料室）个体有差异，秘方须慎用。 了解冠心病缺血发作的规律 了解冠心病心肌缺血发作的规律性变化， 依据这一规律变化安排我们的日常生活、 改善 我们的饮食习惯，调整我们的服药时间，有可能取得事半功倍的效果。 研究表明，冠心病人的心肌缺血发作以白天为多，且有两个高峰期。第一个高峰期是在 早上的 7～9 时，是一日中出现心肌缺血发作最为频繁的时间；第二个高峰期为下午的 5～9 时，波动幅度相对较小。晚上当人们安静入睡后，除了少数不稳定心绞痛及自发性心绞痛的 冠心病人外，大多数的冠心病人很少出现心肌缺血发作。鉴于此，以下几点值得冠心病人借 鉴。 1．把握日常生活节奏：患者要做到劳逸结合，同时根据心肌缺血发作规律变化的特点， 在心肌缺血发作高峰期减小活动量，避免劳累和防止情绪波动。 2．科学饮食调理：由于血液黏度的增高是上午心肌缺血发作频繁的诱因之一，因此患 者在清晨要特别注意补充水分，起床后即喝上一杯凉开水，并且早餐要以半流食为主。及时 补充水分有助于稀释血液，降低血黏度，对避开上午心肌缺血发作的高峰期有益。此外，午 餐前先喝汤，防止饱食以及午饭后稍做活动再午休，也可帮助避开下午的高峰期。 3．合理安排运动时间：冠心病人不宜晨练。天气寒冷时应将上午运动时间安排在 10 时之后，下午运动时间安排在 3～4 时；夏天的上午提前 1 个小时，下午则延迟 1 个小时。 4．注意药物时效性：用于冠心病心肌缺血发作的防治药物有阿司匹林、复方丹参片、 维生素 E、C 及血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和钙拮抗剂等，这些药物除复方丹参片、 维生素 E 和维生素 C 需要每日 2～3 次服用外，阿司匹林、ACEI 和钙拮抗剂最好于清晨起床 后 1 次顿服，以有效控制上午的心肌缺血发作高峰期，提高药物疗效。少数在下午心肌缺血 发作频繁者，可在晚饭前加服 1 次钙拮抗剂，有利于改善心肌功能。 蔬果汁七大饮用秘诀 1.如何确保蔬果汁养分不流失？ 新鲜蔬果汁含有丰富维生素，若放Z时间过久会因光 线及温度破坏维生素效力，营养价值变低。因此要?现榨现喝?，才能发挥最大效用，最多 于 20 分钟内喝完。如果不马上喝，要放入冰箱冷藏。 2.怕蔬果汁太凉伤身，怎么喝？ 不伤体质又能改变体质的蔬果汁饮用秘诀是：加根茎 类的蔬菜或加五谷粉、糙米一起打成汁，性味就不会那么凉了。 3.任何蔬果都能搭配打成汁吗？ 有些蔬果含有一种会破坏维生素 C 的酵素，如：胡萝 卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜，如果与其他蔬果搭配，会使其他蔬果的维生素 C 受破坏。不过， 由于此种酵素容易受热及酸的破坏， 所以在自制新鲜蔬果汁时， 可以加入像柠檬这类较酸的 水果，来预防其他蔬果的维生素 C 受破坏。 4.蔬果外皮也含营养成分吗？ 蔬果外皮也含营养成分，如：苹果皮具有纤维素，有助 肠蠕动，促进排便；葡萄皮则具有多酚类物质，可抗氧化，所以像苹果、葡萄可以保留外皮 食用。当然，蔬果要清洗干净，以免喝到残留的虫卵和农药。 5.蔬果汁该怎么喝呢？ 一口一口慢慢喝最好：喝新鲜蔬果汁切忌痛饮，以品尝的心情 逐口喝下，这样才容易完全在体内吸收，若大口痛饮，蔬果汁的糖分会很快进入血液中，使21血糖迅速上升。此外，早上或饭后 2 小时后喝最好。有些人喜欢加糖来增加蔬果汁口感，但 是糖分解时，会增加维生素 B 群的损耗及钙、镁的流失，降低营养。如果打出来的蔬果汁口 感不佳，可以多利用香甜味较重的水果如哈密瓜、凤梨作为搭配，或是酌量加些蜂蜜，增加 维生素 B6 的摄取。 6.有人不适合喝蔬果汁吗？ 不是每个人都适合喝蔬果汁的，因为蔬菜中含有大量的钾 离子，肾病患者因无法排出体内多余的钾，若喝蔬果汁可能会造成高血钾症；另外，糖尿病 人需要长期控制血糖，在喝蔬果汁前必须计算里面糖的含量。 7.商店卖的蔬果饮料真的健康吗？ 商店卖的蔬果汁已将纤维质过滤掉，并添加了许多 糖，对健康没有帮助，所以，喝蔬果汁还是以新鲜现打不过滤的为佳。 治鼻出血：取紫苏梗 60 克，防风 30 克，共研成细末，每次服 6 克，用温开水送服。另 外用紫苏叶浸于清水内揉软，塞入鼻腔，出血即止。 脚掌拍地有益视力 脱掉鞋子，轻轻用前脚掌有节奏地拍打地面，每天上午一次，下午一次。这样不但可以 按摩脚下的穴道，增强大脑的专注程度，坚持下去还能改善视力，提高工作效率。 人参枣粥可辅助治疗颈椎病 人参枣粥：人参 3 克，粳米 50 克，大枣肉 15 克，白糖适量。将人参粉碎成细粉，粳米 用水淘洗干净，大枣洗干净去核，粳米、大枣肉放入锅中加适量水，用武火烧沸，再改文火 慢熬。粥熟后调入人参细粉及白糖适量。 作用：补益气血。适应于气血不足型颈椎病。 黄芪桂圆肉粥：黄芪 20 克，桂圆肉 20 克，粳米 50 克，白糖适量。黄芪切片，Z锅中 加水 500 毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适 量白糖即可。 作用：气血双补。适应于年老体弱、气血不足的颈椎病患者。 山楂丹参粥：山楂 50 克，丹参 15 克，粳米 50 克，冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗 干净，先煎丹参除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后 加冰糖适量。 作用：活血化淤，通络止痛。治疗头颈酸胀、视物不清等症。适用于各型颈椎病的辅助 治疗。【《科技日报》3 月 20 日】 治多发性结肠息肉：丹参 30 克，生地榆、凌霄花、半支莲各 15 克，桃仁、赤芍、炮山 甲、皂刺、三棱、丹皮、槐米、山慈姑、牛膝各 12 克。水煎服，每日一剂。30 日为 1 个疗 程。 治免疫不育症：生地黄 30 克，大青叶 20 克，墨旱莲 15 克，女贞子、牡丹皮、枸杞子、 五味子、丹参、赤芍、玄参、麦冬、栀子各 10 克。每日一剂，水煎 2 次分服，1 个月为一 疗程。 治术后肠粘连方：白芍 30 克，木香 10 克（后下），香附 15 克，郁金 10 克，素馨花 10 克，枳壳 10 克，厚朴 10 克，丹参 20 克，黄连 5 克，大黄 15 克（后下）。水煎服，10 天为一个疗程。 春来保健有良方 冬去春来，天气的变化，有人一时不能适应，就会出现一些疲劳、失眠、紧张等不适症 状。此时自己采用一些简单易行的小方法，就可以消除不适。比如说： 困乏疲劳：对付在季节更替时发生的疲劳，可以给自己做一个安神药枕，在枕芯里放进 一个用药物做成的小包，睡觉的时候，闻到药物芬芳的气味，从而起到提神解乏的作用。这 样的药物主要有：桂树叶、蕨类植物的叶片、榛树叶、松树叶，以及薄荷叶、玫瑰花瓣等。 每次取 10 克干的药物，碾碎之后，放入布包中缝好，塞入枕芯里，在芳香气味变淡时更换22药物即可。 紧张失眠：做一种简单的呼吸运动，即可缓解紧张情绪。具体的做法是：找一个安静的 环境，先让心情平静下来，然后选择一个随意舒服的姿势，可以坐着，也可站着，慢慢地深 呼吸。这样做 10 分钟左右，就能消除紧张情绪。而防治失眠的方法则是：准备一些熏衣草 精油，或者是新鲜柠檬。睡前半小时左右，在枕头周围洒上 1～2 滴精油或挤出的柠檬汁， 在这样散发着香味的环境中入睡，能够使人身体放松、情绪镇定，有利于改善睡眠质量。 头痛眼肿：经常性的过度疲劳、失眠，会使人得不到良好的休息，从而产生头痛、眼睛 酸痛红肿等不适感觉。在头痛的时候，可以在锅中倒入 50 毫升苹果醋，加入相同数量的水， 用小火烧开后关火。将头靠近锅的上方，吸入苹果醋的蒸气，做 5 分钟左右就可以了。苹果 的香味和醋都具有镇静安神的功效，可以减轻或消除头痛。另外，对于疲劳过度所造成的眼 肿，可以取新鲜的芹菜 100 克，洗净之后切碎捣烂，用干净的纱布包裹成药包，放在双眼上 湿敷，每次 15 分钟左右，有清热解毒、消肿镇痛的功效。 身体排毒：外部排毒法，可以用植物油涂抹身体，然后用手掌按摩身体各处大约 10 分 钟。 洗热水澡可以帮助人体皮肤的毛孔打开， 使得身体内部的毒素和代谢废物随着流汗而排 出体外。内部排毒法，可以利用燕麦这种高纤维的食物，每次取 50 克，加水煮成稀粥之后 食用。其中的植物纤维能与身体内部的毒素和代谢废物结合，随着排便而排出，有清洁身体 的功效。【《医药养生保健报》3 月 19 日杜芸文】 上火加受寒最易患面瘫 春季是面瘫的高发季节。中医认为，面瘫与外感风寒、风痰阻络、面部气血不通有关。 患者大都是在内热、表虚的情况下外感风寒所导致。 吃完涮羊肉或烧烤后发作面瘫的大有人在， 吃火锅一方面容易产生胃热， 胃经向上连通 到面部，影响面部经脉的气血运行；另一方面，吃火锅时喝酒容易造成全身的毛孔开泄而汗 出。在这种状况下，如果是最冷的时候外出感受风寒，就很容易发病。 但是胃热只是内热的一种， 还有很多人是由肝热或心热引起。 有些人发病前连续一段时 间赶上了急事，疲劳不堪，或是工作生活很不顺心，这些都属于中医所讲的肝火、心火。 因此，预防面瘫要?多喝水，勤擦脸，大事小事不恼烦，平时也当避风寒。?关键在于 不要让内热产生并积累下去，遇事不要钻牛角尖，避免连续作战，把自己搞得极度疲劳。注 意调整自己的情绪，不要让肝火太大。在饮食上，避免吃太多容易造成上火的食品，比如油 炸、烧烤、涮肉等食物。 容易着急上火发脾气的人则要多喝水。补充必要的水分，一方面帮助补充正气，一方面 也有助于平息体内上蹿之火，促进机体平衡。对上火比较重的人来说，饮菊花水效果更佳。 勤擦脸，可促进面部气血运行，纠正?表虚?，增强面部经络抵御风寒的能力。对于饮 酒涮火锅到半夜的人来说， 如果出门前注意把脸部反复擦热再出去， 很可能就能够避免面瘫。 三偏方祛除咽喉痛 咽喉肿痛有急慢性之分。急性咽炎分风热、风寒两型；慢性咽炎多由虚火引起。根据证 型特点，推荐以下验方。 急性咽炎（风热型）：急性咽炎如是感受风热，会出现咽喉干燥灼热，咽痒，继而红肿 疼痛，咳嗽痰多，发热口渴等。 推荐验方：雪梨炖豆根。制作方法：将雪梨去皮，切成片状，放锅中。加水 1 碗，煎至 半碗。趁热放入山豆根粉 6 克，白糖适量，分三次服用。如咽痛伴有咳嗽，可用鲜橄榄 60 克，酸梅 10 克。略捣烂后，加水 300 毫升，煎至 100 毫升，去渣分数次服用。 急性咽炎（风寒型）：感受风寒引起的咽喉微痛，吞咽不利，需疏散风寒，发汗解表。 推荐验方：葱白利咽汤。制作方法：将桔梗 6 克，甘草 3 克放水中煎煮 6 分钟，然后放 入两根葱白，焖 2 分钟后， 趁热服用， 早晚各一次，有解表散寒的作用。如有恶心呕吐症状，23可将煎好的桔梗、甘草水中加入 15 克生姜片，再煮 2 分钟后服用。 慢性咽炎：表现为嗓子干痒不适，或微痛，或有异物感。平时有手脚心发热、腰膝酸软 的虚火症状，舌质绛红。 推荐验方：咸橄榄麦冬饮（咸橄榄 4 枚，麦冬 30 克，芦根 20 克）。制作方法：将这三 味药加水两碗半，煎至一碗后，去药渣，分数次服用。【《广州日报》3 月 19 日詹建文】 掌握春季锻炼五关键