因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
　主任医师　中医科
120健康网医师协会
咨询范围：中医内科，治疗痛风，血液病，胰腺炎，胆囊炎，心脏病，动脉硬化等疾病，熟悉常见的内科，妇科疾病的治疗，...
病情分析：患者你好你这样的情况考虑是精神紧张引起的建议你用逍遥丸治疗疏肝理气不要生气要多沟通
相似问答推荐
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。我的焦虑症历程&治愈经验_焦虑症吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：78,079贴子：
我的焦虑症历程&治愈经验收藏
我的焦虑症是2007年开始的。那一年我经常晚上失眠。在爸爸的在世的最后几个月的日子，我的神经一直是紧绷着的，很怕电话铃声，很怕每天去医院面对日渐衰弱的爸爸。直到爸爸走了……我一直整晚整晚的睡不着。我第一次惊恐发作的是在爸爸走后一个多月的清晨。那天我一个人在家，一直在书房上网到凌晨，没有吃晚饭，清晨6点吃了碗方便面，然后吃了点乌鸡白凤丸，一粒粒的小丸子的那种，就躺上床准备睡觉，忽然觉得自己喘不过气了，感觉手脚冰冷，头皮发麻，心想是不是小丸子呛到气管了，越想越怕。其实现在回想那时候应该是低血糖了，因为我本身就经常低血糖，那时的症状和我平时低血糖时候是一模一样的，但那天我一个人在家，所以就特别的害怕。然后打了出租车去附近的医院，那时候已经是早上7点多了，正是上班早高峰时间，路上很堵，一路上我不停的催司机快一点，感觉自己胸闷的不行，吸不进空气的感觉，浑身发软。差不多半个小时才到了附近的地段医院。我一路跑去急诊室，告诉医生我感觉自己呛到了东西，气喘不过来，我要吸氧，然后，也没有挂号，医生就给我接上氧气，给我用听诊器听了下，确认我没有呛东西，然后测了一下心跳，180+，马上让躺到抢救室，其实不是感觉我有多危险，就是抢救室有床可以让我躺下来，而且有监测仪，可以观察我的心跳，给我打点滴，应该是葡萄糖之类的东西。然后又问我老公的电话，给我老公打电话，我老公正在郊区出差，一听到医院的电话马上就从郊区往医院赶。在此我真的要感谢那位诊治我的医生，他帮我挂了号，在我老公赶来之前他每隔10分钟就进来看看我，我问医生，我会死吗？他很轻松的安慰我，放心吧，人家心跳200+的都活的好好的。然后我自己感觉心跳也放缓了，不过也是100+，只要一转身，或者一个深呼吸就要快一些。一会儿可能折腾的太累了，就睡着了。醒来看到老公在身边，觉得一肚子的委屈，哭了，心跳就又快了，不过已经90+了，比起前面的180+舒服多了。然后医生跟老公说了一下我的状况，建议我们去三甲医院做检查下，打完点滴就回家了。回家后就是觉得很累，洗个澡都会喘，心跳还是一直在90+，我也没放心上，反正就是觉得自己很虚弱。从这天起我的焦虑症噩梦就开始了……
离开第一次发作过了两三周左右，我已经开始淡忘这个事情了，老公又出差了，凌晨三点吧，我感觉那天的症状又来了，胸闷感觉自己一直是浅呼吸，没有吸进肺里的感觉，自己一测心跳，140+，头皮发麻，手脚发麻冰凉，坐也不是站也不是，打电话给老公，老公让我赶紧打120，我就打了120，等了半个多小时，我感觉自己要晕过去了，谢特～120要等那么久～车来了，问我要不要担架，我告诉他们我自己能走，然后上了救护车，上了救护车就感觉好多了，不过心跳还是挺快的130+，到了医院基本又没什么了，心跳100左右，折腾了几个小时，打了点滴，给老公打电话报了平安就回家了。这次老公出差回来就带着我做了一个比较全面的体检，都很正常。
第三次是隔了一周的下午，又是同样的症状，老公在上班，他让我打120，然后他从公司赶到医院，那天120的医生都认识我了，见面就说，又是你啊～额～我都有点不好意思了，那天又看了个门诊，医生也看不出什么，就说我是植物神经紊乱，给开了点维生素什么的。自从这次以后我很怕一个人在家，更怕出门，讨厌很闷的环境，地铁，飞机这种公共交通都不愿意坐，有次坐地铁感觉自己又有那种频死感了，感觉自己要晕，幸亏有好心人给我让了座，还给我腾出一个很大的空间让我呼吸新鲜空气，在一群好心人的安慰下感觉缓过来了，但是那次以后我就不太愿意再一个人出门或者坐公共交通工具了。
我的小姨得知后问了医生朋友，人家说可能是焦虑症，好吧，原来心理问题是这么可怕的～可以引起生理上的症状的～
后来症状越发越频繁，隔三差五的来上一次，一般我身边必须有人，老公出差我就回妈家，否则感觉就是不行了得去医院，一去医院又没事了。人也变得很敏感，一些刺鼻的气味和突发的响声能让我心跳一下子直奔100以上。吞咽困难，胸口经常一阵阵的疼，耳鸣，容易沮丧，总觉得别人不能理解我，自己也非常厌恶自己，明明知道发作一下就会好的，可是还这么害怕，总觉得老公说我胡思乱想是嫌弃我了，觉得我这一切的表现是装的。一次次的惊恐发作，使我变的很憔悴，做任何事情都打不起精神，人每天都处于非常疲劳的状态。
后来实在觉得需要去精神卫生中心看心理医生，到了宛平路600号，oh 尼玛没想到我还会来这个医院看医生，医生问了些问题，中度焦虑，然后给我开了些药。回到家老公一看这些药就对我说，你又没事，就是胡思乱想吃这些药干嘛，别吃，别把脑子吃坏了～想想也是，精神科的药物貌似副作用挺多的，于是就听了老公话，药搁一边，没有吃。
然后一直反反复复的发作，每天都感觉好累，这事儿还惊动了我的大姑妈和小姑妈，她俩都属于神神叨叨的，但也是非常关心我的，帮我去问了大仙，挑了个时间凌晨4点天还没亮就开始做法事，打着幡儿帮我招魂。她们说宁可信其有 不可信其无，好吧，还是要谢谢我的俩姑妈的好心的。
以上都是我患上焦虑症的一些经历，这个焦虑的症状由重到轻到彻底痊愈历时将近6年，有点啰嗦了～下面开始说说我是怎么痊愈的吧。
问了医，问了仙，我还是一直浑浑噩噩，心力交瘁，半夜常常心跳过百。有段时间我都厌世了，觉得好烦啊，觉得自己给家人带来了太多困扰了。我老公看我这样也觉得挺心疼的，然后开始了他对我的“治疗”。①陪伴----我们的感情很好，我非常信任他。（如果要治好自己的这个病，一定要找一个自己非常信任的人，经常陪伴和鼓励，爱人，父母，朋友都可以）首先他把能推的应酬，和出差都推了，留时间陪我。即便不在身边，我的电话一定是在第一时间接起，如果出差必须身边有我妈或者亲人陪着我，出差必须睡前电话到我很累了才结束通话。②心理暗示肢体动作----每次我感觉有惊恐的症状出现，他就拍拍我的后背，或者摸摸我的额头，（这些动作能让我很安心），不停的告诉我，你没事的，真的没事的，不要去想，医院做了一遍检查了，你什么事都没有，把眼睛闭起来，睡觉，睡一会儿就好了，就跟哄孩子一样哄我，这个对我很管用。感觉发作的时间越来越短，有时候刚感觉要发出来，老公这么一说很快就好了。这个应该就是心理医生用的心理暗示吧？如果是自己信任的人，应该比心理医生的治疗效果更好。③运动----老公一直觉得我体质弱，亚健康，是啊本来就懒的我，还来一焦虑，能不弱么。老公就逼着我一起去游泳，游泳的换气憋气让我学会在惊恐的时候能放缓我呼吸的节奏，水下本来就有点闷闷的压迫感，还有洗澡的地方很闷热，让我知道其实胸口闷没那么可怕，洗澡闷热也不是我一个人这样，大家都是这样的，老太太们都没有不舒服，我年纪轻轻的怕什么。游了一段时间，老公决定给我加强训练，约了羽毛球，一个小时的，这个的好处是，让我知道了心跳快是很正常的，每次打完总会测一下心跳，让我直面自己的心跳速度，每次刚打完我的一般是170左右，我老公是160左右，然后过10分钟歇的差不多了再测，就基本回到正常心跳速度了，他告诉我，人的心跳快是正常的，心跳快死不了的，恢复到正常心跳的速度越快，说明你身体越好，你能从170稳稳的降到正常心跳，说明你很健康，心脏很好，一点问题都没有。其实这个也算是个心理暗示吧，以运动来证明我很健康。④ 旅游----在这个焦虑的几年里，老公经常陪我出去旅游，每年普陀山烧香是必须的，威海度假一周也是少不了的，然后再挑两个地方出游，一般一年要出去4次，期间我也在路上或者在外有过轻微的发作，不过靠之前的调节已经好很多了。在我患焦虑症的第五年我们很大胆的选择了西藏，飞青海坐青藏铁路去的西藏，那时候其实我很偶尔的还会有轻微的发作，但是已经能控制的很好了，很多朋友都知道我心动过速，都劝我别去。我还是准备好行装和老公出发了，之前也做了很多准备的，提前半个月开始吃红景天胶囊，西洋参。在西藏将近要呆10天，第一天刚到西宁的时候就觉得的海拔有些高，跑了有点喘，西宁呆了两天，第三天上青藏铁路的时候，心里还是有点犯怵的，毕竟要上高原了。一开始还没事，到了半夜起来上个厕所，跑回卧铺的时候，感觉不对了，尼玛感觉要发呀…我尽量使自己平静下来，但还是很难受，觉得接不上气啊，我叫醒了老公，老公说，我也难受啊，哦原来我们已经在海拔4000了，我还小跑回卧铺，怪不得了，我平息了一下自己的小心脏，虽然难受，但我告诉自己是正常的，一车的人都不舒服的。第二天醒来，窗外的美景吸引着我，我无暇顾及缺氧的难受，不停的拍啊拍，还和一起的团友打起了80分，其中一个反应厉害的插着氧气管和我们一起打牌。这次西藏游我全程没有吸氧，我们还在5300米的珠峰大本营住了一晚，那天晚上的星星真的很亮很大，虽然很难受，头疼，恶心，但是我心情真的很好，感觉自己很快能摆脱焦虑症了，这么困难的自然环境我都能面对，我还怕什么呢，一路上大家的嘴唇都是紫的，有人吐了一路，有人吸了一路的氧，我的表现让我自己也很骄傲，下了大本营，在日喀则我居然还喝了酒，日喀则也是4000+的高原。之前所有的旅行都有老公陪着，去过西藏之后，老公觉得应该让我一个人试一试，于是帮我定了悉尼的机票，虽然我到那里我的姨妈表妹会来接我，可是要飞很久的啊啊啊啊，而且买的还是新加坡航空，新加坡要转机的，我有点胆怯的，毕竟焦虑以来很少有一个人的时候，更何况一个人要飞12小时，还要转机。鼓起勇气我还是出发了，不过我口袋里还是揣上了白花油，倍他乐克。一路上还是有丝丝胸闷的感觉，毕竟焦虑以后我很依赖我的老公，现在要独自飞行那么远还是有点小惶恐的，我一胸闷就抹点白花油在人中，然后听点舒缓的音乐，翻看和老公的照片，这样就能缓解许多。澳洲之行一个月，有小半个月的时间我经常白天自己出去坐地铁（他们土澳叫火车）到处逛，慢慢地发现自己真的不怕了。 ⑤自我调节，告诉自己，我很好，比起七老八十的我很年轻，心跳快也很正常，医生说的心跳200+还活的好好的呢，心脏附近的疼痛并不是心绞痛，那是神经痛，没事的，吞咽困难maybe是咽喉炎，一担觉得要发作如果身边没有人，试着看看让自己开心的照片或者视频，也可以听个相声，轻音乐，如果可以的话，尽量让自己睡觉。如果实在没有让自己能分散注意力的，就打电话给自己最信赖的人，（事先一定要告诉他们给你的心理暗示,一定是耐心的告诉你，你肯定没事放心，）再不行让ta过去陪自己，不过最好是要能随叫随到的那种，否则如果叫了来不了的话，将来就没信任度，此人对你的心理暗示会大打折扣的。⑥时间-----焦虑症不可能是一下子痊愈的，是有一个循序渐进的过程的，慢慢来，放轻松，要对自己有信心，每一个小小的进步都是很不容易的，加油！
你有一个好老公陪伴，羡慕
真好…不知道我什么时候能好…您吃药了吗
楼主你焦虑症睡眠很差吧睡眠差影起脸色难看肌肉松驰你也能接受吗
:我不知道自己以前的症状算不算严重的，貌似对比吧里的症状自己也不算太轻，虽然说自己痊愈了克服了恐惧，劝解别人有点站着说话不腰疼的感觉，但我非常能理解你的感受，那是非常痛苦的，精神科的药物也不可能吃一辈子的，这个病说到底是要靠自己去克服的，你总有要停药的一天，停了还是会害怕再发，然后就还是要经历自己去克服的过程的
太感谢你这样的帖子了 就得强迫自己干正常人能干的事情 我在治疗中 向你学习 祝健康快乐
羡慕楼主，，我都觉得自己快死了。
博主，我有跟您一样的情况，就是害怕独处，和朋友一起住，朋友一不在我就会想去找爸妈，睡觉时身边一定要有人陪伴，不然就会心慌。您是如何克服的吖？？
博主，我有跟您一样的情况，就是害怕独处，和朋友一起住，朋友一不在我就会想去找爸妈，睡觉时身边一定要有人陪伴，不然就会心慌。您是如何克服的吖？？
写的真好，我也是有过一些事渐渐的逃避，害怕。直到有一天急性发作，当时我觉得我可能要死了，要疯了。之后就是像楼主一模一样的，怕心跳快，渐渐的转移到怕很多东西甚至怕出门。现在应该好了吧，中间走了些弯路，比如不该长时间吃药，戒起来也很花时间。回头想想，都不是事，可是当时是无法理解的。这个过程是我们人生必经之路。看了楼主的话，勾起很多回忆
我每天都看你的帖子，希望能给自己加油，虽然我在吃西药
加我微信吧
我是越来越严重 哎 羡慕楼主
楼主，我也是上海人。精神卫生中心我也去过。开了药我认真吃了，医生说每天半颗7天后1颗，到第七天我吃一颗，反应巨大，十分难受，我急忙请假去医院看急诊。医生说我让我坚持继续吃，我不敢吃了。到现在为止快1年半了，自己熬着。每天上下班坐地铁是最最害怕的时候，全程提心吊胆。因为第一次发作就在地铁里。当时地铁坏了，停在一段漆黑的隧道里。车厢所有的人都正常，只有我心跳飞快，气透不上来，两眼发黑…要昏过去的感觉……当天下班回家根本不敢坐地铁，自己开车害怕堵车，害怕人多的地方……半夜醒来心慌心跳快…也去检查过，身体没问题……就这样熬到现在
我也是在自己安慰自己努力。但是不如你有个有耐心的老公。我的老公工作压力也挺大，每天回家需要自我调节和放松。虽然知道我的问题，但是不能像你老公这样付出时间和耐心来陪伴。我也不想影响孩子，怎样惊恐心慌心跳快都自己一个人扛着。半夜不舒服自己悄悄起来，谁也不惊动，自己害怕，自己烦躁，自己苦恼，再自己平息。我也不想让父母担心，他们住的远，孩子学习重，我就没时间回娘家，就每天通个电话。有时候电话挂了偷偷的哭一会儿。还不想让孩子发现。好朋友们忙事业的忙事业，忙家庭的忙家庭。真的没有人可以倾诉。我也经常来吧里看看。今天看到楼主的帖子，忍不住留了这么多言。我真不知道自己一个人要熬到什么时候才会好。还想着如果哪天我也好了，我也要把我的经历和我的经验带给大家。
我非常同意楼主的观点，在焦虑症期间必须有人第一时间可以陪你在身边，也许是依赖，但这对心里治疗会好很快，如果可以我把您的文章转到我的平台，给大家分享，谢谢您
发作不怕别的 就怕在别人面前晕倒
谢谢楼主。可是家家的情况不一样啊。我老公明明知道我的情况，很多事情还是缩在我后面，比如上周，带孩子参加一个很重要的活动，他坚持等在车里。我带孩子去的。结果本来好好的，就在我的孩子当着所有的人的面做中英文自我介绍的时候，我可能太紧张了，结果又发作了，心狂跳，又是重要场合不敢拿药出来吃，也不敢测心跳，我猜当时真有200多了，眼睛发黑头发晕。我一直低着头跟自己说，一定要熬过去，不能下到孩子和周围的人，不能给孩子丢脸。不能让别人发现。过了很久心跳才慢慢平复，自己觉得平复了，那手机软件偷偷一测，心跳在自认为平复的状态还在130多。但是我还是熬过来了，走出活动场地的时候整个人都是虚的。
回到车上告诉我老公的时候，他说这有什么好紧张的啦，你就是一天到晚紧张才这样。这根本不用紧张啊，早知道这样我去好了。可是之前让他去，他坚持不肯，两个人还不开心。我现在尽量不跟他争，尽量让自己情绪平稳。所以，我的问题，大概真的只有自己慢慢熬。
实在不好意思，在你的帖子里说了那么多。
昨晚整夜失眠，因家婆总偏心妯娌，在家没地位，总放不下，自己劝自己没必要，但总想着，什么鬼性格成就焦虑症
真好，我都没有人陪我，自己靠自己，羡慕你有个好老公
你真棒，健康幸福属于你，好帖
好羡慕你，我是14年外婆去世后开始焦虑，也快两年了，也没吃药，平时每天都感觉肩颈好酸痛，你有过这样的情况吗
楼主，恢复的过程有吃抗焦虑的药吗？
我现在基本没症状了，就是容易失眠，整夜都睡不着。好心烦
楼主，我惊恐焦虑6年了，断断续续，最主要我的症状是，半夜1-4点之间醒来会有莫名的紧张，心跳快！还有就是人少或者在乡下的地方会特别一点，求开导谢谢！
看了楼主的叙述，感觉就跟在说我自己一样，我是去年9月第一次惊恐发作，到现在半年多了，我现在也好了很多，但也是经常犯。去年开始辞职备孕，一个人在家，老公工作忙，基本是把家当旅馆，我送孩子去上学他还没起，我跟孩子睡着他还没回，对我的陪伴简直是奢侈，因为我本身身体不好，又没上班，没人经常交流，又怕生病对生孩子有影响，这就这样，担心这担心那，时间一久就犯病了。今年2月，怀了2个月的二宝被医生说没有胎心，不能要，流掉了，又多一重打击。现在比原来好多了，我也去了宛平南路精神卫生中心看过，不敢吃西药，开了店安神的中药，医生说这个没啥副作用，刚吃了10天左右，头疼胸疼有缓解。最主要我自己安慰自己，这只是感觉，心脏没问题，就不那么恐惧，但害怕还是有的，我没有心动过速，就是有时候感觉脉搏很弱。还好我睡眠还行。虽然经常醒，但能入睡，不怕去公共场合。应该不是很严重的焦虑症，我也曾要求老公多陪我，可惜我没你那么幸运，我老公脾气没那么好，工作也忙，总说我要他理解我，我却不理解他。有时候他也会开导我，但大多时候都我自己安慰自己。看到你彻底好起来要6年，我才半年就好多了，心理安慰好多，我想等生完二宝，婆婆过来帮忙，日子一忙碌，人就会忘记这些感觉吧！
登录百度帐号(alex1992)
第三方登录：其他人还看了哪些
每日在线答疑焦虑症七年，说说我的康复经历，可能对大家有些帮助_焦虑症吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：78,079贴子：
焦虑症七年，说说我的康复经历，可能对大家有些帮助收藏
我是在08年，也就是我大一的时候被诊断出焦虑症的，症状跟大家也都跟大家差不多，然后就一直吃一种叫文拉法辛的药，直到去年才停，哎，药一定要慢慢停，切记！之前不知道，突然停了，结果把自己弄得死去活来 。症状什么的我就不多说了，主要是想谈谈我是如何一步步从痛苦绝望到现在的乐观开朗，并且觉得每天都过得很快乐，可以给现在焦友作为一个参考。
刚好快下班了，下午继续
坐等楼主更新
第一：接受自己的疾病，允许自己慢慢康复生病总是难受的，更何况是心理疾病，身体和精神的双重痛苦。面对痛苦，我们总是想着能尽快摆脱，这是我很长一段时间的想法，所以尝试了很多方法，也总结了不少经验，但事实证明，欲速则不达。你越想摆脱，就越摆脱不了，心理就越烦躁，病情就进步一加重，然后恶心循环。所以对于自己的焦虑症，必须要宽容，把症状先当做自己身体的一部分，允许自己慢慢康复，即使病情加重，也告诉自己，没事的，一定要挺住，不要放弃，不要责备自己，让头脑保持冷静，不要作过多的担心，静静的接受，虽然很多人会提到享受病痛，但至少，我没有那种境界，毕竟很难受，所以我个人认为，做到接受，不增加额外的负面情绪使苦痛加重就已经很好了。虽然以上的接受说起来是很简单的，但做起来真的真的很难。人一焦虑，就容易陷入负面情绪的漩涡，而且越陷越深，所以这需要大家根据自己的情况去慢慢改善，我是通过转移注意力，让自己忙起来，多做体育锻炼，这个很重要，我下面会详细说明，做喜欢的事情，我个人喜欢爬山，烘焙，做手工艺等等，当然做这些的过程中，病痛也是跟随你的，但是，你要告诉自己，我接受他们，他们是我的一部分，所以不要过多的去想，做手头上该做的事情。
第二分析自己的疾病，从而了解自己，解开心里的扣子我相信我们不会无缘无故得焦虑症吧，肯定有原因，但得病的很长一段时间，我都没有意识到这个问题，但幸运的事 ，在14年的时候，我无意间接触到心理学的东西，才慢慢明白........很长很长一段时间，除了病痛，我都感觉到莫名的无力感，缺乏自信，人际关系敏感，莫名焦虑，想法极端，觉得生活毫无色彩，即使有短暂的开心，也很快消逝，这种感觉就像自己一个人一直蜷缩在一个黑暗的小房间，谁都无法进来安抚，而外面的世界也都与我无关。之前我也看过森田的书，还有什么克服焦虑等等之类的，但说的太专业也非常难啃，至少没有对我有实际作用，但后来看了武志红的文章后就被深深吸引了，后来通过大量的阅读，发现他里面说的很多东西我都深有感触，从而也发现了我身边的很多问题，也对自己有了觉知，他里面有提到这么一句话，关系决定一切，而这个，就是我的病症所在，因为我一直没有处理好我跟妈妈的关系，而 我的家庭也对我影响非常的大，所以，我在通过阅读一些心理文章，不断地去分析自己的为什么会得焦虑症，是什么引起了我的焦虑，我该怎么办，怎么去处理等等。这应该算是一种自我的觉知吧，现在看来是康复道路上一个很好的开始。当然，仅仅只有觉知才是刚刚开始，毕竟我们的大环境很难改变，唯独要改变的就是我们自己，但是该怎么改变，改变自己又谈何容易，这也是一个痛苦而且漫长的过程。所以这个时候，我选择去找专业的心理医生，一方面为了寻求帮助，另一方面是为了宣泄负面情绪，因为在觉知中，我发现我自己真的活得很压抑，因为一直想做别人认为的人，也就是慢慢喜欢的乖女儿，而不是我自己，所以我就告诉医生，我想做回自己，医生也给了我很多建议，并肯定了我很多想法，在这里，我也恢复了越来越多的自信。心理咨询也是一个非常漫长的过程，收费也很高，我做的是300元一小时的，都不知道搭进去多少钱，但是为了自己的未来和身心的健全，都是值得的。当然不必一次性咨询很长时间，我都是一俩个星期咨询一次，有时候一个月咨询一次，一次时间或半小时，或一个钟头，按照自己情况。做咨询的过程中，我经常嚎啕大哭，把心里的疑惑，委屈，不满，愤怒甚至绝望都告诉医生，但结束后，都觉得心里特别痛快，毕竟很多话不是能跟家人或者朋友讲的。好的医生她能静静地陪伴你发泄，然后耐心的告诉你如何去面对生活中的困惑。备注：我做的是电话咨询，医生是在网上找的，希望大家能找到正规的医生进行咨询。
插播：当焦虑折磨着我们的时候怎么办？是啊，当痛苦来袭，挡都挡不住，我两天前又经历了一回，因为一点小事引发的，但是我调节一天就过去了，所以刚看到焦友的留言，来谈谈我个人的方法。当然我之所以恢复的这么快，也是我之前全部努力的结果，特别是心态心理上的调整，以及我现在良好的状态，所以不知道能不能帮上你的忙。第一 跑步这个是最最快，也是最有效的方法，不管自己多不想动，也要强迫自己到外面跑一圈，我是自己家里买了跑步机，每天坚持跑2公里，当然跑越久越好，最好跑到自己精疲力竭，虽然跑步过程中坚持也比较痛苦，但比起身体上的，咬牙也要坚持啊。我一般在晚饭半个小时后跑。跑完后稍加休息，就去洗个热水澡，从脸冲到脚，用大顶喷冲，水温稍热，自己能承受就OK。洗完澡后就去躺床上，也不要玩手机，听一些安静的音乐，我听的手机里喜马拉雅APP中廖阅鹏的催眠语音，集中注意力听着他的引导慢慢去放松身体，最后你会发现自己神奇的睡着了，而且第二天醒来是那种非常轻松，感觉非常良好的状态。当然在这过程中一定要调整好心态，接受自己的症状是最基本的，还有告诉自己难受只是因为自己处在焦虑的状态，如果有消极情绪闯入，也告诉自己这些都是因为我的焦虑产生的，不是我真实的想法。第二，还有一种也是心理医生告诉我的，必须跟别人多交流，不管说什么，只要开口，多说话就行，所以，你可以找朋友聊，狂聊，可以试一下，可能也能收到意想不到的效果。第三，多参加户外活动，爬爬山，这种需要体力的，我个人是非常喜欢旅行，就参加了当地的驴友组织，经常周末出去探险，很刺激也很好玩，而且大部队组织性好，大家有说有笑，心情愉快第四：做自己感兴趣的东西，全身心投入，我在烘焙的过程中很容易放松，所以有时候难受我就揉揉面粉，烤烤蛋糕 。或者就做做手工艺，这种容易集中精神的东西。最重要的是自己感兴趣的。所以一个良好的状态是，除了焦虑，我们还有很多事情可以去参与，不至于心灵孤立，我们要做的是走出自己那间黑暗的小房子，去闻闻外面的花香，感受身边的东西。
第二分析自己的疾病，从而了解自己，解开心里的扣子我相信我们不会无缘无故得焦虑症吧，肯定有原因，但得病的很长一段时间，我都没有意识到这个问题，但幸运的事，在14年的时候，我无意间接触到心理学的东西，才慢慢明白........很长很长一段时间，除了病痛，我都感觉到莫名的无力感，缺乏自信，人际关系敏感，莫名焦虑，想法极端，觉得生活毫无色彩，即使有短暂的开心，也很快消逝，这种感觉就像自己一个人一直蜷缩在一个黑暗的小房间，谁都无法进来安抚，而外面的世界也都与我无关。之前我也看过森田的书，还有什么克服焦虑等等之类的，但说的太专业也非常难啃，至少没有对我有实际作用，但后来看了武 zhi 红的文章后就被深深吸引了，后来通过大量的阅读，发现他里面说的很多东西我都深有感触，从而也发现了我身边的很多问题，也对自己有了觉知，他里面有提到这么一句话，关系决定一切，而这个，就是我的病症所在，因为我一直没有处理好我跟妈妈的关系，而我的家庭也对我影响非常的大，所以，我在通过阅读一些心理文章，不断地去分析自己的为什么会得焦虑症，是什么引起了我的焦虑，我该怎么办，怎么去处理等等。这应该算是一种自我的觉知吧，现在看来是康复道路上一个很好的开始。当然，仅仅只有觉知才是刚刚开始，毕竟我们的大环境很难改变，唯独要改变的就是我们自己，但是该怎么改变，改变自己又谈何容易，这也是一个痛苦而且漫长的过程。所以这个时候，我选择去找专业的心理医生，一方面为了寻求帮助，另一方面是为了宣泄负面情绪，因为在觉知中，我发现我自己真的活得很压抑，因为一直想做别人认为的人，也就是慢慢喜欢的乖女儿，而不是我自己，所以我就告诉医生，我想做回自己，医生也给了我很多建议，并肯定了我很多想法，在这里，我也恢复了越来越多的自信。心理咨询也是一个非常漫长的过程，收费也很高，我做的是300元一小时的，都不知道搭进去多少钱，但是为了自己的未来和身心的健全，都是值得的。当然不必一次性咨询很长时间，我都是一俩个星期咨询一次，有时候一个月咨询一次，一次时间或半小时，或一个钟头，按照自己情况。做咨询的过程中，我经常嚎啕大哭，把心里的疑惑，委屈，不满，愤怒甚至绝望都告诉医生，但结束后，都觉得心里特别痛快，毕竟很多话不是能跟家人或者朋友讲的。好的医生她能静静地陪伴你发泄，然后耐心的告诉你如何去面对生活中的困惑。备注：我做的是电话咨询，医生是在网上找的，希望大家能找到正规的医生进行咨询。
我天天头痛头胀头晕，想运动都难啊。强烈的不真实感，站起来走路都晃晕得厉害。
我也觉得，我都不憋着。想哭就哭，难受就告诉亲人朋友有他们安慰会让我感觉好些，一定会好的
想说发个贴吧太难了，内容一直在审核中。。。。
是进口的文拉法辛吗？我吃的是75毫克的，一天一粒吃两个月了
我也吃的文拉法辛，150毫克的，估计我也要吃很久，楼主现在怎么样了
我刚开始是肠胃功能紊乱，然后莫名的心慌害怕，浑浑噩噩，睡前会有胃胀，喘气难受，害怕，心慌等症状，白天的时候一般都是正常的，就是很恐惧晚上的到来，一到晚上，就有窒息感。食欲很好的。我想问一下，我这个是焦虑症吗？
之前发表的第二点一直没有通过人工审核，重新申请了也没有得到答复，所以算了，重新再写意思接近点的，避免一些敏感词。 第二
分析自己的疾病，从而了解自己，解开心里的扣子 美国心理学家派克的表述——“逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心理疾病的主要原因”。 这一点也是最最关键的一点。我们有时候总是过分关注自己的症状，比如头痛，胸闷透不过气，感觉无力，情绪消极等等，总是有意无意的想让症状消失让自己轻松一些，以为只要没有这些症状，我们就解救了。但亲爱的我们，我们自己是否有好好的仔仔细细的想过，为什么，我们会有这些症状？为什么，我们会得焦虑症？我们会无缘无故的难受？在得病的很长一段时间，我没有过多的想过这些，只是觉得因为我有焦虑症，医生说的，所以我会有这些症状，因此我要按时吃药，这样，我会好受一些。就因为这样的思想，我的病情一直持续了7年之久。所以想要康复，我们必须找到自己得病的真正原因。 人不会无缘无故得心理疾病，之所以病了，是因为我们的心病了，所以常说的一句是，心病还需心药医。
楼主好棒！我觉得正视自己很重要 先接受自己
第二续但了解自己内心的痛楚和黑暗不是意见容易的事情，有时候它会很隐蔽，连我们自己也不清楚，也就是说意识上我们没有认识到，但是在潜意识里它却存在着。而我开始了解自己内心的契机则是阅读相关心理学文章。具体是（WUZHIHONG的博客 ，因为是人名，怕被系统屏蔽，所以打拼音）因为看他的文章，我得到了非常多的启发，也慢慢认识到在我生活中出现的很多很多问题，帮助自己更加深入地去了解自己的内心。另外，毕竟自己能力和知识有限，所以我也定期在网上做心理咨询，让专业的老师来帮助自己。 上面讲的只是一些了解自己内心的途径而已，我们还有很多其他的方法，但最关键的还是，明白自己得焦虑症的真正原因，我们肯定是因为某一些特定的人活着事情引起了焦虑的情绪，即使你自己觉得怎么就莫名其妙的焦虑了，那也一定是你潜意识里的某些东西促使了你的焦虑，我之前就是经常突然出现一个念头，挥之不去，然后就焦虑了，但后来我才发现，原来我是有一个心病在，然后一直纠结在心里，没有去解决，所以一旦一个外力或者一个念头去触碰到它，我的症状也就随之而来。因此很多朋友都想彻底摆脱焦虑症，那首先，去寻找自己内心的纠结和钩子吧，唯有把它们抚平了，我们才能得到真正的救赎。 但我自己一路下来的感受是，心理的问题不一定要拿出什么措施去把它处理掉，有时候我们站在不同的角度去理解它，可能自然而然的，它就不再成为所谓的问题。如果自己感觉困难，就去向专业的人寻求帮助吧。
插播2： 先讲讲我最近的一个小状况,这几天一直情绪低落，工作不顺心，我不知道是因为经期，还是身体太累了，脑袋里总是会出现很多负面的声音一直吵着我，但是我并不焦虑，没有任何症状，所以每当这个时候，我都会告诉自己，只要不焦虑，生活就是美好的，偶尔的情绪失落也是正常的，因为我们不可能每天都跟打了鸡血一样。 但我很清楚自己的身体情况，如果一直这样低沉，我迟早要深陷焦虑的沼泽，引发各种难受，这一点觉知很重要，其实我们多多去了解自己，在引发焦虑之前，我们是可以做到有先知的，可能这只是一种感觉而已，但这种感觉真的很重要，可以避免让我们焦虑。接下来就是要分析了，表面上，我没有因为触碰任何事情而导致情绪低落，没有直接的诱因，不过是真的吗？还是自己没发现。所以我又好好回想了这几天发生的事情，是不是出现让我心理上感觉不是那么舒服的事情，但又被自己忽略了，这个有时候要想很久的，因为我真的记性不是太好，因为脑袋里装了太多乱七八糟的东西，所以也只能允许自己慢慢来。后来，我想到了几点，一个是同事说了一些让我心里不是太舒服的话，但是当时我并没有正面回击，而是选择沉默，但心理确实有些小不舒服。第二，是家里跟妈妈的相处上有一些小小摩擦，第三……接着，既然出现的这些问题已经让自己不舒服了，那就必须要解决，尽自己可能去想应对方法，或者去寻找专业的人帮助。 之前，我在心理咨询的过程中就反应过类似的问题，就是关于同事相处的问题。我说我很讨厌有时候同事在很多人面前指出我的不足，这让我自尊心受到了伤害，感觉气愤或者不舒服。老师告诉我这个时候，我应该学会如何去应对，而不是选择沉默，沉默即逃避，但逃避了不代表问题就会不存在或者就过去了，它会一直留在心里，而下次再遇到类似问题，可能我的气愤会累积增加，而到一定界限的时候总会爆发，爆发的时候要不攻击别人，要不攻击自己，而我们，大多数吧，应该是会攻击自己。举这个例子是想说明，其实生活上我们遇到很多事情的时候，在处理问题上都缺乏方法，导致我们压抑了自己，将负面情绪留在了自己心中，从而不断攻击自己，我想，这可能就是我们会得心理疾病的一个重要原因吧。 而在遇到问题时，我们该如何智慧的解决呢，既不伤害别人，也不伤害自己，我想，这应该是一门比较深的学问和艺术，但如果我们已经意识到这点了，说明我们就已经开始在慢慢摸索和学习了。还是继续上面的例子，我不喜欢同事如此直接的指出我的不足，这让我心里不舒服，老师说，你可以分两种情况，一种情况是，你对他们的说法认同的时候，仅仅因为他们当面说让你不舒服，那你可以先再言语上认同他们的看法，然后再反过来求教。比如他们说，你怎么动作那么慢慢吞吞，那你可以回复到：是啊，我现在确实动作有点慢，但是怎么能快点呢？如果别人再给你一个好的建议，那你自己又学到了一些东西。而另一种情况是，当别人指出一些你并不认同的一些事情时，那你也要及时反驳，并且解释他们是误解了。其实总结来说就是要学会处理生活中遇到的各种各样的问题，特别是你介意的一些人和事，要学会如何应对，而不至于把负面的情绪留在心理面慢慢积压。 如果已经积压了太多的负面情绪，就像上面提到的，去寻找各种途径去释放它。让心灵保持干净美好。
以为焦虑已经好了，可没想到还是有点，这么多年都挺过来了，好好调整自己的心里状态吧。
插播3： 走过漫漫焦虑之路，现在康复，回头展望，其实最核心的还是----深入了解自己，我们吃药，锻炼或者是做其他事情转移注意力其目的只是缓解焦虑的症状，这也只是一时而已，过段时间仍然会反复，所以为了要治愈焦虑症，所以我们要做的必须要学会了解自己，上面提到的只是我个人的一些实践的方法而已，当然也还有其它途径，我们可以根据自己的个人情况去找合适的方法。我经常会去感知自己的身体，因为我是一个过分在意外面的事物，常常忽略自己的人，所以对身体的感知练习可以让我把注意力放在自己身上。比如感知自己的手，现在是什么一个状态，感觉温暖还是冰冷，紧张还是放松，不可思议的是，你如此专注你的手，你会感觉到有能量在手中流动，而且非常温暖。有时候我会因为一些小事情，生气，心理不舒服，但我会很快发觉，并去分析和处理这些负面情绪，即使无法减轻，我也让它自然地再那，不去对抗，并告诉自己生气是正常的一个情绪，我有权利生气。通过不断摸索学习，我会陆陆续续发现自己内心的纠结，不满，怨恨，这些引发我焦虑症的东西，然后去理解他们，原谅他们，化解他们…..最终让他们平和美好的存在我们的内心深处。当然还是鼓励大家每天都锻炼，练习转移注意力，和其他能缓解焦虑的事情，但想要完全治愈，就必须要走上了解自己的道路，个人感悟，仅供参考。
另外给大家一些忠告，就是我曾今在抗焦虑道路上走过的一些弯路：1.
不要轻信网上的医院，因为看到之前去过的骗子医院居然在群里如此堂而皇之的打广告，不禁让我非常愤怒，名字就不点了，是杭州的，之前我也是治病心切，就去网上找各种看起来比较专业的医院想去治疗，结果就去了那家，那什么仪器给我照了（说是治疗）半个小时，就坑了我2000多块钱,当时还不知道，结果第二天我再去那家医院，因迷路，本地的阿姨打听了一下，结果她就非常严肃的告诉我千万别去，都是骗人的，之前新闻也曝光过，本地人都知道，所以都是骗骗外地的。当时真是五雷轰顶，也非常庆幸没有搭进去更多的钱。事后再查了有关信息，发现确实如此。所以奉劝大家，看病一定要找大医院，切勿病急乱投医。2.
焦虑症的康复确实是需要比较长的时间，所以千万不要心急，越急越难好。有段时间，我就非常烦躁，一直在想，什么时候能好，到底什么时候才能摆脱病痛和药物，但结果是，我的症状加重了，自己更加痛苦。3.
别想着吃药就能好，吃药只是缓解，并不能根治，根治还要锻炼你的内心。4.
一定要锻炼，比药效果还好5.
多跟朋友，亲人交流6.
培养自己的兴趣，做喜欢的事情
4个月了 没好转 很痛苦
既然你都明白这些 为什么要吃七年的药？
楼主是广泛性焦虑吗，我一开始怀疑自己是抑郁症，社交恐惧症什么的都想过，但是最近越发觉得是广泛性焦虑，其实患病这么长时间焦虑抑郁肯定都有点，我也在积极寻找解决方案，还自学了心理咨询三级，以前吃过很长时间的抗抑郁药，现在已经有两三年不吃了，但是感觉不吃药还是没办法正常生活，最近重新考虑吃药，楼主也是过来人，希望能得到楼主的指点
想说，焦虑7年之久，在别人看来说怎么时间这么长，但对于我来说真的非常非常庆幸只有七年，因为人得心理疾病大部分是是受环境的影响，我有我自己的特殊情况，所以大家不必过多的担忧想自己会不会也要持续这么长时间。
登录百度帐号