要中考精神压力太大怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-11 10:16 标签： 压力太大失眠怎么办
中考心理：初三学习压力大该如何缓解
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　　不管是初三，还是初一初二，繁重、紧张的学习，学生的压力一再增加，尤其到了初三。现在是初三最繁忙的时候，各阶段各种考试测试不断，这个时候如果压力得不到释放，就容易让孩子产生心理疾病，所以让我们一起来给孩子缓解压力吧！
　　1、自我暗示。
　　人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考(微博)的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
　　2、饮食调节。
　　很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
　　3、师生之间交流。
　　在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。
　　4、学生之间相互鼓励。
　　学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋 友倾 诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。
　　5、环境调节。
　　在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远 处看。 所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。
　　6、短时间放松。
　　虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提 高。很多家长(微博)存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是 一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
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即将面临中考，压力特别大，都有想过跳楼....收藏
即将面临中考，压力特别大，都有想过跳楼....
数学初中,学习成绩差?学习没目标?满分学霸做榜样,历届考点全掌握,数学初中,40000精英老师1对1针对性教学,查缺补漏,快速提分!
中考题还是很简单的。。。等你上了高中再跳也不迟可以加我QQ，有什么问题都可以问我哦~初中知识我还是能应付了的~
等你上了高中，会发现，中考不算什么，高中努力都来得及
留级一年再考一次，不过要努力了，不能再贪玩了，可以请家教晚上补习初一初二的知识，上课多问，不要有面子问题的包袱
青铜星玩家
百度移动游戏玩家均可认证(限百度账号),
心中有种焦虑就是怕考不好
放松放松，就是一场考试，考上了就好，考不上咱还可以去打工，努力就行
中考还是很简单的，高考也不难，等你上了大学再跳吧
首先不能有压力，题不会可以问啊。也可以补习，然后把中考当成一次普通考试就可以了。
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加油~调整好心态，有努力就不会有遗憾
现在能打多少分呢？
跟我一样 我也初三
放松心态，别把学习当成任务。每个人都会经历一些事情，不经历风雨怎么见彩虹，相信自己
可不要有这样的想法，中考很简单
加油小妹妹没啥是过不去的
实在不行找我聊聊心也可以
小姐姐，我...自我推销一下！我可以帮你一对一提高成绩！我也是女孩子！
一辈子还长，无论是精彩还是不如意，要经历的事情还很多，区区一个中考而已就把你压垮了吗？ 如果你真的想考上高中，现在还有两个月，完全可以提很多分，因为中考真的不难的，最重要的是快点开始行动，不要成为空哀愁抱怨的人，要去做，如果你真的很着急的话。
不至于不至于
人这一生何求
300来分可以上你们那什么高中
现在学习压力很大么
中考很简单的，宝贝儿加油
你连死都不怕，还怕中考？？？
我初一诶。。
这里也是初三,轻度抑郁。一起加油吧。
hh我们班一个上吊自杀了
考不上高中可以去民中 学半年能转学到普通高中的 要努力别想着玩
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生的压力很大一部分是来自父母。如有的父母忽视孩子的实际能力，给孩子提出过高的要求。经常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较，平常对孩子的关爱少，批评、指责多。家庭关系紧张等，都会给考生心理造成很大的压力。不要给孩子过大的压力因此，父母需要根据孩子的实际能力，制订一个合理的日标。平时要多关注孩了的进步，对孩子多表扬。还要给孩子创造，一个和谐的家庭环境等，这些都可以减轻孩。了的心理压力，使孩子轻松地生活、学习。时刻关注孩子的身心健康孩子遇到了挫折，有时候不会主动对父母说，只是有一些不正常的行为，消极的情绪等。这就需要父母时刻关注孩子身心的变化，一旦发现孩子有不良情绪产生，或者睡眠，吃饭等有不正常的反应，父母就要及时与孩子进行有效的沟通，认真地倾听孩子的心声。让孩子说出事件的原委，以及内心的想法与感受9父母掌握了这些情况，才能有效地开导和指点，从而帮助孩子解决问题，缓解孩了的心理压力。帮助孩子缓解压力孩了因为缺乏人生经验，看问题不全面，很多时候会把不好的结果无限地夸大，从而使自己的心理压力陡增，此时，父母要想办法帮助孩子缓解过大的心理压力。陈冬梅的成绩在班里不错，她以为自己会被老师选中参加竞赛考试，因此提前把这件事情告诉了父母。但是，班主任经过综合考虑，没有选陈冬梅参赛。星期天，被抽选的同学都去参加考试了，陈冬梅却躲在屋里哭泣，埋怨老师偏心，甚至不想再去上学。爸爸知道当天是参加竞赛的日期，看女儿躲在屋里，知道她心情不好，于是拿着画架，带女儿去郊外写生，那是女儿最爱做的事情。这样玩了一天后，陈冬梅的心理压力得到了有效缓解。孩子压力过大、心情郁闷时，父母可以让孩子做自己感兴趣的事情，像陈冬梅的父母那样。孩子转移了注意力，心理压力自然就会得到缓解。父母也可以带着孩子锻炼身体，让孩子找朋友倾诉等，这些方式也能够减轻孩子的心理压力，帮助孩子快速走出消极的情绪。教孩子学会勇敢面对挫折每个人的生活都不可能一·帆风顺，谁都会遇到这样那样的困难，经受大大小小的挫折。如果孩子见了困难就害怕，遭受挫折就退缩，那么孩子时刻都会受到心理压力的煎熬，遇到挫折承受不了打击，困难没有来临时害怕它到来，因此身心疲惫，对成长十分不利。江胜男从小被父母矫生惯养，虽然现在已经上小学三年级，但什么事情都不会做，事事依赖父母，对自己没有信心，遇到点挫折就害怕，退缩，心中时刻存在着无形的压力，这严熏影响了他的生活和学习。父母看在眼里，急在心中，经常鼓励儿子面对任何事情都要勇敢尝试。为了训练孩子，妈妈有一次故意不去学校接江胜男，让他自己回家。结果江胜男犹豫了很长时间，最终自己回到了家。妈妈夸奖他勇敢，江胜男也体验到了战胜困难的喜悦。
俗话说“困难像弹簧，你弱它就强”，父母要让孩子明白这句话的意思，引领孩子亲身体验一下战胜挫折的快感，从而帮助核子学会勇敢地面对挫折、困难。指导孩子把压力变为动力同样的挫折，一样的困难，有的人就会把它看成巨大的障碍，因此心理压力过人，情绪消极，无法安心做事，结果以失败告终。而有的人面对这些挫折与困难，虽然也有心理压力，但却能把这种压力变为前进的动力，因此积极奋斗，努力克服困难，最终获得成功。所以，当孩子遇到了不如意之事，父母要让孩子看到这些挫折的有利一面，不要被困难吓倒，并且指导孩子把压力变为动力，激励孩子努力向上，这样既能缓解孩子的心理压力，又能促使孩子前进。
本文来源：网易教育频道综合
责任编辑：马丽_NQ3052
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病情描述：我马上就要进行中考了，这几天晚上都熬夜看书到一两点钟，感觉自己的压力非常大，中考压力大应该要怎么办？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
每个人在考试之前都会有压力增大的情况出现，最好的方法就是通过心理暗示，来释放自己心里的压力，平常的时候可以多吃一些甜的食物，比如说在感觉压力比较大的时候可以吃一些巧克力，因为甜的食物可以让人心情变得愉悦，暂时忘记压力的事情，平时的时候也应该多出门走走，多看一些绿色的东西，这样会让大脑的压力放得轻松一些，最重要的就是要以平常心来面对，摆正自己的心态。
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