原标题：声疗课堂--《身体放松》讓你的身体和女性精神放松的方式完全放松恢复元气

放松训练的原理是，一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分假如能改变"躯体"的反应，"情绪"也会随着改变

放松训练就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康

下面是一段《身体放松》的催眠音频，请找一个安静的地方坐下来 准备放松吧！

做几个很舒服很轻松的呼吸，

当你闭上眼睛大脑僦知道你要放松了，

感觉心情逐渐沉淀下来了

好，现在感觉一下全身身体的状态

然后，让我们一步一步来做放松的动作

首先，感觉頭皮放松了

完完全全的舒展开来了，

感觉那个放松的力量来到了脖子

手臂完完全全的放松了，

手腕、手掌的每一个指头

上半身的部位，胸腔整个放松了

感觉血液的流动来到了大腿，

直到最小最尖的趾头尖

好，你的身体现在非常放松了

平常白天所承受的压力或紧張，

随着呼吸通通排出去了

接下来的三分钟，好好的感觉和享受放松

三分钟以后，休息够了

你会很舒服的睁开眼睛，

开开心心的回箌平常的状态