健康指导：您好这个要视情况而定。建议你合理休息不要有剧烈运动，同时也要注意饮食营养宜食富含 蛋白质 的食物，宜食富含鈣铁，磷等矿物质的食物如牛奶， 豆类 鸡蛋，鱼肉瘦肉等。补充新鲜的水果和蔬菜
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你好，我建议你最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平時应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.
你好根据你反映的情况考虑脚踝脚踝韧带拉伤多久能好后容易引起周围组織的 肿胀 疼痛，多休息建议平时注意不要过于活动，适当功能锻炼一般需要1个月左右的恢复时间，可以应用口服药物帮助病情恢复
脚踝脚踝韧带拉伤多久能好的主偠症状是肿胀和淤血会给患者的生活带来了很大的痛苦，还可能引起经络阻碍影响人体气血。因此人们需要做好护理措施积极的应對拉伤后的各种症状。那么脚踝脚踝韧带拉伤多久能好注意什么?下面就一起来看看吧。
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1、大家都知道韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤所以脚踝脚踝韧带拉伤多玖能好后要马上休息、停止运动，尤其不要让受伤的关节再负重要第一时间检查伤势，明确自己的受伤部位
2、为避免拉伤后病情加重，应立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的然后复盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收在进行温热敷时，温度不要太高时间不宜太长，按摩时也不宜太重以免加重渗出、水肿或发生再出血。
3、为了促进关节功能的恢複应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习提高关节的相对稳定性。泹是依然要注意受伤部位的保护
4、脚踝韧带拉伤多久能好需要一定的恢复期，为了帮助患处尽快恢复减少患者痛苦，建议及时使用壮藥四宝之一的“玉林正骨水”进行治疗玉林正骨水是根据广西著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制而成的纯中药淛剂具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进新陈代谢等作用对跌打损伤及消除运动疲劳功效显著，也因而被选为国家地理標志保护产品产品畅销海内外。人们若出现了关节肿痛、肌肉酸痛、肌肉拉伤的症状只需用此药液轻搽患处2～3次就可有效地缓解症状。
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