番茄减肥法三天瘦8斤一周能瘦下来吗 番茄+它一起吃一周瘦十斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 23:34 标签： 一周能瘦多少斤
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&&&&&&&&&&&&苦瓜减肥法一周瘦十斤 健身达人有妙招
编辑：一只好黑
苦瓜因为其味而得名，不可否认，苦瓜的确是超级苦的一种食物。但是苦瓜的功效和好处十分之多，人们常知道的苦瓜是清热解毒的好东西，但其实将苦瓜用于减肥也是相当不错的。那么应该如何正确的利用苦瓜才能更好的达到减肥的效果呢?小编给大家收集了一些资料如下，希望对有需要的人有一定的帮助。
1、白玉苦瓜
其实就是简单的将苦瓜隔水蒸软以后食用，也可以用它来煮汤或者是红烧。苦瓜的卡路里十分低，又能很好的分解身体中的一些脂肪。特别是在夏天的时候，食用苦瓜既可以帮助减肥又能很好的改善食欲，其实苦瓜就像榴莲一样，越吃越好吃的。
2、苦瓜拌海带
将海带泡软以后沥干备用，苦瓜要彻底的收拾干净。因为如果没有将其中的籽儿弄干净吃起来会有一种又苦又涩的感觉。然后在其中加入少许的盐进行最后的清洗，最后将苦瓜泡在清水淘洗。最后将海带切成细丝状，和苦瓜拌在一起。可以在其中放入些许的辣椒，因为适量的辣椒在一定程度上是可以帮助女性美容养颜的。
3、苦瓜番茄玉米汤
用苦瓜两个，番茄一个，玉米适量，将所有材料清洗干净以后放在一起用清水炖汤，就像熬排骨汤一样的手法。只是需要注意，玉米不宜多放，因为很多人在食用玉米的时候其实是没有完全将其咀嚼掉的，没有完全嚼碎的玉米进入人体后不容易被消化掉。
其实利用苦瓜帮助减肥的食用方法还有很多，对于减肥来说苦瓜的效果是很好的。因为苦瓜本身的热量和卡路里都是极其低的，所以食用以后也不用担心会出现变胖的情况。但是除了在饮食上需要注意以外，大家还应该搭配一定的运动帮助减肥，运动的时间在半个小时以上为最好，但也应该根据自己的实际情况适量而为。
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一周快速减肥食谱，一周瘦十斤的吃法
这个是为爱美的女性制定的一套一周减肥食谱照着吃一个星期最起码瘦6斤。面包周一 ：早餐：2片面包，200g酸牛奶午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子周二：早餐：2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶午餐：1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子零食：2个番茄晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓牛奶周三：早餐：1碗八宝粥、1个水煮蛋午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果零食：2根黄瓜晚餐：1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉周四：早餐：1个包子、500ml果菜汁午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤零食：1个甜椒晚餐：1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃周五：早餐：1份三明治、200g酸奶午餐：1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄零食：15颗杏仁晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉周六：早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果午餐：1碗炒米饭、1份玉米浓汤零食：1个大番茄晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉蛋塔周日：早餐：1个蛋挞、1份燕麦粥午餐：1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓零食：15颗腰果晚餐：1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子小贴士技巧及注意事项：1、每餐进食时间为20分钟2、每天吃大量蔬菜 生吃或烫熟3、每天喝2000Ml—3000ml水4、晚餐时间不要超过20:005、喝咖啡不加糖6、每天吃一颗综合维他命7、此减肥食谱部分外食营养难以均衡 每年只能用一次饮食减肥注意事项一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。
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