& 扬州35岁胖妈妈7年减肥不成，又用这玩意减肥 ，患上严重骨质增生……扬州35岁胖妈妈7年减肥不成，又用这玩意减肥 ，患上严重骨质增生……CBDTIMES悄悄地，热烈的夏天来了每年最疯狂的“减肥季”也来了路上夜跑的人越来越多了节食、针灸、运动甚至抽脂、削骨都来了但是减肥务必使用科学的方法用力过猛了要杯具……家住市区的姜女士（化名）买了一款震动减肥仪谁知这种懒人减肥法坚持了几个月姜女士的膝盖出了毛病……
35岁胖妈妈7年减肥不成用上“减肥机”
今年35岁的姜女士身高1米62，自孩子断奶后，她体重一直徘徊于65公斤上下。“这样的体重都快7年了，始终没有瘦下来的迹象。”姜女士无奈地说。其间，她试过节食、剧烈运动、针灸等多种减肥方法，甚至还网购过减肥茶，减肥胶囊等，最终的结果要么没坚持下来，要么发现根本不管用。
姜女士的丈夫发现她每天总为自己的体重发愁，又管不住嘴，又不能坚持迈开腿，就在年初买了一台震动“减肥机”回来。“老公说，只要我往上面一站，机器云就自动振动摇摆，就能把身上的脂肪给‘甩’掉了。”姜女士说。
因为不用出门，也不用花多少时间，并且也没强调必须节食，姜女士很开心，每天都能挤出几个时段，认真地使用减肥机。对于效果，姜女士说，刚做时除了感觉身体有些发热，还有头晕目眩的感觉。“那阵才做，从机上下来，走路都有些重心不稳。”
后来，做的时间长了，姜女士之前的头晕，走路不稳的情况慢慢没有了，但是总觉做完后，腿部有些酸痛。“特别是膝盖，感觉最明显。”
腿部运动相当于猛烈上下楼伤了膝盖
后来，姜女士因为频繁地膝盖酸疼，前往医院就诊。经过检查，她膝盖有严重的骨质增生。“我和医生说病史时，提到一直在用的减肥机。医生说，没有四肢整体运动，只是腿部上下轮流踏步及摆动，与猛烈地上下楼差不多，最伤膝盖。”
姜女士的“减肥机”最终被闲置于家中，而记者了解到，除了姜女士所述的那种减肥振动机，还有红外线腰带等仪器械，名头也各不相同，“减肥机”、“瘦身机”、“抖抖机”。记者随意登录一家购物网站，输了关键词“减肥机”，一长溜的“减肥神器”呈现眼前，价格也从七八十元到五六千元不等。
对此，进行减肥专业训练的扬大附院（扬州一院）临床营养科医生柳沁元认为，市场各种减肥器械应该都是一种“被动减肥”，而这种“被动减肥”根本不可能减肥。她解释，脂肪唯一正确的消耗方式是有氧氧化，即需要氧气和糖、脂肪、蛋白质等氧化生成二氧化碳和水，转化为能量释放，才能达到减肥效果。
如单单是腿部动动，或者腰部的热疗等，柳沁元表示，效果非但不明显，反会伤了身体。“比如对于一个平时不怎么运动的使用者，身体在没有得到充分活动情况下，剧烈的全身震动可能会影响肠胃的正常功能，抑制胃酸分泌，也可能造成关节性的损伤甚至影响内脏功能。”
减肥要健康、安全，每周不超过3公斤
除了使用减肥器械，更多的人特别是女性选择控制饮食特别是主食、荤菜的量。对此，柳沁元表示，已有研究正明，合理的膳食结构其是一个金字塔形，每天应该摄入的各类食物的量都有，如果刻意地去减少或去除其中的食物，那“金字塔”就立不稳了。“随之而来的，就是你身体状态的不稳，而等你意识到或者身体出现了相应的问题，想纠正回来，已基本不可能了。”
由此，柳沁元提醒，减肥一定要基于健康、安全的前提。她建议，减肥每周减重一般不超过1公斤（也可因人适应能力而异），最多不超过2公斤；保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担），可以每天进行跑步、游泳等有氧运动，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥；早睡早起，保持良好的睡眠；不要为减肥吃减肥药，不仅对身体不好，而且还会反弹，平时可适当吃粗粮，有一定的减肥效果。减肥可不是偷懒能解决的世纪难题，需要科学的方法！运动时如何避免膝盖受伤1.热身运动前一定一定要做好热身。Tehrany医生告诉我们“运动前热身可以避免膝盖损伤，”除此之外也有助于防止身体其他部分的伤害，保护你的肌肉安全。Goldstein建议：“原地骑自行车10分钟，然后做一些动态的拉伸。”2.髋关节强化Goldstein告诉我们：“这对于女性来说是非常重要的。特别是对于髋外展肌来说。”加强这些肌肉最好的办法是侧卧抬腿做腿部的开合运动。（她建议可以借助阻力带使其更具挑战性。）3.加强臀部肌肉臀桥动作可以有效的锻炼到臀部、大腿和下背部，从而保护膝盖。你也可以试试俯卧提臀的动作。如图所示，俯卧，膝盖弯成90度，脚尖向天花板抬起。可以在膝盖后方放置重量来提高难度。4.提高平衡力保护膝盖的安全不仅取决于力量，还包括平衡能力。两位专家都认为这点很重要。每一条腿单独站立时都应该可以保持平衡。可以这样训练：“开始时站在地板上，掌握了之后，逐步换到泡沫或者枕头上，一步步换到更不稳定的评先。”5.动态训练“以侧步等侧向运动开始”可以提升舒适性。想要挑战自己的话，Goldstein建议可以在脚踝上加上迷你弹力带。进阶的话可以试试走出五角星图案，这样双腿虽然是向不同方向运动，但依然是安全的（可以保护膝盖）。6.增强式运动“一旦你觉得自己足够强壮了，那么可以尝试增强式运动了。先从简单的原地跳跃开始，然后是快速的台阶跳，最后是跳箱子。”7.敏捷性训练Goldstein推荐用两种方式来加强膝盖力量：首先敏捷梯，“快速向不同方向踏出，特别是横向。每条腿要独立着地。”然后是向后跑，这项运动可以锻炼到臀部和大腿。8.关注训练时的幅度Tehrany表示幅度是预防损伤的关键，跳起后落地的方式对膝盖有很大的影响。确保跳起、落地时膝盖不要向内折叠，他强调运动时的肌肉控制力和膝盖的灵活性很重要。9. 拉伸运动结束别忘了拉伸放松！Goldstein强调结束后的拉伸和放松对于锻炼和预防受伤都非常重要，可以做一些压腿、伸展的静态拉伸。简单易学的9种室内锻炼法通讯员 仇上斌 记者 张庆萍新媒体编辑 陈宇影（部分内容图片来自网络，版权归原作者）
（原创作品，如需转载请与小编联系获得授权）请给在减肥路上绝望的晚报君点个，把这篇东西转到朋友圈，邀上三五好友一起减减减吧！互相支持更有效果哟！！！俺们领导说了你点一个小编工资涨5毛！求点求鼓励！精彩推荐2017扬州普通高中招生问答全发布，扬中、附中、邗中招生计划出炉……对照看看，你家孩子能上哪所？格斗狂人25秒KO雷公太极掌门？扬州也有武林高手，他最近干了件大事！扬州男子酒后洗澡昏迷，呼吸心跳全无！20分钟后，奇迹发生了……写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步?<span class="num" data-v-668b一年吃掉3.9万亿!中国人最爱点的这类菜,厨师却从来不吃<span class="num" data-v-668b晚睡晚起还有救吗?6 个方法帮你改善睡眠<span class="num" data-v-668b上海一女孩每天都吃洋葱,一个月之后竟然变成这样!<span class="num" data-v-668b
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骨质增生，又称为增生性骨关节炎、老年性关节炎，是骨关节退行性改变的一种表现，也是女性步入老年后常会遇到的问题。由于更年期后，女性雌激素水平下降导致了骨量流失，以及常年劳损、风寒侵袭等多种因素，容易引发关节变形，进而造成了骨质增生。骨质增生会使人感到明显的关节疼痛，进而活动受限，严重影响了女性的晚年生活。一、应对骨质增生，提倡综合治疗　　骨关节疾病通过单一治疗很难痊愈，往往需要采用治疗与保健相结合的综合治疗方法。第一，应及时治疗关节的损伤。在出现关节疼痛时，及时且按疗程用药，能够及时
控制损伤对关节的影响，避免关节的恶化。第二，应避免长期剧烈运动和过度劳累。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨
质增生的基本原因之一，对于已出现骨质增生的人群，更应该避免加重关节受
损。第三，应适当减轻体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损，因此对于体重超标的
人，适当的减轻体重可以避免脊柱和关节骨质增生的恶化。二、科学合理用药，止痛更能消痛　　当关节疼痛发作时，有些人往往会选择随便买块膏药贴上，认为能够止痛就可以了。其实止痛只是治疗骨质增生的一小步，从根源上消痛、并减少疼痛的复发才是治疗的关键。在关节疼痛发作时，我们的体内会产生一种疼痛物质，这种疼痛物质如果不消除，长期累积就会在体内留下疼痛的记忆，使疼痛发作频繁，且痛感越来越强烈。通常治疗用贴膏外敷治疗。主要采取软坚通络的药物，软化钙化增生部分，药力能直透皮下骨质，通过中药连锁生化反应，药力能直透皮下骨质，使其软化分解，便于吸收排泄。从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时也可以抑制钙化增生的发展，松解血管韧带的粘连，更好的将分解软化的增生物质排除体外。最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐帖敷 冷逍泰神农消痛贴 ，获得国家非物质文化遗产，采用古方纯中药熬制而成，对于骨质增生症状有效率达到了95%以上。对于骨质增生引起的各种症状，一般帖敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。冷逍泰消痛贴 网上也能买到，因此专家提醒，在选择治疗骨质增生的外用药物时，应遵循“三原则”：起效时间是否快，药效是否持久，是否能减少复发。　　专家也表示，陈旧性伤痛的深入治疗，切忌“有痛才治，不痛不治”，在医生指导下按疗程用药尤为重要。有些老年人误以为外用药疗程长、效果不明显，用不用差不多，其实并非如此，坚持治疗是康复的必经过程。三、骨质增生，体重过重是常因　1.　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。　2.　适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。运动可以有效消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。级握紧是幸福百家号最近更新：简介:你的名字写在手心摊开是想念握紧是幸福作者最新文章相关文章谁说倒走能治疗骨质增生，还减肥_百度知道
谁说倒走能治疗骨质增生，还减肥
我有更好的答案
倒走的真实功效倒走虽然不能治疗病变的腰椎，但对腰背肌肉、下肢力量、膝关节保健和身体协调性却有些神奇的“疗效”。1.缓解腰背酸痛倒走起源于20世纪70年代，田径运动员受伤后，通过这种方法进行恢复训练。由于与正走时脊柱微微向前屈的姿势相反，所以倒走时会使脊椎和腰背肌承受比平时更大的运动量，得到更多的锻炼。2.增强平衡能力和闭眼「金鸡独立」类似，人在倒退运动时因缺少视觉刺激，身体会开启更多的平衡感知，这样就能提高平衡能力。3.强健膝关节膝关节的伤损健康与股四头肌（大腿前侧肌群）和腘绳肌（大腿后侧肌肉）有很大关系。倒走时，腘绳肌会得到充分锻炼，这对维持膝关节稳定、减少扭伤都有很重要的作用。4.比正走燃脂效果好日本有研究发现，同速同条件时，倒走锻炼能更大限度地调动肌肉工作，使下肢能量消耗大于正走。● 倒走虽好，但4类人不适用！在欧美国家，倒走被广泛用于韧带复健、中风康复、步态矫正等训练中。但这并不是说，倒走就适用于我们所有人。有4类人群，其实不适合自主进行倒走训练：1.足部有问题的人足部第一跖趾关节有炎症、拇趾外翻(俗称大骨拐)及扁平足的人，不适合倒走锻炼，强行倒走只可能导致病情加重。2.膝盖已有病痛的人对于膝关节骨质增生、膝关节炎和有关节陈旧损伤的人，倒走锻炼可能会加重膝盖疼痛。3.颈椎病患者有的人倒走过程中不断地回头看路，颈椎扭转过大，还有可能诱发颈椎病，出现脖子疼痛、眩晕，甚至猝然摔倒。4.协调性不佳的人倒走需要较强的平衡能力和身体协调性。运动协调性不佳的人，可以先从侧身走练起。因为倒走时容易出现身体失衡，轻则偏离路径，重则后仰摔伤，威胁自身安全。● 倒走有方法，不对反伤身倒着走的方向和方式都与正着走不同，如果方法不对反而伤身。因此，倒走应注意以下三点：1.倒走前的注意事项- 不要穿带跟的鞋；- 尽量选择人少、道路平坦的地段；- 观察周围是否有人、障碍物，避免摔倒。2.倒走时的关键点- 要掌握好重心；- 步幅大小和快慢根据自身条件而定，时间以15～20分钟为宜；- 倒走时，膝盖尽量不要弯曲，双手可自然摆动；- 运动量以心跳加速、微微出汗、自己能和自己对话为度。3.倒走加慢跑，效果会更好只是倒走难免单一，也不容易达到正向运动的速度。建议在进行慢跑或快走时，适当穿插倒走作为调剂。
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穿减肥拖鞋瘦身不靠谱 可致足底劳损加剧骨质增生
反射疗法一直以来都备受争议。（Gettyimages供图，图文无关）
&&&&●减肥拖鞋、按摩方向盘套等民间保健法均基于未证实存在的“反射通路”
&&&&●肥人长时间穿减肥拖鞋可导致或加重足底劳损、摔伤、骨质增生、真菌反复感染
&&&&民间盛行一种叫做“反射疗法”的远距离医疗保健方式，认为足底和手掌可以划分为很多不同区域，分别对应人体的五脏六腑各部分，只要刺激这些区域便能使相应的身体部分产生疗效，甚至从这些区域就能看出哪里有病。这种理论催生了减肥拖鞋、按摩方向盘套等产品，特别是号称能“美腿瘦身”的减肥拖鞋，备受众多爱美女性欢迎。然而，医学界至今未找到这些远距离联系的人体解剖学依据，所谓“反射通路”很可能是不存在的，对足底做按摩等也未证实能影响任何人体疾病的进程。医学专家特别提醒，穿内底有凸起且短一截的减肥拖鞋不但不能减肥瘦身，反而可以导致肥人足底发生软组织劳损，甚至可能因走路不稳而摔伤。
&&&&反射疗法：
&&&&诊断与治疗都缺乏科学依据
&&&&反射疗法，又称区域疗法、反射按摩疗法，其原理是手部、足部的各个区域分别代表身体的各部分，例如心、肝、脾、肺、肾等内脏，对手足的各区域进行推拿按摩可以刺激能量、血液、营养或者神经冲动流向相应的身体部分，从而产生治疗功效，包括舒缓精神压力、排出体内毒素、促进血液循环、减肥、延缓衰老、提升内脏健康等。反射疗法的从业者多为按摩师，称此法可以治疗耳聋、脱发、贫血、痔疮、肺气肿、心脏病、支气管炎、儿童惊厥等数十种疾病，有人还声称成功给“长短腿”的人士延长了短腿。
&&&&有的反射疗法按摩师声称，通过看手脚区域的颜色等，就可诊断出对应身体部分的异常，还描绘出具体的手足“反射图”。类似的还有“虹膜学”和“贴耳穴”，分别以眼球虹膜和耳廓上的区域对应身体的五脏六腑，所谓“虹膜分析”就是通过看虹膜的斑点纹理来诊断身体其他部位的疾病，而“贴耳穴”就是用磁珠、药丸等压迫耳廓来远距离治疗其他身体部位的疾病。
&&&&全美反卫生欺诈委员会联合创始人史蒂芬?巴雷特博士认为，上述“反射”的说法没有科学依据，所谓“反射通路”只是人们的假想，并未被人体解剖学所证实――可以很有把握地说，它们根本不存在。一些按摩师称疾病都是精神压力大所致，反射按摩可以缓解压力，从而辅助治疗，但巴雷特认为这是“含糊其辞的空话”。
&&&&美国洛玛连达大学预防医学教授威廉?贾维斯博士研究发现，反射疗法按摩师根据手足的状况对人体43个部位进行疾病诊断的准确度处于瞎猜的水平。还有研究显示，足底按摩的反射疗法对妇科腹部手术后的腹痛没有疗效，进行10周的反射疗法对支气管哮喘患者的肺功能无改善作用，而其他方面的“疗效”也只是安慰剂效应，即通常所说的“心理作用”而已，并无实效。
&&&&减肥拖鞋、按摩方向盘套
&&&&难影响人体机能
&&&&当肥胖的人听说不用艰苦地锻炼，又无需痛苦地节食，只需穿上一种神奇的拖鞋就能减肥，能不心动吗？这种拖鞋的内底有很多凸起，有的产品还在足弓接触处设置了强力磁石，还有的产品鞋身设计特别短，穿上时脚后跟是踩空的，别人见到还以为穿错了小孩的拖鞋。商家声称，每天穿上减肥拖鞋行走15分钟以上，就能帮你减掉大量肥肉，据说有的人穿了21天就减重6公斤以上。
&&&&减肥拖鞋正是根据反射疗法原理设计的产物，专门刺激足弓等足底反射区域，对应与体重控制有关的人体部位，包括甲状腺、胃部、大小肠等，据说通过刺激神经可改变新陈代谢、消化功能及个人饮食习惯，在不知不觉中帮你燃烧更多热量，从而实现减肥的功效。美国“伪医学观察”网站指出，这种拖鞋未经对照研究证实有减肥效果，反而会给足弓造成不适甚至疼痛，而目前亦未发现磁石对人体机能有任何影响。
&&&&类似的产品还有按摩方向盘套，其产品表面有一些凸起，有的还镶嵌了磁石，其广告声称能够在开车时刺激手部穴位，帮助缓解肌肉紧张，消除驾驶疲劳，还指明手上的不同区域对应耳、肺、肩等不同位置。巴雷特称，这种方向盘套也是基于反射疗法的原理，但商家无法说明方向盘套上的凸起怎样能够影响别处的人体部位，怎样遥控它们“感觉好一些”。
&&&&肥人穿减肥拖鞋
&&&&可致足底劳损
&&&&南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚认为，光靠穿减肥拖鞋不可能达到减肥瘦身的目的，而减肥的决定性因素是热量的摄入小于支出，要诀是“管住嘴，迈开腿”。减肥拖鞋的鞋底设计使人体重心不稳，走起路来小心翼翼，使核心肌肉群收缩，也算是一种锻炼，然而穿来走路、爬楼梯可发生重心不稳，有突然摔倒的危险。
&&&&减肥拖鞋借助身体重量对足底进行反复刺激按摩，刘刚提醒说，穿的时间过长可能导致关节扭伤或足底软组织劳损，包括趾筋膜和肌腱疲劳性损伤，不适合体重较重者。此外，减肥拖鞋也不适合骨质疏松及长骨刺的患者，可加剧骨质增生，使人更加疼痛；凹凸不平的内底很难清洁干净，令足部有真菌感染的患者反复感染，难以痊愈。文/记者伍君仪 通讯员陈晓霖
【编辑:蒋妍】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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