请问怎么保护人体脊椎骨骼结构图好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 10:02 标签： 如何保护脊椎
注意：保护脊椎，要选对人体工学办公电脑椅
　　新年开始，很多公司都会采购办公家具，其中办公电脑椅的选择至关重要，因为办公族上班通常都会长时间坐在椅子上，椅子的好坏会直接影响他们的健康。而且，很多人下班之后，也可能需要经常坐在椅子上，因此很多办公族也会给自己选购合适的电脑椅。　　电脑椅款式很多，有科技简约风格的，也有商务大气的，选择什么风格的，根据个人喜爱而定。但要保护脊椎健康，需要选对人体工学设计的办公电脑椅。　　从安全角度来看，我们在选择办公椅时，不能只贪图外观漂亮或是廉价，更应该看准品牌和检测认证标志。正规的电脑椅，厂商能提供相应的检测资质。这方面一般人在购买时往往容易忽略。　　从使用价值来看，一把好的电脑椅，应该是可以让人坐着舒服的，而且还可以满足使用者的多种调节需要。比如，可以让使用者，通过调整椅子的靠背、座垫、扶手等方面，来让人达到最大程度的舒适。在条件允许的情况下，尽量买使用效果会更好的中高端类电脑椅。　　从数据看来，消费者对办公椅主要的要求是，一方面要符合人体工学设计，能让人缓解久坐疲劳，另一方面是要求外观时尚。从这两大方面出发，以下以全网销量第一的电脑椅黑白调为例，希望对大家选择电脑椅有所参照 。　　网布椅是国际流行的人体工学电脑椅，透气舒适，具有多种调节功能，以便让使用者根据自己的需要调节到舒适的状态。一般男性会比较喜欢这种黑色且带有金属质感的科技型电脑椅，女性大多喜欢白色的纯洁感。“睡椅子比睡男人更舒服”，不知道有多少人是不是想马上一试究竟。　　不同于传统看起来比较古板的老板椅，黑白调认为好的电脑椅，不仅外观时尚，还要让人坐着舒适，甚至累了还可以躺着舒适小憩。　　电脑椅有很多款式，选择时要考虑的因素，主要是外观时尚和使用舒适。另外，要注意比较品牌之间的区别，选择适合自己的。总之，保护脊椎，要选对人体工学办公电脑椅。
（责任编辑：HN666）
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http://v.youku.com/v_show/id_XMjU3MjY5MDUy.html
还有就是其他知友提到的，用小茶杯，多走动。每隔固定时间（20分钟左右），做做颈部保健运动（不用太复杂，前后左右各拉伸10秒就行了），顺便还可以做做腰椎拉伸运动。C. 最后是坚持运动。我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法，并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。有兴趣的朋友可以去找找相关资料，或者询问健身房的专业教练。但是没有这么好的事情只要锻炼一个地方的肌肉就行了。我们还是需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。特别提出，运动不是随便抖抖肥肉，健身房溜达一圈就完事的。要从分的调动全身的肌肉参与，有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。有兴趣深入了解的可以看看我的另一篇关于运动的答案：最后再上个图，是我们日常生活中需要的运动量。5K136 条评论分享收藏感谢收起2.4K111 条评论分享收藏感谢收起脊椎不好，怎么保养？_百度知道
脊椎不好，怎么保养？
我有更好的答案
脊椎不好的保养方法：　　床的软硬度：床的最好的软硬度是，人躺下后不会影响脊椎正常的生理区度。胖的人可以睡硬一点，瘦的人可以睡软一点。　　枕头的软硬和高低：枕头需要符合颈椎的生理区度，原则是：枕头宽度应过肩部，枕头中间低两端高，对颈椎有很好的支撑作用，人仰躺或侧睡时，下巴与额头能成一水平线。　　饮食：多喝牛奶可预防脊椎病，喝茶有益脊椎健康。100how提示，保护颈背部驱走寒气，可喝驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可饮用。　　运动：日常，打电脑超过一小时，要站起来伸展腰部3分钟或做颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。100how提示，平时还可做放松脊椎运动：两手手指交叉，放在颈部后方来回摩擦50次，直至颈部发热。　　热敷：热敷可改善颈背部血循环，热敷材料：小茴香少许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。
采纳率：60%
来自团队：
保持良好姿势. 腰部脊椎健身操. 脊椎保养，调整坐姿. 矫正日常生活的姿势，让不同年纪的人，都可以享受自由伸展的乐趣。以下几点请大伙儿多加注意：
取物一律蹲下屈膝，不断提醒自己，久了便形成惯性动作。
弯腰整理床铺可能闪了腰，最好是蹲下用膝盖支撑身体，同时挺直背部。
调整拖把与扫帚的长度，躬身驼背打扫久了，筋膜承受慢性伤害。
睡眠床铺要能够支撑住身体，侧躺姿势让身体觉得比较轻松。起床时先转身，将双脚放在床边，利用手力把身体撑起来。
时髦的计算机族们、低头改作业的老师、生产线上做固定动作的作业员，酸痛感觉多半由上背部开始产生，随时调整姿势才能避免恶化。 保持良好姿势的目的就是要减缓人体动作对脊髓的耗损，才有法子避免腰酸背痛。 如果腰酸背痛已经成形，还是快找出原因，勿长期依赖成药，尤其要注意长辈吃多止痛药而导致胃出血。坊间标榜气血或者仿针灸功效的理疗机器，其实舒服的感觉远远胜过标榜的功效，选择器材前应该有这样的认知。
尽管我们患了腰酸背痛的毛病，在排除疾病的可能性之后，漫长而乏味的复健过程令人很难持久。医界目前针对这个国人常见的医疗问题，正研究结合健身房的趣味性与复健室的功效，让民众更有耐性治疗。
需要调整坐姿前的腰部脊椎健身操 STEP1.先站起来，两脚打开与肩同宽。双手放到背后互握，带动整个腰部的力气慢慢往左转，配合呼吸，然后还原。
STEP2.维持双手互握的姿势，再慢慢地往右转身，配合着呼吸，将身体转回原来的正面到，相同的动作，重复作约略5次。
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能保护脊椎的床垫才是好床垫
摘要： 脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。脊椎内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。，导致颈椎疾病的主要原因有体育锻炼不当、坐姿不当、不良的睡眠习惯或寝具不当、长期慢性咽喉炎症、身体受凉、心理、遗传、职业等因素。其中前三
&&脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。脊椎内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。，导致颈椎疾病的主要原因有体育锻炼不当、坐姿不当、不良的睡眠习惯或寝具不当、长期慢性咽喉炎症、身体受凉、心理、遗传、职业等因素。其中前三个原因最为常见。
&&而其中最容易被人忽视的就是第三个原因，即不良的睡眠习惯或寝具不合适，所以会不知不觉睡出病来。一般一个成年人每天睡眠时间是6至9个小时，人的一生差不多有三分之一的时间是在床上度过，所以选择一个好的床垫，保持良好的睡眠姿势是非常重要的。一些专注于脊椎健康的床垫，如金可儿的健脊之选床垫，能够给睡眠者身体提供强力的支撑，承担压力并减轻肌肉紧张程度。可以夸张的说，一张好的床垫不仅仅能够提供舒适的睡眠，甚至还可以保护甚至纠正脊椎病扰。
&&医学专家表示，人在熟睡后，颈肩部、背部以及腰部的肌肉处于完全放松的状态，椎骨之间就只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维系椎骨之间的关系。如果长期使用不当的床垫或者枕头，以及不良的睡姿，造成椎骨某处弯曲过度，就会将此处的韧带和关节囊损伤，造成关节错位甚至变形。进而造成睡眠不适、睡眠、头晕头痛等症状。
&&中国人传统睡的硬床对人体只有点的支撑，造成身体睡眠时压力过大，血液循环和神经传导受阻，腰椎等悬空部位肌肉紧绷，造成脊椎变形移位，带来腰酸背疼等众多慢性病变。而一张舒适的乳胶、记忆绵等软弹簧床垫可以给人体提供全面的支撑，形成&零压力&并动态分解压力，达到彻底放松身心，促进血液循环和神经传导、安神助眠、修复矫正脊椎的目的。
&&因此选择一张高品质床垫非常重要，尤其对于日常经常伏案工作或久坐电脑之前的白领一族，通过睡眠缓解白天身体和脊椎、颈椎所受到的各种压力负担非常重要。美国知名床垫品牌金可儿(KingKoil)在脊椎保护方面颇有专长，一百多年来专注于提供健康的舒适睡眠，并与国际脊骨神经科学会(ICA)合作长达40年，将各种脊骨治疗的方法和理念运用在床垫生产和研发之上，为全球消费者提供高品质的床垫产品，因而也成为诸多五星级酒店的首选床垫。
&&金可儿(KingKoil)是ICA唯一全球认证合作的床垫品牌，金可儿有很多强调脊骨支撑的优质床垫系列，能够为人体脊柱提供敏锐的全面支撑，从而起到保护脊椎、舒适睡眠的目的，受到全球对睡眠质量有要求的消费者的青睐。如金可儿最新上市的&健脊之选(CHIROPEDIC Sense)&床垫，为其进入中国以来推出的支撑力最强的产品，选用7分区精钢独立袋装弹簧，可更大程度上根据人体重量分布提供更直接敏锐的支撑。同时该产品所采用的加强型支撑海绵，也很好地起到了辅助身体承托的作用，对一些脊骨需要额外承托的消费者非常有效。
&&正如医学专家所说，选择一张优质的床垫能够起到保护脊椎、促进睡眠的作用，能够保护到脊柱的床垫，才是真正意义上的好床垫。
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