怎样锻炼预防和治疗腰椎盘突出_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com　　对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。百度经验:jingyan.baidu.com1每晚睡硬板床。　　 2急性期因应尽量避免房事。　 3 每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止。　　 4 腰椎键盘突出症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。　　 5 当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。　　 6 腰椎间盘突出急性期及症状发作期应立即卧床休息，尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。 如果您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。END百度经验:jingyan.baidu.com1 在寒冷潮湿季节，未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累，容易诱发本病的复发。　　 2 腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内一旦劳累或扭伤腰部，可使髓核再次突出导致本病复发。　　 3腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。　　 4肝肾亏损未能及时补充，中医认为肾藏精主骨，肝藏血主筋，肾精充足肝血盈满，则筋骨劲强关节灵活，人到中老年生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之容易发生骨关节病。　 5 术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上下二节段的椎间盘易脱出而导致腰椎间盘突出症的复发。END百度经验:jingyan.baidu.com1 (1)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。　　 2 (2)抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。　　 3 (3)侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。　　 4 (4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。　 5 (5)直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。　　 6 (6)压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。　　 7 (7)膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(7)已投票(7)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好738次分享第12期对抗失眠大作战2403次分享第2期吃出白富美1691次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3087次分享◆请扫描分享到朋友圈治疗腰椎间盘突出的偏方 怎么预防腰椎间盘突出
发布时间： 17:20:53168人关注
　　现在很多上班族一天到晚就是坐着，这样对腰椎来说非常的不好，很容易就会患上腰间盘突出。有些上班族，是做体力劳动的，如果用力用大的话也会对腰椎产生伤害，也容易患上腰间盘突出，腰间盘突出对生活以及身体都有非常大的影响，所以一定要及时的治疗腰间盘突出，那么接下来小编就给大家介绍一下治疗腰间盘突出的偏方有哪些？
　　1、使用杜仲泡澡：把杜仲放在锅里，然后放些水煎热，然后取出药渣放在泡澡水中就可以了，每天使用一次，每次泡几十分钟。这个办法可以滋补肝肾，强壮筋骨，很适合腰间盘突出、腰部酸痛的患者。
　　2、三七母鸡汤：把母亲拔毛，然后洗干净把三七放在鸡的肚子里，然后放在有水的锅中，煮两个小时以后放上调味品就可以了，每周吃一次，这个方法可以活血化瘀、止痛，很适合那些腰间盘突出气虚血瘀的患者。
　　3：首乌酒：把生首乌捣碎，然后浸泡在白酒当中一天，然后隔水蒸一个小时把渣去掉，每天晚上喝一点，这个办法可以养血活络，对于治疗腰间盘突出引起的放射性腰腿痛有很好的效果。
　　4：葱姜外敷：把生姜、葱白、面粉捣碎搅拌均匀，然后放在锅里，用小火炒热之后放在纱布当中敷在腰痛的地方，然后用布束紧就可以了，这个办法可以散寒镇痛，对于治疗腰间盘突出和慢性腰痛都有很好的治疗效果。
　　怎么预防腰椎间盘突出：
　　1、定时的做健康检查：不管是老人还是年轻人，都应该定期的做腰椎的检查，特别是青少年应该检查有没有先天性或者是特发性的颈椎畸形，平时应该加强对背部的保护，避免受伤。
　　2、改善姿势，劳逸结合：有很多青少年在写字的时候都喜欢弓着背。如果长时间不改正的话，就会影响颈椎的正常发育，以后就会很容易引起腰间盘突出。
　　3、平时应该多运动：运动，可以增强心、肺、还有神经系统的功能，而且对肌肉骨骼也有很好的帮助运动，可以防止腰背部软组织受伤，可以增加腹内压和胸内压，有助于缓解腰椎的负担。
　　以上就是对于&治疗腰椎间盘突出的偏方 怎么预防腰椎间盘突出&的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。平时不管是青少年还是大人以及老人，都应该好好的保护自己的腰椎，尤其是做体力劳动的朋友用力的时候要小心一点，如果用力不当的话，很容易就会伤到腰椎的。
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腰椎间盘突出症的疼痛，活动障碍，下肢麻木
综合优点：三药配合，能够活血止痛，消肿消炎，疏通经络，有效改善疼痛麻木和行走不便的症状，价格低廉，疗效明显，携带方便。
大家都在问如何预防腰间盘突出 预防腰间盘突出从姿势开始
　　腰部疾病给人们带来的伤害是很大的，现在很多人在上班的时候都是长时间的坐在那里，如果身体得不到有效的运动的话，是很容易患上一些疾病的。身体也是需要定时的休息的，如果让身体长时间处于高压状态的话，对于健康是很不利的。
　　腰椎间盘突出是很常见的一种腰部疾病，现在患上腰椎间盘突出的人群变得更加的多了。追其原因，患上腰椎间盘突出很大的因素就是我们的自身因素，如果平时身体能够得到有效的休息的话，也是可以避免出现腰椎间盘突出的现象的。
　　腰椎间盘突出症是一种严重影响人们工作生活能力的常见病、多发病。主要发生于年龄在20～50岁之间的青壮年人群，为一种退行性疾病。其发病以腰椎间盘的持续性退变为主要病理基础，外伤为发病的诱因。
　　腰间盘突出影响了我们哪些生活
　　腰椎间盘突出症是一种严重影响人们工作生活能力的常见病、多发病。主要发生于年龄在20～50岁之间的青壮年人群，为一种退行
　　其发病以腰椎间盘的连续性退变为重要病理底子，外伤为发病的诱因。腰椎间盘突出症在20岁以下人群亦有产生，这便是所谓的青少年腰间盘突出症，其发病率约为成人的1%～6%。与成人差别，20岁以下的青少年椎间盘尚未开始退变。
　　因此，外伤就成了造成青少年腰椎间盘突出的主要原因。腰椎在轻度负荷并快速旋转时，间盘纤维环最易造成破坏，青少年患者多由不适当的体育活动直接造成。此外，青少年腰间盘突出还可能与如先天性椎管狭窄、腰椎侧弯、腰骶部移行椎等先天发育的异常有关。
　　治疗腰椎间盘突出的针灸方法
　　腰椎间盘突出症为骨科的常见病和多发病，属中医学&腰痛&、&痹证&范畴。主要病因病机是肾气虚弱，风寒湿邪乘虚而入，结于筋脉肌骨不散，加之劳伤过度，扭闪挫跌，复致筋脉受损，经络瘀阻，不通则痛，故见腰痛如折，转摇不能，腰腿酸麻拘急;患病后期又往往多数伴有肝肾亏虚、气血不足之象。运用牵、扳手法为主，疏通经络，调理筋骨，使经气得以顺畅，气血得以调和;辅以按、压、滚等手法，使骨正筋柔，其痛自止。介绍具体步骤如下：
　　按压法术者
　　以两手拇指掌面侧(指腹)自患者上背部沿脊柱两旁足太阳膀胱经的第二条经线，由上而下地推拿至腰骶部，一连3次。然后术者两手交织，右手在上，左手在下，以手掌自患者第一胸椎开始沿棘突(即督脉)向下按压至腰骶部，左手于按压时稍向足侧用力，一连3次。
　　滚法术者
　　用手背或手背之掌指关节的突出部，沿患者足太阳膀胱经之两条经线，自上而下滚动，至腰骶部时稍加用力，患侧滚至足跟部，反复3次。
　　牵法患者
　　俯卧床上，术者立于患者足侧，以双手握住其双踝，患者双手拉住床头，使患者与床面约45度角用力牵伸，约1分钟，连续3次。
　　预防腰椎间盘突出症从姿势开始
　　(1)睡眠姿势
　　睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床，使膝、髋略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外，枕头不能太高或太低，根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空。仰卧位起床时，最好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。
　　(2)站立体位
　　长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会&站立平腰保护法&，即轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。
　　(3)坐位
　　长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。
　　其实很多患者都在吃药治疗，不妨也试试手法按摩，说不定会有事半功倍的效果哦。但对于一些病情比较严重的患者，还是建议大家去正规的大医院就医。
　　结语：想要摆脱腰椎间盘突出的困扰，平时我们就要做好预防腰椎间盘突出的措施。预防腰椎间盘突出不是一天两天就可以做到的，平时我们要从不良的生活习惯改起，同时养成良好的饮食习惯，这样就可以将腰椎间盘突出扼杀在&摇篮中&了!
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腰椎间盘突出症的7种治疗偏方
17:13来源：99健康网
导语腰椎间盘突出症虽然是困扰很多人的一种常见病，那么它有哪些治疗方法呢？下面跟小编一起来看看。
　　腰椎间盘突出症是骨科非常多见的，一般好发于从事体力劳动者，与经常弯腰、搬、扛、抬重物有关，常表现为腰腿疼痛，大部分人由于对本病的认识不足和不当，常常可以产生严重的后果，下面主要为大家介绍腰椎间盘突出症的治疗。
　　腰椎间盘突出症的治疗偏方
　　1、杜仲泡澡
　　原料：杜仲50克。
　　做法：直接将杜仲煎水后取药汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分钟。
　　：补肝肾、强筋骨，适用于腰椎间盘突出症，腰部酸痛。
　　2、三七母鸡汤
　　原料：三七10克，母鸡1只。
　　做法：将母鸡拔毛去杂洗净后，将三七放于鸡肚子中，加水放锅中煲煮2小时候后调味即可食用。每周一次。
　　功效：活血、化瘀、镇痛。适用于腰椎间盘突出属气虚血瘀型。
　　3、首乌酒
　　原料：生首乌250克，白酒500克。
　　做法：将生首乌捣烂，浸泡在白酒中24小时后，隔水蒸60分钟，去渣，每晚睡前温饮25毫升。
　　功效：养血、活络。治疗腰椎间盘突出症引起的放射性腰腿痛。
　　4、艾叶醋外敷法
　　原料：艾叶60克，白醋15克。
　　做法：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在处(注意避免烫伤)，并包裹束紧。
　　功效：散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。
　　5、葱姜外敷法
　　原料：生姜、葱白、面粉各适量。
　　做法：将上述原料直接捣碎拌匀，倒入炒锅中，小火炒热后，倒入纱布中，热敷在腰痛部位(注意避免烫伤)，用布条束稳即可。
　　功效：散寒镇痛。适用于腰椎间盘突出症、慢性腰痛。
　　6、热醋外敷法
　　原料：白醋300毫升。
　　做法：直接将白醋倒入盆中，倒入沸水搅匀后，用毛巾浸上热醋水，热敷腰部(注意避免烫伤)。
　　功效：散瘀止痛。适用于腰椎间盘突出症、腰背痛。
　　自我治疗法
　　方法一：拱动腰部。
　　两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
　　方法二：捶击腰部。
　　取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
　　方法三：退步行走。
　　挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
（责任编辑：高雪茹）
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锻炼可以预防腰椎盘突出，但是如果已经有腰椎盘突出了锻炼是治不好腰椎盘突出的，可以缓解，劳累重体力后会复发
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