高考前夕，吃什么营养品补脑，适合给孩子吃什么？高考前夕，吃什么营养品补脑，适合给孩子吃什么？三智亲子家园百家号　高考前夕是用脑量最大的时候，所以，这个时候，很需要我们及时给大脑补充营养，从而提高我们的记忆力。高考吃什么营养品补脑呢?　　高考吃什么营养品补脑 　　1、高考吃什么营养品补脑：燕麦　　燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升嘎超燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会经神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。　　2、高考吃什么营养品补脑：玉米　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较嘎超能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。　　3、高考吃什么营养品补脑：鱼　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和灯质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和羡睛的正常发育尤为重要。　　4、高考吃什么营养品补脑：牛奶　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛乃中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛乃有助入睡。　5、高考吃什么营养品补脑 蘑菇　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。　6、高考吃什么营养品补脑 豆类　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。　　虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。　　7、高考吃什么营养品补脑
菠菜　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。　　8、高考吃什么营养品补脑
香蕉　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。　　9、高考吃什么营养品补脑 草莓　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。　　10、高考吃什么营养品补脑
金枪鱼　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。　　11、高考吃什么营养品补脑
大蒜　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。　　12、高考吃什么营养品补脑 南瓜　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。其实吃的都是次要的，最主要的是放松心态，不要给孩子太大压力，自然发挥就好了！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。三智亲子家园百家号最近更新：简介:亲子玩具、萌娃、儿童动画视频分享相关文章孩子上高三了，有什么好的营养品可以推荐？_百度宝宝知道当前位置：
高考前吃什么营养品最好
高考前期，家长们为了孩子能够有更好的状态迎接高考，总是想方设法的给孩子补身体，不仅仅是饮食上，很多家长甚至会给孩子买各种营养品，补品，今天，小编就要跟大家聊聊高考前吃什么营养品最好?高考进补的误区注射氨基酸有碍健康专家解答：注射氨基酸，可能带来各种不良反应。氨基酸注射液是一种处方药物，主要适应于有肾脏疾病、肝脏疾病、水肿，以及有营养不良或进食不足需要营养支持的病人。大量输入复方氨基酸注射液时可能会发生代谢性酸中毒。静脉注射直接作用于血液，注射用水中可能会含有一些不溶性微粒，这些微粒一旦进入血管，就可能造成严重后果。一些个体在输液中还可能出现热源反应和排异反应，抢救不及时会导致生命危险，学校可能不具备一定的医疗条件。由于氨基酸的渗透压较高，长期使用，可能导致静脉炎和血栓性疾病，甚至是全身性的，对健康有很大伤害。静脉注射必须在医务室或其他有抢救措施与设备的地点进行，还要预防感染。不确定自己的体质适合前最好不要随意注射氨基酸。药物都有一个适应性，即使可以短时间提高身体状态，也是暂时的。注射氨基酸对正常健康人的体力恢复、能量补充、复习效率的提高，都没有充足的依据。正常健康的人补充氨基酸最好的途径应该是通过优质高蛋白质的食物来补充，通过正常饮食来调节。正常人不缺乏氨基酸根本不需补充。氨基酸可以通过饮食摄取，一般肉、禽、蛋、豆制品中含量丰富。如果搭配合理，使蛋白质中的氨基酸达到互补平衡，提高食物营养价值，可以收到事半功倍的效果。医学专家和营养学家指出，高考前打氨基酸，以增强体质、补充能量，实在太过愚昧无知，吊一瓶氨基酸的效果还不如去吃一片肉。不要随意乱吃保健品如果家长确实认为孩子缺乏蛋白质等营养，不如多让他吃一个煮鸡蛋，喝一瓶牛奶。自然摄取营养，好好休息，保持运动，比某些“灵丹妙药”的保健品都强。国家从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。国家批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳。DHA、EPA这两种常见成分，如果单纯补充，作用不大。DHA是大脑发育期间特别需要的脂肪酸。但是对于大脑已经发育完善的中学生，在健脑方面意义不大。深海鱼类中富含DHA，通过摄入深海鱼类，综合补充营养，才有一定的帮助。不要乱喝功能饮料专家解答：提神的饮料，考生喝了会很兴奋，但是晚上却容易睡不着。
会导致失眠一些浓咖啡或者浓茶，同样会让孩子难以入睡。这样反而会影响到第二天的学习状态。如果是复习阶段需要长时间学习，可适当少喝一些咖啡或茶提神，但临考前不要喝，除此之外，可以喝一些对身体有益的饮料，如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。实际上有些精神兴奋剂类药品、保健品和饮品含有对健康不利的物质，会使人体产生依赖性。有些产品不但不能帮助学生提高学习效率，还会导致失眠、不安、心跳加速等不良后果，危害大的还会损害神经细胞，造成行为紊乱。饮食上的营养品家长在准备营养餐时，不用刻意买营养品，应该遵循“孩子平时爱吃食物”的原则。可为孩子多准备一些富含维生素C、蛋白质的食物，比如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆制品和各种新鲜水果等。不宜对食谱进行大变动。因为在压力下，食物的变动也可能导致肠胃不适等症状出现，由此影响复习。家长做菜可变换花样，以迎合孩子的胃口和心理。食物应以清淡为主，尽量少吃油腻的食品，当下多吃时令菜即可保证营养，家长不用刻意买营养品为孩子进补。此外，夜间应少吃一些会引起腹泻、有利尿作用的水果，如西瓜、梨子等。晚上如果频频如厕，很容易影响睡眠质量。家长要让孩子每顿饭不要吃得太饱，因为血液大多集中在胃肠道会导致头部供血不足，所以就会有头脑懵懵的不良反应;同时，也不能吃得太少，腹中缺少食物就会有低血糖的问题——心慌、出冷汗、手足无力等不良症状，极易造成精神不集中，从而影响心情、心理状态，进而影响正常的复习进度和效率。和平常一样，吃得搞好饱肚就好。精神上的营养品除了在食品、物质上给予孩子关怀和照顾外，家长还需要做些什么呢?生常识网提醒您，给孩子一份“心灵鸡汤”更为重要。高考阶段的孩子很敏感，他们能从父母的一举一动、每个表情中看出许多东西。例如，家长将担忧表现在脸上，敏感的孩子就会觉得父母怀疑自己的能力，从而影响复习、影响发挥。因此，家长首先应该沉稳住，做到不将自己的紧张情绪传递给孩子。其次，在家里，要营造轻松愉悦的氛围，帮助孩子减压。当孩子紧张到“发懵”不知如何进一步复习时，家长可以带孩子散散步，以轻松的语气讲一些当年自己高考的经历，也可以讲一些笑话、间接地适度表扬和鼓励孩子等等，以此帮孩子“赶跑”不悦的情绪。另外，家长还需给予孩子足够的空间，不必刻意要求其停掉以往的如看电视等活动，这段时间关键要做的，是让孩子的状态调整到最好。以上就是高考前吃什么营养品最好的全部内容，希望小编整理的资料能够对大家有所帮助，盲目的进补是错误的，不仅没有帮助，反而会给考生造成负担。更多高中资讯，敬请关注爱教网。
高考前吃什么好
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2017高考生最宜进补的九大营养品一个也不能少
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　　干果杂粮类：此类食品的营养作用各有长处，搭配使用能使人体得到合理营养。如核桃、花生米、松子、榛子、葵花子、芝麻等，都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素等，具有良好的健脑作用。
　　蔬菜：正常的人体内是一个弱碱性的环境，PH值为7.35-7.45。多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能缓解疲劳以及减轻心理的压力。我们常吃的食物 中属于碱性食物的有：蔬菜、水果、菌藻类。如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。草莓和洋葱可以消除和改善大脑和心理的疲劳，改善 大脑的供氧，迅速的缓解人的不良情绪。新鲜的蔬菜是维生素、矿物质的主要来源，深色的蔬菜如：胡萝卜、菠菜、油菜、西红柿、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素， 这是维持良好的视力、健康的皮肤及黏膜等的必要元素。
　　水果：每人每天应该吃500克左右的蔬菜、100克-250克的水果，水果和蔬菜是不能相互代替的。很多水果可以滋阴润肺，清热去火，是提高免疫力的天然“药物”。特别要注意的是，虽然天气较热，但不要吃太多的西瓜，因为西瓜属于凉性的水果，吃得过多容易腹泻。
　　奶类：一杯牛奶强壮一个民族。牛奶中的钙吸收率能达到58%，这是所有食品中最高的。所以每天一定要喝牛奶，最好是晚上喝，不一定在睡觉前，但一定要在饱 腹的情况下喝。因为牛奶是流质食品，空腹时饮用，在胃肠道一个小时不到就流走了，如果胃肠道中有固体食品时，它会被固体的食品所拌住，留在胃肠道里，钙被吸收得更充分。
　　蛋类：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D以及B族维生素，并且容易消化，利用率达95%以上，是健脑的最好食品之一。
　　豆类：大豆中含有40%的优质蛋白，还含有1.64%卵磷脂，这些都是参与脑代谢和构成脑细胞的重要物质。此外，大豆中还含有维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁等，都是脑组织不可缺少的营养素。常吃豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉等豆制品，可收到健身益智的功效。
　　鱼类：鱼类的蛋白质含量为15%~20%，还含有较多的不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。鱼类的钙、磷含量比肉类高，含B族维生素也较多。此外，虾皮中蛋白质和钙的含量也很高。海带、石花菜中含碘、铁、钙等营养成分较多，常吃也有益于健脑。
　　粗粮：粗粮的膳食纤维能促进胃肠的蠕动，帮助排便、减少胃肠疾病。因为长期的学习压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，就是“上火”、便秘。所以最简单的办法是补充膳食纤维，也就是说要多吃水果蔬菜，多吃粗粮。
　　动物的肝脏和肾脏：这类食品含有丰富的铁质，铁是构成红细胞的成分。铁质供应充足，可使红细胞运氧的能力加强，脑组织有充足的氧，才能头脑清晰，思维敏捷，精力旺盛。
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语文知识地图课程
基础课程――系统学习，扎实基础
内容详情：前言：什么是中学语文知识地图
第一章：描绘性语言的运用与阅读赏析
第二章：修辞手法的运用与判定分析题
第三章：语言的准确与选择题考核
第四章：记叙文中的环境、场面、景物描写
第五章：人物语、动、心、神描写
第六章：铺垫与照应
第七章：对比与衬托
第八章：虚实答题法融汇应用（一）
第九章：虚实答题法融汇应用（二）
第十章：文章的结构
第十一章：文章主题的提炼与分析
第十二章：文章主题的表现手法
第十三章：成长经历类作文与叙述
第十四章：亲情友情类作文的写作与阅读
总结：话题作文与学期梳理
课程特色:以写作问题为纲，以解决中高考语文写作问题和讲授踩分词为主，每节课仍会讲解2―3篇阅读题，作为对应练习和提高。学习时，要求学生熟记理解每一讲的"地图内容"，以便考试时融会运用。适合学员想扎实写作基础，稳固提高作文水平的高中生赠送
《中学语文知识地图―中学必考文学常识一本通》
内容详情：
第一章：成长经历类文章与阅读分析
第二章：亲情友情类文章与阅读分析
三章：话题议论类文章与阅读分析
第四章：概括能力题型与思维训练
第五章：表述能力题型与答题结构训练
第六章：理解能力题型与虚实相应法应用
第七章：古诗文赏析题型与要点分析
第八章：文言文题型与学习要点分析
第九章：判定分析题型答题结构与要点分析
第十章：记叙文考点与题型梳理
第十一章：议论文考点与题型梳理
第十二章：说明文考点与题型梳理
第十三章：判定分析性赏析题型答题要点
第十四章：思想情感分析题型与虚实相应
第十五章：学期课程融汇与升华
课程特色:以解决阅读问题为纲，融会踩分词和阅读答题要求，进行专题训练，侧重点分为两个方面，一是结合《中学语文知识地图踩分词》进行阅读答题运用，二是答题结构与题型 ，每节课中以阅读概括能力、理解表述能力、判定分析能力和鉴赏能力题为引导进行学习。适合学员现代文阅读答题技巧掌握不够全面，想稳固提高的高中生赠送
《中学语文知识地图―中学文言文必考140字》
内容详情：第一章： 发现考点，发现知识地图
第二章： 古诗赏析与阅读
第三章：虚与实中的事实与情感变化
第四章：理解与表述能力题型分值与答题结构
第五章：综合运用与表述能力题
第六章：如何看题与做题
第七章：概括能力与说明文体
第八章：话题作文与议论文阅读
第九章：判定分析能力题答题分值分布
第十章：现代文赏析与表述能力训练
第十一章：考场作文中的虚与实分析
第十二章： 文学作品阅读与考场作文
第十三章： 考场试题整体讲解
第十四章： 考场试题整体讲解
第十五章：学期论文导引与写作
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专项训练课程――针对部分模块进行重点专项讲解，短期突破
内容详情：第一章：怎样防止考场作文丢分；
第二章：每一步都要为自己的作文加分；
第三章：文章新颖、独得高分
第四章：衬托、渲染与亲情友情类考场作文
第五章：对比、虚实与成长经历类考场作文
第六章：叙述、议论与话题类考场作文
第七章：描写、突出重点与点题
第八章：以小见大与虚实相应
课程特色:对考场三大作文类型悉数讲解，针对考场作文，黄保余老师现场充精彩点评得失。适合学员作文写作水平寻求短期突破的高中生赠送
《中学考场作文训练营》
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《中学考场作文训练营》
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内容详情：第一讲 判定描写方法及分析其作用
第二讲 判定文章的结构特点及分析其作用
第三讲 判定文章材料的搭配及作用
第四讲 作文分析及点评
第五讲 判定文章修辞手法
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第七讲 说明文常见题型及议论文题型及考点分析
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第九讲 表现手法及语言的判定与赏析
第十讲 学生作文赏析
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第十二讲 议论类文言文（一）
第十三讲 议论类文言文（二）
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