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高血压要怎么控制？
高血压病因症状及治疗病因症状高血压病也称原发性(或特发性)高血压，是指以血压增高为主，病因尚未明确的疾病。多见于中、老年人。我国城市患病率为5％-10％，农村为3％-5％，近年有增高趋势。长期高血压易导致心、脑、肾等重要脏器产生严重的、危及生命的或招致残疾的并发症。正常成人收缩血压超过18.7-/21.3KPa(140-160mmHg)，或者，舒张血压超过12.0/12.6KPa（90-95mmHg），为确定性高血压，介于以上两者之间者称临界性高血压。确定为高血压者须至少取2次检查所得的3个血压值平均数为准。近年来又根据血浆肾素水平的高低将原发性高血压分为血管收缩性(高肾素性)高血压，容量依赖性(低肾素性)高血压和血管收缩与血溶量相互关系不恰当的(正常肾素性)高血压，用以指导临床治疗。高血压是一种病程长久的疾病。一般认为是由于强烈的、反复的、长期的外界刺激，造成大脑皮层功能紊乱，失去了对血管的正常调节而发病。高血压患者的血压上升超过18.7/12KPa(40岁以上每增加10岁收缩压增加1.33KPa)，伴见症状有：头痛项强、目花心悸、失眠、脚步轻飘、注意力不集中、容易疲倦等。晚期可并发心绞痛、肾功能减退、中风等病变。祖国医学认为高血压是由于肝肾阴阳失调引起，并把头晕、眼糊、心烦、耳鸣、失眠、脚步轻飘归之为阴虚阳亢的症状；而把头目痛胀如裂、面红眼赤、口干、容易动怒、小便红、大便秘结，归之为肝火上炎的症状。自疗注意事项(1)首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。(2)参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。(3)精神舒畅，戒怒戒躁。(4)饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。(5)忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。(6)宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。(7)宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。(8)多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。(9)减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。(10)保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。(11)改善睡眠状态，保证睡眠时间。(12)工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。自治疗法1.成药自疗法(1)臭梧桐片，每次4片，每日3次。(2)复方罗布麻片，每次1-2片，每日3次。(3)珍菊降压片，每次1-2片，每日3次。(4)知柏地黄丸、朱砂安神丸，各6克合服，每日2次，1次睡前服。用于阴虚睡眠不安者。2.验方自疗法(1)鲜柳叶250克，煎汁服。(2)菊花、槐花、荠菜花各10克，开水冲泡代茶。(3)夏枯草15克、龙胆草6克、益母草30克、白芍12克、甘草6克，每日1帖，分2次煎服。用于肝火旺者。(4)生地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹皮10克、泽泻9克、茯苓10克、官桂3克、川牛膝10克，每日1帖，分2次煎服。用于阴虚阳亢者。3.饮食自疗法(1)鲜萝卜汁1小杯，饮服，每日2次。(2)苹果挤汁，每次100毫升，每日3次。(3)芹菜500克捣汁，分2次服，当日服完。(4)醋浸花生米(连皮)一周，每晚睡前......余下全文>>
这个药我家人吃过，效果不错：施慧达（苯磺酸左旋氨氯地平片），适应症为（1）高血压病，（2）心绞痛。化学名称为：苯磺酸左旋氨氯地平。以前吃过尼群地平，这个只能短时间使用，会引起严重便秘。建议老人不要吃太咸，吃低钠盐代替氯化钠食盐。多运动，泡脚，不要激动。祝好！
坚持服用降压药，不要随意增减药量。每天坚持按时测量血压，做好记录。改善饮食习惯，要坚持少盐低钠，减少烹调方法，少放油酯。(高中老师为你解答)
您母亲的血压165/102mmHg，服药效果不佳，看是否有以下情况：1）家族病史（即父母，或兄弟姊妹也有患高血压的）；2）妊娠期始患高血压（即妊高症）；3）嗜好高钠盐饮食（喜欢吃咸菜、咸鱼干等）；4）长期服用激素，或口服避孕药；5）工作高度紧张等。建议：1）严格限制钠盐摄入，每天5克左右（一满中华牙膏盖子）；2）调整心理状态；3）减量或停用激素，或口服避孕药；4）用药可选拜新同30mg，1-2次/天；螺内酯片20mg，或呋塞米片20mg，1次/天；5）自己在家测量血压，3次/天；6）若仍效果不佳，可让您母亲携病例本和以往检查结果及所服的药盒等，来门诊进一步诊治。
妊娠高血压是特定时期造成的，由于胎儿发育会造成相应激素增多，从而代谢速度加快，所以血压也会偏高，因此孕妇嗅觉敏感尿频，这些都是胎儿长大，你可以淘点菲碧绞股蓝茶喝一喝，这个可以去胎毒，以后宝宝比较好带
妊娠高血压患者的用药妊娠期特发的高血压病与原发性高血压及继发于其他疾病的高血压不同，其与严重的母儿并发症密切相关。因此，积极治疗妊娠期高血压，对母儿的安危至关重要。然而，由于某些治疗高血压的药物对胎儿会产生一定影响，所以，妊娠高血压患者用药时必须慎重选择。 　　β－受体拮抗剂其代表药普萘洛尔适用于妊娠高血压并发窦性及室上性心动过速的患者，使用方法为每日口服3次，每次5毫克。近年来，由于临床发现该药与胎儿宫内窘迫、低出生体重和围产期死亡率增加有关，故目前已不主张再用于妊娠高血压的治疗。 　　α－肾上腺素能拮抗剂较常用的为哌唑嗪，它既可降低心脏前负荷，又可降低阻力血管后负荷，但因临床应用积累较少，故应慎用。血管紧张素转换酶抑制剂有卡托普利、依那普利、贝那普利等。因这类药对胎儿有损害，故应禁用于孕妇。新应用于临床的第二代血管紧张素转换酶抑制剂群多普利，仅降压效果好，而且尚未见有对胎儿不利的报道，但能否用于妊娠高血压的治疗，还需进一步探索。利尿剂近年来，在妊娠期很少使用利尿剂作为降压药物，主要原因在于利尿剂会减少母体血容量，常伴有不良围产儿结局，须予以重视。甲基多巴是妊娠期常用的降压药物，也是惟一长期随访至儿童期，并证明是安全的药物。使用方法为每天口服3次，每次250毫克。 　　α、β受体阻滞剂柳胺苄心啶不影响子宫胎盘循环，已广泛用于妊娠高血压的治疗。 　　血管扩张剂肼苯哒嗪降低舒张压的效果明显，不影响子宫胎盘循环，对胎儿无不良影响。一般主张小剂量（5毫克）间断静脉注射，注射时间为1～2分钟。酚妥拉明有血管扩张作用，可使60％以上高血压患者充分降低血压。 　　钙拮抗剂降压作用缓和，不降低心排出量。常用硝苯地平每天4～6次，每次10毫克。亦可使用尼卡地平。近年国内外研究人员发现，尼莫地平治疗妊娠高血压，不仅疗效明显，而且使用简便，更为安全。预防妊娠高血压饮食秘诀妊娠高血压与孕妈咪吃什么、怎么吃密切相关，热能摄入太多，蛋白质、各种维生素等摄入不足，都会诱发或加重妊娠高血压。因此，孕妈咪合理安排饮食，对预防和控制妊娠高血压的发生、发展非常关键。1．控制热能和体重孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。2．减少饱和脂肪的摄入量食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。3．防止蛋白质摄入不足禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。4．保证钙的摄入量中国营养学会推荐妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈咪要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。孕妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。5．盐的摄取......余下全文>>
一、妊娠高血压的治疗之饮食疗法孕妇要适当限制热量，防止过食。因为肥胖是妊娠高血压的危险因素，而且孕妇卧床休息后需求热量减少，过多热量负荷能够加重病情。适当减少食盐的摄入量，如进盐过多，可使钠在血管壁滞留，增加血管壁对增压物质的敏感性。进食优良高蛋白食物，因为妊娠高血压疾病有蛋白尿，常伴有低蛋白血症，但对肾功能不全者除外。适量补充维生素、矿物质和钙剂，可以降低妊娠高血压的发生率。二、妊娠高血压的治疗之体位疗法患妊娠高血压的孕妇应左侧卧位卧床休息，因为左侧卧位有较好的利尿作用，能降低对下腔静脉的压迫，改善胎盘功能，纠正子宫胎盘缺氧。三、妊娠高血压之药物疗法药物的选用主要有中枢性α阻滞剂、兼有α1-β受体阻滞剂、兼有α1-β受体阻滞剂、周围α阻滞剂、单纯血管扩张剂、β受体阻滞丹、钙离子拮抗剂(CCB)等。但是具体治疗时药物选用和服用方法应在医生的指导下进行。为了孕妇和胎儿的安全，治疗妊娠高血压时，若选用药物治疗，妊娠高血压的治疗过程必须由医生重点监护。
如何预防高血压 科学研究证实，健康的生活方式可使高血压病的发病率减少55%；早期防治高血压病可使高血压病的并发症减少50%。因此，采用健康的生活方式和对高血压病的正确早期治疗，约3/4的高血压病及其引发的慢性病可以预防和控制。美国自20世纪五六十年代开始的心血管病社区人群防治，被国际学术界视为楷模。1991年美国高血压病的知晓率从1971年的50%上升到84%，控制率从16%达到30-50%；脑中风的发生率则减少了50%-70%。 但遗撼的是，我国许多高血压病病人不知道自己血压高，在确认高血压病病人中，有3/4的人没有坚持药物治疗，更没有采取其他方法治疗。因此，必须加强对高血压病的健康教育，普及高血压的知识，做到防治兼顾，尤其是注重于预防。自觉改变行为危险因素，努力提高高血压病的知晓率、治疗率和控制率，降低高血压人群的血压水平，只有这样才能“让高血压低头”。 血压正常人怎样预防高血压 要做到早预防、早发现高血压病，关键在于人人要有预防保健的常识，人人能够自我保健。著名的维多利亚宣言中的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”（也即健康的生活方式），是通过实践证明行之有效的好方法，有研究表明健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%，可见其降低血压发病率的作用是显而易见的。 中国科学院院士吴英恺教授则饶有兴趣地提出：高血压病等心脏血管病预防的“三大纪律，八项注意”。三大纪律：第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，文体活动经常化。 八项注意：①保持血压正常；②保持正常体重；③体质正常血脂；④饮食平衡；⑤戒烟、控酒、减盐；⑥坚持适度体育锻炼；⑦讲求精神心理卫生；⑧树立自我保健意识。这对于我们做好预防高血压病是具有极其深远的影响和意义的。 预防高血压应从儿童做起 提起高血压病，人们也许认为它是中老年人所患之疾。然而，现代医学专家们经过较详细的检查和长期观察，发现高血压病的病根起源于少儿期，其危险因素在生命早期就已存在。加之，目前存在高血压病高危因素也威胁着青少年的健康。首先西式快餐、儿童食品、方便食品的兴盛使青少年的食品构成发生巨大变化,高盐分、高糖、高油脂饮食代替了传统的谷类为主的饮食结构。其次，体力活动减少。电视机、游戏机等室内娱乐方式占据了孩子们大部分娱乐时间，户外活动减少，寒暑假期间体重明显增加的学生大有人在，肥胖的发生率增中。另外，学业沉重，学生的精神长期处于紧张状态，也易引起血压异常增高。 医学研究还表明，既无症状，又无明显病因，但血压偏高的儿童普遍存在。而且这些血压偏高的儿童较集中的地区，成人的高血压发病率也较高。因此，高血压病的预防应从儿童抓起，特别要注意改变其不合理的饮食结构，防止超重和肥胖，忌烟酒等不良生活方式。 预防高血压最好的办法是什么 我们知道高血压病是一种生活方式病。没有疫苗可以预防高血压。健康的生活方式是最好的预防。世界卫生组织早就提出，包括高血压病在内的心脑血管疾病，完全可以通过健康、文明的生活方式加以预防，而且要从青少年起就开始预防。因为这些疾病的发生是从青少年时期开始的，经过一个很长的潜伏期，到了中年以后才逐渐出现疾病的症状。而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。因此，要远离不良生活方式（包括饮食不合理、缺乏适当的运动，嗜烟酗酒和情绪不稳定等）。改变不良生活方式则是首当其冲的预防措施。包括：加强锻炼、减轻体重，（如提倡上下班步行，上下楼不坐电梯；节制饮食，少吃脂肪及减少主食量，更适合于肥胖者），控制酒......余下全文>>
这个情况可以晚上加服药物治疗，药量应根据具体情况制定
高血压的诊断标准是高压超过140，或者低压超过90，连续几次测量都超过正常值就可以诊断了。在生活中可以用来调节血压的措施有许多，比如饮食、情绪等都对高血压的病情具有很大的影响。注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。
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&&&&&&您好，高血压患者可以通过以下方法来降低血压：&&&&&&1、控制体重：几乎所有超重高血压患者均可通过减轻体重获益，减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。在减重过程中还需积极纠正其他不良生活习惯，如戒绝烟酒等。&&&&&&2、合理膳食：主要包括限制钠盐摄入（依WHO建议每日不超过6克）、减少膳食脂肪、严格限制饮酒、多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、摄入足量蛋白质和钾、钙、镁。&&&&&&3、适量运动：高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降，并减少某些并发症的发生。运动方案（包括运动种类、强度、频度和持续运动时间）因人而异，需根据血压升高水平、靶器官损害和其他临床情况、年龄、气候条件而定。根据新指南提供的参考标准，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去平时心率，如要求精确则采用最大心率的60-85%作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。&&&&&&4、保持健康心态：不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度的升高血压。生活节奏过快、压力过大也是血压升高的常见诱因。此外，不良心境还常使患者产生嗜烟酒倾向，间接影响血压水平。因此，高血压患者应努力保持宽松、平和、乐观的健康心态。&&&&&&5、及时的进行降压治疗：对于治疗现在有最新的HHP纯物理治疗技术，治疗过程中采用全封闭物理去脂系统，各个患者均采用一次性去脂器材，不会产生交叉感染的风险。也不添加任何化学药剂，避免了化学药物进入血液内产生的副作用。整个过程只需30分钟，一次治疗可降低血粘度30%、血脂30-60%以上。对于高血压、高血脂、心脑血管疾病等有一定的疗效。&&&&&&如果您还有疑问，请您花几分钟时间点击【左侧闪动按钮】来咨询我，让我针对你的问题做详细周到的讲解，让你对病情有一个更加深刻的认识和了解。让你有一个更好的治疗方案，最后祝你早日健康！
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&&&&&&不要盲目的采取什么方法，高血压除了原发的，还有继发的，比如肾上腺素瘤、肾病等。所以最好明确。如果是原发的，最好在医生指导下服用点药物，控盐、运动、戒烟限酒，看看。&&&&&&以上是对“检查我血压过高，想知道高血压该怎么控制？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 高血压
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高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
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少吃药！10种方法教你控制高血压！
导语：高血压在当今社会很普遍，也很让人烦恼，那降血压最好的方法是什么呢？一旦被诊断为高血压，你可能会很担心自己要长期服药来降压。其实，生活方式在高血压的治疗中也发挥着重要的作用。如果能通过健康的生活方式成功地控制自己的血压，可能会避免、推迟或减少对药物的需求。“问上医”整合美国综合医疗排名第一的梅奥诊所的权威知识，为您介绍10种少吃药也能降血压的方法。世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病，用最权威的健康知识告诉您如何更健康！让您和家人的生活更有质量！1.保持健康体重要想降低血压，请从减掉多余的体重开始吧。随着体重的增加，血压通常也会增加。超重还会引起睡眠呼吸暂停，这会使血压进一步升高。减肥是控制血压的有效方法之一，减重9斤就可以帮助降低血压。除了减肥之外，你还需要注意自己的腰围。腹部赘肉过多会大大增加高血压的风险。一般来说：男性的腰围如果超过102厘米风险较大；女性的腰围如果超过89厘米风险较大。2.经常锻炼每天至少锻炼30分钟，一周坚持几天，这可以将血压降低4-9毫米汞柱。但是重在坚持，因为一旦你停止锻炼，血压会再次上升。如果你的血压只是稍微有些高（高血压前期），锻炼还可以帮助你预防高血压前期发展成高血压。如果你已经患有高血压，经常锻炼可以将你的血压降至更安全的水平。降低血压的最佳锻炼方式包括步行、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞。力量训练也可以帮助降低血压。但是在开始锻炼之前，请先咨询医生。3.健康饮食饮食中富含全谷物、水果、蔬菜和低脂乳制品，同时减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。这种健康的饮食可以将血压降低14毫米汞柱。这种健康的饮食计划也被称为预防和控制高血压的饮食计划（DASH饮食）。改变常年养成的饮食习惯可能不是一件简单的事情，但是以下这些建议可以让你尽快适应健康饮食：记录饮食。写下你吃了什么，哪怕只坚持一周也能帮助你发现自己的饮食习惯。留意自己吃了什么、吃了多少以及吃东西的时间；考虑给饮食中增加钾。钾可以减少钠对血压的影响。钾的最佳来源是食物而不是补充剂，比如水果和蔬菜。请咨询医生最适合你的钾元素水平；明智购物。在商店购买食品时，请仔细阅读食物标签。在外就餐时也要坚持自己的健康饮食计划。4.减少饮食中的钠含量即使只是稍微减少饮食中的钠含量也可以将血压降低2-8毫米汞柱。不同人群的血压受钠的影响也不同，一般来说每天摄入的钠不应超过2300毫克。但是高血压、糖尿病或慢性疾病患者每天的钠摄入量不应超过1500毫克。为了减少饮食中的钠含量，你可以考虑以下建议：阅读食物标签，选择低钠食物；少吃加工食品，大部分的天然食物钠含量都不高，许多钠都是加工过程中添加的；不要加盐，1茶匙盐中含有2300毫克钠，请使用其他香料来代替盐；慢慢减少钠的摄入，如果你觉得很难突然改变自己的口味，可以一点点减少。5.限制饮酒对于健康来说，饮酒有好有坏。少量饮酒可能会使你的血压降低2-4毫米汞柱。但是如果大量饮酒，反而会对健康有害。女性和65岁以上的男性每天喝酒不要超过1杯，而65岁以下的男性每天饮酒不能超过2杯。一杯大约等于340克啤酒或140克红酒。喝酒过量实际上会提高血压，还会减少降压药的有效性。6.戒烟吸烟会使你的血压升高，戒烟可以帮助血压恢复正常。不论年纪大小，戒烟的人的预期寿命都会大幅增加。7.减少摄入咖啡因咖啡因对血压的影响仍然众说纷纭。对于不经常摄入咖啡因的人，咖啡因会使血压升高10毫米汞柱。但是对于经常喝咖啡的人似乎没有这么大的影响。尽管长期摄入咖啡因对于血压的影响还不清楚，但是摄入咖啡因使血压略有增加的可能性是存在的。如果想知道咖啡因是否会使你的血压升高，你可以在喝过含有咖啡因的饮料之后（30分钟内）测量血压。如果血压升高5-10毫米汞柱，说明你的血压对于咖啡因比较敏感。咨询医生了解咖啡因对血压的影响。8.减轻压力长期压力会导致高血压。如果你应对压力的方式是吃不健康的食物、抽烟或者喝酒，那么偶尔出现的压力也会导致高血压。花一些时间思考让你感到压力的事物，比如工作、家庭、财务或疾病。一旦你清楚什么让你感觉很有压力，就可以思考如何消除或减少压力。如果你无法完全消除自己的压力，至少也可以用更健康的方式应对压力，比如：改变自己的期望。给自己一些时间，学会拒绝和将生活控制在可控的范围内。学会接受有些事情我们无法改变；想想自己可以控制的问题并想办法解决。你可以和上级讨论工作上的困难或者和家人一起商讨问题；了解自己的压力源。尽量避开压力源，比如减少与让你烦心的人的相处时间或者不要在堵车时间开车；学会放松和享受。每天花15-20分钟来静坐和深呼吸；学会感恩。学会向他人感恩也可以帮助减少压力情绪。9.在家量血压并定期看医生家用血压仪可以帮助你测量血压，让你了解改变生活方式是否有用，还能让你对潜在的并发症产生警觉。在开始使用前，最好正确了解使用方法。定期看医生也是控制血压的关键，如果血压控制的情况不尽人意，可能需要多看几次医生。10.获得支持家人和朋友的支持可以帮助你改善健康，他们可能会鼓励你照顾好自己，陪你去看医生或者陪你一起进行可以降低血压的锻炼。看完这篇文章，您知道降血压最好的方法是什么了吗？为了周围人的健康，快分享给身边有高血压的亲朋吧！'问上医'为您提供一站式、权威、专业的健康解决方案，为您整理来自World Health Organization(WHO)、Center for Disease Control and Prevention(CDC)、National Institutes of Health(NIH)、Food and Drug Administration(FDA)、American Academy of Family Physicians、American Heart Association(AHA)、American Dental Association(ADA)、American Cancer Society(ACS)、American Academy of Ophthalmology(AAO)等国际一流健康机构的研究成果及美国权威家庭医生实践经验的中文版资料。本文版权属于问上医（wen31.com），禁止转载。 如有需要,请联系。 更多健康好文，请下载问上医APP。原文链接：http://www.wen31.com/info/7142.html本文为头条号作者原创，未经授权，不得转载。
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高血压形势严峻 我国约有2亿高血压患者，根据2002年调查数据，我国18岁以上成人高血压患病率为18.8%，估计目前我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患有高血压，约占全球高血压总人数的1/5。
在我国高血压人群中，绝大多数是轻、中度高血压(占90%)，轻度高血压占60%以上。然而，我国人群正常血压(&120/80mmHg)所占比例不到1/2。血压正常高值水平人群占总成年人群的比例不断增长，尤其是中青年，已经从1991年的29%增加到2002年的34%，是我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要来源。估计我国每年新增高血压患者1000万人。
我国人群高血压发病的四大重要危险因素
1、 高钠、低钾膳食
高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。我国大部分地区，人均每天盐摄入量12-15克以上。在盐与血压的国际协作研究(INTERMAP)中，反映膳食钠/钾量的24小时尿钠/钾比值，我国人群在6以上，而西方人群仅为2-3。
2、超重和肥胖
身体脂肪含量与血压水平呈正相关。人群中体重指数(BMI)与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
随着我国社会经济发展和生活水平提高，人群中超重和肥胖的比例与人数均明显增加。在城市中年人群中，超重者的比例已达到25%-30%。超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。
过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。如果每天平均饮酒&3个标准杯(1个标准杯相当于12克酒精，约合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒)，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。
在我国饮酒的人数众多，部分男性高血压患者有长期饮酒嗜好和饮烈度酒的习惯，应重视长期过量饮酒对血压和高血压发生的影响。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。
4、精神紧张
长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。
5、其它危险因素
高血压发病的其它危险因素包括缺乏体力活动等。除了高血压外，心血管病危险因素还包括吸烟、血脂异常、糖尿病、肥胖等。
高血压日常饮食禁忌
1、碳水化合物食品：适宜的食品：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品：蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
2、食品：适宜的食品：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。应忌的食物：脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)
3、脂肪类食品：适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
4、维生素、矿物质食品：适宜的食品：蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物：纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)
5、其他食物 适宜的食品：淡香茶、酵母乳饮料。
高血压的形成主要有内在遗传因素和外在环境因素,两方面共同作用的结果。外在因素如饮食方面，摄入纳盐过多，饮酒过多，膳食中的钠高钾低是高血压发生的因素之一。总而言之，远离高血压需谨记八字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。
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