经常抱怨也是一种慢病
核心提示：给抱怨扣顶“慢病”的帽子，很多读者可能会认为严重了，和吃喝玩乐一样，谁的生活中还不能有点抱怨？确实，抱怨也是一种释放情绪和压力的办法，但这个度并非每个人都会掌握得恰当。
　　当有人喋喋不休的抱怨时，不耐烦的旁人可能会扔一句“有病！” 　　当然这是气话。但如果抱怨成了你生活的常态，有人善意提醒你要适当调整，别不当回事儿，抱怨也是一种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于大家熟知的糖尿病、高血压。　　慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点，从这个角度看，长期抱怨具备慢性病属性。　　“总是抱怨确实能划到慢性病这一块。”著名健康教育专家洪昭光教授肯定了这种说法，别不相信，举个例子，动脉硬化是导致心脑血管病的元凶，但是动脉硬化是个缓慢的过程，要十几年甚至几十年才把血管堵死。五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，但你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。所以长期处于负面情绪不能自拔，对心脑血管等是一点好处也没有。　　决定健康的四大基石，除了合理膳食、适量运动、戒烟限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康状态，非常重要。看看那些百岁的名人，钱学森、周汝昌、启功，都是慈眉善目、性格随和，心地善良，没有一个是心胸狭隘、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的人。　　英国每日邮报报道称，《生物行为医学杂志》刊登美国一项新研究发现，学会释怀、心怀感恩、放下愤怒，可以大大降低血压升高的危险，进而降低心脏病危险。　　把抱怨一词输入百度，跳出来的答案是：心中怀有不满，责怪别人。北京安定医院焦虑障碍门诊的韩海英博士说，从怨字的结构也能看出，把心踩在脚下，举着小刀，一旦抱怨，矛头就是他人或指向自己，实际上也是一种攻击行为，而攻击行为常常伤人伤己。长期抱怨导致的愤怒等负面情绪的积累会导致免疫力的下降，还会使内分泌出现紊乱，长此以往肯定是不利身心健康的。　　慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点，从这个角度上看，长期抱怨不断，不但对自己的身心健康没有好处，而且会传染他人，会让人处于“怨而生恨”的不良氛围中，因此，总抱怨是一种慢性病。　　尽管美国著名的人际关系学大师戴尔·卡内基的30条沟通人际关系原则中，第一条就是：不批评、不责备、不抱怨。　但职场中人不抱怨的几乎没有，2009年智联招聘展开的5000余人参与的职场抱怨状态调查显示，有六成职场人每天都要抱怨，平均一天要抱怨五次，80.5%是抱怨与工作相关的内容。有21.1%的职场人表示自己抱怨的目的是给自己找个逃避的借口。　　英国每日邮报近日报道，一项调查显示英国人下班后，平均花14.5分钟时间向朋友和家人抱怨，相当于一生中花106天抱怨。　　当下热火朝天的微博，不少内容就是抱怨的回收站，潜水的或露面的，纷纷吐槽诉苦，工资太少、道路拥堵、物价涨了……往往引起很多网友的跟帖，抱怨就像越滚越大的雪球，甚至会引发愤懑的“雪崩”。　　抱怨真能解决烦恼吗？　　广东省精神卫生研究所所长贾福军讲了个故事，有个寺院的住持立下了一个特别的规矩，年底寺里的和尚都要对住持说两个字，第一年，一位新和尚说“床硬”，第二年，他说“食劣”，第三年，他没等住持开口就说“告辞”。　　住持望着新和尚的背影自言自语地说“心中有魔，难成正果”。住持说的“魔”就是新和尚心中没完没了的抱怨。　　可见，环境是客观存在的，不会因为你的抱怨就由坏变好，人际关系是需要维护的，也不会因为抱怨就变得好转。韩海英博士提醒，当你不停向别人抱怨时会留下非常消极负面的印象，从而影响你的职场规划和生活乐趣，试想一下，谁会愿意整天跟“祥林嫂”在一起，听你喋喋不休的抱怨。　　心理学上有个“破窗效应”，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，不久，其它的窗户也被人打破。任何坏事，如果在开始时没有阻拦，形成风气，就不容易改过来了，就好像河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。抱怨也是这样传染破坏你的心境，从而改变影响你的身心健康。　　烦心事一大堆，怎么能不抱怨呢？　　一个5岁时就被强奸的小女孩，家庭不睦，母亲扔下她而去，因为对爱的极度饥渴，遇人不淑，15岁就有了堕胎的经历，打拼了多年，生活稳定没有几年，丈夫又提出离婚，而她也被确诊患上生殖系统的癌症，她是不是比我们有更充分的理由抱怨？这是《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名《生命的重建》的作者路易丝·海的真实人生，而在《生命的重建》一书中，作者并没有沉浸于抱怨，反而劝诫抱怨，讲述自己心理调整和科学的生活方式战胜疾病的奇迹。
　　韩海英医生表示，当意识到自己或他人在抱怨时，要及时将话题转移到轻松的事情上，这样可以帮助负面情绪的扭转，化解抱怨带来的伤害。听完别人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都会有些不快，这时候可以找点积极、轻松、乐观的文章或是节目来看，有助于调节低落的心情。　　诚然，抱怨是一种慢性病，但不等于生活中不能有丁点抱怨，发行量超过600万册，有着“改变无数人命运之书”美誉的《不抱怨的世界》中，作者威尔·鲍温说他常被问到的一个问题是：“我永远都不能抱怨了吗？永远！？”他是这么回答的：“你当然可以抱怨。”但抱怨要有度，至少是不经常、不伤害他人、不伤害自己。　　
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中国人的字典里，和“抱怨”相关的词有“怨妇”，“怨天尤人”，“怨气冲天”，“民怨沸腾”，“怨声载道”……“怨”不满，内心的期待没有被满足，对不满意的事归咎于别人或各种客观情况。扫码关注有意思吧微信
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有意思吧版权所有警惕自己成为慢性抱怨者 | 长期抱怨对身心有什么伤害？
本文授权转载自：心理公开课（ID:yixinligongkaike）
壹心理创作者 | Una
我，一个慢性抱怨者
不知从什么时候开始，我成了那个爱抱怨个不停的人。
有一段时间，每晚我会嘟囔着，说自己的工作如何如何没有价值。于此同时，我还会不停地加班，时刻关注着手机群内的动态。加班过后，继续抱怨自己讨厌这个工作，但却始终停不下来想要继续工作的瘙痒，同样停不下来的，还有对工作的不满。
尽管每天都会质疑自己继续工作下去的意义，第二天早上，我又若无其事地搭上了上班的车。晚上回家，继续对那位怀有巨大信任的人吐露心中的怨气，偶尔崩溃时也会抽泣起来，这种情况断断续续，持续了有一年。
晚上下班回来，抱怨同事犯下的种种愚蠢的错误。周末起不了床，抱怨自己十多年来毫无长进的时间规划能力。男朋友打王者荣耀,抱怨在他眼里我还没有一场排位赛重要。
我置身于那个充满负能量的乌云当中，自己却在很长一段时间内毫不自知。
我在很长一段时间内，感觉生活中什么都不够好，抱怨时常如决堤的水倾泻而出。
后来我才知道，心理学家的研究曾经指出，当抱怨变成了一种习惯，它将改变人的大脑结构，使这种负性思维习惯根深蒂固。而我显然已经变成了一个慢性抱怨者（chronic complainer）,一直把生活聚焦在问题之上，不去思考破解之道。
长期抱怨对健康与智力有什么危害？
长期抱怨对亲密关系的危害巨大。
Kelly教授1979年的论文表明，抱怨是影响亲密关系的第三大杀手。慢性抱怨者很可能会在不断地抱怨中失去伴侣的信任和耐心。
相关研究还发现，一个人如果长期处于抱怨带来的焦虑或压力之下，他大脑中的海马区中的神经将会受损，而这块区域正是负责问题解决和认知功能的。因此，人抱怨多了，记忆力和随机应变的能力都会有所下降。
除此之外，抱怨还会释放一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙，这种荷尔蒙有可能抬高血糖指数，增加患心血管疾病的风险。
更可怕的是，对大脑的损害同样作用于接受抱怨的人身上，斯坦福学校的Sapolsky教授做的研究表明，一个人在听完30分钟的抱怨后，不管这种抱怨来自真人还是电视，他们的大脑都会受到物理损伤。
不过令人痛心的是，即便知道抱怨能够给人的健康、大脑功能以及亲密关系带来如此巨大的危害，一个慢性抱怨者可能也很难做到停止抱怨。
慢性抱怨的本质是什么？
与一个慢性抱怨者的对话模式是这样的。
首先，你说出了一个问题。
然后，对方建议你该如何如何解决。
这时你会说：“是的，但是……所以我不可能这么解决它。”
这些但是的理由可能包括很多:
“我没有时间只能做到这样了；她就是那样的人没办法改变的；我试过很多次了真的没用了；你怎么总是为对方说话啊不考虑我的立场……”
心理学家 Eric Berne 把它叫做“是的，但是”情景，“慢性抱怨者”就经常在生活中制造这种情景。
如果你是慢性抱怨者，你通常会忽视对方给出的建议，不管别人怎么给建议，你都是不听的。你会向好心的建议提供者解释为什么这件事情不可能做到，顺势抱怨一下他们为什么不懂你的处境艰难。
你会日复一日地抱怨相同的问题，也许跟一个人抱怨完之后，再换下一个人抱怨。
因为你之所以抱怨，根本就不想让问题得到解决。
你不是想得到什么解决建议，而是想获得自我确认，确认自己的确遭遇不公，确认自己无法改变这一切，确定你在所有发生的事情当中，是没有错的那一个。
你拒绝帮助。因为如果听取了其他人的建议，你就可能失去这样一种“受害者”的身份认同，从而丧失了人们的同情和关注。
比起承担改变带来的风险和不适，抱怨着享受善意的洗礼，的确简单多了啊。
面对（像我）这样的慢性抱怨者，心理咨询师 Guy Winch 提出了两个小建议，在这里分享给接收抱怨的你们（辛苦了）：
（1）千万不要说“事情没有那么糟糕”
“什么，你说我反应过度？我有半分之两百的理由这么说。” 我还会免费附赠10个无法辩驳的抱怨给你。你只有告诉我，的确，王八蛋，他们怎么能这样对我，我才有可能心满意足。
（2）走心啊老铁
真诚地表达同情，一定要真诚，如果我从你眼光中看到了真诚的理解和同情，就够了，除此之外，什么都不需要。
如何让抱怨的利益最大化？
一项大学研究指出，75%的抱怨是非工具型的。换句话说，人们并不想通过抱怨解决什么问题，而是自然而然地让抱怨发生而已。
作为一个理性之人，我想知道这种行为到底有没有实际意义，于是我找到了心理学家早在1996年就建立的抱怨模型，它解释了人们抱怨时可能经历的一个决策过程。
研究者发现，抱怨者做的第一步是把注意力放在自我身上；其次，他发现了自我期望和现实之间的差异，因此感受到了不满。这个时候，他会开始一个重要的决策过程，即对抱怨功效的评估。如果他认为抱怨能够带来高收益的话，他就会开始抱怨，反之，他们则不会抱怨。
这就不难解释，为什么那些自我专注型的人的抱怨阈值会低于常人，因为他们的大脑更容易启动抱怨这一程序，专注，然后才是发现差异和不满。神经质的人也更容易抱怨，因为他们更倾向于专注于自身的错误和不足，所以可能会更频繁地对自己产生不满。
令人惊讶的是，社交焦虑的人会在公共场合减少抱怨，因为他们认为这将有损他们的社交形象。然而，这种压抑不满的行为却有可能引发他们事后与熟人之间的抱怨。
有人可能会问，当人们需要决策抱怨的收益时，他们在考虑的是什么？
抱怨到底能为人带来什么好处呢？
抱怨的确能够为你带来一定程度上的好处，我把其中最重要的好处包括以下三种。
（1）精神发泄
这里用弗洛伊德的一句话解释：
“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
有时候，如果内心的情绪没有被及时表达出来，人们有可能会压抑这一情绪，反复沉浸在这一情绪中，从而导致更大的破坏，抱怨，在某种情况下可以成为情绪的一种宣泄方式。
（2）自我表现
人们会通过抱怨来对自己进行印象管理。
三个同事一起吃饭的时候，如果其中两个在抱怨老板，你不加入其中，会显得非常不合群。
还有，如果你身处一个二流餐厅，抱怨一个菜的材料用得不对能够极大地显示自己的逼格。
第三种印象管理的情形是在自己尝到了甜头的时候。你很可能会对没能幸运吃上海鲜大餐的朋友抱怨说“
了犬了，今天的小龙虾聚餐太没意思了，一下子就抢没了。”以此来避免对方与你产生隔阂。
（3）当抱怨有助于解决问题时，抱怨是有益的
当抱怨直指当事人，并有助于问题的解决时，人们会倾向于把抱怨大声出来。
例如你在工作的时候发现同事做的内容不够靠谱，而如果同事正好是开放性较强的人，面对面的抱怨和建议则能够促进事情像好的方向发展。
研究发现，人一天的平均抱怨次数多大15 - 30次，然而大多数情况下，他们根本都不会意识到自己在抱怨。
很多人在抱怨的时候太过无意识，以至于忘了去判断，自己抱怨所获得的收益是否会大于抱怨带来的危害。
是的，抱怨不论是对内在的抒发，对社交的管理，还是在对问题的解决都可能拥有良好的促进作用，在抱怨之前，愿你能够平衡抱怨带来的危害和益处，避免无意识地伤人，也伤己。
如何停止循环有毒的抱怨？
作为一名深受抱怨之害的晚期患者，怎么做才能避免同样的抱怨不停地危害我们的生活？
（1）制作清单
察觉自己的抱怨，做一个抱怨清单。
你一天要抱怨多少次？
这种抱怨是为了发泄一时的情绪，还是混杂着受伤、愤怒、恐惧和对别人认可的需要？
如果是的话，能否在根本上去思考这个问题？
现在你知道了抱怨的目的，是时候开始评估了。
这次抱怨能够有效地解决你的问题吗？
而它又会给你自己的大脑，身体，以及被抱怨的人造成怎样的伤害？
付出和得到的比例是否能让你满意？
（3）改变？
除了抱怨，问问你自己，为什么你现在是在抱怨，而不是在改变？
你是缺乏支持？勇气？经济条件还是技能储备？
现在有没有更值得的做法？
你愿意去直面你抱怨的对象，去尝试一下解决这个现实问题吗？
21天反抱怨行动
2006年，美国心灵导师威尔·鲍温开启了一场风靡全球的“反抱怨行动”，参加行动的人，通过转换左右手上的紫色手环，来增加自己对抱怨的觉察。
直至现在，全球至少180个国家的1100万名抱怨者都戴上了这个手环。只要他们能坚持21天不抱怨，这个行动就成功了。
你现在就可以加入我，成为一名反对“无意识抱怨”的勇者。
基于现实，我会对这个行动做两个小改动。
（1）不一定要紫色的手环，只要是黑色的信物即可，一块手表、智能手环、一枚戒指、一只橡皮筋都可以。
（2）当你经过理性评估，做出建设性的有用抱怨时，不需要转换它的位置，只有当你做出一个未经思考或者危害大于收益的抱怨行为时，你才需要转换信物在左右手的位置。
那么，现在就开始。在自己的左手上戴一只信物，每当你“没有评估地”开始无意识抱怨的时候，你就把信物换到右手上，当你再次抱怨的时候，再从右手换到左手上，而你的坚持天数，也在转换那一刹那清零。
如果你能连续21天不更换这个信物，你就在这场行动中胜出了。
准备加入这场行动的你，请在【留言区】写下你想要停止抱怨的理由，我们为你，记录下这一份决心。
我相信，我们能够从改变意识开始，改变我们的生活。
最后想把 Eckhart Tolle 对抱怨的理解分享给你：
抱怨的本质是对当下的不接纳。
所有的抱怨都蕴含一种负能量。
当你抱怨的时候，你也把自己变成了一个受害者。
改变现状吧。
如果有必要的话，说出你的不满，
要么离开这个地方，要么，去尝试着接纳这一切。
· References ·
[1] Kowalski, R. M., Allison, B., Giumetti, G.W., Turner, J., Whittaker, E., Frazee, L. & Stephens, J. (2014). Pet Peeves and Happiness: How Do Happy People Complain? Journal of Social Psychology, 154.
[2] Wojciszke, B., Baryla, W., Szymkow-Sudziarska, A., Parzuchowski, M. & Kowalczyk, K. (2009). Saying is experiencing: Affective consequences of complaining and affirming. Polish Psychology Bulletin, 40, 74-84.
[3] Alicke, M., Braun, J., Glor, J., Klotz, M., Magee, J., Sederholm, H. & Siegel, R. (1992). Complaining behavior in social interaction. Personality and Social Psychology Bulletin, 18, 286-295.
[4] Kowalski, R. M. (1996). Complaints and complaining: Functions, antecedents, and consequences. Psychological Bulletin, 119(2), 179-196.
[5]https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2012/sep/21/change-your-life-complainers
- The End -
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今日搜狐热点抱怨对身心的影响
抱怨对身心的影响
谈起“抱怨”，我就会联想起中医《黄帝内经》里面所讲的“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪，反之，情绪又会影响五脏。所以要爱惜身体，就要不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊不忧不恐。抱怨可以对上这里的“忧、思”两种情绪，但是却是隐患最深的，为什么呢？因为我们人一旦不断重复“抱怨”的时候，许许多多长期被我们压抑的情绪就会被勾起来，心就无法平静，并且会引起肠胃功能紊乱等一些列问题。
当心中充满抱怨时，如何调伏其心
抱怨来自对自我的执着，当心中充满抱怨的时候，意味着你身边的人没有按照你设定的剧本去走，碰触到你设定的“规矩”，没有演好你设置的“角色”，所有的抱怨都在诉说着身边的人是如何没有善待你。然而，请你换个位置思考，你喜欢别人为你设定“剧本” 或者设定“规矩”吗？答案是否定的，所以，当心中有抱怨的时候，我们首先要静下心找找看，你抱怨的根源在哪里？找到根源之时，很多答案你自然而然就有了！
怎样才能觉察到内心的抱怨情绪
佛教把心对顺境的执着称为“贪”，把心对逆境的执着称为“嗔”，这里的嗔指的是“嗔恨心”，当我们心里头有不舒服的感觉（愤怒、憋气），情绪产生忧受，这里的忧受不仅仅定义在生气、气闷、包括了孤独、寂寞、无奈、恐惧、孤立、放纵、疏离、自责、任性、内疚等等。甚至很多的情绪是表达不出来的，只要我们心有那么一点点不舒服都属于嗔心。而我们会抱怨往往和这些情绪息息相关，在日常生活中，如果觉察到自己心里有那么一点点不舒服，就要马上提起“念正知”来对治，而不能随着心在无明中转。
怎样才能避免让别人产生抱怨
佛教当中有一句话，相信大家会很熟悉：“慈悲没有敌人，智慧不起烦恼”。如果我们可以像佛菩萨一样慈悲和智慧，心中之爱处处放光，在生活中念念正知，处处看护别人的心念，慈悲的心念时时感染着周边的人，别人还会抱怨你吗？
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今日搜狐热点抱怨别人，自己不舒服，会有什么危害
抱怨别人也是推卸责任的一种说法，做错事总会抱怨别人，自己会越来越不负责任，而且抱怨别人，别人在你心中映像会变坏，会有一种觉得自己可怜的感觉，为什么别人这样对你，孤独感。所以将心比心，不要总抱怨别人，要学会承担。。。
其他答案（共6个回答）
上，往上吐口吐沫，结果还是调到自己的脸上。
长期的抱怨可能会导致一个人对企 失去忠诚，陷在一种无法自拔的低迷情! 中。因为抱怨，一个人可能会抵不住其机会的诱惑，或者不能承受企业暂时的 境，所以消极对抗或者...
很糊涂的父母啊，其实不能让小孩睡大人用的枕头的。对孩子的脊椎生长不利的。你可以考虑为孩子选择专业儿童家纺品牌。这样对孩子有好处，我最近就给我的孩子买了罗 莱儿 ...
人流后半年内最好不要再怀孕，如果身体较好，跟胖瘦无关，四个月以上勉强可以考虑。但是你可得注意呀，生孩子可不是闹着玩的。必须要对孩子负责，问问自己：做好当妈妈的准...
人际交往的误区
资料来源：人际心理学
贴送日期：日 11:02:36
人际交往的误区
康跃栋(April 12,
而经常抱怨，会危害健康，就像一种消极的心理暗示：“生活总是不顺心”“老天对我不公 平”。在这种状态下生活太久，会在无形中增加自己的压力，使身体发生各种各样的变化...
答: 国保如何开展反邪教工作
答: 海南省副省长落马就是与工程有关，吕梁市长落马也有关，其实几乎所有热点都有关的。如果解决了你的问题，请点好评，谢谢
答: 就连这个网站都不民主,说得火一点就删了.啥民主?????
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
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修改密码的操作，你可以在登陆工行网银以后，在“客户服务”的“修改客户密码”里找到相关链接。
若您在到期还款日前未及时归还账单最低还款，会收取滞纳金和利息，且会影响您的个人信用。滞纳金收取最低还款额未还部分的5%，最低收取RMB10元或USD1元。利息是当期的所有消费将从记账日（一般是消费后的第二天）开始计收，日息万分之五，直至您全部还清为止。为避免影响个人信用,建议您按时还款,如不方便全额还清账单,请您至少按时还清最低还款额的部分信用卡最低还款额=10%信用卡账户所有一般交易 100%账户内所有未结清的分期交易单期金额 100%上期最低还款额未还清部分 100%超过账户信用额度使用的全部款项 100%费用 100%利息最低还款额是指信用卡每月最低需偿还的金额，显示在信用卡当月账单上。若您不能一次性还清，可在最后缴款日前按时还足最低还款额，不会影响个人信用，但无法享受免息还款期，当期所有消费从记账日开始计收利息，日息万分之五。(按时全额还款，刷卡消费是可以享受免息期)若不还款，则会影响您的信用，会收取您的利息。银行会先催款，之后不排除寻求法律渠道解决。
硬膜外分娩镇痛的一般并发症如低血压、头痛比较轻微，严重威胁生命的并发症比较少见。常见不良反应表现在对产程的影响、对胎盘血供的影响。低血压这个不良反应是影响胎盘血流的主要因素。但在药物浓度降低至一定程度(即常规浓度)时，影响并不明显。硬膜外分娩镇痛对宫缩的影响各不相同。一般局麻药浓度越低、用药时间不要过早，镇痛过程中辅以一定量的催产素，都可以减轻宫缩抑制作用。一旦出现任何不能改善的胎盘血流下降、胎儿心率改变，医生会当机立断，终止自然分娩，以确保母婴安全。因此，整个分娩过程中需要妇产科医生与麻醉科医生共同监测产妇情况。但总体来说，硬膜外镇痛对母亲和胎儿的安全性还是值得肯定的。
其实散步是孕妇最适宜的运动，可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。散步的时间也很重要，最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。
母体因素常见的有：急性感染性疾病、子宫发育异常或损伤、黄体功能不全和一些慢性病等。怀孕期间感染急性传染病(如肝炎)，细菌毒素或病毒可以通过胎盘进入胎儿体内，导致胎儿死亡流产；孕妇长时间高热，也可以引起流产或胎儿畸形；子宫结构异常，如双角子宫、子宫纵隔以及宫腔内有突出的子宫肌瘤等，都会限制宫腔扩大，影响胎儿发育而致流产；子宫口松弛以及在人工流产后造成的子宫颈撕裂，往往会因为松弛的宫颈内口支托不住逐渐发育长大的胎儿，而使胎儿流出；孕妇患有慢性疾病，如甲状腺功能亢进或低下等，造成内分泌紊乱可导致自然流产。尽管看起来有这么多的因素，但其中有很多是可以预防和治疗的。 胎儿方面的因素，可以来自父毋双方，父方即由精子的原因引起；母方即由卵子的原因引起。胎儿发育异常中，最常见的是染色体异常，约占30%—60%。此外，还有单基因、多基因的异常，或由环境因素导致的胎儿畸形等，这样的胎儿多未长到足月就死亡流产。自然流产的标本中唇颚裂的发生率是正常产儿的76倍，这表明天部分异常儿被自然流产所淘汰。有很多孕妇及其家属对于没有明显外部诱因引发的流产总觉得可惜。其实，如果是母体方面的原因，可以针对原因进行可能的保胎治疗。如果是胎儿方面的因素引起的，即使是保胎成功，结果可能会保住异常儿。相信这都不是大家所希望的。从这一点上看，医生在治疗先兆流产时要分析原因，如找不到明显的母体因素，则应该考虑胎儿有无发育异常的可能，保胎时应酌情，避免保住异常胎儿。
（1）产后与新生儿同在一起，而不是隔离，那就会使产妇的乳量平均增加约40％。即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。
（2）完全无奶或部分无奶的产妇，可每天服用30毫克胃复安药片（日3次，每次服10毫克），产妇则每3小时喂奶l次，经4天左右就有87％的人排乳。
（3）每次喂奶应尽量把奶吸空。
（4）哺乳女性的生活要有规律，精神应该愉快，因为情绪沮丧时奶水会就减少。
饮食疗法更有效：
（1）鲤鱼1条，去肠、杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤食之。
（2）生花生仁适量，煮汤服。
（3）鳃鱼1条，去肠、杂，加冬瓜适量，煮汤取食。
（4）猪肝500克，黄芪（中药）100克，煮汤，肝熟后除黄芪，饮肝汤。
（5）鲜木瓜适量，河鱼（品种不论）适量，共煮汤，加调味品服食。
（6）猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及诸蹄。
（7）螺肉250克，黄酒适量，蒸后再煮汤服食。
（8）鲜海蜇适量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。
（9）鲜红薯叶250克，猪五花肉200克，煮后调味取食，每日分2次服完。
（10）鲜带鱼300（洗净），生木瓜400克（去皮、核），切块。共放锅内加水煨熟，调味后服食。
（11）豆腐250克，红糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，连服5日。
你既然已经录取艺术了，就不太必须文化课了。如果想的话可以在课外找老师辅导！
期望您能接纳！?
第三方征信的话要看是哪个单位出的证明，费用跨度也比较大，一般是元不等； 信用评级的话我们也在做，一般是元。 信用评级是商业银行确定dai款风险程度的依据和信dai资产风险管理的基础企业作为经济活动的主体单位，与银行有着密切的信用往来关系，银行信dai是其生产发展的重要资金来源之一，其生产经营活动状况的好坏，行为的规范与否，直接关系到银行信dai资金使用好坏和效益高低。这就要求银行对企业的经营活动。经营成果。获利能力、偿债能力等给予科学的评价，以确定信dai资产损失的不确定程度，zui大限度地防范dai款风险。
当然是IT互联网技术。互联网运营与创客、UI新媒体设计等热门专业。
我的建议是萌贝湾婴儿游泳馆，环境卫生，泳池整洁，服务也好。
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这个不是我熟悉的地区