负重深蹲的危害拉伤了右腿和背怎么办，现在走路都一瘸一拐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-13 14:11 标签： 负重深蹲
深蹲不当导致半月板损伤~_半月板吧_百度贴吧
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深蹲不当导致半月板损伤~收藏
膝盖没受过伤~那天晚饭后散步膝盖开始疼~回想下就是刚做过一段时间深蹲锻炼~以前不知道都是蹲到底~去拍了磁共振了~显示半月板有损伤~没说几度~医生说不严重~叫我保守治疗~现在都半年多~现在只要控制活动量，少走路~不会疼，就是有不适感~有几次感觉膝盖不错了~多走了点路就有点疼了~我这症状倒是不适很严重~一直正常上班生活~但是由于伤腿有不适感不敢发力~走路有点瘸~关键半年了不见明显好转~好郁闷~快没信心了~有没有同样是深蹲导致半月板受伤的朋友交流下~
慢慢养吧，我养了一年才好转，现在没啥问题了，篮球照打，深蹲照蹲
楼主我和你类似，怀疑半月板损伤了。我是半年前右腿特别疼，检查右腿髌骨软化，最近开始靠墙静蹲，有一次右腿力气小导致左腿负重多了。现在左腿比右腿更痛而且痛位置不一样 。右腿经过静蹲反而现在基本没什么症状了。
现在因为之前高度怀疑半月板查阅了很多资料，所以现在刚痛就开始积极抬腿锻炼防止猥琐
怕受伤又要维持肌肉。这就是半月板让人蛋疼的地方
我当年也练过深蹲，然后就这样了。
我和楼主状况程度好相似，我最近才磁共振，医生建议我进一步做关节镜检查，我推掉了。打算再保守几个月看看
我当初也是 深蹲膝盖出问题
恢复慢，易反复，伴随不适感。思想压力大，觉得人都废了。
楼主，我也是深蹲造成的 我的已经怀疑撕裂了 我也不知道该怎么办 现在请假在家静养当中唉 也不知道要多久能好
最好的运动是游泳然后自己按摩。
大家，有同样病历的加个微信交流下吧，拿到核磁报告好难过好难过，多希望是误诊
四月份受伤，不痛就是酸酸软软用不上力。看了好几个医生都说拉伤没事修养就好，一直不见好直到七月份又换了医生，做了磁共振才知道有个半月板这组织，说的很吓人，天天在家路都不敢走。后来慢慢练习肌肉，但是明显腿越来越瘸，两个腿受力不同，好腿也开始不舒服了。自己也查了很多资料，也经常看贴吧，还是不放心，前几天又换了医院看医生，这个医生又说的没那么严重，每个人都有一定程度磨损，包括积水什么的都不是大事，瞬间心情平复很多了，之前医生说这也不行那也不行的，也不全对。心情好了，似乎走路也没那么瘸了（当然了也一直在练习）我觉得吧，还是看个人，自己得多锻炼肌肉，心态放好，对了，不能深蹲。半月板受伤这半年的心得，共勉。
房主，加个微信吧，我也是今年年初前办了健身卡，想追求翘臀，每天拼命蹲，还上动感单车瑜伽课，有天早上发现蹲起腿使不上劲，膝盖里还有摩擦声，心里怀疑了下半月板的事，又侥幸想不会那么倒霉，后来工作忙，也没管它疼不疼硬撑，八月中旬才去做的检查，报告单上没说几度，双膝外侧半月板前角后角轻度损伤，当时天都塌了，之前听过半月板损伤无法自愈，还是抱着侥幸心里希望坐诊医生告诉我报告可能有误，医生却是提醒我连蹲坑都不要蹲了换马桶，当时心里好难过，跟他说我蹲下并不会更疼啊会不会误诊，他说不会可以再做关节镜确诊，我立马就拒绝了，后来保守治疗，包药擦药，现在走个几千步就疼，还伴随小腿侧后位置休息好长时间都不缓解，你们是这样吗？不疼的时候又能乐观积极的想想，疼的厉害时候真的很崩溃.大家可以加下我交流下.
楼主那你现在能不能蹲下 全蹲下呢
一年半了~没有再去复查~伤腿有所好转~现在正常走平路没啥感觉~上楼梯还是有感觉~刻意做伤腿屈伸练习就会感觉膝盖里当一下~不疼，有响弹~
登录百度帐号做了七十个负重深蹲以后腿抬不起来了怎么办_百度知道
做了七十个负重深蹲以后腿抬不起来了怎么办
做了七十个负重深蹲以后腿抬不起来了怎么办
我有更好的答案
休息下，柔柔腿突然间做超负荷运动是这样的，可能段时间会引起肌肉痉挛，可凡事莫过头，下次要注意噢。运动是好事。没事的
但是左腿可以抬，右腿不行了啊
肌肉拉伤了吧，最好去医院看看。
采纳率：41%
乳酸堆积，多喝水促进乳酸排出去，过几天自然会好的。我昨天跑步跑多了今天上楼梯腿也不能抬。
本回答被网友采纳
躺下休息一会就好了！做深蹲别过度！
都休息一晚上了
可能是肌肉拉伤，多多休息，暂时不要剧烈活动了。
都休息一晚上了
有些轻微拉伤都要2天左右好，如果太疼就去医院检查一下吧，别把小病弄大了。
看看是骨头疼还是肌肉疼。
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郑小玲医生 | 回答时间：我每天50个深蹲。2000米长跑。这样运动啦几天为什么腿痛的走路都一瘸一拐的。_百度知道
我每天50个深蹲。2000米长跑。这样运动啦几天为什么腿痛的走路都一瘸一拐的。
我有更好的答案
坚持，在过一周就好了，你一开始量太大了
平时缺乏锻炼，建议循序渐进
要循序渐进，只是突然做这么多身体还不适应，坚持一两个星期就好了。
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这算是深蹲造成的腰部肌肉拉伤么
在一次做深蹲的过程中，起立的时候明显感觉左后腰肌肉有点疼，然后就一星期只练一次深蹲今天早上差不多6个星期前，发现左后腰那地还是有点疼请问这是算深蹲造成的肌肉拉伤么，仰卧起身的时候，该如何恢复
我有更好的答案
严重一点的要数星期真是数月，要么卷腹，要么举腿，。普通拉伤1个星期就可以好负重练习的时候，这种持续很久的疼痛一般都是或轻或重的肌肉拉伤，建议做半程，硬拉等动作都带腰带就是因为后腰部肌肉很少，负重却很高容易伤到。全程仰卧起坐比较伤背的，现在很少人做，根本原因无非就是3种，1姿势不正确或者发力不正确，2就是训练过度或者负重过高。3，没有热身直接使用大重量。很多人练深蹲
采纳率：33%
你肯定是在做深蹲的时候腰没有挺直，躬了背，造成了压力过大，腰椎出现了一些损伤。深蹲的标准动作是挺胸收腹，这种需要对腰（下背）造成压力的动作，还有坐深蹲的时候不要蹲的过低，大腿到和地面平行就行了，膝盖不要超过脚尖，可以选择坐蹲这种固定器械，因为它不会对腰有由上至下的压力，所以比较安全。建议你停止做深蹲和硬拉，记得买一个举重腰带带上如果你没有做过硬拉和其他锻炼下背部肌肉练习的动作，腰在做深蹲时只起稳定身体的作用，沉肩，下巴微收。 等到完全恢复以后，那就不是肌肉拉伤，是腰椎损伤，因为深蹲时锻炼的肌肉只有股四头肌（大腿前部）腘绳肌（大腿后侧）臀大肌（屁股）也就是说如果是正常迟发性酸痛只应该发生在这三部肌肉上
用慢跑来调节，不要做力量，还有就是静蹲 简单的说就是扎马步！
很容易拉伤因为深蹲时候胸要往前挺，是由腰负重的
我是一名健身教练，你的症状确是肌肉拉伤。恢复的方法就是先把所有的用腰发力的动作都停下来。在恢复阶段如果有条件可以进行局部的按摩来加快恢复。如果不严重大概有1周就能够好了，如果还没有恢复那你以后就腰小心了，因为你的肌肉有可能是比较深度的拉伤需要彻底恢复，而且你以后的腰部发力的训练也要量力而行，因为你受过伤的这个位置还是容易受伤的。
这是肌肉负重后的正常表现，需要注意的是恢复的情况，一定要养好，不然会成为老伤，多为肌肉疼痛处做按摩，以后再需要上力量的时候一定要先慢慢来，感觉没有问题再上大量。
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