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益生菌什么时候吃最好
日 16:12阅读次数：24896
益生菌什么时候吃最好?益生菌是一类活性微生物，对人体可以产生健康功效从而改善我们人体的生态平衡，发挥有益作用。益生菌一般适合抵抗力低下的人群，比如小宝宝、腹泻便秘人群、一些接受化疗的疾病患者等等。吃益生菌也是有很多讲究的，比如在时间上，益生菌什么时候吃最好呢?
益生菌什么时候吃最好?
宝宝：在早饭前或同早餐一起服用效果最佳。
早晨胃酸低，有益于益生菌吸收。
成人：饭后半小时吃最好。
大多数益生菌是不耐胃酸的，所以营养师不建议空腹服用益生菌。一般饭后半小时冲服食用能够起到良好效果。
吃益生菌对宝宝的好处
1、抑制有害菌
益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。
2、增强肠道
益生菌可调节机体免疫系统，可增强肠道固有免疫，促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝肠道免疫平衡气道了一定作用。
3、促进营养吸收
益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。
4、减少反应
益生菌作为细菌可调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对过敏的症状减轻，使得到纠正。
怎样给宝宝补充益生菌?
1、专门的益生菌补充剂
在实验室里培育特定益生菌菌株，是最有效的益生菌补给方式。目前在粉中这种特定益生菌菌株是一种补充益生菌的流行方式。
2、补充含有益生菌的食物
、奶酪都含有益生菌，只要进食这些发酵食物，都可以很好地补充益生菌。
3、补充益生元
补充益生元以促进益生菌生长。益生元是一种膳食补充剂，可选择性地侧击一种或几种益生菌的生长和活性。
对牛奶、鸡蛋过敏的患儿，在选择益生菌时，切记不要选择含有牛奶、鸡蛋成分的益生菌产品，以免使症状加重。
益生菌一般不建议长期服用，宝宝的肠道在不断发育，良好的肠道应该自己调节菌群平衡，在宝宝一切正常时，没有必要吃。
益生菌只是在失调的情况下帮助宝宝建立正常的系统。
给宝宝吃益生菌的注意事项?
1、最佳服用时间是早晨，胃酸低，有益于益生菌吸收;
2、可在早饭前或同早餐一起服用效果最佳;
3、37°温开水，与热饮热食隔开30分钟服用;
4、使用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时;
5、益生菌属于厌氧菌，独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化，使活菌变成死菌，一次没吃完下次服用可能会失效;
6、一般不建议益生菌作为保健品长期服用，如需长期服用，最好选择LGG、BB12菌株。
成人吃益生菌有什么作用?
1、调理肠道，预防或改善腹泻
很多饮食坏习惯不良、服用抗生素均会打破人体肠道菌群平衡，从而导致腹泻等问题，补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2、改善便秘，促进肠道消化
益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，软化，改善排便状况。
3、增强免疫力
益生菌可通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。
益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
4、预防生殖系统感染
益生菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖，改善阴道健康环境，修复生殖系统微循环。
成年人益生菌服用注意事项
1、益生菌粉剂优于益生菌液体
益生菌是一个适合在低温环境下生存的菌种，2001年3月中国卫生部发布了卫法监发〔2001〕84号，益生菌类保健食品评审规定第十条明确指出：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品，因益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难。
一般来说，益生菌粉剂是保存益生菌活性最好的剂型。
2、益生菌不耐高温
冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水37度以下温水或凉水冲服。
冲泡好的益生菌制剂要及时服用，以免益生菌活性失效。
3、益生菌不能与抗生素同服
抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。
这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。
如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。→ 宝宝拉肚子可以吃益生菌吗?宝宝总是拉
宝宝拉肚子可以吃益生菌吗?宝宝总是拉
健康咨询描述：
.2宝宝拉肚子可以吃益生菌吗?宝宝总是拉得不正常,昨晚给他吃了点今早就有点频繁了
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想得到怎样的帮助：不知道还能不能继续服用
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如遇紧急情况，请致电400-哪几类宝宝吃益生菌好处多多
本文导读：对于宝宝来讲，菌类是没有什么危害的。那么哪几类宝宝吃益生菌好处多多呢？
&　　小宝宝的身体是在发展的，也是发育的。这个时候，需要有好的营养跟得上的。而菌类，对于宝宝来讲，就是十分好的一种营养物质的。所以，在这里，给家长建议一下，如果你的宝宝是以下的一类宝宝的话，最好是给宝宝吃到好的营养菌的。
　　第一类宝宝就是有便秘的宝宝。你的孩子如果是上厕所不太能拉得出来，或者是拉出来的便便也是结块的，或者是排便有困难的现象下，这个时候，你可以有效地给你的宝宝吃点儿菌类的食物，这样，就能帮助你的宝宝达到一个排便的功效的。对于宝宝来讲，吃菌类的食物，是增加了其身体里的酶的元素，从而激活了身体的排便的功能的。
　　第二类宝宝就是有腹泻的宝宝也可以吃菌的，与其排便的宝宝一样的道理。菌类进入到身体后，会提升了宝宝的一些抵抗力，以及加强了宝宝对于一些病毒的杀毒的作用，所以，
也很好地帮助了宝宝进行一些腹泻的行为的阻止的。
　　第三类宝宝就是其乳糖耐受性强的宝宝，这类宝宝，就是在吃了乳糖后，例如，有一些腹泻或者是难受或者是肚子痛的现象下，也可以吃菌类的。这个就是菌类有很好地帮助宝宝提升耐糖性的，慢慢吃下去后，就乳糖耐受不良现象也会消失的。
　　第四类宝宝就是其在这个时候，如果有免疫力低下的情况下也可以用来吃菌类达到一个提升的好的效果的。所以，这样也能起到很好的效果的。菌类对于人体的免疫力提升有帮助作用的。
　　第五类宝宝就是有胀气，或者是小肠细菌大量滋生的宝宝，这些宝宝吃过后，也是一样的道理，会用菌类来杀死这些细菌的，达到一个好的效果的。
　　第六类宝宝就是有一些细菌类的感染的，也可以用来吃的，这样也会有效的达到一个好的结果的，这个是非常好的一种现象的。
　　第七类宝宝就是可以在吃一些抗生素的情况下，有一些并发症的宝宝的话，也可以吃菌类来均匀一下这些东西的，也能起到很好的对抗的作用的。
　　益生菌的好处有哪些
　　1、 益生菌的获取
　　市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。最方便的当算是饮品类。
　　2、益生菌如何保存
　　益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。
　　3、怎么进食
　　益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。
　　4、饮用量
　　一般来说，每天喝1瓶（约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计）活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。
　　5、最佳饮用时间
　　益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。
　胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生;其他人则可以尽情享用。一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充。
　　一些含有益生菌的乳制品
　　对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的，且一般随着年龄增加，肠内有害菌增多，所以成年人及老年人更需要补充益生
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：15-01-04 18:12
生命的色彩，由我们自己主宰：珍惜生命，活出精彩。
发表于：15-01-04 18:42
路过支持一下啊
发表于：15-01-04 18:53
楼主辛苦咯~~支持一下~~
愿得一人心，白首不相离！
发表于：15-01-04 19:05
看看帖子，长长见识。
发表于：15-01-04 21:16
来看看帖子啦
发表于：15-01-05 00:31
我不要做井底之蛙、所以我要来看帖！
发表于：15-01-05 11:15
性格改变命运
发表于：15-01-05 13:14
发表于：15-01-05 18:09
我就偶尔来看看
发表于：15-01-05 19:47
天天学习啦
发表于：15-01-06 12:48
帖子不错，路过看看。
发表于：15-01-06 13:45
精致花园&&精心打造
发表于：15-01-06 13:56
顶一顶，顶一顶
发表于：15-01-06 14:24
路过来瞧瞧~~~~~~~~
发表于：15-01-06 19:03
帖子不错，路过看看
发表于：15-01-08 10:51
喜欢看有图片的帖子
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病情分析：如果宝宝没有什么排便不通畅的话，可以不要给宝宝吃那么多益生菌。吃太多益生菌进去会容易引起宝宝自身的菌群的失衡。反而对宝宝不利呢。
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Ta帮助了584人
病情分析：小孩子生病吃药期间最好不要给他吃类似的保健品，而且不太容易吸收，不过益生菌之类的，可以等到孩子身体好了，你再给他吃，它具有增加抵抗力调理肠道的功效的。
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