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平时我都有跑步的习惯，可是前段时间因为工作忙，一直没有坚持跑，大概有一个月之后，再去跑的时候，早晨可能因为没有活动开，结果膝盖一直感觉特别疼，后来去医院检查了一下医生说是半月板损伤。本来我还在另外一个舞蹈班报了瑜伽锻炼，可是现在半月板损伤了，不知道还能不能继续做瑜伽锻炼呢?我现在的状况是，基本上退不是那么疼了，但是半月板损伤可能还没彻底治好。首先半月板损伤是一种比较难调理的病，因为我们平常生活中走路或者是运动都会比较多的用到我们的膝关节，所以相对其他的部位来说使用频率比较多，因此它的愈合也就稍微有些慢。半月板损伤初期伴随拉伤挫伤会肿胀疼痛，等消肿之后一般不会很疼。但是运动的时候受限。我觉得你现在在恢复期，最好是不要去做瑜伽锻炼比较好，因为瑜伽锻炼，很有可能会加重你的期待损伤程度。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好是等你这个半月板损伤完全愈合之后再去锻炼也不迟呀!现在最主要的还是休养好膝盖让半月板损伤早期康复最重要。我们半月板损伤的人，平时在生活中要比较注意保养和护理，最好是不要做一些比较剧烈的运动，像长跑或者是打篮球的运动最好不要做，另外，像我们女性朋友都比较爱美爱穿高跟鞋，所以在半月板损伤期间最好都不要穿高跟鞋，最好是穿成平底鞋，也比较有利于病情的恢复。半月板损伤，尤其是膝盖半月板损伤患者，上下楼梯时，必须全神贯注，而且在第一步的楼梯踏稳之后，再动第二步，这个是一定要注意的事情。
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号膝盖半月板受伤，除了游泳还有别的合适的减脂方式么？ - 薄荷减肥论坛
膝盖半月板受伤，除了游泳还有别的合适的减脂方式么？&
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RT，膝盖半月板伤了& 比较合适的慢跑，健身操等方式不能进行了。&
现在的想法是进行无氧锻炼，以增加肌肉为目标，来增加新陈代谢率，加上控制饮食。
在控制饮食方面没有别的想法，就一个，吃饱了，拒绝油腻和多糖的垃圾食品，拒绝夜宵。
现在最纠结的就是运动方式的问题了，膝盖伤的原因，游泳（实在不方便啊！～～），跑步和快走（疼痛无法进行），健身操（疼痛无法进行），那么我还剩下什么是可以进行的呢？
希望各位能给个好建议。
楼主我跟你很像。。膝盖后十字交叉韧带轻微撕裂。。半月板暂时没事但是是盘状的所以非常容易损伤。。。我现在就快走，一小时最多5公里的样子，不过这个天气在室外的话效果还是可以的。。另外我也打算去游泳了。。。不过你的话最好先把伤养好。。。。
小圆脸2011写道：
楼主我跟你很像。。膝盖后十字交叉韧带轻微撕裂。。半月板暂时没事但是是盘状的所以非常容易损伤。。。我现在就快走，一小时最多5公里的样子，不过这个天气在室外的话效果还是可以的。。另外我也打算去游泳了。。。不过你的话最好先把伤养好。。。。
你比我好 我根本不敢长期走路&，现在就是走平路好点，但是绝对不敢多走的。伤了有半年多了，最近买了个 麦克达威的421 二级护膝& 然后准备吃 维骨力& 积极的面对。现在的想法就是减下体重，以减少对膝盖的负担。&&& 共勉吧！不过如果你快走会疼痛的话，一定要注意。我看了看盘状的半月板也是非常非常麻烦的。如果有问题一定要手术的。& 我们膝盖伤了的人 唯一能做的就是 小心的活着。
icanfly352401写道：
小圆脸2011写道：
楼主我跟你很像。。膝盖后十字交叉韧带轻微撕裂。。半月板暂时没事但是是盘状的所以非常容易损伤。。。我现在就快走，一小时最多5公里的样子，不过这个天气在室外的话效果还是可以的。。另外我也打算去游泳了。。。不过你的话最好先把伤养好。。。。
你比我好 我根本不敢长期走路&，现在就是走平路好点，但是绝对不敢多走的。伤了有半年多了，最近买了个 麦克达威的421 二级护膝& 然后准备吃 维骨力& 积极的面对。现在的想法就是减下体重，以减少对膝盖的负担。&&& 共勉吧！不过如果你快走会疼痛的话，一定要注意。我看了看盘状的半月板也是非常非常麻烦的。如果有问题一定要手术的。& 我们膝盖伤了的人 唯一能做的就是 小心的活着。
我也是想增加点膝盖周围的肌肉的，这样的话可以减少膝盖的负荷。。据说前踢后踢和侧踢可以，你试下，如果不痛的话就练练吧。。还有一个就是蹲马步，觉得痛的的话就不要蹲太低，慢慢来，也是可以增加点肌肉的。。
我现在还好，走的不是太快不怎么有感觉，医生说不影响走路的话就先不做手术，因为我的情况就算做了也很难保证以后不会再伤的，先就这么着吧。。
建议楼主保持积极心态，还是到医院让专业医生进行诊治，希望早日康复。
运动精彩，健康快乐！新浪微博：贵阳楚天
瑜伽吧 这个比较舒缓 而且还可以预防治疗一些病呢~亲不妨试一试吧
还有亲 不要吃花生 你身上有伤口吃花生容易淤血不爱好
呼拉圈…最近用这种方式运动
我不要听别人说，恩，瘦了。我要听，呀，这么瘦！开始时间:11年3月20，起始净重:63.6。身高
標準體重㎏
美體重kg167
50.4起始围度:胸围88腰围73臀围94大腿58小腿38胳膊29。目前围度:胸围84腰围65臀围90大腿52小腿33胳膊25。
非常感谢大家的关心。
去医院看了。医生说我的情况由于损伤的面是水平面，且骨间间隙正常没有必要手术的，就是休息。我也是积极的锻炼股四头肌的，现在采用的就是高位马步也就是一般人说的站桩（膝盖稍微感觉有点弯）傻站着，还有就是坐在那里抗负荷前踢。如果有和我一样的或者类似的，注意不要快速的起降，慢慢的匀速的来，这样比较好。
关于瑜伽，看过很多同病例的人的交流了。一致认为瑜伽对于关节的损伤比较大，禁止。
关于呼啦圈，介个，那个……
恩 花生不吃了。我的膝盖使用刺血疗法放出里面的淤血了。但是还是要注意。
最后一点是关于膝关节半月板的损伤，安装医生和我说的说法是：不可逆的，一般人成年后都长成了就很难恢复的。NBA的罗伊，也是半月板损伤，他唯一能够采用的就是进行关节镜微创手术清除受损伤的半月板。现在的想法是能进行到功能性恢复就很好了，就是能走能跑，但是不能进行剧烈的，冲击性强的运动。
介个不是瑜伽么？
不过有些不用腿的动作倒是可以试试！～～
我个人认为还是完全放弃常规有氧吧，以力量为主，增大强度和减少间歇时间！同时控制饮食，虽然不如有氧快，也能掉肉，而且最大化的保护了肌肉的流失
时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美
krc86写道：我个人认为还是完全放弃常规有氧吧，以力量为主，增大强度和减少间歇时间！同时控制饮食，虽然不如有氧快，也能掉肉，而且最大化的保护了肌肉的流失
目前看来只能这样了。
楼主怎么知道膝盖里的问题呀？核磁工振木？半月板受伤什么感觉呢？嗷嗷…我问题有点多了…
不懂珍惜请走开！
小腿 标准体重kg 美体重kg171
我是髌骨软骨软化症。。现在快走都是带着护膝的。。一个星期估计一次快走吧。。。医生建议我游泳。。。
所以我就很衰的一个星期游3－5次，每次50分钟左右，主要是自由泳。。因为我觉得蛙泳好像也会伤到膝盖。。。因为要弯膝盖。。同时我也再吃保护膝关节的药。。每周两－3次在健身房做大腿肌肉训练。。。
哎。。减肥不容易啊。。。
------身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿-----美体lb标准 165------87.5--61------89-----50.7----30.4----1108/25 165-----87.5--67------93-----53-------34------137 9/25 165-----
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膝盖半月板损伤真的是不可逆的吗
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半月板损伤真的是不可逆的吗？半月板分为三个区，半月板外侧1/3为红区（又叫血运丰富区），中间1/3红-白区（又叫血运边缘区），内侧1/3为白区。红区有血液供应，撕裂后愈合能力强，红-白区位于有血压供应和没有供应的交界处，有一定愈合能力，但不如红区强。白区没有血液提供营养，损伤后极难愈合。因此，半月板损伤在红区和红-白区，经过妥善修复后可以愈合，但是，若半月板损伤区域在白-白区，一般情况下很难自我愈合。
原标题：膝盖半月板损伤真的是不可逆的吗同济大学附属第十人民医院　程　飚半月板损伤对于运动员来说可能成为一辈子的噩梦。而我们普通人，如果不慎半月板受伤后，又该如何治疗呢？还能继续运动吗？半月板损伤会有哪些症状呢？怎样才能最大程度地保护膝盖呢？做哪些运动时要特别注意膝盖半月板损伤呢？造成半月板损伤的原因可大致分成两类，一类是外伤造成的，另一类是由退行性改变造成的。前者常因急性损伤，膝关节受到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻，内旋或外旋，半月板上面随股骨髁活动幅度较大，而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力。突发的动作力量很大，旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时，即可引起半月板的损伤。退行性改变造成的半月板损伤可无明显急性损伤史，通常是由于常需半蹲位或蹲位工作，长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而成。哪症状可能是半月板损伤需要引起我们注意的?半月板损伤是常见的运动损伤，会引起关节活动时疼痛，弹响，打软腿等症状，上下楼梯，特别是下楼梯时比较明显，有时会出现膝关节的反复肿胀，积液等。半月板是存在于膝关节内的纤维衬垫，主要起缓冲行走、活动时的震荡作用，损伤后对长期来说会加速膝关节退变，使膝关节加速老化，让膝骨性关节炎提早出现，严重影响患者生活质量。半月板损伤真的是不可逆的吗？半月板分为三个区，半月板外侧1/3为红区（又叫血运丰富区），中间1/3红-白区（又叫血运边缘区），内侧1/3为白区。红区有血液供应，撕裂后愈合能力强，红-白区位于有血压供应和没有供应的交界处，有一定愈合能力，但不如红区强。白区没有血液提供营养，损伤后极难愈合。因此，半月板损伤在红区和红-白区，经过妥善修复后可以愈合，但是，若半月板损伤区域在白-白区，一般情况下很难自我愈合。前沿医疗技术是否会给半月板损伤患者带来新希望？治疗半月板损伤较新的技术有膝关节镜手术，Oxford活动型半月板单髁置换手术等。手术能使患者的膝关节疼痛减轻或消失，使患者站立和行走的功能恢复，改善患者生活质量。另外，换了关节，肢体的外形也会变得美观。对于半月板损伤的具体治疗方法可以分为半月板修整术、半月板部分切除术、半月板完全切除术、半月板修复术、半月板重建术以及盘状半月板成形术等。半月板修整术无明确的概念，一般针对半月板游离缘的微小损伤而言，半月板切除的量很少。半月板损伤术后该如何有规划地进行锻炼呢？半月板损伤是很常见的疾病，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。术后处理的目的有4个：(1)避免肿胀。(2)尽早恢复关节功能。(3)使肌张力恢复正常。(4)让病人进行正常活动和功能锻炼。
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