www.333av.vip为啥看不了了_百度知道
www.333av.vip为啥看不了了
为啥看不了了
我有更好的答案
变成这个地址了（krpm.us）赶紧的速度的哈
网址前缀需注意添加https://（记住要大写的）
你 好植物名称有其发表的优先律（priority）。凡符合“法规”的最早发表的名称，为唯一的正确名称。种子植物的种加词（种名）优先律的起点为日，即以林奈1753年出版的《植物种志》（Species plantarum ed. 1）为起点；属名的起点为年林奈所著的《植物属志》（
一早就变更了（ibrar.us）赶紧上车不然迟到
333av.vip为什么打不开
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。怎么不管了wwW111aV页面老是vip空白_百度知道
怎么不管了wwW111aV页面老是vip空白
我有更好的答案
记好页面的；fa4s.biz显示
采纳率：100%
为您推荐：
其他类似问题
页面的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。以往的经验wwW111aV页面空白,始终找不到vip的接入点_百度知道
以往的经验wwW111aV页面空白,始终找不到vip的接入点
我有更好的答案
可惜我是水瓶座，注定要流泪，注定要孤老。
为您推荐：
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&插播一条…这条有结果了&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&刘柯艾：什么时候会有「这 TM 都是套路」的体验？&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&来，开个直播~&/p&&p&先说事儿~&/p&&p&近期想给宝宝买个新生儿保险和一个教育基金，于是就和平安保险公司的业务员沟通了一下~&/p&&p&前期沟通都很顺利，结果到准备签订合同的时候，问题来了~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-acc7e6a1bb442d4f8807cbed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&1889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-acc7e6a1bb442d4f8807cbed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea6cd645b793abc3934aecf4f7a9495d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea6cd645b793abc3934aecf4f7a9495d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d33a3c3ceb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d33a3c3ceb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a9a6160cbc3d3fa4fb8342_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1047& data-rawheight=&1863& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1047& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a9a6160cbc3d3fa4fb8342_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8b36b70c6eea63252bbd62baadbaf48e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8b36b70c6eea63252bbd62baadbaf48e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-64b4ed8f3a38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-64b4ed8f3a38_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-38f305ef814c9e47d67be8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-38f305ef814c9e47d67be8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b40abcbc9eb797b7902838ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b40abcbc9eb797b7902838ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-250aeafb3c1c787a1d2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-250aeafb3c1c787a1d2c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2fdd0fc5f5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2fdd0fc5f5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1aaa46c0ca80f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1aaa46c0ca80f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9f512a4ac025d3aa814b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9f512a4ac025d3aa814b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b159d43f5a5eddb7ea3862ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&1832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b159d43f5a5eddb7ea3862ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbed98b4f517_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1050& data-rawheight=&1875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbed98b4f517_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-555a4b09af893e3db0fde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&1885& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-555a4b09af893e3db0fde_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&简而言之就是：&/p&&p&法律规定：先商议保险合同，双方确认无误之后，签字，付钱，保险生效&/p&&p&&br&&/p&&p&保险公司要求：先付钱，然后给你看合同，然后生效，不满意你可以反悔&/p&&p&&br&&/p&&p&嗯…&/p&&p&&br&&/p&&p&我准备向保险会举报平安保险流程违法并且要求它承保&/p&&p&如果它不同意依法定流程承保，我再举报它无理拒保…&/p&&p&&br&&/p&&p&欢迎围观，欢迎支招，欢迎讨论&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&=========
更新=================&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-071a23efc9bd6b80c9b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&791& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-071a23efc9bd6b80c9b0_r.jpg&&&/figure&&p&已向中华人民共和国保监会网站提起投诉&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————————日更新，保监会网站显示暂未受理，网络信访件受理期限为60个工作日——————————&/p&&p&&br&&/p&&p&日，保监会网站显示暂未受理&/p&&p&&br&&/p&&p&日，保监会网站显示已受理&/p&&p&&br&&/p&&p&日，保监会网站显示已接收&/p&&p&&br&&/p&&p&日，保监会网站显示已接收&/p&&p&&br&&/p&&p&日，保监会网站显示已接收&/p&
插播一条…这条有结果了 来，开个直播~先说事儿~近期想给宝宝买个新生儿保险和一个教育基金，于是就和平安保险公司的业务员沟通了一下~前期沟通都很顺利，结果到准备签订合同的时候，问题来了~ 简而言之就是…
&p&在不少的宝妈都有这样的经历，刚获悉怀孕的消息，还没从惊喜中回神就要开始接受孕吐的洗礼。孕吐，俗称害喜，每一位生过宝宝的妈妈都不可避免经历过孕吐的“折磨”。到了怀孕中期，恶心症状才会慢慢消退。&/p&&p&　　不过，如果孕吐有再卷土重来，甚至贯穿整个怀孕期间的话，孕妈妈们不要以为孕吐只是呕吐而已，其实它就像胎宝宝派来的信使，对你传递胎宝宝的发出的信息。来一起看看，胎宝宝到底要说什么吧。&/p&&p&胎宝宝本能的保护自己&/p&&p&　　孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内。&/p&&p&　　人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妈妈就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强孕妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。&/p&&p&提醒孕妈注意身体&/p&&p&怀孕后，在激素的影响下，孕妈妈胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响孕妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。&/p&&p&　　怀孕早期（从怀孕1个月到怀孕3个月，即怀孕4周到怀孕12周起）胎儿正处于萌芽阶段，完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应，实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。&/p&&p&　　很多孕妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。&/p&&p&提醒孕妈注意运动&/p&&p&为了让腹中胎儿安全成长，不少孕妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对孕妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。&/p&&p&&b&在妊娠早期，孕妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等&/b&，这些运动均有减轻早孕反应的作用。&/p&&p&妊娠期间孕妈妈在参加运动时，除掌握上述原则外，还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。&/p&&p&&b&一、胎宝宝脑部发育有三个“高峰期”&/b&&/p&&p&　　·3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期；&/p&&p&　　·4-5个月时，脑细胞仍处于高峰时期，偶尔出现记忆痕迹；&/p&&p&　　·6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定型。脑细胞140亿个，具备了一生的脑细胞数量。&/p&&p&&b&二、准妈出招：不同时期使用不同的“策略”&/b&&/p&&p&　　1.孕3个月前，摄取均衡营养，为胎儿提供良好的孕育环境。&/p&&p&　最初的原生神经组织，从中胚层与外胚层的交互作用中所产生。也就是说，神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，这时通常也是妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为妈妈时，胎宝宝的脑部组织也就开始形成了。&/p&&p&&b&　　准妈咪想要胎宝宝大脑发育得好，在孕期一定要为其提供良好的孕育环境。&/b&而充分的休息、少吃多餐、摄取均衡的营养等等，都对胎宝宝的发育有所帮助。另外，如果有不健康的生活习惯，在孕期一定要戒掉。抽烟、喝酒等容易使胎儿畸形，导致出现兔唇、智商低下等情况。&/p&&p&2.孕4-5个月时，及时进行胎教。&/p&&p&　　大约在孕4月左右，胎宝宝的听觉、视觉等神经系统陆续发展，准妈妈也会开始感觉到胎动。20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂，这个阶段正是妈妈与胎儿互动最有效的时间，最适合给予胎宝宝良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。&/p&&p&3.孕6个月时，适当刺激宝宝的神经。&/p&&p&　　准妈咪在孕6个月后，肚子日益变大，可能会使行动不便，但这时，适当的运动还是很有必要的。在这段时间坚持散步、走路、做孕妇操或瑜伽等，可以适度刺激胎宝宝的前庭觉，促进发育。如果前庭刺激不足，日后宝宝出生，动作协调度会有所影响。&/p&&p&　　　另外，在24周以后，他的大脑得到进一步的发育，已经可以听懂外界的声音了。准妈咪可以多到大自然去走走，让宝宝感受一下大自然的美妙；也可以参加一些胎教音乐会、逛逛艺术展和图书馆，让宝宝接受文化的熏陶。&/p&
在不少的宝妈都有这样的经历，刚获悉怀孕的消息，还没从惊喜中回神就要开始接受孕吐的洗礼。孕吐，俗称害喜，每一位生过宝宝的妈妈都不可避免经历过孕吐的“折磨”。到了怀孕中期，恶心症状才会慢慢消退。 不过，如果孕吐有再卷土重来，甚至贯穿整个怀孕期…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/73b5893a00aca5de422c73453fca52e2_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic1.zhimg.com/73b5893a00aca5de422c73453fca52e2_r.jpg&&&/figure&&p&&b&扑克投资家，大宗商品及金融衍生品领域最权威的『知识库』，每天都在增加中……欢迎移步微信公众平台：puoketrader&/b&&/p&&p&&strong&第一篇
金融类企业&br&【银行】&/strong&2家&br&中信银行股份有限公司&br&中信银行（国际）有限公司&/p&&p&华南地区第一高楼－广州中信大厦&/p&&p&&strong&【证券】&/strong&5家&br&中信证券股份有限公司&br&中信证券（浙江）有限责任公司&br&中信万通证券有限责任公司&br&中信建投证券股份有限公司&br&中信证券国际有限公司&/p&&p&中信集团总部大楼“中国尊”---首都最高楼,地下7层,地面118层,高528米,总投资240亿元&/p&&p&【基金】2家&br&华夏基金管理有限公司&br&信诚基金管理有限公司&br&【保险】2家&br&天安财产保险股份有限公司&/p&&p&信诚人寿保险有限公司&br&【信托】1家&br&中信信托有限责任公司&br&【期货】2家&br&中证期货有限公司&br&中信新际期货有限公司&br&【投资、资产管理等金融类】14家&br&中信资本控股有限公司&br&中信国际资产管理有限公司&br&中信逸百年资本有限公司&br&中信碳资产管理有限公司&br&中信国通投资管理有限公司&br&中信锦绣资本管理有限责任公司&br&中信资产管理有限公司&br&北京中安信邦资产管理有限公司&br&北京淳信资本管理有限公司&br&金石投资有限公司&br&中信富通融资租赁有限公司&br&振华国际财务有限公司&br&中信保理（天津）有限公司&br&中信国际金融控股有限公司&br&&/p&&p&第二篇 非金融类企业&br&【文化、体育和娱乐业】2家&br&中信出版股份有限公司&br&北京国安足球俱乐部有限责任公司&/p&&p&【卫生和医疗】4家&br&中信湘雅生殖与遗传专科医院&br&杭州整形医院&br&杭州手外科医院&br&深圳中信医疗健康管理有限公司&br&【农业开发】1家&br&中信红河产业开发有限公司&br&【科研、设计、水利、环保等】8家&br&新香港隧道有限公司&br&香港西区隧道有限公司&br&中国市政工程中南设计研究总院&br&武汉市建筑设计院&br&江西中信矿业投资有限公司&br&新疆信昊鑫源矿业投资有限公司&br&宁波大榭开发区生态污水处理有限公司&br&中信长阳生态水处理有限公司&br&【煤炭开采】2家&br&山东新巨龙能源有限公司&br&柯帕贝拉和摩尔煤矿合营项目&br&【石油和天然气开采业】3家&br&卡拉赞巴斯石油公司&br&天时集团能源有限公司&br&中信SERAM能源有限公司&br&【采矿业业其它】8家&br&中信泰富矿业管理有限公司&br&菲律宾AAM天然资源勘探与开发有限公司&br&中信兴光矿业有限公司&br&肃北县金鹰黄金有限责任公司&br&若羌县昌运三峰山金矿有限责任公司&br&白银有色集团股份有限公司&br&青海中信国安科技发展有限公司&br&喀左中信矿业有限公司&br&【建筑业】4家&br&北京国安建设有限公司&br&中信建设有限责任公司&br&北京国安电气总公司&br&秦皇岛渤海铝幕墙装饰工程有限公司&/p&&p&中信集团承建鸟巢&/p&&p&【电信、广播电视和卫星传输服务】10家&br&亚洲卫星控股有限公司&br&澳门电讯有限公司&br&信通电话（香港）有限公司&br&中信网络有限公司&br&中信国际电讯集团有限公司&br&中信通信项目管理有限责任公司&br&中信信息科技投资有限公司&br&中信国安信息产业股份有限公司&br&重庆有线电视网络有限公司&br&河南有线电视网络集团有限公司&br&【互联网、软件和信息技术服务】7家&br&中信21世纪有限公司&br&北京鸿联九五信息产业有限公司&br&青岛朗讯科技通讯设备有限公司&br&北京国安电气总公司&br&中信国安信息科技有限公司&br&中信国际电讯(信息技术)有限公司&br&长城宽带网络服务有限公司&br&【房地产业】10家&br&中信房地产股份有限公司&br&大通房地产开发有限公司&br&京龙大厦物业公司&br&北海中信国安实业发展总公司&br&峨眉山中信国安项目管理有限公司&br&北京中信国际大厦物业管理有限公司&br&北京国安城市物业管理中心&br&天津开发区津信物业管理中心&br&郑州信原实业有限公司&br&中信物业服务有限公司&br&【交通运输、仓储】8家&br&中信海洋直升机股份有限公司&br&宁波港股份公司&br&中信信通国际物流有限公司&br&中信联合汽车（北京）有限公司&br&中信大榭物流有限公司&br&大榭中油燃料油码头有限公司&br&宁波大榭招商国际码头有限公司&br&大昌行集团有限公司&br&天地华宇&br&【住宿和餐饮业】10家&/p&&p&中信国安第一城国际会议展览有限公司&br&三亚椰林滩大酒店&br&北京国安宾馆&br&西安丝绸之路（喜来登）大酒店有限公司&br&北京国都大饭店&br&中信那曲大酒店&br&中信宁波国际大酒店&br&北京国泰饭店有限公司&br&中信惠州汤泉旅游度假村有限公司&br&汕头中信度假村酒店有限公司&br&【制造业】33家&br&罗斯柴尔德男爵中信酒业（山东）有限公司&br&中信国安葡萄酒业股份有限公司&br&江苏新广联科技股份有限公司&br&铜陵新亚星焦化有限公司&br&锦州钛业有限公司&br&宁波三菱化学有限公司&br&合肥炭素有限责任公司&br&澳门水泥厂有限公司&br&中信机电制造公司&br&中信泰富特钢集团有限公司&br&江阴兴澄特种钢铁有限公司&br&湖北新冶钢有限公司&br&大冶特殊钢股份有限公司&br&中信大锰矿业有限责任公司&br&中信锦州金属股份有限公司&br&白银有色集团股份有限公司&br&中信渤海铝业控股有限公司&br&秦皇岛渤铝工贸有限公司&br&西部超导材料科技有限公司&br&波特兰铝厂&br&合肥合锻机床股份有限公司&br&中信重工机械股份有限公司&br&CITIC CENSA公司&br&中信机电制造公司&br&山西中信燎原机械制造有限公司&br&大连中信汽车零部件有限公司&br&郑州信昌汽车部品有限公司&br&中信戴卡轮毂制造股份有限公司&br&北京吉信气弹簧制品有限公司&br&天津津信汽车塑料制品有限公司&br&中信国安盟固利动力科技有限公司&br&北京汤姆逊中信数字技术有限公司&br&江苏新广联科技股份有限公司&br&【电力、热力】3家&br&宁夏京信节能环保有限公司&br&新力能源开发有限公司&br&江苏利港能源集团&br&【商业批发和零售业】9家&br&中国民信生物工程有限公司&br&大昌行集团有限公司&br&中信资源澳大利亚贸易有限公司&br&中博世金科贸有限责任公司&br&中信金属有限公司&br&中信国际商贸有限公司&br&北京国安峨眉茶业有限公司&br&大昌行集团有限公司&br&北京中信书店有限责任公司&br&【租赁和商务服务业】32家&br&中信国安集团公司&br&中信国安信息产业股份有限公司&br&邮电国际旅行社&br&中信投资控股有限公司&br&中信环保股份有限公司&br&中信泰富有限公司&br&新力能源开发有限公司&br&中信天津投资控股有限公司&br&中信天津外包服务有限公司&br&中信外包服务有限公司&br&宁波金融服务有限公司&br&旅游集团总公司&br&中信医疗健康产业集团有限公司&br&中信汽车公司&br&中信中原实业有限公司&br&中信国际招标有限公司&br&广东中信能源供应链管理有限公司&br&中信资源控股有限公司&br&中信石油技术开发（北京）有限公司&br&中信裕联投资有限公司&br&中国铌业投资控股有限公司&br&中信澳大利亚有限公司&br&中信矿业科技发展有限公司&br&中信兴业投资集团有限公司&br&中信基建投资有限公司&br&重庆中信渝黔高速公路有限公司&br&重庆成渝高速公路有限公司&br&重庆中信沪渝高速公路有限公司&br&中信港口投资有限公司&br&中信大榭开发有限公司&br&中信建设国际有限公司&br&中信建设投资有限责任公司&br&【集团境外机构涉及地区】&br&香港、澳门、新加坡（资源贸易）、日本、美国、澳大利亚（重工、矿业）、加拿大（林业）、菲律宾（天然资源）、哈萨克斯坦（油田）、阿尔及利亚（高速公路）、安哥拉（工程承包）、西班牙（中信重工）、委内瑞（工程承包）、巴西、印度尼西亚（能源）。&br&&br&中信集团旗下一共有176家公司，总资产2.1万亿，16.3万名员工。&/p&&p&&b&来源：《券业观察》&/b&&/p&&p&&b&扑克投资家，大宗商品及金融衍生品领域最权威的『知识库』，每天都在增加中……欢迎移步微信公众平台：puoketrader&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dc49a93feba53c2a0693_b.jpg& data-rawwidth=&153& data-rawheight=&148& class=&content_image& width=&153&&&/figure&
扑克投资家，大宗商品及金融衍生品领域最权威的『知识库』，每天都在增加中……欢迎移步微信公众平台：puoketrader第一篇 金融类企业 【银行】2家 中信银行股份有限公司 中信银行（国际）有限公司华南地区第一高楼－广州中信大厦【证券】5家 中信证券股份有…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e33439dbca6a61ce06c4_b.jpg& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&364&&&/figure&&p&&b&更多关于肩颈不适、腰肌劳损、腰间盘突出、膝关节疼痛的自我解决办法，可关注“健行者运动康复”微信服务号查看哟！&/b&&/p&&p&.................................................................................&/p&&p&这段时间我有接触很多颈椎问题的患者，肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等，他们有的是学生，有的是办公人群，有的是IT工作者，他们症状不同，年龄工作不同，但他们的身体大部分有一个共同的特征：那就是颈后大包。&/p&&p&而且常常伴随头前伸、颈前引、含胸驼背的一个体态，于是我想把这个问题写一写，总结一下，希望会对你有所帮助。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-66ba8e189f7ad6edf4629573_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-66ba8e189f7ad6edf4629573_r.jpg&&&/figure&&p&&b&咱们先来看看什么是颈后大包？&/b&&/p&&p&&u&简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。&/u&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-68d4742ebfa9365c2edaa4fa_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&b&这时你可以自我检测一下：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee41017fbbe803ce28bcc462_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指（图片中大概是是指接触的位置，让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么大。&/p&&p&如果有，你就要注意了!你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，我希望你能够引起重视，认真看完文章，一定会对你有所帮助。&/p&&p&&b&咱们来看一下这个包是如何形成的？&/b&&/p&&p&正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。&/p&&p&当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。&/p&&p&&b&那什么动作会让颈椎下断过度前凸胸椎上段过度后凸呢？&/b&&/p&&p&&b&就是头前伸或者低头情况下再仰头！含胸弓背之后又加重了颈后大包!&/b&&/p&&p&&b&这一点很重要哟，一会儿设计的一个整合动作就是根据这个道理，分分钟矫正颈后大包。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-217e66ae86d11c52b9c5_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-21bb89baeeb0aabd59436_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，不难理解现代人的低头含胸的用电脑、手机是“富贵包”加速形成的原因；另外来自骨盆的前倾也会使颈胸交界出现凸出过大的代偿。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe1d4ea3df1c51ddd1ea7b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&232& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&颈后大包有哪些危害呢？&/b&&/p&&p&&b&从中医理论分析&/b&，颈后大包的位置是大椎穴！它又是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络 ：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。&br&&/p&&p&大椎凸起，影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-71ac85e6ca582fb9798b34_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&从西医运动解剖分析，&/b&颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e6ee6af08fee_b.jpg& data-rawwidth=&693& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e6ee6af08fee_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长此以往你便可能出现下面的症状：&/b&&/p&&p&1 肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。&/p&&p&2 肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。&/p&&p&富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。&/p&&p&3 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那问题来了，我们应该如何矫正颈后大包，并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢？我想这是你很关心的事情。&/b&&/p&&p&&b&第一 首先矫正头前倾。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e1dab672fd9b364dbc436d8_b.jpg& data-rawwidth=&282& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&282&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这个回答我之前有详细写过，包括如何自我评估是否颈前伸，如何系统矫正？可以参考：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&头前倾的发生是生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的，我们先来分析一下身体形态和力的改变。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家都知道杠杆原理，有支点，有动力矩，有阻力矩。我们的颈椎和头颅也类似这种关系，寰枕关节相当于支点，头颅相当于阻力臂，颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下，动力矩和阻力矩平衡，寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉，头颅处在正常的位置：耳垂和肩峰处在一条垂直线，脑袋在肩膀的正上方。（左）&/p&&p&&br&&/p&&p&在这种体态下，我们的寰枕关节受力小，动力矩肌肉（颈椎后侧肌肉）没有被破坏，不仅是我们姿势形态美观，人高一截有气质，并且对肩颈也很有帮助。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e480c36c16fa8a84b0dda_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&379&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是如果像题主所描述的，出现头前伸前倾，也就是头在肩膀的前面，不仅姿势形态身体气质不美观，还会大大影响关节肌肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！&/p&&p&&br&&/p&&p&头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。&/p&&p&我们会习惯降头往前，向后缩反而不舒服；我们在做动作时，会不自觉地耸肩，会过度使用已经紧张的肌肉，让弱者更弱。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d98e7ab69baa6e8a0e83_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d98e7ab69baa6e8a0e83_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&一方面我们低头，头前伸前倾，下颈椎屈曲，另一方面我们的视线需要向前，所以上颈椎又向后伸展，关于上颈椎和下颈椎的问题于梅君康复师也介绍的很详细很专业了，并提出很好的纠正动作，我就不重复了哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好的，简单分析完毕，下面我就提出针对性的康复训练动作：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一 首先要注意日常的生活习惯。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1 不要低头玩手机&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f265eff6a4e5_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2 办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f2ed49e16c627d_b.jpg& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&353&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3 不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ff638e7f9e86ec94d2a9598efbf02dc0_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&二
纠正身体姿态&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1 收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。&/b&&/p&&p&（图侵删）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0dd7ccb86e18c14cf1af9e44_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0dd7ccb86e18c14cf1af9e44_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2 靠一面墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙，食指可以帮助下颌微收，同时保持下颌水平，不要使劲儿过多，使耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/eacb91b572ecfcd84601d_b.jpg& data-rawwidth=&194& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&194&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三 薄弱肌群练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1 颈椎伸展肌群&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&可以做静态的颈椎伸展肌群练习，适当抗阻，每次保持6秒，12次为一组，练习3组，组间休息30秒—1分钟。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6e48359a4cbcfd465c996a6cf4d0a131_b.jpg& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&261& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2 菱形肌和斜方肌中束下束&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一个动作&/b&起始姿势是在站立位，双臂侧平举，手心向下。&/p&&p&&br&&/p&&p&在开始做时，双臂侧平举，掌心朝上拇指冲后，在呼气时拇指向后推，感觉到肩胛骨在做挤压，保持2—3秒，回来。做十次。&/p&&p&&br&&/p&&p&十次之后，在拇指向后推到极限时，双臂上下运动十次。&/p&&p&&br&&/p&&p&可充分练习到菱形肌和斜方肌中束、下束。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a6dfffe1bd3cf1e84cfa3ca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a6dfffe1bd3cf1e84cfa3ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&第二个是一组动作&/p&&p&&br&&/p&&p&也是大家熟知的YTWL训练，不了解的朋友可以自行百度哦。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/628c1d3dea1_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic3.zhimg.com/628c1d3dea1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&四 紧张肌肉牵拉放松&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1 斜方肌上束&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7c0d474e9_b.jpg& data-rawwidth=&247& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&247&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&参考这个视频哦&/b&&/p&&p&&b&每天分享运动健康小技能:001立刻让颈椎舒舒服服！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2 胸锁乳突肌&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/093c90a84af9ad7bc1fbf_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&胸锁乳突肌（Musculus sternocleidomastoideus），起于胸骨柄前面和锁骨的胸骨端，止于颞骨的乳突。也就是我们在转头时，脖子前面最突出的部分。一侧收缩，使头向同侧屈，并转向对侧。两侧收缩使头后伸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们在拉伸时，需要向对此侧屈，向同侧旋转。&/p&&p&以拉伸左侧胸锁乳突肌为例 ，左手放在身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到有很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，保持15秒，然后头向左上方抵抗6秒以上。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3cd0582c96edc1ed9c88e4_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实头前倾发生后，不可能不多肩颈、胸椎造成多多少少的影响，我的更多回答大家可以参考没会对大家很有帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二
教给大家刚才所说的设计的那个复合性动作，对颈后大包的改善是立竿见影的。&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=yundongjiankang& class=&internal&&知乎专栏&/a&（&/b&第23讲： 一个动作改善颈后大包，立刻让你脑清目明，感觉要上天&b&）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&动作细节在小视频当中体现的很真切，方便大家学习和操作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三
颈后大包的改善也是整体性的，所以你的含胸驼背也是需要一并改善的，这样矫正之后才能够长期保持，并且保证你的症状不再反反复复。&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=yundongkangfu& class=&internal&&知乎专栏&/a&（运动康复：圆肩驼背矫正的视频教程）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK，如果你有颈后大包或者肌肉紧张颈肩不适等上面描述的症状，赶快行动起来吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号&br&&/p&&p&..........................................................................&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a& &/p&&p&我的知乎Live推荐：&/p&&p&报名链接：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&
更多关于肩颈不适、腰肌劳损、腰间盘突出、膝关节疼痛的自我解决办法，可关注“健行者运动康复”微信服务号查看哟！.................................................................................这段时间我有接触很多颈椎问题的患者，肩颈肌肉紧张…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eecbb5cdabe35_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eecbb5cdabe35_r.jpg&&&/figure&&p&1、&/p&&p& 在看了几篇关于熬夜危害身体的爆文后，我的学生小听决定把手机——这个导致熬夜的罪魁祸首给消灭掉。她还加入了一个意志训练营，要断网一周以调整自己的作息时间。&/p&&p&她坚持下来了。但没有手机的几个晚上，她越来越难熬，每晚都像被一种巨大的空虚感所吞没，入睡时间也没有提前。&/p&&p&她问我：为什么她已经凭借意志力戒掉了手机，可还是睡不着。&/p&&p&我告诉她：假装快乐的人，都是熬夜一把好手！即便你戒掉了手机，你喜欢的人依旧不会找你。&/p&&p&关于熬夜这件事，手机不幸背了锅。甚至手机某种程度上是一种安眠药，它让你越来越空虚的人生有了点实感。&/p&&p&&b&跟骂胖子会让胖子更胖的道理一样，越是责怪自己熬夜伤身体就越是容易熬夜。&/b&人很难意识到自己潜意识下的某种深层逻辑，比如越是责怪自己熬夜，越是容易在内心深处形成暗示“既然改不了，不如就这样了”。口号一开始对人是有鼓励作用的，但是喊多了，大家都真认为那只是一个口号而已。&/p&&p&人的深层意识里还有一种东西叫做“意义感”，心理学家罗伯特o凯恩说：“人生作为一种活动本身，就是创造意义的活动。建构意义感这件事不仅是我们的生物本能，甚至可以等同于生命活动的全部。”&/p&&p&你为什么熬夜是因为你今天没有找到意义感，某种声音告诉着你“没完成工作，还不能睡觉。”&/p&&p&徐凯文教授说的好：“空心感是这个时代的通病。”它是意义感缺失的现实写照。当我们总是按照别人的逻辑生活下去，我们甚至会选择死。&b&你之所以熬夜，是因为你的意识深处在惩罚你今天丝毫没有进步，没有任何经验和阅历的上升。&/b&&/p&&p&你每天完成一大堆报告，其实你内心知道根本没有人看，那个所谓挑剔的主管，无非是用材料的细节折磨你。这报告写再好，跟升职加薪一点毛关系都没。&/p&&p&你住在高楼林立的校园里，女同学得意地炫耀起男朋友给她买的LV的包。你不经意间发现，包上的英文字母似乎少了一个，就像是康师傅写成了“康帅博”。你不会提醒她，因为你知道，这话说不说都是一句废话。&/p&&p&回到家，街坊邻居，父老乡亲开始问你“想结婚了吗？”“一个月收入多少？”“有五险一金吗?”“准备买房了吗？”当他们转身离开去广场舞时，你很想抄起一把AK对着他们扭动的屁股一阵扫射。&/p&&p&也许你意识到了，这样的生活是没有意义的，活着比死了还难受。&/p&&p&2、&/p&&p&我也曾想大家一样迷茫，沉迷在网络游戏里不可自拔。当我摆脱网瘾，走上人生正轨时。我开始思考一个问题：为什么我们在游戏上，可以为一个虚拟的坐骑，吃着泡面、睡着沙发日夜奋战，充满激情。为什么一到现实人生，我们就空虚寂寞冷了呢？&/p&&p&后来我明白了，原因在于：地球onlin这款游戏的自由度实在太高了，高到对于新手而言完全找不到新手指南。&/p&&p&我们做了任务没有奖励，打倒BOSS不掉装备。即便该到下线的时候，我们还是只能在主城发呆，看着一堆VIP玩家左拥右抱，装备闪闪发亮。&/p&&p&魔兽世界曾经有段时间在线率也大幅下滑，游戏制作者加入了日常任务后，在线率一下就回复上来。制作者之后不断加入成就系统，世界BOSS，职业大厅等玩法，让一款已经游戏持续了十二年仍然火爆异常。&/p&&p&我们为什么不把自己的人生也建立起这样的系统，来让地球online这款游戏永葆生气呢！&/p&&p&于是，我给自己的人生加入了“日常任务”系统。魔兽世界里的日常任务，通常都简单容易完成，完成后要有确定的回报，回报价值还得略高，通俗地说这叫“小确幸”。&/p&&p&有段时间，我每天都在知乎上回答一个问题，有时甚至用一句话的段子。一开始无人问津，看了某些大神的答案后，渐渐掌握要点，开始陆续有人点赞、关注。后面渐渐变成了一个小V后，于是有人撕我喷我。&/p&&p&这件事让我有时很开心，有时很生气。但我发现自己的熬夜症慢慢就痊愈了，因为我不用抬着手机，也能得到外界有效的回应了。&/p&&p&其实并不是知乎发布答案这个动作有意义感，而是别人积极的回应，热烈的评论使得我们体验到自己的信号是真实的。从这个意义上说，没有互动的关系，必有一方是缺乏存在感的。&/p&&p&很多人的日常任务喜欢选择跑步，看书之类，有时坚持不下来就是因为缺乏回应。很多人用手机软件记录跑步的步数，甚至用路线作画，便是一种创意回应。&b&别老是劝自己注重长远利益，短平快的小目标积累下来，那才能真正的长远。&/b&&/p&&p&有人问我，微信每天给人问好行吗？不行，永远不要把你这辈子最灿烂的笑容，都奉献给手机屏幕。&/p&&p&你为什么不现场去咖啡厅和人搭讪，尤其是那种一男一女的组合，最容易聊得起来。你是不是害怕被打，害怕别人看不起你，害怕自己嘴笨。&/p&&p&你去试，因为你所担心的根本不会发生。有没有交到朋友不重要，每天减少一点无聊的自我限制才重要。&/p&&p&3、&/p&&p&魔兽世界里还有一种机制，我命名为“紧急任务”，就像一大群人本来是无所事事的，突然系统公告“XXX地方出现了世界BOSS，大家快去讨伐。”&/p&&p&紧急任务的特点在于，临时出现，具有不可预料的随机性，但完成任务后的奖励是特别丰厚的。&/p&&p&所谓热点是公众号的春药。XX明星结婚离婚的新闻，我一开始是拒绝讨论的。后来我发现，只要第一时间更了热点，阅读量会是平常的几倍。假如你自命清高拒绝参与，只会导致你不喜欢的观点广为流传。&/p&&p&最重要的一点在于，每次紧急事件的发生，都在对你身体和精神进行一种微调。&b&首先&/b&&b&完成紧急任务的成就感会在潜意识里去除一些懒惰的自我束缚，其次这种第一时间参与竞争的机制是一种精神上最好的强心剂。&/b&&/p&&p&我生活中也有不少的紧急任务，比如教育厅征文，突然危机干预，女神遇到麻烦等。但紧急任务不能多，你得了解自己大概多久能承担一次。其次很多人单位里经常遇到加班的紧急任务，你得深刻评定，这样的任务从根本上是否有意义，是否有足够报酬，值得你集中精力去解决。&/p&&p&游戏让人沉迷的机制还有很多，类似成就系统，随从任务等，其实都可以用来转换为我们的生活机制，篇幅有限，我会在今后的文章中进一步分享。&/p&&p&4、&/p&&p&我一直都认为，&b&最笨的人用意志力去做事，聪明人用习惯做事，而高手用系统做事。&/b& 因为系统和习惯去做事，精神消耗是最小的。活在这个世上，其实我们并不是时间不够，而是心理能量不足。&/p&&p&用角色扮演游戏上的术语来说，你必须清晰地了解自己的各项数值，才有可能高效稳定地提升等级。只可惜现实人生没有给我们一个清晰的血条和精力槽，但庆幸地是，我们可以在长期的生活时间里慢慢摸索出来。&/p&&p&很多人直到三十岁都没找到过自己的“日常任务”和“紧急任务”，生活茫然又乏味。地球online这款网游，需要你自己去寻找最适合你的升级方案，然后建立起这个机制。所谓时间管理，也不是单纯的时间分配，而是基于对事件的分类，构建高效地任务分配系统。&/p&&p&&b&这也是王阳明先生所说：“知到极处便是行，行到极处便是知。”&/b&&b&，&/b&&b&当你每天能确实体会自己正在前进时，你内心那个不甘平庸的自己才会安心地放你去睡觉，那个自己很宽容，一点小事都会满足，但你无论如何都骗不了他。&/b&&/p&
1、 在看了几篇关于熬夜危害身体的爆文后，我的学生小听决定把手机——这个导致熬夜的罪魁祸首给消灭掉。她还加入了一个意志训练营，要断网一周以调整自己的作息时间。她坚持下来了。但没有手机的几个晚上，她越来越难熬，每晚都像被一种巨大的空虚感所吞没…
&p&据说你刚买新冰箱的时候想象里面的摆放是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd4cd6a3ecc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd4cd6a3ecc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而实际使用的时候是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-047bf1caa201eb05523b1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-047bf1caa201eb05523b1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你以为从冰箱里拿东西是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-19ed911fec0c790a1ed7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-19ed911fec0c790a1ed7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而实际拿东西的时候是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-971de461e35b7866bf7aedc61fbd56db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-971de461e35b7866bf7aedc61fbd56db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&是不是有种说多了都是泪的感觉……&/p&&p&剩菜、剩饭、各种蔬菜、瓜果、牛奶、鸡蛋、熟肉、饮料、巧克力、番茄酱、罐头、茶叶、化妆品、保健品、药材、电池（？）、蜡烛（？？）、丝袜（？？？）......&/p&&p&什么都往冰箱里面塞，你考虑过冰箱的感受吗？！&/p&&p&冰箱费电问题大，南极冰川在融化，为了冰箱的健康，为了南极的企鹅……&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dea2d20fe5b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dea2d20fe5b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&首先，要准备好保鲜盒和保鲜袋。&/b&&/p&&p&保鲜盒可以防止串味儿，减少水汽在冰箱壁上结霜，让你能方便快速地找到需要的食品。推荐使用方形保鲜盒，更节省空间。&/p&&p&保鲜袋适合空间较小的冰箱，冷冻室里用保鲜袋也不错。&/p&&p&来两张效果图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9fce5f209dfc19f20c85b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9fce5f209dfc19f20c85b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-139fd7f90c2fdbcdd90591_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-139fd7f90c2fdbcdd90591_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&是不是清新多啦！感觉自己都变瘦了呢！&/p&&p&好啦，硬件都准备好了，下面要开始实战了。&/p&&p&&b&冷藏室要生熟分开、按温度分区使用。&/b&&/p&&p&&b&1. 生熟分开、分类存放&/b&&/p&&p&把生熟分开，分类存放，能避免交叉污染、互相串味儿。&/p&&ul&&li&熟食、直接入口的食物可以放在上面两层，比如剩饭剩菜、酸奶、牛奶、熟食等；&/li&&li&生食物放在下面两层，比如生蔬菜、生豆腐等；&/li&&li&所有的生食物，都应该独立放进保鲜盒或保鲜袋里；&/li&&li&如果剩饭剩菜没有装进保鲜盒，要蒙上一层保鲜膜，避免水汽跑出来。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 按照温度分区使用&/b&&/p&&p&冰箱不同位置的温度不一样，各类食品存放的最佳位置也不一样。一般来说，冰箱下面比上面冷一些，靠里面深处的地方比靠门边的地方冷一些。&/p&&ul&&li&蔬菜、水果比较怕冻，不能放在太靠内壁的地方，不然容易冻伤（如果你就是喜欢吃冻梨、冻柿子之类的也不应该放这里啊）；&/li&&li&不怕冻的豆制品、剩饭菜可以放得靠里面一些；&/li&&li&门的部分是温度最高的，适合放一些不那么容易坏或者马上要吃掉的食品，比如鸡蛋、奶酪、饮料、调味品等（牛奶放门上真的容易坏，别问我为什么知道）。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&冷冻室尽量调低温度，生熟分开。&/b&&/p&&p&&b&1. 调低温度&/b&&/p&&ul&&li&如果冷冻室的温度只有零下几度，大量结冰会把食物的细胞扎破（疼），解冻以后会软塌塌的，影响口感。&/li&&li&如果把温度调到 - 18 ℃ 以下，总的效果会让食物品质更稳定。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 生熟分开，分层储藏&/b&&/p&&p&和冷藏室一样，冷冻室也要做到分类储藏。&/p&&ul&&li&生鱼、生肉、海鲜类、生豆腐，这些需要充分加热的生食品可以放在下层。&/li&&li&各种熟的面食、面点和其他淀粉类主食，放在上层。&/li&&li&各种速冻食品，比如速冻饺子、速冻豌豆等，可以放在中间层，也可以放在上层，总之要和生鲜类食物分开。&/li&&/ul&&p&&b&下面丁香医生再来教教大家如何省电。&/b&&/p&&p&&b&我猜测你可能不知道这些食物是不用放冰箱的：&/b&&/p&&p&总的来说，饼干、糖果、蜂蜜、咸菜、果脯、粉状食品、干制食品等，开封前都是不用放冰箱的，放在冰箱里的意义就是占空间。&/p&&p&举几个例子：&/p&&p&&b&1. 蜂蜜&/b&&br&蜂蜜放冰箱，会结晶析出葡萄糖。&br&这个变化倒是不影响蜂蜜的安全和营养，只是会影响口感。&br&还有些人看到白色以为是蜂蜜坏了而把一瓶蜂蜜整个扔掉。&/p&&p&&b&2. 巧克力&/b&&br&巧克力放冰箱时间长，容易发生脂肪结晶的晶型变化，虽然不会变质，口感却会逐渐变得粗糙，表面长霜，不再细腻均匀。&/p&&p&巧克力适合放在十几度到二十几度的室温。看到有些朋友买了高档巧克力放冰箱里，都不知道该心疼巧克力还是心疼钱……&/p&&p&&b&3. 部分水果&/b&&br&比如芒果、香蕉之类的热带水果，适合在 12 ℃ 左右保存，通常放在室温阴凉处即可。放冰箱，反而会让它们受到冷害，提前变质。&/p&&p&&b&我还猜你可能不知道除了生鲜和雪糕，这些食物倒是适合放冷冻室：&/b&&/p&&p&&b&1. 茶叶&/b&&br&茶叶放太久容易失去香气，用保鲜袋严密包裹起来放进冷冻室中,这样，第二年拿出来还是很香噢。&/p&&p&&b&2. 馒头等淀粉类食物&/b&&br&无论是米饭、馒头、面条还是糕饼，各种淀粉类的食物一旦烹调后，过一段时间都会变干变硬。这个过程在室温下会发生，但在冷藏室的温度下，变硬的速度会更快。&/p&&p&如果贪便宜买了超市买一送一的快过期面包，或者大袋馒头花卷，不妨分装小包，放进冷冻室，不容易过期，也不会长霉。取出来用微波炉化冻，柔软新鲜如初。&/p&&p&&b&当然，作为一个合格的宅男 / 宅女，学会省电是一种自我修养。不用放冰箱的就别放了，茶叶买回来趁新鲜喝，买一送一的临保质期面包馒头干脆就别贪便宜买了，一个人吃这么多，会胖。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5377eca5c9acef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5377eca5c9acef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后记得，冰箱不是时光机啊！&/b&&/p&&p&冷藏室里绿叶蔬菜只能保存 3 天左右，其他蔬菜也最好一周内吃完；速冻食品虽然能够保存 12 个月而不腐败，也最好能在两个月以内吃掉。&/p&&p&冰箱不能让时间静止……而且就算食物没有变质，在冰箱里放太久营养也会流失，口感也会变差。&/p&&p&花新鲜食品的价钱，吃到的食物营养和口感却下降了，还要搭上电费，不划算噢！&/p&&p&&b&最后的最后，推荐一个月清洁一次冷藏室和冷冻室，及时除霜，避免影响制冷效果。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然我知道你们看完了还是不会照做，我还是认认真真地答完了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-87260fda85ff29e3f0c309e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-87260fda85ff29e3f0c309e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/5027%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这么多年，原来我们冰箱都用错了…… - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/dingdang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&yidan &/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/7071%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这些食物，真的不要放冰箱 - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/fanzhihong1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&范志红 &/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
据说你刚买新冰箱的时候想象里面的摆放是这样的： 而实际使用的时候是这样的： 你以为从冰箱里拿东西是这样的： 而实际拿东西的时候是这样的： 是不是有种说多了都是泪的感觉……剩菜、剩饭、各种蔬菜、瓜果、牛奶、鸡蛋、熟肉、饮料、巧克力、番茄酱、罐头…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-92db4cfadefbbf0be16edf_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-92db4cfadefbbf0be16edf_r.jpg&&&/figure&&p&1、&/p&&p&华哥前几天去一家洗浴中心做大保健了（你们懂），其实这对于一个近三十仍然未婚的男青年来说，大家或多或少能够理解。但他不知道是喝多了还是泡晕了，迷迷糊糊就多进行了N项特殊服务（自行脑补），结账时显示消费五千。&/p&&p&华哥一个月的工资也就三千多，他拿不出钱来，洗浴中心的经理不让走，华哥万般无奈之下打通了他爸爸华叔的电话。&/p&&p&华叔来了，带了三万块钱砸在洗浴中心的吧台上，愤怒地说：“让这兔崽子一直玩，把这些钱玩光再回去！”&/p&&p&可华叔的怒火没有持续多久就变成了担忧，因为华哥第二天就失踪了，带走了剩下的两万五。华叔打了无数遍手机都是关机，一连五天杳无音讯。&/p&&p&华叔找到我，希望我帮忙劝回儿子。我拿出手机打了华哥的电话，仍然显示关机。我问：还有方法可以找到他吗？华叔说：没有！&/p&&p&我摊开手告诉华叔：我也没有办法。这时陪华叔一起来的华姨当场就哭了，立即就指责华叔把孩子气走。华叔心里也非常难受，反复叨念着：“只要孩子回来，一切都好，一切都好！”&/p&&p&&b&当代人在沟通上最大的问题就是过于“无情”了，无论是家庭还是社会，我们每一个人都在被这种无情所伤害。影响一个人最好的方式不是语言本身，而是语言背后所表露的情感。&/b&&/p&&p&华叔显然是非常在乎儿子的，不然他就不会去交钱。面对儿子去做大保健这件事，他又羞又恼，因此做了过激的事情。可当儿子失踪时，他才发现，比起“羞”和“恼”两种情绪，他内心深处更在意的是“亲情”。&/p&&p&由于整个交流过程是录音的，华叔和华姨刚才的自我袒露自然也录进去了。我征求华叔意见，找个华哥信任的朋友把这个发在华哥微信上，也许会有点用。我觉得，&b&如果是一种情感伤害了别人，解释再多都是无用的，必须要用另外一种情感去修复这种关系。&/b&&/p&&p&华叔刚开始有点犹豫，后来想想也没有什么别的办法，就按照我教的方法做了。&/p&&p&几天后，华哥回来了，他回来就问：“你们那段录音不是演的吧！”&/p&&p&人际交往其实是一个情绪表达的过程，单一的情绪表达必然会走上相互伤害的老路。&b&你必须清醒让自己和他人都清醒地意识到，你特定时候的某个感觉，是针对这个情景下的一个片面情绪，并不针对整段关系。&/b&&/p&&p&为了不让家庭成员间成为最熟悉的陌生人，我们需要把冷话加热了说。&/p&&br&&br&&p&2、&/p&&p&表达情绪真是当代人沟通最大的软肋，你如果问一个人：“你这几天过得怎么样啊？”。他一定只会回答你：还可以了，一般般，没啥特别的等等。&/p&&p&但如果有人回答我：“太糟糕了，我一天就要被这些破事烦死！”。我都会对她的好感度上升很多，即便她表达的是负面情绪。&/p&&p&恋爱中的情侣喜欢问对方：“在干什么？”&/p&&p&恋爱技能较低的男生喜欢回答：“没干什么啊！”，显然这个回答会让话题终结。&/p&&p&这个答案的错误就在于，“在干什么？”这句话并不是真正想了解你现在做的事情，而是表达一种“我想你了”的情感，你需要使用情感去回应。&/p&&p&我们生活中没多少轰轰烈烈地大事，你需要学会把琐事加入情感表达。不妨试试这句。&/p&&p&“我刚吃了个香蕉，似乎过期了，胃好疼啊，肚子就想火一样在燃烧，我感觉自己快要上天了！”&/p&&p&&b&其实说冷话的人多半是热心肠的人，但是如果我们曾经因为一个人的一句话冷到四体百骸，那会丧失感受别人热心肠的能力。&/b&&/p&&br&&br&&p&3、&/p&&p&假如你由于感冒，不小心在家里面睡死，没有去赴约，导致女友生气。&/p&&p&女友说：“放鸽子连电话都不打的人都是垃圾。”&/p&&p&此刻你不要解释，解释就是掩饰。你可以这么哄她。&/p&&p&“喵，我不是垃圾，我是垃圾堆的一只剑圣喵，有时候找不到吃的就饿晕了，谢谢你天天来喂我，我好开心。但你这几天不理我，喵都快被隔壁的汪吃掉了。”&/p&&p&这段话不能通用所有女生，因为女生是一种情感生物，不同女生的情绪开关是不一样的，有时候可能要换成阴阳师版。但可以肯定地是一开始就“摆事实，讲道理”是绝对令人讨厌的。&/p&&p&因为讲道理本身就透露着一种信息“你很笨，你是错误的，你必须听我的！”，因此“讲道理”这件事，必须在抚平一个人的情绪后才可以进行。&/p&&p&在任何一段关系里，冷话都是伤人的。&b&当一个人不会因为你袒露出丝毫的情绪时，你们距离已经无法靠近了。&/b&虽然情绪坦露太多略显矫情，但袒露太少却是陌生的信号。&/p&&p&“就事论事”不完全是一种有效地沟通方式，因为只有事情背后的情绪完整了，人对事情的认识才能完整。心理咨询师经常发现，在咨询中来访者会有意识的隐瞒和歪曲一些事情，咨询师必须不断鼓励他们把隐藏的情绪表达出来，来访者才能进一步澄清并认识自己的行为。&/p&&br&&br&&p&4、&/p&&p&当代人对情感的渴望是极其强烈的，但是他们表达情绪和情感的词汇却贫乏的可怕。遇到冲突时只会使用“操”这个脏字来回应，他们大脑中没有“难过”“生气”“伤心”等词。他们并不知道，这个脏字表达的攻击性是很高的，很多时候会激化冲突。&/p&&p&不妨对比下面两句话的语境。&/p&&p&“你昨天居然不回我的信息，操！”&/p&&p&“你昨天似乎忘了回我消息，我感到伤心！”&/p&&p&也许上一句话是玩笑，但人心是细腻的，细腻到你永远都不能假设一个人可以承受多大的语言伤害。你的嘴没有撤回功能，更撤回不了已经送出的那些爆发情绪。&/p&&p&大部分“说话直”的朋友喜欢躲在“真性情”“拒绝套路”“正直不阿”的高尚标签里，其实他们所说的每一句话都只畅快了自己从而伤害了别人，因而导致自己的处境越发糟糕，不过他们不会因此而选择改变，他们喜欢活在这种“忠言逆耳”的内心戏里过一辈子。&/p&&p&&b&每一句“没关系”背后都隐藏着千万句“你麻痹”。也不要总认为别人是错的，在人性这件事上，凡人间没有谁能高尚多少。&/b&&/p&&br&&br&&p&5、&/p&&p&这是一个流行假装高冷的社会，人们的眼角余光扫射得太过麻利，信息传达到大脑的关卡又太过繁杂，以致于笑容常常绽放得太过迟疑。&br&&/p&&p&你发现说真话容易犯错，便不再说话；你发现，你的情绪会影响人际关系，便忽略了表情；你发现手舞足蹈会影响形象，便不再做任何夸张的动作。你终于活得“规范”了，去掉了表情隐藏了情绪，成了“套中人”。&/p&&p&你为了合群努力改变，最后你仍然还是孤独了，因为你们的情绪始终没有在一个频率上。你最终发现，最疼痛的表情竟是没有情绪，婚姻中最毒的伴侣不是会出轨，而是没话说。&/p&&p&&b&成熟并不是个逐渐变得沉默的过程，你不需要闭嘴，而是需要过滤嘴。&/b&真正的情商高手，从不说冷话，只说“情话”。&/p&&p&完&/p&
1、华哥前几天去一家洗浴中心做大保健了（你们懂），其实这对于一个近三十仍然未婚的男青年来说，大家或多或少能够理解。但他不知道是喝多了还是泡晕了，迷迷糊糊就多进行了N项特殊服务（自行脑补），结账时显示消费五千。华哥一个月的工资也就三千多，他拿…
&br&&br&生物在面临极度严酷的环境之下，若能存活下来，其下一代通常会引用突变基因，或者利用显性及隐性因子选取最能适应环境的基因。人类除了基因演化之外，另有一项与一般生物截然不同的利器――头脑。头脑可以有无限成长的可能，在紧急时，常能急中生智，或者发挥不可思议的力量。前者大家或多或少都有经验，后者则偶尔可以在报纸或电视中看到某地发生火灾，英勇的人突发神力般冲入酷热的火场去救家人。本文要提出的方法和这一类的奇迹相似，同时也在数个人身上得到验证。 &br&
我们身体的自我保护系统通常在外在环境改变时发生作用，以调整自己的功能达到存活的目的。其中的紧急自我保护系统则在环境变得不适生存时启动，以逃避当时的状况。常见到电视报导，某些人看到家人出状况，伤心至极当场昏倒就是一种例子。有一种神奇的催眠术，在引导被催眠的人放松的时候，突然施与超出其精神力能够支撑的压力，使其自我保护系统立刻启动而陷入昏迷状态，以拒绝此接收超出可以忍受的状态，当他再度醒来时，身心会变得相当舒畅。这有一点类似电脑的系统有状况时，将它关机重开，一切重新再来，电脑会比较顺畅。重新启动身心系统后有点类似回到婴儿状态，当然非常舒畅。其主要关键在于突然将先前的状态转换成昏迷，一般昏倒的人醒过来之后感觉身心受创，是因为本来就在已经受伤的紧张状态，不过此种突然昏倒仍有神奇的治疗功能。 &br&
本文所要介绍的方法是找一个第二天可以休息的晚上，晚餐后开始用放轻松的方法念书，念个三、四小时后逐渐会进入身心疲惫的状态。平常念书念到累时，我们会休息一会儿或去睡觉，但这时要强迫自己仍然继续念下去（注一：但要确定不论如何放松也无法念懂书本才有用。注二：若发现不论怎么试也只是感觉很累而已，无法让自己进入看不懂课文的混乱状态，可拿一本与自己程度差很多的课本来读，例如高三的同学可以拿大二或大三的量子力学、物理数学、复变函数等来虐待头脑）。在刚开始时，我们的自我保护系统会启动，使我们不知在念什么，因为平常进入此一状态时我们就会去休息。但一定要坚持下去，过了半小时后（有些人比较短），头脑发现使用‘自我保护系统’对这种陷入不知念什么的状态，好像无效。它便再启动‘紧急自我调适保护系统’，急速调整脑筋的数据通路、征调作其它用途的电脑、并大量启动尚未被启动的脑中电脑。由于身心在疲惫状态，一时间连这种紧急系统也无法发生作用而使书能够念好。因此当我们继续再坚持念半小时的话，头脑会一直急速进化以调整成更适合念书。然后赶快去睡满六小时，不要去洗澡、看电视、聊天、吃东西、打手机、上网、打电动等。由于头脑的急速进化弄得头脑有点乱，若能很快的睡著，头脑会解读为在逃避状态（紧急状态未解除，有类似昏倒的作用）。故自我调适保护系统可以继续运作，除了修补受损的部位之外，并将这一小时左右（算是相当久）的经验当作可能会再度发生，让头脑继续进化并设定为永久模式。若第二天能保持在轻松状态，脑部会继续往更适合念书的方向调整，并将脑部受损的部位完全修复，如此一来念书的能力便会跳跃式的增强。根据几个试用的人的经验，第二、三天后感觉到好像脱胎换骨般。若我们能够用上十次以上（适合在寒暑假应用），保证自己像奇迹似的成为神童，智商大幅度提升。由于头脑的运作功能永久性的提升，更能适应外在的环境压力，因此EQ也会明显的提升。
声明 网上转的 生物在面临极度严酷的环境之下，若能存活下来，其下一代通常会引用突变基因，或者利用显性及隐性因子选取最能适应环境的基因。人类除了基因演化之外，另有一项与一般生物截然不同的利器――头脑。头脑可以有无限成长的可能，在紧急时，常能急…
&p&更新：口腔专业的可以加我微信，互相分享笔记，我现在写了几科金英杰口腔执业核心考点的导图了，可以发你。喜欢读课外书的也可以加我哦！我平时会在朋友圈发下图这种的读书笔记&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fabaeb6c9a_b.jpg& data-rawwidth=&1122& data-rawheight=&793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1122& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fabaeb6c9a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe44b4e12d26e6b75eec_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe44b4e12d26e6b75eec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff6f7fc58a9ca2a05bb8c781c41c453a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff6f7fc58a9ca2a05bb8c781c41c453a_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&更新7遍循环表的使用方法以及下载链接，见正文&/p&&p&&br&&/p&&p&的更新：&/p&&p&&br&&/p&&p&■一些死记硬背的方法&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ca56ee921ab48cc8d9d9ce6c23293ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1069& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1069& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ca56ee921ab48cc8d9d9ce6c23293ab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有道词典：会自动按艾宾浩斯提醒复习，限于背单词&/p&&p&王江涛表格：可以用来背单词，也可以用来背书。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//wapwenku.baidu.com/view/8eea.html%3Fssid%3D0%26from%3Duid%3D0%26pu%3Dusm%401%2Csz%1%2Cta%40iphone_2_4.4_3_537%26bd_page_type%3D1%26baiduid%3D3C701D9F3CF%26tj%3Dwww_normal_3_0_10_title%233& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&wapwenku.baidu.com/view&/span&&span class=&invisible&&/8eea.html?ssid=0&from=1014254e&uid=0&pu=usm@1,sz@,ta@iphone_2_4.4_3_537&bd_page_type=1&baiduid=3C701D9F3CF&tj=www_normal_3_0_10_title#3&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&奶爸表格：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//site.douban.com/195274/widget/notes//note//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&site.douban.com/195274/&/span&&span class=&invisible&&widget/notes//note//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&七遍循环：这个是我考前突击最爱用的，按它来一轮之后记得非常清楚。一本书分成32份，每份标序号1，2，3……这个表格只需要看第一竖排，11表示序号为1 两遍，12表示背一遍序号1，再背一遍序号,1234表示背序号1，2，3，4，以类推。这样背完一竖排，这本书已经被你背了7遍。第二竖排第三竖排等，可以用来再背整本书一轮，也可以用来背另外的书。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1mh78NyC& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1mh78Ny&/span&&span class=&invisible&&C&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&表格用法：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-54ba50a92a1a0dc8984d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&3928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-54ba50a92a1a0dc8984d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&anki：也是死记硬背的利器，只是我觉得导入卡片工作量太大，也就没太研究。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2833&/span&&span class=&invisible&&5314&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&■应试方法论方面的书&/p&&p&&br&&/p&&p&《学习之道》&/p&&p&《学会学习》&/p&&p&&br&&/p&&p&我都没看过&/p&&p&&br&&/p&&p&■知识管理方面的书，适合想看的书超级多的人、看了一堆书感觉不能学以致用的人&/p&&p&&br&&/p&&p&《你的知识需要管理》田志刚 干货满满，完美解决了我生有涯而知无涯的焦虑&/p&&p&《好好学习》成甲 从抽象层面讲知识管理 和上面那本完全不同&/p&&p&&br&&/p&&p&■阅读方法方面的书，不适合应试，适合自学&/p&&p&&br&&/p&&p&《如何阅读一本书》适合阅读需求大的人，其余没看过&/p&&p&《如何有效阅读一本书》&/p&&p&《如何高效读懂一本书》&/p&&p&《这样读书就够了》&/p&&p&《王者速读法》&/p&&p&《深阅读》&/p&&p&《书都不会读，你还想成功》&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-75bf3fcd2ee93cc58d408cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&19& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&更新：&/p&&p&&br&&/p&&p&用xmind，画思维导图，能加快复习速度。&/p&&p&注意，不是手绘，是用ximd。手绘的话，要么纸不够，要么一个地方错了整张图都要重画。主要是纸不够。。&/p&&p&打字慢的话，用金山打字练练就行，不久你就会发现，效率比手写高了不是一点。&/p&&p&再或者&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cdee1edb96a7b4f8a167fc2_b.jpg& data-rawwidth=&917& data-rawheight=&1394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&917& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cdee1edb96a7b4f8a167fc2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb28e5fc4cc688fc053b47b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb28e5fc4cc688fc053b47b_r.jpg&&&/figure&视频版教程在此&/p&&p&&br&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/483200& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic6.zhimg.com/v2-ecba0515d.jpg& data-lens-id=&483200&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic6.zhimg.com/v2-ecba0515d.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/483200&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/900160& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic6.zhimg.com/v2-cb5edf369992bddef3a4.jpg& data-lens-id=&900160&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic6.zhimg.com/v2-cb5edf369992bddef3a4.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/900160&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&超大xmind图排版为A4的视频教程传b站了&/p&&p&&br&&/p&&p&还有书上的一些表格，不用在电脑上重新做，用扫描全能王的文本扫描和矫正功能，发到电脑里。&/p&&p&做完后用PPT排版成A4的 打印出来&/p&&p&当你做题发现哪里知识点不熟悉，一下子就能找到在哪里，并且标注，而课本就要翻很久。往里面补充知识点很方便，以后就拿它背就可以，不用为了整理知识点而手写笔记。&/p&&p&我整理错题都不是整理原题，抄写或者打印什么的，我是直接把知识点，考点，每个选项背后的知识，写在导图里作为补充。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7a000dda00eae7d1e6bd61_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7a000dda00eae7d1e6bd61_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&&br&&br&&/p&&p&图中活页本的制作方法&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFshare_medium%3Dandroid%26share_source%3Dcopy_link%26bbid%3DD-4099-AD5E-94A7F1Finfoc%26ts%3D2& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av16&/span&&span class=&invisible&&241272?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=D-4099-AD5E-94A7F1Finfoc&ts=2&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在有ios版了，同步功能要配合xmind8使用。&/p&&p&XMind Cloud-Visualizing ideas, notes and outlines on the App Store &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/us/app/xmind-cloud-visualizing-ideas-notes-and-outlines/id%3Fref%3Dpp170309& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&itunes.apple.com/us/app&/span&&span class=&invisible&&/xmind-cloud-visualizing-ideas-notes-and-outlines/id?ref=pp170309&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有，脑子有时不是笨，而是晕，累。这种情况参照我这个答案：&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=wechat_timeline&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5622&/span&&span class=&invisible&&6299/answer/?utm_source=wechat_timeline&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-75bf3fcd2ee93cc58d408cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&19& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c8da5e2d6cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c8da5e2d6cf_r.jpg&&&/figure&&p&我看了《如何高效阅读》，阅读速度从每分钟200多字提升到1000多字，看中文书的速度的增长（并没有影响理解）给了我很大的自信。打算在背考研政治的时候看郑才千（就是最强大脑的第一个选手）的记忆方法。给我舍友看了这本书，她原先好几天才能整理完的专业课知识现在一晚上就能搞定。她在看了《思维导图》之后，学习效率大大提升，由原先的花大量时间整理笔记还记不住变成现在的短时间画完导图并且印象深刻。&/p&&p&&br&&/p&&p&至于读书目的，“刻苦”的心态十分重要，但自我感动要不得。一个人疯狂占用大脑CPU一上午刷了一本书是刻苦，一个人CPU占用率为20%但是焚膏继晷夜以继日地刷了同样的一本书，也是刻苦。这些书的作用在于让一些心态本就正确的人提高运行效率，就比如大家的目的都是从家里到学校，走着去也能到，但是既然有自行车为什么不用呢。你不用自行车不是错，错在你嘲笑使用自行车的人。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-75bf3fcd2ee93cc58d408cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&19& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&原答案：&/p&&p&&br&&/p&&p&智力分为晶体智力和流体智力