老中医说：半夜睡觉突然小腿抽筋，疼痛难忍，千万别以为只是缺钙......老中医说：半夜睡觉突然小腿抽筋，疼痛难忍，千万别以为只是缺钙......晓晓搭配师百家号没有能回去的感情，就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆，所以，我们只能一直往前。很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事!　　抽筋原因　　很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。　　1、睡觉受冷　　在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。　　2、肌肉连续收缩过快　　剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　3、新陈代谢出问题　　当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。　　4、疲劳过度　　爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　5、缺钙　　钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　6、睡眠姿势不好　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。　　小腿抽筋怎么办　　1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。　　2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。　　3、或用双手使劲按摩小腿肚子。　　预防为先　　1.及时饮水：如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。　　2.拉松被褥：在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。　　3.适当补钙：尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。　　4.穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。　　看了上述的内容你是不是找到了你腿抽筋的原因了呢?腿抽筋的原因不同那么你需要治疗的方式也就不同，对于上述小编建议的预防腿抽筋的这几点你学会了吗?自己平时在家要多注意哦!本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。晓晓搭配师百家号最近更新：简介:每天进步一点点，让你变的更自信美丽。相关文章晚上小腿肌肉酸痛是怎么回事_教育指南_百度教育攻略
晚上睡觉时总是会感觉小腿肌肉酸痛，影响自己的休息，影响自己第二天上班，为此很多人痛苦不已，但是却不知道是什么原因。我们只有知道了小腿肌肉酸痛的原因，才能更好的治疗。那么，究竟晚上小腿肌肉酸痛是怎么回事呢？让我们通过下文来了解一下吧！
腿酸，可能与和劳累和缺钾受寒都是有关系的。提议注意休息。适当补充钙即可。
适当补充钙，提议口服盖尔奇试试，多吃骨头汤和汤，多喝等试试。还须要注意防止受寒。注意保温保暖，晚上用暖手器热水袋热敷，注意这些通常都能好转的。
这应当做全面检查，可能是或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等 提议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生， 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 缺钙，，或是营养不良的表现引起的。注意休息，最好多吃水果和蔬菜，保持良好的心态，最好不要活动过度，可以配合服用钙片进行调养。提议做血常规，微量元素检查进行确诊。
这是有缺乏钙的情况，可以补充钙和鱼肝油，增加全面的营养，白天不要有过度的活动量为好的，有利于缓解。
通过上文的介绍，相信你已经知道晚上小腿肌肉酸痛是怎么回事了吧！这很有可能是运动过量或者缺钙的原因，所以一定要注意钙的补充，在平时的锻炼一定要治疗而行，不可过量，这样很容易会造成肌肉酸痛，甚至拉伤，所以，在平时一定要多加注意。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com为什么有时候睡觉小腿会抽筋_百度经验
&&&&&&保健养生为什么有时候睡觉小腿会抽筋？听语音1234
百度经验:jingyan.baidu.com很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。百度经验:jingyan.baidu.com1医学分析表明：1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。2常见原因大体有以下几种：1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。3发生小腿抽筋时的缓解处理：1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。4预防腿脚抽筋，应注意以下几点：⊙ 有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。⊙&如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。⊙&避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。⊙&饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。⊙&穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。⊙&适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。⊙&必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。⊙&适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好717次分享第12期对抗失眠大作战2383次分享第2期吃出白富美1681次分享第2期冬季养生小常识1491次分享第8期减肥瘦身方法3055次分享◆请扫描分享到朋友圈晚上睡觉半夜突然小腿肌肉紧绷痛过几分钟后就没事了，是怎么回事？ 我应该怎么办，
全部答案（共1个回答）
那不是拉伤，是腿肚子抽筋，我今年23岁，前几年也有和你相同的症状，偶尔晚上正在睡梦中就来那么一下子真是疼死了，不过一般能持续半分钟左右就好了，我想主要原因有两个...
这个我有亲身体会，我和我爸都有这样，当时我长身体，我妈说却钙，喝点钙就好了，我爸是因为晚上腿没盖好，有点着凉，盖好了护好腿就没事情了，后来我们天天晚上喝点牛奶，...
不知道你说的是什么情况下小腿痉挛疼痛，有没有其他症状，既往有没有外伤等情况，只能简单的说下：小腿肌肉痉挛（俗称抽筋）的原因很多，最常见的原因是局部受凉寒冷，造成...
litertiger你好！你这种病情表现叫间歇性跛行，这个毛病考虑是腰椎管狭窄症，下面就腰椎管狭窄症作些介绍。有一点就是这个毛病不会致命，保守治疗比较难。
是不是走路酸痛乏力，多休息一段时间自己会好的，要多睡少动。体内乳酸分泌过多造成肌肉酸痛，最好的办法就是多静养休息。
答: 你好，这种物质是有毒物质，如果污染了地下水是有影响的，它主要通过吸入、食入、经皮吸收.蒸气有强烈的刺激性，并有麻醉作用.动物吸入、摄入或经皮肤吸收均可引起急性中...
答: 感冒应忌食哪些食物，一方面与服药有关，也就是药后忌口；另一 方面要注意与病情的关系。感冒初期，应当禁食生冷、油腻之物;有口渴、 烦躁、大便秘结的情况时，可以多进...
答: 有下两大部分：
—、一般处理：增强体质，有利于不孕症病人恢复生育能力，如有全身性慢性疾病应积极治疗；掌握生育知识，学会预测排卵期，排卵后卵子的寿命不足24小时，...
答: 你好，中暑由于体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。体温...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区副主任医师
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晚上小腿肌肉痛怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是什么原因要挂什么科
既往病史：
无（填写）
&副主任医师
疾病名称：4岁孩子晚上睡觉脚痛&&
希望得到的帮助：需要做什么检查确认
病情描述：最近一周孩子晚上睡觉脚痛，痛到哭醒，一阵一阵的痛，白天也偶尔叫脚痛
疾病名称：脚痛和手痛&&
病情描述（主要症状、发病时间）：我小孩在二周岁时睡觉时常说脚痛和手痛,手腕和脚腕会响也像在动,也就是在响的同时小孩才会说痛.不过几分钟以后小孩也会安静的入睡.带到医院去咨询过医生说是因...
疾病名称：晚上睡觉喊脚痛&&
希望得到的帮助：确定病因，求诊挂啥科？
病情描述：三岁孩子，晚上睡觉总是喊脚痛，左右脚不定，有时候膝盖，有时候脚踝，一周1-3次
疾病名称：晚上睡觉前总是说手脚痛&&
希望得到的帮助：想知道是怎么回事，如果要看医生看什么科
病情描述：三星期前有过发烧，近一个星期睡觉前总说手脚痛
疾病名称：4岁孩子晚上睡觉脚痛&&
希望得到的帮助：需要做什么检查
病情描述：最近晚上睡觉经常左脚痛，痛到哭醒，白天偶尔会叫痛，最近发现左脚足弓有点高，是高弓足吗？
疾病名称：经常晚上睡觉脚痛&&
希望得到的帮助：是什么原因，需要怎样治疗，注意什么
病情描述：晚上睡觉半夜时不时脚痛3岁宝宝脚痛
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骨科常见骨折治疗，颈椎、腰椎的退变性疾病，骨脊柱结核治疗，股骨头坏死的保髋手术治疗，人工关节置换，脊...
张超，男，毕业于上海交通大学医学院，获得医学博士学位,师丛上海交通大学医学院上海市第九人民医院骨科中国...
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