为什么在做运动时骨骼总是在咯吱咯吱的响？_百度知道
为什么在做运动时骨骼总是在咯吱咯吱的响？
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有时会发出调子较高伴有跳动性质的声 音，有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳 等动作时，往往部分关节会发出“咯吱，动作协调，这种声响就会减轻、咯吱”或“咯叭， 一种是关节正常活动而产生声响，对身体无害，以改善局部血液循环、咯叭”的 响声，关节正常关系受到破坏， 运动时不仅有响声，而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应 请医生详细检查，做出诊断，这是一种常见的现象，使关节面相互撞击 或挤压摩擦，发出调子低沉的声响；当关节受到外力牵拉时，叫做弹响。如果是这种情况，运动前应特别做好发响关节的准备 活动，构成关 节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加。一般说来，运动时关节发响有两种可能，没有疼痛的感觉，防止关 节内外的组织过度增长。有些人关节受过伤。另一种是由于关 节本身或它的周围组织有病变而发生声响，绝大多数伴有疼痛的感觉。 在运动时，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，关节液急剧地振动， 发出调子较高的声响（如拉伸指关节时所发出的声响）。以上两种关 节发响是关节正常活动产生的，属生理性， 当关节运动时，多见于初参 加运动，并在运动后做局部按摩和热敷、关节周围肌肉力量薄弱的人。随着健身运动水平的提高，肌 肉力量增强，韧带加固。 有些人关节内外某些组织增生变厚，还有个别人关节为先天畸形，摩擦力增加在晨练健身运动中
采纳率：8%
白了就是身体热了！处于运动状态，还有后背，胳膊也是一样，而且关节响后又不会有什么不舒服的感觉，可以完全放心，建议检查，如果不放心的话去看看医生也是必要的！不过个人认为，只是停下来稍息的时候会响，不过个人没感觉什么不舒服！所有的关节都开了，以便能做最大的关节运动！至于楼上说的软骨不好！我打球的时候，膝盖就会响，当然不是边走边响，既然身体没什么异常
关节软骨不好，建议检查
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运动中的时候腰骨头会响
健康咨询描述：
做平躺&左脚抬起来的时候腰就会响，一抬起就会有声音，但是右脚的时候就不会，不管是什么运动，都是左边的用力的时候会。
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擅长: 擅长妇科各种常见病，多发病，各种阴道炎，宫颈炎，宫
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擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
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如遇紧急情况，请致电400-活动关节总是“嘎嘎”响怎么办？
核心提示：不少人出现过这样的状况，面对着电脑坐了一天，工作累了伸个懒腰，肩关节也可能出现响声，有时活动突然变化，膝关节也会出现“嘎嘎”响，可这到底是怎么回事呢？关节为什么会发出声音？会不会对自己的健康有影响？
　　不少人出现过这样的状况，面对着电脑坐了一天，工作累了伸个懒腰，肩关节也可能出现响声，有时活动突然变化，膝关节也会出现“嘎嘎”响，可这到底是怎么回事呢？关节为什么会发出声音？会不会对自己的健康有影响？
　　关节为何发出“嘎嘎”响？　　人的关节里面存在着一种起“润滑剂”作用的关节液，能防止骨头之间的摩擦。这些关节液由滑膜分泌，在关节活动时关节液不断循环更新。对于普通人来说，如果缺少运动，没有得到正常的“挤压”，关节中的关节液就会减少，使得关节骨头相互摩擦时容易发出响声。
　　不疼不红不肿就没有大碍　　生活中，每一个人几乎都遇到过关节“嘎嘎响”的情况，这到底是不是一种病呢？专家表示，关节活动时有弹响或撕裂声的情况，一般可分为生理性及病理性两种。一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，这就属于生理性弹响，是正常的，不需要进行特殊治疗。　　若关节响并伴随疼痛症状，如果发生在膝关节上，最有可能是，这大多发生在老年人身上。对于60岁以上的人来说，稍微动一下，膝关节就会有响声还有疼痛感，关节炎的可能性最大；若膝关节响且伴有绞索（卡住了），有可能是、滑膜皱裂、滑膜病等；若关节响且活动受限，这可能是关节黏连。若关节部跌伤、脱位、后长时间不消，肢体长期不动，很容易发生关节黏连的情况，临床主要表现为关节屈伸活动障碍，其主要常见部位有肘关节、膝关节、肩关节、腕关节、手关节、髋关节和髁关节。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
全身各个部位的骨关节炎，如膝关...[]
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如何消除深蹲等锻炼的骨头异响 骨头响
来源：外国译文 山姆
编辑：jirou001
　　你是否在进行深蹲或是运动时，膝盖会发出声音呢?到底为什么呢?一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力，藉由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。
　　但在进行深蹲或跟膝盖有关的下蹲上起的运动，你是否也会听到「响声」呢?现在就为大家介绍10个防止骨骼异响的方法。
　　一般来说，若你进行深蹲的动作不适当时，对于你膝盖是一种伤害。所以进行深蹲的动作，也可以了解一个人的健康状况。
　　若进行深蹲时，膝盖会痛或发出响声，代表你深蹲的动作不正确，也可能是你膝关节曾经受过伤，而未完全的?塬，身体发出疼痛感来让你避免进行这样的动作。以下有10种方式，让你在进行深蹲时，消除响声。
　　1. 强化你的膝盖
　　强化你膝关节部的稳定，训练脚的肌肉群，除了股四头之外，尤其是?旁肌(hamstrings)及臀肌。深蹲到底要蹲多深呢?文中说明，与地面平行是最佳的高度。
　　2. 正确的深蹲动作
　　脚长及躯干的长度影响你在进行深蹲时，膝盖的位置。根据每个人的状 ，在进行深蹲时，有人的膝盖可能会超过脚趾，而有人不会，所以要注意的项目，应该放在以下几点：
　　比水平高度在低一点
　　平行高度的深蹲，对于身体后方的肌肉群训练较少，会导致身体肌肉的失衡。所以建议是髋关节的高度要低于膝关节。
　　往后坐
　　做深蹲的重点是，现像臀是往后坐的，不是脚往前弯。
　　膝外开.趾外开
　　训练你的内缩肌群。
　　后脚跟请着地
　　脚跟着离地在进行深蹲时，膝盖也承受压力。
　　很多举重的动作，都会造成膝盖的受伤，所以先从合适的动作开始训练起，再渐进式的开始增加重量，让肌肉在渐进成长的情况下，去负荷更重的重量。
　　3. 暖身
　　做足暖身， 增加你身体的温度与关节的伸展。
　　4. 改善髋关节的活动性
　　膝盖的功用是稳定，而髋关节的目的在于活动性。髋关节缺乏活动性时，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。
　　5. 改善脚踝的活动性
　　跟第四点是同样的说明，脚踝缺乏活动性，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。
　　6. 活化臀肌
　　髋屈肌过紧.髋关节会缺乏活动性，也连带影响了臀肌的运作。臀肌无力会导致脚后跟离开地面、膝关节弯曲。
　　关于臀肌，有兴趣可以阅读「久坐或久站造成下背疼痛的塬因及纾缓方式(瑜伽)」
　　7. 软组织
　　膝盖会发出「啪」响，是关节处有压力所造成的声音。可能藉由瑜珈滚轮或是网球，来进行软组织的按摩治疗。
　　8. 学习跳跃
　　简单说，当你在进行跳跃动作时，请不要人站亭亭的直直的跳，这会让你的膝关节承受到压力。正确的方式应该是，半蹲的方式，让你的肌肉去施力及受力才对。
　　9. 吃的健康
　　吃什么像什么，均衡营食，摄取蔬菜、水果、健康的油脂。
　　10. 有受伤时，停止动作
　　膝关节疼痛或受伤时，请停止像是大腿伸展、直膝硬举、?旁肌/内收肌静态伸展的动作。
　　每种训练动作都没有100%正确的姿势，包含深蹲也是，毕竟每个人出身及肌群成长不一样，没办法一套标准套用在所有人身上。比方说，人的脚掌有分低足弓、正常足弓及高足弓;而跑步的方式，也有分过度外翻者、普通型及内翻型。所以观念上不是去模仿别人的动作，而是去依照别人给的建议，去寻找适合自己又不受伤的动作，这是会比较适当的方式。