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& 孕妇贫血有什么影响？孕妇贫血怎么办？
孕妇贫血有什么影响？孕妇贫血怎么办？
(IDA)是指体内贮存铁不足，影响合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。世界卫生组织的贫血诊断标准：孕妇血红蛋白&110g/L为贫血，未孕妇女血红蛋白&120g/L为贫血。我国贫血诊断标准：男性血红蛋白浓度&120g/L，成年女性血红蛋白浓度&110g/L，孕妇血红蛋白浓度&100g/L为贫血;其中，血红蛋白浓度&30g/L为极重度贫血，30～59g/L为重度贫血，60～90g/L为中度贫血，大于90g/L为轻度贫血。
有资料表明，我国缺铁性贫血的发病率较高，达15%～30%。而育龄妇女由于、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发的特殊人群。据统计，我国育龄期妇女缺铁性贫血的患病率高达40%～50%。
孕期贫血有什么影响呢?孕期贫血的影响主要分两种，一种是对胎儿的，一种是对母体的。首先是第一种，严重贫血的准妈妈，因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重，甚至死胎。其次是对母体的影响：1.孕妇本身容易发生&妊娠高血压综合征&，如果贫血发生在孕晚期，孕妇在生产过程中还容易出现子宫收缩乏力，从而使产程延长。2.虽然生产过程中可能出血不多，但也容易因体内血液贮备不足而导致休克，或因贫血严重导致心肌损害。3.孕期贫血还会导致孕妇产后恢复变得缓慢。
孕期贫血怎么办呢?如何预防和治疗孕期贫血呢?孕期贫血可从以下几个方面去预防和治疗：
关注&强化&食物
对于铁缺乏造成的贫血，许多国家都推行&食物强化铁剂&来解决妇女儿童的贫血状况，并取得了较好的效果。常用于强化铁剂的食物有：面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。而我国现正实施酱油中强化铁剂，以预防贫血。
从食谱入手
准妈妈要调整自己的食谱，多摄入一些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、动物血液、红肉等。
动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化和吸收。动物肝脏如猪肝、牛肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。黑木耳、红枣含有较丰富的铁质，孕妇可经常食用。此外，孕妇每天要有一定量的瓜果摄入，瓜果本身含铁量并不高，但是瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
补血食谱推荐：鸭血粉丝汤
原料：鸭血100g，粉丝20g，油豆腐50g，香菜20g，香油2g，味精、葱、姜、盐各适量。
1.把鸭血、油豆腐分别切成条。
2.往锅内的开水中放入适量味精和盐。把香菜放入水中烫一下，捞出;再将鸭血放入，焯后捞出。
3.另一锅内放冷水，再放入鸭血、油豆腐，大火煮开后改小火，20分钟后放入粉丝。
4.2分钟后关火，将鸭血粉丝汤倒进碗里，加入香菜、香油即可。
功效：补血，解毒。
营养成分：能量271Kcal，蛋白质22.5g，脂肪11g，碳水化合物20g。
贫血严重：口服铁剂
对于中度以上的贫血，遵医嘱口服铁剂治疗是十分必要的，常见的口服铁剂有铁之缘片。口服铁剂需要注意以下几点：
1.铁剂要饭后服用。铁制剂对胃肠有刺激作用，宜饭后半小时服用。
2.服药期间，应多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜，或者服用维生素C片剂，以促进铁的吸收。
3.食物中有些成分会影响铁的吸收，所以铁剂不要与牛奶、茶水、咖啡等同服。某些碱性药物也会影响铁的吸收，贫血的准妈妈服用此类药物需谨慎。
4.铁剂能与肠内的硫化氢结合，生成黑色的硫化铁沉淀，所以准妈妈服用铁剂后会排出黑色粪便。
5.因为铁剂会导致肠蠕动减弱，准妈妈容易出现便秘的情况，所以服用铁剂期间，要多吃些富含膳食纤维的食物，以保持大便通畅。
[商家备注]： 体恒健牌铁之缘片以乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌为主要成份,补铁、生血+营养三效合一,改善营养性贫血.蛋卷味的铁,口感好,厂家免费电话:400-062-1266.
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海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
女人一向容易出现贫血症状，女人贫血吃什么好呢？一般最常见的补血食品就是当归、阿胶、红枣之类的食物。那么，孕妇补血吃什么好呢？医生的建议是孕期贫血的补血方法是可以多吃一些猪肝，配合食谱调理。
孕期贫血是孕妇特别容易发生的营养缺乏病之一。在城市约有20％的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率更高，可达40％以上。孕期贫血不但影响母体健康，而且影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。
备孕须知 怀孕的最佳季节： 5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。 孕妈妈要吃这些水果 1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎； 2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道； 3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老； 4.【板栗】补充叶酸； 5.【橙子】补充VC。 准妈们动起来 研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。 孕妇的肚皮不可随意抚摸 孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压 拍 打 法；3、推动散步法。 妈妈快乐让BB更漂亮 研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。 孕妇宜吃板栗 板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。但食用也不宜过量。 吃这些让宝宝更聪明 孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力） 孕妈春季注意4大事项 1、防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。 2、防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。 3、防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。 4、防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。 孕期体重都长在哪儿了？ 一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。 孕期各种营养的补充时间表 0-8周：补叶酸，防畸形 9-12周：补镁和维生素A 13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要 17-20周：维生素D和钙 21-24周：补铁 25-28周：补食物纤维，防便秘 29-32周：补不饱和脂肪酸 33-36周：补蔬果 37-40周：补维生素B12和维生素K 准妈妈饮食参考 孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐； 宜清淡、少盐少糖少油； 保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉； 每周两次深海鱼。 此外每天需饮用1500ml白水。 三美食，远离难看妊娠纹 1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。 2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。 3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃 母乳喂养产前必做准备 1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。 2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。 3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。 临产征兆，准妈妈你得了解 孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~ 生产须知：待产包八大件 妈妈： 1.户口，身份证，生育服务证等。 2. 哺乳衣。 3. 防溢乳垫。 4. 产褥垫，卫生纸。 5. 吸奶器。 6. 吸管。 7. 月子鞋。 8. 毛巾，水盆。 宝宝： 1.连体衣，和尚服。 2. 纸尿裤。 3. 尿布。 4. 红屁股膏。 5. 喂奶装备。 6. 擦奶巾。 7. 湿纸巾。 8. 襁褓。 产房里的那些尴尬事 1.你会被脱光光； 2.你会被肛检； 3.你会被剃阴毛； 4.你会被插尿管； 5.可能是男医生接生； 6.你会大小便失禁； 7.你会被灌肠； 8.你会被会阴侧切； 9.你会大喊大叫，毫无形象。 生后须知 1. 一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。 2. 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。 3. 要有安静，舒适的环境，不能吹风。 4. 不要流泪，少用眼。切记了！ 坐月子到底要多少天？ 传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。 容易导致回奶的食物 1、豆豉； 2、乳鸽； 3、太咸的或者腌制的食物； 4、大麦茶； 5、全麦麦片； 6、韭菜； 7、苦瓜汤； 8、巧克力； 9、香椿； 10、麦乳精； 11、麦芽； 12、花椒。 产后必知：少喝浓汤！ 脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。 产后红糖水别喝太久！ 红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。 坐月子的特效食谱 山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。 5种蔬菜让新妈妈变“奶牛” 1. 莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 。 2. 黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。 3. 黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等) 4. 海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量) 5. 莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳) 母乳解冻注意事项 1. 先用凉水冲洗，再放入稍烫的水中。 2. 不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。 3. 不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝饮用的40度。 4. 只能保鲜24小时，否则要扔掉。 5. 可能会出现分层现象，或因分解而发蓝、黄、棕，这都是正常现象，摇匀即可。 育儿须知 儿照顾必修10门课 第1门课 哺喂母奶或配方奶。 第2门课 睡觉。 第3门课 宝宝哭泣与抱法。 第4门课 换尿片。 第5门课 洗澡。 第6门课 宝宝的穿衣哲学。 第7门课 脐带护理。 第8门课 便便和疾病。 第9门课 亲子互动。 第10门课 婴儿用品消毒。 孩子营养状况公式 考普氏指数：体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10 如3个月婴儿体重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16； 根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。 照顾新生BB的16个贴心之举 1、单独小床 2、避免阳光直射眼睛 3、不需要用枕头 4、选择纯棉衣物 5、衣服单独清洗 6、勤洗小屁屁 7、奶瓶消毒后再用 8、吃奶后拍嗝 9、及早出去晒太阳 10、勤剪指甲 11、鼻孔、耳朵别随便抠 12、坚持抚触 13、注意清洁乳头 14、布尿布配合隔尿垫巾使用，纸尿裤更能防红屁屁。 新生BB护理10大禁忌 1、忌用塑料薄膜做婴儿尿布 2、忌拧捏婴儿脸蛋 3、忌让婴儿睡在大人中间 4、忌用洗衣粉洗婴儿衣服 5、忌剪婴儿眼睫毛 6、新衣物宝宝不能直接穿 7、忌久留婴儿头垢 8、忌拍打婴儿的后脑、后背 9、忌在婴儿卧室放花卉 10、忌给婴儿洗澡过多 妈妈感冒不能给BB喂奶？ ！ 一般感冒多为上呼吸道感染，且多为病毒所致。母亲有明显感冒症状时，孩子实际早已通过空气和接触被传染了。不给孩子喂奶已起不到减少感染的作用。相反，母亲自身抵抗力不断形成，母乳中也会有一定量的抗体，哺乳反而能提供抗体，增加孩子抵抗力。 闻屁识病 屁多的现象在婴儿期极为常见： 1、宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝宝消化不良的表现，应减少奶量，加喂开水减少脂肪和高蛋白食物的摄入。 2、断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩子饿了，应及时喂食。 3、多屁多粪便，常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄入高淀粉的食物。 早教效率最高的时间表 6个月：学习咀嚼和喂干食物。 9个月至1岁：分辨多少、大小的。 2-3岁：学习口头语言。 2.5~3.5：形成卫生作息习惯。 4岁前：形象视觉发展。 4-5岁：学习书面语言。 5岁左右：掌握数学概念，口头语言发展的第二个关键时期。 5~6岁：掌握语言词汇能力。 让宝宝更聪明的11个简单方法 1.多和宝宝说话。 2.多抚摸宝宝。 3.多回应宝宝的呼唤。 4.多让宝宝动手动眼。 5.多爬。 6.多搭积木。 7.多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书。 8.多给宝宝唱儿歌。 9.多和宝宝一起整理玩具。 10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。 11.让宝宝多一点情感体验 宝宝多大可以开始刷牙？ 1.从宝宝出生后，干净柔软的纱布缠绕在手指上，为宝宝清洁牙龈。 2. 萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。 3. 长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。 4. 乳牙长齐时，可以尝试使用单排的软毛婴幼儿牙刷。 5. 三岁就可用有两排的软毛宝宝牙刷了。 清洗宝宝衣服的神奇窍门 宝宝每天活动量都很大，容易出汗，细菌滋生较快，宝宝的衣物如果没有清洗干净，容易引发的问题可大可小，而且宝宝的衣服大多是用棉布做的，棉料质地不是很好清洗，尤其是有吐奶、溢奶、粪便沾到衣物的状况，将小苏打调成浓稠状涂在弄脏处，静置一个晚上，第二天洗，非常干净。 小婴儿不要再摇了 抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，实际上孩子是被抖晕过去了。婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液。
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　　孕妇产后面临两大任务。一是产妇本身的身体恢复，二是哺乳喂养宝宝。两个方面均需消耗大量的能量，补充足够的营养。因此，饮食调养对于月子里的产妇尤其重要。 　　上元资格：产妇饮食调养的重要性 地址：苏州市市辖区人民路1023号（饮马桥）永霖大厦3楼 　　产妇在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、多种矿物质及水分。因此，产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，易发生食欲缺乏、饥不思食、食而无味等现象。此外，乳汁分泌也会消耗能量及营养物质。此时，若营养调配不当，不仅新妈妈身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。因此，尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对于防治产后疾病，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的正常生长发育，都具有十分重要的意义。 　　一、月子里饮食营养的特点 　　产妇月子里的膳食营养是确保母婴健康的大事。简单地说，产妇的饮食营养特点就是“六需要”。 　　1.需要高热能 　　产妇每日所需要的热能基本与从事重体力劳动的男性相当，较正常妇女增加20%。 　　2.需要补充高蛋白质 　　哺乳母亲每日泌乳要消耗蛋白质10～15克，6个月的婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大，为成人的8～12倍。所以保证哺乳母亲饮食中的蛋白质的质量是很重要的。此外，产后气血虚弱、生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。 　　3.需要保证钙的补充 　　因为泌乳，哺乳母亲每日要消耗300毫克的钙。如果膳食中钙的供应不足，势必将动用母体骨骼组织中钙的贮备，从而使哺乳母亲因缺钙而患骨质疏松症。会出现肌肉无力、腰酸腿痛、牙齿松动、骨质软化变形等症状。 　　4.需要保证铁的供应 　　妊娠期约有半数以上的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，泌乳、哺乳又要丢失一些。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，因此，产后补充铁很重要。 　　5.需要补充维生素 　　维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上。因此，产后饮食所含各种维生素必须相应增加，以维持产妇的身体健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿量足质高的乳汁，以满足婴儿生长发育的需要。 　　6.需要充足的脂肪 　　摄入脂肪在哺乳母亲的膳食中也很重要，每日每千克体重需要1克的脂肪。若少于1克时，乳汁中的脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌量，进而影响新生儿的生长发育。 　　二、月子里营养需求量 　　研究表明，在产后1年内，哺乳母亲每天需要热量2300千卡，蛋白质90～100克，以及大量钙、铁、维生素、烟酸、叶酸等。这些营养物质，全靠膳食来供应。因此，产后饮食质量要高，品种要全。 　　营养学家推荐的产妇每日摄入食物量 　　牛奶300～500克。 　　瘦肉(包括脏腑、鸡、鸭、鱼、虾)150～300克。 　　鸡蛋3～4个。 　　豆类(包括豆制品)50～100克。 　　蔬菜(尽量多用绿叶菜)500～750克。 　　谷类(可用部分粗粮)500～750克。 　　糖20～50克。 　　水果200～250克。 　　三、怎样安排月子里的饮食 　　产妇在坐月子期间，同怀孕期一样，必须注意饮食调养，那么怎样安排才是产妇的理想饮食呢? 　　1.多吃营养价值高的食物 　　产后所需营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物的肝和肾，以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄炖汤喝，因为它们含钙较多。这类食物有利产妇身体恢复和分泌乳汁。 　　2.饮食的搭配要合理 　　产妇的营养要全面，不可偏颇。主食的种类要多样化，粗粮和细粮搭配进食，如小米、玉米粉、糙米、标准粉，所含的B族维生素要比精米、精面高出好几倍。此外，多吃蛋白质食物要兼吃蔬菜水果，其所含的维生素、矿物质不但为身体必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。 　　3.多吃易消化及刺激性小的食物 　　有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结，特别是产妇活动量较小，消化能力受到限制，所以要多吃易消化的食物。可适当多饮用各种汤类和粥类，以便于消化和促进乳汁分泌。同时，要少吃刺激性食物，不吸烟，不喝酒，因为酒精和香烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使产妇发生便秘，若产妇长期便秘，会诱发子宫脱垂。 　　4.不要偏食、挑食，不要盲目忌口 　　为满足婴儿和产妇自身的需要，月子里的营养必须全面。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须加以改正。过于偏食会导致某些营养素缺乏，只有广泛摄取各类食物，才能既有利于营养摄入，又促进食欲，防止疾病的发生。不要盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和哺乳母亲的健康。 　　5.清淡适宜 　　从科学角度讲，月子里的饮食安排要清淡。放盐要适量，以少放为宜。调料中可加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等偏温热的调味料，但切不可偏多。 　　6.增加餐次 　　产妇每日的餐次应比一般人多，以5～6次为宜。餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。而采用多餐制(少吃多餐)则有利于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。 　　专家提示：中医认为：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，气味合而服之，以补益精气”。意思是说，日常饮食应丰富全面，不偏食，才能满足身体的需要。谷类、水果类、蔬菜类、肉类必须搭配进食，如此既有丰富的蛋白质，又有含糖较多的五谷类，还有含维生素较高的水果、蔬菜类。若只注重进食鸡、鱼、蛋、肉，而忽视蔬菜、水果，则会导致维生素缺乏;若不重视进食米、面，会导致糖量不足，热能较低。所以，产后仍需以白面、米饭为主食，并要适当吃些粗粮，以满足身体对各种营养素的需要。 　　四、月子里常用的滋补品 　　小米 　　营养优于精粉和大米，含有较多的维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2～7倍。这些营养都可帮助产妇恢复体力，刺激胃肠蠕动，增进食欲，防治便秘等。 　　鸡蛋 　　为优质蛋白食物，还含有脂肪、铁、卵磷脂、卵黄素等。鸡蛋有健身和促进乳汁分泌的作用，同时能维护神经系统正常功能，是一种经济实惠的营养品。 　　红糖 　　铁的含量高，具有补血活血作用，并且含多种微量元素和矿物质，能帮助子宫收缩，促进恶露排出。对产后失血尤为有益。 　　上元资格专家提示：红糖水虽好，却也不是喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来说，在分娩后7～10天内喝红糖水为宜，如果饮用的时间再延长，则不利于产后恢复。 　　黑芝麻 　　富含蛋白质、脂肪、铁，可提高和改进膳食营养质量，能补血增乳，可用于产后血虚、乳汁不足等症。 　　鸡、鱼等营养汤 　　这些汤类中富含人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质，并且味道鲜美，能刺激胃液的分泌，提高食欲，促进泌乳。由于产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，适当多喝些汤十分有益。喝汤时应把浮油撇净，以免摄入过多脂肪，从而使产妇奶汁内的脂肪含量增加，导致婴儿食用后腹泻。 　　五、产妇“一日食谱”怎样安排 　　食谱千千万万，各有特点，在营养上也各有偏重，很难说哪种食谱更好一些。这里举出两例常用的营养丰富、热量比较合理的食谱，供产妇参考。使用时，可根据自身实际和客观条件加以补充和修改。 　　第一份食谱 　　早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2个，牛奶25克，白糖10克。 　　午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗(含白菜200克，虾米10克)。 　　午点(加餐)：番茄面汤加鸡蛋(面条100克，鸡蛋1只，番茄100克)。 　　晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1个。 　　第二份食谱 　　早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。 　　午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜250克)，骨头香菜汤1碗。 　　午点(加餐)：下午3时左右喂奶后，进食西红柿汤加鸡蛋(挂面100克，鸡蛋1个，番茄100克)。 　　晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆腐50克)。 　　上述两例食谱，每天可为产妇提供3110千卡热量，比平时增加约1000千卡，这是为了保证哺乳的需要。如果产妇乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，否则会使产妇身体发胖。 　　六、剖宫产妈妈如何安排饮食 　　进行剖宫产术的产妇消耗体力多。为了促使产妇恢复健康，更需重视饮食调理。产妇在剖宫产后6小时内应平卧禁食，目的是减少腹胀。6小时以后可以翻身、侧卧，进食些清淡、易消化的流质饮食，如米汤、蛋汤、萝卜汤。萝卜有行气导泄的作用，术后喝点萝卜汤，可以帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道恢复正常的蠕动功能。 　　产妇是以排气作为可以进食标志的，在排气之前，不能给产妇吃不易消化和易产气的食物，如牛奶、糖类、鸡蛋等。排气后的1～2天内，可改为半流质饮食，然后再转为一般产妇饮食。但每餐不可过饱，以防止消化不良或肠梗阻。 　　另外，由于产妇产后体质虚弱，胃肠消化功能较差，饮食也不宜太油腻，要多吃富含营养的食品。也要多吃新鲜的蔬菜和水果，做到合理搭配、营养均衡。特别要注意的是，饮食中需补充优质的蛋白质以利于伤口的愈合。
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生孩子后第一年 黄疸、哭闹、睡整夜觉 ...... 每个妈妈都老了十几岁 还有各种自己压根不知道的事 宝宝三月内不能吃盐 不能摇宝宝 还有发烧感冒湿疹怎么处理 ...... 想把宝宝养得健康又可爱 优卡丹育儿中心建议宝妈们把这本宝典收好了 优卡丹提醒妈咪们须知的事： ①、夜晚开灯睡觉降低孩子免疫力。 ②、10月内的孩子禁止摇晃，伤害大脑，最重可致颅内出血和轻微脑震荡。 ③、太阳直晒脚心、妈妈的微笑，提高孩子免疫力。 ④、孩子六岁前用很热的水烫脚，会造成偏平足。 ⑤、孩子如果内八字，反穿左右鞋几个月后能扳过来。 ⑥、看电视多的孩子脾气暴燥。 第1个月：黄疸。第2个月：哭。第3个月：抬头。第4个月：添辅食。第5个月：长乳牙。第6个月：背奶。第7个月：坐。第8个月：爬。第9个月：睡整夜觉。第10个月：叫妈妈。第11个月：站、走。第12个月：断奶。 2【小婴儿不要再摇了】 抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，实际上孩子是被抖晕过去了。婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液 3【12种宝宝禁食食物】 一.3个月内不要盐 二.1岁之内不要蜜 三.3岁以内不要茶 四.5岁以内不要补 五.10岁以内不要腌 六.婴儿不要吃大豆食品 七.三岁以下幼儿不宜吃巧克力 八.2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶 九.少儿不宜多吃笋 十.功能饮料 4【辅食添加】 4个月前： 纯母乳;4-6个月：米糊(粉)、蛋黄，6个月前不能吃蛋清; 6个月后： 可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要1:1兑水稀释); 7-9个月 ：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥(勿添加任何佐料，包括盐和糖);9月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。 5【中医育儿歌】 若要小儿安，三分饥与寒;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉;鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安; 少喝饮料多喝水 ，煎炸熏烤伤脾胃;缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先;有病没病吃小药，正当病时失疗效。春捂秋冻， 穿衣五法：背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉 6【宝宝鼻塞小药方】 把生姜剁碎，烧热锅，随后把姜末倒进去炒，炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底，如果宝宝不配合的话，可以在宝宝睡着的时候包上去，再拿个袜子穿上就更稳妥了，不会担心包得不够紧或者姜末跑出来，很实用又没副作用 7【宝宝发烧勿输液，蔬菜三样保平安】 在宝宝生病发烧的时候，轻易不要给宝宝吃退烧药，也不要输液!告诉各位妈妈退烧的一个方子：香菜去叶子留茎和根3-4根 白萝卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分钟。待温度适中给宝宝喝，宝宝喝下去会出汗退热的 发烧宝宝食谱： 1、米汤：将大米煮烂去渣，加入少许白糖; 2、绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤，加入适量冰糖; 3、鸡蛋羹：取1-2个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟; 4、西瓜汁：可促进毒素的排泄; 5、鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽; 6、鲜苹果汁：含有维生素C，可中和体内毒素 8【扁鹊古方三豆饮，宝宝退烧不吃药不点滴】 四豆饮组方：黄豆20粒，黑豆、绿豆、白饭豆(也叫白芸豆)各15粒。按此比例多用也可。四种豆子都是生用，多放水煮到稀烂，取浓汤温服。随煎随服，不可放凉或隔夜。尿量多、出汗的儿童，不用加白饭豆(即成三豆饮)。 9【九个止咳小妙招】 ①伤风咳嗽：红塘姜枣汤; ②风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜; ③咳嗽肺痈：鲜梨贝母; ④肺虚久咳：冰糖燕窝粥; ⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜; ⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒; ⑦止咳化痰平喘：豆腐糖; ⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋; ⑨夜咳：芝麻冰糖水 【盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳药消炎药】 1洗净。 2切开。 3橙肉撒少许盐。 4 筷子插几下，盐更容易渗透。 5盖上“橙盖”。 6放小碗内保持橙身竖立，蒸10-15分钟(水沸开始计时)。 7去皮吃肉喝汁(包括碗里的精华)婴儿和大人均可 10【宝宝拉肚子食疗法】 1、胡萝卜泥： 取新鲜胡萝卜适量，洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂，取出胡萝卜捣成糊状，然后加入煮胡萝卜的水调匀即可，每5～10克胡萝卜泥大约加100毫升胡萝卜水。 2、蒸苹果泥： 蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，平均每天吃2～3次 11【宝宝抵御感冒必备的玉米水】 玉米一根带须及最内两层青皮，胡萝卜一根(中等个头儿)去皮切滚刀块，荸荠(8至10个)去皮(不去皮也可但要洗净)，配以清水1L-1.5L，水开后中火煮二十五分钟左右(至玉米熟透)。汤水保持温热，一日内服用。 一般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得到缓解 12【宝宝爱上火吃什么蔬菜好】 白菜： 有清热除烦，利二便的作用;芹菜：去肝火解肺胃郁热; 莴笋： 清热、顺气、化痰;茭白：清热解毒的功效; 莲藕： 清热生津、润肺止咳;茄子：清热解毒; 百合： 清热润肺止咳功效;苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。 13【治疗宝宝轻微湿疹小偏方】 苦丁茶：5根，菊花：10朵，金银花：一小把，把上面这些材料，用热水泡一段时间，等凉了就可以用纱布蘸着搽在湿疹的地方(没有破的地方)，一天搽个3-4回，第2天再重新泡，5天左右就能好全哦! 14【宝宝轻微缺铁性贫血怎么办?】 可以给宝宝吃些含铁的蔬菜水果，含铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、动物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黄、动物肾、香瓜、新小豆、海带、海蜇、虾皮、谷类、胡萝卜、枣、西红柿、大豆制品、鱼、绿色蔬菜。 【小米山药粥】 ①备好原料，鲜山药、小米和白糖; ②在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。 功效：消化不良，脾胃素虚。(8个月以上宝宝) 15【宝宝久咳不愈推荐对症食疗】 1.痰黄咳嗽： 吃白萝卜;且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。 2.久咳少痰： 食些蒸梨;属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。 3.夜间咳嗽： 饮白果汤;用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。 16【夏季宝宝巧喝水，远离7种小闹病】 夏季天热，宝宝患病容易脱水，怎样喝水最科学? 1、腹泻、呕吐：喝白开水、小米汤、苹果水、胡萝卜水; 2、解暑：白开水、西瓜水、酸梅汤; 3、感冒、发烧：白开水、鲜果汁、淡盐水; 4、咳嗽痰多：白开水、梨水、荸荠水; 5、便秘：白开水、白萝卜水、青菜水。 17【驱蚊小秘方】 宝宝皮肤娇嫩，驱蚊最好不用化学品：准备一个可喷水的化妆小瓶，五片复合维生素b，既可。将水灌入小瓶，后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。因蚊子害怕复合维生素b的味道。 止痒秘方：把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包，可迅速止痒。 18【消除宝宝红屁股的小偏方】 1.茶油： 茶油是天然的高级木本植物油，涂在宝宝的小屁屁上有吸收快、不油腻、无异味等特点。对宝宝的“红屁股”有明显疗效。 2.香油： 用棉花蘸香油擦在坏的屁屁上，如果可以，把棉花也留在那里。经过两三天的时间调理宝宝的小屁股就白嫩如初了。无副作用供参考。 【茶油的妙用】 一、孕妇后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹，可预防缓解。 二、产妇分娩后食用，即补身，又可让伤口早日愈合。 三、用于婴儿尿疹、湿疹，山茶油直接涂于患处，安全有效。 四、茶油具有活血化瘀的功效，能消红、退肿，特别适用于婴幼儿摔伤、碰伤，安全有效! 19【念儿歌，让宝宝爱上蔬菜】 1.胡萝卜,绿青菜,红红绿绿真可爱.吃萝卜,吃青菜,身体健康人人爱。 2.小黄瓜,细又长,全身穿着绿衣裳,能做菜,能做汤,大家快来尝一尝。 3.西红柿,红又圆,水分多,味酸甜.生吃熟吃样样好,营养丰富味道鲜。 4.大青椒,像灯笼,炒菜吃,脆生生,宝宝爱吃大青椒,营养多,味道好。 20【教你辨别宝宝的舌苔知健康】 舌苔少,舌头发红：内热较重，常会发热。多饮开水。黄白色舌苔,黏黏厚厚：可能饮食过量，油腻食物食多，脾胃消化差。饮食清淡。舌体淡白,地图舌：消化功能紊乱，宝宝患病时间较久。忌辛辣多吃水果。舌头光滑,镜面红舌：常为食欲不振、腹胀如鼓的症状。多喝豆浆，多吃蔬菜。 21【帮宝宝拍嗝的正确姿势】 1、将宝宝直立抱在肩膀上，以手及身体的力量将宝宝扣住，再以手掌轻拍在宝宝的上背部。 2、让宝宝朝自己坐在大腿上，一手撑住宝宝头、下颚及家浜间，手轻拍宝宝上背部。 3、将宝宝横放，让其侧趴在腿上，宝宝头部略朝下。妈妈以一只手扶住宝宝下半身，另一只手轻拍宝宝上背部。 22【乳牙萌出时间及顺序】 妈妈们，宝宝都有几颗牙了? 23【宝宝睡姿透露健康状况】 1.撩衣蹬被口干，手足心发热：阴虚肺热; 2.脸朝下，口舌溃疡：余热未净; 3.翻来覆去，口臭、腹胀：宿食; 4.哭闹摇头抓耳，伴发烧：外耳炎、湿疹或中耳炎; 5.四肢抖动：疲劳或受惊; 6.抓屁股，肛门有小虫：蛲虫病; 7.打鼾，口呼吸：扁桃体肥大 24【你知道宝宝缺啥维生素吗】 ①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素; ②口臭：缺维生素B6、锌; ③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁; ④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2; ⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸; ⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6; ⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙 25【宝宝成长离不开的9种水果】 橙子： 半个就能满足孩子一天所需Vc。 香蕉： 被称为“智慧之果”。 苹果： 被称为“大夫第一药”。 葡萄： 很好的能量来源。 桃： 含铁量在水果中居榜首。 樱桃： 有“鲜果第一枝”称号。 猕猴桃： Vc之王。 梨：水分充足。 草莓： 营养丰富 26【9种食物帮妈妈喂出"抗病"宝宝】 ①营养酸牛奶：增食欲促消化 ②小米：富含VB，不饱和脂肪酸 ③胡萝卜：增强免疫力 ④西红柿：含VC丰富 ⑤豆浆：物美价廉的滋补饮料 ⑥苹果：含锌丰富 ⑦蘑菇：净化血液中的毒素 ⑧苦瓜：增强免疫细胞活力 ⑨黑木耳：净化肠胃 27【教你如何去火】 ①喉干嗓哑：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。 ②咽喉肿痛：吃梨。 ③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。 ④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。 ⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。 ⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好 28【冰箱的5个魔术妙用】 1.把发黄的白色衣物清洗后冷冻1小时再晾干能变白; 2.将返潮的饼干，冷冻一天能变脆; 3.物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了; 4.切洋葱前冻一会，不刺眼; 5.皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了。 29【18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物】 1.螃蟹;2.甲鱼;3.薏米;4.马齿苋;5.罐头食品;6.菠菜;7.巧克力和山楂;8.猪肝;9.久存的土豆;10.热性作物;11.味精;12.桂圆荔枝;13.石榴;14.腌制酸菜;15.西瓜;16.浓茶;17.咖啡可乐型饮料;18.饮酒 30【常见可增高食物】 ①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪; ②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐; ③黑大豆，可用花生替代; ④沙丁鱼，更易消化吸收; ⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代; ⑥橘子，利于钙吸收； ⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝 31【食物金字塔】 含植物蛋白最多的是黄豆。含蛋白质最多的动物性食物是鸡肉。含维生素B1最多的食品是花生米。含维生素B2最多的食品是羊肝。含维生素C最多的食品是鲜枣。含钙最多的食品是虾皮。含铁最多的食品是黑木耳。含脂肪最多的食品是芝麻。含磷最 多的菌藻类食品是紫菜。 32【10款鸡蛋辅食】 宝宝从添加辅食后就应该每天吃鸡蛋。可是天天同样的做法，有没有吃腻呢?有的宝宝已经开始厌烦了鸡蛋。 今天给大家详细讲解下10款鸡蛋的做法 1，黄金蛋糊;2，日式蒸蛋;3，蛋皮菠菜包;4，酸奶蛋羹;5，水果蛋羹;6，蛋花藕粉;7，蛋花汤;8，鸡蛋饺;9，蔬菜蛋卷;10，银鱼蒸蛋。 33【盐的小妙用】 ①在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味; ②室内放冷盐水，可去除油漆味; ③洗衣服加少许盐，可清洁如新; ④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用; ⑤下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污堆积; ⑥金属器皿加盐水可除锈; ⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康; ⑧瓷器玻璃在盐水里煮一下，不易破裂。 34【如何轻松去除宝宝衣服上的污渍】 1. 蛋黄： 冷水浸泡，1小时后正常洗涤。 2. 果汁或巧克力 、酱油：用苏打水浸泡，手搓消除污迹，再正常洗涤。 3. 奶渍 ，冷水洗涤，再用加酶洗衣粉洗涤。 4. 呕出物： 擦去呕出物，漂洗时用加酶洗衣粉洗涤。5. 草渍、圆珠笔印：用纱布沾75%以上酒精擦洗，再肥皂搓。 35【宝宝新衣最好用淡盐水洗】： 新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品——甲醛。甲醛除了引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及皮疹等，而且还会诱发癌症。食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服前，须先用食盐水将其浸泡干净。 36 【10种助于宝宝启智的玩具】 1、响环(3个月大开始玩)。 2、球(6个月)。 3、积木(8个月)。 4、复台形状盒(18个月)。 5、玩沙(18个月)。 6、娃娃(两岁)。 7、叠杯(两岁)。 8、图画书(两岁)。 9、玩具车(三岁)。 10、拉着走的动物玩具(三岁)。 文章出自优卡丹儿童慕斯官网 育儿分享 www.ykdmusi.com
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