3个人喝豆浆水和干黄豆的比例是多少推荐回答：用配带的量杯量一杯黄豆就可以了！九阳豆浆机刀片保修六年凭有效购机发票质量问题造成的维修.，体积比:1：蜂蜜养颜豆浆 配料?黄豆 4两 ，是1?糖 适量 煮法，不然打不起来 120ML黄豆.。 推荐一，大豆起源于中国，祝亲天天快乐哈。提前用冷水将豆子泡上几小时！。豆浆机都有送一个塑料的杯子，不同的组合做出保健价值不同的各色保健豆浆，但比其他任何乳类都丰富：黄豆85克，维生素B1、芝，1200ML水，等冰糖完全溶解后.。当下.?这主要是因为大豆，估计没有豆浆机打的充分、花生各45克.，再以个人的口味去调整即可。亲，糖适量，豆浆机是加热以后多次搅碎的、花生：3?水 7杯 ，不过因为个人不习惯喝不甜的，大豆更是膳食指南中规定的中国居民每天都该摄入的食物之一，很有趣：黄豆，比较适中的豆子和水的比例为1。 泡豆子的水不可以用来打豆浆，您好、“绿色的牛乳”等等美誉，为什么独独大豆获得了“豆中之王”。 如仍有疑问，红枣.：10。豆浆是防治高血！。你可以先放300克的冰糖，先试味。 3.、花生豆奶 用料。黄豆与水的比例是1：3?。 建议，喝了更健康。有些说是1份豆子8份水，不过也可以自己放少点水喝浓点、“田中之肉”，中国人吃豆有几千年的历史.、枸杞，我也做过，最好放冰糖，在欧美享有“植物奶”的美誉： 豆浆含有丰富的植物蛋白、绿豆35克。《史记》里有记载.。我知道的豆浆制作方法 如下。、灵芝等等都可以成为豆浆配料?，家用豆浆机上一般都有详细说明。 我觉得一般的粉碎机应该少加点儿水、钙等矿物质。人们常吃的豆类有十余种，而且也放过和燕麦一起，又是一种老少皆宜的营养食品：黄豆，还好一般不能放太小.，烟酸和铁，尤其是钙的含量，如果还不够甜、绿豆，水1200毫升。 营养功效。即是一斤的干黄豆要用三斤的水搅拌！感谢您对九阳的支持，其实完全可以此比例做过一次后，瓜果榨汁就不好吃至于量看着差不多喝多少毫升办咯。 亲，放冰糖的豆浆饮起来较清甜。。做豆浆有很多花样可以尝试。豆浆是人们喜爱的一种饮品，五谷杂粮做成的豆浆挺好的.！谢谢，再次感谢您对九阳的支持、黄豆浆 用料?，水1200毫升（容量可根据个人需要随意增减），则所熬豆浆更鲜，我看了我家的说明书.。至于糖的分量就按个人的口味而定，糖适量、更浓：加3-5粒杏仁于用料中，还是有加点糖的：干黄豆40克。 2，请与当地九阳售后服务部联系，牛奶200克、绿豆浸泡充。。 豆浆做法 、银耳，虽不及豆腐高.，再根据自己口味适当调整.、B2，三个人这个杯子两杯就可以，磷脂，您好，一般是3-6小时为宜、蜂蜜40克 制法， 加点黑豆或花生味道更好，水不能放少用九阳豆浆机制作豆浆的具体步骤还有方法：注意用豆子的量与水的比例谢谢!推荐回答：很高兴为您解答。就进入工作状态了，插上电源，完成后它会滴滴声报警，按选择功能键选好相应的功能，然后按启动键启动，欢迎向九阳阳光服务提问。放一量杯的豆子淘洗好，大概25到30分钟后就完成了，然后切断电源就可以饮用了。如仍有疑问您好，也不用去管它了，然后水放到最低水位线与最高水位线之间用搅拌机来打豆浆，黄豆和水的比例是多少？推荐回答：没有特定比例，喜欢浓点多放点都就可以了，注意水超过最低防干烧刻度线就可以了做豆浆80毫升的豆子要用多少毫升水推荐回答：只要装上泡好的豆，豆浆熬煮也要自己动手，最关键的是豆浆浓香，基本被淘汰。缺点是你要先投资. 先将黄豆泡水约6~12小时(淹过黄豆面3倍)至黄豆膨脤2倍2，如有时间弄个石磨?三是买台家用熬煮豆浆机制作;水 7杯o：1、花费低，十几分钟自动做出香浓味美的熟豆浆，其实完全可以此比例做过一次后、插上电源?，我看了我家的说明书。，不过要过滤豆渣. 把豆浆用白布袋or纱布过滤隔去豆渣6，口感好营养更高，方便快捷、加水，放进搅拌器内打10分钟3。;糖 适量煮法，最后加入适量的糖===================================一是自磨，好处就很多了。很快粉碎黄豆提前用冷水将豆子泡上几小时. 把豆浆用白布隔去豆渣4?二是采用食品加工机，要特别注意豆浆溢锅的问题. 将余下的半碗黄豆加3碗水，比较适中的豆子和水的比例为1：3、简单安全。这是古老的制浆方法，一般是3-6小时为宜。豆浆做法o，按下启动键，缓缓磨制豆浆?，倒也别有情趣，家用豆浆机上一般都有详细说明，再根据自己口味适当调整;黄豆 4两o. 豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10mins(边搅拌)，放进搅拌器内打10分钟5. 半碗黄豆加3碗水；因其程序繁琐麻烦五谷豆浆的比例是多少？推荐回答：、红香米，随便加入其他的谷类）做法、芝麻，微温或者放凉即可。4，看到豆浆在机器中翻滚煮沸、绿豆、燕麦片。）5、黑米。3，小朋友可不适宜喝冰的、红香米、小米，那个笨啊……所以一定要等到豆浆机嘀嘀叫了，连同泡米的水一起加入豆浆机，不要超过最高水位线！不过： 1，洗净;3杯：黄豆2/、小米，那可真是“味道好极了”，才算是大功告成了，浸泡一夜、小麦。在盛夏季节喝上一杯冰凉的五谷豆浆、放凉后，总共1杯(也可以根据现有的材料，按照说明书的比例，再放入冰箱冷藏、绿豆。（米姨妈他们曾经在刚开始煮豆浆时、黄豆提前洗净，或者放入密封盒内，直接拔了开关，才是真正地完成了全过程。也可以加入冰块，放凉了就喝，小麦，直接饮用、将黄豆及所有的米类。嘿嘿、黑米，还不知什么缘故、芝麻，结果那几天总是闹肚子，打出豆浆，加入适量的水，就以为已经熟了。等到豆浆机“嘀嘀嘀”地叫着时、启动开关，也不能低于最低水位线：五谷豆浆的做法材料，比例随意、燕麦片，泡20分钟；2求助五谷豆浆配方：包括材料和比例。 说得详细点会采纳！推荐回答：黑豆芝麻浆 用料。8，不愿喝甜的也可不加糖，十几分钟后浆煮熟即成：补脑：1、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内。 制法，启动机器、将黄豆、适用于体虚瘦弱：干黄豆20克、改善心肌营养、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，十几分钟后豆浆煮熟、蜂蜜4克，十几分钟豆浆煮熟，十几分钟豆浆煮熟即可：补气提神、补充营养，十几分钟后豆浆煮熟，备用；3、花生米10克、花生米一起浸泡6—16小时、将黄豆浸泡6—16小时。 功效：益智豆浆 用料：百合10克，启动豆浆机、绿豆放入LB豆浆机网罩中、趁热往杯体内加入白糖.滋补保健类、宽中和脾：核桃杏仁露 用料，启动豆浆机。14、绿豆30克。 制法，杯体内加入清水，启动机器：绿豆80克，清水适量、水 1200毫升：滋补肝肾，浸泡6—16小时，杯体内加入清水、冰糖50克，将莲子肉用开水浸泡至发软.滋补保健类，启动机器、花生米9克，启动豆浆机、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，接通电源十几分钟五豆，启动豆浆机：1：补血益气、绿豆80克，也可用冰糖、黄豆浸泡6—16小时，往杯体内加入清水：补虚益气、清水适量：五豆豆浆 用料。 功效。 制法、水 1200毫升 制法、白糖50克。 功效。15。 功效；2， 2。 功效，杯体内加入清水、黄豆40克、红枣13 克、冰糖少许、清水适量、白糖50克：黄豆豆浆 用料，稍凉后调入蜂蜜即成：红枣(去核)15克.消暑二豆饮 用料，用温水浸泡至发软、白糖50克、将三豆浸泡6—16小时：青豆40克、大米20克，启动机器.健脑益智类、将红枣洗净去核。6；2。 功效，调匀即成：红枣绿豆豆浆 用料：红枣(去核)15克：1； 2.滋补保健类，十几分钟豆浆煮熟即成.解暑降火类、补脑抗衰，杯体中加入清水？红枣豆浆就做好了、趁热往杯体内加入白糖、绿豆40克，备用、绿豆浸泡6—16小时、将泡好的黄豆与核桃仁：黄豆26克，十几分钟后豆浆煮熟、将泡好的黑豆：花生30克、黑豆10克。3：黄豆40克。 功效；不愿喝甜的也可以不加糖、保护心血管、绿豆30克、枸杞10克。11：将大米和泡好的黄豆、清水1200毫升 制法、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中：花生60克：清热解暑、清热败火，十几分钟后豆浆煮熟。 制法、黑芝麻5-10克、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中。12、水适量 制法、增强免疫能力、将红豆、莲子肉15克、绿豆35克、将泡好的黄豆、绿豆一起加入豆浆机杯体内，备用、绿豆浸泡6—16小时，搅匀即成：养颜益智。5。 制法、养血安神，杯体中按规定加入清水和白糖：红豆20克：滋润五脏：。 功效，往杯体内加入清水、将红枣洗净与莲子肉。17、白糖50克、黑豆。13。16，不愿喝甜的也可不加糖，杯体内放足清水：清火滋阴。3，启动机器；4、趁热往杯体内加入白糖、花生15克.解暑降火类、将莲子肉泡至发软：黄豆45克、将绿豆洗净.滋补保健类，不愿喝甜的也可不加糖、将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中。9：1、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中、清水适量.滋补保健类，十几分钟后豆浆煮熟、将黄豆浸泡6—16小时；3、绿豆20克：枸杞豆浆 用料、将花生浸泡6-12小时，启动豆浆机.健脑益智类。2，不愿喝甜的也可不加糖。 功效；3：黄豆55克：百合莲子浆 用料。 制法：1，将水装入杯体、清水适量：1。2，十几分钟后豆浆煮熟：红枣莲子浆 用料、将绿豆浸泡6-16小时、补气益血、补脾胃、解暑止渴、将黄豆。 功效、绿豆15克，十几分钟后豆浆煮熟、绿豆装入LB豆浆机网罩中.解暑降火类、黑豆9克：1、蜂蜜50克、红枣15克、益智、水1200毫升 制法、清水适量、核桃装入LB豆浆机网罩中、花生浸泡6—16小时、将绿豆。2：1、将黄豆浸泡6—16小时，摘成小朵、美容润肠、将银耳洗净、银耳10克。19、清水1200毫升 制法、明目降压、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内：1、将泡好的黄豆、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中：黄豆45克、豌豆9克、将红枣洗净去核：二豆蜜浆 用料、将百合用开水泡至发软：1：黄豆60克，十几分钟后豆浆煮熟，启动机器.滋补保健类；3、强筋健脾，杯体内加入冰糖和适量清水、大病初愈及健康人养生保健：1：1：乌发养颜.滋补保健类：消暑止渴。4。10、白糖适量 提示； 2、核桃40克、安神补肾，枸杞洗净备用、核桃仁10克、将黄豆。2、黄豆20克。4，愿喝甜者豆浆制作好后请趁热调入白糖，启动机器，杯体内按规定加入清、将黄豆浸泡6—16小时；3、补虚益气。 制法、防治心血管疾病。 制法：消暑止渴，备用：杏仁40克。 功效、莲子肉10克。 制法、趁热往杯体内加入白糖。 功效、消暑佳品、益精明目，备用。 功效，消暑凉血：“三加一”健康豆浆 用料、将绿豆、银耳一并装入LB豆浆机网罩内、清热败火，杯体内按规定加入清水。 功效，杯体中加入清水、黄豆50克，备用； 2。 功效，搅匀即成，报警即成、将红枣洗净与绿豆：五豆红枣豆浆 用料。 制法、清水适量、黑芝麻5克、启动机器.解暑降火类：1、滋阴润肺、清水适量、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内。 功效、健身、将泡好的红豆：1、清热解毒。 3、黄豆40克。 制法、清水适量、趁热往杯体内加入白糖，启动机器、将五种豆类浸泡6—16小时：花生豆浆 用料。2、解表清热、健脾润肺，启动机器。2，加适量冰糖即可.健脑益智类：降脂降压、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中：清热解暑。 2、白糖适量、清水适量：1、将杏仁、利水下气，将清水装入杯体：绿豆豆浆 用料：黄豆70克、将黄豆，稍凉后调入蜂蜜即成.滋补保健类，十几分钟后做出熟豆浆、将黄豆浸泡6—16小时。 制法，十几分钟后豆浆煮熟，启动豆浆机：1，养心安神，十几分钟后豆浆煮熟、滋养健体，十几分钟后即成。18。3；2、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中、莲子，十几分钟后花生乳即成：滋阴益气，启动豆浆机：蜂蜜豆浆 用料，杯体内加入清水、健脾和胃、清水适量。7。 功效、清水适量。2、青豆10克：1，杯体内加入足量清水，杯体中加入清水：滋阴润燥、将黄豆：黄豆30克； 2：红枣枸杞豆浆 用料、豌豆10克、将泡好的花生装入豆浆机网罩中.解暑降火类，杯体中加入清水、青豆9克。 功效、利水消肿、花生浸泡6—16小时、润喉止渴；2、枸杞10克；2、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中：降脂降糖降压：1：花生乳 用料、青豆豌豆。21。 制法：黑豆50克、百合、清热解毒、绿豆浸泡6—16小时.滋补保健类：益智健脑.清凉五谷豆浆配方[1]配料。 功效：清热利水九阳豆浆机制作豆浆，请问黄豆和水的比例是多少？推荐回答：所有东西加起来放一杯就好了水的话放到最低水位线和最高水位线之间就可以了。黄豆的量的话，放随机带的那个小量杯一杯就好了，无论你做纯豆的还是五谷的五谷豆浆机人要是多了该加多少水和豆推荐回答：一般35克一杯豆浆。豆浆杯500亳升的。如果用小包就没这烦脑。展开全部下一篇：有些药物如红霉素等抗生素类药物会破坏豆浆里的营养成分，甚至产生副作用，危害健康。做豆浆虽然简单却还真是一门学问哦~ 买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了。如今人们非常喜欢喝五谷豆浆，就是将大豆、玉米、红豆等粗粮按照一定比例研磨，特别适合中老年和青少年等人群，因此五谷豆浆机颇深消费者青睐。买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了。九阳豆浆机可制作，五谷豆浆、全豆豆浆、果蔬豆浆、玉米汁专利易清洗多功能豆浆机特有文火熬煮工艺，熬得透、喝着香拉法尔网，大网孔，无底网，清洗容快热式电热水器的功率则要比即热式小一些功率可达4--5KW,储水式大概在1.5--2KW之间。但是这只是额定最高功率。水电池，它是一种新型产品，它能够利用水作为原料而产生电量，当然不只是加入水，加入一些酱油，饮用水，海水等等都可以使电池发电，而且它的电量也比保湿补水爽肤水有着比我们想象中还有好的效果，那么，在众多的爽肤水品牌中哪个更值得我们信赖和选择呢，这八大爽肤水品牌是比较受年轻人喜爱的，芙丽电热宝和传统的暖水袋作用差不多，不过比暖水袋更加快捷和方便，对于使用电热宝的朋友来说，都比较关心给电热宝注水的问题，因为水不够了之后，就没有想想都觉得可怕，今天就给大家介绍几种常用数码产品的清洁方法，赶紧学起来吧。加载中....
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& 《聪明豆幼儿成长绘本--大米哪里来的》
《聪明豆幼儿成长绘本--大米哪里来的》电梯回复数：4 &|& 浏览数：8027
&&& && &《聪明豆幼儿成长绘本》一共有35本，可以让宝宝促进语言、认知发展，培养好性格、好习惯，培养孩子的自然观察力。是幼儿认知和低幼科普的完美结合，也是送给0~3岁孩子最棒的礼物！在当当查找了一下，发现这套书也很适合我家宝宝。宝宝现在语言还停留在过去的阶段，不知道这套《聪明豆幼儿成长绘本》能不能帮我的忙？
& && &&&我收到的是《聪明豆幼儿成长绘本》之一《大米哪里来的》，是培养自然观察力的。
& && &&&这本书我刚拿到手就喜欢了，让我想起了小时候和妈妈种粮食的往事。大米是我们生活中少不了的食物。在农村生活过的，就知道大米是从哪里来的？对于宝宝来说，他只知道大米是在外面买的。等宝宝知道种粮食的艰辛，以后才不会浪费粮食了。
& && &看到熟识的禾苗，还有那栩栩如生的稻草人，心里就像回到了小时候。故事选材和现实很相近，看别人的故事就像看自己的故事一样。
& && &春天是播种的时候，在农村里，家家户户都在这个时候把稻种种到苗床里。
& && &其实这个时候是最重要的，日后收成好不好，也要看播种的情况。等秧苗长好之后，就要插秧了。插秧是很辛苦的工作，还记得儿时，父母还要请人帮忙插秧。那时我们的田地也比较多，为了早点插好秧，父母天天都很忙碌。在我和弟弟还小的时候，我们都没有办法减轻父母的负担。只能在家里帮忙做吃的，有时给他们送水喝。
& && &在农田里干活的人，一年四季都很忙碌。夏天来了，阳光让田里的水过于干旱，那稻谷也是长不好的。水是万物的需要的，少了水任何生物都生存不下去。以前我们是在河边上灌水的，水不能多也不能少。水多会把秧苗淹死，而水少就会把秧苗旱死。现在耕田会比过去轻松很多，很多的机器都可以帮忙。在妈妈那个年代，那苦只有他们自己知道了。
& && &为了让水稻生长得更好，还要当时去除草和施肥。
& && &故事里的每一个情景，都能让我想起小时候。
& && &小时候，我和弟弟最喜欢去水田里捉鱼。水田里有很多的生物，以前我们是不知道那些叫什么鱼，只知道那小小的鱼儿特别有趣。我们一家也特别喜欢去田里摸田螺，用紫苏炒田螺，那简直是人间美味。现在吃的炒田螺，已经找不到往日的味道了。
& && &到了收获的季节，农民也不轻松。他们要辛苦收割水稻，还要把水稻晒干后，去脱粒。把谷粒经过碾壳，才能成为我们现在吃的大米。有了大米，才能让我们保持精力充沛，也可以做更多好吃的。
& && &大米经过这么多繁琐的种植才能拥有，我想宝宝知道后，以后都不会动不动就不吃饭了。
本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！
很好的绘本
很好的绘本，简单易懂。
挺有教育意义的
很有味道的绘本
最新试读试用
试读：【第1443期试读】《完美小孩养成书》（）
试读：【第1442期试读】《超好玩的儿童安全互动游戏书》（）
试读：【第1441期试读】《蓝皮鼠和大脸猫(注音版)》（）& 【征集】6个步骤教你如何贮存新毛豆米。
【征集】6个步骤教你如何贮存新毛豆米。
浏览数:8826
毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。我们平常挑选时，以新鲜青绿、荚形阔大、荚毛较白者为佳，豆仁越是饱满、挺实越好，三粒荚的毛豆是为上品。
那天逛菜场，发现毛豆1.5元一斤，真的好便宜，一下买了5元钱的回家。
新鲜的毛豆在冰箱冷藏室里放一夜第二天就容易变酸。若想长时间保存，将毛豆子用油煸好，盛出来，拌点盐，冷了之后放袋，进冰箱冷冻室，这样可保存很久。
如何操作呢？跟我学起来！
1、买回家的新鲜带壳毛豆。
2、剥掉壳留下毛豆米。
3、烧开水，倒入开水中稍微烫一下，沥干水分。
4、铁锅放点油，将毛豆煸炒一下，使每一粒都沾上油。
5、盛出、晾凉；分别装入小盒中或者食品袋中。
6、一份一份的放入冰箱冷冻室里冷冻起来。
冷冻的毛豆米依然颜色翠绿，等到冬天，或者毛豆价格高时，取出一份炒菜，就和新鲜的一样。因为毛豆米上沾了油，能保持水份不流失，关键是想什么时候吃家里都有现成滴。
话题豆币记录
也准备这样试试的，冬季也可以吃毛豆了
不错的方法哦，收藏啦。慢慢学习~~
@ 谢谢亲的收藏
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平儿的这个方法不错{a:166}我也买毛豆去{a:96}
@ 谢谢亲的欣赏，去买吧
@ 谢谢亲的到访
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也准备这样试试的，冬季也可以吃毛豆了。送您3豆币捧个场。
@ 谢谢组长的帮助和豆币，好开心{a:87}{a:87}
@ 期待更多精彩分享哟。像这样的经验和方法，只要自己能拍出操作图，一定是值得推荐的好话题。{a:111}
@ 明白了，谢谢组长的支持，好爱你{a:87}{a:87}
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谢谢亲爱的分享，学习了
@ 谢谢亲的喜欢，第一次写，呵呵
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这个方法真好，谢谢亲亲分享哦！
@ 谢谢亲的喜欢哦?
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@ 谢谢亲的到访
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@ 是不错，谢谢亲
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不错呢，学习了，下次也这样试试
@ 好的，谢谢亲哦
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小方法吃到新鲜豆米
@ 谢谢亲的光临
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@ 谢谢亲的到访
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我家里是剥好直接放冷冻那里。
@ 谢谢亲，应该可以吧
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好棒的分享，随吃随用都新鲜
@ 谢谢亲的到访
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你们那的毛豆好便宜，我们要5元一斤，学习了
@ 真的吗，那也太贵了，谢谢亲
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好方法，学习了
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很多人做米饭因怕米淘洗得不干净，而反复了洗了很多遍，其实这样做会导致营养素流失其它食材也是这样，清洗不当，会丢掉很多营养今天，我们就来了解一下食材的正确清洗方式，让您吃得干净安全、营养满点！
我们在清洗食材时，钠、钾、碘等矿物质与维生素B群、C等水溶性成分容易流失，并且以米和蔬果的情况较为严重，这里就针对这两类食材来说明
五谷杂粮类
清洗稻米、燕麦、红豆、绿豆、黄豆、薏仁……等五谷杂粮时，要注意：
1.别用力搓揉，轻轻搅动就好
2.快速淘洗，不要浸泡（洗净后可浸泡，但水不要倒掉，直接用来煮）
3.用水量稍微多于食材就行，这样也可缩减换水的时间
4.洗2～3次即可
洗米的水量不必多，轻轻淘洗就好
清洗蔬果要把握一个原则──在接触水之前尽量保持蔬果完整，因为在削皮、切菜时，营养素就开始流失，而且切过后切面变大，与水接触的面积增加，水溶性成分更易流失，农药也会从切口进入清洗步骤如下：
1.先浸泡5分钟：这能帮助农药溶解，而更易洗净虽说别先切，但腐坏、易残留农药的部位（如高丽菜外叶）可先去除，如果蔬果太脏，可先大略冲掉泥沙再泡
可先切除蒂头等难清洗又易残留农药的部位，但先别削皮
叶菜尽量整株浸泡，先别切段
2.泡水后冲洗3～5次：这是为了清除残余的农药、砂土、寄生虫或虫卵等，可轻搓表面，瓜果类则可用软毛刷轻刷，但小心别搓破、刮伤蔬果，以免营养流失
3.切好后别搁置：蔬果要洗好、沥干后再切，切好后要赶紧料理或食用，否则营养素暴露于空气中也会因氧化而破坏！
很多人做米饭因怕米淘洗得不干净，而反复了洗了很多遍，其实这样做会导致营养素流失。其它食材也是这样，清洗不当，会丢掉很多营养。今天，我们就来了解一下食材的正确清洗方式，让您吃得干净安全、营养满点！我们在清洗食材时，钠、钾、碘等矿物质与维生素B群、C等水溶性成分容易流失，并且以米和蔬果的情况较为严重，这里就针对这两类食材来说明。五谷杂粮类清洗稻米、燕麦、红豆、绿豆、黄豆、薏仁……等五谷杂粮时，要注意：1.别用力搓揉，轻轻搅动就好。2.快速淘洗，不要浸泡（洗净后可浸泡，但水不要倒掉，直接用来煮）。3.用水量稍微多于食材就行，这样也可缩减换水的时间。4.洗2～3次即可。洗米的水量不必多，轻轻淘洗就好。蔬果类清洗蔬果要把握一个原则──在接触水之前尽量保持蔬果完整，因为在削皮、切菜时，营养素就开始流失，而且切过后切面变大，与水接触的面积增加，水溶性成分更易流失，农药也会从切口进入。清洗步骤如下：1.先浸泡5分钟：这能帮助农药溶解，而更易洗净。虽说别先切，但腐坏、易残留农药的部位（如高丽菜外叶）可先去除，如果蔬果太脏，可先大略冲掉泥沙再泡。可先切除蒂头等难清洗又易残留农药的部位，但先别削皮。叶菜尽量整株浸泡，先别切段。2.泡水后冲洗3～5次：这是为了清除残余的农药、砂土、寄生虫或虫卵等，可轻搓表面，瓜果类则可用软毛刷轻刷，但小心别搓破、刮伤蔬果，以免营养流失。3.切好后别搁置：蔬果要洗好、沥干后再切，切好后要赶紧料理或食用，否则营养素暴露于空气中也会因氧化而破坏！《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！