饭后犯困可能是病_新浪健康_新浪网
饭后犯困可能是病
　　受访专家/广州市中医医院杂病科主治中医师&高三德
　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授&范志红
　　文/羊城晚报记者&胡菁
　　饭后犯困是很多人都会遇到的情形，特别是晚餐大吃一顿之后，瞌睡虫就找上门来。通常来说，饭后感到困倦是因为吃进大量的食物以后，体内大量的血液跑到了 胃肠，使大脑缺血而出现犯困，这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。不过，如果经常“饭困”，可能有别的原因作怪，比如脾虚、餐后血糖波动大等。对于 有的老年人来说，还可能潜在脑供血不足的风险，应予重视。
　　广州 市中医医院杂病科主治中医师高三德介绍说，在门诊诊疗过程中，有不少人都会诉说饭后易困，经把脉问诊发现，这些患者中大多有脾虚问题。为什么脾虚的人饭后 易困呢？这还得从脾对食物的消化、吸收、运输营养物质的过程讲起。当食物进入胃部，经胃的初步消化之后，上送于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后，通过脾 气的帮助，使精气上归于肺，再由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官……当脾气健康运行时，人的消化功能就好，机体表现为精力充沛；若脾气虚弱，脾失健运时， 脾自身的力量无法完成运输与消化这项任务，就需要机体调动更多的气血来完成这项工作。
　　高三德指出，脾主运化和升清，当饭后脾的工作量骤 然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑气血供应减少，就会出现困 倦的症状。脾虚较轻的会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚较严重的人，饭后必须睡觉；更有甚者，开始吃饭没多久就困倦得无法控制。
　　建议：脾为人体的后天之本，气血生化之源，具有非常重要的作用，需要及时调理，使脾脏功能保持正常。高三德说，脾虚一般有脾气虚和脾阳虚，除了饭后易 困，若还伴有疲倦、肢体乏力、食欲不振、大便烂、舌淡脉弱，多为脾气虚，可以口服四君子汤治疗，亦可以用黄芪、党参、山药、茯苓各15克煲猪瘦肉汤喝；若 还伴有四肢不温、下腹部冷感、大便稀溏，则属脾阳虚为主，可以适当进食些生姜、胡椒、蒜、葱之类。当然，如果是服用中药汤剂，最好还是到医院就诊，在医生 指导下服用才更有效和更安全。
　　血糖在抗议
　　饭气攻心引起的困乏，与我们吃的米 饭有很大的关系。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，我国的饮食有以下特点：1、碳水化合物比例很高；2、食物的血糖生成指数很高。 这样一来，饭后血糖总负荷非常大，其变化如过山车：在饭后半个小时左右，我们体内的血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后又使血糖迅速下降，这会使人昏 昏欲睡。&&&
　　从消化快慢的角度来说，在各种食物当中，给消化系统带来压力较大的就是富含蛋白质和脂肪的食品。蛋白质类食物的消化需要 较多的胃酸和蛋白酶，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。而高脂食物排空慢，需要较多的胆汁来帮忙，因而，在摄入过多蛋白质和高脂食物之后， 缩胆囊素的水平会上升，人也比较容易发生困倦。
　　建议：范志红说，要想降低食物的餐后血糖反应，要注意以下三点——（1）适当减少淀粉类 主食的总量；（2）把精白细软的主食部分换成大麦、燕麦、糙米或豆类和薯类，这些食物需要更长时间才能消化，不会让血糖迅速上升，使血糖更加平稳；（3） 不要吃太多的蛋白质和脂肪，而应该多吃新鲜蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜，这样也能减轻缩胆囊素的水平上升，减少困乏的感觉。
　　此外，饭后不要立即窝在沙发上看电视，而要适当活动，比如洗碗、清洁炉灶或出去散散步。也可以听些优美明快的音乐，以愉悦身心、兴奋神经、驱除困意。
　　脑缺血
　　很多老年人都有脑动脉硬化、血管狭窄、脑供血不足等问题。饭后由于血液重新分配，更多的血液流向消化系统，脑部血供相应减少。高三德提醒，对于患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足问题，“饭困”现象会更明显——常常吃完饭就打瞌睡，甚至一靠椅子就睡着了。
　　建议：如果发现家里的老人（尤其有高血脂、、动脉硬化者）常常有“饭困”现象，应予重视，建议到医院做相关专科检查，按医嘱服用降血脂、改善脑循环及抗凝药物，以防脑缺血引发的发生。
高血压常用药品
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指导意见：你好；饭后一般血压稍许的点升高，但也有一些人在饭后血压也有不升高，反而有点下降的现象，
我今天饭后量了下低压87高压160是否正常？
！这是高血压有点高，建议服用降压药
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指导意见：正常的血压范围是收缩压小于120、舒张压小于80，但是由于各种各样的原因都会影响血压，收缩压在120到139、舒张压在80到89之间都属于正常，如果收缩压大于140、舒张压大于90，就属于高血压的范畴了。
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指导意见：饭后一般血压稍许的点升高，但也有一些人在饭后血压也有不升高，血压不是固定不变的，是可以变化的，正常人一般有变化也在正常的范围。
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指导意见：你好，一般没有问题的，需要做好细致的营养修复调理，需要注意好饮食合理性，同时需要定期做好检查
问吃饭后血压会怎么变化？是会比平时高还是低些呢？我每次第一次测血压都比第二次高10mmg以上，为什么啊？
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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指导意见：你好，血压是波动的，其波动与情绪、运动、药物的控制有关。一般吃饭增加能量，血液循环会快，心脏搏动都会有变化，所以吃饭后血压会有所升高的。就你描述的第一次测血压都比第二次高10mmg以上是因为血压受多种因素变化而变化，而测量过程中，精神紧张、说话甚至想心事也可影响实际血压，血压还会随本人的紧张或放松状态而变动。建议你测量血压前，休息5~10分钟；测量血压时，要连测三次，取三次的平均值，或者优先选取最后一次的测量结果。
问饭后血压会升高吗
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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意见建议：你好，1，饭后一般血压稍许的点升高。但也有一些人在饭后血压也有不升高，反而有点下降的现象，可能原因是经过吃饭的活动促使血管扩张，而使血压下降。2，正常血压收缩压小于140/舒张压小于90。
问为何饭后血压升高？
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专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
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病情分析： 高血压病,分为原发性和继发性两种,首先要确定病因,意见建议：然后对因治疗.不过无论哪一种类型的高血压,口服药物都是有效的.口服降血压药物,服药前一定要注意禁忌症.平时要注意低盐饮食,情绪激动和并且禁忌辛辣硬食物,烟酒,要定期复查,如症状继续加重,则要早到医院检查,避免耽误病情。
问请问饭后直接测量血压是不是会高。
职称：医师
专长：内科,尤其擅长高血压等疾病
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问题分析：你好，根据你描述的情况来看，一般的测量血压在晨起测量比较好，饭后血压会稍微的偏高，所以最好是晨起饭前测量。意见建议：通常是建议在平静休息30分钟后再进行测量，在测量时注意可以测量2次，取平均值，这样比较准确。在测量血压尽量避免剧烈的活动和情绪的波动，以免造成结果的不准确。
问量血压是饭前量还在饭后量
职称：主任医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，饭前量比较好。你的情况考虑饭后血压是偏高的。意见建议：你好，饭前量比较好。你的情况考虑饭后血压是偏高的。
问为什么我在吃完饭30分钟后，血压就变高,低压94高压147
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专长：糖尿病
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高血压的形成主要有两个因素：1.饮食中钠的摄入量过高.2.遗传性高血压.所以我建议你在饮食要清淡些,吃菜不要放太多盐和油,因为吃的太咸易引起血压的升高,还有不要吃熏烤类的食物,如腊肉,香肠等等多吃蔬菜水果（注不要吃橙子）.另外不要吸烟和喝酒.要保持心情开朗,千万不要生气.晚饭后多到户外走走,只要不做剧烈运动都会保持血压的平稳.按照医生的指示,按时服药就可以啦（最好一个月量一次血压）.不要太担心,高血压不是什么很严重的病,只要控制得宜,就跟正常人一样生活的.祝您早日康复
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评价成功！吃完饭后就会想睡觉，可能是身体出现了问题
来源： 郑州心血管病医院郑州七院
很多人可能有这样的感觉，每次吃完饭都有一种莫名的困意。
你知道为什么吃完饭就想睡觉吗？
每当吃完饭，进入胃内的食物就会被胃进一步机械搅拌和粉碎，同时要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然后被送入十二指肠、小肠，进行充分的消化和吸收。
在对食物进行消化和吸收的过程中，一方面，胃的运动和肠的运动加强，另一方面，消化腺的分泌增强。体内的血液必然要向胃、肠部位集中，来帮助食物的消化和吸收。
于是胃、肠部的血液供应增加，从而导致流向头部和四肢的血液量减少。大脑供血不足，自然就会感到困了。
专家指出，如果经常饭后犯困，吃完就身体疲惫，可能是身体发出的报警信号。
它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。
碳水化合物被摄入之后，会分解为葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使细胞允许葡萄糖进入，作为能量储存或者被立即使用。
专家表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等碳水化合物，容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。
因此，专家建议，选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果(其中不包括果汁)。这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。
饭后要活动，不能立即坐，比如散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。
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