漫画/张永文
　　近日，哈佛大学一项新研究发现：吃大量碳水化合物（面食）的人更有可能患上抑郁症。此消息一出，爱吃面的老陕&抑郁&了：以后还要不要吃面呢？
　　对此，精神科医生表示&说不清&，而营养专家则觉得，还是营养均衡些好。
　　哈佛研究
　　吃面多得抑郁症几率高
　　近日有媒体报道称，哈佛大学公共卫生学院的研究人员通过12年的追踪随访，考察了碳水化合物消耗量与抑郁症之间的关系。通过对4.3万名没有抑郁症病史女性的日常饮食状况进行测试，并监测了她们的血液测试结果。
　　结果显示：吃红肉和精制谷物（即细粮，如面包、面条、通心粉和炸薯条）的女性被诊断患上抑郁症或接受抑郁症治疗的风险会增加29%~41%。碳水化合物（面食）还对她们体内的炎症水平造成了负面影响。
　　虽然研究者目前还无法解释上述研究的具体原因，但他们提供了一份可降低抑郁风险和炎症的食物清单，包括橄榄油、咖啡、葡萄酒、鱼肉和蔬菜等。
　　老陕反驳
　　我这么爱吃面 咋没抑郁？
　　&我就是个爱吃面的快乐老陕。&昨日，几乎天天吃面的市民王先生对吃面多容易得抑郁症的说法持质疑态度。他说，臊子面、裤带面、菠菜面，自己几乎每天都在吃，他并没有觉得自己比别人过得不开心，反而是个乐天派，&就想吃面，一碗面足矣，知足常乐。&
　　&我同学得抑郁症了，但他从来不吃面。&市民李女士对这一结论也持怀疑态度，她说，一个很要好的朋友是南方人，从来不吃面，但照样得抑郁症了，她觉得抑郁症主要和个人心理因素有关。相反，她觉得自己只要能吃到喜欢的食物就很开心，陕西人吃自己喜欢的面食，又怎么会不开心？
　　&陕西人祖祖辈辈吃了多少年面了？一条报道就说得人不能吃面了？&西安网友&误入凡尘&认为，吃得健康、吃得营养才是不变的真理。
　　&毕竟是权威机构的结论，还是应该注意。&市民郭女士说，哈佛大学的专业机构，通过12年的研究得出的结论，应该是有一定原因的，她觉得应该尽量避免总是吃面。
　　医生说法
　　目前抑郁症病因还不清楚
　　&目前抑郁症的病因还不清楚，都是假说，单个的研究不值得过多关注。&昨日，西安交大一附院精神心理卫生科副主任马现仓说，医学上，抑郁症的病因仍不清楚，可能的四个因素也都是假说。内因是基因遗传因素、大脑内化合物质的改变、大脑形态的改变；外因则是压力等因素。前面三个是内在素质，后面的外因是触发媒介，两者缺一不可。&我觉得这个有些危言耸听。&马现仓说，关于抑郁症的原因有很多说法，之前有传言说北欧国家抑郁症高发，是因为这些国家日照少，冬天抑郁症多发也是这个原因，而这些外界因素其实都是通过内因导致的。
　　&我觉得这一结论需要进一步印证。&西安市精神卫生中心八病区主任蔺华利也称，抑郁症病因目前确实还未确定，哈佛大学的研究虽然样本量大、历时很久，但只选择了女性样本，而且中西方也有种族差异，这一结论如需采用还要在中国进行大规模大样本的科学证实。不过，蔺华利称，这一结论也可能是由营养方面的因素导致，她就曾遇到总是吃面的老人患老年痴呆，但这完全是营养不均衡导致的。
　　营养专家
　　缺乏B族维生素可致抑郁但并非经常吃面就会抑郁
　　对于常吃面容易患抑郁症的说法，营养专家是如何看待的呢？
　　&长期缺乏B族维生素确实会引起大脑神经递质的改变，从而诱发老年痴呆、抑郁症。&西安市营养学会食品安全中心副主任、国家一级营养师张婳说，以前的面食都是糙米糙面，麦粒和谷粒的表层富含B族维生素，近些年大家已经不吃这些，改吃精米精面，这就导致B族维生素丢失。
　　&经常只吃一碗油泼面的人，必然会缺乏B族维生素。&张婳说，动物型食物、粗粮等都富含B族维生素，而我们老陕经常吃面时只是简单的一碗面，菜少肉少就会导致B族维生素不足，所以她建议，在吃面的同时，可以吃一些酱牛肉等动物型食物，多吃蔬菜，晚上如果有条件在家做饭，最好吃一些八宝粥、杂粮馒头、燕麦片等粗粮，不要只吃单一的精米精面。
　　&其实并非吃面就会抑郁，而是要营养均衡。&张婳说，营养不均衡就会导致各种疾病，并非抑郁症一种，所以建议市民注意营养搭配。 本报记者 赵瑞利
　　老陕和面的不解之缘：
编辑：王秋阳
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原标题：揭秘抑郁症的3大典型特征 以心境低落为主
　　抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病，抑郁症可以划分为轻度、中度、重度，其中轻度抑郁症常被我们忽略，因此，错过了治疗的最佳时期。那么，如何识别抑郁症呢，抑郁症的典型特征有哪些呢？
　　抑郁症的典型特征有哪些
　　抑郁症典型的特征主要有：
　　（1）情绪持续低落，郁郁寡欢，悲观厌世。
　　（2）心理功能下降，自我评价降低，不愿与人交往，情绪呆板，总以"灰色"的心情看待一切。
　　（3）兴趣下降，自罪自责，内心体验多不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思。并且可以伴发多种躯体不适，如失眠和食欲减退等。
　　我们国家抑郁症的诊断标准是：抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。
　　【症状标准】以心境低落为主，并至少有下列4项：
　　（1）兴趣丧失、无愉快感
　　（2）精力减退或疲乏感
　　（3）精神运动性迟滞或激越
　　（4）自我评价过低、自责，或有内疚感
　　（5）联想困难或直觉思考能力下降
　　（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为
　　（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多
　　（8）食欲降低或体重明显减轻
　　（9）性欲减退
　　相信大家对抑郁症的典型特征都有所了解了，如果你身边的朋友有这些症状表现时，可要当心是否为轻度抑郁症了。
(责编：李娟、王丽)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
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原标题：抑郁症的自我治疗 7个小妙招摆脱抑郁情绪身心健康
　　抑郁症会增加过早死亡的风险是研究者早已发现的现象，但一项最新研究又显示，即便是没有达到抑郁症临床诊断标准的轻度忧虑，也会增加过早死亡的风险，这提醒人们要注意心理健康。
　　英国爱丁堡大学等机构研究人员在新一期杂志上报告说，他们对英国近7万人的健康资料进行了分析，这些人年龄都在35岁以上，平均被跟踪了8.2年。研究人员用量表对他们的精神状态进行分析，相关指标包括焦虑程度、抑郁程度、社交情况和自信程度等。
　　结果显示，那些重度抑郁患者的过早死亡风险固然很高，但即便是轻度忧虑者，也就是临床诊断上还没有达到抑郁症标准的人群，过早死亡的风险也要比普通人高出20%。
　　对死因的进一步分析显示，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%，研究人员认为这是因为忧虑使得他们的生理机能出现某些不好的变化。此外，他们死于交通事故和自杀等因素的风险也比普通人要高。
　　参与研究的专家说，这项发现提醒人们需要注意心理健康。但他也强调说，并不提倡人们有了心理问题就去服用相关精神病药物，主要还是应该采取在药物以外的心理疏导方式。下面为大家介绍几种心理疏导方式。
　　心理疏导 情绪调节的7个小方法
　　当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？教你几招，保你心情愉快：
　　1。哭--适当的哭一场。
　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
　　2、喊--痛快地喊一回。
　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
　　3、动--进行剧烈的运动。
　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
　　4、找人倾诉
　　俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
　　5、转移注意力。
　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
　　6、纠正认知偏差。
　　“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
(责编：王博、王丽)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved吉林抑郁症女孩深夜投河&警方零下30度涉水救人
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原标题：吉林抑郁症女孩深夜投河 警方零下30度涉水救人
　　1月27日深夜，吉林省吉林市下辖桦甸市一16岁女孩因患抑郁症，跳进冰冷的河水中。多名民警冒着零下30度的低温，下河救人。记者28日了解到，目前抑郁症女孩已无大碍。
　　1月27日晚21时08分，吉林省红石森林公安分局第一派出所接到辖区居民报警，称邻居家的16岁女孩张某某由于父母离异，患有抑郁症，并于当晚离家出走。
　　接警后，警方立即展开连夜寻找。
　　“我们根据家属提供的失踪地点，调取了该路段的录像。正在寻找的时候，又接到报警人电话，说在河边找到了女孩。”民警姜宇航说，当他们赶到现场时，女孩正站在桦甸市红石镇临江村万两河边。
　　“那天晚上特别冷，是十二节气中的腊八，气温已达到零下30度了。”姜宇航说，此时女孩情绪十分激动，不顾岸边民警的劝解，开始一步步向河水中走去。
　　见此情景，派出所所长刘洪革跳下两米多高的河岸护堤。因天气寒冷，河边已结冰，但河中央仍未完全冻结。刘洪革快步涉水，抢先来到河水中间，拦住女孩。同时，和另三位民警协力，把女孩托举上河岸。
　　经询问，女孩今年16岁，父亲曾是服刑人员，服刑期满后经常因家庭琐事，对该女孩实施殴打，导致女孩患有严重抑郁症。当天，女孩又是因琐事与父亲发生口角后才离家出走。 (苍雁)
(责编：谷妍、王丽)
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