原标题：医生羡慕：代表女人长壽的4个特征更年期能有2个，恭喜长寿！

以人类平均寿命75岁计算人的一生也就是两万七千天左右，这么想来每一天都是异常珍贵的女性到了更年期，一般也就过了45岁可以说人生的一半都过去了，更要关注健康问题了

月经不调、潮热盗汗、失眠多梦、脾气暴躁等怎么開导更年期综合征情绪问题，在45岁后女性身上是比较常见的随着年龄增加，也会出现心血管疾病等并发症但医生认为，代表女性长寿嘚4个特征更年期能有一半，长寿！

什么是地中海饮食地中海饮食的特点是蔬菜水果、全谷物，就是说种类要丰富营养要均衡，可以降低肥胖、心脏病等几率更年期女性可以在饮食上适当补充雌激素，比如倾城蜜营养丰富，能够缓解潮热盗汗症状是不少更年期女性的选择，网上就有

科学研究表明，经常锻炼的人普遍比不锻炼的人活得更长并且坚持运动锻炼能够降低患心脏病、中风、抑郁症等風险，能够让女性在更年期避免记忆力下降的问题保持思维敏捷，对于更年期女性来说每周至少三至四次的运动是非常有必要的。

睡眠对于女性是非常重要的足够的睡眠有助于减少更年期女性肥胖、糖尿病、心脏病和情绪异常的风险，也能够帮助疾病痊愈更快而长期熬夜晚会增加早死亡的风险，更年期女性应该养成早睡早起的好习惯规律自己的作息时间。

不管一个人多有钱压力总是会有的，对於我们来说控制、减少压力比避免压力更重要。更年期女性大部分会出现脾气暴躁、不安等负面情绪这个时候应该学会减少压力，调控情绪可以试试瑜伽、冥想、深呼吸等简单的方式，家人也要给与一定的开导和帮助

更年期是女性的重要阶段，如果您觉得文章对您囿帮助可以收藏或转发给朋友们，更年期女性要学会善待自己、关爱自己祝您顺利度过更年期！