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我得了严重的失眠症该怎么办啊？
健康咨询描述：
我无法入睡,无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。入睡困难,睡眠深度不够，睡眠时间过短，早醒，睡眠时间不足，睡眠质量差。给我带来极大的痛苦和心理负担，我用过很多失眠药物度身体的损害也很大。
想得到怎样的帮助：请问我得了严重的失眠疾病该如何是好呢？
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擅长: 抑郁与焦虑，营养不良，儿童发展心理，青少年情感咨询
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&&&&&&你好，严重睡眠，需要服用一定的药物的安眠，同时补充足够的钙质和维生素b族促进神经的修复。可以多吃虾皮牛奶，海苔海带可以补充钙镁，促进安眠。
保定市第一中医院&& 医师
擅长: 慢性胃炎,胃溃疡,慢性肠炎,结肠炎肠易激综合征,反
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&&&&&&长期睡眠不足会影响身体健康，导致思维受损，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，同时在配合药物治疗，建议你服用敖东安神补脑液。可以生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的神经衰弱症效果独特，用药期间忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
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&&&&&&你好，失眠的确很难受，长期睡眠不足会影响身体健康，导致思维受损。想知道失眠有多久了，家里的一般状况，工作情况，还有就是人际关系、身体状况，其中一方面出现问题，都会影响睡眠，建议你先找出失眠的原因，再有针对性的进行治疗就可以了，而不是单纯的应用药物治疗。&&&&&&以上是对“我得了严重的失眠症该怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 气管支气管炎，哮喘，消化性溃疡，肠道系统疾病，妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你提供的内容来看，你得的失眠症需要找到病因才能治疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&导致失眠的原因有很多，包括身体疾病、心理疾病等等，建议你首先到医院检查有无身体上的疾病。
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&&&&&&你好，对于失眠的治疗可采用CAP生物递质定向平衡疗法，失眠的心理治疗，自我暗示治失眠，语言暗示，情景暗示，条件暗示。中医绿色疗法。中医理论及民间使用证明，天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的助眠作用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果长时间处于失眠状态，对身体有很大的危害了，严重的话就去看看心理医生了。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，失眠的人往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，吃东西不要一次吃太多，要少吃多餐。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是现在年轻人大多存在的现象，一般来说会出现晚上睡不着，多梦，精神不集中，做事马虎导致。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，如果你患有严重的失眠，我建议就医治疗，在此中间你要和朋友之间多多释放压力，还有多多休息放松，不要让自己太过压力导致失眠，或者接收心理治疗。&&&&&&以上是对“我得了严重的失眠症该怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&法入睡,无法保持睡眠状态，这就是得了严重的失眠的表现，应该及时治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好。患者应该多参加户外运动，多锻炼身体，睡前可以洗个温水浴，同时按时作息，养成良好的生活习惯。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&很多人都会因为各种的原因导致失眠的，如果出现了失眠就一定要及时调理的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，失眠是很多人都出现的症状的，先要保持愉快的心情，不要给自己很大的压力，睡前不要喝浓茶等刺激性饮料等。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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如遇紧急情况，请致电400-失眠了该怎么办 怎么治疗
核心提示：失眠了该怎么办？失眠的治疗方法有很多，以现在来说，较为常见的就是饮食方面的护理，但除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发病因素。
治疗失眠的方法并不是单一的，但一定要注意掌握治疗的重点，毕竟，失眠这种疾病很容易复发，并且，治疗方法不当的情况下，失眠很可能会迁延不愈，除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发病因素，这点对患者来说至关重要。
便秘吃什么比较好&避免睡前兴奋
应该注意的是，在睡觉之前，应该尽量的避免睡前兴奋，要知道的是，睡前兴奋的情况下，会直接引起失眠和多梦的情况出现。除此之外，在睡觉之前，也应该避免做强度的活动，并且，不宜看紧张的电视节目和电影，否则，很容易导致失眠，或者是会导致睡眠质量不佳。
便秘吃什么比较好&调节睡眠时间
失眠并不是很严重的一种疾病，在治疗上，首先应该注意调节睡眠时间，一般来说，睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。当然，不同年龄阶段的最佳睡眠时间也并不是固定的，一般情况下，60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时即可达到最理想的效果。
便秘吃什么比较好&睡前饮食问题
失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁忌油腻之品，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担，除此之外，若是有必要的情况下，可以喝适当的一些牛奶，或者是面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
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答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
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&一种不用吃药且非常有效的慢性失眠症治疗方法
一种不用吃药且非常有效的慢性失眠症治疗方法
----的认知行为治疗(CBT-I)睡眠医学门诊的慢性患者经常会这样描述他们痛苦睡眠过程：躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，试图采取各种方式想让自己赶快入睡，但越想入睡却越睡不着；或者在沙发上看电视一会儿就困了，但一回到卧室立马又精神了；即使入睡了又很快醒来，醒后很难再次入睡，每晚睡眠时间3-5小时。由于实际的睡眠时间短，他们常常会企图采取延长卧床的时间来增加睡眠的机会，或者通过卧床来缓解白天的疲劳和精力不足，或者躺在床上看书、看手机、看电视等方法来帮助入睡，但却越来越精神……其实睡眠是我们人的正常的生理现象，每个人都要睡觉，也都能够睡着，就像每个人每天都要吃饭一样，只是在长期的睡眠过程中，出现了一些错误的认知和行为模式，使大脑产生了床与觉醒（而不是睡意）之间的消极联系，形成了慢性。美国及中国2016年诊治指南都推荐的认知行为治疗（CBT-I）为慢性的初始治疗。通过改变患者的错误认知及改善睡眠环境和睡意之间相互作用的行为干预，使得到明显改善。CBT-I虽然是一种心理治疗，但对于非精神心理医生和患者来说，都是比较容易掌握和实现的。现将CBT-I的操作方法要点[1]介绍如下：CBT-I主要包括以下五方面的内容：睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法、认知治疗。1.睡眠卫生教育午饭后避免喝咖啡，睡前6小时内不喝酒；夜间特别是接近睡眠时避免吸烟；睡前3小时可以进行温和的体育锻炼，但避免剧烈锻炼；睡前不看连续剧、小说，禁止打麻将、扑克或者其他易引起兴奋的游戏；睡前避免摄入过多液体和过多食物；保持卧室环境安静、整洁、舒适以及适宜的光线及温度；每天坚持规律的体育锻炼，根据自身情况，选择快走或者慢跑，每天不少于30分钟；白天避免小睡，午睡不要超过半小时，下午一点半前完成午睡；2.刺激控制减少卧床时的清醒时间来消除患者存在的床和觉醒、沮丧、担忧等这些不良后果的消极联系，重建睡意与床之间的积极联系，使患者迅速入睡。将卧床仅仅当作睡觉与性生活的地方；只有晚上有睡意或者到了规定的睡眠时间时，才上床休息；如果卧床后感觉到大约20分钟内无法入睡时（无需看表），应离开卧室，进行一些放松活动，直到感觉有睡意再返回卧室睡觉；如果再次感觉到大约20分钟内仍然无法入睡时，重复上条策略，如果有必要，整晚都可重复该过程；无论前一天晚上的睡眠时间多少，第二天早晨都在同一时间起床（包括周末）。3.睡眠限制患者往往企图用延长卧床时间来增加睡眠的机会，或通过卧床来缓解白天的疲劳，却往往使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动力以提高睡眠效率。减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，但不能小于5小时；只有睡眠效率超过85%的情况下才可增加15-20分钟的卧床时间；（睡眠效率＝总睡眠时间/在床上时间×100%）当睡眠效率低于80%时则减少15-20分钟卧床时间;睡眠效率在80%-85%之间，卧床时间不变;避免日间小睡，并保持起床时间规律。4.松弛疗法睡前1小时可在昏暗的灯光下通过做深呼吸，听放松音乐等活动进行放松的活动，使自己从白天的压力中放松下来，提高睡眠质量；专业人员可通过影像，书籍，面对面等方式授予放松训练技巧，如渐进性肌肉放松、生物反馈，意向训练等。5.认知疗法纠正不切实际的睡眠期望；保持自然入睡，避免过度关注并试图努力入睡；不要担忧自己失去了控制自己睡眠的能力；不要将夜间多梦与白天不良后果联系在一起；不要因为一晚没有睡好就产生挫败感；培养对影响的耐受性，不要持有夜间睡眠时间不足而采取白天多睡的补偿心理。参考资料：[1] 张斌.中国障碍诊断和治疗指南[M].北京：人民卫生出版社.
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发表于： 16:40
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失眠症，焦虑症，抑郁症，强迫症，双相情感障碍，家庭婚姻关系心理咨询，性心理咨询。
洪霞主治疾病知识介绍
脑病科好评科室饱受失眠的困扰好久好久了，已经快两年了，搞得苦恼死我了，怎么办才好呢？每天早上起来很没精神，做事又没效率。如何治疗长期失眠？要怎么治疗失眠才好啊？能不能治愈的？要不要吃药啊。为什么会失眠呢，可不可以避免的？
网友追问： 12:16
对该追问进行回答： 12:21
您好，失眠除了张丽 医生的分析以外，多跟气血虚有关系的，可以服用安神补脑液和阿胶浆调理，最好看中医辨证施治。
网友追问： 20:08
对该追问进行回答： 20:13
睡不着失眠，这要先确定影响的因素，如压力大精神紧张，神经衰弱，气血两虚，心脑血管疾病影响等。大部分失眠和心理因素有关，不一定是疾病影响，这就需要自我慢慢调节，药物治疗只可以起到辅助作用。运动是最好的解压方式，每天坚持一定量的运动，结合中药调理下气血，按时作息不要熬夜。
A:　　睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书，尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。此外，
李艳主任医师
韩丽琳副主任医师
王向宇主任医师
韩丽琳副主任医师
潘集阳主任医师
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中山大学附属第三医院
擅长：中医科专家。主要从事心脑血管病的中西医结合临床防治研究，擅用
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北京301医院
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上海岳阳医院
擅长：抑郁症、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、过敏性疾病、咽炎、胃炎
疗效：补气，滋肾，益精。用于气阴亏...
疗效：益气固本，滋阴壮阳。用于肾阳...
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每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
千万个答案
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案失眠症该怎么治 五大治疗法
核心提示：失眠症指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，严重的还会出现彻夜不眠的现象。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力、头痛甚至记忆力减退，这很明显会影响我们的生活，那么失眠症该怎么治？
　　失眠症是常见病症之一，会使得人们心神失养或心神不安，尽管它不属于什么危重疾病，还是会妨碍到人们正常生活、工作以及学习。顽固性的失眠症，会给患者带来长期的痛苦，因此，我们必须要解决失眠这个祸害，失眠症该怎么治？
　　失眠症该怎么治主要表现
　　失眠症的人通常会表现为难以入睡、熟睡，睡眠时间少；早醒或醒后无法入睡；常在梦中醒来或常发梦；睡醒后还是没有精力；失眠时间可长可短；容易受外界影响，对声音、灯光敏感；长时间的失眠还会导致神经衰弱和抑郁症。
　　失眠症该怎么治五大治疗法
　　1.心理法治疗。失眠者可以通过专家的解释、指导，使自己了解更多有关睡眠的基本知识，减少自己预期性的焦虑反应；适当进行放松的训练，加快入睡速度，减轻焦虑。
　　2.沐浴法治疗。每晚临睡前，用适当的温水洗澡，沐浴时间不宜过长或过短，若嫌麻烦可以用温水泡脚20分钟，这都有利于睡眠。
　　3.静卧放松法治疗。在床上自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并放松全身，对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。
　　4.保健法治疗。每天多次按摩太阳穴，百会穴，或用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，起到治疗失眠症的作用。
　　5.失眠的人更不应该熬夜，在晚上10点半以后就要躺在床上，因为11点到凌晨3点食最佳的排毒时间，这个时间段熟睡对身体好，为自己养成一个良好的睡眠习惯；避免睡前喝咖啡、浓茶以及吸烟等，这样只会加重失眠的病情。
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