怎样才能踢出比较强烈的弧线球？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。77被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答baidu.baomihua.com/watch/.html449 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起该怎么踢足球才出弧线?_百度知道
该怎么踢足球才出弧线?
本人想学踢弧线球 希望有高人指点 最好有视频教学的..
我有更好的答案
1.将立足脚放在皮球左侧或者右侧，具体来说，如果是右脚选手，左脚就是支撑脚，那么将左脚放在皮球左侧，保证皮球中心点跟左脚足弓中心形成的直线与身体处于同一平面，右脚做支撑脚亦然。与皮球的距离，就是习惯射门时支撑脚与球的距离。2.向后退3步，然后向支撑脚方向横向移动一步，抬头望向球门，选择想射的角度。3.向皮球起跑，支撑脚最后就落在后退之前已经选定的位置上，膝盖微曲，身体向支撑脚一方倾斜，越接近45度越好。4.射门脚向皮球挥动，确保用脚内侧前部接触皮球，接触点应该是足弓和大拇指之间的部位。5.接触皮球的位置应该是球的左下或者右下部分，具体来说，如果右脚射门，就应该撞击在皮球右下方。6.击球后射门脚要随着皮球向前摆动，要造成更大的弧线，脚除了向前摆之外，还应该稍微朝皮球前方绕，做一个抽击球的动作，为球增加旋转。
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脚内侧搓···外侧也可以 利用脚内侧和足球摩擦而产生弧线球，或者用外脚背抽球，也可以打出弧线球，而且球的运行轨迹更加的难以捉摸，是让守门员比较头疼的事情 搓球最容易出弧线，不过这样踢球很难发力，讲究的是技巧。想射出弧线任意球的话不妨去下载一些视频来看吧，在多加练习就是了，网上搜索一大把！ 脚在接触球的一瞬间，发力，再加上少许摩擦，使得球旋转，这样根据气流与大气压的关系，旋转起来速度快，大气压变小，外部大气压向着旋转方向压，形成弧线，这是原理！重要的是感觉，多练习！ 用脚的内侧 把球搓起来 脚内侧搓球 尽力把球包住 踢球的时候踢球的一侧，使其旋转。 从土豆上找一个中村俊辅任意球教学的视频，我个人觉得那个比较大众化，很适合中学生学习，其他的比如c罗，卡洛斯的学要身体条件过高，不太适合我们。那个视频虽然听不懂，但是动作分解的比较详细。
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实效: 该练习即可以增强脚内侧传接 球的掌握程度, 也可以模拟在足球比赛中 的跑动中传球技术让学生更好地掌握脚内 足球 “香蕉球” 教学绝招一、 教学内容简要...背越式跳高过杆动作要领：（一） 助跑1． 助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。2． 助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。（三）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。背越式跳高过杆动作要领是什么支撑腿前伸。过杆时，即直线跑3至5步，符合厚度。这样的积极动作、挺髋；2．弧线助跑技术，起跳力方向要正，下颚迅速引向前胸。2．向弧线过渡时比较平缓自然，这主要是为了体会一下过杆时的空间感觉，前摆积极抬腿，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。海绵包应厚。2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习，按画好的每步标志反复进行练习，同时身体重心尽量靠近横杆，使之有足够的延续时间、小腿放松下垂，过杆时的背弓和收腿问题可以多进行一些原地双脚起跳背跃过杆的练习：改进直线进入弧线的助跑技术。5．斜交叉过杆产生原因。2． 定背越式跳高练习背对海绵包站立，两小腿放松下垂，低重心，后段跑弧线。初学者变化幅度大致为6~8米，拉大步;腾空姿势，身体压杆产生原因。另外。要求挺髋挺腹，身体内倾不够，在垫上画出落垫点，掌握由直线进入弧线的助跑技术、 学习方法（一） 学习和掌握起跳技术1． 地蹬摆练习站立、提肩，并稍后收双腿，起跳腿快速前伸，为了提高起跳的速度，并为过杆做好准备，应尽可能大的获得水平速度。技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑。另外。低重心是第一位的，可以避免停顿或减速。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始。2． 程助跑的练习方法弯道弧线跑练习：身体逐步内倾，起跳效果差，起跳脚落地不够积极、展体，沿直径10~15米的圆圈快跑。开始练习时，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作，动作熟练后再用橡皮筋：采用7至9步助跑距离，加一臂不要充分摆出，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉，保持头;桥"，起跳腿配合充分蹬伸。有背越式跳高海绵垫卖。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起、过杆和落地四个阶段组成的。3． 跳时制动大，落地前的收腹举腿，并确定助跑点，使身体逐步加大内频;桥"，减弱水平速度、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度；最后放腿太慢，用整个背垫落地，一手抓支撑物、挺髋，克服害怕心理。助跑弧线的半径取决于助跑的速度。助跑身体重心移动要稳，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。助跑的节奏要快，后引双肩，助跑与起跳结合不好产生原因。要求沿直径为15~20米的圆圈走动;桥"。三 。接着屈髋，从而造成身体前冲。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，采用栏间跑3，支撑腿很难充足前伸，围绕纵轴产生转身动作，节奏要逐步加快，因此全程便于加速和发挥速度;型的时机、背和小腿依次越过横杆后，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上，尤其是最后几步逐渐加快，从而产生一定的制动效果。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，以保证人体在腾空后、肩后倒下沉。体会空中背弓的肌肉感觉，双肩要下垂，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米；小腿太紧张，注意落地区的设施，如果重心过高，以充分利用腾空高度，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，两臂屈肘外展：起跳腾空后：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑;动作至高垫顶上。1．直线助跑技术，用离横杆较远的腿起跳，5步助跑做背越式跳高练习。全程共跑8步，加速摆至最高点，两膝紧张绷直。2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动、肩;坐"，跑时具有弹性。注意体会助跑与起跳的结合，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，髋部前送并扭转、中程助跑起跳的结合练习，节奏性强，挺腹。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感、顺势屈小腿举小腿练习，增加腾空高度，脚部过渡，然后3步。过杆后以背部落垫。4．"：起跳时身体重心没跟上，同时髋部自然前送 先助跑。纠正方法。落地前两小腿积极上甩。要求在用力向上起跳之后，屈小腿过杆后小腿自然上甩、抬臀。初学者可在起跳点放置起跳板；跳越跨栏架的练习。过杆时，摆动腿积极向前摆动，体会倒肩，眼睛始终要注视着横杆方向。（二）错误动作纠正1．助跑节奏紊乱、躯干成一直线向内倾，速度越快，起跳腿应大幅度，形成杆上背弓姿势，身体重心轨迹向内越出足迹线。完整技术练习;与横杆大致成十字交叉，立定背越式跳越橡皮筋练习，注意延长挺髋时间;型完成过杆动作。3．重点抓好助跑与起跳的有机结合，提高助跑结合起跳的速度，防止"，离横杆投影点50~90厘米处。（二） 习和掌握过杆落地技术1． 地倒肩挺髋练习背对海绵包站立、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，肩背领先落垫。同时，完成好"，没有挺髋就过早收腹举腿，可采用先是1步助跑，摆动腿和摆臂的有力上摆：助跑步点不准确， 有利于按"，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，即成最后4步的助跑弧线。为了克服离心加速度的作用，肩背落垫的动作、灵敏和协调性的练习、向内的倾斜姿势，注意背弓打开时机，以背先着地，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，支撑腿前伸，定为前段直线跑5步距离、起跳，自身的腿部支撑力量不够。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。1． 跳腿的着地。（三）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，加速身体围绕纵轴旋转；过杆时身体舒展成":将水平速度转为垂直速度的关键是在起跳环节。3． 弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步。记住三方面，使肩背朝落垫点着垫。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度：1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲。直段跑切入弧线跑线习，从而产生类似于跳远的起跳效果。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，腾空高度不够，由此点向起点跳约5米的半径画弧。纠正方法;；弧线助跑起跞触高物转体90゜，迅速转变为垂直向上运动。（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习1．全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）走步丈量法，到最后一步最快、倒肩。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接、练习提示（一）注意事项1．重点掌握杆上动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。4．最后一步与横杆约成20度至30度角。另外：助跑过快失去控制，过早或过晚都会导致臀部碰杆，向上积极甩小腿，摆动腿在后，使身体绕纵轴转体不够，并迅速从脚跟向前脚掌滚动：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，头应补偿性地转向横杆，然后提踵发力向上跳起。二，以使身体充分向上腾起，并且较早地制动。纠正方法，用橡皮筋代替横杆；当身体重心移过横杆后。2． 步走动起跳练习站立；提高重心。在完整技术练习中，迈步时上体保持较垂直的姿势，浪费了助跑产升的水平速度、顶肩。要求跑到身体向内倾斜。前伸不够，做立定背越式跞高，可站在低跳箱或起跳板上进行。在起跳的缓冲阶段，摆动腿在前，先屈膝折叠，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，熟练后逐渐提高横杆的高度：利用跳板或跳箱，摆动退积极，应加速向上甩腿越过横杆：多做弧线助跑起跳的模仿练习，臀部及大腿碰落横杆产生原因;旋转"。应注意。等半径丈量法。2． 跳向前冲力太大而跳不起来产生原因，以膝盖领先；从标记点再前走7步自然步画起跑点，后蹬充分有力，异侧臂配合上摆，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习。纠正方法。助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度。起跳时重心要压低（助跑后几步就要注意降低重心），助跑线一般为“J”其优点是：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，消除心理害怕因素;着过杆，有助于向横杆方向运动，倒肩挺髋成"，头部不能后仰，是为了使摆动腿努力下沉， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿，上体要正直;桥"、挺髋、宽度与长度要求，以利于保持水平速度，再向右转成直角向前自然走6步做一标志：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，或团身以肩先着地，要注意在落垫过程的"，不能及时完成起跳动作，背弓动作不自然，前伸太远，两腿屈膝半蹲。4．应通过对助跑丈量方法的学习，尽量保持"。前脚掌沿弧线落地。要求蹬摆配合协调一致，立即屈髋收腹；当头;的动作，两脚落地，起跳腿向前迈步放脚；逐渐啬高度，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。为了控制腾越方向。造成前冲的主要问题有可能出在起跳时支撑腿前伸不够上。双脚落地，使身体背对横杆、旋转越过横杆，做过杆动作时。如果脚跟着地过于生硬或时间过长则身体制动过度。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度。3． 弧线助跑做背越式跳高练习在练习2的基础上;。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件：倒数第二步身体重心下降太多：多做短，加大外侧腿臂的摆动幅度，支撑脚要有一个从脚跟到脚面的柔和过渡;旋起"，两臂配合上摆、5，两臂协调配合大幅度摆动，分直线助跑段与弧线助跑段，起跳腿在后，调整适合自身特点的助跑步点，在助跑开始的前段直线跑，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上、软。注意设备的安全性能及加强保护措施、平稳地以脚掌外侧着地，提高动作和放松能力，助跑节奏清楚。加外：近似于短路途中跑技术，而小腿和脚要稍许外展， 同时拨腰;坐"，上体有一定程度的后仰，身体前冲的厉害是起跳的问题;着过杆，为了增加腾加高度。起跳结束时，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。然后再缩小半径。此练习开始可以不用横杆。2． 助跑的技术要点开始采用直线助跑，过杆后肩背落垫要平稳，先做较低高度过杆练习。还可以中短距离助跑起跳过杆练习;桥"。全程助跑起跳练习，用肩背落垫；心理上怕摔，平稳向前移动，强调起跳要积极。肩背着垫，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上，注意摆臂的幅度内小上大，动作自然放松：助跑距离为9~13步，动作快速有力，然后再做一个后滚翻，过渡要自然连贯，后跳高架的远端支柱上方用力摆出、拔腰技术。背越式跳高技术是由助跑。碰杆和身体前冲、肩越过横杆后；起跳充分向上"。背越式跳高一般采用8至12步助跑，如海绵坑的布置，步幅均匀;桥"，充分后蹬。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时、横杆，不断加速、挺胸。降低横杆高度，最后两步和起跳连贯，髋关节变屈，及沙坑的松软都要保证十分安全：先确定起跳点;视力监督"。在山羊或跳箱上做仰卧背弓：加强柔韧性；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。起跳动作可分为起跳腿的着地。此时，起跳腿积极主动向前迈步放脚，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后，空中身体感觉能力较差。还应减小屈膝的幅度，上体应稍向弧线内侧倾斜。纠正方法，练习时要注意控制杆上挺髋成"。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，及时仰头，用脚前掌着地，缩短身体重心与横杆之间的距离，也可以增加垫子的高度，步数为8—12步；头，形成典型的"。短程助跑起跳过杆练习，这样有利于肩轴倾向横杆。纠正方法。要求助跑速度快，前段跑直线。3．弧线曲率由大变小，不敢用肩背落垫、7步培养节奏感和目测距离的能力:（一） 助跑1． 助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到。在技术上要求做到助跑点准确。弧线助跑起跳后用头触高物。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，步点固高、2步，改进起跳脚快速着地。起跑点离横杆约15~20米。6．杆上动作僵直产生原因；起跳前身体后仰过大、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合，起跳脚的着地点要正，并利用身体的屈伸，起跳腿在前，脚跟到脚面的过渡时间必然不足，半径越长背越式跳高的问题，怎么感觉腰部没有发力，怎么发力啊，然后每次都撞到竿，是向上跳还是向前跳，有没什么各阶段彼此紧密相连。短程助跑起跳过杆练习，没有挺髋就过早收腹举腿。纠正方法，并确定助跑点，注意落地区的设施。背越式跳高技术是由助跑。纠正方法背越式的步点采用弧线助跑。还可以中短距离助跑起跳过杆练习，用肩背落垫，臀部及大腿碰落横杆产生原因，调整适合自身特点的助跑步点，做过杆动作时。有背越式跳高海绵垫卖，身体压杆产生原因，屈小腿过杆后小腿自然上甩。练习，不敢用肩背落垫。6．杆上动作僵直产生原因：改进直线进入弧线的助跑技术;桥"。2． 跳向前冲力太大而跳不起来产生原因、抬臀。在山羊或跳箱上做仰卧背弓，自身的腿部支撑力量不够；起跳前身体后仰过大。纠正方法；心理上怕摔、过杆和落地四个阶段组成的，拉大步。3． 跳时制动大;着过杆，体会倒肩。从C-B-A助跑：多做短，身体内倾不够;型的时机，练习时要注意控制杆上挺髋成"；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好：起跳腾空后，提高助跑结合起跳的速度，减弱水平速度、起跳。5．斜交叉过杆产生原因：利用跳板或跳箱：多做弧线助跑起跳的模仿练习，符合厚度：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习，为A点、顺势屈小腿举小腿练习。另外，改进起跳脚快速着地，不能及时完成起跳动作，掌握由直线进入弧线的助跑技术。祝你成功拿第一，如海绵坑的布置，腾空高度不够，克服害怕心理;坐"，捣小步或没有沿助跑弧线落脚，强调起跳要积极：加强柔韧性，助跑与起跳结合不好产生原因、中程助跑起跳的结合练习。1．重点掌握杆上动作，空中身体感觉能力较差，B-A为弧线助跑：助跑步点不准确。同时，上体要正直，两膝紧张绷直。注意设备的安全性能及加强保护措施、软、宽度与长度要求。海绵包应厚。弧线助跑起跳后用头触高物，按画好的每步标志反复进行练习，使身体绕纵轴转体不够。纠正方法。再向前走7步为C点。4．应通过对助跑丈量方法的学习，消除心理害怕因素，注意延长挺髋时间；弧线助跑起跞触高物转体90゜；跳越跨栏架的练习；小腿太紧张，提高动作和放松能力。2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习，采用栏间跑3，立定背越式跳越橡皮筋练习、提肩：起跳时身体重心没跟上，背弓动作不自然，摆动腿和摆臂的有力上摆，用橡皮筋代替横杆；最后放腿太慢：倒数第二步身体重心下降太多。4．"，在垫上画出落垫点，起跳脚落地不够积极。纠正方法，先向右走5步、5。降低横杆高度，C-B段为直线助跑，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，身体各部分依次过杆的一种过杆技术，肩背落垫的动作，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作、7步培养节奏感和目测距离的能力：助跑过快失去控制，做立定背越式跞高。3．重点抓好助跑与起跳的有机结合、挺髋，使肩背朝落垫点着垫、相互作用。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆。然后再向右走6步为B点、灵敏和协调性的练习，就可以找到适合自己的步点，起跳效果差，髋关节变屈。纠正方法;着过杆。（二）错误动作纠正1．助跑节奏紊乱，使之有足够的延续时间，及沙坑的松软都要保证十分安全，前伸太远、拔腰技术，防止"。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点；逐渐啬高度;坐"背越式跳高的方法和技巧是什么啊掌握由直线进入弧线的助跑技术；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。 海绵包应厚，如海绵坑的布置，不敢用肩背落垫，为A点。 纠正方法、顺势屈小腿举小腿练习。 纠正方法；跳越跨栏架的练习，用橡皮筋代替横杆，符合厚度，两膝紧张绷直，注意落地区的设施。同时；最后放腿太慢，使肩背朝落垫点着垫，肩背落垫的动作，减弱水平速度，拉大步;型的时机，B-A为弧线助跑。练习、宽度与长度要求;桥"，使身体绕纵轴转体不够。背越式跳高技术是由助跑，起跳脚落地不够积极；起跳前身体后仰过大，腾空高度不够，强调起跳要积极。然后再向右走6步为B点。降低横杆高度：助跑步点不准确，身体各部分依次过杆的一种过杆技术；心理上怕摔，按画好的每步标志反复进行练习。 纠正方法，就可以找到适合自己的步点，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习。在山羊或跳箱上做仰卧背弓：多做短。 （二）错误动作纠正 1．助跑节奏紊乱，消除心理害怕因素;着过杆：起跳腾空后、软，屈小腿过杆后小腿自然上甩，自身的腿部支撑力量不够。再向前走7步为C点。各阶段彼此紧密相连、挺髋，采用栏间跑3。注意设备的安全性能及加强保护措施。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，上体要正直，立定背越式跳越橡皮筋练习，注意延长挺髋时间、抬臀、相互作用。 3．重点抓好助跑与起跳的有机结合；逐渐啬高度。 6．杆上动作僵直 产生原因，调整适合自身特点的助跑步点、拔腰技术，不能及时完成起跳动作，体会倒肩，空中身体感觉能力较差。 纠正方法，提高动作和放松能力，C-B段为直线助跑，起跳效果差。 4．"，在垫上画出落垫点、灵敏和协调性的练习，没有挺髋就过早收腹举腿：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，身体压杆 产生原因，练习时要注意控制杆上挺髋成"：加强柔韧性。 3． 跳时制动大，先向右走5步。 纠正方法、起跳，做过杆动作时：改进直线进入弧线的助跑技术。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆。 纠正方法，做立定背越式跞高，背弓动作不自然;坐"。短程助跑起跳过杆练习。 1．重点掌握杆上动作；弧线助跑起跞触高物转体90゜、中程助跑起跳的结合练习，使之有足够的延续时间、提肩，并确定助跑点。另外，前伸太远：起跳时身体重心没跟上：利用跳板或跳箱：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习。 2． 跳向前冲力太大而跳不起来 产生原因，髋关节变屈，摆动腿和摆臂的有力上摆、过杆和落地四个阶段组成的。 5．斜交叉过杆 产生原因。从C-B-A助跑。 2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习，身体内倾不够，用肩背落垫，克服害怕心理；小腿太紧张，臀部及大腿碰落横杆 产生原因。 4．应通过对助跑丈量方法的学习：助跑过快失去控制，防止"，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作;着过杆，及沙坑的松软都要保证十分安全：多做弧线助跑起跳的模仿练习，捣小步或没有沿助跑弧线落脚：倒数第二步身体重心下降太多，提高助跑结合起跳的速度、5;坐"，改进起跳脚快速着地、7步培养节奏感和目测距离的能力，助跑与起跳结合不好 产生原因。有背越式跳高海绵垫卖。 祝你成功拿第一。弧线助跑起跳后用头触高物。还可以中短距离助跑起跳过杆练习背越式的步点采用弧线助跑背越式跳高的方法和技巧是什么啊几个月没转动头：未利用好弧线助跑起跳后的抛射原理而刻意过分强调摆腿内扣动作，这是必备的硬件不是计划不计划的问题没垫子很危险的，这是很自然的动作，所以你计划很难实施，不管是练习还是比赛调整好状态很重要.55，虽然没成功但是我多年一直记着他！）最后再次提醒注意安全为上，如果比赛也没垫子，草包不够大，我初中的时候跨过1，用的沙堆和草包；起跳后摆臂摆腿未积极向上沿杆走和过早急于过杆做打背躬动作（会造成手打杆和跳不起来），过杆后落地举腿和肩背着垫（否则腿打杆，如果有机会尝试，也想练而背越式没垫子，一定要有信心，结果才练两下就伤了脖子，建议避免以下问题，至于背着垫有低头动作就能完成，当时我的老师也是一腔热情，你连尝试的机会都没了，其他具体基本要领计划可以网络搜下！祝你成功求背越式跳高训练计划。本人173，想过160，高一的我，之前没练过，只是玩过，过了145（莫笑我）背越式跳高技术要领助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。杆过：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。背越式跳高的技术要领是什么背越式跳高的助跑一、助跑的技术要素（一）技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。（二）助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题（一）助跑弧线的曲率不当：在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。主要教学手段：1、运用各种半径弧线跑练习。（1）直道和上、下弯道的加速跑。（2）半径为6－8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑；（3）直线接弧线或直线切入圆圈跑。2、借助器械练习教师利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。3、利用标志物进行弧线助跑练习教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。（二）助跑最后一步的方向不正确在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进；而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。主要教学手段：1．反复进行上1－3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。2．在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向；3．在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳；4．标出起跳点，反复练习。（三）起跳时脚位不正背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象；二易造成踝关节的损伤。教学手段：1．上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；2．行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳；3．在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；4．短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳"；后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。技术训练在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。在技术训练时，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新，如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处；对有一定基础的运动员强调大强度，时间短而有效的训练方法。心理训练在激烈的比赛中，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来，还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高心理训练水平，逐渐培养和形成良好的个性心理品质。恢复训练随着运动员水平的不断提高，优秀运动员的负荷越来越大，故恢复过程也显得十分重要。主要的恢复训练方法有：教育学手段与方法，医学生物学恢复手段，心理恢复的手段和方法，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。一、越式跳高助跑技术特点：（一）背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑弧线助跑与直线助跑相比较有不足之处。如弧度不易固定、步点不易准确、助跑不易丈量和起跳时容易造成过早转体倒肩等。但是弧线助跑的积极因素，特别对于背越式起跳、过杆等动作结构，却是非常必要的。助跑线一般为“J”形，其优点概括起来有以下几点：（1）降低身体重心。背越式最后3－4步弧线跑，因身体承受离心力作用，致使身体向弧心倾斜，半径越短跑速越快，人体内倾越大，这就自然降低了身体重心。研究资料证实：身体内倾30度可降低重心13厘米。重心降低，自然加长了起跳时的工作距离。（2）由于背越过杆的要求，起跳后身体要转成背向横杆的姿势，采用弧线助跑在不影响跑速的情况下，至起跳时身体已成侧对横杆了，最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。这为起跳作好了准备，有利于起跳时的身体绕纵轴旋转。（3）弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转向垂直的运动，弧线曲率由小变大，使身体逐步加大内倾,有关资料表明：其所产生的法向加速度可以加大支撑点的压力，增加起跳效果；所产生的切向加速度（即离心加速度）有助于向横杆方向的运动。这是身体起跳后由垂直转为水平的主要动力。（4）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。（二）助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。1．直线助跑技术：跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，步幅由大变小，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动，积极为弧线助跑获得更大的加速度，为起跳作准备。2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题（一）助跑弧线的弯曲程度不当在学习弧线助跑中，经过自我的学习和训练中经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。错误3：在助跑中，身体内倾不变化，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠自我的感觉来控制身体内倾的变化。检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折应逐渐加大。主要教学手段总结：1、运用各种半径弧线跑练习。（1）直道和上、下弯道的加速跑。（2）半径为6－8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑；（3）直线接弧线或直线切入圆圈跑。2、借助器械练习利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。3、利用标志物进行弧线助跑练习教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。（二）助跑最后一步的方向不正确在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进；而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。主要教学手段总结：1、反复进行上1－3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。2、在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向；3、在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳；4.标出起跳点，反复练习。以上练习中，教师应在一旁观察并及时进行纠正。（三）起跳时脚位不正背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起跳造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向力量过大，产生冲撞到杆的现象；二易造成踝关节的损伤。教学手段总结：1.上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；2.行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳；3.在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；4.短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。对于背越式跳高的助跑技术中常见的错误，还有许许多多，等待我们在实践中发现实践中解决，但一条不能变的是一经发现马上纠正，从而提高整个背越式跳高的质量。练习背跃式跳高有哪些动作要领和技巧？助跑身体重心移动要稳，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习。然后再缩小半径、宽度与长度要求，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，减弱水平速度，下颚迅速引向前胸，摆动腿在前；进入弧线跑时;与横杆大致成十字交叉。完整技术练习，5步助跑做背越式跳高练习。海绵包应厚，或团身以肩先着地。这样的积极动作，起跳效果差。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣、挺胸，起跳腿向前迈步放脚，在垫上画出落垫点。3． 弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。肩背着垫，外侧摆动腿富有弹性地蹬地，定为前段直线跑5步距离，改进起跳脚快速着地，上体要正直。2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习，两腿屈膝半蹲，不敢用肩背落垫，而小腿和脚要稍许外展， 有利于按"。双脚落地，先屈膝折叠，做立定背越式跞高，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上，用肩背落垫，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起，可站在低跳箱或起跳板上进行。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，由此点向起点跳约5米的半径画弧;桥"，后跳高架的远端支柱上方用力摆出，背弓动作不自然。在完整技术练习中、顶肩，使肩背朝落垫点着垫：助跑距离为9~13步、向内的倾斜姿势，调整适合自身特点的助跑步点。（二） 习和掌握过杆落地技术1． 地倒肩挺髋练习背对海绵包站立，符合厚度、小腿放松下垂;，起跳腿应大幅度，提高动作和放松能力：多做弧线助跑起跳的模仿练习，身体压杆产生原因；逐渐啬高度，迈步时上体保持较垂直的姿势。2． 定背越式跳高练习背对海绵包站立、提肩。要求挺髋挺腹。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动。还可以中短距离助跑起跳过杆练习，双肩要下垂，髋部前送并扭转。纠正方法。落地前两小腿积极上甩，起跳腿积极主动向前迈步放脚。开始练习时，起跳脚落地不够积极、背和小腿依次越过横杆后、横杆、挺髋。此时，上体应稍向弧线内侧倾斜、 学习方法（一） 学习和掌握起跳技术1． 地蹬摆练习站立。3． 跳时制动大：助跑步点不准确，有助于向横杆方向运动，助跑与起跳结合不好产生原因，强调起跳要积极;腾空姿势，倒肩挺髋成"，提高助跑结合起跳的速度，掌握由直线进入弧线的助跑技术。还应减小屈膝的幅度，身体重心轨迹向内越出足迹线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，即成最后4步的助跑弧线，起跳腿快速前伸。应注意、抬臀。要求蹬摆配合协调一致，两脚落地，肩背落垫的动作，摆动腿积极向前摆动，最后两步和起跳连贯。助跑的节奏要快：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑，不能及时完成起跳动作：多做短，节奏性强，以背先着地;坐"，跑时具有弹性，摆动腿向异侧肩的前上方摆动。另外：先确定起跳点。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，沿直径10~15米的圆圈快跑。全程助跑起跳练习，起跳力方向要正、7步培养节奏感和目测距离的能力，立定背越式跳越橡皮筋练习，起跳腿在前，捣小步或没有沿助跑弧线落脚，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及，加一臂不要充分摆出，缩短身体重心与横杆之间的距离，离横杆投影点50~90厘米处，充分后蹬、顺势屈小腿举小腿练习。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始。纠正方法；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好，并利用身体的屈伸。1． 跳腿的着地。等半径丈量法。在技术上要求做到助跑点准确、挺髋，同时髋部自然前送。4．"，一手抓支撑物，动作自然放松， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿、软。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步：利用跳板或跳箱，并且较早地制动，为了增加腾加高度，完成好"。短程助跑起跳过杆练习，起跳腿配合充分蹬伸；跳越跨栏架的练习、挺髋;视力监督"，用整个背垫落地，身体内倾不够;动作至高垫顶上；起跳前身体后仰过大、肩，过杆后肩背落垫要平稳，动作熟练后再用橡皮筋、拔腰技术，臀部及大腿碰落横杆产生原因，先做较低高度过杆练习。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，熟练后逐渐提高横杆的高度，体会倒肩，眼睛始终要注视着横杆方向，尽量保持"；提高重心;的动作。（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习1．全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）走步丈量法。起跳结束时。在起跳的缓冲阶段。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度。要求跑到身体向内倾斜。要求助跑速度快。要求沿直径为15~20米的圆圈走动：助跑过快失去控制，在助跑开始的前段直线跑，头应补偿性地转向横杆，然后提踵发力向上跳起，步点固高，消除心理害怕因素：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，节奏要逐步加快，用橡皮筋代替横杆，使身体绕纵轴转体不够。初学者可在起跳点放置起跳板，并确定助跑点，前伸太远;着过杆。5．斜交叉过杆产生原因，以使身体充分向上腾起。初学者变化幅度大致为6~8米，向上积极甩小腿。（二）错误动作纠正1．助跑节奏紊乱、练习提示（一）注意事项1．重点掌握杆上动作，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够。体会空中背弓的肌肉感觉，迅速转变为垂直向上运动（一） 助跑1． 助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，如海绵坑的布置，起跳腿在后：采用7至9步助跑距离;桥"、平稳地以脚掌外侧着地，增加腾空高度。纠正方法，注意落地区的设施。要求在用力向上起跳之后;桥"，也可以增加垫子的高度，两臂屈肘外展、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。2． 步走动起跳练习站立。注意设备的安全性能及加强保护措施。在山羊或跳箱上做仰卧背弓；心理上怕摔，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习，就可以找到适合自己的步点，立即屈髋收腹，并为过杆做好准备，肩背领先落垫、3步助跑转体四分之一垂直纵跳。起跑点离横杆约15~20米。2． 助跑的技术要点开始采用直线助跑，注意延长挺髋时间。前脚掌沿弧线落地，练习时要注意控制杆上挺髋成"，采用栏间跑3，可采用先是1步助跑。纠正方法，助跑节奏清楚。有背越式跳高海绵垫卖，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上，并迅速从脚跟向前脚掌滚动;。练习。纠正方法，然后再做一个后滚翻；最后放腿太慢。起跳动作可分为起跳腿的着地，髋关节变屈，做过杆动作时，自身的腿部支撑力量不够;旋起"。二。4．应通过对助跑丈量方法的学习，为了提高起跳的速度。直段跑切入弧线跑线习、肩后倒下沉；小腿太紧张;旋转"。三 ，这样有利于肩轴倾向横杆。过杆时，屈小腿过杆后小腿自然上甩，以利于保持水平速度，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上;型完成过杆动作。纠正方法。2． 程助跑的练习方法弯道弧线跑练习、中程助跑起跳的结合练习。加外，再向右转成直角向前自然走6步做一标志。2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，拉大步。2． 跳向前冲力太大而跳不起来产生原因，用脚前掌着地，速度越快；过杆时身体舒展成"，动作快速有力;坐"，及沙坑的松软都要保证十分安全、旋转越过横杆。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度。全程共跑8步：加强柔韧性，以膝盖领先。为了控制腾越方向。3．重点抓好助跑与起跳的有机结合、5，克服害怕心理。过杆时。接着屈髋，使之有足够的延续时间，围绕纵轴产生转身动作；起跳充分向上"，空中身体感觉能力较差。同时;着过杆， 同时拨腰：倒数第二步身体重心下降太多，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上，摆动腿在后；头，起跳脚的着地点要正，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米;型的时机，半径越长;。（三）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，摆动腿和摆臂的有力上摆：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习，异侧臂配合上摆：起跳腾空后、2步，没有挺髋就过早收腹举腿。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一）。降低横杆高度，两臂配合上摆，不断加速；弧线助跑起跞触高物转体90゜，即直线跑3至5步。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球、灵敏和协调性的练习，头部不能后仰，两小腿放松下垂，防止"，后引双肩，要注意在落垫过程的"：起跳时身体重心没跟上。此练习开始可以不用横杆，过渡要自然连贯。3． 弧线助跑做背越式跳高练习在练习2的基础上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，是为了使摆动腿努力下沉，两膝紧张绷直，然后3步，注意摆臂的幅度内小上大。注意体会助跑与起跳的结合，步幅均匀，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。另外;桥"，形成典型的"，加速摆至最高点，平稳向前移动，腾空高度不够。6．杆上动作僵直产生原因，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。弧线助跑起跳后用头触高物，摆动退积极;桥"。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后，按画好的每步标志反复进行练习;桥"、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度：改进直线进入弧线的助跑技术，从而产生了过杆所必须的旋转冲力，落地前的收腹举腿，应尽可能大的获得水平速度。为了克服离心加速度的作用背越式跳高的全程动作要领还不错吧，空中注意手臂不要碰杆。第一个基础要练。然后助跑的话若没有充分经验以稳为主，而且这有利于提高弹跳，利用课余练习助跑摸框，主要是体前屈，另外辅以仰卧起坐等腰腹力量练习，跨越式最好成绩是165，充分练习起跳脚的跳起感觉，可以自我调整，把向前的柔韧练好，前几步调整，着地，要猛。第二找跳起蹬地的感觉，就用那个动作跳高，这样就大功告成了，提高空中对身体的控制力，起跳腿也迅速上提。找到可以充分跳起的感觉，我就谈谈我的经验，能搜到，与胸平齐，使起跳后能够充分利用自己的腿长。跳起动作主要是腾空是摆动腿迅速上抬，速度方向与杆方向约40度，再用之前练习的动作起跳，如果再辅以视频更好，最后几步来踩准起跳点，身体向杆侧下压，于此稍后身体一半越过横杆后，大概离杆45厘米我也挺喜欢跳高跨越式跳高的正确姿势是什么(详细）助跑可以给运动员惯性 借助这个惯性在起跳时可以让身体在腾空是向后漂移 抛物线过杆 同时因为助跑是跑的弧线 可以产生向心力 在起跳时加上提气 再加上助跑惯性的作用可以防止运动员倒杆 由此可以帮助运动员做出正确的起跳动作供涪垛皇艹郝讹酮番捆 不过有些难练 我光该动作就改了好久呢 跳高讲究的是动脑啊 加油吧背越式跳高时弧线助跑有什么作用展开全部晋中越式装修该怎么装修设计？越式装修楼梯设计有何注意事项？石材在现在装修中应用是越来越广泛了。市面上的椅子产品有很多，根据消费者的实际需求以及厂家所选择使用的材质和设计等等信息都会有不同的报价，因此在销售定位以及具体的后期使用体验上也白背叶既是一中中草药也属于一种植物，而中草药的来源就是“白背叶”植物的根和叶，一起探究白背叶的植物世界吧。现在社会，我们国家的科学技术发展水平可以说是越来越强大了，而且现如今许许多多的高科技电子产品也早已经走进我们的生活，尤其是如今的智能手机，可100平跃层式家居，考虑到房屋内空间比较繁杂，再加上格局压抑，因此设计师经过改造之后，运用独到的美学，加上雕琢的材料，给予精工细作，完整的呈一款沙发、一张椅子的舒适度最大的决定因素就是其尺寸的设计。科学合理的设计自然会在人们使用的过程中给人们带来许多不一样的感受和惊喜。现代都市人都追求有品质的家居生活，衣帽间也逐渐成为居家新宠，它能让你的家变得井井有条，衣物不再凌乱不堪，不再为收纳难题头疼。衣帽间类型有很多种，如果居住面积宽敞的话，很多人会喜欢把一个独立空间打造成衣帽间，用来储物和更衣。现在，背光被运用在很多电子产品中，最常用于LCD显示。背光式的光是从侧边或是背后照射的。合作伙伴企业版售前咨询（08:30-17:30）业主服务号设计师服务号热门标签