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　　口语成绩好的学生 每天至少口头练习简短说话一篇
　　每周至少使用听说软件练习情景对话3次，每次不少于3套情景对话练习。而且，建议把自己答错的题目及相应的答案模板整理到错题本上。对于口语较好的学生来说，朗读和情景对话拿满分还是比较轻松的，据去年部分考生反映，情景对话是一个人读2遍(以往都是男女各一遍)，发音不是特别清晰，所以，请同学们平时多训练听音、辨音能力。
　　每天至少口头练习简短说话一篇。建议用软件练习或看着纸质版题目用手机等录音，检查自己的漏洞并改正。由于今年口语第一、三部分由机器改题，拿满分的难度大增，争取中考口语分数能达到13.5-14分。
　　口语成绩一般的学生 每天至少使用软件练习整套口语试题5次
　　每周至少使用软件练习整套口语试题5次。建议严格按照中考口语流程训练一整套试题，并及时回放自己的录音，查漏补缺。情景对话练习重点是归类自己遇到的题目，想想是问答型对话还是非问答型对话，非问答型对话中的哪一类。同样，建议把自己答错的题目整理到错题本上。所以对于口语成绩一般的学生来讲，平常加多中译英的口头翻译能力训练，尤其注意语法方面的错误显得非常有必要。建议争取每天做口头中译英题目最少10个。
　　每天朗读一个单元课文的R ead in gA、R eading B和M ore P ractice，尤其是七八年级的教材。争取中考口语分数能达到12-13 .5分。
　　口语成绩较差的学生 建议寻求老师或同学帮助，找出问题
　　每周至少使用软件练习整套口语试题5次。建议严格按照中考口语流程训练一整套试题，记住做过的题目。情景对话练习重点是听清提问的要点，能及时套用非问答型对话的一些答题模板，如：寻求道贺可以一律使用&Congratulations!&。
　　每天熟读一个单元课文的R eading A、R eadingB和M ore Practice，尤其是七八年级的教材。建议寻求老师或同学的帮助，让他们帮忙发现自己语言、句子重读、连读、不完全爆破、意群和停顿、升调和降调等的不足并更正。争取中考口语分数能达到9-12分。
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2015上海中考最后一个月冲刺建议
来源：新东方整理
作者：中学栏目编辑·
　　距离2015上海中考还剩一个月的时间，这一个月的时间要怎么复习？在这里，我们针对各门学科的特点提出一些复习建议。
　　中考状元建议：最后一个月主攻薄弱学科
　　我的语文一直比较薄弱，所以最后一个月在语文复习上花了较多的时间。尽管最后中考语文才考了126分，并不算高，但确实是进步了。
　　语文主要是以课本为主，分块复习。比如古文部分，我把初中三年语文课本上的古文注释都过了一遍，不会的就抄在本子上。经常把笔记本拿出来看，不会的再抄一遍，最后就只看自己不会的知识点。这个方法也同样适合英语的复习。从初一开始我就有把每个单元短语抄一遍的习惯，在中考前的最后一个月，在空闲的时候我就时不时翻翻那个短语本，一遍一遍过，最后每个短语我都背得滚瓜烂熟。
　　作文：难忘的经历都列出来
　　由于最后一个月时间比较紧，如果整篇作文都写出来是不可能的，我一般是看作文题，然后列提纲，把文章的框架先理清楚可以事半功倍。去年中考状元高烨是我同班同学，他中考语文考了145分，他的方法是把自己有趣或难忘的经历都先列出来。因为中考作文需要写出真情实感，在考场上一紧张，很多事情都想不起来，所以考前先把一些有趣的经历写出来，这样在考场上就能信手拈来。
　　数理化：书本上的小字都不放过
　　数理化的复习也应该回归课本。其实中考几乎没有超纲的题，主要是考基础知识，可以说得基础知识者得天下，基础知识掌握得越牢靠就越能得高分。复习课本的时候特别要注重细节，复习时要细致到连书本上的小字部分都不放过。
　　最后提醒所有考生：复习别被同学“牵”着走
　　中考复习时，我们很容易受别人的影响，一开始我也犯了这样的错，别人看语文，我也看语文，别人看数学，我也看数学，似乎是在跟其他人较劲。其实这样是不对的，因为每个人的情况不一样，弱势科目也不一样，如果总是跟着别人的步伐走，肯定要吃亏的。最后一个月我调整了复习策略，根据自己的具体情况来复习，不受他人影响了。
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最后/中考体育各项如何冲刺
上传: 余建国 &&&&更新时间： 13:16:53
前言：初中毕业生升学考试体育工作，从首次至今已有18年的历史。它是在片面追求升学率盛行、应试教育现象严重的情况下， 根据1990年国务院颁布的《学校体育工作条例》。也是为了全面贯彻党的教育方针，保证学生德、智、体全面发展而采取的必要措施。&&&&&& 这一措施得到了社会的肯定，得到老师、家长、学生的肯定。 从总体看，这项工作进展较为顺利。上周，市教育局发布了2009年中招体育考试工作方案。从方案看，今年的考试项目与去年不一样50米跑，立定跳远，一分钟跳绳，8分7分5分。满分值20分。 5月11日就要开考，全部采用仪器进行测验。 关键词：中考体育& 学生& 德、智、体全面发展 一、50米跑：多练起跑，多听口令 　　我个人也担任初三体育教育教学工作八年，我还往年就曾担任过体育中考的裁判。观察后发现，有不少考生在听到发出&各就位，预备，枪声&的口令后顿了一下。就这短时间的迟疑，就会有0.2&0.5秒的差距，而分数则可能拉开0.5分--1.0分。因此，就强调平时训练一定要掌握好起跑姿势，切莫因为这短短的时间而在分数上拉开差距。在这最后半个月里，要多练起跑，多听口令。 　& 50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，起跑的&预备&姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到&预备&口令时，要集中注意力听&枪声；听到&枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，在起跑教学中要注意下列几个问题：① 让学生体会后蹬有力量。方法：采用对抗性练习。② 如何集中注意力。方法：深吸一口气后屏住呼吸。③ 提高学生的反应速度。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。④ &预备&时的重心位置。过高，过低，过前或过后都不好，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定，老师该在实践中观察、揣摸起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。在加速跑教学中要注意：① 掌握好第一步的落地点。② 掌握好步幅，逐渐加大。③ 掌握好重心高低和上体的抬起速度。④ 掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。⑤ 注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。要注意眼看前方，不要昂头或低头。昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险；低头，没有方向感。无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。特别最后10米左右，最易减速。考试要求跑50米，训练时则要跑60&80米，这有助于在考试中保持住最后冲刺的状态。 二、跳绳：每天分时段，多组训练 　　跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但我们的学生八成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。 &&& 学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 　　跳绳，建议考生每天进行2&6组训练，可早上2组、傍晚2组、晚上2组。而到临近考试的一周左右时间里，因人而异，运动量可适量减少。 考试时用的是计时绳要比平时练习用的普通跳绳来得重，考生平时训练时要注意到这一点，同时要做好心理准备对不同的器材。 三、立定跳远：多跳多摆，动作协调 　　立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 &【特别提醒】 &&& 各中学老师在中考体育方案出台后都制定了新的&复习加强学生身体素质提高的计划&。我认为，3月10日&4月10日为第一阶段，在这段时间里，考生可加大运动量进行训练；而4月10日&30日为第二阶段，考生可进行补缺补漏，对薄弱项目进行专项训练，保证多拿分；30日后便是调整期，运动量要逐渐减小。提醒，考前要控制运动量，运动不可太激烈，不要受伤、拉伤韧带。由于正式考试是三项连考，消耗体力较大，因此，考前可进行适应性模拟测试。 此外，考生这段时间高强度练习时，家长应多关注孩子的营养，补充蛋白质、脂肪、维生素等。而在考试当天，考生一定要记得带水或果汁，或适当放几粒巧克力、糖果在包里，以补充能量。对于体育底子差、肥胖的孩子，要加强心理疏导，鼓励他们坚持锻炼，激发他们的潜能。心理因素很关键，平时测试拿满分，一旦换场地、换器材就无法适应、发挥不好的学生不少。因此，在平时的教学中，老师要注意引导，使学生做好迎战的心理准备。 & &
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