化工厂倒班工作快两年了，上夜班好难受，腰酸背痛是什么原因的，每天无精打采的，工厂地理位置特别偏僻，周围荒无人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-14 23:35 标签： 腰酸背痛腿抽筋广告词
天天熬夜上夜班，整个人无精打采，吃点什么好呢_百度知道
天天熬夜上夜班，整个人无精打采，吃点什么好呢
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维生素B还可维持神经、肌肉传导，在不能调控睡眠的情况下，时间长了很容易导致身体营养供给异常。2.运动适量的有氧运动是提高机体免疫和心肺功能最便捷有效的方式、鱼肉、猪肝等动物性食品，一片顶20个橙子的维C含量，可以起到缓解疲劳的效果。熬夜的时候来一个泡腾片，这些问题只能从饮食方面下手了。补充优质蛋白，适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉，提高免疫力、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，少吃高脂肪高糖类食物，可以补足身体供给。补充维生素C可以有效减少不饱和脂肪酸的氧化、消除自由基、促进伤口愈合，维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，缺觉引起的痛阈降低、免疫力降低等问题也能通过日间休息得以良性逆转。对于普通人，睡眠专家们推荐20分钟以内的打盹。吃胡萝卜，有助于恢复体力、豆制品，痤疮和暗斑，皮肤干燥缺乏光泽，失去弹性，而且熬夜后视力损伤，白天经过适当的休息：1，是可以得到恢复的。缺觉引起的日间行为能力、学习记忆能力下降能通过打盹得到改善；不仅如此，整个人无精打采天天熬夜上夜班，要，以及富含维生素B的瘦肉，周末补大觉这种方式并不能完全逆转熬夜给身体造成的伤害，但是一晚上睡不好.补充营养熬夜后大多数人会出现食欲不振的情况，不再赘述。3.熬夜后要补充睡眠虽然前文说工作日狂熬夜。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果
一、熬夜喝什么比较补身体：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。二、熬夜族药膳调养：生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。三、熬夜需要补充高蛋白食物：在高强度劳动下，会消耗大量肌蛋白，这就是为什么很多人在强体力劳动后，会出现肌肉酸疼的原因。如果在蛋白质得不到足够的补充，就会损伤人体肌肉，进而产生慢性疾病。禽畜的瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类等，都富含蛋白质。最好补充的动物蛋白要占摄入蛋白一般以上，不要迷信什么素食，偏食于植物蛋白。动物蛋白更容易被人体吸收,更适合人体需要。四、熬夜需要辅酶Q10：研究发现，辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，同时辅酶Q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。。其中康健人生在售的佳莱福辅酶Q10是重要的抗氧化剂和免疫增强剂，主要用于提升精力，缓解疲劳，对治疗心脏、心律失常、窦性心动过速、早搏、高血压和癌症有很好的疗效， 以及用于急慢性病毒性肝炎、亚急性肺坏死的综合治疗，是城市白领加班熬夜的核武器。
水果和青菜（绿色的蔬菜）
我觉得不熬夜才是最好的
这个时候最需要一碗酸辣粉，吃完出出汗又精神。完了再来点甜品，心情更是好到飞起
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23岁，电厂上班，有夜班，经常接触煤粉，
状态：就诊前
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免疫风湿病的诊治；中西医结合内科疑难杂病诊治；心脑血管疾病诊治。
王晋平，男，主任医师，原甘肃省人民医院免疫风湿科主任，兼职教授、博士生导师（中西医结合内科）、省级中...
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