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本人马彦名，女， 26岁，出生一个农村家庭，嫁于钦州市钦北区青塘镇大岐村1队，爱人黄厚益，家里成员还有50多岁的爸爸妈妈，妈妈于2012年在钦州市第二人民医院内科就诊及治疗。患右脑梗塞导致左侧肢不能活动、不能言语、生活不能自理，只能靠爸爸打理，至今仍需要长期服药治疗，下有两个儿子。家里收入及开销只能靠我和丈夫来维持，现在我又要靠长期服药维持治疗，家庭陷入困境。年轻的我就要被判终身吃药，常年饱受病痛，我要状告钦州市第二人民医院核医学科黄江河医生，工作不负责任、未告知吃药所发生的副作用及不良症状，草率下药，导致这严重后果。我还有状告钦州市第二人民医院投诉办从名女士，官官相护，说7个工作日内给答复，一拖再拖，拖了三个月。后来逼不得已去钦州市卫生计生委投诉，院方才给答复，从民女士既然说‘‘之前我们也多次电话里沟通解释答复~~’’，笑话，说话凭点良心好不，一次都没有还多次！院方给的答复如下：&&病友马彦名：您好！日我院收到钦州市卫生计生委信访办转来《钦州市卫生计生委信访事项登记表》，您到卫生计生委信访办反映的问题，我院高度重视，投诉办再次组织进行了调查，现将我院调查情况答复如下：一、2014年7月份医生建议口服131碘治疗，服药前需行3次甲状腺检查，前2次检查正常，为什么不做第3次检查就说可以服131碘治疗。患者马彦名内科检查确诊甲亢，服用内科药物治疗后出现肝功能损害以及药物过敏（丙硫氧嘧啶片）过敏，有131碘治疗适应症，治疗前相关检查未见131碘治疗禁忌症，可行131碘内照射治疗。131碘治疗前需行甲状腺吸131碘功能试验，此项检查要求患者检查当天空腹口服131碘溶液后2小时、4小时、24小时（或3小时、6小时、24小时）分别测量甲状腺部位的放射性计数，得出该时间的摄碘率结果，最后根据摄碘率检查结果及其它相关检查计算治疗剂量。患者是在进行第三次检查测量后得出摄碘率结果才给予治疗的，治疗是按照临床技术操作规范进行治疗，不存在治疗有误情况。二、2014年7月开药时，医生为什么不告知服用131碘的副作用及不良症状就下药，还说“吃了131碘药就好了，以后都不要吃药了”。患者马彦名内科检查确诊甲亢，2014年6月份在内科先用抗甲状腺药物(他巴唑)治疗，治疗后出现肝功能损害，后改服另外一种常规抗甲状腺药物丙硫氧嘧啶片治疗，出现过敏反应，不能再继续内科药物治疗，后才到我科进一步治疗。我科建议先停抗甲状腺药物，患者停药一周后回医院行相关检查，检查肝功能结果提示患者肝功能仍有异常，肝转移酶高（丙氨酸氨基转移酶（ALT）69U/L）。考虑目前甲亢三种常规治疗方法(1、内科药物治疗（他巴唑片或丙硫氧嘧啶片）；2、外科手术治疗；3、131碘内照射治疗)中，患者不能继续内科药物治疗（因为他巴唑片片引起肝功能损害和丙硫氧嘧啶片药物过敏史）；在内科药物不能继续治疗情况下，甲状腺功能不能调整到正常，外科手术风险大，在手术中有可能诱发甲亢危象，甚至会影响到患者生命，而且患者甲状腺比较小，外科一般不建议行手术治疗，因此外科手术亦不考虑。三种常规治疗甲亢方法中，内科药物治疗、外科手术不能进行。剩下第三种治疗方法是131碘内照射治疗，患者有131碘治疗适应症，治疗前相关检查未见131碘治疗禁忌症，所以行131碘治疗。131碘治疗甲亢是一种特殊治疗方法，治疗前医生已把131碘治疗疗效、优缺点及远近期有可能产生的并发症告知患者（门诊病历书写告知、131碘治疗知情同意书告知），患者签字同意才进行治疗。医生诊疗过程是符合医学诊疗技术规范行为的。三、治疗后半年复诊，检查结果是甲状腺功能减退，医生说要终身药物维持治疗，认为医生是用药量过了造成甲减。131碘治疗甲亢是一种特殊治疗方法，131碘治疗甲亢前，医生都会向患者交代，131碘治疗甲亢后三个月到半年要回医院复查，期间若出现短期体重增长过快、怕冷、食欲下降明显、腹胀、手麻、颜面部浮肿等甲状腺功能减退症的症状，需随时回医院复诊，不能等到三个月或半年再来复查（131碘治疗知情同意书时告知；治疗前交代注意事项时告知；门诊病历书写告知）。患者131碘治疗后半年回医院复查，发现甲状腺功能减退症。对于131碘治疗后发生甲低，目前核医学诊疗技术规范以及相关核医学教科书的描述是：发生甲状腺功能减退症的机制还未完全阐明，可能与患者对射线的个体敏感性差异和自身免疫功能紊乱有关，目前没有有效的预防措施。早发甲状腺功能减退症患者，可及时给与甲状腺素片替代治疗，治疗期间需每月检查甲状腺功能，待甲状腺功能检查恢复正常后，患者甲减症状可消失。经甲状腺素替代治疗稳定后，部分患者可逐渐减少药量，甚至停药，甲状腺功能恢复正常，部分患者减少甲状腺素片药物后，甲减症状反复，需要长期甲状腺素片替代治疗。四、要求赔偿后期治疗医疗费用、精神损害抚慰金10万元。131碘治疗甲亢后发生甲状腺功能减退症的机制还未完全阐明，可能与患者对射线的个体敏感性差异和自身免疫功能紊乱有关，目前没有有效的预防措施。经研讨，本院医疗行为符合规范，无赔偿依据，如果患方仍然存在异议，建议通过法律途经解决。钦州市第二人民医院日 看到如此答复只是哭笑不得，怎么责任都在于我了，我要说的是：第一点那个检查确实只做了两次怎么成了三次？第二点医生本来就没有告知副作用及不良症状，医生只说：这药是一次性的，吃了以后都不要吃药了，吃药在这里签字，看都没给我看。陪我去看病的还有两个同学，她们可以作证（院方不会也解释说是我找来的吧！）。第三点，医生根本没跟我解释会有什么不良副作用，只叫我半年去复查，导致我不能及时得到治疗！我为什么会认为是医生下药过量呢，因为当时去复查得“甲减”医生的第一反应是说“可能下的药太重了”后来才改口的。&&我在工作、生活精神都受到严重打击，可院方都把责任往外推，都不予赔偿！大家评评理，你们说这样的答复能服人吗？
&你去卫生局告也没用，吃那东西的副作用就是甲减，还有就是，一两年内生小孩会有畸形的可能&
&甲减的表现就是体重增加，变肥胖。&
&静观事态发展&
我十年前就得甲亢了，也吃了一次性的131典，我什么都吃现在也不见有什么呢!
这样跟你说吧，吃过碘131的，没几个不是甲减的，你就认命吧，这在医学上，几乎就是默认的。治疗甲减的维持药叫做左甲状腺素钠，也不贵，五十元能吃一年了
总评分:&威望 + 12&
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这样的医院，政府该管管了
金钱7 元威望0 点贡献值0 点金元6 个最后登录注册时间帖子精华0积分10阅读权限200好友
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把那些人绳之以法
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大富之家, 积分 1794, 距离下一级还需 1206 积分
这个病好像唐尿病一样，得了，就要终身吃药了，很惨的
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锦衣美食, 积分 700, 距离下一级还需 300 积分
碘131治疗甲亢最大的好处就是比内科治疗简单，内科治疗很繁琐，时间长；碘131治疗缺点就是一旦出现甲减就要终身吃药。我朋友所以用内科药治疗甲亢，一个月都要抽血检查，听说要吃2年药。
&你说的对，我朋友也是甲亢，选择内科药物，每月都要抽血检查，的确很烦，但也没办法啊！病就要医。&
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360白银会员, 积分 10536, 距离下一级还需 9464 积分
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大富之家, 积分 2279, 距离下一级还需 721 积分
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无心伤了你的心，我的心好伤心。
富甲天下, 积分 187, 距离下一级还需 9813 积分
把病人当作实验的小白鼠！？
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锦衣美食, 积分 615, 距离下一级还需 385 积分
楼主就是农夫与蛇的故事中的那条蛇，医生好心帮你医病，却被反咬一口，吃内科的药各种肝损害，131是最好的冶疗方法。甲减后的治疗方法就是吃那个优甲乐，100片一盒是32.5元，1天一片，人家吃了10几年都活得好好的，不好过吃那些对肝损害的内科药物？
金钱218 元威望0 点贡献值0 点金元293 个最后登录注册时间帖子精华0积分243阅读权限200好友
奔向小康, 积分 243, 距离下一级还需 257 积分
玉林有个专科医院，专治这个的。不是广告。。。
金钱292 元威望288 点贡献值0 点金元107 个最后登录注册时间帖子精华0积分1083阅读权限200好友
唉，有点烦
大富之家, 积分 1083, 距离下一级还需 1917 积分
本人马彦名，女， 26岁，出生一个农村家庭，嫁于钦州市钦北区青塘镇大岐村1队，爱人黄厚益，家里成员还有50 ...这样跟你说吧，吃过碘131的，没几个不是甲减的，你就认命吧，这在医学上，几乎就是默认的。治疗甲减的维持药叫做左甲状腺素钠，也不贵，五十元能吃一年了
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大富之家, 积分 1586, 距离下一级还需 1414 积分
你没签同意书吗？上面会有服药的不良反应及可能出现的意外后果。既然你签字同意服药，即是表示愿意承担服药的风险，如果医院医生操作自始至终没有错误，不良反应及意外后果是目前医学无法决解的问题，不可避免，医院及医生不会承担法律责任。医生在违反相关操作规程或者有过失的情况下才负法律责任。
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原来甲亢，用药过量造成了甲减
状态：就诊前
&副主任医师
不知停用治疗甲亢的药物有多长时间？
状态：就诊前
检查出来是甲减以后就停用了，之前就怕最后成了甲减就没怎么按时按量的吃，但还是成这样了。
&副主任医师
服药后定期复查，此种情况引起的甲减会好的。不用住院治疗。
状态：就诊前
好的。谢谢
副主任医师
李海志大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：试管&&
希望得到的帮助：按这个进度，六月份能移植上吗。
病情描述：日扎达菲琳第一针，请问打达菲琳14天一周后去复查是做B超吗，一周后正好月经期，复查能做超吗，月经期继续打针吗。抗核抗体阳性，已经建档。阿司匹林继续吃吗？
疾病名称： 甲状腺功能减退症&&
病情描述： 用药，定期复诊/门诊小手术(备注：患者定期复查)
——以上来自于日的病历记录
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李海志大夫的信息
乳腺疾病的规范化、个体化治疗，乳腺疾病的微创诊断与治疗，乳腺癌的保乳综合治疗；哺乳期乳腺炎、浆细胞性...
李海志，男，乳腺外科专业博士，乳腺甲状腺外科主任，副主任医师。从事普外科工作二十三年，擅长理论与实践...
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甲减知识介绍
内分泌科好评科室
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内分泌系统出问题， 常会引起甲状腺疾病，而体重的改变就是其中一种表现。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E一、甲状腺是什么？\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E甲状腺是一个分泌激素的器官，是代谢的主要调控者。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E它是一个蝴蝶形的小器官，位于气管前。甲状腺生成的最重要激素是甲状腺素（也叫T4）和三碘甲腺原氨酸（也叫T3）。T3和T4一起调节机体的代谢，控制着能量利用的速度和肌肉、器官的工作状态。甲状腺的作用受垂体和下丘脑的控制，垂体和下丘脑是内分泌系统的两个重要组成部分，能调节激素的水平。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-fdf9becd5f06f69d2afe3_b.jpg\& data-rawheight=\&969\& data-rawwidth=\&1273\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1273\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-fdf9becd5f06f69d2afe3_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='1273'%20height='969'&&\u002Fsvg&\& data-rawheight=\&969\& data-rawwidth=\&1273\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1273\& 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src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='550'%20height='403'&&\u002Fsvg&\& data-rawheight=\&403\& data-rawwidth=\&550\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&550\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-70ec9f7a6caa74b6bfebc_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-70ec9f7a6caa74b6bfebc_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cblockquote\u003E外星人C罗变胖罗\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E2011年罗纳尔多宣布退役的消息震惊了体育界。依照罗纳尔多的叙述，甲减是他选择提前退役的主要原因。因为甲状腺机能减退症导致的新陈代谢延缓，让外星人无法降低体重，并因此大大增加了肌肉疲劳度，引发伤病。而因为担心治疗甲状腺机能减退的药物含有兴奋剂成分，他也不敢贸然服用。于是，4年来罗纳尔多一直承受着肥胖带给他的非议和伤病，最终不堪重负选择退役。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-8cfb216ceaf_b.jpg\& data-rawheight=\&376\& data-rawwidth=\&466\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&466\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-8cfb216ceaf_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='466'%20height='376'&&\u002Fsvg&\& data-rawheight=\&376\& data-rawwidth=\&466\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&466\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-8cfb216ceaf_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-8cfb216ceaf_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E袁咏仪面部脖子肿大\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E2011年，香港女星袁咏仪因双下巴突现，也被怀疑她再次怀孕。对此袁咏仪也笑着否认，并透露之前验血验出患上甲状腺病，所以颈部有点肿。袁咏仪称如果不加以正视甲状腺的问题，有可能会患上抑郁症，所以她最近一直在做运动。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E①甲减为什么引发肥胖？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E看完这两个案例，相信你对甲减的危害有了一些了解。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E甲减患者的症状主要表现在代谢率降低方面，但发病早期并无其他明显症状。随着病情的进一步发展，患者会逐渐出现更加明显的症状，例如：\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　o 体重增加或难以减轻体重\u003Cbr\u003E　o 疲乏、易困倦和\u002F或软弱无力\u003Cbr\u003E　o 怕冷（不能像周围人一样忍受寒冷）\u003Cbr\u003E　o 记忆力减退\u003Cbr\u003E　o 抑郁\u003Cbr\u003E　......\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E从这么多症状来看，甲减有可能会引发肥胖症, 引发肥胖的机制主要是因为缺少甲状腺素，脂类的合成和降解都受到抑制。也就是说，合成的少了，消耗的更少，总的结果是脂肪堆积。另外，甲低患者能量消耗下降，体力活动减少，情绪抑郁，都会导致肥胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-8fb6b7ef_b.jpg\& data-rawheight=\&487\& data-rawwidth=\&733\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&733\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-8fb6b7ef_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='733'%20height='487'&&\u002Fsvg&\& data-rawheight=\&487\& data-rawwidth=\&733\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&733\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-8fb6b7ef_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-8fb6b7ef_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E②甲减导致的肥胖与单纯性肥胖怎么区别？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E甲减患者中，虽然大部分都有体重增加，然而其中只有一小部分是真正的肥胖，多数甲减患者并不是体内脂肪堆积的增多，而是因为甲减导致了水分储存在体内，所以增加的体重其实是水分。这种水分中含大量蛋白质，所造成的水肿是不可凹性的，也就是说虽然水肿，但用手指按压时不出坑儿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E四、甲亢是什么？\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E再来个小案例吧：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c196be81b62cfe7d67ca52de8ee6db21_b.jpg\& data-rawheight=\&400\& data-rawwidth=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c196be81b62cfe7d67ca52de8ee6db21_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='400'&&\u002Fsvg&\& data-rawheight=\&400\& data-rawwidth=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c196be81b62cfe7d67ca52de8ee6db21_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c196be81b62cfe7d67ca52de8ee6db21_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E荧幕上的英雄、混迹江湖的大侠级人物李连杰，这两年拍电影的量减少很多，偶尔出席活动却被眼尖的看客们发现他发福了，相较早前身材圆滚不少，脸部也有些浮肿，疲惫之感甚是让人担心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原来李大侠真的不是Strong，是虚胖！而虚胖的原因是几年前就患上了甲状腺疾病！因甲亢困扰，以及服用药物导致心脏问题，3年前曾暴肥，这几年也是身形忽胖忽瘦，他当时坦言：“暂时不敢做过于激烈的运动。”\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E最开始提到，当甲状腺素分泌过多时，也就是患有甲状腺功能亢进症，简称“甲亢”，患者往往出现消瘦。那换句话说，如果你得了甲亢，应该比较瘦，那么甲亢也会导致肥胖呢？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-acaff0c51eb2bcbde45039_b.jpg\& data-rawheight=\&300\& data-rawwidth=\&400\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='400'%20height='300'&&\u002Fsvg&\& data-rawheight=\&300\& data-rawwidth=\&400\& class=\&content_image lazy\& width=\&400\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-acaff0c51eb2bcbde45039_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E①甲亢为什么也会引发肥胖?\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E甲亢的特点之一就是机体的新陈代谢增高，合成代谢比分解代谢相对减少，因此得了甲亢以后，消瘦是比较突出的表现，但是也有极少数的甲亢病人，在得了甲亢后，体重不但不减轻，甚至增加。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E甲亢引发肥胖，可能是因为甲亢病情处在早期，分解代谢还没有超过合成代谢。也有可能是因为甲亢病人开始接受药物治疗后，在治疗期间内没有控制饮食，胃口仍然很大，并且没有保持运动，大量摄入的东西无法消化，造成了身体体重的增加。另外还有很多比较复杂的病理原因。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E②减肥不慎可能会得甲亢\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E盲目听信广告，猛灌减肥茶，随便吃减肥药，可能会造成甲亢。因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素，这种激素我们说过，能促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，有一定的减肥效果，但如果没有在医生的严格指导下就长期乱服用，则导致甲状腺激素过量，引起甲亢。\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-2cabe42e8c86b2227ecae_b.jpg\& data-rawheight=\&667\& data-rawwidth=\&1000\& 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曾做过甲状腺手术的人\u003Cbr\u003E　......\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E女性位列所有可能患病的人群中的位列首位，这是为什么呢？\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E因为激素的波动几乎伴随女性的一生。随着每月排卵期的到来，激素水平会发生剧烈的波动。从女性青春期发育开始，到怀孕生育，到更年期闭经，这几个关键节点更是会令女性激素水平发生过山车式的改变。激素的巨大波动是导致女性容易患甲状腺疾病的重要原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-a0f6aec788f67031e3edb4_b.jpg\& data-rawheight=\&347\& data-rawwidth=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-a0f6aec788f67031e3edb4_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='347'&&\u002Fsvg&\& data-rawheight=\&347\& data-rawwidth=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-a0f6aec788f67031e3edb4_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-a0f6aec788f67031e3edb4_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E因此女性的生理就决定了，女性的甲状腺肿发病率要高于男性。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如果突然发现自己突然变胖，先别急着减肥，有可能是甲状腺疾病捣的鬼；如果你很努力减肥也没有效果，这是也要小心，也有可能是甲状腺在作怪。要是自己出现了甲减或甲亢的相关症状，记得一定要去看医生，不要盲目的吃一些激素类药物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E厘米健身专栏中，「\u003Cb\u003E减而言脂\u003C\u002Fb\u003E」聚焦于女性减脂，在这里你可以了解到一切有关减脂的秘密。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E你想看的「\u003Cb\u003E减而言脂\u003C\u002Fb\u003E」更多精彩文章：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003E坚持喝咖啡可以减肥吗？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F\& class=\&internal\&\u003E减脂过程中一定要避免的13个误区\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F\& class=\&internal\&\u003E为什么女性对自己的身材越来越不满意\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F\& class=\&internal\&\u003E衡量你是否该减肥的三个标准\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F\& class=\&internal\&\u003E减脂遇上大姨妈，我该如何去运动？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关注厘米健身微信公众号：厘米健身，打造女神好身材。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T10:51:18.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:32,&collapsedCount&:0,&likeCount&:60,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&lastestTipjarors&:[],&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b5a7e4bef4e6ac89739be_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健康&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:900,&height&:600},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&wanxiaowai&,&name&:&厘米健身&},&tipjarState&:&activated&,&tipjarTagLine&:&真诚赞赏，手留余香&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:32,&tipjarorCount&:0,&annotationAction&:[],&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T18:51:18+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&9fbc6f6d08a9e5c0ca0e8fc7b163a871&,&uid&:957600,&isOrg&:false,&slug&:&zhangyuxin-86&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&zhangyuxin&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fzhangyuxin-86&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&7d0b00b35a41b62bbce2&,&uid&:76,&isOrg&:false,&slug&:&grace-tao&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Grace&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fgrace-tao&,&avatar&:{&id&:&2ccfbe7c5&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&英语教师&,&isFollowing&:false,&hash&:&fef166e0a57da5fe3ce453&,&uid&:331300,&isOrg&:false,&slug&:&cheng-cheng-56-80&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&橙橙&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fcheng-cheng-56-80&,&avatar&:{&id&:&1a6c174c3ad19d40c877a&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&49c091d54b0d6a&,&uid&:540400,&isOrg&:false,&slug&:&mu-yi-yang-18-22&,&isFollowed&:false,&description&:&学生和暂时的穷人&,&name&:&木易杨&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fmu-yi-yang-18-22&,&avatar&:{&id&:&v2-d972fdc4a&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&咖喱味的IB学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&c6dbc060f&,&uid&:073700,&isOrg&:false,&slug&:&emily-35-14&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&包子嘴&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Femily-35-14&,&avatar&:{&id&:&159bec64fae8c&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-70ec9f7a6caa74b6bfebc_200x112.jpg\& data-rawheight=\&403\& data-rawwidth=\&550\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-70ec9f7a6caa74b6bfebc_r.jpg\&\u003E对女性来说，内分泌是一个很熟悉的名词，小到长个痘痘，大到不孕不育，都和内分泌有很大关系。 内分泌系统出问题， 常会引起甲状腺疾病，而体重的改变就是其中一种表现。 \u003Cb\u003E一、甲状腺是什么？\u003C\u002Fb\u003E 甲状腺是一个分泌激素的器官，是代谢的主要调控者。 它是一个蝴…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-0ffafb53c36b0c6673926eea_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&咖啡&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&女性&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&公众号\u002F专栏：厘米健身&,&isFollowing&:false,&hash&:&78e7764fd41&,&uid&:209200,&isOrg&:false,&slug&:&wan-xiao-wai-nikkie&,&isFollowed&:false,&description&:&教你健身的方式，也教你坚持下去的方式。&,&name&:&万小歪Nikkie&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fwan-xiao-wai-nikkie&,&avatar&:{&id&:&2fab397c392ece54a982e488cb24d8ea&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic7.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&wanxiaowai&,&name&:&厘米健身&},&content&:&\u003Cp\u003E在五花八门的减肥法中，你一定听说过黑咖啡减肥法，随便搜索一下，都能搜出来例如喝黑咖啡让你一周暴瘦15斤，十三天黑咖啡减肥实录经验等等这些诱人的标题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-ee86fc6e6213800cddda6c76d51c1208_b.jpg\& data-rawwidth=\&670\& data-rawheight=\&414\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&670\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-ee86fc6e6213800cddda6c76d51c1208_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1、喝咖啡到底能不能减肥？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E咖啡以及咖啡因，确实可以帮助人们减掉一点点重量，但是它却不能显著得让你真的减脂瘦下来，也不能帮助你永久保持好身材不反弹。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E很多人都希望能通过简单不费力的方式轻松瘦下来，每天喝几杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是这种事是不存在的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E规律的运动，健康的饮食，再加上喝咖啡的习惯，你可以瘦下来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c21b79e180d5c_b.jpg\& data-rawwidth=\&1698\& data-rawheight=\&1131\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1698\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c21b79e180d5c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2、咖啡有哪些减脂作用？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E减少脂肪堆积\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E在咖啡众多的组成物质中，绿原酸（Chlorogenic acid）含量约占咖啡豆的9%左右，是咖啡中的生物活性物质之一，它是一种调解植物代谢的多酚物质，并有很广泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖释放进血液，特别是在吃饭后，这就可以达到减少脂肪细胞堆积，帮助你减重的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E加速脂肪分解\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E咖啡中的另外一个被人熟知的物质是咖啡因（caffeine）。鼎鼎大名的咖啡因，可以使血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。什么是游离脂肪酸呢？游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质，当肌肉活动所需能源－－肝糖耗尽时，脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E换句话说，咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E热量非常低，低到近乎没有热量。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量，我们平时喝咖啡的杯子大概200-250ml，也就是说喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量。拿牛奶来作对比，100克的全脂牛奶54大卡，一杯200ml的牛奶含有热量108大卡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E有助于消除水肿\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E很多人超重或者看起来肥胖臃肿，是因为体内水肿的原因。咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况，并且没有副作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E有利于排清身体废物\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，有助排宿便。它对至少1\u002F3的人有效，女性更为明显。有实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E以上这五点说的是咖啡固有的组成物质的减脂功效，但是更妙的事，咖啡其实对运动减脂也有帮助，运动是才是帮助你根本性瘦身永久保持身材的不二法则。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f7543bf58cfcbc2145c60a_b.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1920\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f7543bf58cfcbc2145c60a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3、咖啡为什么有助于运动减脂？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cb\u003E咖啡增加血液中脂肪酸\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E简单来说，想把脂肪甩掉，需要两个步骤：分解脂肪和消耗脂肪\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E首先，第一步：前面提到过，脂肪酸需要从脂肪组织中被分解出来，进入血液，从中性脂肪变成游离脂肪酸，这个过程叫做分解脂肪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E然后，第二步：被从脂肪组织内“释放”出来的脂肪，再次被分解成二氧化碳和水，并产生能量的过程，叫做脂肪的消耗（学名叫做脂肪酸β氧化）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我们一般说的运动减脂，有氧运动减脂等减脂方法的原理，其实根本上都是上面讲的这个脂肪分解和消耗的过程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-60d77dc2d337c2d76df7f47c30bcd927_b.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&200\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&800\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-60d77dc2d337c2d76df7f47c30bcd927_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E那么咖啡在其中能起到什么作用呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E咖啡中的咖啡因刺激神经系统，直接给脂肪组织传递信号，告诉它们分解脂肪。咖啡因做的另一种事情是提高血液中的肾上腺素水平。肾上腺素通过血液传输到脂肪组织，再次发出分解脂肪信号。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也就说，咖啡可以加速完成第一步，而运动则可以帮我们完成第二步！因此喝完咖啡后运动是大大利于提升减脂效果的，但是光喝咖啡不运动，并没有什么卵用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-1d2bdc53116cafc276cec90875e7dff1_b.jpg\& data-rawwidth=\&1200\& data-rawheight=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1200\& 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noreferrer\&\u003E2015版《美国居民膳食指南》修订内容解读\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E④间断式喝咖啡，从短期来看，咖啡因能刺激新陈代谢，并增加脂肪燃烧，但在一段时间后，身体会对这种影响变得耐受，并变得不再有效。对于运动减脂人群，建议采用间断式喝法，每喝一个月，就停用一到两周，这样喝咖啡，效果更佳！\n\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-33e610a636ebbcb9de320_b.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&636\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1000\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-33e610a636ebbcb9de320_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这篇文章参考了以下资料：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fblog.sina.com.cn\u002Fs\u002Fblog_4b9b45b.html\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E【瘦身】减肥的真相“知彼篇”——脂肪是怎样消耗的\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.ew9z.com\u002Fkafei-xinchendaixielv-ranzhi.html\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E咖啡能提高新陈代谢率并帮助燃烧脂肪吗？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Ffashion.ifeng.com\u002Fa\u002F2F.shtml\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E运动前喝杯咖啡更有助于燃脂\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fajcn.nutrition.org\u002Fcontent\u002F33\u002F5\u002F989\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003ECaffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals.\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E厘米健身专栏中，「\u003Cb\u003E减而言脂\u003C\u002Fb\u003E」聚焦于女性减脂，在这里你可以了解到一切有关减脂的秘密。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你想看的「\u003Cb\u003E减而言脂\u003C\u002Fb\u003E」更多精彩文章\u003Cb\u003E：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003E减脂过程中一定要避免的13个误区\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003E为什么女性对自己的身材越来越不满意\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003E衡量你是否该减肥的三个标准\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003E想躺着减肥，先问问基础代谢\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003E运动减脂时，你的关节为什么总是最先中枪？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关注厘米健身微信公众号：厘米健身，打造女神好身材。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T19:24:28+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&坚持喝咖啡可以减肥吗？丨减而言脂&,&summary&:&在五花八门的减肥法中，你一定听说过黑咖啡减肥法，随便搜索一下，都能搜出来例如喝黑咖啡让你一周暴瘦15斤，十三天黑咖啡减肥实录经验等等这些诱人的标题。 \u003Cb\u003E1、喝咖啡到底能不能减肥？\u003C\u002Fb\u003E咖啡以及咖啡因，确实可以帮助人们减掉一点点重量，但是它却不能显著得…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:19,&likesCount&:79},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-edc8dcc107eeecc3a7c1c36_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&马甲线&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&公众号\u002F专栏：厘米健身&,&isFollowing&:false,&hash&:&78e7764fd41&,&uid&:209200,&isOrg&:false,&slug&:&wan-xiao-wai-nikkie&,&isFollowed&:false,&description&:&教你健身的方式，也教你坚持下去的方式。&,&name&:&万小歪Nikkie&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fwan-xiao-wai-nikkie&,&avatar&:{&id&:&2fab397c392ece54a982e488cb24d8ea&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic7.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&wanxiaowai&,&name&:&厘米健身&},&content&:&\u003Cp\u003E马甲线是近两年比较火的一个现象。一直以来都是欧美模特的身材标配，但是袁姗姗在晒出自己的马甲线后，不但让不少人黑转粉，也让很多健身的女孩，以马甲线为目标。这次分两篇，来详细的讲述下马甲线。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看完两篇文章，你将会清楚一下几点：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E女生不会轻易练出8块腹肌\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E马甲线再好看，不要盲目追求\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E为什么肚子上容易长肉\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E皮下脂肪与内脏脂肪\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E吃出来的马甲线\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E练出来的马甲线\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1、女生不会轻易练出8块腹肌\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们所说的马甲线或者川字肌通常系指肚脐两侧两条直立的肌肉线，由于其形态跟马甲的形态具有相似性，所以通常被誉为是马甲线。马甲线是腹部肌肉锻炼的结果，是平坦腹部的最高的境界，通常表现为是没有赘肉，只有肌肉线条的腹部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多的女生会觉得，自己运动后，也有了马甲线，会是很开心的事。当然也会有女生觉得，我会不会一不小心，练出8块腹肌，这样就不好看了。虽然腹肌出现在自己的爱豆身上，是一件很酷的事：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-ca98c375ebddbb2f5249be7_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-ca98c375ebddbb2f5249be7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E但是出现在女生身上，大家的感觉就是下图这样的：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a4ab19a43dd5ee002bc6bd6_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&403\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a4ab19a43dd5ee002bc6bd6_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E相信很多女生，对于健美型的体型是不欣赏的，更多的是以袁姗姗那样的体型为目标：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-b21bd0d89db24bee203f7_b.jpg\& data-rawwidth=\&492\& data-rawheight=\&358\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&492\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-b21bd0d89db24bee203f7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E想要马甲线显露出来，需要的是两个条件：一是体脂率要低，在20%以下，基本上就会显露，注意要让体脂率不要低于17%。另一个是要对核心肌群的增强，也就是说仅仅是想要瘦出马甲线，不大现实。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2、马甲线再好看，不要盲目追求\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为马甲线比较好看，也成了不少运动小白的追求。当然，这种潮流也少不了媒体的推波助澜。在袁姗姗的报道标题上，写着40天练出马甲线。使得很多女生会觉得，这个好，时间短，而且需要的时间不会很长。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是这种观念，误导性很强，40天练出来的前提是袁姗姗的体脂率已经较低了。换言之你找一个很瘦的男生，20天就能出腹肌，但是整体上看也不好看。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现在大家都喜欢很快就能达成的东西，减肥也好，马甲线也好，这一点其实不是好现象。我觉得能练出马甲线，是件好事，但是把体脂率一直降，影响到健康，就是不好的了。对于马甲线也应该理智的看待。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E健身这件事，更重要的是强健身体，体能得到提升，才是好事。来到健身房，男生就要变成施瓦辛格，女生就要变成维密，这种感觉就好像你写点东西，诺贝尔就得给你颁奖，KTV唱首歌，格莱美就得给你提名。所以要知道健康，才是健身最应该追求的，要是做的事情和这个有悖，就不要做了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上面有讲到体脂率不能低于17%，虽然再低，就会出现腹肌，但是这里并不建议这样做。因为体脂过低，会带来一些列的健康风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-99b5822edce799cace1c7_b.jpg\& data-rawwidth=\&1272\& data-rawheight=\&893\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1272\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-99b5822edce799cace1c7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3、为什么肚子上容易长肉\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在讲到马甲线之前，咱们先来了解一下，为什么腹部会容易堆积脂肪。对于女性而言，腹部的脂肪堆积远没有男性那么严重，你可以脑补一下，身边有没有年纪不大，大腹便便的男生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为性别的不同，使得身体的主导激素也有差异。雄性激素更会使脂肪堆积在腹部，而雌性激素则是倾向于臀部以及大腿。当然不同的人，堆积的地方多少会有差异。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于腹部脂肪堆积的主要原因有3个：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E①肌肉类型\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腹部肌肉包括：腹直肌（骨骼肌）、腹内外斜肌（骨骼肌）、腹横肌（平滑肌）、内脏壁（平滑肌）、腹部筋膜组织（平滑肌），所以腹部肌群与其他肌群最大的区别是它大部分都属于深层的平滑肌，不受自主神经支配。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E平滑肌主要分布在体内中空器官的周壁上。内脏、呼吸道和尿道的平滑肌共占人体体重的5%-10%。平滑肌通过缩短和产生张力来使器官运动和变形。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E举例来说，有时你能够感受到胃的蠕动，但是你却无法凭借你的意识来让它蠕动。简单来说，胃就是自己在动，和你没什么关系。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在日常活动中，平滑肌日常活动幅度较小，参与较少。不像你的四肢，一天要运动很多次。这种性质也使得内脏周围更容易堆积脂肪。这一点下面还会讲到。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-522c3d9f7beb2aa3b4c163f_b.jpg\& data-rawwidth=\&1340\& data-rawheight=\&894\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1340\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-522c3d9f7beb2aa3b4c163f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E②摄入大于支出\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E想一想你有多久没有好好的运动一次了。是不是坐着上了一天班后，回家就窝在沙发里或是躺在床上，什么也不想做。这是很多白领女性的常态，在外面上班，如果还是天天点外卖的话，那就更麻烦了，卫生先不谈，单单是外卖里的油，就比你自己做的饭要多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E长久的高热量饮食，再加上平时不注意运动，很容易让人逐渐发胖。热量只进不出，平日里消耗的也是不及摄入，多余的热量边转化为脂肪，在你身上开始堆积，至于堆积在哪里，那就是出生时你的设定了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E堆积的脂肪，能够在你缺少摄入的时候，为身体提供能量。这一点是很重要的，不然人就会像车子一样，缺了油，就跑不了了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-653ad3c123c_b.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&662\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1000\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-653ad3c123c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E③重心近端效应\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看完前两点，你可能会问，全身那么多地方，为什么偏偏堆在腹呢？其实堆积在腹这种现象符合 “脂肪堆积的重心近端效应”。腹部是人体的重心，而脂肪以人体的重心为中心，向外一圈一圈的辐射。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了腹部，接下来是臀部以及大腿内侧易堆积脂肪。想想你的小臂，小腿以及头的脂肪堆积速率远远慢于前面的三个部位。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更何况脂肪堆积在腹部，不会影响人们跑跳走等动作，而且能够保持人类直立行走时的几何平衡。脑补一下要是猿人时期脂肪只堆积在腿上，估计跑不动就被野兽吃了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E以上的原因便是你肚子有肉的根源。当然了，在你腹部堆积的脂肪其实也是分为两种：皮下脂肪与内脏脂肪。关于这一点以及如何获得马甲线，会在下一篇文章中给出。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E「\u003Cb\u003E健身超市\u003C\u002Fb\u003E」——练的方式千千万，总有一款适合你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E你想看的「\u003Cb\u003E健身超市\u003C\u002Fb\u003E」更多精彩文章：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F\& class=\&internal\&\u003E想要瘦腿？你得先知道腿粗的原因\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关注厘米健身微信公众号：\u003Cb\u003E厘米健身\u003C\u002Fb\u003E，打造女神好身材。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T19:18:53+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&你离马甲线还有多远？（上）丨健身超市&,&summary&:&马甲线是近两年比较火的一个现象。一直以来都是欧美模特的身材标配，但是袁姗姗在晒出自己的马甲线后，不但让不少人黑转粉，也让很多健身的女孩，以马甲线为目标。这次分两篇，来详细的讲述下马甲线。看完两篇文章，你将会清楚一下几点：女生不会轻易练出8…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:7,&likesCount&:53}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:32,&likesCount&:60,&FULLINFO&:true}},&User&:{&wan-xiao-wai-nikkie&:{&isFollowed&:false,&name&:&万小歪Nikkie&,&headline&:&教你健身的方式，也教你坚持下去的方式。&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic7.zhimg.com\u002F2fab397c392ece54a982e488cb24d8ea_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&wan-xiao-wai-nikkie&,&bio&:&公众号\u002F专栏：厘米健身&,&hash&:&78e7764fd41&,&uid&:209200,&isOrg&:false,&description&:&教你健身的方式，也教你坚持下去的方式。&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fwan-xiao-wai-nikkie&,&avatar&:{&id&:&2fab397c392ece54a982e488cb24d8ea&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic7.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&growthSearch&:&s2&,&sEI&:&c&,&nwebQAGrowth&:&experiment&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&close&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&rt&:&y&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&post&,&newLiveFeedMediacard&:&new&,&newMobileAppHeader&:&true&,&androidPassThroughPush&:&all&,&hybridZhmoreVideo&:&yes&,&nwebGrowthPeople&:&default&,&nwebSearchSuggest&:&default&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&enableVoteDownReasonMenu&:&enable&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&biu&:&1&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&appStoreRateDialog&:&close&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&no&,&biua&:&1&,&zcmLighting&:&zcm&,&adR&:&b&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&growthBanner&:&default&,&androidProfilePanel&:&panel_b&}},&columns&:{&next&:{},&wanxiaowai&:{&following&:false,&canManage&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fcolumns\u002Fwanxiaowai&,&name&:&厘米健身&,&creator&:{&slug&:&wan-xiao-wai-nikkie&},&url&:&\u002Fwanxiaowai&,&slug&:&wanxiaowai&,&avatar&:{&id&:&v2-badb6b8f343c&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&}}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 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