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脚痛脚抽筋 脚部7个症状预示健康亮“红灯”
来源： 家庭医生在线作者：
不同地方的麻，代表不同的疾病：　　如果脚愈外围(脚趾头、脚盘)麻痛感愈严重，同时有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。脚脱皮脱屑也可能是霉菌感染(俗称香港脚)，趾缝会痒会痛、脱皮脱屑、起水泡，严重还会糜烂，需擦抗霉菌的药。
脚痛脚抽筋 脚部7个症状预示健康亮“红灯”
　　只顾着脸蛋的保养却忘了观察脚发出的健康警讯，我们每天站在脚上面走路、工作、活动，老化可能先从脚开始！脚麻可能跟糖尿病、深部静脉塞住、椎间盘凸出有关；脚抽筋可能缺钙或磷、身体脱水、静脉曲张……想知道你的身体状况如何，不妨从以下这些常见的脚症状中寻找答案。
　　如果你的脚经常出现各种症状，当心，健康正在拉警报！
　　一、脚麻
　　①脚麻症状：翘二郎腿太久、蹲厕所太久脚会麻，起来活动一下麻木感就会消退，这是压迫性神经炎，但也可能是腰椎长骨刺压迫到坐骨神经导致脚麻。
　　②脚麻原因：
　　麻，经常发生，背后可能隐含复杂病症，千万不能用血路不通来看待脚麻。足踝专家强调，脚麻大致可分成血管(包括糖尿病、动脉硬化、静脉塞住)与神经(中枢神经与周边神经障碍)两方面的问题，麻的感觉也不同。不同地方的麻，代表不同的疾病：
　　如果脚愈外围(脚趾头、脚盘)麻痛感愈严重，同时有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。
　　如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深部静脉塞住。
　　如果是带状性的麻，从腰、大腿、小腿到脚都麻，又合并背痛，可能是椎间盘突出，属于中枢神经障碍的麻。
　　③脚麻可以这么做：
　　经常脚麻要找出根源，是鞋子太硬太紧还是站太久、哪种姿势最常发生脚麻是弯腰还是后仰。症状持续且严重时，尽速就医。
　　如果长年脚麻，没有糖尿病史，做过化疗后才发生脚麻，医师提醒，因为某些化疗药物具神经毒性，副作用可能是神经病变如脚麻，通常会以双脚麻来表现，建议挂神经内科或复健科：如果是单脚麻，要留意是否腰酸背痛，有可能是腰脊椎退化问题所引发，可挂骨科。
　　二、脚冰冷
　　①脚冰冷症状：手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。
　　②脚冰冷原因：
　　脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外，也很可能跟其他疾病有关，如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症(自体免疫疾病“硬皮症”)的早期徵兆，如果经常手脚苍白冰冷，趾甲从惨白变成蓝色、紫红色，要特别留意。
　　除了血液循环较差，也可能与自主神经的作用有关。神经系统除了运动神经、感觉神经，还有负责血管收缩扩张、感觉冷热、会不会起鸡皮疙瘩或流汗的自主神经。
　　如果末梢神经特别容易收缩，即使温度相同，易收缩的人手脚会特别冰冷。女性特别容易这样，真正的原因未明，但很可能是某些女性的自主神经比较容易活化起来。
　　传统医学则认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低(经常坐着)、吃素(荤食偏热，长期不吃荤容易让脾胃偏寒)或气血虚弱者，这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手脚但没多久又凉掉了。因为是靠外来东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环仍差，根本之道是提高活动度、吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。
　　③脚冰冷这么做：
　　1、用40℃热水，泡脚20分钟可以泡脚改善，但不要泡太热以免烫伤，建议水温不超过40℃。也不能泡太久，研究显示20分钟最适宜，因为改变体温太久，身体会设法把温度改回来，所以如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能量把脚部的热带走，反而消耗更多热量，心脏会受不了。
　　2、酒酿龙眼食补
　　至于如何温补脾胃，最简单的方法就是多吃酒酿，酒酿可加龙眼，可同时温补脾与心。
　　3、多运动
　　更积极的做法，就是运动，让气血活络旺盛。
　　三、骨头卡卡响
　　①骨头响症状：早上起床动动身体时，肩膀或脚关节卡卡响，老人家常常形容“骨头快要散掉了”，当心，这可是老化的表徵。
　　②骨头响原因：
　　传统医学说“筋出槽、骨错缝”，筋跑掉了，不在该在的位置上：当身体活动时关节发出卡卡的声音，表示骨头在不正确的位置上。例如打电脑打很久，刚开始不会痛，后来肩颈疼痛，这是长期力量使用不正确(我们经常会忘记正确的站姿坐姿)使得骨骼结构改变，导致肌肉不断耗损。
　　当肌肉组织开始无力，骨头与骨头之间缝隙变窄，活动时容易摩擦到，筋骨容易跑掉，自然产生卡卡声。医生提醒，这是老化的特色，因为年轻人肌力强，骨与骨之间的空间也较大。
　　③骨头响这么做：
　　1、多运动
　　建议多运动，让肌肉有力量，不论中西医或物理治疗师都同意，游泳是非常好的全肌肉训练，此外，瑜伽也有助于伸展全身筋骨。
　　2、不要常常晚睡
　　不要习惯晚睡，易造成中医所谓的“阴亏”，关节液会减少。
　　3、西医通常做法是使用玻尿酸或服用葡萄糖胺(Glucosamine)，增加骨关节内的滑液，但体质差异使有些人有效，有些人感受不到效果。
　　4、中医通常建议要滋阴，吃些富含黏蛋白与多醣体的黏稠性食物像是山药、木耳、秋葵、日本芋头、滑菇、纳豆、海带芽、明日叶或猪脚、鸡脚冻(如果没有固定运动习惯的人，为了避免胆固醇过高，建议减少摄取猪脚与鸡脚冻)。
　　四、脚抽筋
　　①脚抽筋症状：任何年龄都可能脚抽筋，多数人最常发生小腿抽筋，脚部的抽筋则以脚趾抽筋较多，脚板抽筋较少见。
　　②脚抽筋原因：
　　睡觉时抽筋，痛在脚板，可能白天走路、站立的动作不适当。
　　小腿抽筋可能因为温度偏低或缺乏营养素(钙离子不平衡)或白天过度疲劳导致，当然也跟穿不适当的鞋子，脚趾头受压迫、拉伤有关。
　　当脚受到外力影响，身体感受到有危险，就会透过收缩来保护自己，收缩过头，就会抽筋，专家解释，包括冷，也是一种刺激。
　　此外，半夜脚抽筋也可能是静脉曲张所引起。白天过度疲劳、坐或站立太久，下肢的静脉血无法顺利流回心臟，静脉血内有很多代谢产物，这些酸性物质让静脉血管内血氧度降低，变成血液循环不良。医生强调，残留过多酸性物质的静脉血在脚部，会刺激神经，肌肉容易紧绷造成抽筋。
　　③脚抽筋这么做：
　　1、抽筋时别硬扳
　　抽筋时不要硬扳，这样会更刺激，让收缩更厉害，物理治疗师建议要先让身体放松，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因。
　　2、睡觉时脚稍微垫高
　　为了协助下肢静脉血顺利流回心脏，减少因静脉曲张引起的抽筋，睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心脏即可。白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。
　　3、补充维生素B群、运动饮料、牛奶、小鱼干
　　平时可补充维生素B群，运动饮料或牛奶、小鱼干。如果还抽筋，有些人长骨刺压迫到神经也会出现类似现象，建议这时应去看X光确认病因。
　　4、四物汤、八珍汤补肝血
　　如果检查结果正常，晚上仍抽筋，中医认为是肝血不足。血虚不足以濡筋，肝主筋，肝血不足无法滋养筋就会想抽，不论男女都可吃四物汤、八珍汤来补肝血。
　　5、保暖
　　有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹电风扇也会，这时要采取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，穿袜子睡觉，促进血液循环。
　　经常半夜抽筋、闪到腰或落枕的人往往肝脏功能低下、循环和代谢出问题、钙与磷不平衡、肌肉容易伤害。一旦抽筋了，不可以给强刺激避免肌腱拉伤，而应放松，小腿抽筋时，可以在抽筋处的上下位置轻轻用手揉捏，让血液对流，促使肌肉伸展开来。
　　五、脚脱皮脱屑
　　①脚脱皮脱屑症状：冬天到了，脚开始脱皮脱屑，很可能只是太干燥：当心，也可能得了香港脚或汗疹。
　　②脚脱皮脱屑原因：
　　脚开始脱皮脱屑有可能太干燥了，建议洗完澡用毛巾把脚稍微按干之后，就立刻涂上保湿霜(乳液或乳霜)，如果等到睡觉前才涂抹，那时水分已经跑掉，脚变得干燥，失去保湿的最佳时机。
　　此外，脚脱皮脱屑也可能是霉菌感染(俗称香港脚)，趾缝会痒会痛、脱皮脱屑、起水泡，严重还会糜烂，需擦抗霉菌的药。
　　脚脱皮脱屑第三种可能是，得了汗疹(类似湿疹的一种痒疹)。这是一种皮肤的发炎而不是病毒感染，不完全跟流汗有关，有时压力过大也会如此。有些人脚底会起小水泡，很痒，千万不要自己乱挤压，以免细菌感染，可吃口服抗组织胺来止痒，再加上外用类固醇药膏。
　　脚脱皮脱屑这么做：
　　1、平时脚要保持干爽。洗澡后彻底擦干脚，包括脚趾缝，再用乳液护肤。
　　2、市面上有五趾袜，趾缝经常潮湿或易霉菌感染的人是不错的选择，可保持趾间干爽。
　　3、如果脱皮脱屑症状持续，建议看皮肤科。
　　尤其糖尿病患者，脚一有感染或发炎症状要赶紧就医，以免引发并发症，例如蜂窝性组织炎。
　　六、走路时脚会痛
　　①脚痛症状：走路时脚会痛，有些人痛在脚跟，有些则是脚底痛，有时候早晨起床或休息后一开始走最痛，甚至走一步痛一步。
　　②脚痛原因：
　　脚跟痛和脚底痛不同，如果痛在脚跟，最常见的是足底筋膜炎。脚后跟有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长或受力过久或体重过重，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，愈走愈痛。
　　当脚掌、脚趾姿势不良或设计不良的鞋子使脚掌或脚趾承受的压力不平均，造成足部某些地方压力过大或跖趾关节脱位，长期压迫之下就会造成足部某部位的角质增生，最后形成硬底。
　　如果刚起床时脚踩地，一阵刺痛，走一走就好，这是因为腰髋骨不在适当的位置。早上刚起床的瞬间，髋骨仍维持歪斜的角度，稍微走动一下、又不痛了，这是因为髋骨松开了，髋骨与腰椎的距离也跟着改变。
　　走路脚会痛还有其他原因，像是长鸡眼(局部长期受到挤压、摩擦，导致表皮增厚形成的厚茧)、疣(乳状病毒感染引起的疼痛)或跖痛(脚掌痛)。
　　③脚痛这么做：
　　1、常常张开、转动脚趾
　　多做强化足底肌肉柔软度与强度的运动，多伸展、转动脚指。选对鞋，如果鞋子太硬，摩擦也会痛，如果不适合脚型，久了脚会变形、易痠痛。
　　2、找出自己的脚型
　　很多人不知道自己是扁平足或有高足弓，经常买错鞋。或足部已经变形了，例如有拇趾外翻还常常穿高跟鞋会加速外翻的角度，角度愈变愈大，增加摩擦，发炎红肿，久了长鸡眼，更严重则会挤压到旁边的脚趾。
　　七、脚趾甲轻微塌陷
　　①症状：当指甲两端翘起，很像汤匙般中央轻微凹陷，这叫做“匙状甲”。
　　②原因：
　　有些正在学走路的小孩会有匙状甲，多出现在大脚趾，这属暂时性现象。如果成人有匙状甲，通常与缺铁性贫血有关，女性较容易发生，但不表示每个有匙状甲的人都有贫血。
　　③这么做：
　　先确定是否有缺铁性贫血(去验血，若有贫血，接受治疗)，如果没有，请减少外在刺激，不要过度清洁趾甲，应避免直接碰触清洁剂或消毒水。
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编辑： 许志强
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。缺钙会脚抽筋？原来还有这5大原因…
核心提示：每天都有喝牛奶补钙，为何总是脚抽筋，还痛到要抱着小腿不断在床上翻滚？专家表示，脚抽筋不一定是缺钙，主要原因有以下5种。
　　每天都有喝牛奶补钙，为何总是脚抽筋，还痛到要抱着小腿不断在床上翻滚？营养师表示，造成夜半抽脚筋的原因很多，不光只缺钙而已，建议民众最好厘清脚抽筋真正的原因，才能有效根治，以下是5点常见抽筋的原因： 　　脚抽筋=　腿部与足部为好发部位　　营养师谢馥如表示，肌肉痉挛(muscle&cramps)俗称抽筋，抽筋发生时，肌肉会不自主的突然猛力收缩，常常持续收缩几秒到几分钟的时间，无法伸展开，而且会感觉到肌肉紧绷僵硬与疼痛，抽筋&发作虽然一瞬间，但若没有及时处理得当，疼痛感可能持续一天，或又再次发作。　　抽筋通常好发于腿部与足部，尤其小腿的腓肠肌、脚掌与脚趾，倘若大腿股二头肌（大腿后侧肌）和股四头肌（大腿前侧肌）发筋，其疼痛与持续程度，会比足部来得严重。　　脚抽筋不只是缺钙　还有5大原因　　营养师谢馥如指出，造成夜半抽筋的原因很多，不只缺钙而已；发生抽筋之后，为了预防抽筋再次发生，最好厘清造成肌肉痉挛的原因，并进行改善，以下5点为脚抽筋常见的原因：　　【原因一／体液电解质不平衡】　　脚抽筋的原因象是大量流汗之后，水分与盐分补充不足；或是喝了过量具有利尿效果的咖啡、茶饮料、服用利尿剂药物，使得体液电解质流失且来不及补充；&也有可能因为偏食、，或服用药物等原因，造成矿物质摄取不足或吸收不良；或者、荷尔蒙失调、甲状腺机能不足、等生理疾病症状，也会导&致体液钠、钾、钙、镁等电解质不平衡，运动神经异常兴奋而导致肌肉痉挛。　　【原因二／周边血液循环不良】　　血液循环不良常见于环境温度降低，使得血管收缩、影响血流畅通，例如冬天半夜天气偏冷、夏天冷气或电风扇吹脚，尤其心血管疾病、症、、等病人，更容易因为环境温度改变，影响血液循环而导致抽筋。　　不过，也有可能因为维持同一姿势过久，使得局部肌肉受压过久，导致下肢血液循环不良，尤其以者、孕妇、长者，以及有静脉曲张、周边血管病变等患者，比较容易发生。由于血液循环不佳、代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至于发生肌肉痉挛。　　【原因三／肌肉过度紧张疲劳】　　若白天过度运动，使得身体肌肉过度疲劳；或是情绪紧张造成肌肉无法放松，也有可能突发抽筋现象。　　【原因四／其他神经肌肉病变】　　比如有坐骨神经痛，或是其他脊髓变、周边神经病变等，也会发生抽筋现象。依上所述，年长者比年轻人容易发生半夜，或晨起时突发的抽筋现象。白天过度运动（象是参加马拉松、健走等）；慢性疾病与服药者也需要注意饮食营养与保暖，以避免抽筋发生。　　【原因五／怀孕期间的孕妇】　　孕妇也常因为体液总容积增加、体液电解质不平衡，加上胎儿与子宫的负荷，导致下肢血液循环不良，以及怀孕期间荷尔蒙变化、对于钙质需求提高，若忽略营养补充可能导致低血钙，进而造成怀孕中、后期发生抽筋现象。
　　【营养师小叮咛】：　　除了改善电解质不平衡的问题之外，改善血液循环也有助于预防抽筋发生，建议睡前可以温水泡澡或泡脚，或是常做肌肉伸展运动、加强按摩容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，诸如穿长裤、袜子、并且避免冷气或电风扇吹脚。
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抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是的原因。包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。
脚抽筋类别
中暑性抽筋
此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
脚抽筋原因
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2. 局部循环不良。
3. 水份和盐份流失过多。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5. 环境温度突然改变。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
7. 情绪过度紧张。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9. 一些尚未发觉或确定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
脚抽筋血流因素
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
脚抽筋低钙血症
当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
脚抽筋疲劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
脚抽筋睡眠姿势
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
脚抽筋寒冷
夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
脚抽筋疾病预防
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
脚抽筋疾病治疗
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续工作，但再次发生的可能性仍很高。
若的时间很长，则可使用或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，脚部肌肉经常酸痛抽筋,很有可能是的原因，由于长期的站立与久坐工作导致血液不流畅引起的脚部麻木与抽筋。
清除历史记录关闭两小腿至脚底板发麻，膝盖有点痛
健康咨询描述：左右，休息不见减轻，运动后不见加重。总是保持一种麻木状态，偶尔小腿腿肚子会有痛感。ct、磁共振检查未见异常。:
想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢
咨询：118698人
病情分析：
你好。腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血
指导意见：
液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药
其他答案 (1)
咨询：47236人
病情分析：
您好，膝盖疼，这是一种膝关节的退行性变，随着年龄增长，所有人都会出现。
指导意见：
但如果是爱运动，经常爬山、爬楼，或经常反复深蹲练习的人会发病更早。初期走平路时是不痛的，只在上下楼、下蹲时痛，但如逐渐加重或某一次运动量过大，引发膝内滑膜炎，则症状骤然加重。
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？半夜小腿抽筋痛醒？按压脚掌一分钟缓解
老年人小腿抽筋极可能是缺钙啦！要充分热身、睡前泡脚、注意补钙
&&&&想必不少人曾经被小腿抽筋惊扰了睡梦，也有人在驰骋赛场时因小腿抽筋痛到叫停。小腿抽筋往往发生突然、且毫无征兆，到底该拿它咋办呢？专家表示，用手抓住脚掌往腹部方向按压，一分钟左右就能使抽筋得到缓解。频繁发生、难以缓解的抽筋很可能是特殊疾病发出的信号、需要就医。&&&&Q：小腿抽筋发作时，应当如何进行急救？常听闻的“站立一会儿”和“用热毛巾敷”是正确有效的方法吗？&&&&A：正确的做法是，用手抓住脚掌、强行将整个脚掌往自己腹部的方向按压，一般在一分钟左右抽筋就能得到缓解了。这个急救方法适用于任何情况下发生的小腿抽筋，可以由自己操作，也可以请旁人来帮助。“站立一会儿”也是同理的，但是我们不主张站立，因为人在小腿抽筋时会很痛苦、很容易跌倒，所以建议坐下来或躺下来进行急救。“用热毛巾敷”可取，但要应用于急救之后。热敷能改善局部的血液循环、从而缓解抽筋症状，使用热水袋、暖宝宝或热疗贴等也能起到同样的效果。&&&&Q：哪些原因会引起小腿抽筋呢？&&&&A：老年人的小腿抽筋，多是由于缺钙引起，且多发于夜间。因为夜间比较凉，导致血液循环变差了、加上低钙，就比较容易出现抽筋。如果是在运动过程中抽筋，如游泳、长跑、登山等，一般是运动前的热身活动做得不充分引起的，也可能是因为泳池水温过低、或运动强度过大。这两种情况下的小腿抽筋是最常见的。&&&&Q：孕妇出现小腿抽筋是什么原因呢？急救时有需要特别注意的地方吗？&&&&A：有两种原因。一种是怀孕之后低钙、缺钙；另一种是睡姿、坐姿或走姿不恰当，这种情况对于每个人都可能出现，如果你长时间保持同一个姿势(如盘腿坐)，或者睡觉时一条腿总是压着另一条，就可能抽筋。上面讲到的急救方法同样适用于孕妇。但孕妇可能肚子很大了、不方便，就需要别人来给她做这个急救，并且急救的时候要注意手法轻柔一点。&&&&Q：小腿抽筋需要就医吗？&&&&A：偶尔才出现的小腿抽筋不需要就医。但如果抽筋发生得比较频繁，比如每星期都会出现，则需要就医，因为这可能是由特殊疾病引起的，比如是脑内局灶性的癫痫诱发的小腿抽筋，这种抽筋与一般抽筋不同，它难以缓解、发生频率高。一般来说，年轻人的腿抽筋是由运动过量或热身不充分造成的，以后多加注意就可以了。如果是发生在老年人身上，就要引起重视，这往往提示着身体出现气血亏虚、肝肾不足。&&&&Q：如何预防小腿抽筋？&&&&A：①运动前，尤其是在高强度的运动前，一定要充分热身，把肌肉的活性激发出来；②运动过程中，要适当补充运动饮料，它含有丰富电解质，能满足人体运动的需求；③老年人要注意保暖、补钙，若本身骨质疏松就要积极治疗；④避免长时间保持同一个姿势；⑤睡前泡热水脚，若能找专家针对个人体质开些中药、进行睡前的中药熏洗，则预防效果会更好。&&&&Q：有人在体育比赛(如篮球赛、足球赛)进行中出现小腿抽筋，急救之后又上场继续比赛，这会造成腿部损伤吗？&&&&A：一般情况下，这样做不会造成腿部损伤。但对于那些本身就带有运动损伤(包括肌肉撕裂、跟腱撕裂、跟腱断裂等)的人，如果又突然出现了小腿抽筋，就很有可能是他的跟腱、或肌肉又再次断裂了，那么务必要慎之又慎、尽快就医。&&&&解答专家：南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚&&&&擅长领域：核心肌群的训练技术、膝关节损伤的康复治疗技术、脊椎相关疾病的生物力学调整技术等，及骨折术后及运动损伤的康复、盘突出症的康复、关节功能障碍及关节置换后的康复&&&&出诊时间：周一、三上午&&&&采写：南都记者&曾文琼&&&&实习生&刘颖　通讯员&陈晓霖
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