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角度过了120度后就轻松了收藏
今天感觉过了120以后不像以前那样特别酸，特别疼，依然不舒服，不过减弱了。
真的啊？太好了，近在咫尺了
没有吧 过了120 停了好久了 马上上照片！
呵呵，恭喜！后面就不太疼了！
过了120度就非常快了！
可能每个人情况不同.我120之前没有感受到过那种撕心裂肺的痛,现在120再加大时觉得小腿骨被牵拉很痛,真担心把韧带从小腿骨里拉出来。
不敢苟同，我都过了120半个月了，差一拳半，每次都很痛苦
术后多久到的120
恭喜恭喜，终于到了，激励我得加油练了
你们怎么练习的？？？是不是先做其他运动。再屈膝效果会好点？我觉得我很慢。我是做半月板缝合，前交叉韧带重建的！可以介绍方法吗？我一般都是坐在床上，用健腿压患腿！
亲，过了120，以后还用天天练习吗
度数还是有点不知道怎么看，你120的照片照张参考下？我下次对比下
加油，120以后确实不那么疼了，但是要坚持，我现在每天不弯腿都感觉少了点儿什么似的，哈哈哈，也不要忽略伸直的练习，加油，
还有，就是现在我的膝盖 内侧有事会有撕裂感，肌力练习过量或者走路多了，膝盖下方也会疼，但都不是持续的疼痛，都是疼个1分钟，隔会又疼！你有过这种状态没？
第八周状态，被动130，主动105，关节灵活性较前有好多，关节略平大与健侧，室内脱拐脱支具步态不自然。活动稍多有不适，膝盖会有疼、酸、困，休息后缓解。角度练习坚持少进，肌力练习自己能承受范围逐步加量。
愿同月龄叉友共同交流共同进步！
恭喜楼主距离正常人又靠近了一点点。
恭喜支持，多压压腿，加油
楼主是怎么练到的，我现在25天 只有90度 想在一个月时达到120度 怎么练？？
开始垂腿，后来抱膝，很疼，熬过来的，没有什么秘诀。可以泡泡脚，按摩腿放松，需要有人适当给鼓励。
这两天我走路较多，每天超过一小时，上下楼可以一个楼梯一个楼梯那样，步伐比较正常，但是今天膝盖不痛，是大腿肌肉痛
姐姐，我昨天从115一下子到了120，可是大腿肌肉都要撕开了，疼得要命，今天又退回到115了，但是真心觉得膝盖还没有大腿肌肉呢，怎么回事啊？等长收缩都做不了了
现在看见120很激动啊，我现在就卡在120了，天阿，前方一片光明等着我啊
我三个月零10天才到120度，弯腿还要继续，自己的路自己走，不走就真的走不了了！
过了130疼痛感明显减弱～不过就是突破不了140～～漫漫掰腿路～～掰吧
120之后只要保持每天不退步，过几天就能进步一点，完全不疼了
主动还是被动的啊
30天120，过了120确实不再是撕心裂肺的疼了，不过想在大幅度进步也不容易了，目前37天125左右，准备间歇掰腿，主攻力量
登录百度帐号推荐应用从不能弯曲到活动自如，我的膝盖（半月板损伤）恢复历程
& & 去年五月份自我感觉精力无限，连续不断的高强度运动，有时候甚至是上午参加完李宁10公里联赛44分钟跑完，下午接着打院赛打满全场。开始的膝盖酸痛也没在意，终于。。。。。一次打篮球的时候撞了一下痛苦倒地很久才起来，真的从来没那么痛苦过，一连几天膝盖都不能动弹，才意识到这次可能真的伤到了，一直忍着。。。后来实在忍不住就去医院检查，半月板损伤、前交叉韧带损伤，医生建议手术。。。。。天呐。。。。简直不敢相信啊。之前也有发帖咨询过意见& & 迫于手术费有点贵，而且有一定的风险，所以就选择静养，自我恢复。那些天就每天上网看膝盖伤病相关资料，一致观点就是静养---静蹲加强股四头肌。从8月份开始我就老老实实的呆着当然偶尔手痒也去偷偷篮，同时一直吃消炎药和氨基葡萄糖，果然膝盖的疼痛有所减轻，不过上下楼梯还是隐隐作痛。九月份开始感觉膝盖又稍微好了一点就开始练习靠墙静蹲，每次1分半到2分钟左右，每天做6~10组，坚持了两个月，也一直在吃氨基葡萄糖，到了十一月份的时候整个膝盖就感觉润滑了很多，没什么生涩感。也是从十一月份开始渐渐对膝盖又恢复了信心，开始走进健身房练深蹲，因为以前也有点基础不过还是从简单的重量开始练起，这时候练深蹲是一直带着护膝的。60KG开始练，10个一组，做6组。这里要提醒大家做深蹲前一定要充分热身，活动好关节及韧带，开始练习不追求重量，动作做标准，不弓腰，脊柱保持中立，膝关节保持稳定，不抬脚跟。这段时间每次练完深蹲以后并没有感觉膝盖的不适应，所以让我接下来放心去练。我每周保持1~2次的训练，前两次找到深蹲的感觉以后就开始练10*10，还是从60KG开始，然后随着力量的增加慢慢到70KG，80KG,现在可以90Kg做10*10,100kg做8*5，最大可以120kg，硬拉的重量也从80kg涨到现在的145Kg。主要是现在膝盖已经恢复到受伤前的状态，而且我觉得膝盖比以前更强壮，也没再用过护膝。因为我除了打球以外还爱跑步，前天的长沙马拉松我也参加了半程比赛，1小时43分钟跑完，膝盖没有一点反应。& & 所以我还是劝诫大家，膝关节恢复是一个漫长的过程，大家一定不要操之过急。给予膝盖足够的修养时间同时坚强膝盖周围肌肉的锻炼，还自己一个健康的膝关节，肌肉就是你最好的护膝！！！现在的状态&
[&此帖被神驴123在 21:34修改&]
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请问楼主，深蹲时候带腰带吗？
引用2楼 @ 发表的:
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请问楼主，深蹲时候带腰带吗？
我先在深蹲都是不用护膝和腰带的，但是一直都是用自己感觉安全的重量，没有冲击很大的重量。
顶顶顶！上个月打球发现不能下蹲，不能蹬地发力，去照核磁，结果发现伤了，医生告诉我就休息俩三月就可以，也不让进行静力训练，这都一个月了，膝盖还是有点别扭呢，尤其是站直了的情况 从下往上按膝盖骨最前端，有明显痛感，但是坐下来膝盖呈90度时候不论怎么按压膝盖各种部位都没有感觉。。。这个是什么情况楼主遇见过码？下面是我的核磁结果
右膝内、外侧半月板I度信号改变，考虑退变；
右膝前交叉韧带胫骨段损；外侧副韧带、腘肌腱胫骨端轻度损伤。
右膝髌韧带髌骨附着部损伤，髌外侧支持带膑骨端轻度损伤。
右膝关节腔及髌上囊少量积液；髌前皮下软组织轻度水肿。
我180 85KG体重，医生建议我以后还想打球的话，减体重，我个人力量一般，受伤前硬拉最大150，深蹲最大140，卧推最大90
除了楼主你说的，还有什么要注意的？消炎药具体是吃的什么药？
我忽然对我伤过半月板之后的回复充满信心，已经快一年了，今天去健身房稍微运动了一下，暂时没有不良反应，慢慢来吧
有膝盖状况的Jr希望楼主拍些训练视频，让我们还能回到球场
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引用5楼 @ 发表的:我180 85KG体重，医生建议我以后还想打球的话，减体重，我个人力量一般，受伤前硬拉最大150，深蹲最大140，卧推最大90
你的体重确实比较大，我个子不高，体重也就68
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引用8楼 @ 发表的:
有膝盖状况的Jr希望楼主拍些训练视频，让我们还能回到球场
好的，有时间的话去拍一个。
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引用7楼 @ 发表的:我忽然对我伤过半月板之后的回复充满信心，已经快一年了，今天去健身房稍微运动了一下，暂时没有不良反应，慢慢来吧
加油！慢慢恢复
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引用6楼 @ 发表的:
除了楼主你说的，还有什么要注意的？消炎药具体是吃的什么药？
好像是布洛芬
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引用12楼 @ 发表的:
好像是布洛芬
医生开的乙酰水杨酸
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我173，83kg 膝盖也是不好了，跑没事，抢篮板弯曲时发不上力，痛感，体重太大的缘故? 快2年了，也不知怎么处理
引用14楼 @ 发表的:
我173，83kg 膝盖也是不好了，跑没事，抢篮板弯曲时发不上力，痛感，体重太大的缘故? 快2年了，也不知怎么处理
体重太大了，你的腿部力量和关节承受不了的
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腰突了，准备先放弃深蹲硬拉和篮球一段时间，用其他方法加强腰腹稳定性再说了。伤病都是源于平时的忽视啊……
现在深有体会，平时一定要爱护自己的身体才行
这是我现在的身体状态，无论是上肢力量还是腿部力量跟受伤之前比都有进步。虽然现在体重比以前还有增长但是关节的感觉真的是越来越来。希望我的这些经验能给大家一点帮助。
请问氨糖你买的哪个牌子？
引用19楼 @ 发表的:
请问氨糖你买的哪个牌子？
我吃的一直都是医生开的保节力，不过只能在医院买到
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膝关节僵硬是怎么回事
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膝关节僵硬，走起来不灵活。
健康咨询描述：
腿伸不直，僵硬。关节里面像没油润滑油一样。走路的时候有点疼，天冷的时候贴别明显，伴随着腿肚子有点肿。:
想得到的帮助：
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