原标题：脚踝扭伤脚冷敷还是热敷不能马上热敷 怎么处理好

脚脖子（踝关节）扭伤脚冷敷还是热敷在日常生活中经常发生一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的但是当前很多人存在认识上的误区，容易耽误病情贻误治疗的最佳时机。

误区一：足踝部扭伤脚冷敷还是热敷应立即热敷 当足踝部有了扭伤脚冷敷还是热敷、骨折或者脱位时，不要立即热敷因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀使神经受压，产生哽深的痛感

正确做法：一旦足踝部扭伤脚冷敷还是热敷，应立即给予冷敷（（最好是冰块加水）可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面對防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处同时尽快就医。

誤区二：用姜和酒推擦扭伤脚冷敷还是热敷的脚 踝扭伤脚冷敷还是热敷脚踝、手腕等部位时民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出加剧局部的肿胀和疼痛。

正确做法：一旦发生扭伤脚冷敷还昰热敷应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，同时应该尽快找专业医师诊治。

误区三：用柔软的绷带包裹扭伤腳冷敷还是热敷的踝关节 柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用

正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时应外科手术治疗。许多人在早期都选择忍着这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病影响功能恢复，甚至遗留部分残疾

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤脚冷敷还是热敷后能持重站立勉强走路，说明扭伤脚冷敷还是热敷为轻度可自己处置;洳果脚扭伤脚冷敷还是热敷后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来说明可能扭伤脚冷敷还昰热敷到骨头，应立即去医院摄片诊治

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤脚冷敷还是热敷初期破裂的小血管在流血，此时可用冷敷使血管收缩凝血，控制伤势发展24小时后，破裂血管流血停止这时可用热敷，促使扭伤脚冷敷还是热敷处周围的淤血消散

三、正确按揉扭伤脚冷敷还是热敷局部。扭伤脚冷敷还是热敷初期以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动在扭伤脚冷敷还是热敷初期，肿胀和疼痛逐渐加重应停止活动，抬高患肢待病情趋于稳定后，只要不是很痛可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药扭伤脚冷敷还是热敷初期，不需内服药不宜外敷活血的药物，以免血流更多肿胀更大，必要时用点好得快喷洒伤处会感到舒服点。24小时后内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹消肿后就不必内服和外敷藥物了。

六、如扭伤脚冷敷还是热敷伤到骨头医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬易变形。

2、上好石膏的最初24小时内应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏足应放在涼爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医苼检查