→ 昨天去健身房运动之后，今天右腿膝盖内侧疼
昨天去健身房运动之后，今天右腿膝盖内侧疼
健康咨询描述：
您好，昨天去健身房骑动感单车，今天白天右腿膝盖内侧持续疼痛，左边膝盖没事，不知道是怎么回事
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擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所说的情况，常见的疾病是有软组织疲劳、炎症的情况引起的此种现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况是可以做做局部的热敷，以及可以配合外用药物的治疗。如扶他林软膏、红花油等治疗。以及建议保养，避免过度疲劳。
擅长: 荨麻疹,带状疱疹,淋病,梅毒,接触性皮炎,过敏性紫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：从你目前的情况来看身体现在主要是出现膝盖处的疼痛，有很多膝盖骨有一些损伤造成，也可以考虑通过一些方法进行调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：你这种情况可以注意好休息膝盖骨周围进行一些理疗，并且用一些伤痛胶囊等调整身体状态，基本上也都有一定的作用的。
擅长: 尖锐湿疣,银屑病,梅毒,淋病,湿疹,痤疮,皮炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像你叙述的这个情况，多是跟昨天骑动感单车后过度劳累有关系导致的局部关节部位疼痛现象的，这个没大问题的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议近段时间首先注意避免过度的活动，局部可以用热水袋热敷几天看看，必要时候服用活血止痛胶囊几天，应该是很快恢复了的&&&&&&以上是对“昨天去健身房运动之后，今天右腿膝盖内侧疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长切开重睑术，开内眼角术、无痕重睑术、一点式双眼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的这个情况应该是姿势不对导致的损伤的，你应该多注意了的，多休息的，然后热敷下的&&&&&&指导意见：&&&&&&不严重的情况下自己休息一段时间就好了的，问题不严重的，你自己要知道怎么锻炼的才可以的
擅长: 霉菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,宫颈糜烂,宫颈息肉,囊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的描述这个情况跟你昨天运动有关系的，可能是用力不均匀引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议这个情况一般没什么大问题的，你可以多注意休息，如果痛的厉害的话可以擦点活络油看看情况
擅长: 对椎间盘突出、骨髓炎及骨结核的诊治有丰富的临床经验，对颈椎前...
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&&&&&&你好，根据你的描述，你的情况极有可能是运动姿势不良引起的，建议你试试热敷，这段时间多注意休息，最好先不要运动了。
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如何快速安全的过弯
　　[之家 ] 沿着弯道骑行应该很容易。观察一下水顺着排水沟蜿蜒前进的情景。沿着最自然的线路，液体由于重力，沿着最能保持动力的路线蜿蜒流动。还有更自然的嘛？
　　直到那次在法国南部我撞上护栏，飞进葡萄园的那一霎那，我认为我才知道如何流动。毕竟，我的声誉和职业是建立在我能够完成最后一圈并第一个冲过比赛终点的能力上的。但是，当我躺在荆棘丛中&&满身伤痕、半梦半醒之际，有一件事变得很清楚了：我一直自认为自己的过弯技术很好。而当面对那个难以想象的陡峭、蜿蜒的比利牛斯山下坡时，我的技术没能成功。
　　从那天开始，我开始学习基本的过弯技术，不断地了解自行车如何转弯以及如何能更好地转弯。就算是现在，职业公路比赛生涯结束的几年之后，每次骑行中都会加入不同形式的转弯练习。我们还在Carpenter/Phinney自行车训练营教授这些技巧，那里的每个人每天下午都在停车场绕桩练习。在同样的环境中骑车，你也可以练习这种技术，学习信任你自己和你的自行车。一定要找一个安全的地方练习。练习时不要离其他人太近，否则一个失误会造成一群摔车。
　　我习惯按照身体与车的相对关系以及身体和自行车的倾斜角度将过弯分成三种风格。如果你学会这些风格的力学知识，我保证你的骑行能够更安全也更有趣，不论你如何骑行。
　　直立转弯
　　车身越直立，越不容易从你身下溜走。根据这个准则，一群人推荐转弯时自行车应该尽量直立，只通过转动车把操纵转向轮。
　　这种方法在特定情况下确实管用，例如，柏油路面由于潮湿、油渍或沙粒而变得很滑时，尽快保持车身直立，用较低的速度通过会更安全。这样使侧向的力量降到最低，使牵引力向下。问题是，当自行车直立时，如果速度大于15英里/小时（24公里/小时），转向就开始费力了。想要用这种方法快速过弯的话，你必须向弯道的内侧倾斜身体。因此，在大多数情况下，我发现这是效率最低的转向方法。它让你头重脚轻，一旦你这样做了，再想改变路线就几乎不可能了。
　　以较快的速度&&特别是通过大缓弯&&只要倾斜一下，自行车就会划出漂亮、安全、宽阔的弧线。在滑雪运动中，这叫做倾斜身体。这可能是最普通的过弯方式了。其实也没什么特别的，就是人和车一起倾斜，遵循自然的路线。你真的不需要做其他什么事，只要将重心放在外侧脚踏（应该在六点钟的位置）上，根据弯道的弯度，与车一起倾斜。
　　以不同的速度通过不同弯度的弯道时，到底需要倾斜多少，唯一能确定的方法就是去试。在不熟悉的地方，我喜欢用这种方法通过我能清楚看到出口的连续的弧形弯道。你需要相信你的外胎不会侧滑。优质的轮胎除非受到外力否则是安全的。作为测试过极限的人，这一点我可以想你保证。我还发现，这种方法对湿滑的沥青路面同样奏效，只要不是油类。
　　反向转弯
　　现在让我们兴奋一下，说一说反向转弯，在我看来最有价值的过弯方法。这不仅是最快的过弯方法，而且还可以让你在倾斜的同时纠正路线。
　　想要了解反向转弯，找一段没有车的直道，握住下把，随着速度的增加，试着快速用左手向下压，看看会发生什么。车向左倾斜，然后向右偏转。其实，原理很简单。具有一定速度的自行车身成一角度时就会转弯，而最容易让车形成角度的方法就是将车把推向与你想要转弯相反的方向。
　　你说不可能？自己试试吧。将车把推向另一个方向。你的车会向着你推把的方向摆动，然后快速做出反应，朝着相反的方向前进，也就入弯了。当你花越来越多的时间练习反向转弯时，加强骑行姿势会有帮助。把手放在下把上。重心放在外侧脚踏上。内侧膝盖指向弯道。推把时伸直内侧手臂，不是突然发力，而要持续发力。
　　在转弯时你可能会遇到一些意外的障碍，这是反向转弯的美丽就开始闪耀了。你可以立即改变路线，只需要或者在车把内侧施加更多压力（缩小转弯半径），或者把车身拉直（增加转弯半径）。只要记住，如果把车拉正，转弯的能力会大大下降。因此，一旦越过障碍，应该立即向下推内侧把，继续转弯。
　　保持放松。保持身体放松让你能够在车上自由移动，可以影响过弯的路线。当自行车转弯时，你的身体会自然地调整重心，与自行车的角度平行。（在滑雪运动中，这种方法叫做反弓（angulation）。就是在转弯时将大部分体重保持在中心位置。）
　　下坡和刹车会将你的身体向前推，增加前轮的负载。防止这样的方法就是向后推身体，沿着车身的方向放平你的上半身，均匀分配体重。
　　为了在进行反向转弯时保持良好的身形，将内侧膝盖朝向弯道，伸直内侧手臂，向下推车把，使车与身体形成角度。
　　1990年的环法让我度过了痛苦的一天。在Luz Ardiden一站中，有两座大山要爬，我和队友Sean Yates努力爬到山顶。在我们面前的是10公里的下坡，然后是陡峭的图玛列山（Col du Tourmalet）。
　　二话不说，我们像子弹一样冲下无尽的山坡。将精神完全集中在我前面的路上，拐过无数的急弯，超越无数好像被粘在路上的掉队者。这是我一生中最令人兴奋的骑行，因为，当关键时刻来临时，我已经做好了准备。无论下一个弯怎么样，我都有绝对的信心，我已经拥有了掌控的技术和信心了。
　　练习过弯技术，你也可以拥有同样的信心。
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&&&因为高迪，选择了；因为托蒂，选择了客场去看欧冠；因为，选择了中南部寻今访古；因为淡季，一切变得轻松简单，没有排队没有拥挤，反而是晴天和大雪的转换给我们带来一路惊喜。这次算是第二次，3月初春来到了南部动感热烈的。
第一次在自拍婚纱照&
关于这个国度，去之前只知道：高迪＋斗牛＋足球＋毕加索＋哥伦布＋海鲜饭＋古时候国力军事好像很牛的样子；回来以后，&我发现9天的深度之旅给我们带来的惊喜和感触不是几个词语能够概括的。如果你对艺术有点小感冒，或对足球很痴迷，或对很带感，或对山海有偏爱，又或对历史宗教着迷&，又或喜欢暴走发现小惊喜，都可以满足你。
1、简单英语沟通能力：可办理登机，入住酒店，点餐，问价格；
2、国内驾照认证件或:能够在窄小的路段停车和过弯；
3、手机控:能够使用软件找路，找吃，拍照；
4、足够的耐心:电梯没有关门键，每次过路口都要等待直行车或者环岛内部的车，数各种面额的欧元硬币要逼死手笨的人；
如果你具备以上四条技能，我的这份攻略游记就完全可用了。
地处，三月份是最温暖的地方，阳光普照，昼夜温差大，一度到二十度浮动，酒店还在供暖。在复活节前还是属于淡季，景点都不用怎么排队，而且运气好的话还会遇上下雪哦，一次性体验四季景色。看穷游介绍说炎热的夏天，市里很多店的店主还会去海边度假而关了小店。同时这也是国人旅游的淡季，一路基本很少华人，日韩游客较多，特别是人，景点韩文标示也多。所以三月份去没错的！
由于随着年纪增大体力大不如前，旅行的方式逐渐从艰苦的户外徒步转变为慵懒散漫的游。对数字没啥概念的我也没有把预算压缩的很紧张，这一程的消费基本是let&it&go的状态，想吃吃想喝喝，没有很局促，也就是人常讲的“穷家富路”的意思。所以9日行程两个人的人均费用给大家一个参考：20000rmb（不包含购物）。
1.机票+酒店+门票等 2.9W RMB
--签证保险／资料整理和送签，签需要录入指纹，签证中心就在城建大厦二楼；
--往返国际航班（航空－，－）／没有直飞航班，往返都在转机（飞行+候机总时长19-20个小时），算是最舒服的航程，但是经济舱还是睡不太好，建议提前选座选座每个机场第一排位置，比较宽敞。
--一程内陆航班（伏林航空－）／约1个半小时的廉航，可托运行李，无餐食，窗外风景甚美，机长驾驶技术比较豪迈；
--7晚打包酒店／
Aparthotel&Atenea&Calabria&（3晚）公寓式酒店有厨房餐具，房间也比较大，楼下就是超市，海鲜市场，咖啡店，两条地铁线站点也不远，很方便。推荐。
Hesperia&Sevilla：四星级酒店，门口有地铁站，后面有超市，自带停车场收费15欧。推荐。
Gar-anat&Hotel&De&Peregrinos&：酒店，老城内道路狭窄，房间算是比较大，比较难找，没有自带停车场，附近酒店地下停车场收费20欧。可步行去各景点。
Hotel&Regente&Madrid&：酒店，市中心房间较小，离马广场很近，逛街很方便，附近停车场32欧。&
--部分景点免排队门票，含中文语音导览（圣家堂／巴特约之家／米拉之家／佛朗明哥表演）
--wifi热点/10天国内上网&
租租车(海外租车网站)1632RMB租金、超级全险350RMB、加油90欧、停车费100欧
第一次在zuzuche.com，我换过车辆的订单，电话咨询过几次，感觉服务很好，加了微信公众号，会有各类提醒信息。
公司就在我们公司旁边，免费租借的GPS我都是自己上门取还的。
本次座驾：宝马X1自动挡（到店升级为X3，而且是新车，之前只跑了800公里，我们这次共跑了1101公里）
SIXT，租期五天，机场，机场；
车辆租金(5天)?1840
&&&&&新春特惠满-&?118&朋友帮忙砍价-90.15
超级补充全险&?350
认证件&?610（减免）
中文GPS导航仪(押金+快递费)&?813（减免）
--关于车型：建议还是租紧凑型车，高尔夫，福克斯等，因为南部的古城道路都比较狭窄，停车位也比较小，所以当地人都是买小车，大车虽然在路上比较爽，但是停车和市区穿行就比较痛苦。我们X3在的地下车库就显得很笨拙了。
--关于驾照：网站可以对驾照进行认证，SIXT认可。在线预付租金，要记得购买超级全险，因为本身车险包含的内容不多。车行会问几个驾驶人，如果多个驾驶人，可能费用不一样，我们只认证了一个人，所以没有了解具体费用。
--关于：到店确认租期，金额，车辆是满油还是空油还，车辆有无旧伤，刷信用卡保证金即可，如果车子出现事故，先要把钱垫付给行，拿齐票据回国再找保险公司理赔，如果有违章也是直接信用卡扣款。是在机场，前后不到10分钟，是在机场T4（和T1-3是分开的航站楼，两边都有公司的点）只要加满油，开到指定点，工作人员检查车况确认即可，前后不到5分钟。
--关于在途：GOOGLE&MAP好用到超乎想象~秒杀一切导航。的高速分为AP和P，前者是收费高速。我们这次都是选免费高速或者是一般道路，路况极好，而且平原地区大概1-2公里就有一个服务区，服务区有餐厅、超市、加油和酒店。所以完全不用担心饿死或者没油，当然最后是出发前去超时采购好零食和水，相对会便宜。加油要注意自己租的是柴油车还是汽油车，柴油的话在1欧一升左右。如果不会自己加油，可以请工作人员帮忙，他们都会很乐意的。
--关于交通规则：这个是必须引起重视的！因为你会发现自己在国内开车的许多陋习，在这里会被疯狂鄙视。我家z先生是越开越没信心。首先，看到行人，无论什么情况都要停车让行；第二，如果有STOP标识，无论有没有人或者车，都必须停一下，再起步。第三，如果是从辅路进主路，打灯停住先让直行车通过。第四，环岛一定要先停车，让内侧已经在环岛里的车通行，才能进环岛。第五，该自己先行的必须快速通过，不能阻碍交通。第六，高速左边是超车道，右边是慢车道，不能长期占用超车道，超完车就必须回右侧车道，不然会被“哔哔”。
总之，在人家底盘开车就要遵守人家的规则！总之，人家真的好守规矩！总之，人人遵守规则之后，人家的道路真的很顺畅！
--关于停车费：市的停车费贵的吓人，停了两天花了60欧，15欧，20欧，海边随意给（1欧以上），、都是咪表投币缴纳的，蓝色格子中午时段不收费（14：00-16:00），&大概就是0.6欧-2欧停了好几个小时，现在咪表投币买时间，会打印一张停车纸标注停靠的时间，放在车头挡风玻璃里面可见的位置就好。&
viagogo（海外黄牛票交易平台）394.6欧
预定伯纳乌欧冠门票两张（原价130欧一张，的黄牛和票务平台都好坑，没办法呀，自己买不到好位置咯。这个是一等座，在第二排，在线支付，电子票，开赛前三天可以在线打印）
城市交通 100欧
--的士：机场往返酒店我们都是打车，单程在28-35欧，进机场要加3欧，一个行李箱加收1欧，所以去机场要贵些。城市内去各个景点基本靠地铁和步行。
--地铁：的地铁网特别完善，基本各个景点都有地铁到达，在自动售票机购买T10票（10次票），可以多人使用，刷完卡递给另外一个人再刷即可，票价比单次购买划算很多。我们三天行程买了两张T10，有2次没用上。的地铁我们也坐过一次，买的单次票，一张小纸片。的地铁票购买起来最复杂，首先要判断去的是哪个区间，然后买往返还是单程票，2个人买往返也只出一张票呢，也是一个人刷完给另一个人刷。操作界面都有英文语言可以选择。
这一次没有坐公共汽车，因为不报站名，司机英语不好，所以害怕坐过站。
反正根据GOOGLE&MAP的提示，选择地铁线路和步行，完全没有问题，无需用蹩脚的英文去问同样英文很蹩脚的人路在何方...呵呵&
9天餐费 550欧
计划平均一天餐费是100欧，但是实际我们很多餐是泡面和面包、油条解决的。虽然的食物在来说已经是最符合人口味的，但是仍然还是没办法天天吃得很欢。比较满足的大餐总共吃了5-6餐，平均60欧。
推荐餐厅：
【餐厅&PETIT&COMITE&】人均250-300rmb，位于米拉之家附近的著名餐厅，经营传统美食，尤其以乌梅猪脚而著名。营业时间：每天1pm——4&pm；8&pm——11:30&pm；12月25日和31日关门。
【海鲜料理连锁餐厅餐厅La&Paradeta&Sagrada&Familia&】，位于圣家堂附近，海鲜性价比比较高，人均150RMB，营业时间：&星期五&13:00–16:00，20:00–00:00&星期六&13:00–16:00，20:00–00:00&星期日&13:00-16:00&星期日&13:00–16:00&星期一&休息&星期二&13:00–16:00，20:00–23:30&星期三&13:00–16:00，20:00–23:30&星期四&13:00–16:00，20:00–23:30&
推荐餐厅：
【圣米盖尔市场&&Mercado&de&San&Miguel&】人均25欧，海鲜＋红酒，&开放时间：周日至周三：10:00至24:00，周四至周六：10:00至2:00。
一晚自订酒店 188欧 含早
&&&&在BOOKING上订的四星酒店Parador&de&Toledo，景色相当好，设施也很考究，而且有免费停车位。推荐。
坐马车游古城&40欧
大教堂门票2张&16欧
塞哥维亚城堡（白雪公主城堡原型）2张&10欧&
古埃尔公园门票（高迪早期作品）2张&&16欧
9天行程，为了赶3.8的欧冠vs第二回合的赛事，用了最便捷的交通安排和轻松的出行安排计划了这次行程。
三天暴走膜拜了4个高迪的超乎想象的梦幻建筑，欣赏激情四射的佛朗明哥，体验地区的艺术气息和无尽的蓝天白光，往南飞到－－－－－，1101公里一路北上到体验历史悠久的王国和伊斯兰／帝国古迹和平原风光&，在伯纳乌致敬狼王totti体验绿茵激情，驾车往返塞哥维亚误打误撞进了雪山体验了一把冰雪王国。
day&1&－－－酒店1－流浪者大街－哥伦布纪念碑－酒店早睡调时差
day&2&古埃尔公园-verdi步行街－米拉之家－petit&comite餐厅－巴特约之家－酒店1
day&3&圣家堂－la&paradeta海鲜料理连锁餐厅－广场－酒店－佛朗明哥之夜－酒店1
day&4&酒店1－机场－机场－酒店2-大教堂－皇宫－广场－黄－超市购物－酒店2
day&5&酒店2-－－－酒店3
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day&7&酒店4-太阳门－大教堂－酒店5－马广场－波丁餐厅－伯纳乌球场－酒店5
day&8&酒店5-塞哥维亚－输水大渡槽－阿尔卡萨城堡－圣米尔盖市场－酒店5
day&9&酒店5-机场
移动wifi，充电宝，车充（行车可用），电热水壶（人爱喝热水），保温杯，转换插头，电源插板（多孔啊！太多设备需要充电），拖鞋（酒店没有，再高级酒店也没有），零钱包（欧元硬币好多），伞，开瓶器（爱喝红酒的人可以带），饭盒（不占空间的袋装泡面可以用），洗洁精，泡面（胃还是带着吧），筷子（带着吧别丢了，不然要用梳子），火腿肠，辣椒酱（居然不吃辣），gopro（可以录沿途风景），面膜（冬季暖气足，女生必备），洗漱用品和风筒基本酒店都有，个人洗漱用品为了环保可以自己带。
这次又带上我的第二本lp上路，来看看这一路我都打开了什么眼界和脑洞吧！
本篇游记共含16173个文字，112张图片。帮助了名游客。
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右腿腿弯内侧疼痛是怎么回事
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| &&&&浏览9344次 &&&&| &&&&提问时间： 20:59:01 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
患者性别:男患者年龄:38主要症状:半个月前去逛了一次步行街,跑了很多路.回来第二天发现右腿内侧弯曲处开始疼痛,本想休息一下就好,现在还不行.走路时不明显,坐久了感觉明显.昨天又走了比较多的路,回来那位置很疼.用手压更疼,手摸上隐约有些发硬.请问这是什么问题?发病时间:约有17天前.化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
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