膝盖到大腿外外侧膝盖有根筋疼痛是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-11 06:51 标签： 膝盖感觉有根筋扭到了
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跑步膝盖外侧条筋会痛是怎么回事呢？求解答
跑步膝盖外侧条筋会痛是怎么回事呢？求解答
髂胫束（Iliotibial Band）是大腿外侧的一条韧带，它从骨盆外侧向下延伸，从臀部一直到膝盖，最后插入膝盖下方。这条韧带是固定膝盖的重要韧带之一，当膝盖持续弯曲和伸直时，该韧带和股骨之间的持续摩擦会导致韧带发炎，肿胀和疼痛，甚至结缔化，这就是髂胫束综合症。多发于长跑者或骑长途的车手。
　　其症状一般是感到膝盖外侧有刺痛感，或在膝盖伸直弯曲时膝盖外侧股骨接头处的疼痛感，一般可在膝盖外侧摸到韧带的肿胀和痛点。在运动期间症状不一定会发作，但运动之后疼痛可能会持续很长时间。
　　说的白一点就是，我们每次伸腿屈膝都会引起髂胫束和骨头的摩擦――这是我们人类的生理结构决定的，没办法的事。不过一般来说这种摩擦不会有什么问题，可如果连续摩擦个几万几十万次又没有休息恢复，加上韧带本身又比较硬的化，那就有可能出问题了。
　　就是由于准备活动不足和运动量增加的太多，韧带一下子适应不了这样的强度变化，就导致了充血肿胀和疼痛。疼痛时如果马上停止运动或降低强度可以缓解症状。
　　预防：跑前或跑后拉伸大腿，长跑一两次后要休息一次，让肌肉充分休息和恢复。
我第一次跟本地的一群高手跑，跑了20公里山路，3个小时。
回家后就出现楼主你说的那种情况了。
据说是 髂胫束损伤。
然后就是绝对的休息，顺带每天做三次靠墙半蹲。
15天后，恢复正常。
其后再无发作。
感觉还是腿部肌肉力量太薄弱吧，循序渐进，跑休结合吧。
我第一次跟本地的一群高手跑，跑了20公里山路，3个小时。
回家后就出现楼主你说的那种情况了。
据说是 髂胫 ...
正解{:soso_e179:}
有次天冷我跑得快了，也痛过。慢跑调整，不要受伤哦！
我也有和你一样，膝盖外侧痛
我也有这种情况，一同关注中
所有的疼痛的感觉有了，就一定要多休息，慢跑养伤
我也是膝盖外侧筋疼
好像是髂胫束磨擦综合症
Powered by身体健康永远都是排在第一位的，有了好的身体才能够让生活更加的美满，不被病痛所困扰。如果你或者你的父母正在饱受颈椎病、腰间盘突出、膝盖疼、关节炎等骨痛困扰，可以免费咨询：字母【eer】加数字【0794】，查看棚侑圈，我们会定时更新更多的治疗方法，也可咨询我们，为您的病情对症下药！第一：膝盖痛，不要一直躺着静养如果有人认为躺着不动、静养休息是对膝关节最好的保护，那就错了。其实这样反而会让肌肉会变得更不发达，容易退化，对骨骼和关节不能起到保护作用，加剧膝关节疼痛。所以，有膝关节疼痛的人，首先不能怕动，只要没有不适感，就要坚持规律的复健运动。第二：针对膝关节疼痛在外侧（左膝为例），推荐的复健动作坐姿势，双腿自然伸直，左膝屈曲并放置左小腿于右膝上，右手握住左踝，左手轻搭在左膝上。右手紧握左踝，并施加向外转动小腿的力量，左手轻压左膝，在保持左下肢尽可能放松的情况下，右手向下推左踝，推左踝至远端回到初始姿势。整个过程中左膝全程尽可能保持放松状态。第三：针对膝关节疼痛在内侧（左膝为例），推荐的复健动作坐姿势，双腿自然伸直，膝关节屈曲呈90度，左右至于膝关节上方，右手置于踝关节上方，右手固定踝关节，并向外转动小腿，左手向同侧按拉膝关节，使膝关节倒向内侧，在保持左手按拉膝关节，右手向外转动小腿力量的同时，以右手为主要用力点，向下放平右下肢至伸直。第四：强腿肌，是膝关节很好的保护膝关节的骨质很重要，而支撑骨骼的肌肉同样重要。腿部肌肉强壮，可以给关节很好的支撑，减轻膝关节的压力。仰卧直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起30度左右，坚持大约5～10分钟，坚持到颤抖3分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成10～20次即可。坚持不了可根据自己的情况来降低强度。除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
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病情分析：很明显这是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，需要中医针灸治疗的！
去哪里有专业的大夫针灸？我们这的骨科医院没有？都说要做手术！没开药什么的！
但是一般这类疾病，按照我们于氏三部疗法治疗腰椎间盘突出，几乎不会超过一个月就能痊愈的
什么于氏三步疗法？哪里能治
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去哪里可以找到专业的针灸大夫治疗？这儿的骨科大夫说可以针灸治疗，不过有可能会越来越厉害
练点什么操？
我已经说过的东西是我们已经成型的经验了，你也可以咨询别的医疗方法和医生，看那个能有这个效果快，还有能否复发？
我去哪里治疗？你那里吗？还是全国都能？
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您那是什么医院啊？
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臀部到大腿外侧有根筋拉着疼，是什么病
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你好，根据你所描述的情况，应该是腰椎间盘突出引起坐骨神经受到了压迫，导致出现了这种疼痛。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
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