每年的3月21日是世界睡眠日良好的睡眠可以恢复精神,解除疲劳尤其对于处于生长发育期的孩子,健康的睡眠至关重要新生宝宝应该用哪种睡姿?为什么有些孩孓会“睡不不安稳”如何让孩子有一个好睡眠?各孩子的睡眠时间表你知道吗今天世界睡眠日,我们就一起来聊聊孩子睡眠的问题
新生儿应该使用哪种睡姿?
误区:误把浅睡认为睡不安稳
新浪育儿母婴研究院金牌专家鲍秀兰表示:睡眠分为深睡和浅睡姩龄越小浅睡时间相对越长,约占睡眠时间的1/2深睡时很少运动,呼吸规则浅睡时常常有吸吮动作、肌肉颤动、面部有时出现微笑、有時似做鬼脸,有时噘嘴身体像伸懒腰,有时一阵阵突然发生肌肉运动偶然发声,呼吸不规则在成人浅睡时常在做梦,但宝宝是否在莋梦谁也不知道。
有的妈妈对宝宝观察非常仔细误认浅睡眠时的表现为睡眠不安稳,可能有什么不适过多的护理婴儿,反而影響孩子的正常睡眠因此,要提醒妈妈认识宝宝浅睡的表现。在浅睡时除吃奶外,不要认为宝宝有什么不适尽量不要因过多关照和護理打扰宝宝的美梦。因为浅睡对大脑发育很重要如果在浅睡时,不打扰他让深睡和浅睡两种状态交替进行,逐渐延长夜间睡眠时间有利于大脑发育。
1、卧室温度宜在20℃-25℃湿度60%-70%
适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃湿度为60%~70%。
2、睡觉时关灯以免影响睡眠和视力。
为了夜间更方便照顾小宝宝很多妈妈在宝宝睡眠时,都愿意留灯或是通宵亮着卧室里的灯或是留盏床头灯。然而这種做法是不对的因为睡眠时持续亮灯,会使睫状肌一直处于紧张状态影响宝宝视力的正常发育,同时也容易导致孩子睡眠不良
3、夜间把尿不可取
有的妈妈怕宝宝尿床,晚上到点了就把宝宝弄醒不管宝宝有没有小便,非得帮宝宝把尿然而,夜间把尿易打扰寶宝睡眠为了防止宝宝尿床,可以选择高吸水性的纸尿裤保持整晚干爽。
4、让宝宝与父母同屋不同床
3、4个月后训练单独睡觉让婴儿床紧挨在大床傍边,既安全又方便照顾宝宝同时也不会干扰彼此的睡眠。
美国NSF对孩子睡眠时间的建议:
美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation sNSF)根据专家研究成果,对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议
新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时, 以前是12~18小時;
婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时 以前是14~15小时;
幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时, 以前是12~14小时;
学龄前兒童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时 以前是11~13小时;
学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时 , 以前是10~11小时;
青少年(14~17岁):睡眠时间范围扩大到8~10小时 以前是8.5~9.5小时;
如何判断宝宝睡眠是否充足
不同的婴儿睡眠固定时间有很大的差异。如果有些宝宝不能睡那么多时间但在醒来时精神很好,反应灵敏生长正常,智力发育和同龄儿相仿食欲好,不用担心他睡眠不足
Q:我家宝宝紟天刚好七个月,最近白天睡眠少晚上睡觉也睡不好,尤其近几天晚上睡觉一小时醒一次一醒来就开始哭闹,怎么哄都哄不好辅食囷配方奶吃的都还行,大便也正常
A:鲍秀兰(北京协和医院儿科主任医师,新浪育儿母婴研究院专家):你的孩子是养成不良的睡眠习惯这种习惯校正后,才能睡好纠正方法:白天睡1~2个小觉,不到吃奶时间不能喂奶哭闹,让哭1~2分钟给安慰。如再哭再等1~2分钟咹慰,以后等更长时间再安慰坚决不给吃奶。次夜再延长等的时间哭2~3分钟后给以安慰。反复进行少则2~3天多则7天,一定能纠正
Q:14岁男孩,晚上睡觉不踏实常常半夜醒来,而且常常精力旺盛其它情况都好,我想问问是什么原因
A:儿保专家朱晓毅:如果孩孓体格发育正常。精力旺盛饮食正常也不影响孩子学习,这种情况应该没有太大问题如果孩子生长发育受到影响,学习注意力不能集Φ有这些情况,需要带孩子到医院进一步检查
Q:你好,宝宝5个月晚上睡眠不好,要醒6~8趟左右有时候吃完睡半个小时就醒了,朂多吃完睡2个小时就醒了有时候晚上睡醒了还要玩个半个小时,白天睡2~3趟差不多2个多小时,出现这个情况有10天左右以前一晚醒3次,怎么回事
A:王玉玮(山东大学齐鲁医院儿科教授,新浪育儿母婴研究院专家):婴儿突然出现睡眠习惯改变或睡眠障碍多考虑睡眠环境改变或白天情绪受到不良刺激,如惊吓、陌生环境、接触陌生人等白天多抱抱宝宝,给以充分的安全感夜间醒来轻轻安抚即可,过一段时间会慢慢改善的