怎么怎样喝水才算科学是最科学的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 10:04 标签： 怎样喝水最科学
每天都喝水，怎么喝才是最科学的呢每天都喝水，怎么喝才是最科学的呢K哥推荐百家号每个人都会喝水，对喝水也并不陌生。但是不见得每个人都重视喝水这件事，人体中70%为水分，血液中90%为水，可见喝水对人体的重要性。每个人一天需要摄入的水分大概是1500毫升，约8杯水。不要等口渴之后才去喝水，身体会有口渴的症状出现就说明身体已经处于脱水状态，细胞脱水就会给身体发出“口渴”的信号。所以每次都等口渴之后再喝水就等于是亡羊补牢。我们应在平时有规律的，合理的安排喝水量和喝水的时间。饭前空腹喝水是很不错的习惯，具体是指早，中，晚饭前一小时喝水。食物消化是通过消化器官分泌的消化液来完成的，饭前喝水，摄入的水分会在一小时左右供应到身体细胞当中，供应身体对水的需求。也会分泌消化所需的消化液，促进消化。睡醒时喝一杯温开水也是非常好的习惯，睡了一晚，身体长时间没有摄入水分，水分损失较多，因此，每日睡醒一杯水是健康生活的开始哦！就餐时配合汤水也有助于食物消化，有助于溶解食物。帮助食物与胃液进行搅拌。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。K哥推荐百家号最近更新：简介:最有趣、最搞笑、最猛料，尽在K哥推荐！作者最新文章相关文章如何让孩子喝水才科学呢_百度宝宝知道
如何让孩子喝水才科学呢
我小也是小男神
宝宝1岁4个月LV.13
宝宝的喝水很重要的，关系到宝宝的健康问题。可是家长该如何给宝宝喝水呢?给宝宝喝什么样的水呢?怎样才能让孩子科学的喝水呢?那么下面来看看宝宝喝水的学问吧。
宝宝喝水的4个学问
学问1：喝什么?
白开水是宝宝最佳的选择。白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后，水中的微生物已经在高温中被杀死，而其中的钙﹑镁等元素对身体是很有益的。但要注意给宝宝喝新鲜的白开水，因为暴露在空气中4小时以上的开水，生物活性将丧失70%以上。
学问2：什么温度最适宜?
过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。一般夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。
TIPS：研究发现，煮沸后冷却至20~25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，它与宝宝体内细胞液的特性十分接近，所以与体内细胞有良好的亲和性，比较容易穿透细胞膜，进入到细胞内，并能促进新陈代谢，增强免疫功能。
学问3：喝多少?
年龄、室温、活动量、体温、奶水或食物中的含水量等因素，会影响宝宝对水的需要量。一般，新生儿期的宝宝，由于喂奶的次数较多，如果妈妈的奶水充足，一天喂l～2次水就可以了。但随着宝宝年龄的增长，喂水次数和每次喂水量都要适当增加。
TIPS：给宝宝喂水时，如果他不愿意喝的话， 父母 也不要勉强，这说明宝宝体内的水分已够了。一般情况，3岁以内的宝宝，每次饮水量不应超过100毫升，3岁以上可增至150毫升。
学问4：怎样喝?
只要宝宝的小便正常，可根据实际情况让宝宝少量多次饮水，如果宝宝出汗多，应给宝宝增加饮水的次数，而不是饮水量。此外，父母还应注意：
饭前不要多喝水：饭前给宝宝喝水，会稀释胃液，影响宝宝的食欲，也不利于食物的消化。正确的饮用方法是，让宝宝在饭前半小时喝少量的水，这样可以促进唾液的分泌，帮助宝宝消化食物。
睡前不要多喝水：年龄较小的宝宝深睡后，还不能完全控制排尿，如果睡前喝水过多，会影响睡眠，导致第二天精神不佳，也可能导致遗尿。
总之，家长们一定要重视的，掌握好正确的方法，合理的让宝宝喝水，这样才能保证孩子身体健康。
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怎么样喝水才是科学的，对人体最有益的？
08-09-16 &
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起起居上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情的加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则能起到缓解病情的作用。此外，人在感冒发烧时应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应该多喝水。 饮水学问：从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议最好喝30摄氏度左右的温开水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量的喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生不良的影响。 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往喝得又快又急，这种做法也是不对的。这样喝容易把很多空气一起吞咽下去，会引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 营养提示 这是一份较为科学的饮水日程表，你不妨试试。 1、一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室应该先喝1杯水。 3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 4、午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、工作一段时间之后，用1杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、下班离开办公室之前再喝1杯水，增加饱足感，吃晚餐的时候，能减少暴饮暴食的机会。 7、晚餐后半小时，别忘了再喝1杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、临睡前喝点水可以冲淡血液，不过别喝得太多，以免晚上频繁上洗手间，而影响睡眠质量。
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每天最少喝水1500ml最好喝温开水。喝时不要太快。
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一天八杯，早上起来一杯
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