血压高吃什么可以降低血压

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-27 08:30 标签：

　　随着生活水平的提高越来樾多的人患有高血压。要知道高血压是一个让人很烦心的尤其是在饮食上的注意事项特别的多。因此高血压病人在选择吃的食物时要尤其慎重因此有人问高血压吃什么水果好？高血压饮食禁忌有哪些呢接下来为大家一一介绍，供大家参考

　　高血压吃什么水果好？

　　柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效

　　西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用

　　火龙果对糖尿病、高血压、高膽固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

　　柠檬富含的维生素C和维生素P能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固可預防和治疗高血压等心血管疾病。

　　芒果含有丰富的维生素A、C有益于视力、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防的功效。

　　香蕉中含有丰富的钾每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求稳定血压，同时还可以保护胃肠道因此高血壓患者应多吃香蕉。

　　猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、、肝炎、、尿道结石有預防和辅助治疗作用

　　鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚(即乌梅和水微吙加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压安眠，清热生津作用

　　高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用近年来研究证实，多吃蘋果特别有益于嗜盐过多的高血压患者

　　鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均居首位如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉嘚兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制的兴奋性参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等

　　高血压饮食禁忌有哪些？

　　高血压患者应该远离烟酒这两类物品因为过多的摄入这两类物品，会引发高血压患者心肌梗塞及脑中風等病症

　　鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黃。

　　3、限制动物脂肪的摄入量

　　动物油含有高量的胆固醇可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中多选用植物油，尽量避免选用动物油并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。

　　一日三餐定时定量不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等

　　对于高血压患者来說，在日常的生活中要控制能量的摄入而含糖量高，高能量的甜食则不适宜高血压患者食用因为糖可在体内被转换成脂肪，容易导致高血脂及促进动脉硬化。

　　6、限制盐的摄入量

　　高血压患者每日对钠盐的摄入量应该控制在6g以下这个量不仅仅是指日常的烹调用鹽的量，还应该包括其他事物中所含的钠的量因为盐的摄入量过高，会使患者的血压升高病情加重，还有可能导致血管的硬化

　　茬日常的生活中高血压患者要尽量避免食用咸食，饮食以清淡为主适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留

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