多月，干活就疼厉害些，腰突后休息干活复发就不怎么疼，是腰肌劳损吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-24 14:20 标签： 腰突后休息干活复发
干活时腰痛加重，休息时减轻，一坐下腰就痛
干活时腰痛加重，休息时减轻，一坐下腰就痛我腰痛有5个月了，CT检查腰椎正常，请问能治愈吗做过理疗，当时效果还可以，可是过两天又痛了
医生回复（4）
病例分析:腰痛原因很多，骨伤科常见原因是腰肌劳损和腰突症。意见建议:上述情况要考虑腰肌劳损的可能性，根据情况治疗。
问题分析：根据您描述的情况，还是有可能因为您长期劳累受凉引起的腰肌劳损症状。意见建议：建议您平时要保护好自己的腰，不要让腰部受凉，也不要让腰部太用力的去工作，可以适当做一些理疗来缓解。
问题分析：你好，你的症状考虑可能是腰肌劳损，是由于平时过于劳累后出现的腰部肌肉损伤。意见建议：你好，建议你注意不要过于劳累，注意休息，腰部保暖，口服壮腰健肾丸。
问题分析：您这是患了腰肌劳损，腰肌劳损表现是腰部酸痛胀痛部分刺痛 活动加重休息减轻 腰椎检查多正常。意见建议：建议疼痛时可口服扶他林片剂 局部封闭效果不错，或小针刀治疗 也可理疗 平时注意避免腰部受凉 避免劳累 睡觉用硬板床 腰部不可负重。以上回复希望对您有帮助患了腰肌劳损，有没有什么办法，在家中就能有效缓解疼痛？
来自网友疑问：最近一干活就腰疼，不知道是不是腰肌劳损了。请问如何自己判断腰肌劳损，以及在家中可以缓解腰疼的办法？
医生解答：你好！答案略长，如果时间或者耐心不够的话可以直接跳转第四条治疗方法。但是能够一步一步看完对治疗的理解和维持腰部的健康才是最完美的啦。
1.腰肌劳损的原因与自我诊断
腰肌劳损也就是腰背肌筋膜炎，主要因为寒冷、潮湿、慢性劳损、运动或劳动时受伤而引发的，长期反复发作折磨死人的腰痛。一般人主要就是因为久坐，腰部肌肉总是处于拉长的状态，腹部肌肉又没有力气，所以它就不爽了要罢工。每天痛的不行。
主要的表现就是腰骶部的酸痛、钝痛，休息的时候会减轻，劳累后加重；晨起时重，改变姿势活动活动减轻。阴雨潮湿的天气呀环境呀，或者感受风寒之后，疼痛常常会加重。不能坚持弯腰工作，症状严重的时候臀部和大腿后侧也会痛。腰上有很多一压就会痛的点。
2.常见的日常认知与动作的误区
既然腰部都痛了，就让我们避免日常的误区，不要让它再痛下去了。平常要避免久坐久站，要经常活动一下身体，让肌肉适当放松一下，不一直都在工作，它就会友好的对待你啦。而且坐的姿势要注意哦，上身坐直，腹部收紧。
搬运东西的时候千万不要弯腰直接搬，那样腰部会承受相当大的拉力，不仅对腰部不友好，当搬运的物体很重的话更会造成腰部的扭伤或者腰间盘突出。所以，为了避免这些，我们搬运东西的时候最好先蹲下。
起床的时候也是，侧卧起床比仰卧对腰部更友好哦。
如果不可避免非要蹲着干活的话，那就把脚一前一后吧，累了可以换下。
3.核心稳定才能有人人都想要的好腰
日常的误区都避免啦，就可以减少我们疼痛的可能行啦，现在我们来看看核心肌群为什么重要。
灵魂画手，为了让你们看懂。嘻嘻。
这就是我们的骨盆，俗称胯。主要有这四个方向的肌肉互相牵制保持稳定。这些肌肉就是我们的核心肌群。如果它们不平衡稳定的话，就会造成腰痛啊等等之类的麻烦事。像下图，就是骨盆前倾，因为腹肌没有力量，拉不住骨盆，而腰背肌相对于腹肌力大无穷，就把骨盆拉歪了。我们的腰就会痛。
所以，你腰痛不一定只是腰部的肌肉有问题，很可能连腹部都有问题哦。要根治腰部疼痛的话，一定要训练核心肌群啦～
4.治疗方法
结合我多年腰痛的经验总结出的好用的方法，一定要坚持锻炼才有效果哦。
一定一定要注意：这几个动作都不要在软的床面上做，要找个硬一点的地方哦，比如在地上铺瑜伽垫。还有一定要量力而行不要运动过度，造成运动损伤。
第一式：臀桥
分为双桥和单桥。
双桥：双脚打开与肩或比肩略宽一点。脚尖可以不要翘起。腰部贴地，臀部发力把身体撑起来。图一事正确的，图二是错误姿势。千万不要腰部发力。这样腰部会更痛的。如果找不到臀部发力的感觉，可以把手放在屁屁上，感受屁屁崩紧的状态。然后用屁屁把身体撑起来。到图片位置。
千万注意咯，臀部不要撑的太高，膝盖，骨盆和肩膀在一条直线为最好。如果达不到也千万不要用腰部代偿，慢慢来。多练几次以后就可以达到。然后保持这个姿势10-20秒。做5组。组间可以休息10秒。训练一段时间后可以自己增加强度。
单桥：是双桥的进阶，感觉双桥练的不错或者想着重练一面的可以用单桥。
和双桥要注意的事项一样哒，要用臀部发力，唯一不同的就是抱住一面的腿。每次可以10秒，练3组。组间休息5-10秒钟。因为太累了。
第二式：燕飞
顾名思义，就是像燕子一样飞起来。对腰部很好的锻炼方法。
分为三步，可以先练前两步，进阶之后再练第三步。
第一步，像图中第一个小人一样，腹部收紧，腰部用力，把上身抬起来，手部向腰部的方向用力够。根据自己的情况保持30秒到1分钟（因为有的人腰部力量很弱，做到酸痛就可以了）。做五组。组间休息5-10秒。
第二步，像图中第二个小人一样，腹部收紧，上身贴地，用腰部的力量把下身举起来，画里的小人举的很高，其实我们并不能举那么高哦。量力而行。也是根据自身情况每次坚持30秒到1分钟，做5组，组间休息5-10秒。
每天可以只做1 或 2 ，也可以一起做。
1和2做的不错了，可以做3腹部收紧，用腰部的力量同时将上下身抬离地面。保持10-20秒。做5组。
第三式：猫式
这一式主要锻炼腹横肌，舒展腰背部的肌肉。适合腰肌劳损和骨盆前倾的患者哦。
准备姿势：手与肩同宽，膝盖与髋同宽。
注意：手肘不可以外翻，图一为错误姿势。要像图二的手肘那样哦。
背部不可以下榻，图一为错误姿势，图二为正确姿势。
然后我们开始锻炼。
吸气时，从尾椎开始（就是俗称的尾巴根），脊椎一节一节的向下压。
注意要用腹部呼吸，吸气把肚子鼓到最大。
呼气时，从尾椎开始，一节一节的向上凸。背部伸展，肚子收紧，肚脐眼压向肚脐。眼睛看肚脐。
呼吸算一次，每组做10次，做3-5组。根据自己身体量力而行。
坚持做这三个的话，你会发现自己的腰越来越好，不那么痛了。腰围也会变细，日常的时候肚子要时常保持收紧哦。让骨盆处于中立位，远离疼痛。最后祝大家都有好腰。
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产后两个多月，一弯腰就疼的厉害怎么回事？
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产后两个多月，一弯腰就疼的厉害（女，28）
考虑腰肌劳损或轻度椎间盘突出，腿疼吗？
可以做做针灸拔罐理疗。
腰背肌功能锻炼： 飞燕法:患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。 每个动作保持10~15秒，可休息片刻，连续做5~10次。
注意不要坐位前倾，弯腰搬东西。
能贴膏药吗？
看看膏药说明书哺乳期可以用吗？
产后两个多月，一弯腰就疼的厉害
分析及建议:
考虑腰肌劳损或轻度椎间盘突出，可以做做针灸拔罐理疗。腰背肌功能锻炼：飞燕法:患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。每个动作保持10~15秒，可休息片刻，连续做5~10次。注意不要坐位前倾，弯腰搬东西。
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腰疼厉害久坐或长时间站立就疼是腰肌劳损吗
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腰肌劳损表现为腰部疼痛的症状，一般是因过度劳累引起，比如:长时间的弯腰工作使腰部肌肉处于拉伸紧绷的状态而导 致的一种慢损伤。腰部酸楚、疼痛。受寒后症状加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。腰肌劳损一般表现如此的，出现腰肌劳损可采取苗父疋疋养生的办法，每天坚持，会hao砖的
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