谢邀。&br&&br&保持长期的感情关系并不算什么难题。只是有的人，一直都不懂爱。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&strong&不要把爱情当答案&/strong&&br&&br&现代感情容易破裂的最大杀手，就是把爱情当答案的心态。把爱情当答案的人是这样的——有一天我会遇到一份爱情，从此就甜蜜了。如果没有达到这种效果，那么这个人不是我要的答案。我的答案在别的地方，必须不停的寻找寻找，直到找到这样一个答案。&br&&br&而爱情不是答案，而是一个问题。不是结果而是一个开始。拥有这种心态的人明白，我们选择一个人是选择了一个好问题，选择了一个好的开始。在进入感情之后是一个不断解题，不断获取快感的过程。这需要努力，需要费心思。你知道幸福首先是遇到对的问题，然后是自己努力解题。&br&&br&我们都希望看到一个简单直白的故事。王子遇到了公主，从此过上了幸福的生活。我们把王子遇到公主当做遇到了生命的答案。而真实的故事是这样的——王子遇到公主，他们决定以后要努力的创造幸福。如果你喜欢前面那个故事，结果往往是一生中不断寻找一个不存在的答案。&br&&br&&br&&br&&strong&不要控制对方&/strong&&br&&br&在感情关系中，人类有两个倾向——恐惧和爱。恐惧是人类对安全感的需求，而爱是人类对存在感的需求。在一段感情中我们希望长期，稳定，好满足我们的不安，因此大部分人对幸福的标准就是这些。我们希望这段关系能没有变动，希望对方死心塌地，希望对方在自己掌控之中。&br&&br&恐惧是有积极意义的，我们防止自己受到伤害，我们害怕，所以更努力的为感情做出行动，这是人类天生的生存意志。而对恐惧的需求，作为感情里的标准，是扭曲的。人们把情绪的消极面当作生活，就会影响自己的行为，我们为感情做出的努力就是伤害对方。&br&&br&暴力，冷漠，压制对方，窥探对方的隐私。&br&&br&总之，我们想控制对方，来满足自己感情中关于恐惧的需要。在这种情况下有两种结果。你是渣渣，没有控制他人的手腕，导致感情破裂。你是高手，你控制了对方，对方看起来像个没有思想的木头人，让你索然无味，进而搞外遇。这件事无论如何，结果都不能让我们幸福，更不会长久。&br&&br&这种需求，毁了对方的生活，也毁了自己的生活。&br&&br&&br&&br&&strong&交流&br&&/strong&&br&交流不是聊天。聊天是彼此交换信息，交流是连接彼此的内心。人与他人需要心理的连接才会消除孤独感，所以不管你认识多少人，说了多少话，如果没有实际的交流，你都会空虚和无聊。也许你们两个人每天黏在一起，却不会因此得到满足，反而会觉得疲惫。&br&&br&在日常生活里，要找一些彼此感兴趣，挑战性的事情，去共同完成。在对方遇到无法解决的问题时，试着去一起商讨，辅助对方一步步的解决。这就是生活中的交流。生活中的交流是有具体行为的，它让人感觉到精神上互相依存，两个人之间存在着能够感知的桥梁（我们是一伙的）。&br&&br&还有一种是肢体上的交流。我一直强调前戏的重要性，它不光是给对方带来性快感，更重要的是感官上的交流，就像弹奏钢琴一样，你的每一个动作都在对方身体里发出声音，你的认真和流畅的技艺，就像最完美的乐曲一样在对方的身体里流动。也就是说，你走到了对方的心里。&br&&br&很多人看不到肢体交流的重要性。当你捧住对方的脸，从嘴唇开始亲吻，缓慢的移到鼻尖，滑过脸颊到耳坠，然后亲吻对方的眼睛，其实你在对方的骨子里写诗你知道吗？对方难过时你的抚摸，对方成功时你的拥抱，你是在写各种风格的诗你知道吗？多牛逼啊。&br&&br&&br&&b&&b&倾听&br&&/b&&/b&&br&如果有人问我，一个人能不能快速推进情商，我会说能。要是问我如何做到。我的答案是学会闭嘴。闭嘴是一种让人震撼力量，是一种掌控力。你需要控制表现欲，克制自己的急躁，不去证明，不去争辩，不去说服，不去逃避。安静下来，站在对方的角度，听听到底你爱的人在说什么。&br&&br&倾听是一段感情关系非常有正影响的行为。当你去倾听时，对方感受到被重视，被理解。这种深度的认同感，让压力得到最大的缓解。如果对方在此需求上得不到满足，压力无法释放，就会转为发泄，通过争吵，埋怨，摔东西这种渠道来释放。所以，人类很多异常的行为，本质上是缺爱。&br&&br&关于倾听你需要知道两件事。一是倾听者和倾诉者一样，都可以缓解压力，并提高日常生活中的心理抗压能力。二是当你愿意倾听时，对方接受的大脑信号是，对方爱我，对方在乎我，我和对方是一起的。而当你不愿倾听时，对方接受的大脑信号是，对方不爱我，对方和我没有关系。&br&&br&也就是说，当你选择倾听时，你不但提高了自己的情商，还成为了一个感情大师。你在利用强力魔法使对方全身心的爱上你。一是倾听可以让对方感受到爱和在乎，意识里确定双方的重要性。二是倾诉者属于低防御状态，这会让人产生对倾听者的依恋感。三是倾诉会让人变的顺从，温和。&br&&br&&br&如果你不会倾听，请参考以下步骤：&br&&br&1.连续性——比如慢慢的点头，使对方感觉到你每时每刻都在听&br&&br&2.注视对方的眼睛——这是表示“我很认真”最直观的方式&br&&br&3.不要打岔——给你的台词只有嗯~~&br&&br&4.表示理解——如果对方希望反馈。类似求得同情，理解，宽恕，认可，你可以用拥抱和轻轻拍背&br&来表达。如果对方最后让你发表意见。给你一句万能魔法句式——无论如何，我和你站在一边。&br&&br&5.备注：倾听时最好是握住对方的手，这可以加强倾诉效果。如果倾诉完之后，最好带对方出去走一走。这个时候倾诉者的心情已经完全变换了，只要出门就会感受到一个新世界，有一种豁然开朗的感觉，而这种感觉是你带给对方的。这个信号是——和你在一起很美好。&br&&br&&br&&br&&strong&争吵&/strong&&br&&br&争吵是个好事，但只是理论上。争吵可以破解约束，通常生活中有一些事情，出于对某些价值观，被约束了起来，如果说出来就会觉得和自我价值观冲突，觉得自己斤斤计较，没修养，没有保持自己在爱情中宽容的理念。总之，会形成一种对自我否认的感觉。&br&&br&而争吵的强势性可以破解这种自我约束，让这些自我否认的行为看起来很合理。争吵的潜台词里包括，今天我是忍无可忍以及类似的心理独白。理论上来说，这是个好事。一是了解彼此的想法，二是在短时间内进行大量的反馈。但这也仅仅是理论上。&br&&br&大部分情况下可能是：你会觉得受到了否认，觉得对方不爱你，觉得对方如此复杂。&br&&br&我的建议是，接受对方是个复杂的人。&br&&br&接受对方是一个复杂的人，接受感情的不纯粹。人本来就是在感情上很复杂的动物，这也正是我们人类有趣的地方，尽管大家希望对方从未对自己恨过，从未想过背叛，没有计较，没有藐视，没有私心和小打算，但这是不可能的，这种事情人类做不到。&br&&br&大家应该接受对方是这样一个人，也应该接受自己是这样一个人。想通这一点能给感情生活带来很天真的一面。你会发现和对方相处的会更愉快了，你不会觉得对方竟如此卑鄙，而是感觉到对方害怕了，逃避了，不知所措了。你会以阳光的心态处理这些事情，你能感受到自己爱的力量。&br&&br&如果做不到。那就别逼逼。争吵对你们来说就是在伤害对方。而且杀伤力很强。如果能够做到这种心态，那直接开干吧，完全是一种娱乐，其实这样的关系更有幸福感。&br&&br&&br&&strong&成长&/strong&&br&&br&人们都热爱生活。可我们热爱生活什么呢?我们热爱生活的可能性，新鲜感，这会让人充满活力。如果我们置身于一种环境里，会感受到这种单一生活的缺点。我们会想生活真是糟透了，真是让人厌倦。而生活的可能性，让我们知道，原来生活充满魅力，充满了吸引力。&br&&br&当两个相处久了以后，免不了会产生厌倦感，这是每段关系都必然会遇到的问题。有一天你们发现没什么可说的了，不像当初那样感到热情。这个时候为了防止感情破裂，可以增加些生活情趣，但是力度不够，通常情况下早晚还是会在别的地方寻求活力来源，也就是要搞外遇了。&br&&br&而成长是维持新鲜感和吸引力最强力的手段。通过对一件事情的突破，或者对各种兴趣和自我的发掘，从而展示出不同层面的自我和魅力，使对方在你身上能够看到不同的你，觉得你身上有无法探索尽的未知领域。也就是说，在对方眼里，你永远是崭新的。&br&&br&很多时候两个人分开以后，又看到了对方的好。这不是失去才知道珍惜。而是另一方在离开之后，展示出了以往从未表露出的一面。为什么新鲜的东西让人迷恋？因为人类会对刚接触的事物产生幻想。当我们看到对方的一成不变，就不会再有任何幻想了，而没有幻想，就没有激情。&br&&br&&br&&br&&strong&保留彼此的空间，&/strong&&strong&不打压彼此的生活&/strong&&br&&br&&strong&1.空间&/strong&&br&&br&彼此保留心理空间，才能保留神秘感。很多人一恋爱，马上恨不得掏空自己，把自己所有的想法和事情全部说出来。这样很不好。一是丧失神秘感。神秘感这种东西会让人产生敬畏感和盲目崇拜。二是表述是过去快速，失去了更为细腻的表现形式，在别人看来，你很乏味。&br&&br&彼此保留物理空间，才能不觉得压抑。很多人天天就那样缠在一起，最后感到彼此很压抑，觉得还是分开了好。两个人总是挤在一起，容易使彼此失去独有的个性，人总是要在不同的场合和空间释放不同的个性，而两个人过于挤压彼此，就容易导致过度忍让。所以压抑感特别强。&br&&br&&br&&strong&2.生活&/strong&&br&&br&在我所见最糟糕的关系里，通常有一方喜欢打压别人的生活。人们在日常生活中，热情本来就被消磨的很厉害。而在感情生活中，由于二人关系的敏感性，干涉对方的生活更容易导致对方丧失热情。而对方丧失热情就很容易搞外遇，对方会更希望寻求热情释放的通道。&br&&br&对方如果做了某些事情觉得充满热情，这个时候千万不要去打压。不要觉得幼稚，蠢，浪费时间。作为这段感情的一方，如果你觉得对方在热情方面扩展的比较差，那就去积极的帮助对方展开。一是对方能从中获得热情，二是能从中获得自信，以便于走向更高阶的兴趣。&br&&br&当然生活不光是兴趣，还有一些习惯。就拿穿衣服这件事来说。如果对方选择性感的衣服，但品味奇差，完全没有必要去批评。你可以说“你太美了，好想看看你别的风格，我有个想法，你一定要穿给我看！”这事的效果就是，一句话让对方提升品位，心情愉悦，还保持对生活的热情。&br&&br&&br&&strong&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/strong&&br&&br&最后祝大家爱情顺利。
谢邀。 保持长期的感情关系并不算什么难题。只是有的人，一直都不懂爱。 不要把爱情当答案 现代感情容易破裂的最大杀手，就是把爱情当答案的心态。把爱情当答案的人是这样的——有一天我会遇到一份爱情，从此就甜蜜了。如果没有达到这种效果，那么这个人不…
这么说来，19岁的时候，我就发现周围的男生少有勤奋的了。&br&&br&大家都是成人，有权力选择自己的生活。让想拼的拼，想玩的玩，自己想做的事就去做，别人不想做的他就不做，不用都一样。&br&&br&过好自己的日子就行了，没必要操心别人的生活。
这么说来，19岁的时候，我就发现周围的男生少有勤奋的了。 大家都是成人，有权力选择自己的生活。让想拼的拼，想玩的玩，自己想做的事就去做，别人不想做的他就不做，不用都一样。 过好自己的日子就行了，没必要操心别人的生活。
谢邀，抱歉：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//compgen.bscb.cornell.edu/phast/phastCons-HOWTO.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PhastCons HOWTO&/a&
谢邀，抱歉：
相关内容因为在微信写过 所以直接粘贴过来 原版发布时间是&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDQ1NTAyMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbcdf06dcdd253%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【身型打造】穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。&/a&&br&==============================================================&br&穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhi.hu/lw3P& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - Modish饼的回答&/a&&br&&br&看了这篇很多姑娘都会问，那么健身应该穿什么时尚又舒服？可以看下面这个回答健身你该怎么穿？-运动时尚两不误&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhi.hu/m4Qr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有哪些健身服适合夏天在健身房穿？（女）？ - Modish饼的回答&/a&&br&--------------------------------------------------&br&&p&这篇文章是答应了好多姑娘要来写的，但是一直没想好怎样落笔。本来是想着要写减肥，但想想减肥和修炼更好的身型并不等同。经过了研究结合自己的经历，于是花了两天的时间，认真的整理了这篇长文。&/p&&p&昨天咱们分享了那篇郭思的减肥文，得出来的结论就是，需要减肥你要做的是：&strong&管住嘴迈开腿以及不放弃的坚持&/strong&！&/p&&p&饼菇凉也再次强调&strong&“瘦瘦瘦到底”绝对不是标准的审美&/strong&，在我们的认知里，“瘦”就好看的定律已经形成良久。虽然我承认瘦一定比虚胖穿衣有好的效果，但周围不少麻杆腿姑娘也还是一直在吵吵减肥的事宜，这根本就是错误的观念。&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2cc382c3ca355c930fcae930f4c73cd7_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&br&一张图做对比，告诉我哪一张让你觉得更美，更性感？虽然我并不排斥老佛爷为代表的设计师倡导I型身的中性美，但事实上在我看来有着X型曲线的曼妙身姿更适合女性。&/p&&p&这也是为什么总是有妹子问：我明明很瘦但是穿衣就是不好看；我的臀太扁了裤子总是选不好；腿不直怎么办……诸如此类。虽然前几天刚帮大家伙儿找了自信，但想是这里又要来给姑娘们泼凉水了，不过你别急，因为这凉水只不过为了让&strong&你的优点更优&/strong&，&strong&缺点甚至也转换成优点&/strong&罢了，更重要的是你想要感受生活的美好，那么你一定要有个健康的体魄。So，我将把自己知道的相关内容做一个大的整合（当然也不确保面面俱到）。&/p&&br&&p&&strong&1 究竟什么身材穿衣有范儿又好看？&/strong&&/p&&p&在咱们的映像中穿衣最好看的超模们都很瘦，穿衣服好看的时尚咖们也都很瘦，但是真的只是瘦么？咱们来做个简单的对比。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f3f5f113a0fe7f5a05a3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f3f5f113a0fe7f5a05a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/52d71472edacb_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/52d71472edacb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&上图的比基尼照一定是咱们国内日常常见的“好身材”妹子的身材写照。两张图PK，你应该不难发现虽然都是苗条的瘦姑娘，上图的姑娘们感觉全身肌肉尤其臀部下垂所以整个重心下垂不显高，而下图的姑娘们有向上的延伸感，其实这就是&strong&纯靠减肥变瘦&/strong&和&strong&通过运动保持身型&/strong&的区别。&/p&&p&其实那些会穿衣又很有范儿的时尚咖们基本都是健身迷，咱们找几个姑娘来看看：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/92c7af2d33a3c2bd11cfd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/92c7af2d33a3c2bd11cfd_r.jpg&&&/figure&&p&瑞士时尚博主kristina&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/adc7eacc7e69bb21c1f1bf65a3500371_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/adc7eacc7e69bb21c1f1bf65a3500371_r.jpg&&&/figure&&p&小个子博主wendy~&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3cfb7fe36abf4fdb893a31fd2fcdd4f4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3cfb7fe36abf4fdb893a31fd2fcdd4f4_r.jpg&&&/figure&&p&看她的小腿线条&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0d4d1f232a6e03b16de9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0d4d1f232a6e03b16de9_r.jpg&&&/figure&&br&图：罗茜、布鲁克琳·黛克、米兰达·可儿和亚裔姑娘Jamie Chung&/p&&br&&p&咱们随便的举了几个列子，更不用说饼姑娘早就说过的要付出N倍的维秘超模——那群堪称全世界最性感的女人。可不是所有的模特都能走上维多利亚的秘密，why？这可不止是天生的好基因就能造就，除了上天的比列赐予，你必须修炼成衣架子才能有好的气质和气场。&/p&&p&好多位姑娘问过饼，今年是在流行健身么？感觉好多明星都在pou健身照呢，你甚至无法理解《花样姐姐》李治廷为啥要用5KG的健身奶粉占了行李箱的好大空间吧~其实与其说是健身在流行，不如说大家越来越重视健康和逐渐明晰运动才能打造出好身材的认知罢了，对于健身的观念欧美可是领先咱们至少20年。&/p&&p&那她们拼命的健身，是想要打造出什么样的身材呢？让咱们拉几个公认的衣架子做示范：&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b72adfe7b0e5cf05ca59be2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b72adfe7b0e5cf05ca59be2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&经过总结你不难发现，无论有胸没胸，从穿衣好看有范儿的角度来说你都至少要有：&/p&&ol&&li&&p&能撑得起衣服的结实肩膀；&/p&&/li&&li&&p&一把细腰轻松秀出曲线；&/p&&/li&&li&&p&拉高重心的翘臀；&/p&&/li&&li&&p&显瘦显高的瘦小腿。&/p&&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b9fd304c19bc0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b9fd304c19bc0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&仔细再做研究，你不难发现：维秘大模们背部肩部都够舒展，站立的时候两手轴都自然向后，所以才能有范儿，气质十足，这也就是你觉得咱们国内姑娘缺气场！其实修的一面好&strong&背相当重要&/strong&，尤其是姿态：无论走坐跑，双肩打开，双肘自然垂于腰后（这是咱们常被长辈教育的挺胸收腹的标准站姿），这样的体态流露着满满的自信！&/p&&p&看到这也许你要说，这只是欧美姑娘适用，咱们亚洲型人并不适合，真的这样么？&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cd959c4b1bdddfc6f9f941b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cd959c4b1bdddfc6f9f941b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&咱们看这张网传的辛苑的ps照，你不难发现宽阔结实的肩膀有多重要。&/p&&p&PS：首先咱并不确切知道这图否真实，另外饼菇凉不是要黑张辛苑哦，事实上与她曾经有过合作的饼菇凉还满喜欢这位敬业的可人，更何况我还有她的三围表，她真的是位很瘦的MM，毋庸置疑。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a28bf1fdc27c7d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a28bf1fdc27c7d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&咱们继续，都知道女星们都喜欢把自己交给摄影师陈漫，她拥有总是能把手里的女星们都变得性感又有范儿的魔力。Why？细细看又不难发现，通过PS神技无论真人本身体态如何，她照片里的姑娘们一定都是平展的肩、背沟、腰窝、翘臀、美腿一应俱全。&/p&&p&By the way，PS已经不是什么见不得人的事了好么，近似完美的可儿都需要，更可况是别人呢~&/p&&p&看到这，想必你也一定知道了：一味的瘦下去根本打造不出有气质的身型，甚至尽显病态，这也是为什么你虽然很瘦了但依然穿衣还是不好看的原因。真正的美绝对就是穿衣显瘦脱衣有肉的结实健康的体态。&/p&&br&&p&&strong&2 修炼完美身材，你该做什么？&/strong&&/p&&p&咱们刚用了那么多维秘超模做示范，那也顺带先看看她们都通过些什么运动来让自己更完美吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/699dc8ff1ad7d4cbce81926_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/699dc8ff1ad7d4cbce81926_r.jpg&&&/figure&&br&&p&看饼姑娘用一张拼图大致为姑娘们揭晓她们大概都会进行些什么运动:拳击、芭蕾舞、瑜伽、单车、有氧、跑步、重量练习、普拉提、深蹲、健身操……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/92657bfe5fab4c29fcbf207ac66fcee3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/92657bfe5fab4c29fcbf207ac66fcee3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&总的说来她们会选择不同的项目交叉来进行锻炼，通常每周4次或以上训练，每次大概都90分钟。她们基本都坚持“&strong&三分练七分吃&/strong&”的理念，以高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪、椰子汁等蔬果汁、各种健康饮食为主。&/p&&p&以此篇幅可以看一篇维秘模特们的美腿打造的训练：&/p&&br&&br&超强平衡感 维秘天使让你拥有迷人小腹—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjI4MjMyMDMy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超强平衡感 维秘天使让你拥有迷人小腹&/a&&br&&a class=&& href=&#&&收起视频&/a&&br&&p&当然啦，咱们并不以此作为自己吃饭的本钱，超模们都有自己高端的私人教练，而且158公分的身高再怎么健身，也无法修炼出Alessandra Ambrosio的大长腿，但是你仍然可以努力让自己的身材拥有完美线条，并让自己的优点更优，缺点也变成优点，通过努力让158的身高看起来拥有170的比例并不是什么不可能的事。&/p&&br&&p&&strong&作为普通的姑娘你都可以做些什么？&/strong&&/p&&p&&strong&1 健身房&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/294db7ece2ad03c8d9c8fc53eac67bbd_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/294db7ece2ad03c8d9c8fc53eac67bbd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你每个星期能抽出3-4个每次2-3小时左右的整段时间，而且你有一定的经济能力那么饼菇凉会建议你进健身房进行系统的训练。因为健身房更有氛围，并且一般都会有各种课程（瑜伽、舞蹈、踏板……）供会员选择，你可以根据自己的爱好进行选择。&/p&&p&如果你舍得投资健康那么你还可以找位私教，因为初期的重力训练只有在有经验的人的带领下，你才能找到发力点以及有督促的进行系统的针对性训练。&/p&&p&当然选择健身房的唯一准则就是&strong&近&/strong&，无论刮风下雪都让你没有借口的坚持。如果你开车，那么这段路一定不要总是拥堵的让你烦躁并且健身房得有停车位。否则别的都是扯淡，不能坚持常规的训练，你办的卡都是丢掉的人民币。&/p&&p&PS：饼菇凉常去的健身房真的就是每天都有人在不停办卡，但是每天照面的就那么几个……&/p&&br&&p&&strong&2 家庭自行训练&/strong&&/p&&p&当然并不是每个人都会有充足的时间和毅力进入健身房，那么这类姑娘建议你们在家选择一些简单易行的健身操或瑜伽锻炼起来，从简单到难依次：&br&&/p&&ul&&li&&p&郑多燕&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/271c9f7dd1dbaf4f97cde18c45455a1d_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/271c9f7dd1dbaf4f97cde18c45455a1d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&郑多燕的小红帽、小灰帽各个系列算是最初级的家庭健身啦，简单易学，不需要太大的空间，站在电视、电脑前就能跟着跑跳，大家都知道，不多叨叨。&br&&/p&&br&&ul&&li&&p&Pump It Up&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5438fcf7d0c6130aaa5e0bd_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5438fcf7d0c6130aaa5e0bd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&由英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，它有非常多的版本，可以选择自己适合的级数来进行训练，但无论选择哪一级，都记得做warm up，也就是热身。这个后面饼菇凉还会再做强调。&/p&&br&&ul&&li&&p&Insanity&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4b4f27e8b8afd2eeaf987d8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4b4f27e8b8afd2eeaf987d8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。一样无需器械的一套塑身操，这一套的确比较疯狂，而且有不少成果照，饼菇凉随意举例:&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a7e0da9ea75_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a7e0da9ea75_r.jpg&&&/figure&&br&&p&饼菇凉的话：但这一套并不适合刚运动的妹子们，初级运动的姑娘中断的核心肌群力量不够，没有足够的体力都暂不适合，并且运动幅度激烈，保护好你的胸。&/p&&br&&ul&&li&&p&玉珠贤瘦身瑜伽&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cc4f83c174ea970b1ad5ed8e38875f0c_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cc4f83c174ea970b1ad5ed8e38875f0c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&除了上面的健身操，喜欢缓慢的姑娘可以尝试饼姑娘坚持过的玉珠贤瘦身瑜伽，如果动作到位瘦身真的有成效，但是瑜伽涉及到各个部位的拉伸和呼吸，柔韧度不强的MM很难坚持。&/p&&br&&p&除了上述的这些可以在家中里进行，你还可以跳绳、游泳、全家人一起跑步，只要你想要运动，一定可以找到方法的不是？而作为学生姑娘完全可以选择参加社团活动，尤其是舞蹈队非常有益。除了上述的各种全身性的运动，饼菇凉还建议姑娘们选择一些适合自己的&strong&针对性锻炼&/strong&：&/p&&br&&ul&&li&&p&提臀&br&&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dbfd555c4f8e_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&414&&&/figure&&br&&p&坊间有言：胸大天定不可逆，勤练深蹲得翘臀。深蹲的确可以提臀，但是需要注意方法，集中精力运用臀部的力量，否则容易腿粗哦~&/p&&p&另一项翘臀训练：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dde39b7ef4a0a3cfd07fabed85b19a22_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dde39b7ef4a0a3cfd07fabed85b19a22_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d4c3a273b4a0db266c87_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d4c3a273b4a0db266c87_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&p&强化腹部&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fbefe051d7e62c8aec2df391_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fbefe051d7e62c8aec2df391_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&最简单的腹部运动就是正确的仰卧起坐：蜷起来做仰卧起坐练习腹部才有效果，无需全部直立，10-20cm间上下起落，尽力用腹部力量。分多组持续进行~&/p&&br&&ul&&li&&p&直腿细腿&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0edb095c8cd05_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0edb095c8cd05_r.jpg&&&/figure&&br&&p&网上有非常多的直腿和细腿的方法，尤其绑腿，但饼菇凉并没有尝试过对此无法做出相近评述。对于小腿天生肌肉并且粗的姑娘，一定要注意自己的跑步、走路姿势是否正确，通常要脚跟先着地能够弱化小腿的用力度，小腿承受咱们人体所有的重量，并不需要再刻意的去锻炼她，但不想它逐渐的粗起来或者想让它瘦下去拉伸和按摩并不可少。&/p&&p&总有姑娘说我腿直，小腿细，我仔细想来这多半是压腿的功效，压腿是无论学习什么舞蹈或者运动都会被老师要求做的一种拉伸热身，饼菇凉在大学时期，十分中意将腿单在宿舍床的小楼梯上，边背单词看书边压腿，大学长高了4cm想必也有一定关系（虽然当时并不知道此功效，这都是参加艺术团的功劳，所以学生姑娘参加舞蹈队吧真的很有益）。现在想想一般舞蹈队的姑娘还真都是腿直腿型很美呢~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bfa0d86b52efd77794c77_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bfa0d86b52efd77794c77_r.jpg&&&/figure&&br&&p&压腿是不分年龄大小的，无论你是何种腿型均可适用。&/p&&ul&&li&&p&通过压前腿可以修正腿型；&/p&&/li&&li&&p&压旁腿可以修正 腿型 、跨部 并且拉伸两侧腰肌 ；&/p&&/li&&li&&p&压后腿可以锻炼腿后肌肉，并且提臀（变翘）训练腰肌背肌 。&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/32a03adbca40e1d8e4f99e5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/32a03adbca40e1d8e4f99e5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&被饼姑娘一说，似乎变成万能的。哈哈~但是压腿一定要注意方法，舞蹈老师一定会强调绷脚尖和外开，这样可以正腿型并提升你的小腿肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9b81a74f60a0d2ded34eb7_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&当然有姑娘会问，蹦脚尖和勾脚背到底有什么区别？饼姑娘的自我感觉是：&/p&&p&绷脚尖：拉伸腿部肌肉，塑造漂亮的腿部的线条，小腿的肌肉是往上提。适合想要塑造美丽腿型的姑娘。当然绷脚尖会抽筋，我只记得以前老师都说抽一下就过去了，忍着！&/p&&p&勾脚尖：会将整个小腿部韧带、跟腱和肌肉做双向拉伸，拉伸度更强。小腿有大块肌肉的姑娘可以忍痛慢慢尝试。&/p&&p&另外压腿不要弓背、下面的腿要直脚要正，具体的压法，网上有不少。压腿要利用其各种空挡时间，看电视、看书的时候都可以进行，但要循序渐进不可过度，身体不够热拉伤韧带是常有的事。&br&&/p&&p&其实每种运动和身型调整百度或是微博都能搜到不少详尽的方式与方法。关键看你是否真的想要做改变，是否愿意将锻炼提上议程，对于伸手党来说，饼菇凉得毫不客气的说，运动不适合你。&br&&/p&&br&&p&&strong&3 热身、拉伸和按摩&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/108ab7f302f53fa4f58a7f_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/108ab7f302f53fa4f58a7f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&无论何种运动，这三项缺一不可，每一项对于健康安全的运动都很重要：热身能降低你拉伤的几率；为了防止形成小腿肚的肌肉块,拉伸必不可少，拿半小时做拉伸在我看来都不嫌多；泡完热水抹上护肤乳对集中运动的部位进行按摩可以加速乳酸的转化，特别是对小腿粗的姑娘至关重要。&/p&&p&4 饼菇凉的忠告&/p&&ul&&li&&p&你不可能运动下就修成超模身，你只能变成更好的自己，你的骨架构造早已固定了，例如你是长腰短腿型姑娘，虽然通过翘臀能够对你有所改善，但实质性的问题还是需要靠穿衣法则来弥补。所以你的目标不能太高，只能抱着做更好的自己。&/p&&/li&&li&&p&健身和穿衣一样也要充分的认识自己。之前找自信的篇章里，姑娘们其实也找到了自己的缺点，那么可以根据缺点做一些针对性的运动。&/p&&/li&&li&&p&运动一定要适合自己，挑选适合自己并且你能适应的运动。例如膝盖不好就不适合running，时间不充足的人不适合健身房，例如insanity，初级运动的姑娘中断的核心肌群力量不够，没有足够的体力都暂不适合；……&/p&&/li&&li&&p&无论是何种运动，坚持才是王道。运动不可能速成，只有长期的坚持才能达到目的。&/p&&/li&&li&&p&无论如何，健康才是健身的终极目的。&/p&&/li&&li&&p&对于微胖有减脂目的的姑娘，单纯的健身并不能达到目的要加以配合的还有控制饮食，主要是晚餐。&/p&&/li&&li&&p&为自己买一些好看的健身装备，激励自己进行锻炼。穿上好看的新衣服也能成为你锻炼的目的之一。&/p&&/li&&li&&p&如果你总是不能坚持，可以找一个意志力的同伴。但如果你的同伴比你还惰性，那么你还是默默的一个人吧。&/p&&/li&&li&&p&运动不累是不可能的，但是只要你坚持一个月，你会发现那种累会上瘾，累完真带劲儿！&br&&/p&&/li&&li&&p&教练的话也不能全都当圣经，自己要学会动手查资料。伸手党和懒惰真的是健康运动的克星。&/p&&/li&&li&&p&健身不止适合于胖姑娘，对于那些瘦成麻杆一直不能增重的姑娘更重要。&/p&&/li&&li&&p&别以为随便运动就能长出大肌肉，那个纯属你想多了……健美先生有那么容易么！他们听多了都是满眼泪把~&br&&/p&&/li&&li&&p&不要只知道抱怨自己那些可以改变的缺点，以及抱怨，不如动手百度，找到直接破解她的方法。你要知道，虽然穿衣可以为你做不少的改善和修饰，但是最美最昂贵的衣服可都是为好身材的姑娘而设计的。&/p&&/li&&li&&p&各种运动达到好看的线条即可，我绝对不是女生要练成金刚芭比的支持者。&/p&&br&&/li&&/ul&&p&最后，饼姑娘并不想把咱这变成健身普及班，只是给姑娘们一些目标和动力的建议，如今很多平台都能找到相关的知识，如：知乎、豆瓣、微博……都有大批的专业人士聚集。想要好的身材你一定要付诸实际。&/p&&br&&p&饼菇凉的话：&/p&&ol&&li&&p&有姑娘分享说：&em&在我瘦下来以后我爸爸跟我说，那时他特别担心他的女婿会变心，亲爸爸都觉得你奇丑无比才会有这样的担心吧。&/em&&/p&&p&好吧毒舌爸爸真的也是动力之一，偶家爸爸也是无数遍的说以前瘦的时候多好看啊，胖了的时候像个大妈……真的刺激的我开始猛用功了。&/p&&/li&&li&&p&关于我对健身的感受：&/p&&p&我目前上了十多节课（因为过年期间有断续），虽然体重变化很少但是有明显的少了很多赘肉的深切感受；&/p&&p&健身给我的最大改变：让我整个人都精神起来了哦。以前总是懒洗碗懒做饭，各种家务拖延症总觉得好累，我基本被治愈。每天中午给自己做好吃的一菜一汤我会告诉你么？&/p&&/li&&li&&p&关于装备：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/26686dae57b86cf9cde8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/26686dae57b86cf9cde8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这是我装扮之一。关于鞋子，我的是阿迪达斯，好的跑鞋真的只有上脚才知道，另800和1500的跑鞋绝对不一样。除了专柜购入，需要地址的姑娘后面饼饼会在微博做分享噢~&/p&&/li&&li&&p&你要问我花了一只包的钱在运动上值不值？我的答案斩钉截铁。一只包也许能满足你的些许欲望，但是健康和好的习惯绝对终身受益。更何况，奢侈品之所以是奢侈品并不是你的必需品，我的态度跟大多数追求的姑娘也不一样。&/p&&/li&&li&&p&对比照来一波，运动起来，不为变身超模，只为更好的身体曲线和健康。你绝对可以哦：&/p&&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/94c42cef20d288adda30aaa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/94c42cef20d288adda30aaa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d2e78e4d2fe3392fcb8b_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d2e78e4d2fe3392fcb8b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/089cabd775ef8d474e0561_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/089cabd775ef8d474e0561_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/139b5d95f9b8e5ff068d06f0e4911fea_b.jpg& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/u0zfx0bEThsxrQKk9xmp& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/u0zfx0b&/span&&span class=&invisible&&EThsxrQKk9xmp&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
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============================================================== 穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。
&b&学习了一遍，顺手整理了各位贡献的词汇和表达，汇总分类如下：&/b&&br&&br&&p&&b&食&/b&&b&：&/b&&/p&&p&&i&了解途径：比如一些美国餐厅的&/i&&i&order
online &/i&&i&网站上的菜单，比如&/i&&i&Amazon&/i&&i&上，&/i&&i&ebay&/i&&i&上展示的产品名称&/i&&/p&&p&1
veggie：素食主义者，吃奶类和鸡蛋。&/p&&p&2
vegan：更严格的素食主义者，杜绝一切动物类制品。&/p&&p&3
butter：花生酱&/p&&p&4
chowder：类似必胜客的奶油蛤蜊汤&/p&&p&5
entrée：（en发“昂”的音），主菜&/p&&p&6
cereal：（蛋奶星星那类脆脆的）麦片，泡凉牛奶喝的。美国最流行食物之一。强烈建议出国的朋友背下来各种cereal的品牌，记住他们的样子，有的时候被问最喜欢哪种cereal也不会尴尬了，而且...绝壁直接反映你对美国文化的了解和把握。我最喜欢special K with
strawberries和frosted flakes~&/p&&p&7
oatmeal：燕麦片，用热水/热牛奶冲的。注意和cereal区分。&/p&&p&8
whole milk：全脂牛奶&/p&&p&9
free milk：脱脂牛奶&/p&&p&10
beer：根汁汽水，和ice-cream组成的float特别好吃，是美国流行饮料&/p&&p&11
s'mores：篝火（bonfire）或壁炉旁的北美特色小吃，简单讲就是俩饼干夹着巧克力，用木棍把一块棉花糖（marshmallow）放在火上烤，化了之后塞在饼干和巧克力里，夹着吃。&/p&&p&12
快餐的话，不用给小费，也就是tips，进门会问你for here or to
go，吃完自己把垃圾扔进垃圾桶、托盘放到垃圾桶上面。&/p&&p&13
高级一点的西餐厅的话，服务员都很好的，冬天会帮忙拿走外套，就不要像在国内吃饭的习惯一样披在椅子后面啦&/p&&p&14
ketchup：番茄酱&/p&&p&15
sauce：才不是ketchup呢！这是煮好的番茄，一般和肉糜之类的放在一起煮菜&/p&&p&16
dates 红枣&/p&&p&17
Meal：套餐，记得第一次在美国吃快餐开始不明白店员说的meal是什么&/p&&p&18
you can eat: 都知道buffet是自助餐，all
you can eat指可以不限量点菜的但不能自己拿的餐，吃不完要给多的钱，一般在sushi店&/p&&p&19
前面有同学说了sandwich在美国不光指三明治，而是两片面包夹的东西都可以叫sandwich，那两片面包也不一定叫bread，很多人喜欢用roll。会问What kind of roll you want ?&/p&&p&20
Shot: 酒吧里shot指一口干的小杯酒（&u&shot国内叫做短饮&/u&）&/p&&p&21
Candy 巧克力、士力架之类零食的统称&/p&&p&22
boba就是珍珠奶茶。&/p&&p&23
薄饼 那天给老外朋友做了个鸡蛋饼，但是真的不知道怎么给她解释这叫啥，后来在美剧中看到pancake 恍然大悟， 鸡蛋饼 egg pancake, 蔬菜蛋饼
vegetable egg pancake&/p&&br&&br&&br&&p&&b&衣&/b&&b&：&/b&&/p&&p&&i&了解途径：&/i&&i&Amazon &/i&&i&美国官网&/i&&i&等&/i&&/p&&p&1
saddles 平底凉鞋&/p&&p&2
espadrille
帆布凉鞋&/p&&p&3
sandal 坡跟凉鞋&/p&&p&4
pump 高跟鞋&/p&&p&5
拖鞋&/p&&p&6
denim：牛仔布&/p&&p&7
stretch：可伸展的衣服，一般有wool、cotton等材质&/p&&p&8
maternity：孕妇装&/p&&p&9
knit：针织的&/p&&p&10
tank：无袖&/p&&p&11
camis：camisole的简写，背心&/p&&p&12
stockings：长袜，短袜是socks&/p&&p&13
tights：连裤袜、裤袜&/p&&p&14
cardigan：对襟羊毛衫&/p&&p&15
breech：马裤&/p&&p&16
slip：衬裙，也可以叫做petticoat&/p&&p&17
sandal：凉鞋&/p&&p&18
turban：头巾&/p&&p&19
fabric：自然纤维&/p&&p&20
synthetic fabric：混合纤维&/p&&p&21
strip：条纹&/p&&p&22
tuxedo：男式无尾晚礼服（不是很正式，学校的舞会之类的可以穿）&/p&&p&23
bow tie：那种蝴蝶结领带，我不知道怎么翻译&/p&&p&24
duffle：一种有厚毛的粗呢；露营装备&/p&&p&25
coat：男女通用，大衣、风衣&/p&&p&26
sweatshirt：卫衣，不戴帽子&/p&&p&27
collar：圆领&/p&&p&28
collar：方领&/p&&p&29
collar：小圆领&/p&&p&30
裤子相关：skinny：紧身；drapey：宽松的；slim：贴身的；straight：直筒的&/p&&br&&br&&br&&p&&b&住&/b&&b&：&/b&&/p&&p&1
Bathroom/Restroom：想上卫生间的时候说这个词&/p&&p&2
toilet：具体指马桶&/p&&p&3
shower：这个词作名词是可以指宿舍的浴室&/p&&p&4
detergent：洗衣液&/p&&p&5
shampoo：洗发水&/p&&p&6
wash：沐浴露&/p&&p&7
towel：浴巾&/p&&p&8
fountain：饮水器，就美国一按就出水的那个东西。当然也可指喷泉，不过语境不同，一般不会被理解错。&/p&&p&9
tampon：导管（美国人不怎么用棉条；不care膜的问题的妹子，强推）&/p&&p&10
pads：卫生巾（厕所的自动贩卖机上会写成napkins）&/p&&p&11
period：月经（when is your period?你姨妈啥时候来？）&/p&&p&12
PMS：经前综合症（狂躁、食欲暴增、低沉etc）&/p&&p&13
napkins：特指餐桌上的餐巾纸&/p&&p&14
paper：擦屁屁的厕纸哟`_ &`&/p&&p&15
towel：特指卫生间里洗完手用来擦手的，或者厨房里放的圆筒形厚卫生纸&/p&&p&16
tissues：抽取纸巾&/p&&br&&br&&br&&p&&b&学习&/b&&b&：&/b&&/p&&p&1
curve：正态。用法灵活，可做名词或动词。用法是：Ms. Olsen gives really nice curves. I got an 80 in the
last test but she curved it to a 95. 所以留学的朋友们选课时可以问问同学这个问题，关乎GPA啊啊~&/p&&p&2
or tough grader/easy grader：打分严/松的老师&/p&&p&3
interdisciplinary：跨学科的&/p&&p&4
eraser：这么简单的词为什么要放在这儿？留美同学说橡皮时一律用eraser别用rubber（英）&/p&&p&5
essay：英语议论文&/p&&p&6
paper：论文，research ~学术论文，跟你英语写的议论文（essay）不一样&/p&&p&7
due：截止，交（作业）。-when is the paper due?论文啥时候要交？it's
due tonight.今晚截止。&/p&&p&8
assignment：一项作业，强调某一项。但和homework区别也没那么大。Please
turn in your assignment on Tuesday.&/p&&p&9
work：他们好像不怎么说homework，直接说“I have
so much work to do&&/p&&p&10
it make sense? 英国老师最爱说的话，是问你明白了没有。据老外解释这样比问do u understand 更礼貌一些。&Do you understand me?& slightly carries the
implication that it is your fault if y &Does it make
sense?& carries the implication that it is my fault if you do not
understand.&/p&&p&11
英国人说所学专业的时候不会说major 是programme（英国大学官方网站就用这个词） 当问别人学什么专业的时候说 what are you studying? 回答 I am studying xxx 他们知道major 但英国人几乎不会问你 what's your major（就我个人来说从来没听过）&/p&&p&12
学科用subject 课程用 module 必修课 compulsory module 选修课
optional module&/p&&p&13
is my two cents: 跟同学做case, 大家互致问候后一个同学说，Okay,
here is my two cents... 又没看他掏出钱来，又一顿查字典，发现就是“Here is my opinion....”的意思。 你不知道中国高中只教I think 嘛～～&/p&&p&14
vu，是法语里的“既视感”，the experience of thinking that a new
situation had occurred before&/p&&p&写作与听课时候用到的有用的东西：&/p&&p&1
ansatz德语，拟设。物理学数学中常用，常见于遇到某方程的时候，我们预先不知道解，但是我们可以通过一些方法来猜出个大概，于是这个大概就是Ansatz。举个栗子Bethe Ansatz。&/p&&p&2
sine qua non拉丁语，必要条件。&/p&&p&3
per se拉丁语，就本身而言（太powerful的拉风词）。&/p&&p&4
et al拉丁语，说了某个作者之后的其他作者等等等等。。。。这四个字母我最喜欢，介绍reference的最爱。&/p&&p&5
N.B.拉丁语nota bene，一般上课老师的notice或note会这么用。&/p&&p&6
Q.E.D.拉丁语。这不是量子电动力学，是证明完毕的意思。&/p&&p&7
viz.比i.e.用起来麻烦，类似more specifically。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&换算&/b&&b&：&/b&&/p&&p&1
家用烤箱温度数字是以华氏（F）标记的，换算成摄氏度（C）约等于乘以二。&/p&&p&2
= 1 table spoon =15ml&/p&&p&3
1 teaspoon = 5 ml&/p&&p&4
称重都是以磅为单位计价。1lb ≈ 450 克 &/p&&p&5
液体计量单位通常是盎司。 1oz ≈ 30ml&/p&&p&6
长度单位用英里。 1 mile ≈ 1.6km 所以汽车仪表盘上的40、60、80对应的也就是每小时40、60、80miles（市区开车一般限速为30，洲际高速限速一般为75，视道路状况而定。）&/p&&p&7
长度单位还有foot, 1foot ≈ 30.48 cm 身高都这么表示。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&房子：&/b&&/p&&p&1
single house 独立屋 国内叫独栋别墅 前面有草坪 后面有院子&/p&&p&2
duplex 半独立屋 两个house连着一面墙 比较省地方&/p&&p&3
国内叫联排别墅 &/p&&p&4
condo/apartment.
就是国内的楼房公寓了 &/p&&p&5
storey 两层的house 一般还有个地下室 一共三层&/p&&p&6
地上一层 加一个地板比较高的地下室 通常地下室都有大窗 适合出租&/p&&br&&br&&br&&p&&b&车：&/b&&/p&&p&1
车辆的正式说法&/p&&p&2
Plate 车牌&/p&&p&3
许可证&/p&&p&4
违章&/p&&p&5
drive后驱&/p&&p&7
离合器&/p&&p&8
Gear 档位&/p&&p&9
保险杆/减速带&/p&&p&10
Brake 刹车&/p&&p&11
down 熄火&/p&&p&12
电瓶&/p&&p&13
charge/Charger
充电/充电器&/p&&p&14
扰流板/尾翼&/p&&br&&br&&br&&p&&b&病（含心理疾病）：&/b&&/p&&p&1
STD：sexually transmitted diseases，性传染病，就是性病。&/p&&p&2
ADHD：Attention deficit hyperactivity disorder，注意力缺失多动障碍，就是咱们说的多动症，但有这个病孩子可以申请考试延长时间，有的家长就故意让孩子“被诊断”出这个病以在学习上占优势，反正挺controversial的。&/p&&p&3
OCD：楼上有人说了，强迫症，不讲了。Obsessive-compulsive
personality disorder 强迫性人格障碍&/p&&p&4
narcissistic：自恋的，narcissist：~的人&/p&&p&5
paranoid：患被害妄想/偏执症的，严格来讲，多数时候用不是说这人真被诊断出这个病，就是大家吐槽的时候用一用。&/p&&p&6
mechanism 防御机制 弗洛伊德提出来的 &个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。常在无意识状态下使用 比如 投射(projection) 压抑(repression)
拒绝接受(denial) 等等 例
我们平时狡辩和找借口 都是在运用defense mechanism&/p&&p&7
DID(dissociative
identity disorder) 多重人格&/p&&p&8
hypochondria 臆想病 就是天天觉得自己得病了 头有一点疼就觉得得了脑癌 眼睛有点酸就觉得要瞎了 其实什么病也没有&/p&&p&9
neurotic 神经过敏 容易因为不重要的事情感到焦虑 情绪特别不稳定 带有侵略性 不影响正常生活&/p&&p&10
精神错乱 更严重 影响正常生活&/p&&p&11
paedophilia恋童癖
有恋童癖的人叫paedophile&/p&&p&12
misogynist
厌恶女性的人 不光指性别歧视 家庭暴力的人 物化女性也算misogyny的一种 比如&女人的任务就是传宗接代& 或者称呼别人为
&大胸女& 或 sex
object&/p&&p&13
(intraveinous) 静脉注射 打针是 getting an IV&/p&&p&14
C–section
剖腹产&/p&&p&15
妄想 对见闻产生的错误扭曲的看法 Delusion is the state of believing
things that are not true. &/p&&p&16
hallucination
[h?,lus?'ne??n] 幻想 没有外界刺激而产生的幻觉 (听觉auditory 视觉visual 嗅觉olfactory幻觉 等) A hallucination is the experience of seeing
something that is not really there because you are ill or have taken a drug. &/p&&p&17
disorder 躁郁症 患者会不断经历狂躁(mania)和抑郁(depression)这两种正好相反的极端情绪&/p&&p&18
(attention deficit hyperactivity disorder) 多动症&/p&&p&19
健忘症&/p&&p&20
偏头痛&/p&&p&21
dementia 痴呆症 健忘症 在一个慈善机构当志愿者时学到的词，很多老年人有的症状。&/p&&p&22
cold sore 由herpes病毒引起的一种疱疹 长在嘴角 唇周&/p&&p&23
schizophrenia精神分裂症&/p&&p&24
eating disorder 进食障碍 包括anorexia['aen?'r?ks??] 厌食 和bulimia暴食&/p&&p&25
antisocial personality disorder反社会人格障碍 有这个行为障碍的人叫sociopath &反社会人格患者在初识时，往往予人聪明、人缘佳的印象，但实际上他们会残酷无情的利用他们身边的人，以达到他们的目的。他们的社会化不足，因此缺乏对人、社会、团体的认同与忠诚，在现代多数会窥视陌生人的社群网站&- &/p&&p&26
Borderline
personality disorder (BPD) 边缘型人格障碍 简单来说就是极度不稳定 空虚 害怕被抛弃 对自己身份的疑惑的一种情绪状态 有自我伤害的可能&/p&&p&27
phobia 恐惧 agoraphobia 广场恐惧症 claustrophobia 幽闭恐惧症 homophobia 同性恋恐惧症acrophobia 恐高症&/p&&p&28
PTSD(post-traumatic stress disorder) 创伤后应激障碍 就是因为某件严重伤害心理/生理/情绪的事之后受到了精神创伤而产生了不正常的精神状态(做恶梦 恐慌 抑郁等)&/p&&br&&br&&br&&p&&b&法律：&/b&&/p&&p&1
plaintiff:
原告['plent?f]&/p&&p&2
defendant:
被告&/p&&p&3
上诉 &/p&&p&4
判决&/p&&p&5
滋扰 ['nusns] &/p&&p&6
is an action offensive or annoying to individuals or to the community,
especially in violation of their legal rights.美国滋扰纠纷很多，甚至可能上诉到最高法院&/p&&p&7
Domain: 征收权&/p&&p&8
Regulatory
Taking: 管制征收&/p&&p&9
地役权 &/p&&p&10
(not in my backyard): 邻避症候群Express opposition by local citizens to the
locating in their neighborhood of a civic project, as a jail or garbage dump,
that, though needed by the larger community, is considered unsightly,
dangerous, or likely to lead to decreased property values. &/p&&br&&br&&br&&p&&b&口语常用：&/b&&/p&&p&1
Cool 跟“酷”不同，这个词可以用来形容任何东西，只是表达你正面的态度而不是形容具体的特征。也可以用we are cool 来表示两人之间没有不愉快&/p&&p&2
wasted：烂醉&/p&&p&3
sassy： If an older person describes a younger
person as sassy, they mean that they are disrespectful in a lively, confident
way. 不敬的; 无礼的。&/p&&p&4
- 屌&/p&&p&5
mean：凶，挑剔，抓人不放的那种，但这个词没有那么贬义，开玩笑的时候也可以说wow why are you so mean to that freshman！哇你干嘛对那个一年级新生那么凶撒。&/p&&p&6
swag：拽（是这意思吗各位？一开始我以为是secretly we are gay的意思=。=）&/p&&p&7
chill：adj.（形容人）酷，随和，不事儿逼；（形容天气）微凉，但不到冷的程度（It's a bit chilly out there.外面有点凉）；v.放松，享受下，玩玩儿（The teacher's not here. Let's just chill.老师不在，咱就放松下吧。）（感谢 @闻庭 ，不知道这个翻译符不符合你的感觉？）&/p&&p&8
my bad：我错了，我的错&/p&&p&9
absolutely：那必须&/p&&p&10
exactly：就是说啊~&/p&&p&11
jerk：傻逼&/p&&p&12
obnoxious：讨厌死惹，烦爆惹&/p&&p&13
annoying：同上&/p&&p&14
cliché：发音“可力谁”，主要指一个idea很俗套&/p&&p&15
nevermind：算了，别管了，当我没提&/p&&p&16
seriously？：真的？&/p&&p&17
peptalk：动员演说（比如我钢琴演出前我老师就给了我一个peptalk，让我放轻松、enjoy等）&/p&&p&18
base: 美国用语。把什么什么事儿告诉某个人，保持联络。又一个栗子：I just want to touch base with you.&/p&&p&19
warm: 我一直以为夏天就要说天可真hot, 冬天就要说cold，结果发现其实老美们更喜欢用的是chilly和warm, 而不是上来就说冷和热，&/p&&p&20
买东西，收银员特别爱说：Have a good one! 回家赶紧查urban dictionary, 原来人家就大概是说Bye
bye.....&/p&&p&21
和同学去买soda, 才知道人家说soda不一定是苏打水，其实是各种汽水的统称，可以是pepsi可以是coke也可以是tonic. 至于Sparkling
water, 也不是闪闪发光的水，是气泡水&/p&&p&22
see ya：丫咱待会儿见...其实是再见&/p&&p&23
up：见面时问咋啦的意思，回答的时候可以说not much/nothing much，跟熟人儿也可讲讲刚发生的事儿。&/p&&p&24
you：嗯嗯懂你&/p&&p&25
all nighters：熬通宵（注意pull和pool，full和fool的发音不同，full的发音是“否”，fool的发音是“父——哦”）&/p&&p&26
up：搞砸 （a test等）&/p&&p&27
up (with)：和...乱搞（don't
mess up with those hockey guys别和打冰球的男生鬼混；don't mess up your presentation别把你的presentation搞砸）&/p&&p&28
fuss about：大惊小怪，大发牢骚（I don't know why everybody makes such a
fuss about a few mosquitoes.我不知道为啥大家要对几只蚊子大惊小怪）&/p&&p&29
chance：恰巧，这个要在问别人是否有某物的时候用，do you have/have you got a pencil by any
chance?你是不是恰巧有根铅笔可以借我？&/p&&p&30
done doing sth: 我不...了。比如一件事儿你已经说了半天，不想再说了，你就可以说：I'm done talking.&/p&&p&31
弱爆了 that's so lame.&/p&&p&32
全身湿透 可以用I am so wet...也可以用I am soaked &/p&&p&33
抽筋了 little twinge &/p&&p&34
有什么大不了的 what's the big deal &/p&&p&35
美国人最喜欢说 cool, awesome, sweet, amazing..仅此而已，就像我们经常说的，牛逼，酷炫，拽一样……不要高估他们的口头词汇量&/p&&p&36
you or with the bag: 购物完毕，一般你都会被问到, 其实人家就是想问消费小票是给你还是放袋子里。。。。&/p&&p&37
someone's radar: 某人注意到了什么/在考虑当中,
something that you are aware of. 举个栗子：You
will need to take the 高数 exam in next month, is it on your radar?&/p&&p&38
rock/ Let's roll，意思是let‘s go/let's
begin.&/p&&p&39
you 我明白了&/p&&p&40
your corridor mate ? 意思是：你走廊附近的室友是谁？&/p&&p&41
behind seven proxies (Good Luck, I'm Behind 7 Proxies) 简单的说，是有人在别的地方泄露另外的个人信息，然后被举报了，于是回复『来咬我呀，我在七重代理背后』&/p&&p&42
here: 快餐外带是to go，不外带是for
here&/p&&p&43
Two： 美国人民都知道这个，“上大号”的意思，可能老美在中国第一次听“上大号”和我们听”go number two ”一样迷糊，btw,小号是number one&/p&&p&44
freak out 被吓到&/p&&p&45
leftover women 剩女 BBC用过好几次来形容中国女性现状，这绝对是留学生跟老外朋友谈论中国时可以用到的词。目前这个词在英美都很受老外关注。&/p&&p&46
print，美国这边经常在填表格的时候看到“Please Print”，不是让你打印，而是让你用印刷体书写（其实就是不允许写的太潦草）&/p&&p&47
填表时会经常遇到「DOB」，指的是 Date
Of Birth.&/p&&p&48
by 去朋友家坐坐&/p&&p&49
over 警察要你停车&/p&&p&50
arrest 被捕&/p&&p&51
up 搞砸了/喝大了&/p&&p&52
Awesome 万用形容次，比good要好&/p&&p&53
Weird 用于事情时表示反常奇怪，形容人时表示反感&/p&&p&54
Smoke 单用时默认为抽大麻&/p&&p&55
Drink 单用时默认为喝酒&/p&&p&56
房屋出租 这里满大街都是to let的广告 &/p&&p&57
know 告诉我 跟tell me 一个意思 跟1的原理是一样的 let me know更加礼貌一些 在英国我很少或者几乎没有听到老外说tell me 都说let me
know. 告诉你 let you know&/p&&p&58
clean the fish 去市场买鱼的时候 叫卖家处理鱼的内脏刮鱼鳞之类，第一次不知道该咋说，后来听他们这样说的。很简单，但是想不到。&/p&&p&59
在英国 说谢谢有cheers 和ta [tɑ:] [英国口语]谢谢 &/p&&p&60
给你提供了服务的人，在服务完成时会说 「You are all set.」，这时你就可以道谢付钱走人了。&/p&&p&61
看房子的时候，如果房子表面光鲜，但其实质量很差的话，这类房子被称为「French whore」。&/p&&p&62
配眼镜的时候如果是近视，就是「nearsighted」，反之是「farsighted」，别用 GRE 里学到的 myopic 啥的，普通店员可能搞不懂。&/p&&p&63
网购的时候，你的订单发货了，叫做「order has been shipped」；如果已被投递到你的邮箱或者家门口，则叫「order has been delivered」。&/p&&p&64
上课如果有小测你有事错过了，可以问老师是否有「makeup」，但研究生的课一般没有。&/p&&p&65
在快餐店买东西店员总会问要什么 drink，饮料不便宜，杯子一般还都特大，小号的有400ml，大号的有800+ml，在店内吃就是给你个杯子你自己去接饮料，你如果不想喝饮料就说要 water，会免费给一个国内尺寸的一次性杯子，你找到接水的地方就行了。&/p&&p&66
买盒饭的时候，一个菜叫做一个 item，比如要买两个菜的饭盒，就说「two item combo」。ps：一般一餐是吃不完一个盒饭的，量很大。&/p&&p&67
面对&How are you?& 这一既熟悉又陌生的问题时 一般只需回答“Good. How are you?” 对方回应后就可以进入正题了。学校办公逛街服务，基本遇到的美国人都以这句开头。&/p&&p&68
逛商场会经常被问&Did you find everything all right? & ，就是在说“有什么需要帮助的吗” 餐馆服务生也会不时过来问这个问题，都是向你提供服务。&/p&&p&69
嗯前面有人说到cash back. 美国在买东西刷卡时可以额外取现。这取决于卡的种类和信用额度。一般5~40不等。非常方便，基本可以告别ATM了。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&其他：&/b&&/p&&p&1
breakdown 精神崩溃 就是还有两天就考试了你才刚刚打开课本的精神活动&/p&&p&2
flow 极其专注 完全不被其他不相干的事干扰的一个状态 就是Sheldon说的&in
the zone& 比如看一集50分钟的GOT 感觉才20分钟就演完了 意识不到时间的流逝&/p&&p&3
爬山时候的路叫trail&/p&&p&4
elevator。中国似乎更多用lift。&/p&&p&5
Specs： 一般人说指眼镜（Spectacles），国内一般只用Glasses，也是对的，但是宅男说指产品参数。&/p&&p&6
getaway 周末或者短假期出城溜达一圈之类的；&/p&&p&7
obscure，模糊的，难以辨认的，比如字迹，或者远方有雾罩着的。&/p&&p&8
不仅仅是出门玩 大多数指去夜店酒吧跳舞一类的(go clubbing)&/p&&p&9
dress up 盛装打扮好 这里盛装指符合场合的穿着 &/p&&p&10
prom 毕业舞会（为中学生举办的正式舞会或聚会，通常在高中学年即将结束时举行）&/p&&p&11
lightweight 不太能喝酒 比较容易喝醉的体质&/p&&p&12
gluten-free
这里有好多饭馆菜单上啊 面包啊都标着gluten-free 才知道这里有些人对谷蛋白gluten过敏
所以食物上要标明&/p&&p&13
(carbohydrate) 碳水化合物 问问身边朋友十个有一半都为了减肥或者吃的更健康一点在&trying to cut down the carbs&&/p&&p&14
intoxication 这里不许拿着酒瓶光天化日在公共场合喝酒的 如果被发现了会被逮捕 罪名就是这个&/p&&p&15
Dealer：经销商，最常见的是汽车经销商，4s店在美国叫car
dealer。另外Deal 有“折扣”的意思&/p&&p&16
Realtor：房屋中介，在国内你可能以为叫agent，在美国你买卖房子都要经过Realtor，所以非常重要&/p&&p&17
Attorney：
律师，国内大家学得是lawyer，attorney和lawyer经常在美国日常生活可以互换，但是严格说，lawschool毕业的都叫lawyer，只有出来当律师的叫attorney&/p&&p&18
警察，是州警察，市警察（Police）不管的地方Sheriff管&/p&&p&19
Monument: 不是国家纪念碑，而是国家纪念公园，比National Park小&/p&&p&20
Competitive: 形容人的时候不要以为是“有竞争力”的，这个词是“好胜的”意思，一般字典都没有翻译对，就是只人玩起游戏就必须要赢得那种&/p&&p&21
Pastor：牧师，教会好像少用Priest这个国内更常见的词&/p&&p&22
creepy 变态&/p&&p&23
buffalo。野水牛。美国西部绕不过的词，水牛城也是这个。&/p&&p&24
shuttle。穿梭巴士。当我在LA刚下飞机后被各种酒店租车公司的shuttle震惊了。&/p&&p&25
turnpike [税收] 收费高速公路；收税关卡&/p&&p&26
obscene，猥琐的（好多人问过我怎么说猥琐= =），这个词主要指性的方面，更精确的说是下流的&/p&&p&27
aboriginal,土著人（原著居民）。&/p&&p&28
abs(abdominals)，通常都说abs，腹肌。&/p&&p&29
go south是变糟糕的意思，stay put是别动（put是形容词）。&/p&&p&30
justified 合理化 其实这个翻译还好了，但对于我朝人民来说，这还算是一个相对不常用的概念吧；&/p&&p&31
judgemental
这个大家都知道，但是我至今找不到合适准确的翻译…目前到最后一般用「指手画脚」；&/p&&p&32
政治术语，指「看上去怎么样」；&/p&&p&33
厌女 misogynist 厌女者&/p&&p&34
consistency
一致性，从一而终的连贯性&/p&&p&35
mojo ['mod?o] 这个词也很妙 指你身上各种能让你stand out的东西吧 比如自信 魅力 魔力 运气 气场&/p&&p&36
up 干杯&/p&&p&37
lot 停车场&/p&&p&38
十万火急&/p&&p&39
up 化妆/补… make up
exam 补考 &/p&&p&40
AA(alcoholics
anonymous) 匿名戒酒会 国际性的互助戒酒组织&/p&&p&41
steps program AA发起的有12步的治疗酗酒的指导课程&/p&&p&42
「Spam」原來不只是「垃圾郵件」，還是&u&一个午餐肉的牌子， 如果是说午餐肉一般都还是ham&/u&&/p&&p&43
Rifle 长枪&/p&&p&44
手枪 &/p&&p&45
手枪的俗称&/p&&p&46
泛指枪械，很少有人用gun&/p&&p&47
Armed 持枪&/p&&p&48
Ammo 子弹&/p&&p&49
hit 动词，扣扳机踩刹车都用hit,也有用来表示烟酒毒品药品上头的。&/p&&p&50
load 上膛&/p&&p&51
Bad ass 同“叼炸天”&/p&&p&52
Sick 比“叼渣天”更高一级，“叼的变态”&/p&&p&53
罚单&/p&&p&54
受伤的正规说法&/p&&p&55
一杯酒一口大麻一发子弹&/p&&p&56
fine 名词指罚款&/p&&p&57
Court 法庭&/p&&p&58
kin selection 亲缘选择 亲缘理他行为 对自己有亲缘关系的家族或家族成员的自然选择 潜意识里能让自己的基因传递下去 用来解释动物的利他&/p&&p&59
altruism ['aeltru?z?m] 利他主义 把别人的利益和快乐考虑在自身之上&/p&&p&60
meth冰毒 &/p&&p&61
多巴胺 一种神经传导物质(neurotransmitter) &影响一个人的情绪。因為它傳遞快樂、興奮情緒的功能，又被称作快乐物质&(wiki)&/p&&p&62
行为&/p&&p&63
LSD 致幻剂 摇头丸就是&/p&&p&64
chloroform 氯仿 电影里经常看到坏人用块布捂住别人嘴和鼻子 一会那人就晕倒了 布上就喷了chloroform&/p&&p&65
coke/cocaine 可卡因 经常看到电影电视剧里把一摊白色的粉用银行卡隔成一条一条的然后用鼻子吸的那个东西&/p&&p&66
pot/weed/marijuana/joint
大麻 这么多词的区别好像就是吸法不一样&/p&
学习了一遍，顺手整理了各位贡献的词汇和表达，汇总分类如下： 食：了解途径：比如一些美国餐厅的order
online 网站上的菜单，比如Amazon上，ebay上展示的产品名称1
veggie：素食主义者，吃奶类和鸡蛋。2
vegan：更严格的素食主义者，杜绝一切动物类制品…
答案：不可能，目前暂无一个软件能取代 LaTeX 排版之王的地位。&br&&br&当然，LaTeX 的模式并不是每个人都喜闻乐见的。&br&在加之微软统治下的用户恶习，使得大家更倾向于 Word 的使用。&br&&br&又，题主将 Word 与 LaTeX 类比，显然和论文排版有关。&br&所以，下面，将列举一些 &b&Word 论文排版 &/b&相关的一些技巧，权当献丑。&br&&br&&b&首先，安装 Word 2010 以上版本的 Word。&/b&&br&&br&&b&# 整体布局 &/b&&br&&b&## 页面布局 &/b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2214e8fcd1cbe200084cb_b.jpg& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&134& class=&content_image& width=&329&&&/figure&如果是新建一个Word文件，这里「页面布局」一般不用设置了： &br&文字方向：从左到右； &br&页边距：普通（日常使用建议用适中或窄，节约用纸，提交的论文报告什么才用普通）； &br&纸张方向：横向； &br&纸张大小：A4； &br&…… &br&&br&接着，在「视图」中，将「导航窗格」选上，方便不同的章节跳转导航。 &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3abf51a3eecd9e29fac743a8637208bc_b.jpg& data-rawwidth=&199& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&199&&&/figure&&br&&b&## 封面与页眉页脚&/b&&br&&br&基本页面设置好后，接下来是对整个论文格式进行一个简单的规划，往往是封面+内容。 &br&&br&&b&###
设置封面&/b& &br&&br&&b&1、插入表格 &/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0ef81bd31b6c910ab370dbc7b7b4fb53_b.jpg& data-rawwidth=&222& data-rawheight=&231& class=&content_image& width=&222&&&/figure& 为什么是表格呢？因为表格是一个标准格式化的布局方式，与直接手动码字快速方便很多。 &br&&br&&b&2、插入文档部件 &/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b42a7a92e00d40cc2a564f51ce6ab860_b.jpg& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b42a7a92e00d40cc2a564f51ce6ab860_r.jpg&&&/figure&&br&&br&在建立的表格中插入文档部件——文档属性，标题、作者、单位、发布日期。 &br&&br&（当然可以手动输入，不过以上方式可以自动为文档加入一些额外信息，对知识产权保护有一定作用，同时便于文档管理） &br&&br&格子不够则右击某个单元格，插入——在下方插入行。 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d2fbbc711bb013f7779e8_b.jpg& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&285& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&br&&br&&b&3、设置格式&/b& &br&&br&根据要求，设置格式，拖动表格放好位置，&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a7bb85b0c6c052c_b.jpg& data-rawwidth=&249& data-rawheight=&334& class=&content_image& width=&249&&&/figure&并选择整个表格，将对齐方式设置为全居中。 &br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/45f7ea7f18_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&br&接着，选择整个表格，设计——表框——无框线。 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0d20b25e5dd_b.jpg& data-rawwidth=&218& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&218&&&/figure&&br&&br&这样，一个比较正式的封面就做好了。 &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/cc5fc4f0713dae_b.jpg& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&406& class=&content_image& width=&286&&&/figure&&br&同理内封也是如此制作。 &br&&br&&b&### 页眉页脚与分节 &/b&&br&&br&一般来说页眉标记，页脚页码，但是封面是不需要的，于是我们利用分节符将两者分开。（当然，内容和封面分两个文档制作也是可以的） &br&&br&在封面的最后，页面布局——分隔符——分节符——下一页。 &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/de519e8a_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/de519e8a_r.jpg&&&/figure&&br&这样，在页眉页脚设置中就能看到效果了。 &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/08dcd9fbd3d7baaced77fea_b.jpg& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&371&&&/figure&&br&接着，我们在焦点放在第2节页眉（页脚）上，在页眉页脚设计中，将「链接到前一条页眉（页脚）」取消掉。这样，我们便可以分开设置不同节的页眉页脚了。 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/48dd830f411f1c2b2391_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&161& class=&content_image& width=&238&&&/figure&同理设置多章节内容是也是如此。 &br&&br&10.20 补充：&br&感谢 微博知友，@自然卷的木木 的提醒，&br&在论文中还有另一种需求，就是在页眉中添加章节名。&br&双击页眉，进入页眉编辑模式&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/af628ceae534abbf34ab1196087acb49_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/af628ceae534abbf34ab1196087acb49_r.jpg&&&/figure&在需要的位置，插入文档部件 —— 域&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8bbbb9aced_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8bbbb9aced_r.jpg&&&/figure&选择 StyleRef 如上图设置，即可得到在不同章显示不同的页眉了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d2a68eda4b30c9871e3e_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d2a68eda4b30c9871e3e_r.jpg&&&/figure&又比如单页要章，双页要节，同理。勾选奇偶页不同，分开设置即可。&br&&br&&b&## 格式设置&/b& &br&&br&&b&### 框架与自动章节号 &/b&&br&&br&写文章是需要一个框架的，特别是在大量文字的报告论文中。 &br&&br&于是，我们首先来定这个框架，每一部分的标题，换行输入，然后在开始——样式处，选择「标题1」 &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/53b8f22eab39c2_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/53b8f22eab39c2_r.jpg&&&/figure&同时，我们在导航窗格中清楚的看到了文字结构。当然这还不够，接着，我们将光标放在某个章节标题处，选择开始——段落——多级列表。 &figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d102e916c244dbd6d093d_b.jpg& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d102e916c244dbd6d093d_r.jpg&&&/figure&当然，一般选择默认的即可，不过根据论文格式要求，需要自定义。 &br&「定义新的多级列表」，将数字附近添加额外内容即可。 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/774facc6e07bc9f7830a2_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/774facc6e07bc9f7830a2_r.jpg&&&/figure&同理，我们在节标题（标题2）等，也如此设置。于是得到一个结构明了的文档框架了。 &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/03a8a8e491cfedc8b68f0_b.jpg& data-rawwidth=&263& data-rawheight=&512& class=&content_image& width=&263&&&/figure&值得注意的，在导航窗格中，我们选中某个标题，敲击回车，便可得到一个同级的新标题，这对布局相当管用，特别是对于编了章节号的标题，它也会自动生成相同格式的章节号，并且，在这里拖动章节标题的位置，会相当智能。 &br&&br&&b&### 模块与样式设置&/b& &br&&br&一般来说，默认样式可以满足日常需求，但是论文要求不同，于是这些样式需要逐个修改。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bbfe63e77af86a1c1389ef82_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bbfe63e77af86a1c1389ef82_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f3caefde7f4f5_b.jpg& data-rawwidth=&262& data-rawheight=&110& class=&content_image& width=&262&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e80db0e3b9d9f94de9a822_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e80db0e3b9d9f94de9a822_r.jpg&&&/figure&这些没有固定格式，所以自行修改，注意在样式基准处，务必选择（无样式），同时这样式设置请在上一小节前进行。 &br&&br&同样的，像文中图表表格格式也可以通过这个预设。 &br&&br&&b&## 目录引用&/b& &br&&br&文章编写差不多后，需要为之添加目录，在前面的章节框架设置的基础上，我们便可以自动添加目录了。引用——目录——插入目录： &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/eb4b1f47ada548de3cc765d_b.jpg& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&128& class=&content_image& width=&307&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1e6b62a8ab_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1e6b62a8ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9a54a5c72508dad3c87da_b.jpg& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&377& class=&content_image& width=&403&&&/figure&&br&在任意位置均可添加。 &br&需要更新目录时，右击目录内容——更新域，即可。 &figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e482e9abcab2db24156b96_b.jpg& data-rawwidth=&190& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&190&&&/figure&&br&&b&# 细节优化 &/b&&br&&br&&b&## 图表、公式的标注 &/b&&br&&br&图表公式都是依靠「插入题注」和「交叉应用」。 &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f25bb1a55da0a38ccee30_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&123& class=&content_image& width=&391&&&/figure&&b&### 图表 &/b&&br&&br&如上图，选中图片后，引用——单击插入题注（或者右击图片——插入题注）。新建标签——图。 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2c52577b04fcc6aef1c3c73_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2c52577b04fcc6aef1c3c73_r.jpg&&&/figure&&br&章节起始样式根据需要设置。比如我们设定成标题2，这样图片便编号为 3.4.1。然后在后面输入需要内容。 &br&&br&表格同理，不过往往表的标记，位置需要选择为「所选项目上方」。 &br&&br&接着我们需要引用。单击「交叉引用」。如下选择。插入。 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/228ccfb69ee72c01fa637e_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/228ccfb69ee72c01fa637e_r.jpg&&&/figure&这样 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7b53cc85bdd85b8e87db73fd5eeee40d_b.jpg& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&76& class=&content_image& width=&201&&&/figure&以实现图的跳转。 &br&&br&&b&### 公式&/b& &br&&br&其实公式也是同理的，不过最好用一个表格将公式装起来。 &br&&br&选择表格，插入题注 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8b4acfeaaf_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8b4acfeaaf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eeb_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eeb_r.jpg&&&/figure&然后我们把这个标号拷贝到表格里面。设置好格式&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5b214ecadc9d3c731f952_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&52& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5b214ecadc9d3c731f952_r.jpg&&&/figure&这样，在交叉引用中，balabala，同图表引用。 &br&&br&至于公式的输入， &br&&br&其一，Mathtype 软件，可与 LaTeX 公式统一起来。（其实，这工具自带公式标注，不过，为了后面的功能——公式目录，标注用自带的） &figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ece775ae7f77fae266f8f_b.jpg& data-rawwidth=&1183& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ece775ae7f77fae266f8f_r.jpg&&&/figure&圈出来的是我最常用的，输入 LaTeX 公式文本后，然后选定前后段落，用这个，便可自动格式化为对应的公式。特别是在公式文字混输的时候，相当便捷，如图，使用前后。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ffa7d66b4e5bb84d97c187ada03c9b37_b.jpg& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ffa7d66b4e5bb84d97c187ada03c9b37_r.jpg&&&/figure&&br&其二，自带插入——公式。 （快捷键 Atl + = ，直接输入也可，语法其实和 LaTeX 类似，当然也可按钮操作）&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f12959bdcdc6f1e7bc3bfee7_b.jpg& data-rawwidth=&1276& data-rawheight=&145& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1276& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f12959bdcdc6f1e7bc3bfee7_r.jpg&&&/figure&&br&其三，Win7 开始——所有程序——附件——数学输入面板。 （或者直接 Win + R 运行，mip）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0faf8baa96bb7eb88263f_b.jpg& data-rawwidth=&829& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&829& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0faf8baa96bb7eb88263f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&### 优点&/b& &br&&br&其实以上工作均可手动进行，不过如果需要添加图表目录的时候，便不得不如此做了。 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8c337e5ce8aceff7049c85_b.jpg& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8c337e5ce8aceff7049c85_r.jpg&&&/figure&&b&&br&&/b&&br&&b&## 参考文献 &/b&&br&&br&参见，&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&写学术论文时需要引用大量论文，但最后需要花费大量时间匹配引用，有什么好方法或经验？&/a&&br&&br&&b&# 审阅与修订 &/b&&br&