140/90――高血压全程管理要做到心中有“数”
来源：搜狐健康
    5月17日是世界日，世界高血压联盟将今年的宣传主题定为：“知晓你的血压”。 近日，由诺华制药（中国）主办的世界高血压日专家媒体见面会在京举行。会上，中国高血压联盟主席刘力生教授指出：“中国现有高血压患者约3亿余人，但高血压的知晓率仅为42.6%，治疗率34.1%，控制率9.3%，以上“三率”较低的原因之一就是病人不知道自己的血压水平，即使已知的高血压患者也仅凭感觉用药。随着高血压发病的年轻化趋势，每年新发的高血压病人都是一个庞大的数字，而这些患者往往对高血压缺乏认识，甚至根本不知道自己有高血压。因此，高血压的群防群治要从&知晓你的血压&开始。” 据世界高血压联盟秘书长张新华教授介绍，为了配合这一主题，世界高血压联盟将在全球开展血压筛查活动，中国高血压联盟也将在世界高血压日期间启动中国高血压筛查。
　　此外，中国医师协会高血压专业委员会副主任委员、北京大学人民医院孙宁玲教授还针对不同的人群给出了切实可行的高血压全程管理建议。
　　高危人群：半年一次量血压
　　如果你在百度中搜索“高血压的症状”，搜索结果会告诉你，高血压的症状包括头晕、、眼花、耳鸣、心悸&&。而实际上，绝大多数患者在高血压早期是感觉不到任何症状的。那没有症状是否意味着就没有危险呢？答案是否，高血压对心、脑、肾等人体重要器官的损害是缓慢、长期、持续的，血压一天得不到有效控制，这种损害就会一直存在。在这种情况下，定期测量血压是唯一能及时发现高血压的办法。因此，孙宁玲教授指出，鉴于目前我国高血压的年轻化趋势，建议所有成年人每年至少测量一次血压，有摄盐过多、肥胖、高血压家族史、长期精神压力大等危险因素的人应半年测量一次血压。
　　小贴士：家里没有血压计，如何做到每年测一次血压呢？支招一：利用单位体检的机会，一般都有测血压的项目。支招二：看看周围亲戚朋友家有没有血压计，利用串门机会蹭一次量血压。支招三：北京很多医院目前都已经开展了由中国健康教育中心和中华医学会心血管病学分会共同指导、北京力生心血管健康基金会主办的&2014全民心血管健康行动&中国高血压筛查公益项目 (CATCH-ISTATUS) 和血压达标工程，如果您碰巧到了这些医院，可以利用候诊时间去量个血压。
　　新患者：早治疗，早保护
　　如果自测或筛查时发现血压高于140/90mmHg，就应该到正规医院的心内科去确诊。一旦确诊为高血压，要做的第一件事就是改变不良的生活习惯，限盐、戒烟戒酒、减肥、早睡、运动等都要写上日程表，同时及时开始药物治疗，使血压达标，减少心脑血管损害。特别是对于有吸烟、肥胖、血糖异常、血脂异常等危险因素的高血压人群，即使是轻度的血压升高，其未来发生脑、心梗的危险也会大大增加。而及时开始药物治疗，可以在心、脑、肾血管还没有被严重损害的时候就开始保护，同时也可以比较轻松地将血压控制下来。如果一直拖延不用药，错过了最好的治疗时机，心脑血管损害已经从量变发展为质变了，再开始治疗，一则血压不易控制，二则对器官的损害已经无法挽回。
　　此外，孙宁玲教授还特别强调，高血压患者在诊断之初就应该意识到高血压管理不仅仅是一个降血压的问题，应该对自己的血脂、血糖、吸烟、肥胖等心血管危险因素也做到心中有数，进行综合评估和管理，从而减少未来卒中、心梗等严重心脑血管事件的发生。由卫生部医药卫生科技发展研究中心主办的“中国高血压患者心血管危险因素全面管理工程”，将在全国150家三甲医院为患者进行免费血压测量及危险因素筛查，根据筛查结果对患者进行、10年内及脑卒中发生的风险评估，帮助患者建立自己的“心血管危险档案”，医生会根据患者的具体情况给出管理血压和危险因素的综合诊疗方案，长期关注或随访患者，帮助患者更好地预防心脑血管事件。
　　小贴士：第一次去心内科就诊时，最好提前量好体重、腰围，记在手机的记事本上，如果有不久前的血脂、血糖的检查结果，也可以一并带上，以便进行风险因素的筛查和评估。
　　老患者：早达标，早获益
　　“140/90”是高血压患者必须记住的一条线，它既是高血压诊断的分界线，也是高血压治疗的起始线，更是高血压控制的达标线。但是，在已经接受治疗的高血压患者中，血压不达标仍是一种令人担忧的普遍现象。
　　其中一个很重要的原因就是患者对血压不达标的危害认知不足，认为血压只要降下来就行了，离着达标差个十几毫米汞柱也没啥了不起。殊不知高血压指南之所以把降压的达标线画在140/90是有很充分的医学证据的，我国独立完成的脑卒中后降压治疗研究（PATS）显示，治疗组血压降低5/2 mmHg，使得脑卒中的发生率降低29%。因此，对于高血压患者而言，早一天达标就意味着早一天获益。
　　另一个原因是很多患者对于血压控制不理想时采取联合治疗方案心存抵触，担心自己的病情会对药物产生依赖，再者就是担心药的种类越多副作用也越多。孙宁玲教授指出，在临床工作中，单药治疗达标的比例并不高，三分之二以上高血压患者需要联合治疗才能实现血压达标。与增加单药剂量相比，联合用药的降压作用更强、预防心脑血管并发症效果更好，而不良反应和副作用更少、更轻微。而与自由联合用药相比，单片复方制剂可减少漏服、错服、擅自减量等问题，提高治疗依从性，从而有助于提高降压治疗的达标率。此外，高血压治疗是一个长期控制的过程，是为减少卒中、心梗等更严重的致死致残性疾病所必须采取的措施，并不是意味着产生了药物依赖，打个比方就是，人活着就必须要吃饭，而不能说人对饭产生了终身依赖。
　　小贴士：高血压是一种典型的“生活方式病”，想要把不良的生活方式纠正过来，真正把高血压“管”起来，一本高血压管理日记将会是您的好帮手。在日记中，您可以对自己每天吃盐的量、运动量、吸烟和饮酒量等可能影响到血压的生活习惯做大致的记录，同时每天早晚各自测一次血压，每次测三遍，取后两次的平均值记录下来。到下次复诊时，可以将管理日记带给医生看，以便医生更好地帮助您进行血压管理。
(责任编辑：董海扬)
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高血压病人的用药指南
17:35:54 字体大小【小】【中】 【大】
　　在临床上，我们发现，不少病人在发现自己得了高血压后，仍怀着“吃上药就要终身服药”“是药就有三分毒”的错误观念，以致延误早期降压治疗，使心、脑、肾血管受到不可逆转的损伤。分析造成这种错误的重要原因，是病人担心降压药的不良反应所导致的...
　　在临床上，我们发现，不少病人在发现自己得了高血压后，仍怀着“吃上药就要终身服药”“是药就有三分毒”的错误观念，以致延误早期降压治疗，使心、脑、肾血管受到不可逆转的损伤。分析造成这种错误的重要原因，是病人担心降压药的不良反应所导致的，很多人担心长期服药会有依赖性或耐药性。那么，降压药到底有哪些不良反应？可以采取哪些措施消除呢？&　　●虽然降压药物不会产生耐药性和依赖性，但如何消除降压药的不良反应，对需要终身服药控制血压的高血压病人是至关重要的。&　　不良反应形式多样&　　目前，常用高血压药物引起的不良反应主要有以下几种：&　　1.头痛、面部潮红。中青年女性服用双氢吡啶类钙拮抗剂，特别是硝苯地平后，常很快出现头痛、面部潮红。同时，可伴心动过速、夜寐不安等。这是由于硝苯地平有较强的扩动脉血管作用，血管扩张后交感神经兴奋性增高所致。&　　2.踝肿。踝肿是钙拮抗剂（“地平”类降压药）常见不良反应。由于全身小动脉明显扩张，引起下肢末端血流增加，而静脉并无扩张，导致血液回流障碍，出现踝肿。一般多在服药后数天甚至半年到一年以后才出现。&　　3.干咳。血管紧张素转换酶抑制剂（“普利”类），如洛汀新、蒙诺等，通过抑制酶的作用，使具有强效收缩动、静脉血管作用的血管紧张素Ⅱ形成减少，从而扩张全身动静脉，使血压下降。同时，抑制酶还会使缓激肽堆聚在人体内，尤其是堆聚在上呼吸道及肺部，刺激黏膜，引起干咳。但是，血管紧张素受体拮抗剂（沙坦类）抑制血管紧张素Ⅱ，不通过抑制酶的作用，因此，基本上无干咳副作用。&　　4.血尿酸升高。痛风噻嗪类利尿剂，即使较小剂量，也具有在肾小管内竞争尿酸排泄通道的作用，因而可以减少尿酸从肾脏排泄，使血尿酸升高。在血尿酸升高的病人中，有5%～12%的病人，一般当血尿酸>420微摩/升时，可发生痛风性关节炎、痛风结节或尿酸性肾病、，最后导致肾脏衰竭。&　　5.血钾异常。较大剂量的噻嗪类利尿剂，如寿比山2.5毫克/日，氢氯噻嗪25毫克/日，对某些敏感病人有较强促使肾脏排钠、同时排钾的作用，引起血钾较低。另外，普利类及沙坦类降压药则会使血钾轻度升高，因此，肾功能不好的病人服用这两种降压药时，必须注意高血钾。血钾过低、过高都会对病人造成不利影响，如引起心律失常等。&　　6.血糖、血脂升高。较大剂量长期服用噻嗪类利尿剂或β受体阻滞剂时，会引起明显的血糖升高，糖耐量异常或新发糖尿病增多。不少大型临床试验证实，β受体阻滞剂阿替洛尔肯定会使新发糖尿病增加。&　　关注3点注意事项&　　为减轻降压药的不良反应，高血压病人在用药过程中，要密切观察各种降压药的不良反应，同时，关注以下3点注意事项：&　　1.停药或改换其他药物。合并高血压、糖尿病的病人，服普利类降压药有明显干咳时，可以用沙坦类降压药替代。服用倍他乐克或阿替洛尔后，血糖、血脂升高，可改用其他药物。&　　2.减少药量。服络活喜等钙拮抗剂后，下肢浮肿，可以减量。减量后，病人下肢浮肿可以减轻或消失。&　　3.联合使用降压药。利用各种降压药的不同降压机制，取长补短，在消除不良反应的同时，还能增强降压疗效。&　　●双氢吡啶类钙拮抗剂与β受体阻滞剂或非双氢吡啶类钙拮抗剂合用，前者的头痛、面红、心悸、交感激活反应，可被后两种降压药消除，降压作用加强。&　　●针对钙拮抗剂引起踝部水肿的不良反应，可以同服普利类、沙坦类降压药，由于后者具有扩张静脉作用，可以使静脉回流，水肿得到部分减轻。&　　●噻嗪类利尿剂可引起血钾减低，同服普利类或沙坦类降压药，可以升血钾，从而起到互补作用。&　　总之，高血压病人首先应树立终身服药的观念，在长期服药过程中，必须懂得各种降压药的不良反应。同时，和医生加强联系，在医生指导下调整用药。如此，才能平稳、持久、安全控制血压，健康长寿。&　　初发高血压病人宜单药“试用”&　　高血压病人的个体差异很大，对不同种类的降压药反应不同。大多数病人对多种降压药没有不良反应，或仅对某种药物有轻微不良反应，但有个别人较敏感，对多种降压药都不能耐受。因此，建议在初发轻度高血压（140～160/90～99毫米汞柱）时，病人可以单药试用，这样比较容易看出该药对病人的降压疗效及可能发生的不良反应。一开始就多种药物联合使用，有时无法区分到底是其中哪一种降压药引起的不良反应，特别是头晕、乏力等比较多见的不良反应。&
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A:请问月经推迟是什么情况有关高血压的常见错误观念
作者：[1]&单位：中南大学湘雅医院[1]&&
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有关高血压的常见错误观念
&&&& 接触高血压病友越来越多，经常会有病友提出一些很有趣的观点，比如“降压药不用还好，一用就甩不掉了”、“高血压吃多久的药才会断根？”“用了降血压治疗仪，可以不吃降压药了”“我是贫血，怎么会得高血压？”“什么样的降压药最好？”等等。时间长了，发现很多高血压病友都有类似的疑问存于心里，有鲠在喉，不弄明白，终不痛快。在这里，我们不妨把这些常见的有趣观点总结起来仔细分析一下，看看究竟是否在理。365医学网 转载请注明第一，高血压可以根治吗？ 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明&&& 高血压可以分为继发性高血压和原发性高血压。继发性高血压指的是由于肾脏疾病、肾动脉狭窄、肾上腺肿瘤等因素引起的高血压，这一部分高血压有些可以通过处理基础疾病而使得血压恢复正常，比如肾动脉狭窄的情况可以通过在狭窄的血管内放置支架消除狭窄，肾上腺肿瘤可以通过手术摘除肿瘤等，基础疾病去除后，血压也会随之降到正常。但是，这一类继发性高血压的病人并不多，更多的高血压（95％以上）都是原发性高血压，我们通常所说的高血压一般就是指原发性高血压。这一类高血压是由多种因素综合作用引起的，而非哪一种单独的病因。这种高血压一旦发生，除非严格改变生活方式，否则多数情况是无法完全根除的。近几年开始探索的针对严重的顽固性高血压所采取的“去肾交感神经射频消融术”，目前看来降压效果比较肯定，有可能在将来为高血压病友提供一种“根治”高血压的手术方法，但目前为止，原发性高血压尚没有肯定的根治药物或单一手段。所以，需要长期坚持调整生活方式、坚持服用有效的降压药物。说到这里就不得不提那些吹得神乎其神的“降压秘方”“降压仪”，这些产品几乎都鼓吹自己能根治高血压，真有这样的神物吗？如果有，还需要这么多医学界、药学界的人为高血压劳神费力吗？事实是明摆着的，那些不过是蒙钱的把戏而已。笔者一个老病人，就是因为听信“降压仪”的神奇，停服降压药，结果中风了。 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明第二，降压药会依赖吗？ 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明&&& 很多病友误认为，一旦开始服用降血压的药物，就会变得依赖药物，只能终生服药了。听一些病友跟我描述那种担忧的感觉，就像是担心毒品依赖一样。事实真是这样的吗？不，绝对不是。所有降血压药物都不会使人对其产生依赖，也不会是血压对其产生依赖。之所以需要终生服药，那是因为前面第一条中解释到的原发性高血压一般难以根治，如果不用药物降压，那么血压终生都会处在高水平状态，而这样就会持续引起心脑血管损伤。为了降低血压，降低心脑血管受损的风险，就必须终生服药，以持续控制血压。所以，不是血压或人会对药物产生依赖，而是高血压本身需要终生用药来控制。所以，一旦有高血压，通过生活方式调整后仍然无法恢复到正常，那么，大胆选用降压药吧，因为，那是降压的需要。 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明第三，有最好的降压药吗？ 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明&&& 目前，用于降血压的药物有6大类，品种繁多。各类药的降压机理不一样，副作用也不一样；同一类药中的不同品种，降压强度和持续时间也有区别。因为高血压本身是由多种因素、多种机制共同引起的，需要多类药物联合应用方可取得良好的降压效果。非常有趣的是，不同类的药物合用，不但是增强了降血压的效果，而且还可以相互抵消或减弱副作用。另外，不同的人，高血压的原因都不完全相同，身体的其他生理指标也不相同，对药物的反应也不一样。所以，对高血压药物的选择，一般推荐联合用药，尽可能用中长效药（就是一天一次的，这样有利于血压稳定），并强调个体化（就是根据不同个体的不同身体情况和降压反应选用不同药物）；总体来说，谈不上哪一种降压药是最好的，针对具体的一个病人，只要某一种用药方案能稳定地降低血压，又不会导致明显副作用，那对他（或她）而言就是好的药物方案。 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明第四，贫血就不会得高血压吗？ 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明&&& 贫血跟血压究竟有无关系呢？我们不妨打个不太恰当的比方，把人的血液看做粒粒橙饮料。贫血是指血液中血红蛋白含量降低，少于正常的水平，就好似粒粒橙饮料中橙肉颗粒过少，达不到标准要求。而血压高指的是血液在动脉血管内流动时对血管壁造成的压力，就像粒粒橙灌装时冲进瓶子里的饮料对瓶子壁造成的压力，这个压力的高低跟橙肉颗粒多少并无关系。所以，贫血与否，与高血压并无关系。除非是急性大出血造成的急性贫血，那可能伴随低血压甚至是休克，但那也不是贫血本生引起的，而是血液整体丢失而引起的。因此，贫血的人照样可以有高血压。 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明第五，没有不舒服的高血压不用吃药？ 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明&&& 经常有病友问，血压高没感觉不舒服，一吃降压药反而不舒服了，是不是说明这样的高血压不需要吃药？答案是：不！大多数高血压不会引起明显的不适感，因为人的血管确实具有很强的根据血压调节血流量的能力。但是，只要血压持续在高水平运行，那么对血管，对心、脑、肾等目标器官的损伤就在持续进展，早晚会引起大问题，甚至是灾难性的后果。因此，不管有没有不适感，只要血压高，通过生活方式调整不能恢复到正常水平，就应该服用降压药，至于服药的不适感，需要具体情况具体分析，调整药物方案，寻找合适的药物。 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明&&& 还有不少其他貌似有理、其实不合理的观点，大多数都是因为对高血压的不了解、对药物副作用的担忧等因素而引起的，建议有高血压的病友多与专业的心血管内科医生大胆商讨。最忌讳轻易相信各类口耳相传的小道消息，恐惧用药或随便换药、停药，那往往会带来一些本可避免的不良后果。 365医学网 转载请注明365医学网 转载请注明
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高血压可以不吃药吗，听说一旦吃了就有依赖
健康咨询描述：
今年刚发现，也就半年，还没吃过药，怕有依赖性，也没出现什么不好的症状，不知道这病能不能根治
想得到怎样的帮助：1、可不可以不吃药，注意饮食行吗2、到什么程度就必须用药物控制了
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疾病百科| 高血压
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血压高的人喝点什么好
&#12288;&#12288;高血压是一种常见病和多发病，随着生活水平的提高，高血压患者越来越多，并且呈低龄化趋势。高血压患者从前主要靠药物治疗，但药物治疗有很多副作用，例如：头晕、恶心，心慌，哮喘，水肿等，这些经常给高血压患者带来巨大痛苦，本来是睡眠、情绪不好导致的假性高血压一旦服用降压药就判了死刑。 降压药促使患者的身体血压调节机制高速退化，有些人一旦服用就永远再也离不开他，产生强列的药物依赖性。表面降压实则摧残心、脑、肾，权威统计一半以上高血压患者死于肾衰竭、心衰竭与降压西药关系重大 。高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压调节系统，这就依赖于非药物治疗中饮食疗法是很重要的辅助作用， 那么高血压吃什么好呢?
1血压高的人喝点什么好
　　蛋白质：应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性。　　脂类：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。　　碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。　　维生素：大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。　　蔬菜：蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
2高血压的治疗和护理
　　 高血压这种疾病如果想要给予专家一定的护理和治疗的话，还应该了解这种疾病的相关的知识，再者对于高血压这种疾病来说需要我们了解的就是这种疾病的发病率是很高的，但是具体的我们应该给予患者什么样的治疗和诊断以下专家做出了相关的知识阐述和总结。　　
治疗要点　　
(一)非药物治疗：合理饮食包括限制钠盐的摄入，减少膳食脂肪，限制饮酒;减轻体重;适当运动;气功及其他生物行为疗法。　　
(二)降压药物治疗：使血压降至正常范围，即在140/90 MMHG以下，对中青年病人(60岁)，若合并糖尿病或肾脏病变，治疗应使血压降至130/85 MMHG以下。原发性高血压诊断一旦确立，通常需要终身治疗。　　
(三)高血压危重症的治疗：快速降压首选硝普钠，脱水可用甘露醇，有烦躁、抽搐者可用安定、巴比妥类肌注。　　
护理诊断　　
1.疼痛：头痛 与血压升高有关。　　
2.知识缺乏 缺乏原发性高血压饮食、药物治疗有关知识。　　
3.有受伤的危险 与头晕、急性低血压反应、视力模糊或意识改变有关。　　
4.潜在并发症 高血压危重症。　　
高血压在治疗的同时还需要我们的患者积极配合治疗，因为高血压这种疾病再疾病发作的时候需要我们不断地了解这种疾病的基础知识，也只有这样才会提高我们对患者的治疗效果，有效的缓解高血压这种疾病给患者所带来的痛苦，还可以把患者的血压控制在一定的范围之内。
3高血压的心理疗法
　　运用心理学的方法，通过语言的引导，或情感的支持，鼓励，或暗示、启发等手段，对高血压患者进行心理上的教育和治疗，并以达到稳定情绪、改善症状、适应环境，促进全面康复为目的的一种治疗方法，称为心理康复。对于高血压患者，运用心理康复疗法具有重要促进作用。　　首先介绍支持性心理疗法，医务人员和高血压患者的亲属、朋友，应对高血压患者表示关心，给予安慰、帮助和同情，为患者创作一个友好和谐与轻松的社会环境，这对高血压患者的心理是十分重要的，要让高血压患者有信心战胜自己。战胜疾病，让高血压患者觉得自己不孤单、不自卑，感受到社会大家庭的温暖。其次，要联合使用心理咨询方法，一般情况下，心理咨询由经验丰富的心理学医生或内科医师进行。很多高血压患者的发病都与情绪刺激或者精神紧张、焦虑等有密切关系，通过心理咨询，可针对患者的情绪不稳，心理障碍提供心理学方面的指导，启发与引导患者克服情志因素和因精神紧张引起的大脑皮层的兴奋，抑制失调，从而达到降低血压的作用。　　综上所述，高血压患者治疗可采用心理方式，放松心情是很重要的因素，对高血压患者循序渐进的运用身心放松法、音乐治疗、生物反馈法及气功、太极拳等方法，或组织患者观看轻松、愉快及戏剧性的文艺演出，解除患者精神上的压力、缓和精神紧张，克服情绪上的波动，从而加强康复效果。
4看我如何远离高血压
　　几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。　　当我快到50岁时，经常在不经意间感到有些头痛、头晕、眼花，一般持续时间不长，休息一会儿或者平静呼吸几次就缓过来了。但我并没有对此放松警惕，根据自己的医学知识和临床经验，意识到可能是心脑血管病正在悄然找上自己。于是，我多次去医院测量血压，并进行了全面检查，结果证实的确是患了高血压病。　　不过，令我欣慰的是，我的高血压尚处于波动和早期状态，大多数时间血压在130～145/80～95毫米汞柱之间游弋，心电图、B超和CT检查显示心、脑、肾等重要器官并无大碍。　　面对这一情况，我没有急于使用降压药物，而是首先对我的生活方式进行了反省。由于工作关系，我的饮食缺乏规律性和合理性，特别是早餐得不到保证，而且平时吃得过咸、过油腻，还会经常在夜间加餐。其次，就是缺乏运动锻炼。无论上下班，还是外出办事，都有专车接送，走路很少，自己也没有系统的锻炼计划。另外，繁忙的事务也使得我常常感到焦虑和紧张，甚至抑郁……我想这些不良生活方式就是我离高血压病越来越近的缘故吧!但这并不是最重要的，真正重要的是下一步怎么办。曾经是医生的我，自然知道该如何对付高血压，于是，我制定了以下对策，并付诸于实践之中。　　对策一，规律饮食，吃得科学合理。从决心与高血压病抗争的那天起，已经3年多时间了，我几乎每天都要吃好早餐，一杯牛奶，几块馍片，加一个鸡蛋和一碟小菜(凉拌黄瓜、豆芽)或炒一盘青菜等。午餐稍微丰富一些，但也不过分油腻，晚餐仍以清淡为主，喝上一碗稀饭或玉米粥，再配些新鲜蔬菜和豆腐、黄瓜、木耳等，既可口、舒服，又利于降压和防止便秘。到了晚上睡前1小时左右再喝上一杯热牛奶，吃上几片水果如苹果、梨等，使得睡眠更加踏实。同时，注意在乎日里尽量不吃过咸和油腻食物，少饮酒，不吸烟。　　对策二，天天运动，常年坚持不懈。为了能够增加运动，我为自己制定了少坐车、多步行和有空就参加锻炼的策略。除了特殊情况下要车接送外，大部分时间我都采取步行与挤公交车上下班的措施，这样来回至少要步行2000米以上。在给学生授课时，我总是一边讲一边走到学生身边，和学生进行讨论，这样既拉近了与学生的距离，又使得身体在不知不觉中得到了锻炼。即使是处理行政事务，我也是多到现场去办公，很少坐着听汇报。到了双休日，必然要出去锻炼1～2个小时，多为散步、打乒乓球，偶尔也去钓鱼或游泳。　　对策三，豁达心态，保持乐观情绪。要想拥有乐观情绪，就要学会自我放松，平静地看待周围的人和事，不去攀比，不斤斤计较，不自找气受，力求保持心态平和。对此，我是颇有心得的。在高血压病找上我的第二年，一方面为了使青年干部得到提升和锻炼，另一方面也是从维护健康出发，我主动辞去了领导职务，退居二线。此后，我并没有受这种人事变动的影响，依然保持乐观的态度，以平静的心态对待同事和工作，将全部精力都投入到教书育人中去。　　由于对策切实可行，加上平日服用少量改善血管和血液状态的药物，如小剂量的阿司匹林、丹参片及维生素E、维生素C等，在3个月后我的血压就基本降了下来，使得高血压病开始离开了我的身体。几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。
5高血压如何健康用药
　　很多高血压患者一年四季都用药预防着，而且现在很多高血压患者对于自己药物都不知道怎么选择了，时常选错高血压的药物，导致病情时常不能控制，下面就为患者讲述下高血压如何健康用药?　　高血压如何健康用药?　　1、高血压病人用药大有学问。抗高血压药物有六大类，并非使血压降得越快越低的药物就最好。患者应在医生指导下，选择对自己最适合、最有效、最耐受的药物。使用能够降低血压波动性的抗高血压药物才是最佳的选择。　　高血压病人应做到宁可一顿不吃饭，也不能一次不吃药。认为高血压病人没有症状就可以不吃药，或者症状一减轻就停药的做法都是不科学的。因为停药会使血压反弹，重新升高，医生们把这种现象称为停药综合症。病人也不可擅自增加用药剂量，因为血压骤降会引起心肌缺血和脑血管意外。　　2、服药的剂量也有讲究，尊医嘱不可随意增减剂量。患者，尤其是老年患者，应从小剂量开始。当血压恢复到正常低于140/90毫米汞柱以后，在医生的认可下，剂量可缓慢减少，直到摸索出最小剂量也能控制住血压为止。　　3、定期监测血压是尽早发现高血压症的重要途径。一般说来，经非同一日至少三次以上的随机测量，血压均大于或等于140/90毫米汞柱，即可确诊为高血压症。除继发性高血压外，原发性高血压一旦确认，病人基本上都需终身接受治疗、终生服药。　　4、高血压患者服药的时辰，更有说道。血压在一天24小时中并非恒定，存在着自发性的波动。夜间睡眠状态时，血压最低。如果白天忘了服药，到临睡前再补吃降压药，那就相当危险，特别是老年人容易诱发缺血性中风。所以，老年高血压病人睡前忌服降压药。究竟什么时间服药合适?临床实践表明，上午9-11时和下午 3-5时血压最高。药物的作用一般是在服药后半小时出现，2-3个小时达到高峰。因此，上午7时和下午2时吃药较为合适。目前提倡使用长效制剂，因为它的降压作用温和平稳，药效持续24小时以上。每天只需服药一次，最好是固定在早晨起床之后。　　5、高血压病人的非药物治疗也不可忽视。改善生活方式，如低盐饮食、减肥、增加体力活动、避免紧张和焦虑、忌烟限酒等，能增强降压药物的效果，有效地控制血压。　　6、高血压治疗的目标血压，因年龄、是否有并发症而有所不同，一般老年人血压维持在138/83毫米汞柱左右是安全的。如果你的血压未达到目标，必须采取适当加大剂量或改换它药、或联合用药等措施，以防靶器官的继续受损。　　高血压如何健康用药的讲解就给患者介绍到这了，建议高血压患者一定要针对自己病因选择好自己的药物，另外高血压患者除了选择药物外，一定要做好自身疾病的护理，要控制好自己血压的提高。