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看《迷雾》之固执
&& 有时候真的是不知道我们为什么会那么固执。
&&&这个故事的角色设置也是很有意思，三个主要头目。理性的律师，感性的画家，更感性的宗教狂热者。我想这是史蒂芬金的设置，他老人家的书我就看过四季，每一部都让人看的酣畅淋漓，都是很有心思的书。本来理性的律师加上感性的画家完全可以控制住场面，决不会让宗教狂热者煽动起来，也不会造成后来的惨案，更不会去自杀，可惜的是他老人家一开始就让他们以前就有矛盾，使得律师完全固执的不去看事实，不去判断，而只是依靠以往的经验，画家也阻挡不了。于是这个团体的头目就是不完整的。关于后来的自杀也是必然的，要知道理性的人和感性的人对事物的方式是完全不一样的，感性的人面对绝境时当他认为他以尽力了，完全没办法是会选择自杀的，可理性的人不会，除非杀了他，要他自杀，那是做梦，就是一点希望都没有，他们也不会。自杀的人都是感性的人，相对脆弱一些，没听过那个成功的团队做主的是感性的人，佐证的话太多，袁绍对曹操啊之类的，所以律师的无防备出去就决定了这是场悲剧。
&& 所有的人都是要救自己救别人，可我们以往的经验决定了我们的处世方式,而不是凭当下的处境作出正确的判断，律师因为以往的矛盾和以往的经验错过了作出正确判断的机会，而宗教狂热者一开始就作出了判断，面对事实也是置若罔闻，一意孤行要把大家带入地域，这让我想起了希特勒，想起了现在还存在的自杀袭击者，我想他们也是要拯救人们的，而不是纯粹的自杀，要不然也不会牺牲自己的生命的，所有做大恶的人都是认为自己是对的，不会觉得自己是在害自己也在害别人。
&& 为什么就不能接受新的思想，作出正确的判断，大多数人都把自己的判断交给了那少数的几个，可那些少数的几个人是不是正确的呢？
&& 一个完整的人格必须具备学习的能力，而不是故步自封，可现在有又几个呢？
&& 其实画面啊，特技啊都很一般，我想史蒂芬金的原作回更好的，希望能看到。
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如何面对绝境
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　　经文：出埃及记第十四章
　　绝境就是到了完全没有希望的境地。在人生的道路上，绝境是不可以避免的，主耶稣说：&我将这些事告诉你们，是要叫你们在我里面有平安。在世上你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界。&(约一六：33)&我已经胜了世界&证明耶稣是一位得胜的救主，我们可以靠祂得胜苦难。出埃及记第十四章记载，当法老王让以色列人离开埃及之後，非常後悔，因为古代的奴隶就是今天的机器。没有奴隶，埃及的经济就会马上垮台，於是法老王亲自帅领全国最好的马车军去追赶以色列人。古埃及的两轮马车，日行千里，天下无敌。结果法老很快就追上以色列人，而当时以色列人刚好来到红海，正是前无去路，後有追兵。他们所面对的，绝对是一个死定的绝境。然而人的尽头就是神的开头，让我们看看神怎样使用祂的仆人摩西带领祂的子民面对生死存亡的绝境。
　　不要惧怕
　　摩西对百姓说：&不要惧怕，只管站住，看耶和华今天向你们所要施行的救恩，因为你们今天所看见的埃及人，必永远不再看见了。&(出一四：13)
　　当一个人面对绝境的时候，第一个反应就是惧怕。自从始祖亚当夏娃犯罪之後，惧怕就进入人的心，从此人人都有惧怕。南非革命家和第一任黑人总统曼德拉(Nelson Mandela, )，曾坐牢二十七年，被誉为南非最勇敢的人。有些天真的小孩子问他说：&总统，你真的没有惧怕吗?&曼德拉回答说：&怎麽会呢?当我面对最坏的情况的时候，我也惧怕。&
　　笔者年轻的时候常听人说：&有信心就没有惧怕。&可是笔者明明知道自己有信心，但是仍然有惧怕。创世记第十五章记载：&耶和华在异象中有话对亚伯兰说：&亚伯兰，你不要惧怕，我是你的盾牌，必大大的赏赐你。&&(创一五：1)。原来连我们的信心之父都有惧怕，否则神就不会对他说&你不要怕&。後来笔者明白了，不是有信心就没有惧怕，而是信心可以得胜惧怕。
　　美国林肯总统(Abraham Lincoln, )是一个虔诚的基督徒。据说当美国发生内战期间，林肯经常带着一本圣经，因为他早晚都读经祈祷。林肯最爱读的一章圣经是诗篇第三十四篇，尤其是第4节。读多了，每逢翻开圣经的时候就很自然的翻到诗篇第三十四篇。有一次，林肯落在大困难之中，在人看来，正是一个绝境。林肯很惧怕，於是他立刻打开圣经，这一次，又是翻到诗篇第三十四篇。他的眼睛立刻落在第4节：&我曾寻求耶和华，祂就应允我，救我脱离了一切的恐惧。&结果林肯大得能力，最後黑暗过去了，北军战胜南军，美国统一。
　　只管静默
　　&耶和华必为你们争战，你们只管静默，不要作声。&(出一四：14)
　　一般的人有一个共同弱点，就是面对绝境的时候，很难静默。有些放声大哭，有些怨天尤人，有些拿别人来气，有些则咒骂自己。但是，我们基督徒不是一般的人，神要我们学习一个属灵的功课，就是安静。为甚么在神面前安静那么重要呢?德兰修女(Mother Teresa, )说：&没有安静，根本就没有祷告。&(Without quietness, there will be no prayer.)换句话说，如果不能够安静下来，根本就不能够与神交通，聆听神的话。
　　神说：&你们要休息，要知道我是神。我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。&(诗四六：10)这个休息的意思是说，里面要完全静止下来。为甚麽里面完全静止下来那麽重要呢?因为我们的外面是受我们的里面支配。当一个人面对绝境的时候，往往会轻举妄动，为甚麽呢?就是因为他的心先妄动。所以所罗门王说：&你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效，是由心发出。&(箴四：23)笔者相信所罗门王是从他的经验里面学到这个属灵功课。因为他的心经常妄动，才会纳一千个妃嫔;因为他的心经常妄动，才会放纵眼目的情欲;因为他的心经常妄动，才会放纵肉体的情欲(参传二：10)。所以我们里面一定要静默，才能够听到神的声音，才知道怎样面对绝境。
　　勇往直前
　　耶和华对摩西说：&你为甚么向我哀求呢?你吩咐以色列人往前走。你举手向海伸杖，把水分开，以色列人要下海中走干地。&(出一四：15-16)
　　当以色列人看见摩西举手向海伸杖的时候，他们知道这是向前走的信号，但是大海茫茫，哪里有路呢?正当他们犹豫的时候，神就为他们开了一条从死里逃生的路。
　　1972年，美国佛罗里达州美亚美华人浸信教会(Chinese Baptist Church of Miami)成立的时候，有一个从台湾来美国留学的学生前来参加崇拜。崇拜後他对笔者说：&我已经拿到硕士了，但是一直找不到工作，回台湾，没有脸见人，留在这里，又走投无路。现在我正面临绝境，请教牧师，我当怎样办呢?&於是笔者将以色列人过红海的故事告诉他，并为他祈祷。後来他信了主，笔者建议他向一家设在田纳西州(Tennessee)的浸信会大学申请职位，结果他被录用了。当他与笔者道别的时候，对笔者说：&神真是开路的神。我衷心感谢神和感谢牧师。&
　　所以，当我们面对绝境的时候，不要惧怕，只管静默，勇往直前，因为神必开路!
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data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-dfffcc6a3e0fa744f48183d_r.jpg&&&/figure&&p&例如上面的照片，人物和背景的前后空间关系非常大，很适合添加这种遮挡文字。选好照片后，我们就可以开始添加文字了，实现人物遮挡文字有两种后期思路，&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&第一是把文字的部分擦除，营造成前景遮挡的效果，&/b&&/li&&li&&b&第二种就是把人物或者主体抠出来，放到文字前面。&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&我比较建议使用第一种办法，在电脑上，强大的Photoshop可以轻易实现这种功能，而在手机上，到底能不能实现这种效果呢？给照片添加文字的APP很多，像黄油相机，美图秀秀等APP都能轻松实现，但是都只能把文字添加在照片上面，并不能擦除文字，变成遮挡文字的效果。&/p&&p&功夫不负有心人，在下载了一整页的手机修图APP之后，我终于找到了可以实现文字擦除的APP，就是——Pixlr&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-5e3dbcd26a33ae022ce97be271acfe06_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-5e3dbcd26a33ae022ce97be271acfe06_r.jpg&&&/figure&&p&所以今天，我将会带来两种实现遮挡文字的教程，第一部分是电脑使用Photoshop的教程，第二部分是手机使用Pixlr的修图教程，小伙伴们可以选择性观看。&/p&&hr&&h2&【一】电脑后期——Photoshop 实现遮挡文字添加&/h2&&p&&br&&/p&&p&熟悉Photoshop的朋友其实都知道要实现这种遮挡效果，其实有很多办法。&/p&&p&今天我要介绍的是，如何使用蒙版功能来实现这种遮挡文字效果。&/p&&p&在Photoshop里面，蒙版可以制作选区，遮挡等功能，蒙版的具体知识点我就不介绍了，大家知乎搜一下，下面就来跟着我的操作，开始添加文字吧。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-1febc5b2a2e3eb26fbfbbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-1febc5b2a2e3eb26fbfbbc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-2701a4eac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-2701a4eac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-6d67fba5f127f40e338929_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-6d67fba5f127f40e338929_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-6be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-6be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-dc016782cca3adb5a2ee85b83e2465cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-dc016782cca3adb5a2ee85b83e2465cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-7d94bc9c0fe10ca14d19083_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-7d94bc9c0fe10ca14d19083_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-a350ed5af832d804ff944f_b.jpg& data-caption=&& 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src=&http://pic4.zhimg.com/v2-ff7a012d60e04a357917_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3240& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3240& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-ff7a012d60e04a357917_r.jpg&&&/figure&&p&手机修图更需要耐心，细节方面处理还是没有在电脑上处理得好&/p&&p&但比起在电脑修图，手机有更强的便利性。&/p&&p&觉得有用就点下收藏啦~看完记得交作业~~&/p&&p&喜欢手机摄影的小伙伴请关注我啦，后面我会陆续分享一些自己的心得和技巧。&/p&&p&&br&&/p&&p&* 转载请私信联系授权&/p&
上次发完天台的人像照片，很多小伙伴留言问，最后一张照片的文字非常酷炫，是怎么添加的。其实像这种文字被人物前景遮挡的方式，是设计海报经常使用的一种手法，主要的目的是为了强调在文字前面的人物；或者为了让人观看图片的时候，感受到更强的空间感。如…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e16a626a45cc9fe40c19d04_b.jpg& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e16a626a45cc9fe40c19d04_r.jpg&&&/figure&&p&最近汤唯拍了一个短片，名叫《The Club》。短片讲述了汤唯接受一个来自the club的未知邀请后，通过了耐心、突破自我、不断挑战的测试，最终成为了极少数的the club一员。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-39b18dc26de88dc23f84ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-39b18dc26de88dc23f84ea_r.jpg&&&/figure&&p&女神在片中，除了英语口语在线，演技也在线。她在the club接头人的引导下演绎了不同角色。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ec0cd336aaf57ce9223743_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ec0cd336aaf57ce9223743_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-37e3dfbd829e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-37e3dfbd829e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-562e2a363d6b696e6ccc1c18f2b5bec4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-562e2a363d6b696e6ccc1c18f2b5bec4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-faaad7f851dae5eb6ae0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-faaad7f851dae5eb6ae0_r.jpg&&&/figure&&p&最后还跟单轮挑战纽北的吉尼斯世界纪录创造者韩岳进行了一场飙车比赛。女神赢了没有？还是自己看短片吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f4eccbb1d1de_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f4eccbb1d1de_r.jpg&&&figcaption&韩岳单轮战纽北&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b984e344df01d549d3133_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b984e344df01d549d3133_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/s0521ncs6dr.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&汤唯xJOHN COOPER WORKS短片&/a&
&/p&&p&看到这，很多人有点蒙圈，汤唯明明代言的品牌是MINI，但出品人却写着JOHN COOPER WORKS（JCW）。不懂就问，我们聊5个故事让你了解欧洲赛车圈可与法拉利的创始人恩佐法拉利平分秋色的教父级人物John Cooper。&/p&&blockquote&&b&先不谈John Cooper跟MINI有什么关系，凭什么称他赛车&/b&「&b&教父&/b&」&b&？&/b&&/blockquote&&p&赛车教父这个Bility，Zhuang得有点高。若被人扒皮，会成为一桩惨案。所以我们得先验一下货，看看John Cooper的江湖地位。&/p&&p&恩佐法拉利是欧洲赛车圈毫无疑问的泰山北斗，他跟John Cooper两个人惺惺相惜。他们一个创造了世界最伟大的跑车品牌之一——法拉利，一个则缔造了今天英国的赛车版图。&/p&&p&那么创造法拉利的恩佐先生的私人座驾是什么呢？Mini Cooper S……用Cooper姓氏命名的高性能Mini，而且据说恩佐至少有3辆Mini。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c06d4e1502620ebec50f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c06d4e1502620ebec50f_r.jpg&&&/figure&&p&这个实锤够着实。驾驶席下来的就是恩佐法拉利，副驾驶出来的是F1世界冠军John Surtees。&/p&&p&1959年和1960年，John Cooper的车队赢得了F1世界冠军。John Cooper旗下的车手是Jack Brabham、Bruce McLaren，这两位后来分别创立了自己的车队布拉伯汉姆和迈凯伦，也都赢得了世界冠军。而John Cooper当时的工程技术名叫罗恩丹尼斯，有一个卖他二手赛车和配件的人叫弗兰克威廉姆斯！这些当年的小弟，日后都成为了F1世界冠军车队的老板。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ba4c3e4d1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ba4c3e4d1_r.jpg&&&figcaption&Bruce McLaren和Mini的报道&/figcaption&&/figure&&p&所以我们纵观F1的发展史，有一半的时间都是John Cooper和他的小弟们的车队与恩佐法拉利的车队竞争冠军的故事。&/p&&blockquote&&b&接下来我们聊一下John Cooper跟Mini有几毛钱关系？&/b&&/blockquote&&p&既然你问了几毛钱，我就真得如实回答。20毛钱。&/p&&p&当年Mini品牌每生产一辆高性能的Mini Cooper，Mini母公司就要付给John Cooper 2英镑。&/p&&p&据说Mini品牌之父亚历克·伊斯哥尼斯爵士特别讨厌数学，但是爱玩赛车。他和John Cooper在二战后的第一年（1946年）就认识了。伊斯哥尼斯是John Cooper的手下败将，但他屡败屡战，屡战屡败。1958年伊斯哥尼斯开发第一代Mini车型时，邀请了John Cooper试驾。John Cooper感觉Mini的操控感太牛了，应该搞一个高性能版。于是在奔驰没有AMG、宝马没有M、奥迪没有RS、高尔夫没有GTI的时代，Mini推出了高性能车型Mini Cooper（1962年）……&/p&&blockquote&&b&Mini的Cooper高性能版有什么特别拽的地方吗？&/b&&/blockquote&&p&先不谈性能，先谈那些来拜山头的人。&/p&&p&在Mini Cooper发布会前的午餐会上，至少来了27位F1车手前去捧场，他们中的许多人都是驾驶 Mini开始赛车生涯的，如 Jack Brabham、Bruce McLaren、Graham Hill、Phil Hill、Dan Gurney、Wolfgang von Trips、Jo Bonnier、Roy Salvadori和Mike Parkes等。&/p&&p&不知道大家有没有看过电影《Rush（极速风流）》，我反正当时是看哭了。这是一部讲述英国玩世不恭的传奇车手James Hunt与奥地利殿堂级名将Niki Lauda相互争夺F1冠军的故事。这两位都是Mini Cooper S的车主，Niki Lauda的第一场赛车比赛驾驶的就是Mini Cooper S，电影里也如实展示了James Hunt日常开着Mini Cooper S的画面。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-27aadba09bf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-27aadba09bf_r.jpg&&&figcaption&Hunt在剧中开着Mini Cooper S&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aa09ed4f6c67_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aa09ed4f6c67_r.jpg&&&figcaption&Niki驾驶Mini Cooper S在Linz参加爬坡赛&/figcaption&&/figure&&p&好了，我们接下来开始聊性能了。&/p&&p&这个车看起来小，但是赢得过蒙特卡洛拉力赛的冠军。Mini Cooper S赢得过3次蒙特卡洛拉力赛冠军，分别是、1967。那1966的冠军哪去了？被雪铁龙夺走了，那号称是赛车历史上最大的冤案之一。当年Mini车队因为大灯不符合要求，虽然第一个到达却被取消了冠军成绩。1966年，当时的车手Timo Makinen参加电视娱乐节目《Sunday Night at the London Palladium》时被主持人Jimmy Tarbuck问到：「你真的需要那些车灯吗? 」他说：「我想就算前面是一些萤火虫，我也能赢! 」这是我看过最炫酷的对话之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-95fc54a846ff4697ec91d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-95fc54a846ff4697ec91d_r.jpg&&&/figure&&p&另外给大家分享一个小知识，为什么超多MINI车主喜欢在车身上贴「37」这个数字涂装？这是因为1964年，Paddy Hopkirk驾驶的红色Cooper S(牌照号33 EJB)夺得了蒙特卡洛拉力赛的冠军，这是Mini Cooper S第一次夺冠，而他当时的赛车编号是37！&/p&&blockquote&&b&John Cooper的车是怎么成为时尚元素的？&/b&&/blockquote&&p&因为上世纪60年代经典Mini在英国和意大利电影上保持了很高的出镜率。由 Peter Collinson执导，Michael Caine主演 (当时还没有取得驾照)的《The Italian Job》用经典Mini映射了英国与欧洲大陆的迥异。整个电影围绕着三辆Mini Cooper如何在意大利都灵疯狂角逐，完成惊天黄金大劫案的情节展开。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8af2c7cad6db0a7dfb0d70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8af2c7cad6db0a7dfb0d70_r.jpg&&&/figure&&p&《The Italian Job》中的追逐戏场景是由菲亚特的老板Gianni Agnelli帮忙安排的。他通过个人影响力说服交警对都灵进行交通管制，他还打算免费提供菲亚特 Dino给制片方当道具车，然而却被制片方拒绝了。Gianni Agnelli特别郁闷，他说：「在意大利我说了算，但电影的事我说了不算......」因为写剧本的Troy Kennedy Martin是用Mini来映射英国与欧洲大陆的不同，而这是这部电影的核心元素。最终，剧组自掏腰包购买了参与电影的16辆Mini，然而Mini当时的母公司只给其中6辆打了个折，其它的都是原价。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d37965c6dacc47a2f54af2a13c5c7b09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1970& data-rawheight=&1233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1970& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d37965c6dacc47a2f54af2a13c5c7b09_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-adfffac56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1184& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1184& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-adfffac56_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&最后一个问题，如果John Cooper没有搞赛车，他会有怎样的一生？&/b&&/blockquote&&p&毫无疑问，网红。&/p&&p&你可能不知道John Cooper有写专栏的习惯，他在全世界有一票粉丝等着看他每个月更新自己的故事。John Cooper有的时候会聊聊电影明星Steve McQueen飙他车的故事，有时候会谈到福特家族创始人也买了他的车还写信邀请他去福特总部参观，有时候会回忆他和那些F1车手的家长里短……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f682ae7cba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2073& data-rawheight=&3013& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2073& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f682ae7cba_r.jpg&&&/figure&&p&John Cooper 在日圣诞节前夜去世。他的专栏也一直写到了2000年12月。我读到他人生最后一期专栏的时候，顿时热泪盈眶。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8bcdb7d857dcce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4226& data-rawheight=&2982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4226& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8bcdb7d857dcce_r.jpg&&&/figure&&p&这期专栏的导语是「The king is dead，long live the king （国王已死，新王万岁）」。就在John Cooper写这篇专栏之前的几天，宝马发布了了新一代MINI。英国长桥工厂生产了41年的老Mini停产了。John Cooper回忆了1997年他与宝马一起展示新一代MINI原型车时的情景。他说宝马当时的总裁毕睿德希望Cooper家族能够重新参与到MINI的品牌建设中，就像1962年一样（可能很多人不知道这位宝马总裁毕睿德是当年Mini之父伊斯哥尼斯爵士的外甥）。毕睿德表示MINI品牌不能没有Cooper。Cooper代表了蒙特卡洛的胜利，代表着所有的美好回忆，它是MINI运动基因的一部分……&/p&&p&导语的那一句「The King is dead，Long live the king」就像他写给自己人生最后一刻的注解。&/p&&p&John Cooper去世后，宝马购买了John Cooper和他的儿子Michael Cooper所拥有的John Cooper Works改装公司，并将它命名为MINI的高端子品牌JCW。&/p&&p&最后，希望这些小故事能够帮助你更有代入感地去理解汤唯的JCW广告——《The Club》，也希望 &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/cecea6b3d& data-hash=&cecea6b3d& data-hovercard=&p$b$cecea6b3d&&@MINI 中国&/a& 讲讲拍这个短片的台前幕后。&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
最近汤唯拍了一个短片，名叫《The Club》。短片讲述了汤唯接受一个来自the club的未知邀请后，通过了耐心、突破自我、不断挑战的测试，最终成为了极少数的the club一员。女神在片中，除了英语口语在线，演技也在线。她在the club接头人的引导下演绎了不同角…
谢邀，这题我想回答很久了！&br&&br&朋友圈里传播的毁车行为多不胜数，按照那些说法车都没法开了，我&b&这里只讲“真的会毁车”的行为&/b&，别问我是怎么知道的，因为里面的大部分内容我都中过招！！！这是一个悲伤的故事……&br&&br&2分钟速读全文：&br&&p&&b&驾驶类：&/b&&/p&&p&冷车大脚踩油门&/p&&p&无视故障警报灯&/p&&p&高速过减速带，冲马路牙子&/p&&p&冲积水&/p&&p&长期停着不开&/p&&p&夏天为省油不开空调开窗户&/p&&p&熄火开音响(空调)&/p&&p&&b&停车类：&/b&&/p&&p&停在树下&/p&&p&停在装修(喷漆)场所附近&/p&&p&停车太靠边&/p&&p&车内财物暴露&/p&&p&&b&救援类：&/b&&/p&&p&加速暴冲拖车&/p&&p&自动挡驱动轮不脱离拖车&/p&&p&&b&保养类：&/b&&/p&&p&不按时保养&/p&&p&换高流量空气滤芯&/p&&p&风枪冲洗纸质滤芯&/p&&p&不按说明书使用机油&/p&&p&使用机油添加剂&/p&&p&清洗发动机&/p&&p&冲洗发动机舱&/p&&p&光顾不知道底细的民营油站&/p&&p&不换刹车油！&/p&&p&&b&作死类：&/b&&/p&&p&减震器缓冲胶&/p&&p&下赛道&/p&&br&不遵守交通规则&br&&br&&br&————以下是详细版————&br&&br&&br&&p&&b&驾驶类：&/b&&/p&&ul&&li&&b&冷车大脚&/b&&b&踩&/b&&b&油&/b&&b&门&/b&&br&&/li&&/ul&&p&虽然现代汽车已经不需要原地热车，但依然有&u&高达75%的发动机磨损发生在汽车启动及热车阶段&/u&，尤其是北方冬季！！！所以&u&冷车启动（比如停了一夜）后的1-3分钟，可以正常行驶，但千万不要立刻大脚油门拉高转！否则什么神级机油都无法提供有效保护！(机油还没泵遍发动机呢)&/u&从这个角度上说，保留水温表还是有意义的。&/p&&ul&&li&&b&无视&/b&&b&故障警报&/b&&b&灯&/b&&br&&/li&&/ul&&p&身边太多看到仪表警报灯置之不理（看不懂）继续开，最后导致发动机拉缸的事情了，&u&发动机警报、机油警报、ABS警报、手刹警报、没关车门警报都是需要高度重视的警报灯&/u&，一旦发现必须立刻处理！！！&/p&&ul&&li&&b&高速过&/b&&b&减速带，&/b&&b&冲&/b&&b&马路牙子&/b&&br&&/li&&/ul&&p&很多好车的舒适悬挂，在&u&过减速带和上马路牙子依然能让你感觉舒服，但这并不代表车轮和悬挂受到的冲击有所减少！！！&/u&高速过减速带，冲马路牙子，轻则悬挂内伤，四轮定位走偏，重则直接爆胎。&/p&&p&更多参考：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&轮胎鼓包是什么原因造成的？该如何避免？ - 汽车奇谈高小强的回答&/a&&/p&&ul&&li&&b&冲&/b&&b&积水&/b&&br&&/li&&/ul&&p&不要以为自家车底盘高，进气口高，涉水不熄火就随便冲积水，水的阻力是很大的，&u&高速冲积水车牌掉落、前保险杠脱落的事情不要太多了&/u&，很多积水路段有“专人”捞车牌为业。涉水地段就用1档的速度慢慢走吧。&/p&&p&而且因为变速箱的通风设计，当积水深度达到轮毂中央以上，涉水容易导致变速箱油（后桥油）进水变质，长远来说对车轮轴承也会导致损害，所以&u&对于达到轮毂一半深度以上的积水建议还是绕路为主。雨季冲过较深积水的，建议雨季后检查更换变速箱油。&/u&&/p&&ul&&li&&b&长期&/b&&b&停着不开&/b&&br&&/li&&/ul&&p&主要导致电瓶长时间慢亏电，&u&长时间不用车建议每两周点火怠速5分钟，或者直接把电瓶连接线取下。&/u&&/p&&p&轮胎长时间一个位置受力也容易变形失圆，&u&长时间停放前保证轮胎气压充足，可以的话每个月前后挪一挪车子位置。&/u&&/p&&ul&&li&&b&夏天为省油&/b&&b&不开空调&/b&&b&开窗户&/b&&br&&/li&&/ul&&p&时速40以下开窗户不开空调，的确可以省点油，时速40-60，开窗户和开空调油耗区别不大，&u&时速60以上开窗户会大大增加空气阻力，还没开空调省油呢。&/u&&/p&&p&但……我们的空气这么差，&u&开窗户车里的内饰脏的忒快了，清洗内饰多蛋疼……&/u&而且像顶棚位置的布绒内饰，廉价车普遍用的都是无纺布材质，嗯，你没看错，就是环保购物袋那种材料，用湿布大力擦立马就起毛毁容！！！所以尽量别开窗户了，喜欢自然风可以“外循环+吹风”，效果和开窗户是一样的，还增加了空调滤芯的灰尘过滤效果，有天窗的再开个缝配合抽气效果也是不错的。&/p&&ul&&li&&b&熄火&/b&&b&开音响(&/b&&b&空调&/b&&b&)&/b&&br&&/li&&/ul&&p&&u&汽车电池和手机电脑电池不一样，不是为了深度充放电设计的！！！&/u&深度充放电次数是十分有限的！&u&一次过度放电是可以立马挂掉的！！！&/u&而且很多廉价车是没有电瓶警告的，电瓶电量耗尽快要挂掉也不会告诉你的！&/p&&p&所以尽量&u&不要为了省油钱，停车熄火开音响和空调啦，熄火后记得及时熄大灯！&/u&&/p&&p&其实你开了空调也只有吹风效果而已，空调是跟着发动机转的哦。&/p&&p&有停车长时间开空调习惯的朋友请注意了，普通车怠速开空调油耗要2-3升/小时，也就是10几块一个小时，好贵的喔！！！&/p&这类朋友强烈建议购买丰田的混合动力车型！！！是真正支持熄火开空调还省钱呢。&br&&br&&p&&b&停车类：&/b&&/p&&ul&&li&&b&停在树下&/b&&br&&/li&&/ul&&p&大树底下好遮阴，停在树下不怕晒……但鸟粪、树胶毁车漆的效果那是刚刚的，尤其是南方常见的芒果树，那个果实汁液和树胶，一滴足以毁容！而且打蜡无效！需要重新做漆！夏天停在树下风险更高！！！&/p&&p&大风天和大雪天也要小心树枝掉落，恰好角度正确的话，一斤重的树枝也能把玻璃砸裂！！！&/p&&ul&&li&&b&停在装修(喷漆)场所附近&/b&&br&&/li&&/ul&&p&发现车身和玻璃上有莫名其妙的透明麻点？人家在喷漆呢，油漆随风飘散，这一下子几百块打蜡钱又飞了……&/p&&ul&&li&&b&停车太靠边&/b&&br&&/li&&/ul&&p&路边停车，&u&路面最靠边的那一小段范围由于车辆经过比较少，杂物特别多，停车太靠边特别容易莫名其妙的扎胎&/u&（钉子、牙签、订书钉、塑料片），别问我是怎么知道的，我是强迫症停车太靠边的扎胎小王子，&/p&&p&关于扎胎换胎更多参考：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为何现在轿车许多采用非全尺寸备胎？有何优缺点？ - 汽车奇谈高小强的回答&/a&&/p&&ul&&li&&b&车内财物暴露&/b&&br&&/li&&/ul&我不会告诉你我只是在中控音响上插了个鲜红色U盘就被撬锁的悲伤故事……他只偷了个U盘！！！连手套箱里的红包都没动！U盘才几十块，我修锁修了好几百！！！&u&挡风玻璃下放几块钱零钱被砸玻璃也不是什么新闻了。&/u&&br&&br&&br&&p&&b&救援类：&/b&&/p&&ul&&li&&b&加速暴冲拖车&/b&&br&&/li&&/ul&&p&使用拖车绳拖车脱困，&u&千万不要用猛加速把后车“冲带”出来的方法啊！！！冲击力度过大一般的家用车会散架！&/u&还记得奇骏拖车尾巴“脱肛”的新闻吧。&u&如果冲击导致拖车绳断裂，反甩的力度可以把人直接切开两半！可以直接击穿挡风玻璃和汽车钢板！&/u&著名赛车手徐浪就是这样走的！！&/p&&p&&u&正确方法是先让拖车绳绷紧，再加油拖出车辆。拖车绳两端千万别站人！&/u&&/p&&ul&&li&&b&自动挡驱动轮不脱离拖车&/b&&br&&/li&&/ul&&p&&u&自动挡拖车时，挂N档驱动轮轮也不是和变速箱完全脱离的，只能应对几公里内的低速拖车。否则变速箱分分钟挂掉！&/u&&/p&&p&&u&正确的拖车方法是让驱动轮离地！！！&/u&&/p&&u&全时四驱车型四个轮子都不能拖！必须叫平板车整个拉走，禁止拖车！！！&/u&&br&&br&&br&&p&&b&保养类：&/b&&/p&&ul&&li&&b&不按时保养&/b&&/li&&/ul&保养时间和里程看说明书就没错了，狠一点的朋友可以全合成机油10000km/1年更换，接触过完全不保养的车，都是在30000公里以内发动机挂掉！&br&&ul&&li&&b&换高流量空气滤芯&/b&&br&&/li&&/ul&&p&不是改装车，别瞎换什么高流量空滤！！！经老外实测高流量空滤使用的非纸质结构，过滤性能远不如纸质滤芯！冬菇头就更不用说！！！&u&增加20%的进气量，往往增加100%以上的灰尘！！！&/u&&/p&&ul&&li&&b&风枪&/b&&b&冲洗&/b&&b&纸质滤芯&/b&&br&&/li&&/ul&&p&吹了滤纸孔隙变大，进灰变多，部分车型说明书明文禁止吹空滤。空调滤也是一样道理，&u&脏了直接更换就好，别吹！！！&/u&&/p&&p&更多参考：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&三观尽毁！热门汽车空气净化产品实测 - 高小强的汽车暴晒场 - 知乎专栏&/a&&/p&&ul&&li&&b&不按说明书使用&/b&&b&机油&/b&&br&&/li&&/ul&&p&换机油还是看说明书，别乱试说明书里没推荐的粘度！！！例如大众车用20粘度那就是作死！！！本田地球梦用50粘度也是作死！！！&/p&&p&各种吹上天的“赛道油”往往连最基础的API认证都没有，长期使用会损坏三元催化器，换一个三元老贵了。&/p&&ul&&li&&b&使用&/b&&b&机油添加剂&/b&&br&&/li&&/ul&&p&机油是一个均衡配方！&u&机油里已有足够的添加剂！随意添加东西改变配方会导致各种奇葩结果！！！&/u&大部分机油和汽车厂商明文禁止使用机油添加剂！&/p&&ul&&li&&b&洗发动机&/b&&br&&/li&&/ul&&p&这里指的是每次保养让你往机油口加“清洁剂”、“清洗油”的发动机清洗，&u&合格的机油本身已有足够清洁能力，没事洗发动机等于正常人没事去灌肠洗胃！能不伤身么？&/u&&/p&&p&发动机进气系统倒是需要定期洗的。&/p&&ul&&li&&b&冲洗发动机&/b&&b&舱&/b&&br&&/li&&/ul&&p&不是做展览，就别蛋疼洗发动机舱了，&u&尤其老车千万不要用水喷洗！会短路漏电！本人目睹过太多洗完无法启动的案例！实在受不了发动机舱的脏，湿布擦擦就好。&/u&&/p&&ul&&li&&b&光顾&/b&&b&不知道底细的民营油站&/b&&br&&/li&&/ul&&p&&u&加完油亮发动机警报灯，油门顿挫&/u&的案例不要太多啊，应急解决办法是到两桶油买“海龙燃油宝”一瓶加进去，实测有效，话说这“海龙宝”在汽油添加剂里就是个渣货，也就是在这种特殊情况能应急一下了。&/p&&ul&&li&&b&不换刹车油！&/b&&br&&/li&&/ul&&p&绝大部分刹车油有效期是40000公里/2年，但是很多“老师傅”会告诉你不换也照样开到报废，你自己也不会感觉过期刹车油有什么区别。&/p&&br&实际上&u&刹车油失效后主要是沸点下降，一般情况下是没感觉的，但是连续刹车，高温突破沸点后会突然丧失刹车力！&/u&自己脑补下山刹了半天车，突然没刹车的景象吧。换刹车油麻烦，还不赚钱，所以很多汽修店会告诉你不用换！另外刹车油也是假货的重灾区，比机油还重！必须小心！&br&&br&&p&&b&作死类：&/b&&/p&&ul&&li&&b&减震&/b&&b&器缓冲胶&/b&&br&&/li&&/ul&&p&就是“淘宝爆款”装在减震弹簧那个胶圈，限制了减震弹簧的形变，所以&u&有些&/u& 人会觉得用了“减震改善”。但&u&会让你的减震更快坏掉&/u&，而且这货本身被减震弹簧压来压去，不用多久也会变成一团渣。&/p&&ul&&li&&b&下赛道&/b&&br&&/li&&/ul&&p&&u&赛道10分钟，代步10年功！&/u&&/p&&p&以真正的赛道强度开法，很多家用车跑2圈刹车过热直接刹不住，3圈能把刹车片磨到见底，跑完车身框架变形车门都不好关的事儿也很常见。没改装的车子就别去赛道添堵了，实在想下赛道体验，还是租车吧。&/p&&ul&&li&&b&不遵守交通规则&/b&&br&&/li&&/ul&&p&交通事故最毁车了，就不多解释了。&/p&&br&&b&这次回答是纯文字的，一张图都没有（内容太多不好配），这种方式可以多写点干货，不知道大家觉得如何？&/b&&br&&br&&b&另外觉得有用请点赞吧……&/b&
谢邀，这题我想回答很久了！ 朋友圈里传播的毁车行为多不胜数，按照那些说法车都没法开了，我这里只讲“真的会毁车”的行为，别问我是怎么知道的，因为里面的大部分内容我都中过招！！！这是一个悲伤的故事…… 2分钟速读全文： 驾驶类：冷车大脚踩油门无视…
&p&谢邀&/p&&p&&br&&/p&&p&题主你好，今天不讲故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&1&/p&&p&“很多人都会说，25岁这个年纪要保持良好的习惯，正确的社交，要多读书，无限制的充实自己，我想说这些我可以做到。”&/p&&p&题主讲的很好。&/p&&p&那我下个结论，你做不到。&/p&&p&刀放下，听我说完。&/p&&p&我告诉你，你讲的那些，我也做不到。&/p&&p&你比如说良好的习惯，我现在饮食睡觉都不规律，正确的社交，我的社交很窄，多读书，很多书我买了现在还在落灰，无限制的充实自己，惭愧惭愧，我只能说偶尔，断谈不上无限制。&/p&&p&所以你看，我也不想给你讲什么鸡汤，我和你之间的区别，不在这。&/p&&p&这个问题，很多你这个年龄的人都没有想明白。&/p&&p&这个叫‘励志陷阱’。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2&/p&&p&什么是励志陷阱。&/p&&p&举个例子，就好比武侠书里，只要少侠你天天练功，天天磨刀，作息规律，日夜钻研秘笈，十年三十年，你就能成为天下第一。&/p&&p&但有多少人做到呢？几乎没有。&/p&&p&这个叫呆练，没后劲的东西，少侠心中连个要杀的人都没有，父母健在，朋友俱全，你让少侠早晨四点爬起来练五虎大环刀，一个月少侠就怀疑人生了。&/p&&p&我图什么啊？我为什么啊？我又不喜欢大环刀！&/p&&p&这什么原因呢，我觉得就是‘天下第一’这个目标，太空泛了，对少侠来说，真的吸引力不够。&/p&&p&这个目标就没有落地，它是一个‘假目标’。&/p&&p&你要告诉他，功力上三层，枫桥镇的莺莺姑娘和他玩鸳鸯戏水，你看少侠练不练的下去。&/p&&p&所以这个天下第一，就相当于我们现实中说的‘成功’，这种形而上的东西，很难成为动力，它不够具体。&/p&&p&那什么具体呢。&/p&&p&困难是具体的，一大早爬起来，大雪天练刀，打坐八个时辰不能动，这都是具体的困难，现实中呢，小到写辞职信，大到选哪个城市去闯，也是困难，这里面每一件都很具体。&/p&&p&人断然不会被大理想吸引，只会被小困难伏击。&/p&&p&所以他们一想到这些具体的困难，就罗列出来，退而不前了。&/p&&p&这时候再讲什么是‘励志陷阱’。&/p&&p&就是为了一个不具体的‘假目标’，以为自己很‘努力’。&/p&&p&比如我想成为精英，我想有钱，我想站在聚光灯下，再扎心一点的，我们叫‘我想成为更好的自己’，接下来你想当然的认为，只要你努力了，按照书上说的，鸡血里写的，你迟早能实现这些愿景。&/p&&p&从道理上来说，这个没错。&/p&&p&但操作上来说，基本是不可能的。&/p&&p&所以我们说，很多人说自己生活有目标，其实那个目标太大，本质上是个‘假目标’，也就等于没有，而一旦没有目标，努力也就失去了意义，因为努力这种事，本身只是一种方法论，它一定是为结果服务的。&/p&&p&至于没有目标的青年人是什么样。&/p&&p&他们有一个普遍的共性——焦虑。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3&/p&&p&首先他们不满足于现状。&/p&&p&这个也不喜欢，那个也不想干。&/p&&p&其次你问他，那你想干什么，他会摇摇头，我也不知道我喜欢什么，我想干什么，这就导致了整个人很焦虑。&/p&&p&原因也不复杂，当一个人不满足于现状，自然想要改变。&/p&&p&当你想要改变，你要想明白三个点。&/p&&p&第一：我为什么要改变。&/p&&p&第二：我想变成什么样。&/p&&p&第三：我该怎么去改变。&/p&&p&这里面如果没想明白第一点，那就是纸上谈兵，后劲不足，甚至有可能压根只是说说而已，这样的人，我们不强求。&/p&&p&如果没想明白第二点，就是题主这样，空有一腔抱负，无处发泄，最后自我否定，这个第二点就是目标，没有目标的人，有干劲，最容易焦虑。&/p&&p&至于最后一点没想通，反倒不难，这叫有目标，但是少了点干劲，这个其实只是方法论的缺失，可以补。&/p&&p&不过我见到的太多人，反而把最后的方法论看得太重了，为什么讲鸡汤无用呢，就是鼓励大家去努力，但是没有目标，这个努力最终也是露水情缘，‘一夜鸡血’。&/p&&p&就是本末倒置。&/p&&p&话说回头，怎么样给自己的人生定目标，我刚才说的‘具体’就是一个重要的指标。&/p&&p&具体到两点。&/p&&p&第一：至少是喜欢的。&/p&&p&第二：至少是需要的。&/p&&p&不要追求什么成功，人上人，而是考虑到，我接下来要做的事，是不是我喜欢做，是不是我需要做。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4&/p&&p&首先说喜欢。&/p&&p&如何判断你自己到底喜不喜欢一件事？&/p&&p&其实就是看你能不能接受这件事的所有负面。&/p&&p&你喜欢画画，你愿意每天都画十个小时以上吗。&/p&&p&你喜欢开店，那你愿意大热天进货吗，愿意和经销商扯皮吗。&/p&&p&你喜欢互联网，那你愿意老板一个电话让你改八遍代码吗。&/p&&p&如果你觉得都愿意，就可以尝试了，如果你说你不知道，那我给你的方法，还是有两个。&/p&&p&第一：找。&/p&&p&第二：试。&/p&&p&找什么呢，就是在现有的工作里面找，也许你现在这个岗位每天都很枯燥，你不喜欢，没准你升职以后，进了管理层了，带上小团队了，你又喜欢了。&/p&&p&如果找到了，就在行业内往那个方向努力，你的目标就具体了，你是今年想当上项目负责人，还是明年想当经理，你自己造化。&/p&&p&如果你说，不行不行，我在这个公司呆不下去，哪个岗位我都不喜欢，我就是压根不想干这行。&/p&&p&那就只剩下试了，试错。&/p&&p&拿我身边朋友举例，他说我对广告很有兴趣，我想从事文化产业，但我是个卖医疗器械的，我跨行业了，不知道怎么涉足，不了了之了。&/p&&p&那你如果真觉得要改变，你就去广告行业应聘，很多基础岗位门槛是不高的，你试试，做下来，你会有两个结果，无非就是你发现原来广告行业是这样的，加班到凌晨，受不了了，那你不是真的喜欢，作罢，或者你发现原来广告行业真的很有意思，加班到凌晨也无所谓，你真的喜欢，那你转型初期就有个好开头。&/p&&p&当然这一切还是建立在，我敢辞职，我敢跳，我想跳的前提下，如果最后，你觉得风险太大，你只是说说而已，那说明什么呢？&/p&&p&回到我最早说的，你是第一点没想明白，你为什么要改变，这里也有两个原因：&/p&&p&第一是，你其实过得没那么差，你没有那么迫切的想改变，你那个焦虑是假的。&/p&&p&第二是，你真的很差但你不自知，那也挺好。&/p&&p&所以总结一下，要找到自己喜欢做的事，行业内是找，是纵向，行业外是试，是横向。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5&/p&&p&好，接下来说这个需要。&/p&&p&如果你找也找了，试也试了，可你发现，我试来试去，真的没有自己喜欢做的事。&/p&&p&这种人也不是撒谎。&/p&&p&你让他们说，最多说出一种似是而非，模棱两可的感觉。&/p&&p&我想‘成功’‘自由’‘经济独立’‘做自己喜欢做的事’。&/p&&p&讽刺的是，他们兜了一圈发现，自己压根就没有喜欢做的事。&/p&&p&一个人在职业规划上不知道自己到底喜欢什么，这正常吗，再正常不过。&/p&&p&因为回顾我们这二十多年，真的也没人告诉你，你应该有个兴趣，应该有个喜欢的领域，我们选专业，有一部分人确实没想明白，我为什么要学这个专业，我学了这个专业以后，我能干什么，一概不知道。&/p&&p&那怎么办，既然你什么都不喜欢，你就找需求，没有需求，你创造需求。&/p&&p&比如你说你想挣钱，这个不具体，但你说你想旅行，想买车，这些都很具体，都比那个虚的强，看得见摸得着。&/p&&p&再把你这个欲望加强，你总归会有点动力。&/p&&p&这个目标呢，可能不如第一个喜欢，不像它那么走心，但这个目标会变得很现实，很触手可及，这个时候你至少会好过一点。&/p&&p&因为我们讲一个人找工作，粗俗的讲，就是三个条件：&/p&&p&第一，我真心喜欢。&/p&&p&第二，我不喜欢，但是钱给的多。&/p&&p&第三，我不喜欢，钱也给的不多，但是真的轻松。&/p&&p&你说你找不到真心喜欢的事业，那你可以走第二条，你创造一个需求给自己，你可以奔着钱去，奔着待遇去。&/p&&p&我相信这也是物质上的成长，上了一个台阶，你还是会获得满足。&/p&&p&最怕什么呢，怕题主现在这样，没有喜欢的，也没有想要的，就是脑子里转着，我要变得伟大，变得成功，结果就是不接地气，进入了‘励志陷阱’。&/p&&p&所以最后我把今天写的梳理一下。&/p&&p&首先一个人想要改变现状，要想明白三个点，其中最重要的一点，就是我想变成什么样。&/p&&p&那就必须要有目标。&/p&&p&这个目标不能空泛，要具体。&/p&&p&接下来就是如何把一个空泛的目标具体化。&/p&&p&我说了，在事业上，要么找自己喜欢的，要么找自己需要的，只有这两个原因，才会让你有动力，足够催动你去拼搏，其他都不足以令你动心。&/p&&p&那么如何找自己喜欢的，一个是行业内摸索寻找，第二个是行业外试错。&/p&&p&如果这两个做完，你发现，你真的没有什么喜欢的事想做。&/p&&p&就是最后一步，找一个自己需要的，没有外力，就内力塑造，造出一个自己需要的目标。&/p&&p&把假大空的人生，变成看得见摸得着的欲望。&/p&&p&这个时候我们的准则是，如果你不能找一份自己喜欢的事业，那至少找一份待遇高的。&/p&&p&两者都会让你摆脱现在的焦虑。&/p&&p&好了，今天我就写到这。&/p&&p&以上就是我个人一点浅见。&/p&&p&希望对你有帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&写完才发现，我和动机老师的LIVE竟然讲的是同一件事，哈哈，如果我没讲透的，他一定讲的比我好。 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/fbbdebd53e0& data-hash=&fbbdebd53e0& data-hovercard=&p$b$fbbdebd53e0&&@动机在杭州&/a& &/p&
谢邀 题主你好，今天不讲故事。 1“很多人都会说，25岁这个年纪要保持良好的习惯，正确的社交，要多读书，无限制的充实自己，我想说这些我可以做到。”题主讲的很好。那我下个结论，你做不到。刀放下，听我说完。我告诉你，你讲的那些，我也做不到。你比如…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd930b8ec4fa8fb9d1b7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd930b8ec4fa8fb9d1b7_r.jpg&&&/figure&&p&林肯公园主唱查斯特最近自杀，很多歌迷叹息不已。有媒体分析，查斯特的自杀与他的好友Chris Cornell有关，因为Chris Cornell于今年5月17日上吊自杀。还有媒体报道，查斯坦曾提及小时候遭遇过性侵。&/p&&p&享受万千瞩目，面对悲惨遭遇，故事的前半段让我想起最近刚看完的一本书: Option B。&/p&&p&作者Sheryl Sandberg可称作是如今科技界最有影响力的女人，她是Facebook的首席运营官，和扎克伯格一起推动了公司的移动转型。
&/p&&p&不幸的是，2015年，Sandberg的丈夫在健身时去世，留下她以及几个未成年的小孩。Sandberg的家庭关系一直堪称模范，这次重击给她留下了很大的创伤，甚至有人问：她会因此一蹶不振吗？&/p&&p&这本书记录了她的痛苦，包括她懊悔自己未能早点赶到事发现场，开会间隙会突然流泪等等，更重要的是，她还写出了如何走出阴霾，迎接新生活的心路历程。&/p&&p&对一个公众人物来说，公布伤痛是一件很难的事。这本书写得很真诚，Sandberg也强调了写书的初衷：每个人都可能遇到艰难时刻，比如重病、丧偶、破产等等，身处这样的情境中，我们如果知道自己还有“B计划”，就能有勇气、有方法继续走下去。&/p&&p&书中写到这么一段，令人很感动。Sandberg看到邻居家的父亲陪小孩在玩耍，想到自己的孩子永远没有这个机会，非常难过，回到家，她准备上楼哭一会儿，被小孩撞见了，小孩对她说：“妈妈，你尽管去哭，没关系的，每个人都会遇到特别难过的事，每一个人都会。”然后，Sandberg想：He is teaching what I want to teach him.&/p&&h2&&b&不把苦难扩大，不让魔鬼得逞&/b&&/h2&&p&当Sandberg刚刚经历丧夫之痛时，她心想：这辈子可能都很难获得快乐了。她的朋友，一位著名的心理学家告诉她——人的自愈能力很强大，大多数人即使遭遇重大磨难，半年后也会恢复过来。&/p&&p&她最初不相信，但半年以后，她开始重新有快乐的感觉，也会发现生活中依然有许多美好的地方。她与许多和她一样“悲惨”的人聊天，那些遭遇过性侵犯、曾经被家暴、生重病的人。她发现，能渡过苦难的人有一些共同特征。&/p&&p&她后来总结，当我们面对灾难时，如果能避免以下三种观念，就能最终度过：&/p&&ol&&li&Personalization个人化：把灾难归因到自身，认为是自己的过错导致了灾难的发生，从而不停自责。&/li&&li&Pervasiveness 普通性：把灾难的影响范围扩大，以为自己人生的各个方面都将遭遇重创，不论是工作、生活还是人际关系，都将一蹶不振。&/li&&li&Permanence 永久性：认为自己将永远无法恢复，会一直处在悲痛之中。&/li&&/ol&&p&这三种想法都是不对的，它让人们陷入难以自拔的自怜境地。当你面对困难时，只要尽力避免这些错误信念，就能一步一步进入更好的境地。&/p&&h2&&b&乐观是天赋，更是可以练习的技能&/b&&/h2&&p&为什么有些人天生更乐观，有些人很容易悲观？&/p&&p&基因很关键，个人经历发挥重要影响。但是，无论面对何种境地，个人都有选择应对方式的自由。乐观不仅是天赋，更是可以习得的技能。&/p&&p&在心理学知识中，我认为最重要的是，德韦克教授提出的“成长型心智”和“僵化型心智”（Growth mindset VS Fixed mindeset）&/p&&p&人可以分为两类，他们分别拥有“僵化型心智”和“成长型心智”。&/p&&p&拥有“僵化型心智”的人，遇到困难以“我没有天赋”为借口，逃避新的挑战，整天不断重复旧有的动作，长此以往，他会在生活中步入平静的深谭，看不到未来的希望。&/p&&p&拥有“成长型心智”的人，喜欢尝试新事物，敢于接受挫折，把困难当做提高的机会，虽然在过程中会有心理痛苦，但他们的经验与能力都在不断提升，最后，他们会到达自己的目的地。&/p&&p&成长型心智的人，对自己有向好的信心，对时间的魔力有耐心，能够一点一滴地进步，即使遭遇挫折，也不会彻底颓丧。&/p&&p&这两种心智并非天生，即使我们成年后，也可以通过自我练习的方式，获得成长型心智。当面对不舒适环境时，你会下意识地产生反应，这时候，你可以反观自己的想法，判断思维状态，如果自己不自觉地悲观，你就可以提醒自己：可以换一种方式来考虑问题。&/p&&h2&&b&哪有胜利可言，挺住就是一切&/b&&/h2&&p&有心理学研究表明，每当发生名人自杀时，就会有其他人采取跟随式的行动。因为人人都会遇到难关，名人的行为，会产生示范效应。&/p&&p&查斯特自杀了，他的行为背后一定有隐情。但对每一个人来说，我们更应该保持清醒，别轻易放弃。&/p&&p&世界首富巴菲特的搭档查理·芒格，被称作最智慧的人，他有一段话，说得特别好：&/p&&blockquote&嫉妒、怨憎、仇恨和自怜都是灾难性的思想状态。过度自怜可以让人近乎偏执，偏执是最难逆转的东西之一，你们不要陷入自怜的情绪中。我有个朋友，他随身携带一叠厚厚的卡片，每当有人说了自怜的话，他就会慢慢地、夸张地掏出那一叠卡片，将最上面那张交给说话的人。卡片上写着“你的故事让我很感动，我从来没有听过有人像你这么倒霉。”你们也许认为这是开玩笑，但我认为这是精神卫生。每当你们发现自己产生了自怜的情绪，不管是什么原因，哪怕由于自己的孩子患上癌症即将死去，你们也要想到，自怜是于事无补的。这样的时候，你们要送给自己一张我朋友的卡片。自怜总是会产生负面影响，它是一种错误的思维方式。如果你们能够避开它，你们的优势就远远大于其他人，或者几乎所有的人，因为自怜是一种标准的反应。你们可以通过训练来摆脱它。&/blockquote&&p&查理·芒格这么说，并非站着说话不腰疼，他的经历简直凄惨无比：&/p&&ol&&li&查理芒格的大儿子在9岁那年去世了。他说：“生命有什么经历比眼睁睁地看着一个孩子一点点死去更糟糕的了”。&/li&&li&他的第一段婚姻在29岁那年结束了。&/li&&li&第一次与巴菲特正式见面，是因为父亲刚刚去世，要回去料理父亲的房产才有的时机。&/li&&li&在成为伯克希尔公司的副主席，准备施展抱负的时候，他发现自己患上了眼疾，不久之后不得已摘除了左眼。&/li&&/ol&&p&他如今94岁了，不论是成就还是财富，都获得了命运的犒赏。&/p&&p&生活总有艰难时刻，与其沉沦，不如迎战。&/p&
林肯公园主唱查斯特最近自杀，很多歌迷叹息不已。有媒体分析，查斯特的自杀与他的好友Chris Cornell有关，因为Chris Cornell于今年5月17日上吊自杀。还有媒体报道，查斯坦曾提及小时候遭遇过性侵。享受万千瞩目，面对悲惨遭遇，故事的前半段让我想起最近刚…
&p&对很多人来说， 减肥中最难的一件事，莫过于减掉&b&下腹部的脂肪&/b&。明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩，却还一直顽固的纹丝不动。为什么？事实就是，小肚腩，确实是最最最难减掉的脂肪。但是，好消息是，&b&小肚腩还是有办法可以解决的！&/b&只要找对了方法，攻克小肚腩，只是时间问题。今天，就给大家扒一扒，&b&下腹部的脂肪从何而来，又怎样才能减掉！&/b&&/p&&br&&p&&b&胖从何来？&/b&&/p&&br&&p&要消灭脂肪，我们先要了解，胖，到底从何而来？我们身上的脂肪，被称为脂肪组织，脂肪组织是一种疏松的结缔组织。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da770b8ae3e91992a34d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&702& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da770b8ae3e91992a34d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&脂肪组织主要由脂肪细胞构成，脂肪细胞中含有脂滴， 主要成分为甘油三酯。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-45ce8df64ed4b0b4f2963_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-45ce8df64ed4b0b4f2963_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当脂滴内的甘油三酯多了， 脂肪细胞就会&b&变大&/b&，导致肥胖的发生。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5a1b306bc7d5b9a50357a2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5a1b306bc7d5b9a50357a2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可见，肥胖的原因并&b&不是脂肪细胞增多&/b&了，&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f53f6cf5360afeade87b90_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f53f6cf5360afeade87b90_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而是甘油三酯太多，导致的脂肪细胞体积增大。&/p&&br&&p&&b&甘油三酯是什么？&/b&&/p&&br&&p&甘油三酯又被称为中性脂肪，在被需要的时候会被酶分解，产生脂肪酸进入线粒体，燃烧生成能量。你可以把甘油三酯看做是我们身体的&b&能量储备&/b&，用来抵御即将可能发生的饥饿。那么甘油三酯是从哪里来的呢？ 既可以来源于人体的合成， 也可以来源于饮食中的脂肪。&/p&&br&&p&&b&人体自身合成甘油三酯&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4a43c52e4e9ad8323efa9b4_b.jpg& data-rawwidth=&965& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&965& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4a43c52e4e9ad8323efa9b4_r.jpg&&&/figure&&p&人体可以产生&b&甘油三脂&/b&的途径主要是通过肝脏，所需的原料主要来源于葡萄糖。当我们食用含有&b&碳水化合物&/b&的食物时，血液内的血糖就会升高，这时，&b&肝脏利用血糖生成甘油三酯&/b&，并通过极低密度脂蛋白，经血液转运到脂肪组织进行存储。&/p&&br&&p&&b&摄入脂肪分解合成甘油三酯&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-018b059cfad705eb5c959b_b.jpg& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&1018& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-018b059cfad705eb5c959b_r.jpg&&&/figure&&p&甘油三酯的另一个生成途径是脂肪本身，由食物摄取而来的中性脂肪，会先被分解成脂肪酸和甘油，再由小肠吸收，再被合成为甘油三酯，然后经由淋巴管，储存在脂肪細胞中。&/p&&br&&p&&b&为什么脂肪老爱堆在小肚腩？&/b& &/p&&br&&p&了解了脂肪是怎么囤积的之后，问题又来了，为什么脂肪老爱囤积在小肚腩这种地方？我们的身体堆积脂肪，是为了储存能量，然后预备在饥饿或者需要耐力的时候使用。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecdc517a9e2a8_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecdc517a9e2a8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不过，这么多的能量，储存到哪才比较好呢？ 堆积到腿部或手臂等末端部位嘛？不可能！原始人每天都在奔跑，上蹿下跳的， 如果脂肪都堆积在四肢，很容易就影响重心的稳定。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fbc6a2ba_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fbc6a2ba_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当人站立的時候， 腹部是最接近人体重心的位置。因此，在这里积累脂肪这种「备用能量」，不容易影响人的重心变化。假设一个人无限胖下去，就会接近像一个圆球，这也是最大限度地保证重心稳固。&/p&&br&&p&&b&堆在小肚腩的脂肪为什么那么难减？&/b&&/p&&br&&p&相信你也发现了，减肥的时候，为什么有些地方的脂肪，会比其他地方的脂肪好减下去？比如...有很多妹子都郁闷的：&b&为什么胸都减小了，小肚腩还是减不掉...&/b&这就不得不说到“顽固脂肪”。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c8bfd3460_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c8bfd3460_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&什么是顽固脂肪？&/b&&/p&&br&&p&顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比&b&内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧&/b&。顽固脂肪一般分布在女性臀部，和大腿及男性的腰腹上。很多人都试图&b&局部减脂，妄图减掉那些顽固的脂肪&/b&，但是...很遗憾，练哪减哪？别做梦了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7fcff44232b98daa161ac8c3608e65d_b.jpg& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&149& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&br&&p&其实，在我们减脂时， 全身的脂肪都在减少，包括顽固脂肪，只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。因此，很多女生在减到很低的体脂时，肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。&/p&&br&&p&&b&小肚子的顽固脂肪怎么来的？&/b&&/p&&br&&p&其实，小肚子的脂肪，和其他地方的脂肪来源都一个样，都是因为摄入的&b&热量盈余&/b&，造成&b&多出来的能量&/b&被身体&b&储存成了脂肪&/b&。所以，如果你不造成热量缺口的话，那就永远你没法减脂。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d84a03d5a996ee_b.jpg& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d84a03d5a996ee_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&顽固脂肪和一般脂肪有什么不同？&/b&&/p&&br&&p&&b&顽固脂肪更难分解释放&/b&&/p&&p&想要减脂，就一定要让脂肪分解释放，而&b&顽固脂肪细胞&/b&比&b&普通脂肪细胞更难释放脂肪&/b&，这是由脂肪细胞中两类不同的接收器决定的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5ccdc898c54e856de7bbebb1287648b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5ccdc898c54e856de7bbebb1287648b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&顽固脂肪对胰岛素更敏感&/b&&/p&&p&胰岛素在身体贮藏脂肪的过程中， 起到了主要的作用。首先，它会增加负责贮存脂肪的酶的活动（特异性脂蛋白酶LSL），降低负责释放脂肪的酶的活动（激素敏感脂肪酶HSL），&b&而顽固脂肪对胰岛素&/b&比&b&普通脂肪要敏感的多，&/b&也就意味着它们对胰岛素&b&反应更剧烈&/b&。所以，和一般的脂肪分子相比，&b&顽固脂肪就会更倾向于贮存更多脂肪，释放更少的脂肪。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b476e9fbc9c0964e47c_b.jpg& data-rawwidth=&2123& data-rawheight=&1415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2123& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b476e9fbc9c0964e47c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&顽固脂肪更难被运输去燃烧&/b&&/p&&p&当脂肪被从脂肪分子中释放出来后，它先要被运输到其他分子去，才能被燃烧，这个过程就叫做脂质氧化。不幸的是，囤积顽固脂肪的部位，血流比囤积普通脂肪部位少得多。这也意味着，当脂肪从脂肪分子被释放出去后，很难被身体运输到可以被燃烧的地方去。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-96ce59e186f16a23acdd1_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-96ce59e186f16a23acdd1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&怎么减掉难减的顽固脂肪？&/b&&/p&&p&现在，你该明白为什么小肚子那么难减了吧。下面，再来说说对策。对付顽固的小肚子，我们需要分3步走。&/p&&br&&p&&b&第一步：停止节食&/b&&/p&&p&大部分的人都节食减肥减出内伤而不自知。 在最初一两个月，你会尝到体重下降快的甜头。但随着战线的拉长，逐渐地会感觉全身倦怠，常伴随饥饿感。一旦经不住诱惑，就会疯狂地&b&暴饮暴食&/b&。这时候长回来的脂肪会囤在哪里呢？就是那些囤积&b&顽固脂肪&/b&的地方。所以说，&b&节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多。&/b&节食只会让你的顽固脂肪变得更加顽固、更加贪婪。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4becef1032fae2d208a8ae_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4becef1032fae2d208a8ae_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&第二步：少吃少练 + 多吃多练&/b&&/p&&p&那么，怎么&b&吃和练&/b&才对呢？ 有两种方法：&b&①少吃少练②多吃多练&/b&。&/p&&br&&p&&b&①少吃少练&/b& &/p&&p&少吃少练的情况下，要采用低热量饮食，训练和饮食都采用&b&3:2:1&/b&的策略：一天吃3餐，其中2餐&b&只含肉和蔬菜&/b&，还有1餐包含&b&碳水化合物&/b&；一周进行&b&3次 恢复性活动&/b&（拉伸放松、瑜伽）。&/p&&p&如，FitTime App中的徒手拉伸放松系列，及零基础瑜伽课程。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f41e08e196b6e1fc59bf1d_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f41e08e196b6e1fc59bf1d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-75caa82f68eaadaae405c_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-75caa82f68eaadaae405c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&或是一周&b&2次 力量训练，&/b&如FitTime App内的综合力量训练。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c5a170bfecb8acd5e87c2a_b.jpg& data-rawwidth=&987& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&987& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c5a170bfecb8acd5e87c2a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&亦或者&b&每天进行 1小时及以上的散步&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff16a5ce5f11a8708f98cb_b.jpg& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff16a5ce5f11a8708f98cb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&②多吃多练&/b&&/p&&br&&p&&b&多吃多练&/b&的情况下，需要摄入足够的碳水和热量，来满足高强度的运动。训练和饮食都采用&b&3:2:2&/b&的策略：一天吃&b&3餐&/b&，再加上&b&2次高蛋白加餐&/b&。训练后的那一顿饭中的碳水量，是其他两顿饭中碳水含量的2倍；&/p&&p&一周进行&b&3次 力量训练&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c5a170bfecb8acd5e87c2a_b.jpg& data-rawwidth=&987& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&987& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c5a170bfecb8acd5e87c2a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2次 高强度间歇式训练&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-43a2b119dc59dda08fa2dd94086abe3f_b.jpg& data-rawwidth=&924& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&924& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-43a2b119dc59dda08fa2dd94086abe3f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2次 传统有氧训练（跑步）&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c3afde6fddb62cfda5fd_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c3afde6fddb62cfda5fd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&多吃多练&/b&更能稳步提升基础代谢率，有助于燃烧顽固脂肪。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dcd1fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dcd1fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&第三步：不断循环饮食训练方案&/b&&/p&&br&&p&鉴于我们身体的高度适应性，所以你的饮食和训练计划&b&不能一成不变&/b&，不管是采用&b&少吃少练&/b&还是&b&多吃多练&/b&的方法，身体的适应能力都会让减脂效果越来越小。最好的办法就是&b&适时变换&/b&饮食训练计划，让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fc188efd7e2101ddcb981a9_b.jpg& data-rawwidth=&4501& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4501& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fc188efd7e2101ddcb981a9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&一到两周的少吃少练&/b&， 和&b&一到数周的多吃多练&/b&互相变换，会起到很好的效果。&b&对于女生来说，可以根据大姨妈周期，进行少吃少练和多吃多练的切换。&/b&月经前一周和月经期是雌性激素水平最低的状态，这是变换饮食训练计划的最佳时机。&/p&&br&&p&&b&TIPS&/b&&/p&&p&如果你也属于四肢已经瘦下来，但下腹还是会有肥肉的宝宝的话。可以尝试先采用&b&少吃少练&/b&的方法， &b&“饿死脂肪”&/b&，然后再采用&b&多吃多练&/b&的方法，&b&“喂饱肌肉”&/b&。定期切换训练和饮食计划，避免让身体习惯于某种状态。这样既可以保护身体基础代谢不受损伤，避免激素紊乱，还有助于顽固脂肪的燃烧。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd4c02df06297_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd4c02df06297_r.jpg&&&/figure&&br&&p&也不要一味的追求小腹上&b&一点脂肪都没有&/b&，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。即便是八块腹肌的健身网红，&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfcb2cd22d4ea4b16d85e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfcb2cd22d4ea4b16d85e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在没有收紧核心摆pose的时候，也是有小肚子的！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9d8d8b561eb7ab242ee2_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&br&&p&摆正心态，找对方法，健康减脂，才是正道~&/p&&p&------------&/p&&p&谢谢你的关注，你的支持是我创作原创健身信息最大的动力。如果觉得这篇文章有些用，请与你的朋友分享，一起科学健身。&/p&&p&获得最新的科学健身信息，欢迎关注我的新浪微博 @MikeLingFitness_凌云健身 和FitTime即刻运动官方&b&微信公众号：FitTimeNow&/b& ，回复“Mike”获得更多干货文章；回复“&b&知乎礼包&/b&”还可获得FitTime免费会员和7天低脂食谱一份。&/p&&p&你的网上教练， &/p&&p&Mike Ling &/p&
对很多人来说， 减肥中最难的一件事，莫过于减掉下腹部的脂肪。明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩，却还一直顽固的纹丝不动。为什么？事实就是，小肚腩，确实是最最最难减掉的脂肪。但是，好消息是，小肚腩还是有办法可以解决的！只要找对了…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-97c6aa3fd5cc0a70e880f_b.jpg& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-97c6aa3fd5cc0a70e880f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-083bd5e67b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&352& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-083bd5e67b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-083bd5e67b_r.gif&&&/figure&今天我们将接着上次教程继续和大家分享余下来的工具。今天的课程是我们学习snapseed非常重要的部分。它可以让我们的照片获得更多的细节，让照片看起来也更有质感。&br&&p&照例还是先看几张我用手机拍摄，用snapseed后期的照片。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-31c35efbc7cba435cda1_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-31c35efbc7cba435cda1_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4653dcd9b50c251d89c8c385de88add7_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4653dcd9b50c251d89c8c385de88add7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c84abdaa42eab239284cd_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c84abdaa42eab239284cd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&整体调整工具&/b&：调整图片、突出细节、白平衡、曲线、晕影&/p&&p&1，调整图片&br&&/p&&p&a，&b&亮度&/b&：就是对照片整体的明暗进行调节。&/p&&p&b，&b&对比度&/b&：就是照片中的明暗比。增强对比度就是让照片中的亮部更亮，暗部更暗。降低对比度则画面会变灰。&/p&&p&c，&b&饱和度&/b&：就可以简单的理解为照片的鲜艳程度。当饱和度将为零时，则画面变为黑白照片。不建议大家刚开始修图就把饱和度调的很高。因为如果没有掌握好度调的太过的话，反而会破坏画面。&br&&/p&&p&d，&b&氛围&/b&：氛围可以理解为平衡画面中的明暗比。效果就让照片中的高光变暗一点从而获得更多的高光细节部分，同时让暗部变亮一点从而获得更多的暗部细节，这样照片的整体细节变的丰富。&br&&/p&&p&e，&b&高光和阴影&/b&：其实是上一部氛围的分解动作。它可以单独的调节高光或阴影部分。&br&&/p&&p&f，&b&暖色调&/b&：暖色调是控制照片的色调的，决定了照片的调性，是暖色调还是冷色调。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-97b08f5e3df7e4efd2f0e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-97b08f5e3df7e4efd2f0e_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&每一步的调节应该掌握好一个度，我们要仔细观察图片，不要因为调的太过了而破坏了画面，这样反而会得不偿失。&br&&/p&&p&以上的几个参数都是摄影中最常见的专业名词，如果你对摄影和修图有一定的要求，还是应该去大概的搞懂它们的含义，这样会让你明白这张照片我们应该修什么？为什么要这样修？这样你再看各种教程时也会更有收获。&/p&&p&2，突出细节&br&&/p&&p&a，&b&结构&/b&，结构加强可以理解为软件对画面中高反差的边缘进行锐化，画面结构性会更加立体。反之照片细节模糊，照片会出现朦胧感。（在加强结构时一定要注意力度，不然会在高反差的边缘处出现发白的现象破坏画面。）&/p&&p&b，&b&锐化&/b&，就是把画面的每一颗像素进行无差别锐化，让画面中的每一个像素都变的锐利，画面整体变的更加清晰。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b8fcfa58d813ded51fe2db_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b8fcfa58d813ded51fe2db_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这一步可以让画面中事物的轮廓看起来更立体，结构性更强，但是在调整时一定要注意力度，不要因为调的太过了而损坏画面原来的画质。&/p&&p&3，白平衡&br&&/p&&p&白平衡的基本概念是“不管在任何光源下，都能将白色物体还原为白色”，如果出现偏色现象，通过加强对应的补色来进行补偿。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c177b672b27f7e81799a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c177b672b27f7e81799a_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&如果刚开始你对白平衡理解的还不够透彻，可以试试用自动白平衡键，让软件帮你做决定，看看是不是你想要的效果。你也可以选择半自动白平衡（如下图),让吸管工具吸取画面中最接近于白色的部位，软件会自动调整白平衡和进行补色。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b81aff3f6f45bd2ad9b3a1c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b81aff3f6f45bd2ad9b3a1c_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&4，曲线&br&&/p&&p&这个功能非常强大，它几乎可以调整所有的摄影参数。它原本是ps中最强大的调整功能，它的使用相对复杂，对使用者的专业度要求较高。所以我们现在不在这里多做分享，如果感兴趣的人比较多，我们会考虑在后面出进阶课程。&/p&&p&不过大家也不要太过失望，因为snapseed的设计者考虑的还是比较周全，他为我们提供了很多的预设，我们完全可以把它当作滤镜来使用。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8cdf21bb76fd2e7f14e3964deba40a54_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-r