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我是一个骨架大的女生,体重130斤,我现在有...
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我是一个骨架大的女生，体重130斤，我现在有很大的决心想减20斤。我想健康减肥，我该怎么做。我今年18岁。（女，17岁）
您好很高兴为您解答。
请问您的身高？平时饮食习惯运动情况？
平时就上班，我是一个护士。
下班很累，回去吃了饭，洗澡了我就睡觉了
就这样子肥了
饮食很正常，一日三餐。
偶尔会喝点饮料
节食加运动是最好的减肥方式
和男朋友一起总是吃宵夜，就这样子肥了的
早上九点后尽量不要吃东西
九点后根本没有时间吃
然后就到了午饭
午饭后也不会吃。就到了晚饭。宵夜也不会吃
晚上九点后，不好意思，发错了，尽量不要吃宵夜
好的，这个我知道了。
减轻体重，饮食控制加上运动效果最好
1、运动和饮食是同等重要的，每天进行有氧运动如慢跑、跳绳、球类运动、瑜伽、健身操、自行车等（30-60分钟）。另外增加一些力量训练可以增加基础代谢，有利于能量消耗，可以根据自己情况选择做仰卧起坐，深蹲，臂屈伸或者俯卧撑（如果吃不消可以做跪式俯卧撑），还可以举哑铃（没有哑铃可以用矿泉水瓶替代），每次做10~20个，做五组（每组中间休息一分钟）。
2、主食上增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，而且需要适量减少，最好能减为目前的一半。
3、蔬菜最好每天吃到一斤以上（一颗小油菜大概50g,一颗娃娃菜大约200g，一个青椒约50g），但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。烫菜、拌菜、凉菜最好。特别是芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳等膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。水果不宜过多，一天1~2个。
4、三餐安排，早餐一定要吃，可以选择鸡蛋+牛奶/酸奶/豆浆，再加一小个水果和少量的主食（2块面包片或一碗杂粮粥或一个包子/小个馒头，不吃油炸早餐）
5、午餐可以在原来食量基础上少吃半碗或一勺，尽量多吃蔬菜和瘦肉或鱼肉，不要吃太油腻的菜和肥肉。
6、晚餐要少，可以多吃青菜，喝杂粮粥（糙米、燕麦、小米等）或米饭中加杂粮一起煮，控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。
7.水果每天一个拳头大小苹果，200克左右，放在上午或者下午，不要晚上吃，不能多吃
8、另外可以适当补充些维生素矿物质补充剂，有利于保证每天足够的维生素和矿物质。
还要加强运动对吗
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得9.0元咨询红包大骨架微胖女生怎么穿才显瘦又高级？看马思纯就够了
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　　金马奖53年来头一回的影后双黄蛋，颁给了根本上是同一个人的七月与安生。小妮子们高兴得又哭又笑，在台上还不忘互损自黑，这样的不知所措与真诚，已经好久没有在你圈见过了。　　关于闺蜜情、85后小花演技的剖析看过太多，那这篇就看一下新科影后的穿衣经吧。　　周冬雨跟马思纯，都是公认的衣品飞跃教科书。周冬雨靠《我们相爱吧》瞩目，马思纯则是今年频频在时装周露面，各种机场照街拍照都让人惊艳。　　周冬雨的穿搭适合矮个子瘦小妹纸参考，马思纯则刚好相反，170cm的高个儿，有让人羡慕的大胸，但是相对肩宽骨架大，一不小心就会显胖。周冬雨还很不厚道地把马思纯微信名备注成“壮肥宽”，关系不够铁早就被灭成灰了吧。　　所以今天主要分享马思纯的各种搭配Tips，大骨架大胸女生如何驾驭各种风格，好看还显瘦？　　style 1减龄少女风　　关键词：oversized、长裙、牛仔　　Vetements的大卫衣从入秋开始就在刷屏，马思纯身上这件陈伟霆。李沁、朴山多拉都穿过，是不折不扣的超级网红。下衣失踪是最常见的穿法，除了可以造就逆天大长腿，还有一种叛逆少女的即视感。　　但是oversized也要把握好尺度，一个是材质要柔软不要硬挺，一个是一定要够大大大大大！如果只是稍微宽松一丢丢，又不扎起来，就会被大胸撑起小帐篷，连带着腰臀看上去都胖了10斤。　　马思纯早期一直是走清纯路线，加上身材高挑，所以长裙的出镜率real高。长裙的缺点在于，一不小心就会穿成下图左的淘宝名媛风，蜜汁腰线更是活生生把马思纯的腿给拉短了。但是把腰线提高，加上同一色系不同深浅的叠穿法，是不是高端不少？　　说到减龄，最好用的一定是牛仔单品啦，拥有消解一切正式感的神力。穿上就像卖保险的白衬衫，搭上牛仔裤小白鞋就是大写的青春活力。　　牛仔裙大概是马思纯最爱的单品，各种私服街拍出现过不止10次，百搭功力不容小觑。注意上身的衬衫不要太紧身，大胸妹纸分分钟崩掉扣子，解开最上面的两颗扣子，或者选这种大领口的款式，才不会显得艳俗。　　除了白衬衫，什么卫衣T恤几乎所有种类的上衣都不在话下，牛仔单品就像活力素一样，把每一身搭配都变成减龄风格。　　但是不要太过浮夸，小香风外套什么的，即使跟牛仔裙是同色系，看上去还是非常违和。　　style 2 霸气总攻风　　关键词：西装外套、棒球服、纯色不花哨　　马思纯自从剪了短发，犹如解除了封印，灰头土脸的阿宁让人大吃一惊。　　当头发留长了一点，差不多是锁骨发的程度，我们惊讶地发现，马思纯的造型路线一下子拓宽了。以前总是温婉小女生形象的她，梳起半丸子头，穿起西装外套，竟流露出几分攻气。　　小马哥有一段时间特别爱长款西装外套，配短裤高跟鞋，又man又性感。但是呢，西装外套不那么容易选，一定要适合自己的体型，收好腰线，挽起袖子，才足够干净利落。　　这一套就非常OL啦，平常上班都可以穿起来！再画一次重点，垂感衬衣不要太紧身，解开最上面的扣子，把袖子挽起来，纯色单品不要花哨。　　骨架大的女生本来就很有气场，所以特别适合霸气路线。跟周冬雨坐在一起，这一搂肩CP感满满，总攻属性暴露无遗。　　棒球外套也是经久不衰的boy风单品啊，今年流行的亮面凡人难驾驭，饱饱们选棉质面料会比较好。注意内搭，因为棒球外套是高领口，所以内搭配的是低领口。前面的西装外套是低领口，内搭就选的是高领口，或者直接不要内搭。　　stytle 3 不low性感风　　关键词：一字肩、斜露肩、露背、deep V　　一字肩是大胸妹纸的好朋友，但是胸前不要太累赘哦，简单的纯色跟小小蝴蝶结就很好看。　　很多妹砸觉得肩宽就不适合露出来，其实露比不露更容易处理。不露的话，只要肩线位置有一丢丢硬挺，就会变成直角肩，单人照还不太能看出来，一旦跟别人站在一起，就会蜜汁变壮啊摔！　　一露肉就担心变low的饱饱，露背是很高级的性感法嗷。前面平平无奇，背后惊艳全场。　　大露背其实不太日常，马思纯还给我们示范了各种版本的小露香肩，毫不费力地吸睛。　　大胸妹纸其实可以很好地撑起领口低的衣服，配各种颈饰跟长耳坠美得就像仙女。　　很多人担心领口低看上去很色情，但只要衣服不要太紧，不要挤出沟来，deep V也可以很显气质，大方得体。　　雷区预警！不要轻易选择平口抹胸裙，有一丝赘肉都能看出来，抛开妆发造型不说，左边是不是比右边顺眼得多？　　　　我觉得要是得奖肯定是一份肯定，一份荣誉，但是不会有太大改变。因为这只证明了你做过什么，不代表你以后会怎样。再好的导演也有不那么完美的作品。我们的路还很长。　　——马思纯　　　　无论是得到了金马奖，还是得到了媒体对衣品的褒奖，都是对马思纯的肯定。期待马思纯以后更多精彩的造型和作品，也期待饱饱们跟马思纯一样，不囿于成见，不害怕尝试，在追求变美追求精湛的路上一往无前。
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我是女生，但身体骨架很大，我经常被别人说
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健康咨询描述：
我是女生，但身体骨架很大，我经常被别人说，我心里很伤心
想得到怎样的帮助：难道没什么可以解决的方法吗???
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&&&&&&病情分析：&&&&&&骨架大并不会影响“美”的标准，关键看你怎么样的修饰自己，包括体型、服饰搭配等，所以别伤心。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你积极运动身体，严格管理膳食营养，让自己的体态凹凸有形，一样会有女人的魅力，另外，多读书，也会增加你的品位。
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骨架比较大的女生　穿成这样男友力MAX!
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核心提示：对于一些骨架比较大的女生，男友风的服装风格确实是一个比较不错的选择。想要穿出男友风的感觉，女生要注意的一些服装搭配的问题主要有以下几个。
骨架比较大的女生，穿成这样男友力MAX!
对于一些骨架比较大的女生，身高达到175甚至比很多男生都还要高的女生来说，男友风的服装风格确实是一个比较不错的选择。
想要穿出男友风的感觉，女生要注意的一些服装搭配的问题主要有以下几个。
第一，在服装的选择上要特别注意服装的版型和颜色。一般来讲，大多数的男装版型要比女装版型更加的宽松一点点，因此，想要穿出非常有男友风的感觉，女生在选择服装时就要尽量选那些版型稍微宽松一点的，不要太过于紧身。
在服装颜色的选择上，女生同样要注意，不要选择那种颜色过于鲜艳花俏的服装。黑白灰这些冷色调的服装颜色，可以让女生的服装搭配更加的具有男友风。
第二，对于身高有175左右的女生来说，想让自己的服装风格更加具有男友风一点，一定要将自己的身高优势完整的发挥出来。
选择一条复古风的牛仔裤，一件简单的白色衬衫，将白色衬衫收进牛仔裤里面，如果是春秋季节，还可以再套一个红色格子的长款衬衫，这样的搭配可以让女生的身高优势，非常完美的表现出来，同时也非常的具有男友力。
第三，在夏天的时候，女生尽量不要选那种特别宽松或者特别紧身的t恤。一般来讲，稍微修身一点比较合体版型的t恤，长度可以稍微长一点，这样的t恤是最具有男友风风格的。而且是对于身高有175的女生来说，这样的t恤也是非常合适的。
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京ICP证：号作为一个骨架大的女生，是什么体验？
骨架大的女生，首先第一点就是，永远都不会有那种瘦小的感觉，然后让人很有保护欲的那种感觉，骨架大的女生永远都不会有的体验，因为骨架大的女生从视觉上面看就不会有哪种受的感觉，更不会有那种小的感觉骨架大的女生，不管你是不是受，正面看过去？给人的感觉就是，很壮的感觉人家那些长的萌萌哒的女生，可以说是，可爱，肉嘟嘟的，很可爱，但是如果说，骨架大的女生，长的肉很多的话，那完全就是很壮好吗，妥妥的就是一个女汉子好吗，哪儿还有一点儿女孩儿的形象呢？走路都能震三震的那种男生看了都害怕他那一种如果说骨架大的女生，想要撒娇的话，那真是一种比鬼故事，还可怕的事情啊，因为骨架大的女生看起来都会比较生猛，一点，然后这样的女生撒起娇来，真的是一件特别可怕的事情，这样的女生撒起娇来自己都害怕，自己都想扇自己俩嘴巴子然后就是骨架大的女生，永远都穿不了那种小码的衣服或者说是，均码的衣服，国家大的女生穿均码的衣服就算是，胖瘦合适，那也穿起来和人家瘦小的女生穿起来的感觉是完全不一样的感觉，还有就是骨架大的女生永远都，掌控不住可爱的风格，和学院风，这两种，瘦小的女孩才可以掌控的风格。骨架大的女生穿那种，蓬蓬裙的话，真的是一种视觉震撼，她们完全hold不住这样的衣服。骨架大的女生陪伴她一生的任务，那就是减肥，不管是胖还是不胖，肉多还是不多，反正在别人的眼里她不是瘦的。骨架大的女生也想要，不过百的身材，但是，可能她们的骨头就已经达到了100多斤了，骨架大的女生，还没有吃，就得想着减肥了。在所有人眼里骨架大的女生，都没有柔弱的一面，因为他们在别人的眼里都是很坚强的，但是其实她们也是女生啊，她们也有脆弱的一面。她们也想伤心的时候能有一个人给她们肩膀靠一下，给她们安慰，她们也有柔弱的权利。她们的小拳拳完全可以把一个人打出内伤好不好，虽然他们也不想这样但是她们的力度，他们自己也控制不住。很多瘦小的女生都说羡慕她们，羡慕她们可以长那么高的个，但是其实骨架大的女生更羡慕骨架小的女生啊，就算长的矮一点儿也没有关系。
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骨架大的女生，只能说给人的感觉就是很宽的感觉。而且真的很委屈，毕竟可能自己瘦到不能再瘦了，但是看起来还是很胖。我的室友，称她为A。A皮肤特别好，白白的，但是身高不高，只有155左右，所以本来应该看起来小小个。这样的女生应该很会激起男生的保护欲望的。只是，她比较悲催的是，骨架很大。真的很大，我的手腕和她的手腕放在一起，感觉她的手腕是我的1.5倍。好吧，虽然我也比较瘦。但是她也不胖啊。只是看起来就有一点壮实了。身上稍微有一点肉，就显得特别特别的胖。可是她也没办法啊，毕竟她也才80多斤。于是她为了让自己看起来更瘦，那就只有减肥了。天天吃的很少，而且就算躺在床上也把腿立着靠着墙上来瘦腿。高中的同学，称她为B。B是那种很高的女生，有173左右。但是B很瘦，她这么高也100斤不到。所以看起来给人的感觉还不是很胖。不过有一次B让我陪她去买衣服的时候，她很喜欢一件衣服，而且那衣服在她身上比划着看着也很好看。于是她打算去试的时候，那儿的售货员告诉她，她穿不了。其实当时我一直不知道，B要穿XL的衣服。在我的心中，她一直就是一个排骨一样的存在。因为她的腿比我瘦，她的手摸着除了骨头就是皮了，但是她还是要穿XL的衣服。所以当时她想哭的心都有了。不过谁让她的骨架这么大，人这么高呢。还有一个朋友，称她为L吧。L的身高是可攻可守型的，她如果穿得酷一点，加一高跟，性冷淡风扑面而来。如果穿平底，弄个可爱的妆容，又让人觉得她是小白兔一样。不过L的幸运之处在于，她的骨架很小。小到什么程度呢，她的体重在我们周围是最胖的，但是在她的身上一点也体现不出来。如果她不穿超级紧身的衣服，那么你压根不知道她肚子上会有这么多肉。因为她骨架小，而且肉长的也很紧。所以就算她一低头有双下巴，但是一张相，看起来就是很漂亮的一个小下巴。并且还可以秒杀那些比她瘦的人。而且，真的是，骨架大的人，真的不能胖。主要一胖，那么你看起来比那些骨架瘦的人宽出去的范围不仅仅是那么一丁点,尽量去保持自己的身材。&
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对比国内外女人来说，骨架大的女人往往是国外更多，不知你有没有发现一个现象，那就是国外的女人在婚前基本很苗条很漂亮，但婚后却迅速肥胖起来，甚至达到一种无法控制的局面，简直就是一胖毁所有那种。当然，这种情况并非笔者自己杜撰出来，而是身边很多同事都是这么说的。反观国内的女人，那基本是婚前婚后一个样，婚前该苗条的婚后还是苗条，婚前肥胖的婚后基本也是肥胖，不过也不能排除部分例外以及特意健身的。通过简单对比，你会发现国外女人往往在身体上比国内女人大只，如此骨架自然而然也会偏大，而这也造成了另类审美。至于国内女人，特别是当下一代的，好多都是小鸟依人或邻家女孩型的，看起来就让人心生爱怜，属于偏柔弱型的（不包括为人处事哈）。至于骨架大的女人是种什么体验，不好意思，笔者还没交过这样的女朋友，但想想应该可以猜到其中大致感受。无非可能就是你变成小鸟依人、骨架大到你抱不动、身边同事朋友多嘴说多几句：哇，你女朋友真大只，估计那个时候的你真想马上闪人咯，因为男人终归还是有自尊的。不过，如果你是十分享受这种状态的话，那恭喜你，可以立马结婚了，因为你都没有那种对比心理，相信你自己可以处理更好。不好意思，笔者胃口没那么好，还是喜欢偏小鸟依人型的女人，而不是所谓骨架大的女人，愿主保佑你不会被压垮。
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其实女生骨架大是一件比较烦恼的事情，小编是这样认为的，骨架大的女生一般个子都比较高，这倒没什么，有时候倒还会在穿衣搭配上占优势，烦就烦在它哪里都大！体验之一：买内衣的时候，别人说32、34，最多说个36，而自己就会很不好意思的说，麻烦给我拿个38的……难以掩饰内心的尴尬体验之二：看上一件修身的衣服觉得好喜欢呀，试了之后觉得小了，就问店员说有没有大一点的码子呀，而店员却说：这已经是我们的最大码了……好了别留恋了我们去下一家体验之三：穿纽扣衬衣的时候，都不敢运动幅度大一点，生怕扣子就那样崩开了……知道你不是胸大，是骨架大体验之四：去鞋店买鞋，在试之前都要看看这款鞋子是不是码数偏大的，不然到时候店员问你脚多大的时候，都不好意思说自己的脚40码……这、这是男生的脚吧？体验之五：想多吃一点好吃的都不行，稍微放纵了一下自己长了那么一点点肉，就会特别显胖……明明昨天还能穿进去的衣服今天这是怎么了？体验之六：睡觉都睡不安稳，都不能睡硬板床，因为骨头会硌得慌……小编只想说，还好你瘦虽然有这么多不好的体验，但是小编想说优势方面其实也是有很多的，至少小个子女生撑不起的衣服你都能穿的很合适！骨架大的宝宝们也要对自己有信心哦！
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我就是这种女生，骨架特别大，穿衣服看起来特别强壮，明明九十多斤，硬是看起来像一百多斤，每个人看到我都说我很胖，这让很苦恼，我该怎么办，醉醉的。骨架大的人，特别不好买衣服，穿衣服也难看，因为你买衣服买大号的话，身体撑不起来，买小号的话肩部太紧了，所以很难买到合适的衣服，裤子也一样，因为骨架大，所以胯骨比较宽，裤子的腰码不好选，选大了，腿部还好说，顶多有几个褶，但是腰部就不好办了，还得系裤腰带，选小了胯骨提不上去，所以很不好买衣服，而穿衣服会把衣服全部撑起来，很显胖，所以穿着很难看。骨架大的人不好搭衣服，如果穿不好会让你看起来很魁梧，不能穿过于宽松的衣服，会很难看，因为本来就宽，在穿着宽松的衣服就无法用言语形容了，骨架大的人穿衣服的禁忌是一字肩的衣服，这样会让你的肩部看起来更加宽大，所以说骨架大的人不好搭衣服，很容易踩中雷区。骨架大的人，看起来很胖，就算你胖，但是就算你减肥成功了，还是那样，不会有太明显的效果，而且再继续减肥的话，也白费，因为骨架大的人在怎么瘦还是那样，如果你是瘦子的话，你会比同斤数的人看起来胖很多，九十多斤，看着像一百多斤，即使你自己说你很轻，也不会信你，这让人很无奈，唉。所以，骨架大的人有很多苦恼，在穿衣服方面，尤其是身材方面很无奈，感觉很心累。
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女生都是喜欢漂亮的，都希望自己拥有可人的脸蛋，完美的身材。可是这样的想法不是每个女生都能做到的，一来是由于本身条件，二来是后天习惯养成。所以有的跟可以愿望成真，有的人却达不到这种效果。没办法，只能整容，可是有些情况是不允许那样做的。我就特别希望自己是一个娇小可爱的女孩，可是娇小这个词我们永远也用不着了，可爱还可以后天的培养一下。这就是先天给予我得，我没办法去改变。我就是那个骨架大的女生。骨架大是怎样的体验，这个我自认为很有发言权。那就是你无论怎么减肥，减到什么程度，你都看不到自己的娇小，你都看不见自己瘦的像一道闪电。自己始终是那么的宽。那些娇小的女孩，或者是苗条的女孩，穿大衣有种风格，自己穿不说风格，除了看见臃肿，似乎就没有其他的啦。所以想买个大衣，穿起来总感觉是在穿感觉，还是在给别人做反面教材。告诉别人穿的不好就是这种效果。心理不痛快啊，总是那么难看穿起来。总之，骨架大的女孩是看不见自己娇小的一面，而且本来已经很瘦了，可是给人的感觉还是虎背熊腰的。总是达不到穿衣的效果，永远都是像淘宝得买家秀一样。从来穿不出衣服大自己小的感觉。让人不知道是自己的原因还是身材的原因。感觉减肥不减肥效果并不明显，因为自己的朋友总是会说，没事，你骨架大，胖点也看不出来，这是在夸人嘛，内心是奔溃的。
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说起这个，我是最难过的，我是遗传了妈妈的体型，盆骨比较大，腰又不粗看起来就不协调了，买衣服总要买大点的，能遮住屁股，不然就会很难看，从来不敢穿紧身的衣服，连包裙也没穿过，心累…
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