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人体缺钾吃什么好_含钾高的食物有哪些！
在人体必需元素中，钾在人体中起着重要的作用，在人体内含有约150克的钾。如果人体内钾含量太少，就应当补钾了。食物补钾是最安全的补钾方式，那么缺钾吃什么好呢？本文就将针对这个问题为大家推荐人体补钾的最好食物！
钾主要存在于细胞内，和细胞外的钠起着维持正常酸碱平衡的作用，能保持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运行。因此，一旦身体缺钾，就应该及时补充。那么缺钾吃什么好呢？补钾的食物其实很常见，需要大家做到心中有数！
营养健康 | 缺钾吃什么好
&&&& 紫菜含有丰富的钾，每100克钾含量为1796毫克，在蔬菜中是非常高的。它也含有丰富的蛋白质、维生素和碘等，对人体健康有很好的作用！
&&&& 没有胃口，不妨做些紫菜蛋汤。紫菜切成丝，温水浸泡后洗去残留的沙子和杂质，将水煮沸后加入紫菜、鸡精，紫菜本身是咸的，建议不要放盐。煮沸后，打入鸡蛋，放少许蔬菜出锅。
&&&& 每100克豆腐皮含877毫克的钾。此外，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子经常吃能提高免疫能力，促进身心发展。
&&&& 老年人长期食用豆腐皮能延年益寿。豆腐皮容易消化、吸收快，可谓老少皆宜。无论是凉拌、炒食、炖食都可以。
&&&& 每100克毛豆中含钾478毫克。煮毛豆是很多人的最爱。在煮毛豆的时候有一个小窍，加入花椒大料、葱姜，直接放在锅里煮，先不加盐，让毛豆保持鲜亮的绿色，能增强食欲。吃的时候加入盐搅拌均匀即可。还可以用去皮的毛豆粒炒肉丁。
&&&& 医学研究表明，大豆中含有丰富的钾，每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。
&&&& 专家指出，大豆蛋白和豆固酸，有明显的改善和降低人体血脂和胆固醇的作用；大豆中的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以保持血管弹性，防止脂肪肝的形成。这对于患有高血压的人是非常重要的。
&&&& 有很多医生会让那些身体缺钾的人随身带根香蕉，难受的时候就吃一些，这其实就说明了香蕉中确实含有丰富的钾。此外，多吃香蕉，能润肠通、润肺止咳、调节血压，另外，香蕉能促进大脑分泌内啡肽这一化学物质，从而帮助睡眠。
&&&& 每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天钾所需量的一般。此外，榛子，西瓜子等坚果，钾的含量也很丰富，全都超过1000毫克/100克。许多人因为坚果含有高脂肪而拒绝吃坚果，但其实只要每天不超过食用10克是可以的。
营养健康 | 缺钾吃什么好：怎样正确补钾？
&&&& 那么应该如何补钾呢？每天可以吃1斤的蔬菜（未烹饪状态），这1斤蔬菜可分开吃，这样分量不会太多。然后每天还需要吃半个苹果或桔子；再吃50到100克的菌类食物。这三种食物加在一起，其他食物的食量正常，正常人就可以满足一天的钾需求了。
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缺钾的人应该是比较容易反应出来的吧，这么多的产品都含有钾，还是容易获取的
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经营网站备案信息什么食物补钾，医生说我的身体缺钾，请问大家应该如何_百度知道
什么食物补钾，医生说我的身体缺钾，请问大家应该如何
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心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药。主要表现为，人体内钾总量减少可引起钾缺乏症、黑枣、杏、杏仁、猪腰等：肌肉无力或瘫痪、海带、紫菜、香蕉、核桃、毛豆、羊腰，可在神经肌肉、消化、黄豆、绿豆钾是人体内必需的一种常量元素、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变、心血管、菠菜、苋菜、花生、青豆
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检查医生说缺钾然后补钾可是补了几天就开始...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：检查医生说缺钾然后补钾可是补了几天就开始发热怎么回事想得到怎样的帮助：怎么回事发热
跟补钾有关系吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：冠心病,缺血性心肌病,慢性心功能不全,窦性心动过缓...
&&已帮助用户：2044
问题分析：补钾一般不会造成发热，发热的原因比较多，可以进行检查一下到底是什么情况。意见建议：缺钾的原因主要考虑进食减少、排出过多（腹泻、服用利尿剂等）、细胞内转移（酸中毒）或肾上腺疾病。如果缺钾的原因得以纠正，补钾至正常即可停药。
职称：医师
专长：儿科,小儿哮喘等疾病
&&已帮助用户：1616
问题分析：一般来说补钾与体温升高没有必然联系，因为钾离子是人体细胞代谢和维持机体生理功能必不可缺少的。意见建议：如果发热，是不是最近感冒了，是否有其他不适，如果低钾没有给您带来不适，可以暂停几天观察。祝早日康复，
问低钾血症，缺钾
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：低钾常见症状为肌无力和发作性软瘫,后者发作前可先有肌无力,受累肌肉以四肢最常见,头颈部肌肉一般不受累,但可累及呼吸肌而出现呼吸困难.可有四肢麻木感,继而乏力,最后自主活动完全消失,也可发生痛性痉挛或手足抽搐.
问低钾血症
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
1．尽早治疗造成低钾的原发病，减少或中止钾的继续丧失。 2．补钾：能口服者尽量口服，不能口服者需静脉补钾。常用药为10％氯化钾，一般每日补充3～6g，严重病例可补充至8g以上。 补钾前要先改善肾功能，维持尿量在每小时40ml左右；补液钾浓度不能过高，不能超过40mmol／L；滴速不能过快、不能超过20mmol／h，完全补足体内缺钾需数天或更长时间。
问不明原因低钾血症，
职称：医师
专长：糖尿病、高血压
&&已帮助用户：1781
病情分析： 反复低钾血症意见建议：患儿目前发育迟缓，经常低钾建议及时到当地医院检查，首先检查患儿甲状腺功能，以及尿钾浓度！如无异常应该进一步检查患儿的内分泌各系统激素含量！
问缺钾补钾后正常，应如何办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、口腔疾病、五官各种疾病
&&已帮助用户：8411
问题分析：不知你的缺钾程度，血钾3.5-5.5为正常值，补钾是根据你的缺钾程度补的，而且补钾后要检测血钾的，所以不能确定你的钾是不是补的到位，还有不知你饮食如何，正常人血钾一天的正常摄入量是3克意见建议：建议你到医院检查血钾，根据检查的血钾值确定补钾，补钾后还要检测一下血钾，确定是不是到不缺钾的程度了，如果血钾不低就要查查是不是其他原因
问低钾血症是怎么回事，怎么补钾
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：222374
你好,豆类（如黑豆,菜豆,新鲜豌豆）,瘦肉,乳制品,蛋类,马铃薯,茶叶,葵花子,谷物,葡萄干,绿叶蔬菜（如菠菜,甜菜等）,水果（如香蕉,橘子,柠檬,杏,梅,油桃）等,含钾丰富.由于钾主要存在细胞内,组织破坏后溶解析出,因此水果汁,蔬菜汤,肉汁中含量相对丰富,缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤.
职称：护士
专长：心力衰竭,高血压
&&已帮助用户：0
这可能跟钾的吸收不好有关。建议您平时多吃新鲜蔬菜水果，多喝奶，可以补钾。
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缺钾的症状钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5％，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。缺钾的症状：缺钾时临床症状常为神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难；消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常。缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物，肉、青菜、水果、豆类含钾量高。缺钾吃什么好含钾的食物大致归纳为以下几大类的： 水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。谷类：全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。食物补钾注意事项：小心补钾过量。需要注意的是，补钾最好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。不要偏食。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。烹饪要科学。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。缺钾怎么办，该怎么补（一）夏季人体出汗易缺钾怎么办?原因：低钾症与天热有很大关系。夏季是低钾症高发期，人体大量出汗造成钾离子流失，再加上食欲减退，摄取的钾离子相应减少。症状：轻度低钾表现为头晕、全身无力等症状，重度缺钾则表现为手脚麻木、抽搐、肌肉酸疼，甚至引起心律失常、心脏骤停。怎么办？相对来说，正在减肥的人，胃肠道疾病者，出汗多、排尿多的人更容易患上低钾症。可选用钾盐代替普通食用盐，出汗多的人可以多吃一些含钾较多的食物，如玉米、绿豆、瘦肉、海带等，还有香蕉、葡萄等水果。喝茶：据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体因出汗容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。有严重缺钾者，出现恶心、呕吐症状时，应在医生指导下适当服些补钾的口服液。如果经常出现全身乏力症状，最好前往医院检查。患者应尽量避免剧烈运动、寒冷刺激、过饱或饥饿、情绪紧张、甜食过多、过度饮酒等。（二）缺钾性软瘫怎么办？何为缺钾性软瘫？低血钾最突出的表现是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾性软瘫。严重时甚至可出现呼吸衰竭，还会伴有心血管系统的功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸困难以及严重心律失常。怎么办？一旦发病，应立即去医院进行补钾治疗。缺钾性软瘫当以预防为主。多食含钾丰富的食物，如瘦猪肉、海带、香蕉等。大量出汗后，不要马上喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝等，菠菜、马铃薯、大葱等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，据科学分析，茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5％，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。（三）老年人缺钾怎么办？有些老年人经常出现手脚无力、发抖的情况。专家提醒，老年人出现手脚无力可能是缺钾所致。有基础病且长期用药的老年人最好定期到医院做检查，了解体内钾元素电解质是否平衡，如果出现偏低的情况，一定要及时补充，防治缺钾的症状出现。此外，老年人缺钾的原因还可能是牙齿咀嚼功能减退，饮食类型比较单一，吃的含钾食物较少，逐渐导致缺钾。中老年人一定要注意饮食多元化，均衡营养结构。补钾以预防为主，长期服用利尿类降压药的老人，或胃肠吸收功能差的老人，或未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失，除了定期去医院检查之外，还可常吃些补钾食物。最好能看营养科医生，根据医生的建议来补充钾元素。（四）高血压患者缺钾怎么办？美国高血压研究会临床试验证明:钾离子可促进新陈代谢、促进钠离子排出，扩张血管，降低血压。高钾食物有降低血压防止动脉胆固醇沉积、预防脑溢血和保护肾脏、心脏的作用。值得注意的是，有些高血压病人由于持续服用利尿剂、降压药，使排尿增多，钾随之排出，发生低钾倾向的可能性更大,所以，服用这类药物治疗的病人，更应注意补钾。补钾的方式主要分药补和食补两类。药物补钾，常首选氯化钾，这主要适用于服用利尿剂降压药治疗的病人，而食补则适用于所有高血压病人，包括那些轻度高血压，尚未服用降压药物治疗的患者。食物补钾，主要是多食含钾丰富的食品，主要有瘦肉、牛肉、鱼类及其他海产品、小白菜、油菜、黄瓜、西红柿、土豆、椅子、香蕉、桃、葡萄干等蔬菜与水果。缺钾的原因摄入不足食物中钾含量充足，钾摄入不足见于饥饿。昏迷、手术后长期禁食、消化道梗阻、食管病变吞咽困难、神经性厌食以及偏食的患者。排出过多(1)、消化道失钾 呕吐、腹泻、胃肠引流及肠疫等造成大量失钾，在临床相当常见。(2)、肾脏失钾过多 即由尿液丢失大量的钾，这也是临床上常见低血钾的病因。见于长期使用排钾利尿剂如味塞米、氯喀嗓类等，或大量多次应用溶质性利尿剂如甘露醇、山梨醇、高渗葡萄糖等。在肾脏疾病中可见于急性肾衰竭多尿期、肾小管酸中毒和慢性肾功能不全。(3)、肾上腺皮质分泌过多 　见于原发性醛固酮增多症和继发性醛固酮增多症，使肾素一血管紧张素系统被激活所致。此外，创伤、手术、感染、缺氧时由于应激刺激使肾上腺皮质激素分泌亢进，亦可促进尿钾排出增多。钾分布异常指钾向细胞内转移，见于碱中毒(碱血症)、胰岛素注入糖原合成增加、家族性周期性麻痹。钡中毒、棉子油中毒等。
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人体缺钾会怎样
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