吃什么能长高
【导读】小孩吃什么能长高？有哪些助长高的食物？一起来了解一下。
许多因素都会影响孩子的身高，比如父母的身高、孩子平时的饮食，不过你一定没想到，妈妈对孩子的“母爱”也会影响孩子的身高呢，影响孩子身高的因素还有哪些呢？下面一起来看一看。1、遗传因素遗传具有影响身高的绝对权利。虽然人类至今还不明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。2、饮食营养营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。从营养角度考虑，饮食营养应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸 --DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。 ...
日常饮食结构对孩子身高起着比较重要的作用，充分合理的营养供给能最大限度帮助孩子长高。要想孩子长得高，饮食中必不可少以下三种核心营养。赖氨酸国内外大量实验证明，人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素的分泌。这些研究还测定了骨生长相关的生物分子指标，如ALP（骨碱性磷酸酶）、 IGF-1（胰岛素样生长因子）、TGF-b（转移生长因子）、OC（osteocalin骨钙素）、NO（nitricoxide氧化一氮）等，这些由骨细胞制造分泌的活性因子在赖氨酸的作用下都明显增加。说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的作用。锌锌直接参与DNA复制：锌参与DNA复制的研究显示；在缺锌的情况下，单位时间内DNA的复制速率显着减慢，DNA合成量也明显减少，从而使细胞的分裂速度减慢或停滞。锌的这一细胞分子机制的阐明最终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿的秘密。钙人体内的钙约有1300g，这些钙中的99%存在与骨骼和牙齿内。所以，钙不但是骨骼牙齿的主要功能成分，也是人体内钙的储藏库。骨骼能够坚硬挺拔，不能离开钙的生物矿化作用。可以想象，缺钙的骨骼变软变形，孩子生长就无从谈起了。根据2004年国家卫生部公布的调查结果显示，中国宝宝的赖氨酸、锌、钙等核心营养摄取严重不足。我们平均每日补钙缺乏比例高达59%，儿童更低。而缺锌报告显示，1岁内婴儿的缺锌率竟然高达93%，其他年龄层孩子都有普遍缺锌的现象。家长们在日常生活应注意为孩子补充这些营养物质。 ...
那么哪些食物有助于宝宝长高呢，一起来看一看。1、奶制品人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。2、豆制品豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。 ...
要想孩子长得高，自然离不开的食物的帮忙，以下是几款能够帮助孩子长高的食谱，妈妈们在生活不妨多做给孩子吃。虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法：1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。营养提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。鱼泥烩烂面原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。制法：1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。营养提示：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 ...
知道了影响孩子长高的因素后，家长们除了在饮食上帮助孩子挑选合理的食物外，还可以在生活其他方面多多注意，运用多种方法帮助孩子长高。1、经常锻炼经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如游泳、跳绳、排球、踢毽、网球、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，这些运动都是以运动量适中为前提，大运动量的运动都是不利增高的。经常锻炼也能让宝宝更强壮健康。1岁之内的宝宝虽然还不能自主地外出运动，但宝宝需要您的协助完成长高的运动。比如您可以帮助宝宝抬头、爬行和翻身等动作，再者就是给宝宝做一些婴儿操，通过拉伸宝宝的小胳膊小腿来达到增高的目的。1到2岁的宝宝，父母可以带领着宝宝参加户外运动了。做一些引体向上的动作，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病发生。秋季运动不要给宝宝穿太多衣服，不然手脚不能放开来，最好给宝宝穿上宽松的长衣长裤。宝宝要长高，骨骼的健康发育很重要。很多人不知道宝宝的身高跟他脊柱骨的发育的时间息息相关的。宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这将影响其身高。所以妈妈不要过于心急，等宝宝6-7个月大时才让他独坐，8-9个月大时才让他爬，10-11个月大时才能让他站立，遵循骨骼发育的规律。 ...
选择食物分类
五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药
选择适用人群
客户端下载十岁孩子适合吃什么牌子的钙片？
来自于：北京|
提问时间： 17:19:25|
基本信息：
病情描述：
我发现我家孩子的头黄的，而且个子也比同龄人稍矮半个头，所以我想可能是缺钙造成的，想给她补下钙，但她现在十岁了，适合吃什么钙片？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
孩子都有十岁了，像这个年龄的孩子的话不用单独补充钙片，只要在食物中就可以补充了，平时可以让孩子每天喝一杯牛奶，这是钙最好的来源，并且钙含量丰富且容易吸收，还可以适当地吃一些虾皮，多晒太阳，多运动一下。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生→ 10岁儿童吃什么长高
10岁儿童吃什么长高
健康咨询描述：
我儿子今年都十岁了，发育都挺好，身体也挺健康的，但是就是有一点个子不是太高，我想让儿子长的再高点，有什么好的方法么，应该给孩子吃什么才有效果
想得到怎样的帮助：十岁左右的孩子吃什么有助于长高？
其他类似问题
医生回复区
日照市中医院&& 主治医师
擅长: 内科常见病，如高血压，糖尿病，冠心病，脑卒中，慢性
微信扫描关注直接与我沟通已扫1381次
&&&&&&你好，这么大的孩子正处于生长发育的高速时期，所以平时多给他吃点高蛋白低脂肪，有营养的食物，多吃海产品，多喝牛奶，一般是有助于长高的。
擅长: 儿科常见病的处理
微信扫描关注直接与我沟通已扫235次
&&&&&&发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，身高与遗传因素密切联系，但是营养因素也很重要，带宝宝查一下微量元素，看看宝宝缺不缺钙，缺钙的话，积极的补充龙牡壮骨颗粒治疗的。
微信扫描关注直接与我沟通已扫6010次
&&&&&&这位朋友你好，对于孩子长不高的这个问题，不要盲目等待，不要觉得是小孩发育的晚，迟点会长高。因为有时候往往是因为有其它原因导致的长不高，而一旦有了这种想法就会担误了小孩长高的最佳治疗时间。&&&&&&另外，不能盲目尝试各类保健增高品。市面上有的保健增高产品成分不明，不但不能改善孩子身高，反而会促进骨龄成熟，最终耽误了孩子治疗的时机。&&&&&&一般来说，儿童出生后第一年生长速度最快，身高可增长25厘米。从2岁到青春期前为生长平稳期，每年身高可增长5到7厘米。进入青春期后头两年生长再次加快，在整个青春期身高可增长25厘米。&&&&&&而在孩子长不高的时候，应该先从营养的角度出发，进行调理，如果有大的突破，就证明是营养的缺失导致的长不高，否则就要上专业的医院去检查原因，再有针对性的治疗。&&&&&&以上是对“10岁儿童吃什么长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心血管 呼吸 消化 内分泌
微信扫描关注直接与我沟通已扫2379次
&&&&&&您好，要想让孩子长高，首先应该补充蛋白质，蛋白质是构成各种组织器官重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。&&&&&&另外还需要矿物质来将骨骼拉长，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，大部分都是由这三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。&&&&&&而只要孩子不太胖，可以不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，最好不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油等。维生素可以保证机体的平衡，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。&&&&&&同时，要注意忌食碳酸饮料，不然会影响钙质的吸收，还有含致癌物的油炸食品;营养少的膨化食品;增加肾脏代谢的腌制食品;还有含有防腐剂的一些食品。只要能从饮食上得到较好的控制，那么孩子一定能够早日长高。
微信扫描关注直接与我沟通已扫8618次
&&&&&&你好，小儿的身高会遗传家长的身高，如果孩子的家长高的话，孩子一般也会长高。而营养状况和睡眠质量也是相当重要的因素，要想长高，就得保证营养，保证睡眠质量，同时多锻炼。&&&&&&可以给宝宝多喝牛奶，多吃一些鱼类，菠菜，胡萝卜，还有柑桔，这些食物都是会对宝宝的长高有帮助的食物。&&&&&&还可以带宝宝查一下微量元素，看看宝宝缺不缺钙，如果宝宝不缺钙不用给宝宝补，钙补多了宝宝反倒不长个了，如果宝宝缺钙给宝宝补点钙和鱼肝油，平时多带宝宝晒太阳。&&&&&&而要想充分发挥长高的潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。如果不太放心的话，可以先做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间，如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫6605次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这么大的宝宝还没有进入青春发育期，第二次生长高峰没有开始，因此，先不要过于担心&&&&&&指导意见：&&&&&&首先多进行锻炼，比如坚持跳绳、跑步、跳跃性运动、球类运动、拉单杠悬垂等，可加强机体新陈代谢，促进生长激素分泌，刺激骨骺发育，加快骨生长饮食上多吃鱼、蛋、奶、瘦肉或牛肉、豆类、海产品、虾、贝类、蔬菜水果等
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、肩周炎、胃炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫8346次
&&&&&&病情分析：&&&&&&人的个子有两方面的关系，首先是先天发育，遗传基因。还有就是后天的营养，生活方式，及期间习惯等。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以要注意孩子的饮食营养，然后就是要孩子多做运动可能促进长个的，比如：跳跃运动、向上牵引身体方面的运动等。&&&&&&以上是对“10岁儿童吃什么长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 支气管炎,肺炎,肺结核,高血压,糖尿病
微信扫描关注直接与我沟通已扫7210次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身高的发育取决于父母亲的遗传和后天的营养，运动及生活习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&需要注意饮食，多吃蛋白质丰富的食物如瘦肉，鱼虾，蛋奶等；多运动，如打篮球，跑步等；保证充足睡眠，生长激素只有在睡眠中分泌。
爱分享141号
微信扫描关注直接与我沟通已扫5048次
&&&&&&食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大
参考价格：38.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-&十五岁孩子不长个应该吃什么
十五岁孩子不长个应该吃什么
发病时间：不清楚
去医院检查什么都不缺
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：五官科、儿科
建议到医院检查骨龄及生长激素，有什么不明白继续提问。
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息【10岁小孩吃什么能长高】_长高_孩子_怎么吃_如何吃-大众养生网
10岁小孩吃什么食物能长高？
无奈风吹雨﹏问： 13:27:51关键词：
我的孩子已经十岁了，但是感觉他的个子都没有长，在班上是最矮的几个，所以我想要帮助孩子长高，想问10岁小孩吃什么食物能长高？
大众养生网小编解答：
十岁孩子是正在长高的时期，所以这个时期是可以进行饮食调理的，首先要多给孩子吃点含有钙元素的食物，钙物质是可以促进骨骼生长必须的物质之一，其次要给孩子多补充点类的物质，这也是可以帮助长高的，比如、、、、、、肉、、大骨汤等等。另外要多给孩子补充点维生素和干果类的食物，比如、、、、等等。
小编推荐&:
一般还是可以长一点的。虽然效果不是很明显的。一定要多吃那些蛋白质多的食物保证有足够的营养来给你增高。每天多吃蔬菜和水果，保证营养的均衡。还要多做一些运动，这能促进生长激素的分泌，还能加快新陈代谢的过程。你最好是选择跳跃性的拉韧带，这能刺激骨骼的发育。有外力的作用让你更好的生长发育。还能锻炼你的韧带，在以后的运动中有足够的柔韧性以免你运动过大而受伤。
首先女孩子月经初期之后还是会长个子，之后的生长的平均身高是具有6.5厘米左右，进入青春期之后的身高所以需要注意。首先是需要注意个人的生活作息，晚上睡觉的时候也就是身体骨骼生长的时候，尽量是多注意晚上的睡眠质量。特别是饮食健康需要注意，可以适量的补充一点钙质，每天可以多吃点牛奶，补充钙片等食物，孩子也是需要适量的锻炼身体，经常跳高也是好的。
营养师问答
微信扫一扫