原标题:产后光喝汤不吃肉你還想不想好好养身体了
上周,小编收到一位新手爸爸的留言:我老婆月子天天煲汤喝
可她只喝汤,里面的肉和菜都不吃说那是渣子,沒营养……我觉得这样营养根本不够!
有人认为:汤长时间炖煮后精华全都在汤里,所以只喝汤不吃肉。
那么肉汤的营养到底在汤裏还是在肉里呢?小编带您来一探究竟
无论鸡汤、鱼汤还是肉汤,汤的蛋白质含量远不及肉类本身
汤类蛋白质含量有1%-2%,肉类蛋白质含量有15%-20%
妈咪产后母乳喂养,乳汁中80%的成分是水妈咪补充水分很重要。喝汤就是一种补充水分的方法
需要注意的是,妈咪在喝汤时要撇去浮在汤上面的油,并尽量少放盐
有人喜欢炖骨头汤,但骨头中的钙、铁元素煲汤不可能溶于汤水中。
产后补钙直接喝牛奶、吃豆淛品吃绿叶菜,或服用补钙剂都可以
妈咪补铁要多吃红肉、动物血或内脏,喝汤对补钙补铁没用
肉中含有大量脂肪,炖制过程中脂肪会溶解在汤中多喝导致血脂高。
长时间炖煮的肉汤中嘌呤含量较高有痛风和尿酸增高的妈咪应慎食。
下期想看什么留个言再走~