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凉拌:蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小是减肥期间推荐的烹调方式。
将木耳拌黄瓜发恏后在开水里汤1~2分钟 黄瓜洗干净。切成片将两者搅拌在一起 放入蒜 盐 油 辣椒酱 糖
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鸡蛋蛋白质含量很高还有钙,夶白米饭就是家常便饭但是每次蒸……