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好的学习方法有哪些？
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准确地理解词义，以便提高学习英语的兴趣。预习既是学习方法问题，也是学习习惯的问题。预习的内容很多，如：课前要预习生词、课文和语法内容，在自己不懂的地方作上标记、对话、角色扮演和复述等、复习与总结；根据个人情况有针对性地进行复习。课后要进一步理解课上所学的内容，如整理笔记，带着问题有针对性去听课。自己试着分析结构比较复杂的长句子，如能理解长、难句；熟读或背诵重要句子、引入、呈现。3，如仍不懂，课后应马上问老师，如回答问题、练习和巩固等；要集中精力，听懂教师的讲解，并做好笔记；积极参与课堂活动，课堂上尽力去解决自己不懂的问题、复习重点和难点。4，以便今后能正确使用英语词典等工具书。2，事竟成）。这样在扩大自己知识面的同时激励自己发奋学习。7、多说英语、背诵等课后作业十分重要、听课。听课是学习过程中最重要的环节.有志者，多背课文，培养语感，听课效率高的学生往往能够在课堂上掌握教师讲授的大部分内容。听课要做到：紧跟各个教学环节1、预习，多读故事类，那么也就不难理解整篇文章了、作业。要认真完成课后作业。英语作业分口头和笔头两种. 熟能生巧。对语言学习来说。另外，可以辑一些英语谚语、警句等（如：Practice makes perfect；Where there is a will，朗读、记忆；通过归纳、分析和比较，使知识条理化。5、自备一本词典。对于重点词汇或易混词要勤查词典，学会用简单的英语去解释生词，其目的在于培养学生的自学能力、幽默笑话类材料，这样也随之提高了阅读能力。6、课外时间尽量多看些课外读物或英语报刊杂志, there is a way；多写英语，锻炼自己的组词造句能力；课余时间要多与老师交流，解决遗留问题，如复习
采纳率：20%
归纳、理解记忆。一般进行周总结和月总结就可以了、考试大纲来进行的，所以你想有个好成绩，最好还是跟着老师走，他不会害你。　　3、学习效率很重要。学习中最忌讳的就是一味的苦学，学习必须注重效率，只有高效的学习才能事倍功半。关于提高学习效率可以去贴吧《高效学习法吧》具体查看、交流、最基本的一点，就是要主动。学习是自己的事，只有积极主动地学习方能感受到学习的乐趣，方能学有所成。　　2、做题实战运用。一般来讲，里面有很多好的学习经验分享。　　4：　　1。上课听讲，下来之后总结、学习中要学会阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。学习中的总结也就是检查自己近期学习成果的一个过程，老师教授的知识都是根据教学大纲，可以多参考　　关于好的学习方法、学习最重要的就是跟着老师走
1、预习。预习既是学习方法问题，也是学习习惯的问题。预习的内容很多，如：课前要预习生词、课文和语法内容，在自己不懂的地方作上标记，带着问题有针对性去听课，课堂上尽力去解决自己不懂的问题，如仍不懂，课后应马上问老师。2、听课。听课是学习过程中最重要的环节，听课效率高的学生往往能够在课堂上掌握教师讲授的大部分内容。听课要做到：紧跟各个教学环节，如复习、引入、呈现、练习和巩固等；要集中精力，听懂教师的讲解，并做好笔记；积极参与课堂活动，如回答问题、对话、角色扮演和复述等。3、作业。要认真完成课后作业。英语作业分口头和笔头两种。对语言学习来说，朗读、记忆、背诵等课后作业十分重要。4、复习与总结。课后要进一步理解课上所学的内容，如整理笔记、复习重点和难点；熟读或背诵重要句子；通过归纳、分析和比较，使知识条理化；根据个人情况有针对性地进行复习。5、自备一本词典。对于重点词汇或易混词要勤查词典，学会用简单的英语去解释生词，其目的在于培养学生的自学能力，以便今后能正确使用英语词典等工具书，准确地理解词义。自己试着分析结构比较复杂的长句子，如能理解长、难句，那么也就不难理解整篇文章了，这样也随之提高了阅读能力。6、课外时间尽量多看些课外读物或英语报刊杂志，多读故事类、幽默笑话类材料，以便提高学习英语的兴趣。另外，可以辑一些英语谚语、警句等（如：Practice makes perfect. 熟能生巧；Where there is a will, there is a way.有志者，事竟成）。这样在扩大自己知识面的同时激励自己发奋学习。7、多说英语，多背课文，培养语感；多写英语，锻炼自己的组词造句能力；课余时间要多与老师交流，解决遗留问题，坚持勤学好问。
学习方法，主要包括预习、复习等方法。个人觉得除了学习方法之外学习理念很重要。这种一两句话很难讲清楚。一路走过来，有些人很优秀，学习进步快，我觉得除了他们聪明和努力之外，学习方法和学习理念也很重要。如果还是学生可以静下心来阅读以下几本书。个人是 非常非常受益的。《如何阅读一本书》莫提默之作，是一本非常经典的书籍，非常受益，讲述了阅读的总类，以及对只是获取上的不同的学习方法。看这本书的时候让我顿悟了很多东西。《我为青春狂》好像是清华大学的学生写的，是一本实用之作。写的真的很到位，包括学习理念，学习的方式和大脑的运作方式，个人看着也很受益。看这本书的时候给我的感觉，那些学生之所以能上高校，除了聪明和努力之外，学习方法上却是也是与众不同。反正有时间可以慢慢看。除此之外《一生的学习》写得也非常不错。
亲爱的同学你好，我是中国记忆协会会员，很高兴为你解答。 本人专注于速读记忆能力研究8年以上，同时有幸成为快速阅读协会会员。对于如何增强记忆力和快速阅读效率，速读记忆力专家普遍认为，只要通过训练，通过学习，记忆力是可以成倍提高的，下面给你说一些关于如何提高学习成绩的方法，功法，希望对你有用：
1、快速阅读的技巧就是一眼看上去，能够阅读多个字，看到一堆字就知道文字的意思，不用去过多思考，习惯性的看上去就直接理解文字大意。所以速度就上去了。同时，学习效率自然也就提高了。　　　　2、快速阅读的技巧有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率，读的速度快，相同的时间可以重复读好几遍，自然记住的就快了。但是，快速阅读是一种方法，也是一种习惯，很多人以为学习了理论知识，就能够领悟到快速阅读的方法，其实不是的。快速阅读既然是一种方法，那么首先要懂得方法，其次，快速阅读还是一种习惯，那么既然是习惯，就需要练习，只有勤加练习，才有可能提高。所以，建议平时要多刻意的在实战的时候多训练自己的速度。　　　　3、快速阅读主要针对考试或者学习的人，能够提高记忆力和学习效率。我女儿高考和后来的公务员考试都是用精英特快速阅读来训练速读的，精英特是快速阅读加快速记忆，她以前的阅读速度在300字，记忆力不行，在2008年的时候就学习精英特，高考的成功很大程度上市因为学习速读。包括现在的公务员考试，也是因为这个，大大提高复习效率。　　　　4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，能够提高记忆力和学习效率，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！
希望我的回答能帮到你，望采纳。
第一步骤，看阅读理解下面的问题，这样对文章大概要说什么有个了解，而且又能有针对性解题。不要急着看ABCD选项，这样你会看了前面忘了后面的，看题目要快速，因为你本来就对文章不熟，你要是看得慢容易忘记前面看的，这时候考你的瞬时记忆能力了。对了，文章最后一个问题一般是：文章起个合适的题目？本文想告诉我们什么道理？如果是这种概括性的题目就不用看，等文章都看完再做最后一题，因为最后一问看了也白搭，因为只是看提问，所以最后一问一般给不了你有效信息。必须等文章看完再太多了。。。。给我发短信我发你吧
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真正的牛人都有哪些高效学习的方法？
真正的牛人都有哪些高效学习的方法？&来源：迎刃（ID：yingrendao） &作者：迎刃 & &编辑：学妹有一天，有个读者留言：问为什么看了你很多文章，也学习了其他资料书籍，花费很多时间，也很努力，却没有改变？碰到这样的问题，我其实已经见怪不怪了，然后熟练地输入一大堆反问：你看完文章、资料、书籍后，有做笔记、总结吗？你花费的很多时间，具体有多少？你所谓的努力，努力到了什么程度？天天废寝忘食吗？你是否有根据文章资料里提到的方法，去实践过？实践的次数有多少？结果如何，是否有总结反馈和别人交流等等？过了一会，对方回复到：只是看，没怎么总结和实践，但我看花了很多时间。果然又是一个，自以为很努力，却是无效努力的骚年。然后又问对方，你多大？读者回：20岁，刚大三，我好怕，很多同学朋友都比我厉害，我怕再不努力就来不及了。总是这样努力没有结果，但又不想颓废，每次重新努力又坚持不了多久，就放弃了。作为一个30多岁的大叔，我想对你说：你才20岁啊，为什么害怕来不及？究竟是哪里来不及呢？接下来，我要给这位小喷油，讲个励志故事。停，等等 ...... 我们倡导的是学习成长，情感提升干货请不要进入，先讲个狗血故事，然后说一个然并卵的心灵鸡汤道理好吗？！我们不是不爱喝鸡汤，而是鸡汤喝得够多了，都要吐了，喝了，只能鸡血一时，却毫无实际行为指导意义。好吧，我们就直接讲讲如何高效的努力学习，快速获得成长吧。（适用任何领域）。以下方法都是我自己亲身经历过，所以感同身受，我相信，我能帮助你们改变。从以下10个方面的给大家讲解。1、人要想努力学习获得成果，首先需要了解，学习成长的路径原理是怎么样的很多人错以为：自己的时间精力投入，可以换来直接的成果，以为努力与时间是成正比的。参考下图▼举例，我有个朋友是做服饰造型搭配的专家。帮助在非常缺乏审美的朋友，提升时尚感，让他们穿衣更有品味，外形更吸引人。刚开始他也做一些在线培训课程，教那些宅男们如何穿衣搭配。但很多人有个狭隘的观念：以为穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理论方法，自己就可以搞定了。实际上很多人学完后，自己尝试去搭配买衣服，穿出来的效果还是欠佳。于是就容易怪罪老师教得不好，学了没效果。素不知，我那个专家朋友，为了能熟练的教别人，自己首先就花了几万元投资，去学习各种形象造型的高级课程，自己作为买手，买过的衣服估计也有几千套，以及平常关注大量的时尚杂志，节目等。同时，还有长达几年下来的咨询培训经验的积累。他之所以能教人，就在于他在这方面不光投入了时间学习，他还有多项实践经验的累积，和不断的试错，矫正的过程。而一般的学员，只看到了老师呈现出来的教学内容，却忽略了老师也是经历过大量的训练，才有现在的专业度。如果学员在学完理论后，没有进行大量实践，效果自然不明显。大家看下图： 学习成长曲线图▼很多人都在『缓慢开始区』尝试了一小段时间，发现没什么变化就放弃了，于是又换了很多其他方法，也一样。无论他换任何方法技巧，即使所谓的速成的方法，都要经历这样的学习过程，才能发生改变。他们不能看到马上努力后的效果，担心无法实现、白费力，索性就放弃了。心智不成熟的人，不懂得『推迟满足感』，他们想要的是『即时满足感』，也就是急功近利心态的表现。然后有小部分的人，在进入到『加速提高区』，他们获得了一定的成果，但离非常牛逼的状态还有一段距离。极少数人，经历了非同寻常的磨练，或是更长时间的积累，才突破进入高原区。大家应该都听过 科比有个段子式的语录，我知道洛杉矶凌晨4点钟的样子。这说说明他的努力到了什么程度。这也是为什么，他是目前为止唯一能和乔丹相提并论的NBA球星。我这里申明一下，这个原理就是我通过去学习别人的研究成果，以及结合自己的学习经历，得出的经验总结。（以上的理论，引用自维基百科，李笑来，采铜等人的资料书籍文章。）2、学习金字塔学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。这个实验的结果也验证了明朝思想家王守仁提出的『知行合一』。简单来说，就是理论与实践相结合，才能真正掌握一门知识，并转化为技能。金字塔理论说到：听讲、阅读，这两种学习方式，也是绝大部分不会学习的人的学习方式，在他们的经验里，认为学习不就是听老师讲，自己再看看书就应该学会的吗？事实就是，他们这样学过之后，大部分有用信息并没有『印在』大脑里。但也有说这个实验并没有确凿的科学论文发布，可能是误传。即使如此，在我的学习和我了解到的很多大神的学习习惯来说，只听和阅读肯定是不够的，最基本的是需要做笔记、复习、复盘、和他人交流，自己再进行实践 —— 也就是后面说到的『刻意练习』。最后，『教授给他人』这个内容，我深有体会。在我还没有任何教学经验的时候，我自己的自信提升理念和方法，都只是我通过学习、训练后的本能反应，我没有做过任何的总结，就是自己懂的做，却不能简单、直接的教会别人。直到，3年前，我开始写电子书《天生好手》，以及后面陆续写过上百篇文章、做过估计上百次的分享、录制过几十个教学视频，和超过5000人次以上的咨询和交流经验（其中包括大量付费学员的咨询），我的教学课程体系才逐步的完善，包括大家看到的，我的迎刃核心自信理论的视觉化图形，也是最近才产生的。同时，我发现一个有效保障大家的在线学习课程，需要满足以下7个环节。&01.&&&学习教材 &&我现在提供的提前录制好的视频课件，并且遵循互联网快速产品迭代的思想，会根据学员的需求反馈进行内容升级与更新。例如，有部分学员，由于生活工作的环境暂时性有限制，比如，是在偏僻的郊外、军队、或特殊工作环境 —— 开火车等，不太方便进行线下的实践训练，于是我就给出了相应的解决办法。&02.&&&同伴环境&& 一个人学习是孤独的，有一群和你相同问题，并都有改变意愿的小伙伴，互相鼓励，互相督促。同时，有已经改变的小伙伴，经常分享自己的成功经验（教授给他人），对你也是一种鼓励。当你通过也发生改变后，也尽量来做分享，这样可以让你学得更好。&03.&&&老师讲解、答疑&& 起到帮助学员解决无法理解或个性化的困惑，是因材施教。每个课件看完，都会有一个小的实践作业，来帮助你加深理解与记忆，同时并能马上运用。&04.&&&实践训练&& 在我的教学里，其实就是把自信理念与社交训练相结合，人大多都是在人际交往的时候才显得自卑。而要解决这个社交沟通障碍，自卑的心理，就要运用心理学里的认知行为疗法，即你越害怕什么就越要做什么，在训练中去克服恐惧。当然，我不会让你『硬上』，而是提前教会你在社交场合，放开自己，并能无限话题流程沟通，然后再去现场积累成功经验。&05.&&&阶段性总结&& 通过总结，来了解你与学习前有什么样的改变，还有哪些不足，并在不足的内容上进行更多的训练，直到下一个阶段的提升。这7个环节，其实就刚好印证了学习金字塔理论，能确保你真正学到东西，并印在你的脑海里。偶尔会遇到一两个，交了钱，没按照要求进行学习和训练的学员，就开始责怪你的课程不好，不想学，要退款，每次遇到这样的情况，即使苦口婆心劝告也无果，挺无奈的。如果他没有意识到，是他的学习方法有问题，那他去学习任何技能，都是这样的结果。3、刻意练习刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习，才能扩大你的能力边界。刻意练习的目的就是帮助大家突破『缓慢开始区』和『加速提高区』的临界点。成长曲线图上的红线就是临界点。说白了，你不是不努力，你是不会努力，是无效努力。● 比如很多人的学习方法就是把书、资料、课程过一遍，然后就再也没有打开过，没有做笔记、总结的习惯。囫囵吞枣，很多概念或精髓，无法消化和吸收。● 再比如我的自信恋爱学课程，除了教给大家一套提升自信、社交沟通、恋爱理论方法外，最强调的就是要大家去参加社交训练。很多人在恋爱、人际交往时缺乏自信勇气与话题。归因就在于，不擅长这件事，而社交训练，就可以综合性的解决这个问题。刻意的社交训练，会帮助你结识朋友、异性资源，提升口才的能力和经验。我有很多学员就普遍反应，在参加课程前，是一个非常宅的人，上班上课和住的地方两点一线。参加课程后，经过3个月学习和实践，每周至少2，3次的社交训练，整个人明显比之前，更充满自信，变得会聊天，可以联系的异性资源也开始变多。而且他们也很享受这样的刻意训练，甚至这就不是训练，参加社交活动其实就是交新朋友、就是玩。还有学霸，为什么能成之为学霸，某种程度就是他刷的习题比别人多。各种类型的题目，解法都做过了，正所谓，读书破万卷，下笔如有神。你已经把书读透，读厚，深度理解，那运用起来自然得心应手。4、遗忘曲线遗忘曲线由德国心理学家 艾宾浩斯 ( H.Ebbinghaus ) 研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。说白了，就是告诉你一个道理，学完一个东西，需要经常复习和反复使用，你才能记得住，这个理论和前面的金字塔学习理论刚好对应，相辅相成。具体如何使用，我就不废话了，大家百度吧。这里推荐《暗时间》作者， 刘未鹏的文章《如何有效的记忆与学习》作为拓展阅读。或者等后面我把这篇文章里的内容，进行单项分拆单独成篇。5、如何消除焦虑由于很多人不了解，我前面说的学习成长路径理论。他们想努力，却因为缺乏刻意训练，没有产生成果而感到失望，进而产生焦虑感。焦虑是某种压力的体现。压力有阈值大小之分，未超过一定的临界点，就会形成动力，超过就会形成逃避。这也就是为什么，有些人遇到压力能解决问题，有些人则不行，因为每个人的压力阈值点不一样，抗压力程度不一样。压力过大有3个原因：● 能力不匹配● 工作量大● 拖延习惯这3样会综合发生作用。一个人一开始定了一个不切实际，超越自身能力的目标。比如有个粉丝说，我想通过天天写原创文章，来练习自己的写作能力。说实话天天写原创，并且言之有物，还能被别人认可，对一个新手来说是非常难的。而一旦有一天没实现，就会出现累积崩溃，就会接连几天都提不起笔。最后这个事情就会不了了之。所以，努力也请量力而行，定一个自己能承受一定压力的目标，循序渐进的完成，才能保证你的刻意练习能产生效果。6、&学会消除焦虑与自我激励，可让自己不会轻易放弃这里推荐我自己亲身实践体验过的方法。方法就是：有氧运动 + 激励歌曲。建议以慢跑为主，跑步时听歌最方便。运动大量出汗的时候，可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除，焦虑感就会降低，同时身体容易产生内啡肽激素，让你产生愉快感。在这双重作用下，会让你暂时性的远离负面思想。同时，你在运动中听一些比较激励、激发人心歌曲。例如，我有次无意中听到火影忍者的插曲 —— My Name，虽然听不懂歌词，却被音乐的快速节奏，热血情绪所感染。就这样在第3重刺激下，整个人嗨到不行，会让你感到跑步其实没那么累，反而很爽。如果，你一直以为自己是个内向的人，你会体验从未有过的畅快感。在这三种同时作用下，很容易让你，进入一种日常不会有的，前所未有的，无所不能的，自我价值感爆棚的状态。甚至会让我感觉自己的潜能都被激发出来。我有时候的写作灵感，或创意都是在跑步时产生。这刚好印证了心理学有个『酝酿效应』。● 心理学家认为酝酿过程中，存在潜意识层面的推理，储存在记忆里的相关信息，在潜意识里组合，人们在休息时得到答案，因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了前面不正确导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。所以，如果你遇到难题时，把问题放在一边，先去放松，答案就会自然浮现出来。而身体的运动，也会让大脑放松，甚至是激发思维快速运转。如果你是从事创造性的工作，这个方法既可以帮助你消除焦虑，又能带来灵感，加速工作效率。7、参考游戏模式，制造反馈机制很多人为什么看一小时课本会感到很难受，精神涣散；而玩一小时游戏却精神抖擞，兴奋异常。最大的区别就在于，看书不是一个可以让你马上产生收获和反馈的行为。而游戏则可以，因为游戏设计者就是通过让游戏更好玩，让你不停的接受信息和处理信息，让你大脑处于兴奋状态。例如，酷炫华丽的招式，热血的背景音乐，以及你打怪升级过程中获得的金钱、经验、装备等收获，综合下来，就会让你乐于不停的游戏。我们完全可以借鉴游戏的机制，运用在我们的学习中。每学完一段时间，或一段内容，就给自己一个奖赏激励反馈，以及信息记录。奖赏激励可以让你马上产生反馈和收获感、愉悦感、甚至多巴胺，借此来『欺骗』大脑，认为学习其实是件很开心的事情，人的本性是唯乐原则，开心就会激励你不断重复这件事。而信息记录的好处，就是当你每次都做出的学习形成一个进度表格，每隔一段时间回顾总结。例如一个月为测量单位，你就会发现，原来自己一个月下来竟然读了10本书，写了20篇文章，做过20份报告等等。这样的记录，就类似与每次游戏过关的分数总结，也会容易让你形成，成就感，激励你不断做下去。8、意志力引用《自控力》:有些专家认为，虽然人只有一个大脑，却有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己不吃个烧烤宵夜，就睡不着。因此，我们可以这样来定义意志力的挑战——你一方面想要这个，一方面想要那个。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。那怎么提高意志力呢？每当冲动的你要击败自控的你时，就去想想什么事情可以延迟这个冲动。● 例如你正在戒烟，但又有了抽烟的冲动，让自己有其他替代品。● 例如你如果下班时就换好了运动服，是不是就可以直接去健身房，而不是回家。● 例如你想要减肥，控制饮食，但你没有储备好，即好吃有饱腹，但又低热量的事物，你就很容易因为饿了失控多吃了食物。但还有一个简单提升意志力的方法。那就是冥想，5分钟即可。在冥想训练中，目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。每当冥想结束，你就会感到精神变好，注意力也更集中，也更有控制力。9、时间管理顾名思义，就是每个人的每天24小时都是一样的，但效率却有差别，如何做到比别人更高效率？这里推荐初级时间管理中最实用2种方式： 01 &&番茄工作法就是一种能让你在25分钟内高效专注的时间统计方法推荐下番茄钟的APP，时间是25分钟。开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃，你这时如果还处于高效专注的状态下，就不用停止工作，继续下一个番茄钟。如果累了，就休息3~5分钟，然后再继续，直到把工作完成。我用的是『学霸拯救地球』，我一般是在写文章，看书时，就会用到番茄钟，看了一下我的累积专注时间有85个小时，相当于专注5100分钟，204个番茄钟。 02 &人在精力最充足旺盛的时候，注意力和专注度是最高的大脑反应速度也最快的，这时做任何事情效率都很高。有些人是早晨，有些是下午，也有很多人是深夜，不过熬夜多了，副作用也很明显，白天会萎靡不振，影响白天的工作效率，周而复始，最终工作都放到了深夜，直到身体垮了。10、个人知识管理简单来说，就是讲个人拥有的各种资料，信息通过分类、归纳、总结转化为更有价值的知识，并通过知识的系统化学习，转化为可用于工作、生活的技能。● 例如你看了很多关于新媒体写作的文章，每篇文章只讲一个观点和用途，但他并不是写作的全部，而且有些可能并不实用，或适合你，那你只有通过把这些内容进行整理，并消化，同时用于实践训练，才能慢慢转化成属于自己的能力。以我个人为例，我现在的主业，是帮助自卑的朋友解决自信、沟通社交、情感这3方面问题。在这3个方面我都有丰富的研究、实践、教学经验。尤其是在自信提升这方面，我自认为在这个细分领域里，算是比较深入的，并钻研过和自信有关的相关心理学书籍与理论。● 例如通过大量咨询接触发现，很多自卑的人，大部分都很内向，不善言辞，有很多负面消极思维，例如，自我否定，患得患失，在意他人看法。这些都需要配合相应的知识学习和实践才能改变。而不是像成功学和鸡汤文里喊的，我要自信就能自信的。而要不断的完善自信理论的内容，就需要知识管理这个工具来帮助我。同时，阅读、写作、演讲这3个技能，都属于我的辅助技能。没有高效阅读，就无法获取更多有用的知识。不进行写作和演讲，这样的『输出』就没法把『输入』的知识，转化为属于我自己的能力。我现在能通过写文章、演讲分享来传播我的理念，其实被自己逼的，因为如果不进行写作演讲，我的目标受众就无法知道我，而这样的传播手段要比直接打广告要经济实惠的多。后续，我也会分享一下，我是如何做个人知识管理的方法、及心得。11有人问：老师，懒惰怎么改善，躺的就不想动，起不来了，不想干任何事。人的行为是有惯性的，当你懒惰惯了，就会陷入其中无法自拔，而一个勤奋的人，会每天被自己的努力所感动和激励。所以，你要想调整这种懒惰状态，就需要『推一把』的力量，来改变你的『运动』状态。让你起床最简单直接的方法，去吃东西、去玩，这个总有动力了吧。吃饱喝足后，有了生物上的能量，就再加点精神力量，看点激励的书籍或视频，但不是让你看鸡汤和成功学，而是一些也有激励效果，却有实际作用的内容，例如TED演讲，知乎上的一些实力大V的精华。接着想想你今年的有什么目标需要完成，进行任务分解，没有目标就设定一个，例如，学一门技能、去知乎答题、看N本书并做笔记、通过自身技能去赚钱等等。套用一句星爷的名言，如果没用梦想，和咸鱼有什么分别。你就这样一直躺下去，就是一条活的咸鱼。12、最后总结一下我们如何让自己的努力有价值？了解学习成长曲线理论了解学习金字塔理论每项技能都需要刻意练习，才能实现突破掌握人的遗忘曲线规律，帮助自己不再学了就忘了解焦虑的来源解除焦虑和自我激励的方法参考游戏模式，制造反馈机制如何提高意志力如何时间管理个人知识管理经过以上10个步骤，你就能通过科学的方法，保障你高效率的努力学习工作，时间一长，就会形成习惯。也许你没有别人聪明，如果能科学有效的努力，你最坏的结果也就是大器晚成。最后的最后， 献上美国心理学家威廉詹姆斯的一段话，与君共勉：『种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。』原标题：你连'高效学习'都不会，如何改变自己？迎刃，自信提升教练，简书、豆瓣、百度签约作者，以自信、沟通、情感为核心的学习成长方法论。公众号：迎刃（ID：yingrendao）。本文系作者授权发布。
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