一只脚背无缘无故肿痛肿痛多久才能恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 11:37 标签： 脚背肿痛是痛风吗
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脚背痛，何处来?
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跑出的那一刻，总是犹豫不决，因为每踏一步，就得痛一次! 而痛点竟不是在踩下去的接触面-脚底，反而是脚背!到底是甚麽原因呢?
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从解剖构造上来看，大多数跑友反应脚背痛的位置在第三、四趾间的脚被中央。该处主要的构造就是伸趾短肌(负责2~5脚趾伸直动作)和掌趾间肌群(负责2~5趾外展内收动作)-和足弓稳定有直接的关系。
所以大多数造成脚背疼痛的原因会由此推测大致上有三点:
一、 因为时习惯用后足(足跟)落地，且脚尖不懂得放鬆，所以造成脚趾一直需要做出伸直的动作，当重複使用过度疲劳后就会造成肌腱炎和疼痛的产生。
二、 当跑在有坡度或是要加速度时，需要更多的推进力，而这时小腿后肌群和屈趾肌群就会相对要出力，所以相对的拮抗肌群就需要做离心收缩，而离心收缩往往也较容易造成疲劳，所以也可能造成伤害。
三、 因为掌趾间肌群和足弓稳定有直接关系，当足弓稳定性不佳时，就容易造成其疲劳产生，所以很多人说每跑一步就痛一次，主要就是因为避震作用的足弓已经不稳定，以至于需要掌趾间肌群来负担，当超出负荷时就会造成伤害。
预防及处理方式:
透过3R 保健概念：Realigment（体态排列重建）、Restoration（身体力量回复）、Release（放鬆）
一、 Realigment（体态排列重建）:
主要是协助调整足弓塌陷造成部分骨骼排列的异常或紧绷处，可以透过关节鬆动术的手法让横足弓间的压力释放，还有释放前足与中足的关节压力，使得足弓结构回复较佳状态，以利避震功能提升。
二、 Restoration（身体力量回复）
可以训练足底核心肌力，利用缩脚板、脚趾猜拳和伸展底底筋膜的运动，每日3次，每次20下，能够增加掌趾间肌群的力量。
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三、 Release（放鬆）
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透过直接按摩的方式，让伸趾短肌能够减缓疲劳，另外也可做足浴，让整个脚好好放鬆。再次提醒放鬆的技巧包含徒手按摩、被动伸展、主动伸展……等等。在按摩的时候，要作横向（垂直肌肉纤维）的拨动拿捏可以解除沾黏组织，也要作顺向（平行肌肉纤维）的推摩动作可以帮助循环代谢，另外再配合被动伸展更可有效增加肌肉延展性，而主动伸展则能达到有效的肌肉帮浦循环作用。透过有效率的放鬆技巧，可以使肌肉回复最佳状况，预防伤害产生。
其实人人都应该要好好爱护自己的脚，毕竟它们从你会走开始，就背著你走了那麽多路，跑了那麽多场马，真的要好好对待它，平时给它上上乳液，做个马杀鸡，再给它穿好袜、好鞋，这样它才能快快乐乐地陪你跑下去喔!
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脚扭伤一周时间脚背还是肿的多久能恢复
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出现上述情况可能筋膜炎或应力性骨折导致，需要骨外科拍片检查，再做治疗
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　　所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为&个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。
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脚面肿了一片，还是淤青，什么时候能恢复
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这个不好说。快的十来天慢的也得1个月左右。
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